Можно ли победить внутренний страх одиночества и избавиться от тревоги?

Страх одиночества у женщин

По своей сути страх одиночества у женщин встречается значительно чаще и имеет перед собой весьма серьезное основание. Женская аутофобия связана с детскими переживаниями больше чем у мужчин, так как девочка в молодом возрасте значительно больше страдает от низкой самооценки. Особенно это относится к ее внешности, так как в детстве девушки нередко подвержены к насмешкам со стороны сверстников.

В результате, как и следовало ожидать, может развиться настоящий комплекс неполноценности. После чего, уже будучи зрелой девушкой, она не способна действительно адекватно и объективно оценить свою внешность, поскольку в подсознании откладывается лишь отрицательная характеристика, полученная со стороны. В таком случае девушка буквально боится контактов с окружающими, считает себя «недостойной».

Страх одиночества нередко бывает результатом наоборот переоцененной внешности дамы. Завышенная самооценка ведет к тому, что женщина считает любого подходящего к ней молодого человека слишком недостойным ее. В последствии, после того как такая фемина «перебирает» мужчинами, она остается совершенно одна, разумеется, начинает жалеть и хочет избавиться от гнетущего чувства безысходности.

Для избавления от аутофобии у женщины, хорошо подходят различные техники релаксации, расслабления, изучения себя и своего внутреннего мира. Эффективностью обладают также ситуативные методы лечения, когда девушка нарочно некоторое время остается одна и у нее появляется возможность применить полученные навыки для самостоятельного избавления от аутофобии.

Страх перед большими предметами

Боязнь больших предметов называется мегалофобией (megalophobia). Существует множество вещей, строений, явлений природы и многого другого, что имеет поистине гигантские размеры. Высокие своды, огромные статуи, большие корабли, животные с крупными габаритами, мощные деревья, невероятных объёмов камни, горы — всё это вызывает восхищение у большинства людей. Однако некоторые личности испытывают всепоглощающий ужас при одном лишь взгляде на подобные объекты.

Общая картина заболевания

Мегалофобия — распространённое психологическое заболевание, которое довольно легко диагностируется опытными специалистами. Люди, страдающие боязнью больших предметов, опасаются подходить к огромным вещам. Раздражающие объекты вызывают у мегалофоба приступы навязчивого панического страха.

Такая боязнь доставляет огромные неудобства больным. Особенно это касается тех людей, которые проживают в больших городах, ведь мегаполис просто наводнён строениями огромных размеров. Чего только стоят небоскрёбы, стадионы, супермаркеты, оживлённые трассы, по которым проезжают фуры, и различные памятники, призванные украсить город?

https://youtube.com/watch?v=V6f1By0Kato

Основные причины фобии

Мегалофобия, как и любое другое заболевание, вызванное навязчивым страхом, может развиться по различным причинам. Психологи выделяют несколько самых распространённых факторов появления фобии:

1. Детские воспоминания. Как утверждают специалисты, в 99% случаев болезнь уходит корнями в детство человека. Ведь известно, что многие обыденные предметы кажутся маленькому ребёнку просто огромными. Малыш, оставшийся в тёмной комнате один, мог испугаться какой-либо вещи, которая показалась ему гигантской за счёт полумрака. Первый испуг, конечно же, пройдёт, однако память о нём может преследовать человека всю жизнь. Итогом таких воспоминаний частенько является мегалофобия.
2. Негативный опыт. Человек может начать испытывать страх перед большими предметами, столкнувшись с негативными последствиями от них. Авария с участием огромного грузовика, падение самолёта, разрушение многоэтажного дома и прочие события, произошедшие на глазах у личности, могут вызвать приступы навязчивого страха. Если же во время трагических событий погиб близкий человек, тогда боязнь практически неминуема.
3. Впечатлительность. Чересчур эмоциональные и мнительные личности со слабой психикой становятся лёгкой жертвой для влияния извне. Различные телепередачи, новости, киноленты — всё это может привести к непредсказуемому результату. Особенно опасны для таких людей фильмы-катастрофы, в которых причиной различных ужасов зачастую являются огромные предметы. Постороннему влиянию наиболее подвержены подростки. Не до конца сформировавшаяся психика может выдать совершенно непредсказуемую реакцию на самые безобидные рассказы или телепередачи.
4. Генетика. Американские учёные выяснили, что в семье, где один родитель страдает от фобии, ребёнок рискует получить навязчивый страх по наследству с вероятностью 25%. Когда мама и папа подвержены какой-либо боязни, риск развития заболевания у малыша увеличивается до 50%.

