Не хочу работать: что с этим делать?

Похожие записи

Совет пятый

Стоит решиться на перемены, если проблема обрела серьезный масштаб. Если ваша работа слишком тяжелая и выжимает из вас все соки, постарайтесь найти более подходящее место для службы. Вас угнетают отношения, которые уже давно никуда не движутся и зашли в тупик? Подумайте, а по пути ли вам с этим человеком или уже давно пора разорвать эти бессмысленные потуги сохранить несуществующий союз? Но делайте все обдуманно и по плану.

Каждому из нас иногда кажется, что больше нет сил работать. И в этот момент иногда пора приступить к плану побега из стрессовой ситуации, которая отбирает у нас всю энергию. Не обязательно воплощать его сразу, но само его наличие позволит снизить уровень стресса и прибавит вам сил. Но помните: чтобы все сработало, нужно делать все, чтобы не зависеть от ситуации. Имеется в виду, что если вы решили сменить работу, то не берите кредит, который привяжет вас к этому месту и не даст возможности двигаться вперед.

Как заставить себя работать быстрее

Каждый человек задается этим вопросом. Как тратить меньше сил и времени, при этом выполняя больше задач и получая больше денег? Наш ответ: работайте с умом. Вот несколько моментов, которые могут помочь улучшить результат.

1. Заведите ежедневник (бумажные или электронный), где вы сможете записывать дела, которые необходимо решить. Список задач лучше составлять с вечера, а утром просматривать. С помощью такого планирования легко заметить прогресс, отслеживать невыполненные задачи. Также это хорошая напоминалка о срочных и важных делах.
2. Поработайте над своим рабочим пространством. Необходимые для работы вещи должны быть всегда под рукой. Рабочее пространство нужно содержать в чистоте. В магазине можно купить специальные папки и файлы, которые помогут хранить документацию в порядке. Ваше рабочее место – второй дом. Можно сделать его уютнее, добавив цветы или фотографии семьи и близких. Должно быть комфортно и удобно работать, а как это будет – решать вам. 
3. Не забудьте про отдых. Работа не должна быть смыслом жизни. Обязательно полноценно отдыхайте в перерыв: ешьте побольше овощей и фруктов, дышите свежим воздухом, слушайте любимую музыку, делайте легкие упражнения для затекших спины и плеч. Не стоит проводить весь перерыв, уткнувшись в телефон.
4. Слушайте свое тело. Организм всегда дает нам знаки. Если вы более продуктивны ночью, попробуйте выполнять некоторые дела именно в это время. Не забудьте поощрить себя за отлично выполненную задачу. Купите себе то, на что в прошлый раз пожалели денег, или приготовьте свой любимый пирог. В любом случае покажите своему организму, что вы довольны собой.

Продуктивность — не то, чем кажется

У меня есть статья про прокрастинацию, которую я научилась использовать во благо. Она о том, что не надо бояться прокрастинации как огня и пытаться с ней бороться — с ней надо дружить.

Так же и с продуктивностью. Это не какой-то неведомый зверь, которого необходимо приручить. Я не забиваю весь день работой: я долго сплю, много времени уделяю близким и себе, часто гуляю и вижусь с друзьями. При этом я успеваю и вести свои проекты, и работать с клиентами, и путешествовать. Мне хватает денег на себя (аренда квартиры в Питере, еда и развлечения), ежемесячную помощь родителям и накопления (про финансы я рассказала в предыдущей статье). Это не потому, что я робот или нашла какой-то золотой рудник: просто я постоянно слежу за востребованными навыками и осваиваю их, повышаю квалификацию и стоимость часа своей работы. Таким образом мне удается работать меньше и получать больше. Нет смысла сидеть 8 часов над мелкой и низкооплачиваемой работой, если я могу немного подучиться, взять более сложный и дорогой проект и получить за то же время в 3-4 раза больше денег.

Кстати, про высокооплачиваемые тексты я рассказываю на курсе по копирайтингу.

