Для тех, кто только устроился на новую работу: 14 советов

Индивидуальный подход

Как настроить себя на работу? Любая наша привычка и ежедневная деятельность обусловлена закономерностями того, что и по какой причины мы проделываем. Это и объясняет цель задачи. К примеру, мы едим только потому, что без пищи человек не может жить. И такого, что мы должны исполнять беспрекословно в жизни, достаточно много. Так же нужно относиться к работе, как к своей святой обязанности. Что делать, если не хочешь работать? Нередко очень сложно встать из постели, особенно в холодный зимний день, отправиться в офис, да еще и работать там 8 часов. Тут в дело вступает индивидуальный подход к задачам: поищите причину, почему вам неотложно нужно выполнить ту или иную задачу. Важные и ответственные дела всегда выполняйте в первую очередь, чтобы не перегружать мозг, проводите с пользой каждую свободную минутку. Проблемы решайте по мере их поступления, но ни в коем случае не накручивайте себя заранее. Задачи выполняйте последовательно и не начинайте новое задание, когда еще не закончено предыдущее. И помните, если вы пообещали себе сделать что-то, то обязательно оставьте все посторонние мысли и сдержите данное себе слово. Настроиться на работу поможет только цель и желания, благодаря которым проще вставать по утрам.

Продуктивность — не то, чем кажется

У меня есть статья про прокрастинацию, которую я научилась использовать во благо. Она о том, что не надо бояться прокрастинации как огня и пытаться с ней бороться — с ней надо дружить.

Так же и с продуктивностью. Это не какой-то неведомый зверь, которого необходимо приручить. Я не забиваю весь день работой: я долго сплю, много времени уделяю близким и себе, часто гуляю и вижусь с друзьями. При этом я успеваю и вести свои проекты, и работать с клиентами, и путешествовать. Мне хватает денег на себя (аренда квартиры в Питере, еда и развлечения), ежемесячную помощь родителям и накопления (про финансы я рассказала в предыдущей статье). Это не потому, что я робот или нашла какой-то золотой рудник: просто я постоянно слежу за востребованными навыками и осваиваю их, повышаю квалификацию и стоимость часа своей работы. Таким образом мне удается работать меньше и получать больше. Нет смысла сидеть 8 часов над мелкой и низкооплачиваемой работой, если я могу немного подучиться, взять более сложный и дорогой проект и получить за то же время в 3-4 раза больше денег.

Кстати, про высокооплачиваемые тексты я рассказываю на курсе по копирайтингу.

К тому же, во время отдыха и переключения на другую деятельность мозг обрабатывает полученную информацию и выдает классные идеи. Именно поэтому самые крутые идеи приходят в душе или на прогулке, когда вы не можете мгновенно сорваться для их реализации. Если ваша работа хоть немного связана с творчеством и решением тех или иных проблем, прокрастинация вам просто необходима.

И последнее: кто хочет добиться цели, ищет возможности, кто не хочет — ищет преграды. Если вы во всем видите негатив и барьеры к удаленке и фрилансу и при этом ни разу не гуглили, как эти барьеры перепрыгнуть, значит, проблема для вас сейчас не приоритетна. Отложите ее и вернитесь тогда, когда будете морально и физически готовы.

Если же вы уже перешли на работу из дома и дочитали статью до конца, значит, вам остался последний рывок до того момента, когда удаленка станет самым лучшим форматом работы на свете.

Наблюдайте за своим прогрессом

Если вы чувствуете сильное желание попрокрастинировать, берите ручку и бумагу. Запишите одну задачу, которую можете сегодня закрыть, чтобы продвинуться вперёд. Например, подготовить параграф коммерческого предложения или составить график для инвесторов. Теперь выключите звук на телефоне и займитесь делом. Полностью посвятите себя ему, даже если у вас есть всего 15 минут.

Сразу говорить, что это самый банальный совет в мире, не стоит. Дождитесь конца дня и выделите ещё пять минут на подведение итогов. Подумайте, как прошло выполнение задачи, почему она для вас важна. Запишите ответы и повторите весь процесс на следующий день. Так вы будете замечать постепенное движение вперёд.