Симптомы навязчивой боязни

Фобия — это не то заболевание, которое можно увидеть невооружённым глазом. Навязчивый страх не имеет ярких симптомов, именно это делает его коварным и опасным. Ведь чем скорее будет обнаружено заболевание, тем более быстрым и эффективным окажется лечение. Чтобы понять, что близкий человек стал подвержен приступам навязчивого страха, следует проявить внимательность и наблюдательность. Самыми заметными симптомами мегалофобии (и прочих психологических боязней) являются:

• дрожь в теле (легко заметить по рукам человека);
• постоянная сонливость;
• нарушения сна, частые пробуждения;
• чрезмерное потоотделение;
• тошнота, которая может перейти в рвоту;
• резкая смена температуры;
• замкнутость;
• навязчивые мысли о смерти и страх перед ней;
• неадекватное поведение;
• частые головные боли;
• страх при виде объектов, обладающих большими размерами.

Практически все эти симптомы присущи всем психологическим заболеваниям. Однако их может быть больше. Ведь симптомы напрямую связаны с индивидуальностью человека. Заметив ненормальные отклонения в поведении (как в физическом, так и в психологическом) родственника или друга, следует действовать незамедлительно.

Как побороть самостоятельно

Есть мнение, что побороть монофобию без профессиональной помощи практически невозможно. Но, если отнестись к этому серьезно и соблюдать наши рекомендации, вы сможете побороть это психическое расстройство.

Отметьте преимущества одиночества

Задумайтесь о преимуществах, которые вы получаете, будучи в одиночестве. Это время вы можете тратить для саморазвития. Например, можете больше читать или проходить курсы повышения квалификации. Также, находясь в одиночестве, вы можете изучить новую профессию. Одиночество – отличный шанс проанализировать свою жизнь и поглубже узнать свой внутренний мир.

Держите тревогу под контролем

Если в моменты одиночества вы периодически испытываете ощущение тревоги, попробуйте справиться с ним с помощью релаксации. Это может быть мышечная релаксация, занятия йогой или даже самогипноз, если вы хорошо владеете самовнушением. Для многих лучший способ расслабиться – послушать любимую музыку.

Сосредоточьтесь на внутренних ресурсах

Зачастую чувство одиночества проходит, когда болеющий начинает искренне интересоваться проблемами и переживаниями других. Это не означает, что нужно искать в близких источник материальных или духовных ресурсов. Напротив, помогайте им выполнять их нужды и воплощать желания.

Например, вы можете записаться волонтером в детский дом или центр для душевнобольных. Иными словами, вы должны стать источником счастья для других. Со временем вы почувствуете, что все больше людей желают находиться рядом с вами. После этого боязнь одиночества больше вас не потревожит.

Самое главное состояние, к которому вы должны прийти, чтобы побороть аутофобию, – это начать ценить время, проведенное в одиночестве. Научитесь эффективно распоряжаться своим временем, займите его чем-нибудь по-настоящему полезным и интересным

Помогайте близким бороться с их переживаниями, и в ответ они подарят вам внимание