К тому же, во время отдыха и переключения на другую деятельность мозг обрабатывает полученную информацию и выдает классные идеи. Именно поэтому самые крутые идеи приходят в душе или на прогулке, когда вы не можете мгновенно сорваться для их реализации. Если ваша работа хоть немного связана с творчеством и решением тех или иных проблем, прокрастинация вам просто необходима.

И последнее: кто хочет добиться цели, ищет возможности, кто не хочет — ищет преграды. Если вы во всем видите негатив и барьеры к удаленке и фрилансу и при этом ни разу не гуглили, как эти барьеры перепрыгнуть, значит, проблема для вас сейчас не приоритетна. Отложите ее и вернитесь тогда, когда будете морально и физически готовы.

Если же вы уже перешли на работу из дома и дочитали статью до конца, значит, вам остался последний рывок до того момента, когда удаленка станет самым лучшим форматом работы на свете.

Выберите идеальный день

Нельзя просто так взять и в первый попавшийся день сказаться больным. Точнее сказаться, конечно, можно, но результат окажется малоприятным и, как минимум, неэффективным. А чтобы всё сработало, надо подключить мозг и основы стратегического планирования. Итак,  для начала припомните, не числилось ли за вами приличного числа прогулов в последнее время. Было дело? Тогда лучше потерпите немного, пока все забудут о предыдущих неявках. Также не выбирайте супер-важный и напряженный для компании день для того, чтобы отдохнуть. В таком случае, даже если вы правда сломаете все конечности и температура вашего тела превысит все возможные медицинские показатели, вас всё равно могут призвать к труду. А ещё если вы решили прогулять понедельник или пятницу, вам придется быть очень убедительным, потому как все догадаются, что вы просто планируете трёхдневный мини-отпуск.

Ситуационные ограничения

Если работник не может выполнить задачу в срок, то обычно это приписывается дурным качествам характера. Руководство воспринимает это как безволие, лень и безответственность сотрудника. Но так ли это?

Профессор психологии Девон Прайс полагает, что причина откладывания работы на потом заключается не в отсутствии у человека добросовестности. Ведь качества характера, интеллект и сила воли далеко не всегда определяют поведение индивида.

По мнению ученого, на производительность работы в большей степени влияют ситуационные ограничения. Что это такое? Существуют различные психологические препятствия, которые значительно ухудшают продуктивность труда. Специалисты считают, что на производительность могут повлиять следующие факторы:

Начать как можно раньше: 9 хаков, чтобы стать успешным студентом-бизнесменом

Продажи одежды для домашних животных выросли в период пандемии

Медведь, Волк, Лев, Дельфин: как знание своего ритма сна может помочь на работе

• низкая самооценка;
• боязнь неудачи;
• страх перед большим объемом работы;
• депрессивное состояние и другие проблемы с психическим здоровьем.

Например, студент откладывает подготовку к сессии до последних дней, а затем получает низкую оценку на экзамене. Преподаватели могут упрекать его в лени. Однако причина ухудшения учебы может заключаться в депрессии или других проблемах с психическим здоровьем. Не каждый молодой человек готов рассказать о своем состоянии одногруппникам и преподавателям.

Также бывают случаи, когда соискатели на ученую степень бросают работу над диссертацией. На первый взгляд может показаться, что причина этого заключается в лени. Но на самом деле, человек испытывает страх перед большим объемом работы и возможной неудачей. Эти психологические факторы вполне устранимы.

10 способов, как перестать лениться и начать работать

Предлагаю рассмотреть советы психолога, которые помогут вам бороться с ленью на работе и побеждать.