Психолог из Гарварда Тереза Эмабайл (Teresa Amabile) описала это в книге «Принцип прогресса» (The Progress Principle). Вместе с коллегами она проверила Inner work life: Understanding the subtext of business performance. , как повседневные рабочие привычки влияют на мотивацию. Она попросила 238 профессионалов из творческой сферы вести дневник в течение одного рабочего проекта.

В конце каждого дня участники подводили итоги, описывая одно запоминающееся событие и свои эмоции. А также оценивали себя и коллег с точки зрения проявления творческих способностей, качества работы и вклада в сплочённость команды. «Мы хотели понять, что делает людей счастливыми, мотивированными, продуктивными и креативными на работе», — рассказывает Тереза.

Изучив около 12 000 записей, исследователи заметили совпадения. Оказалось, люди с большей вероятностью мыслят творчески и работают продуктивно, когда они сосредоточены на задаче и полностью в неё вовлечены. А «хорошие» рабочие дни — это дни, когда наметился прогресс в деле, пусть даже небольшой.

Разорвите петлю прокрастинации

Обычно мы стараемся избежать болезненных и неприятных действий, но прокрастинация только усиливает дискомфорт. Она бывает двух типов — предотвращающей и поощряющей.

В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, вы волнуетесь, что плохо выступите на публике, и откладываете подготовку. Во втором — считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное.

Оба типа прокрастинации завязаны на эмоциях, которые диктуют ваши действия. Вы либо ограждаете себя от неприятных чувств, занимаясь другими делами, либо выбираете приятные ощущения прямо сейчас взамен пользы в будущем.

Признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Выделите две минуты на то, чтобы взяться за работу. Например, если нужно сделать отчёт, откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли.

Этот метод поможет с любой задачей, которую вы откладываете. Чтобы он был ещё эффективнее, объедините его с каким-то ритуалом — заварить чашку чая, помедитировать, зажечь свечу. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за работу.

Перестаньте ждать вдохновения

Мы привыкли думать, что мотивация — это искра, воспламеняющая нас и заводящая душевный мотор. По факту всё ровно наоборот. Мы достигаем чего-то, когда начинаем что-то делать.

— Мотивация — это «огонь, медленно разгорающийся после того, как вы мучительно его развели вручную, он подпитывается удовлетворением от достигнутого прогресса», — говорит писатель Джефф Хейден, автор книги «Миф о мотивации».

Так что не тяните время. Определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте две минуты и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживайте свой прогресс. Ваши гордость и мотивация вырастут, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.

Мотивация к работе

Настрой на продуктивную работу

Случалось ли вам терять мотивацию к работе? Думаю, каждый из нас время от времени отмечал за собой некоторую «растерянность» при выполнении служебных обязанностей. Причин для подобного отношения может быть великое мнение множество. Некоторые тяжело вливаются в рабочий процесс после выходных и отпусков. Другим мешают работать в полной мере образ жизни или проблемы в семье (некие посторонние встряски). Третьи и вовсе не удовлетворены своей должностью или размером зарплаты…

Как же мотивировать себя?

Известный писатель Сергей Донатович Довлатов как-то очень верно подметил: «В любой работе есть место творчеству». Возможно, не все согласятся с таким утверждением, но проблема тут не в цитате, а в нас самих, в том, что мы не можем чего-то разглядеть.

Может, не так смотрим?

Еще Эрнест Хемингуэй говорил: «Работа — это главное в жизни. От всех неприятностей, от всех бед можно найти одно избавление — в работе». В каком-то смысле труд – это высшее благо, которое есть у человека, ведь именно умение трудиться выделяет нас.

В этой статье мы рассмотрим двадцать способов мотивации к работе, а также поговорим о мотивации «выгоревших» специалистов, которые не видят смысла в своей трудовой деятельности.