Ссылки

Основные разновидности страха одиночества

Страх одиночества у мужчин

• Синдром Отелло. Данному типу мужчин мерещится подвох везде, если дело касается супружеской измены. При этом они сами могут развлечься на стороне, что делает их еще большими ревнивцами по отношению к своим вторым половинам. Любимую женщину даже при собственных мимолетных интрижках они терять не намерены. Однако мега-самцы понимают, что их жены могут поступить с ними таким же образом, что вызывает у мужчин подобного типа страх одиночества в будущем.
• Возможная финансовая несостоятельность. Некоторые представители сильного пола считают, что женщина может любить их исключительно из меркантильных целей. Никто не спорит, что подобное случается, когда любовь подменяет такое понятие, как рыночные отношения. Однако высказывание, что с милым рай в шалаше, еще никто не отменял. При этом некоторые мужчины очень боятся потерять свою любимую женщину в случае возможного банкротства. Страх одиночества, которое они уже рисуют в своем воображении, начинает преследовать их.
• Насыщенная деловая жизнь. Трудоголик до мозга костей никогда не испытает страх одиночества, потому что его самая любимая женщина — это работа. Случайные связи его вполне устроят, если они не будут мешать продвижению по карьере честолюбца. В гонке за успехом подобные мужчины не видят никого вокруг, включая даже самих себя. Однако некоторые из них мечтают о семье и детях, понимая, что при таком интенсивном ритме жизни приобрести все это будет проблематично. Итог — страх одиночества в самом классическом его проявлении у довольно успешных мужчин.
• Разочарование в близком человеке. Сразу вспоминается фраза из знаменитого фильма Леонида Быкова «В бой идут одни старики», что мужчины не плачут, а исключительно огорчаются. Однако это далеко не так, потому что любой человек, вне зависимости от его половой принадлежности, способен остро среагировать на предательство. При этом на его душе, как бы высокопарно это ни звучало, остаются глубокие шрамы. Мужчины после ухода от них любимой женщины или ее измены очень часто начинают испытывать аутофобию (страх одиночества).

Обратите внимание! Многие люди считают недопустимым выявлять свои эмоции представителям сильного пола. Однако медики и психологи уверены в обратном, акцентируя внимание на том, что гендерное разделение в данном случае неуместно.

Страх одиночества у женщин

1. Неблагополучный брак. Таинство уз, как известно, запечатлеется на небесах. В реальности же пылкий поклонник может после бракосочетания превратиться в кого угодно: милый юноша — в тирана, а романтик — в скрягу. Конфетно-цветочный период является прекрасной порой отношений, но быт — это рутина, которая способна уничтожить даже самые искрометные чувства. Женщине при этом предлагается два выхода: терпеть или искать новую любовь. В первом случае страх остаться одной заставит ее жить с опостылевшим мужем. При рассмотрении второго варианта она подумает о том, что шило просто поменяется на мыло.
2. Болезненный развод. Если женщина все же решилась начать новую жизнь, то нет никакой гарантии в избавлении ее от такой напасти, как страх одиночества. В данном случае она может начать активные поиски партнера, что иногда способно привести к печальным последствиям. После окончания тягостных отношений не действует метод, когда клин клином вышибают. Необходимо время, чтобы восстановить свое душевное состояние, не поддаваясь при этом панике и аутофобии.
3. Измена или гибель близкого человека. Если женщина пережила подобную личную драму, то ее психологическое состояние может серьезно видоизмениться. В стрессе она просто не способна здраво рассуждать, как избавиться от страха одиночества. Для этого необходимо исключительно время, которое, как известно, лечит.
4. Бесперспективность создания семьи. Найти свою вторую половину весьма непросто, если не вдаваться в крайности типа брака с первым встречным. В этом случае женщина, видя все свои тщетные попытки создать серьезные отношения, начинает испытывать острую боязнь одиночества.
5. Невозможность иметь ребенка. Озвученная причина может полностью поломать судьбу многим женщинам. Страх при этом остаться одной начинает преобладать над здравым смыслом, потому что несостоявшаяся мама постоянно думает о целесообразности таких отношений в перспективе.