1. Просто начните. Если вы ощущаете недостаток энергии, попробуйте постепенно включиться в рабочий процесс. Вы не заметите, как доделаете работу до конца: просто начните действовать без всяких предисловий.
2. Создайте максимально сжатые сроки. Чем меньше времени вы себе дадите, тем быстрее будет выполнено задание.
3. Всегда помните про принцип неотложности. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать незамедлительно! Иначе в будущем вам придется выполнять в два раза больше работы.
4. Поощряйте себя за маленькие успехи. Придумайте своеобразную награду за каждое вовремя законченное дело. Это может быть что-то материальное, но не обязательно. Встреча с друзьями в кафе тоже подойдет. В следующий раз вы будете с радостью идти на работу, зная, что позже вас ждет новая награда.
5. Поделите задачу на более мелкие части, чтобы объем невыполненных задач не казался настолько пугающим. Мозг лучше воспринимает ситуацию, когда работа состоит из понятных небольших блоков. Вычеркивая выполненные пункты, вы будете чувствовать моральное облегчение. Почему бы не упростить себе жизнь?
6. Учитесь правильно расстанавливать приоритеты. К примеру, уборка квартиры — несомненно, необходимая процедура. Но ее нельзя ставить на первое место, если накопился груз неотложных дел. Неправильное планирование приведет к цейтноту.
7. Вам лень? Позвольте себе ничего не делать! В прямом смысле: сядьте на диван и проведите некоторое время в полном бездействии. Только без социальных сетей и смартфона. Поверьте: уже через несколько минут вам захочется изменить позу и заняться чем-то действительно полезным.
8. Обозначьте список четких и легких целей. Пусть они будут максимально конкретными и понятными. Например, цель под названием «создать сайт» слишком расплывчата. Опишите ее: «придумать концепцию сайта», «найти программиста для помощи», «определиться с оформлением» — уже гораздо лучше.
9. Следите за особенностями своего организма и учитесь работать с этими данными. Многие люди предпочитают заниматься своими проектами в вечернее или ночное время суток — таков их период активности. Не мучайтесь, пытаясь заставить себя эффективно работать в неподходящий момент, лучше дождитесь своего часа. Кстати, после обеда на работе всем хочется спать.
10. Существует фраза о том, что отдых — это всего лишь смена вида деятельности. Поэтому старайтесь чередовать занятия: мозг быстро устает от однообразия.

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 22 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 19 143.

Категории: Школьная жизнь

English:Not Be Bored During Class

Español:no estar aburrido durante la clase

Português:Não Ficar Entediado Durante as Aulas

Italiano:Non Annoiarsi a Lezione

Печать

Работа – наличие средств для существования

Когда для человека работа – это только деньги, без удовольствия и воплощения желаемых задач, тогда рано или поздно возникает жизненный тупик – не хочется работать, даже несмотря на «золотые» обещания от руководства.

Внимание! Это первый симптом, что нужно срочно что-то менять, как минимум пересмотреть свою жизнь, поискать свое предназначение и в этой области подобрать занятость. Советы по изменению сложившееся ситуации:

Советы по изменению сложившееся ситуации:

• Прежде, чем уйти со старой работы нужно подыскать новую, чтобы были деньги на содержание себя, семьи;
• Желательно пройти подготовительные курсы, посетить тренинги, получить новое образование дистанционно, чтобы показать себя на новом месте как квалифицированного специалиста;
• Может быть взять отпуск на неделю, отдохнуть, сменить обстановку и искры трудовой деятельности снова зажгутся;
• Порой достаточно изменить свое отношение к работе- найти в ней что-то приятное, интересное.
• Для женщины есть выход из бесконечной круговерти – это родить ребенка и уйти в декрет, однако это не решает вопроса дальнейшего трудоустройства.
• Можно найти подходящий пассивный доход, но чаще всего он требует материальных вложений.
• Лучше всего заниматься любимым делом и получать деньги, тогда всегда будет желание работать (рукоделие, рисование, спорт, репетиторство, мода, красота, шопинг).

Чтобы не пришлось много работать, достаточно изменить свой образ жизни, сократить расходы, переехать жить в деревню, маленький городок, отказаться от излишеств, общественного транспорта, можно экономить на одежде, одеваясь на барахолках.

Если же Вы против такой жизни, тогда нужно рассмотреть способы – как зарабатывать в удовольствие – авторские проекты, частное предпринимательство, кардинальное изменение сферы деятельности.