Семинар «Антикризисный финансовый менеджмент» для руководителей и владельцев бизнеса

Справиться с усталостью помогут напитки

Если человеку уже ничего не помогает, а ноги подкашиваются от усталости, рекомендуется запастись кофе или энергетиками. Всем известно, что кофеин улучшает работоспособность и добавляет жизненной энергии. Часто советуют пить кофе после тяжелой ночи, когда человек мало спал.

Также рекомендуют употреблять энергетики – безалкогольные и приятные на вкус. Как показывает практика, даже взрослому крепкому мужчине будет достаточно одной банки энергетика, чтобы прийти в себя. Поэтому не стоит вливать в организм несколько бутылок, чтобы не навредить здоровью.

Если нет ни того ни другого, заварите крепкий черный чай. Главное, чтобы он был сильно сладкий. Даже учителя в начальной школе говорят, чтобы дети перед уроками пили крепкий сладкий чай, который улучшает мозговую деятельность и делает человека бодрым, помогая проснуться утром даже после бессонной ночи.

Также помогает справиться с хронической усталостью и ленью шоколад, особенно горький. Он не только вырабатывает гормон счастья, но и делает человека трудоспособным. Усталость проходит, и лень превращается в желание трудиться.

Работа с подсознанием как проработка установок на достижение или исцеление

Возьмите красивый, чистый стакан. Пусть он будет прозрачным и на нём не будет посторонних выраженных надписей. Налейте в него чистую воду. Позаботьтесь о том, чтобы она была надлежащего качества. На небольшом листке бумаги, а лучше белого картона разборчиво и старательно напишите то, чего вы желаете.

Главное тут не использовать частицу «не» и обозначить желаемое предельно чётко и лаконично. Можно несколько пунктов, если они на одну и ту же тематику.

Например и жизни

Студентам в преддверии экзаменов будет весомым подспорьем написать на картонном квадратике: «Я сдаю экзамен по предмету (название) быстро, легко. Сдаю самым благостным для всех образом. Получаю за него оценку «отлично». Благодарю».

Для тех, кто хочет скорректировать состояние своего здоровьяможно написать: «Я абсолютно здоров. Моя часть (название органа) полностью здорова, работает самым наилучшим образом чётко и слаженно со всеми другими системами моего тела. Благодарю».

Формулируем точно желаемое

Либо и вовсе можно налить воду в небольшую прозрачную бутылочку. Написать на листочке белой бумаги «Я назначаю эту воду быть моим лекарством от … (название недомогания)». И примотать к бутылочке.

К примеру, скотчем, написанным текстом вовнутрь к воде. И каждое утро начинать день тем, что вдумчиво и с радостью от того, что ваши желания уже сбываются, выпивать позитивно заряженную воду. Взамен наливая свежую и оставляя «настаиваться» до следующего утра.

Как повысить мотивацию к работе: лайфхаки

Помимо глобальных и серьезных советов, FazaRosta подготовили простые практичные лайфхаки “на каждый день”, которые помогут смотивировать себя.

Спите достаточно

Совет достаточно банален. Только если вы не выспались — эффективно трудится не получится. Во время сна наш мозг очищается от токсинов, которые накапливаются там на протяжении дня. Нервы, тревожность, плохие мысли — всё это и создает “токсины” на нейробиологическом уровне.

Система очищения от этих молекул включается только во время сна. Если очень плохо чувствуете себя днем — поспите 15 минут, и уже станет легче.

Настраивайтесь на работу

Если вы проснулись с мыслями: “Опять на эту дурацкую работу идти…”, то как можно ожидать эффективности? Мозг сразу воспринимает эту деятельность, как ненужную, на которую и не стоит тратить много усилий и напрягаться…

Вопрос: а как же изменить негативные укоренившиеся мысли?

Ответ: для начала научитесь их замечать. Как только негативная мысль проскользнула в сознании, вы делаете себе пометку: “Ага, попалась!”. И так много раз. Через пару недель-месяц начинайте перепрограммировать мышление. То есть, подумали, что работа дурацкая, поняли это и подумали, “я люблю свою работу”.