Важно! Женщины более остро переживают озвученные психологические проблемы, чем мужчины. Однако не все психологи согласны с подобной точкой зрения, потому что, по их мнению, все зависит исключительно от настроя человека вне его половой принадлежности.

Источники

Медикаментозная терапия

Лекарственные средства относятся к одному из действенных способов, призванных остановить прогрессирование патологического процесса. Использовать их в качестве самостоятельного и единственного метода не следует, поскольку это не принесет результата. Однако медикаменты широко применяются в качестве вспомогательной терапии. Они позволяют ослабить нервное напряжение, снизить интенсивность реакции на предмет страха, что позволит ускорить терапию.

Чаще всего назначаются следующие группы лекарственных препаратов:

1. Для ослабления симптомов со стороны внутренних органов и систем используются бета-блокаторы. Средства из этой группы не помогают устранить признаки психического расстройства, но ослабление физических проявлений способствует нормализации состояния больного. Действие подобных лекарств основано на снижении выработки гормонов стресса в организме больного. Именно за счет этого реакция на раздражитель ослабляется, что помогает избежать острых приступов. Наиболее распространенное средство этой группы — Метопролол и его аналоги.
2. Обязательным элементом терапии станет назначение трициклических антидепрессантов и лекарств нового поколения с минимальными побочными эффектами. Среди трициклических особенно выделяют Амитриптиллин. Афобазол относится к антидепрессантам нового поколения. Назначение их обязательно по причине невозможности на начальных стадиях лечения нормализовать психическое состояние больного иными способами. Резкие и частые перепады настроения пациента препятствуют продвижению лечения, поэтому на первых этапах эти лекарства станут незаменимыми.
3. Приступы страха и тревожности у больного можно купировать с помощью назначения антидепрессантов. Они помогают контролировать его состояние в моменты, когда рядом нет специалиста или другого человека, который поможет справиться с недугом. Яркий представитель этой группы — Гидроксизин. Недостатком средства станет развитие привыкания у больного и трудностей при отмене лекарства, но это происходит только при длительном употреблении. Избежать подобного эффекта можно при условии кратковременного приема препарата.
4. Чрезмерно агрессивным больным с явными психическими отклонениями практически всегда назначают нейролептики, например, Галоперидол. Препарат помогает купировать острые клинические проявления и нормализовать психоэмоциональное состояние больного. Важным эффектом считается способность купировать приступ тревожности и желание навредить себе или окружающим. Использование подобных лекарств крайне нежелательно, поскольку приводит к привыканию и синдрому отмены.

Симптомы страха одиночества

Страх одиночества выражается в конкретных проявлениях, на которые трудно не обратить внимание. Человек постепенно загоняет себя в рамки, которые ограничивают его счастливое мировосприятие, мешают двигаться вперед по жизни

Рассмотрим подробнее симптоматику страха одиночества. Ее невозможно не заметить, она сразу бросается в глаза.

Ощущение ненужности

Чувство покинутости может преследовать человека долгое время. От него часто не удается избавиться даже тогда, когда индивид начинает предпринимать соответствующие попытки исправить ситуацию. Ощущение своей ненужности давит на эмоциональное состояние, оказывает влияние на физическое самочувствие. Страх одиночества рождается тогда, когда не к кому обратиться за помощью.

Пониженная самооценка

Сам страх всегда воздействует на индивидуальное видение собственных перспектив. Человеку начинает казаться, что он ни на что не способен, происходит утрата веры в свои силы. Все размышления строятся только возле своих слабостей. Невозможность построить близкие отношения с окружающими огорчает еще больше, препятствует выстраиванию межличностных связей. Низкая самооценка – одно из самых характерных проявлений страха одиночества. Человек просто не чувствует себя способным на какие-то существенные достижения.