Общее описание

Распознать таких людей можно по наличию у них завышенного чувства долга и исключительной исполнительности. Подобные личности склонны к альтруизму и самопожертвованию, им не чуждо сострадание, а по причине излишней эмоциональной чувствительности они стараются не участвовать в каких бы то ни было конфликтных ситуациях. Человек с данным типом акцентуации не станет выплескивать свои обиды наружу на глазах у всех, а скорее спрячет их подальше.

Такие индивиды отличаются весьма низким уровнем социальной активности, крайней неконтактностью и предпочтением узкого круга близких друзей. О достоинствах и недостатках этих качеств можно судить по степени их развитости, то есть после пересечения определенной черты они становятся серьезными проблемами в жизни. Эмотивный тип личности заставляет человека болезненно воспринимать мнение окружающих людей о себе, что само по себе является причиной возникновения перманентных стрессов. Также характерна в той или иной степени обостренная реакция на поведение тех лиц, которые вызывают раздражение и доводят индивида до эмоциональной нестабильности.

Как заставить себя идти на работу

Универсального рецепта нет. Необходимо учитывать характер деятельности, способности человека, наличие долгосрочных целей и так далее.

Девушка без мотивации к работе

Кому-то помогает салон красоты расслабиться и настроиться на рабочую волну, в то время как других мотивируют дедлайны. Вот несколько простых советов и техник, как заставить себя работать:

1. Самому определиться со смыслом. Для кого-то может быть первостепенным саморазвитие, для кого-то – финансовые цели. Чем больше реальных смыслов будет придумано, тем больше будет нравиться та деятельность, которой человек занимается. Это лучший метод, как мотивировать себя на работу.
2. Аффирмации. Это простые словесные формулы, при многократном повторении которых человек себе внушает нужные установки. Например, «я очень люблю свою работу». Аффирмация должна быть придумана самостоятельно, желательно найти сразу несколько позитивных убеждений, связанных с работой, и внушить их себе.
3. Медитация. Развивает силу воли, способность концентрироваться в течение длительного времени на одной задаче, а также стрессоустойчивость и помогает принимать обдуманные решения. Кроме этого, медитация помогает человеку не забывать о своих целях в стрессовых ситуациях и то, ради чего он работает. Все это положительно сказывается на восприятии своей деятельности. На успокоенный ум значительно проще ложатся аффирмации. Эти техники, как настроить себя на работу, могут использоваться в совокупности.
4. Техника «самое простое действие». Любая задача – это цель. Если она слишком сложная, ее нужно разбить на более простые составляющие, потом выполнять самые краткие действия для ее достижения. Порой для того, чтобы включиться в работу, достаточно просто сесть на офисное кресло и включить компьютер. Следующие действия совершаются на автомате.
5. Хорошо отдохнуть. Если уметь расслабляться, времени на восстановление сил потребуется значительно меньше. Здесь хорошо подходит медитация. Также надо стараться делать отдых активным. Нередко причина прокрастинации – обычная усталость.
6. Техника «обратный отсчет». Можно попробовать посчитать от 5 до 0, тогда сесть работать будет значительно проще.
7. Грамотно организовать рабочее место. Если там красота и порядок, то и понедельник будет приятнее, и перерыва не будет потребности ждать, смотря каждые две минуты на часы, и настроение будет как на празднике.

Очень важно для себя определиться с целью работы и постоянно напоминать себе о том, зачем туда ходить. Прежде всего, надо подумать, как замотивировать себя на работу, что может в ней увлечь, что полезного для жизни можно из неё почерпнуть

Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы.

Основные причины временной нетрудоспособности

Также причинами нежелания работать могут стать следующие. Усталость – активный современный ритм жизни зачастую не позволяет человеку полноценно расслабиться и это влечет за собой негативные последствия. В стремлении соответствовать окружающему темпу, желании все успеть по максимуму, усталость накапливается, а возможность отдохнуть так и не появляется. Результатом этого становятся нервные срывы и ослабление иммунитета.