Можно думать не так ванильно. Например, вспомните о том, что вам всё-таки нравится в работе, в вашем деле. Что вдохновляет, почему вы до сих пор просыпаетесь по утрам и делаете то, что делаете, а не уволились и не уехали жить в глушь?

Удалите развлекательные приложения

Само наличие игр, засоренный рабочий стол смартфона — это хороший повод, чтобы разблокировав экран, нажать на … иконку. И оп — полчаса прошло, обед закончился, а отдохнувшим вы себя явно не чувствуете….

Удалите такие приложения. Или хотя бы организуйте их все в отдельную папку, можно назвать её “прокрастинация”, и поместите на дополнительный рабочий стол.

Во время работы убирайте телефон из вида

Прячьте в сумку, за монитор, в другую комнату. Нет, экраном вниз — не работает. Мозг всё равно видит этот объект, и игнорировать его сложно. Автоматически ваша рука начинает тянуться к телефону, нажимать кнопку разблокировки…

Можно установить себе приложение, которое будет следить, сколько времени в сутки вы проводите в телефоне. Так вы узнаете реальную картину :).

Читайте также ?

Дома сухой воздух. Что делать?

Ищите позитив во всем

Ваше рабочее время, а также настроение и производительность труда напрямую зависит от того, как Вы проводите время вне работы

Обратите внимание на свой досуг, Вам нужно полноценно и разнообразно проводить свободное время. Постарайтесь не находиться в местах, где много людей с негативными эмоциями, и наоборот, пребывайте в обществе, где царит положительная атмосфера

А чтобы развеселить Вас в это мгновение, мы специально подготовили интересную статью с прикольными фотографиями. Такими как эта:

Эти десять советов помогут вам создать более позитивную и дружелюбную атмосферу. Небольшие действия приводят к глобальным изменениям. Улыбайтесь и старайтесь быть гибким. Когда вы ведете себя дружелюбно, другие воодушевляются следовать вашему примеру. Когда вы заботитесь о распространении счастья в жизни, другие ответят тем же.

Автор статьи: Артур Петров

Почему нет желания работать?

От каждого человека можно услышать: «Не могу заставить себя нормально работать». Для того чтобы найти выход из ситуации, прежде всего, нужно выяснить, по какой причине она возникла. Возможно, вы не хотите выполнять работу потому, что она кажется слишком сложной. Также, новые задания часто вызывают у исполнителя чувство страха. В этом случае, даже интересная работа, которая принесет большую прибыль, будет все время откладываться на позднее время.

Сложности возникают и с легкой работой, с которой справится даже новичок. Если вы сталкивались с подобными заданиями неоднократно, можно попасть в другую ловушку: мысленно обдумать и выполнить задания в короткое время. В такой ситуации, работа тоже может постоянно откладываться на потом.

Также обратите внимание, возможно, вы слишком много трудились до этого, и вам просто нужен физический отдых. Обязательно делайте перерывы в работе, чтобы не было переутомления

Почему нам бывает лень, или Причины отсутствия мотивации и желания работать

Нежелание работать и непроизвольные попытки оттянуть необходимость выполнять свои обязанности знакомы каждому из нас. Даже самые увлеченные своим делом иногда сталкиваются с приступами лени и не могут сосредоточиться на работе. Как справиться с этой проблемой, как добиться того, чтобы появилась мотивация качественно решать стоящие перед вами задачи?

Для начала отметим, что эффективная работа невозможна без слияния двух важных факторов: навыков, необходимых для профессиональной деятельности, и самоорганизации. С первым условием всё понятно: для сотрудника с высокой квалификацией выполнение трудовых обязанностей не составляет труда. Однако часто сложности возникают именно на этапе самоорганизации, приходится заставлять себя делать даже хорошо знакомую и не вызывающую вопросов работу.

1. Где найти мотивацию?

На первый взгляд, всё понятно: выполнил свои служебные обязанности – получил причитающуюся оплату. Но не всегда денежное вознаграждение служит безоговорочным поводом каждый день с одинаковым энтузиазмом приступать к работе.