Тревожность

Личность, охваченная страхом одиночества, беспокоится буквально обо всем. Ее тревожат возможные последствия тех или иных действий. Страх присутствует даже в повседневных делах, ведь всегда существует вероятность сделать что-то не так. Тревожность не позволяет ставить перед собой серьезные задачи и стремиться к их осуществлению. Она, напротив, отгораживает от людей, способствует развитию замкнутости и недоверия. В итоге получается, что чем сильнее личность тревожится, тем дальше в эмоциональном плане оказывается от окружающих. Как следствие, растет непонимание, отчужденность и отчаяние.

Зависимость от других

Страх одиночества заставляет личность постоянно искать помощь и поддержку у близких, родственников и знакомых. Такие люди уверены в собственной неспособности каким-то образом повлиять на ситуацию. Они боятся принимать решения, брать на себя ответственность. Зависимость, прежде всего, связана с эмоциями. Так проявляется страх оказаться не на высоте. Постепенно человек все больше убеждается в собственной слабости и несостоятельности. Прежде чем принять решение, он будет на протяжении нескольких часов советоваться с окружающими, переживать по поводу возможной ошибки.

Страх у женщин

У женщин страх одиночества связан, прежде всего, с чувством ненужности. Они подсознательно ждут разочарования от партнерских отношений и не верят в саму в перспективу обрести свое счастье. У женщин постепенно формируется уверенность в том, что они никому не нужны. На самом деле они просто не нашли в себе достаточно сил и терпения для того, чтобы как следует поработать над собой. Страх одиночества у женщин занимает лидирующую позицию среди прочих переживаний

Представительницам прекрасного пола так важно чувствовать себя нужными и любимыми

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери. В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения, возникает страх отношений. В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

душевные переживания и волнения;
равнодушие к происходящему вокруг;
стремление всегда находиться среди людей;
рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Фобии действий

Плавать — аблутофобия (Ablutophobia);

Ложиться спать — клинофобия (Clinophobia);

Вести машину — амаксофобия (Amaxophobia);

Рожать — малевзиофобия (Maleusiophobia);

Переезжать — тропофобия (Tropophobia);

Одеваться — вестифобия (Vestiphobia);

Работать за компьютером — киберфобия (Cyberphobia);

Готовить — магейрокофобия (Mageirocophobia);

Пересекать улицу — агирофобия (Agyrophobia);

Танцевать — хорофобия (Chorophobia);

Принимать решения — децидофобия (Decidophobia);

Не исполнить свой долг — паралипофобия (Paralipophobia);

Лечиться — фармакофобия (Pharmacophobia);

Ходить к врачу — ятрофобия (iatrophobia);

Лечить зубы — одонтофобия (Odontophobia);

Пить — дипсофобия (Dipsophobia);

Есть, глотать — фагофобия (Phagophobia);

Летать — авиафобия (Aviophobia);

Оперировать (у хирургов) — зргазиофобия (Ergasiophobia);

Писать — графофобия (Graphophobia);

Целоваться — филемафобия (Philemaphobia);

Учиться — софофобия (Sophophobia);

Лечить (у врачей) — опиофобия (Opiophobia);

Двигаться — кинетофобия (Kinetophobia);

Выражать свое мнение — доксофобия (Doxophobia);

Ездить на поезде — сидеродромофобия (Siderodromophobia);

Путешествовать — годофобия (Hodophobia);

Ходить в школу — дидаскалейнофобия (Oidaskaleinophobia);

Говорить — лалиофобия (Laliophobia);

Говорить по телефону — фонофобия (Phonophobia);

Публично выступать — глоссофобия (Glossophobia);

Спать — сомнифобия (Somniphobia);

Сидеть — катисофобия (Kathisophobia);

Думать — фронемофобия (Phronemophobia);

Работать — эргофобия (Ergophobia);

Ходить — амбулофобия (Ambulophobia);

Мыться — абультофобия (Abultophobia);

Заниматься сексом — коитофобия (Coitophobia);

Согрешить — энозиофобия (Enosiophobia);

Потерять невинность — примейзодофобия (Primeisodophobia);

Украсть — клептофобия (Kleptophobia);

Раздеться при людях — дисабиллофобия (Dishabillophobia);

Мочиться — урофобия (Urophobia);

Долго ждать — макрофобия (Macrophobia);

Растолстеть — обезофобия (Obesophobia);

Открывать глаза — оптофобия (Optophobia);

Возвращаться домой — ностофобия (Nostophobia).