Лень – огромное препятствие в осуществлении планов и выполнении работы. Лениться может каждый человек, но в разной степени. Последствия лени могут быть губительными, если не научиться вовремя с ней бороться. Если уже вы столкнулись с подобной ситуацией, срочно ищите серьезную мотивацию для возобновления рабочего процесса.

Стрессовые ситуации – постоянные стрессы негативно влияют на работоспособность человека. По своему эффекту они похожи на состояние усталости, но несут за собой серьезные последствия: апатию, невроз, депрессию. В этом случае лучше прибегнуть к помощи психологов, чтобы те назначили курс лекарственных препаратов для поддержания здоровья.

Как стремление превращается в выгорание

Важно помнить, что даже самое любимое занятие может истощать. Бывает так, что найдя для себя дело всей жизни, мы работаем на износ, пренебрегаем отдыхом и не видим ничего кроме своей цели

Такой максималистский подход чреват эмоциональным выгоранием. Вас даже может отвернуть от любимого занятия. А если это вопрос обучения, приобретения новых навыков – то работа на износ неэффективна, поскольку новый материал не усваивается в полной мере и очень быстро забывается.

Мотивация, желание, вдохновение, энтузиазм – это то, что позволяет двигаться вперед. То есть понятие энтузиазма можно сравнивать с энергией. Во всяком случае, прямая взаимосвязь между ними есть, если нет энергии – нет энтузиазма так же

Восстанавливать энергию важно не только физическую, но и эмоциональную. Находясь в постоянных условиях стресса, вы сильно вредите себе

Нет такого явления как мотивация

Бывает и так, что наша энергия растрачивается «по дороге» к любимому делу, а на него уже почти ничего не остается. Так бывает, если мы не умеем расставлять приоритеты, общаемся с токсичными людьми или не можем себя организовать и прокрастинируем до упадка сил и апатии. Потребление бессмысленного контента и прожигание часов в соцсетях – путь в никуда. Социальные сети вызывают у нас зависимость и негативно сказываются на мотивации. Что интересно, чем на более «вдохновляющих» личностей вы подписаны, тем хуже себя чувствуете. Потому что начинаете сравнивать себя с красивой картинкой, которую транслирует обычный человек, с кучей своих недостатков и комплексов, о которых вы, конечно, не подозреваете.

Кстати, немаловажную роль играет физическое здоровье

Чтобы оставаться в тонусе и иметь силы на любые дела, важно сбалансированно питаться и много двигаться. От неактивного образа жизни сил еще меньше, потому что все наши внутренние органы страдают

Разумеется, ни о каком высоком уровне энергии не может быть и речи.

Критерии, которые помогут победить лень

В первую очередь рекомендуется сменить рабочую обстановку. Если вы чувствуете усталость от присутствия сотрудников или рабочего помещения, поменяйте место труда. Например, пойдите в кафе с ноутбуком, поменяйтесь с коллегой кабинетами или поработайте в конференц-зале. Смена обстановки положительно влияет на концентрацию и работоспособность.

Излишне не критиковать себя. Если вы заметили, что сделали очень мало за рабочее время, не корите себя за это

Акцентируя свое внимание на неудачах, в скором времени вы перестанете замечать и успехи

Полноценный отдых. Если любой вид работы дается вам с большим трудом – возьмите перерыв, найдите причину покинуть рабочее место хотя бы на 15 минут. Запомните, для полноценного труда необходим хороший и постоянный отдых, который будет возвращать силы и желание выполнять задачи.

Относитесь ко всему с оптимизмом. Ставьте перед собой цель: завтра сделать больше, чем сегодня. Таким образом, вы будете улучшать не только себя, но и, возможно, свое финансовое состояние.

Различные ситуации

Чтобы лучше понять, что делать, если не хочется работать, нужно рассмотреть конкретные случаи и уже к ним подбирать соответствующие решения. 