Во-первых, зачастую размер зарплаты, особенно у начинающих сотрудников, довольно скромен. При этом выбора у работника нет, необходимо терпеть такое положение несколько лет для получения необходимых навыков и стажа.

Во-вторых, возлагаемые обязанности могут быть настолько однообразными, переходящими в рутину, что о высокой мотивации говорить не приходится. Работа превращается в отбывание повинности.

Выделяют несколько причин отсутствия мотивации к труду:

• Работа чересчур простая или, напротив, слишком сложная. О первом варианте мы уже упоминали: примитивные однообразные задания спустя короткое время приедаются, выполняются по инерции, работнику некуда расти профессионально. Необходимость постоянно решать очень сложные задачи тоже не способствует росту мотивации. Человек всё время находится под гнетом ответственности, боится не оправдать ожиданий руководства и в результате быстро устает.
• Сотрудник не умеет мотивировать себя на выполнение работы. Профессиональная деятельность может доставлять неподдельное удовольствие, но для этого человеку необходимо самостоятельно найти те плюсы, которые помогут не только испытывать удовлетворение, но и гордиться своими достижениями.
• У работника нет силы воли. Речь идет об умении ставить долгосрочные цели и никуда не сворачивать с пути, ведущему к их достижению. Слабовольные люди легко поддаются соблазну заняться более приятным для них делом и поэтому неэффективно выполняют свои обязанности.

Читайте нашу статью «Стратегическое мышление: совершенно необходимый для жизни и бизнеса навык».

2. Что мешает продуктивной работе?

Иногда человек вроде бы и не отвлекается от своих служебных функций, работает с полной отдачей, отдавая делу всё свое время и силы, но результат далек от ожидаемого. В этом случае причина чаще всего кроется в наличии каких-либо помех, не позволяющих добиваться высокой продуктивности труда. В качестве распространенных причин низкой эффективности работы выделяют:

Стопор. Человеку свойственно убеждать себя в том, что для достижения цели необходимо какое-то условие – начало новой недели, внезапное вдохновение, предварительный отдых и так далее. Это всего лишь отговорки, придуманные ради откладывания момента начала работы. 

Планы. Некоторые сотрудники настолько увлечены расписыванием своих задач на долгосрочную перспективу, что им некогда заниматься решением текущих проблем. Это тоже своего рода самообман: планируя свою деятельность, человек создает видимость работы, но по факту ничего не делает.

Излишнее упорство. Без этого качества сложно достичь цели, но иногда оно заставляет идти напролом, не замечая изменения окружающих условий

Чтобы работа была по-настоящему эффективной, одного упорства мало, важно постоянно корректировать свои действия исходя из актуальной ситуации.

Реверсия. Неудачи случаются у всех, только одни делают выводы и двигаются дальше, а другие постоянно возвращаются в прошлое, жалея о допущенных промахах и упрекая себя

Конечно, такой подход совершенно не способствует росту продуктивности труда.

Амплификация. Под ней подразумевается бессмысленное повторение одних и тех же действий, подтверждающее, что для достижения цели выбрано верное направление. Это ненужная трата времени и сил работника, неоправданно снижающая эффективность его деятельности.

Работа с подсознанием и исполнение желаний

Что может дать работа с подсознанием? Да практически всё. Коррекцию самочувствия и работы внутренних органов. Налаживание работы тела в целом. Причём, не только себе. Матери, чьи дети не достигли возраста ментального открепления – до двенадцати лет – могут так же путём преобразований в себе, корректировать здоровье своих детей. Успех в этом случае весьма высок если конечно обучиться.

На своем курсе Обучение эзотерике онлайн я помогаю понять себя. Большая часть моих учеников начинают по правде творить чудеса. Улучшают здоровье свое, своим близким. Решают в кратчайшие сроки проблемы, которые годами не решались. Отзыв можете почитать в интернет или в рубрике из писем клиентов.