Фобии состояний

Боли — альгинофобия (Algiophobia);

Головокружения при взгляде вниз — иллингофобия (Illyngophobia);

Тошноты — динофобия (Dinophobia);

Обморока или слабости — астенофобия (Asthenophobia);

Усталости — копофобия (Kopophobia);

Ночной эякуляции — онейрогмофобия (Oneirogmophobia);

Менструации — менофобия (Menophobia);

Старения — геронтофобия (Gerontophobia);

Снов — онейрофобия (Oneirophobia);

Одиночества — монофобия (Monophobia);

Гнева — ангрофобия (Angrophobia);

Поражения — какоррафиофобия (Kakorrhaphiophobia);

Зависимости от других — сотериофобия (Soteriophobia);

Неудачи — атихифобия (Atychiphobia);

Забыть что — то или быть забытым — атазагорафобия (Athazagoraphobia);

Свободы — элевтерофобия (Eleutherophobta);

Веселья — херофобия (Cherophobia);

Несовершенства — ателофобия (Atelophobia);

Ревности — зелофобия (Zelophobia);

Смеха — гелиофобия (Geliophobia);

Любви — эротофобия (Erotophobia);

Влюбленности — филофобия (Philophobia);

Воспоминаний — мнемофобия (Mnemophobia);

Бедности — лениафобия (Peniaphobia);

Богатства — плутофобия (Plutophobia);

Благодарности — доксофобия (Doxophobia);

Радости — гедонофобия (Hedonophobia);

Ответственности — гипенгиофобия (Hypengyophobia).

Во что поиграть вдвоем дома с братом, с сестрой?

• Верю-не верю – один участник рассказывает о каком-то факте, а второй должен определиться, верит он рассказанному или нет. Конечно, лучше, чтобы истории были как можно более неправдоподобные – чтобы в них если и верилось, то с трудом. Тогда вы собьете своего соперника с толку.
• Домино – игра для всех возрастов, ведь складывать костяшки, подбирая одинаковые цифры, это не только увлекательно, но и познавательно.

Познавательная игра

• Конструктор или мозаика – складывая изображения и возводя города вдвоем, можно надолго забыть о компьютере.
• Угадай мелодию – эту телевизионную викторину, в которой нужно по нескольким тактам угадать мелодию, знают все. Тем более, что брат или сестра не станет смеяться, если вы где-то немного сфальшивите или не сможете угадать песню, когда придет ваша очередь.
• Глупости – забавная игра со словами которая к тому же развивает и обогащает лексикон. Один игрок произносит любое слово, а второй составляет предложение, в котором каждое слово начинается с букв по порядку загаданного слова. К примеру, один говорит: «сирена». Второй произносит предложение, которое, по сути, и будет являться глупостью: «Сергей играл ремнем ежа на апельсине». Смешно и полезно.

Когнитивно-бихевиористическое лечение

Подобный метод широко применяется для устранения меланофобии в зарубежных странах. По данным исследований, он относится к наиболее эффективным и быстродействующим. Для выздоровления не требуется усилий, а при правильном подходе достаточно нескольких сеансов для полного избавления от проявлений фобии.

Суть метода — в анализировании пациентом времени, когда он почувствовал первые признаки патологического состояния. На первом сеансе врач не принуждает больного сделать анализ. Он пытается заслужить доверие больного, стать ему настоящим другом. Только так возможно добиться полной откровенности.

Затем врач выясняет нюансы из прошлого пациента, чтобы точно понять, когда тот заболел. Это необходимо для того, чтобы психотерапевт мог направить больного в процессе лечения в нужную сторону. Довольно редко сам пациент на первом сеансе может обратиться к истокам своего страха. Как правило, ему необходимо длительное время для того, чтобы отыскать отправной пункт.