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Не нравится специальность

Тогда у вас два пути:

1. Поступить на курсы или в университет для получения другой профессии. Безусловно, обидно за то, что было потрачено 4 года и масса средств на обучение. Но и получать только негативные эмоции от труда – не лучший вариант.
2. Постараться найти компанию, куда можно устроиться без специального образования. Ни для кого не секрет, что многие люди трудятся не по диплому. И это не только продавцы в супермаркетах, но и веб-дизайнеры, и рекламщики. Необязательно иметь «корочку», чтобы быть хорошим специалистом.

Не хочется сидеть в офисе

На самом деле, это не является серьезной проблемой. Сегодня можно отыскать массу вакансий, не требующих присутствия в специальном здании. Но это палка о двух концах. При выборе удаленного способа необходимо быть максимально ответственным и самодисциплинированным. Отсутствие качеств может лишь усугубить ситуацию.

Нет стремления трудиться на других

Современные молодые люди не желают подчиняться. Здесь есть два решения:

1. Поставить перед собой цель, собраться с силами и добиться успеха, самим став начальником.
2. Открыть бизнес – более сложный вариант, требующий денежных и временных затрат, уверенности и решительности.

Что делать, если нет желания работать вообще

Вышеперечисленные советы помогают не всем. Остаются люди, кто не может избавиться от чувства отвращения при упоминании о службе. Некоторым покажется удивительным, но способы жить и ничем не заниматься, тоже есть:

• Накопить достаточно средств, чтобы переехать в более «дешевую» страну. Например, Индию или Таиланд. Они отличаются относительно недорогим местом для проживания. Есть те, кто продает квартиру и автомобиль и на вырученные финансы любуются природными красотами и наслаждаются благоприятными климатическими условиями.
• Сделать из увлечения источник дохода. Вам не придется переступать через собственное «Я». Вы продолжите заниматься тем, чем любите, и начнете получать деньги за результат. При любви к выпечке готовьте торты на заказ, к цветам – займитесь флористикой.
• Приобретите недвижимость в деревне. Вы сможете питаться продуктами, выращенными на огороде, натуральным молоком, яйцами. Но вариант подходит не для всех. Не все решатся уйти от цивилизации.

Где найти желание работать?

Правильная мотивация – путь к успеху. Можно купить себе шоколадку или путевку в солнечную стану, после выполнения поставленного задания. У каждого человека есть 2 пути в жизни – идти вперед или страдать, придумывать себе различные отговорки, укореняя себя в депрессивное положение.

Внимание! Важно правильно подобрать вид занятости, тогда все аспекты принесут человеку выгоду – зарплата, социальное положение, удовлетворенность в жизни, радость от сделанного задания

Кто хочет работать дома, то может испробовать несколько вариантов – копирайтинг, фриланс, изготовление рекламы, домашние поделки. При минимуме вложений можно получить максимальную пользу.

Чтобы найти силы для завершения работы необходимо:

• Правильно себя мотивировать;
• Четко ставить задачи;
• Сфокусироваться на достижениях;
• Разнообразить скучный процесс, если позволяет работа – включить музыку, потанцевать;
• Если сложно разобраться в поставленной задаче, тогда лучше спросить совета у более опытного, а не терзать себя сомнениями и накапливать негативные мысли.

Существует три важные стратегии на пути к достижению желаемого результата – планирование, мотивация, вознаграждение. Таким образом можно выполнять задачи в наибольшей выгодой для вас самих.

Причина 2. Вы откладываете работу, потому что вам не хочется её делать

В книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что наши фразы: «я просто не могу просыпаться так рано» или «я просто не могу заставить себя пойти на тренировку» на деле означают «я не хочу». Никто не привязывает вас к кровати каждое утро. У входа в тренажёрный зал не стоят вышибалы. «Кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?» — пишет все тот же Буркеман.

Задумайтесь, потому что это действительно важно. Когда-то мы купились на идею, что должны делать что-либо лишь в том случае, если стопроцентно хотим это делать

Буркеман указывает, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу вне зависимости от желания или вдохновения.

Если вы сейчас сидите и откладываете дела из-за отсутствия вдохновения или желания, начинайте работать без них.

Решение: игнорируйте свои желания ради дела.

Напишите свои варианты ассоциаций