Трансформация возможна с каждым

Так же возможны преобразования сложных жизненных ситуаций путём понимания их причин и скрытых учебных посылов. Возможен благостный настрой на любое грядущее событие, который приведёт к его свершению в лучшей степени из возможных. Работа с подсознанием может дать ощутимый вектор на пути духовного развития, ощущения присутствия Источника, получение ответов на интересующие вопросы.

Важность настроя

Человек постоянно нуждается в мотивации. С ранних лет родители принуждают своих детей мыть за собой посуду, убирать, ходить в магазин и следить за младшими братьями или сестрами. Взамен ребенок получает карманные средства, желанные игрушки, одежду и т. д. С ранних лет ребенку прививаются принципы оплаты труда.

Без мотивации не обойтись и во взрослой жизни. Деньги, как средство существования, необходимы людям. Но чтобы их получить, следует добросовестно выполнять те задачи, которые ставит перед подчиненным работодатель. Другая же проблема в том, что даже регулярные денежные вознаграждения не могут постоянно мотивировать человека. Иногда проявляется лень, которая заставляет «опускать руки», несмотря на необходимость срочного решения важных рабочих заданий, количество премиальных и т. д.

Отсутствие интереса к работе могут заметить коллеги или же начальство. Такой работник ценным уже не будет. Если выполнение дел вызывает трудности, работодатель может сделать человеку выговор, оштрафовать или же уволить

Поэтому важно научиться мотивировать себя на работу

Деньги не всегда служат достаточной мотивацией к работе

Последовательность действий

Борьба с апатией — как настроить себя на работу после праздников, мнение психологов

С точки зрения психологов, мнения о том, как именно следует справляться с подавленным настроением и апатией после праздников, имеются разнообразные. Однако, в первую очередь, все специалисты по человеческой психике говорят о том, что легкое чувство неудовлетворения, подавленности и печали после отдыха является абсолютно нормальным и естественным процессом. Необходимость изменения уже ставшего за время праздников привычного хода дел, возвращение к обыденности — все это не может не оказывать на работника влияния. А вот если человек не получает удовольствия от отдыха или мечтает о возвращении на работу — это уже как раз повод задуматься над тем, что же не так происходит в жизни.

Но, даже понимая, что плохое настроение после праздников — это норма, не следует игнорировать апатию и подавленное состояние. Они однозначно скажутся на работоспособности, и именно поэтому необходимо знать, как правильно настроиться на работу после праздников.

Знание причин возникновения состояния стресса после праздников и методов борьбы с ним необходимо не только для простых сотрудников, но также и для их руководителей или менеджеров по персоналу. Их прямое участие может значительно ускорить процесс возвращения к привычному рабочему ритму и ведение деятельности компании в обычном режиме.

В первую очередь, следует понимать, что стресс и апатия возникают из-за изменения определенного хода вещей и разницы между рабочими повседневными днями и временем праздничного отдыха. Именно поэтому большинству россиян советуют после длительных новогодних праздников заняться каким-либо активным отдыхом, который позволит переключиться с процесса ленивого сидения у себя дома или чинных походов по гостям на что-то другое, более близкое к рабочей деятельности. Однако, этот совет не будет актуальным для ряда других людей.

Так, если человек, наоборот, провел праздники занимаясь активным отдыхом — путешествовал по миру, занимался экстремальным спортом, то возвращение к работе наоборот будет выглядеть для него как замена чего-то активного на пассивное. Поэтому таким людям рекомендуется напротив — посвятить последние дни отдыха более спокойному времяпрепровождению. Например — провести время с семьей за просмотром телесериалов.

В целом же, следует в первую очередь учитывать то, что после праздников будет сложно войти в рабочий ритм. Любая заблаговременная подготовка к подобному развитию событий — это уже важнейший шаг к решению проблемы. Если заранее составить распорядок дел и задач на время праздничного отдыха, в том числе и отнесясь внимательно к необходимости выходить на работу, можно практически полностью избежать какого-либо стресса и даже не заметить печали от того, что праздники уже закончились — ведь они прошли согласно плану и ничего не пошло не так!