Некоторые больные и вовсе не признают у себя фобию, и походы к психотерапевту становятся неприятным и ненужным занятием. С такими больными работать сложнее, ведь первый шаг на пути к выздоровлению — осознание и принятие своей болезни.

Если больной сумел признать недуг и готов лечиться, работать с ним гораздо легче и процесс терапии ускоряется. Следующим этапом станет возвращение во время, когда появились первые признаки заболевания. Это может быть детский период или юношество, когда психика довольно неустойчива. Врач предлагает пациенту мысленно вернуться в тот момент, когда впервые почувствовались симптомы болезни. При успешном выполнении установки пациент может ощутить те эмоции, которые испытывал при первом контакте с предметом фобии.

Эмоциональный окрас в воображении очень важен, поскольку поможет взрослому человеку посмотреть на себя со стороны и понять истоки страха. Затем врач предлагает больному переиграть ситуацию и направить поток мыслей в другую сторону. Больной должен сам себя убедить, что в ситуации нет ничего пугающего. Убедить настолько, чтобы в реальности почувствовать эту уверенность.

Для этого нужно дать себе установку, что подобная ситуация является обыденной и не представляет интереса. Вместо страха в голову следует вложить снисходительное отношение к происходящему. Это поможет легче пережить момент. После этого больной должен припомнить множество моментов, когда паника мешала ему трезво мыслить. Он должен понять, что страх его абсурден и препятствует наслаждению всеми радостями жизни.

Создавая в своем воображении позитивный настрой, пациент постепенно переносит его в настоящее, и эмоции больше не управляют телом и разумом. Именно в этот момент терапии врач ставит больного в стрессовую ситуацию и предлагает столкнуться с предметом фобии один на один. Если предыдущие этапы лечения были выполнены успешно, в этот момент пациент не испытает страха и обычных проявлений, которые не так давно мешали ему осознать всю нелепость ситуации.

При необходимости после подобного лечения можно пройти курс коллективной терапии. Некоторые больные при ощущении поддержки со стороны таких же страдающих людей начинают быстро выздоравливать. Обычно курс терапии занимает 3−4 недели с периодичностью процедур 3−4 раза в неделю. В тяжелых случаях потребуется 2−3 месяца для полного выздоровления.

Боязнь черного цвета — распространенная фобия среди молодых людей и пациентов старшего возраста. Патология значительно осложняет жизнь человека и обязательно требует лечения у квалифицированного психотерапевта.

Как избавиться от страха одиночества

Несмотря на всю проблематичность вопроса, стоит отметить, что чувство одиночества – это фактор, который является неотъемлемой составляющей жизни. Именно так устроен этот мир, что каждый из нас, как бы он того не хотел, рано или поздно столкнется, а может и уже сталкивался, с чувством одиночества.

Можно ли, и как избавиться от страха одиночества? Прежде всего, для этого потребуется грамотное погружение в психику конкретного индивида, который испытывает этот страх, так как именно в ней и его подсознании заложен ключ к пониманию природы всех его фобий и, следовательно, избавлению от них. Стоит понимать, что чувство одиночества – это, прежде всего, в буквальном смысле зеркало внутреннего состояния души человека. Чем больше он имеет возможности реализовать свои эмоциональные отношения с окружающими, тем менее его беспокоит одиночество. И наоборот – чем менее он способен проявлять свои чувства и прикасаться эмоционально к окружающим его людям, тем больше он будет терзаем проявлением аутофобии.

Вполне справедливо считается. Что человек, который способен отдавать любовь и свои чувства, а не только принимать их, в меньшей мере подвержен риску развития чувства одиночества. Таким образом, наиболее эффективным и. по сути, единственным лекарством от аутофобии является только одно – активное общение с людьми, старательность в этом деле, стремление к тому, чтобы научиться понимать и чувствовать своих собеседников.