Упражнения для развития головного мозга

Полезные советы для развития мозга

 Мозг  — сложная высокоуровневая структура, состоящая из нейронов, генерирующих электрические импульсы. Они отвечают за моторные, когнитивные, эмоциональные, сенсорные навыки. Для развития нейронных связей повышайте мозговую деятельность до максимума, занимаясь умственной работой.

Несколько простых советов на каждый день.

Купите тетрадь и записывайте туда мысли, желания, цели. Когда вы переносите на бумагу чувства и переживания, включается левое полушарие мозга, отвечающее за рациональное мышление. Ведение дневника убирает психологические блоки, позволяет лучше понять окружающий мир и повышает умственный потенциал.

Больше читайте. Это одно из лучших упражнений для развития мозга

Чтение повышает внимание, обогащает речь новыми словами, помогает концентрироваться. Возьмите за правило вдумчиво прочитывать по вечерам 20 страниц текста

На следующий день вспоминайте и пересказывайте прочитанное.

Решайте головоломки. Сложные задачки развивают стратегическое и аналитическое мышление, улучшают память, помогают находить нестандартные ответы. Хорошо активирует пространственное мышление кубик Рубика и обычная Змейка. Они одновременно задействуют ум и руки, и повышают эффективность мозговой деятельности.

Заучивайте стихи. Чтобы натренировать мозг, ежедневно запоминайте хотя бы одно четверостишье. Это классический приём, улучшающий свойства памяти и интеллект. Способ подходит для ребёнка, который едва научился говорить, и для взрослого человека

Начните осваивать иностранный язык. Каждый день запоминайте по 10 новых слов, проговаривайте их вслух, записывайте в тетрадь. Читайте и переводите небольшие тексты, учите скороговорки, песни. Такие занятия полезны для мозговой активности.

Разрабатывайте новые маршруты для прогулок, поездок в магазин и на работу. Чаще посещайте музеи, путешествуйте, изучайте города и страны. Этим вы улучшите пространственное мышление и заставите память функционировать эффективнее.

Займитесь творчеством. Рисование и лепка повышают моторику, восприятие и стимулируют позитивные эмоции. Посещайте мастер-классы или творите самостоятельно. Регулярные уроки учат абстрактно мыслить, избавляют от напряжения и психологических проблем.

Развитием памяти лучше заниматься с раннего детства. Мозг малышей восприимчивый и быстро приспосабливается к новым ситуациям. Для детей не составляет труда освоить иностранные языки, компьютер, выучить длинное стихотворение. Став взрослым, нельзя останавливаться на достигнутом.

Оставшись без работы, мозг начинает «лениться». Память и скорость принятия решений снижаются. Избежать этого помогают интеллектуальные тренировки, активирующие способности мозга.

Орган не использует все возможности и не работает на полную мощность. Систематические разноплановые тренировки могут открыть сверхспособности человека. Их активация подарит умение управлять предметами на расстоянии или читать мысли других людей. Пока эта теория не получила доказательств, но и не была опровергнута.

Левое и правое

Чем отличается работа левого и правого полушарий у большинства людей? Левое полушарие мозга контролирует речь, способности к чтению и письму, запоминает факты, имена, даты и их написание, отвечает за анализ и логику, распознает числа и математические символы. Левое полушарие воспринимает только буквальный смысл слов, без переносного значения. Это объясняет тот факт, что есть люди, у которых совершенно не развито чувство юмора. Профессии, предпочтительные для людей с более развитым левым полушарием, связаны с точными науками, цифрами, расчетами, анализом или решением логических задач.

Правое полушарие головного мозга отвечает за интуицию, и его не считают доминирующим. Правое полушарие мыслит не цифрами и буквами, а символами и образами. Именно поэтому люди, у которых хорошо развито правое полушарие, могут лучше запоминать местность, составлять головоломки и ориентироваться в пространстве в целом. Также для них характерно мышление с помощью звуков и ощущений.

В отличие от левого полушария правое понимает работу чужого воображения, благодаря которому «проявляется» переносный смысл слов. Правое полушарие отвечает за способности к изобразительному искусству. И именно поэтому творческие люди могут сочинять стихи и прозу, писать музыку и картины.

Теперь вы понимаете, как важно, чтобы левое и правое полушария развивались одинаково? Именно для этого и была разработана асинхронная гимнастика

Регистрация и вход на сайт wikium.ru

Если вы еще не убедились в важности онлайн-тренажеров именно для вас, у вас есть возможность “пощупать” то, что вам предлагают бесплатно без регистрации. Для этого достаточно кликнуть кнопку “начать развиваться” сразу на главной странице сайта

Но как зарегистрироваться, если вы хотите заниматься каждый день и видеть свои результаты? Следуйте инструкции ниже.

Шаг 1. Переходим на главную страницу сайта. Чтобы зайти как новый пользователь, жмите на активную ссылку, даже если у вас еще нет аккаунта.

Переход в свой аккаунт

Шаг 2. После этого вы увидите новое окошко, в котором вам предложат или ввести свои данные и войти, или зарегистрироваться для входа в личный кабинет.

Переход к регистрации

Шаг 3. После клика на эту кнопку вы отправитесь на тест, который оценит ваши мыслительные процессы на данный момент.

Тест перед регистрацией

Шаг 4. Заполняйте этот тест – он касается внимания, памяти и мышления. Это мини-тест, в котором вы определяете область работы: над какими навыками вы хотели бы поработать. Пройдя его, вы увидите такое окно.

Шаг 5. Регистрацию можно считать успешной, когда вы увидите такое окно с оценочным тестом.

Успешная регистрация

После того как вы вошли бесплатно на сайт, у вас есть возможность посмотреть свой уровень развития когнитивных процессов, увидеть, в чем вам нужно тренироваться. Также уже с личного кабинета вы получите возможность увидеть, какие бесплатные тренажеры для мозга предлагает сайт Викиум.

Премиум-доступ на Викиум

Премиум-доступ дает возможность участнику получать самые лучшие программы развития.

Чтобы его оформить, зайдите на Викиум и перейдите во вкладку “Получить Премиум”.

Переход к Премиуму

Вам предоставляется несколько вариантов оформить Премиум:

• на 1 месяц,
• на 1 год,
• Ultra,
• Все курсы.

Оплатить можно как сразу, так и в рассрочку, что очень необычно и круто. После покупки тренажера тренируйся хоть целый год!

Интересно то, что есть несколько видов премиум-доступа:

• себе,
• в подарок,
• семейный.

Так что можете сделать хороший и полезный подарок кому-нибудь на день рождения или другой праздник.

Выбор варианта Премиум-доступа

Какие функции левого полушария головного мозга?

Левое полушарие мозга доминирует в таких областях:

• Координация движений правой части тела;
• Контроль речи, чтения, письма, распознавание и понимание математической символики, а также запоминание имен, дат;
• Логический анализ полученных извне фактов;
• Только буквальное понимание понятий;
• Этапность в обработке любой полученной информации;
• Все математические манипуляции;
• Ориентация во времени и ощущение собственного тела;
• Понятие о собственном «Я» и выделении его из окружающей среды;
• Преобладание интровертности в характере;
• Логическое, символическое и последовательное мышление.

Проверить, какое полушарие больше развито, можно, проанализировав насколько ярко вышеописанные качества реализуются в повседневной жизни. Также помогут с определением доминирующего полушария такие методики:

• Если при сплетении пальцев рук сверху находится большой палец правой руки, то доминирует левое полушарие и наоборот;
• При хлопках в ладоши рука, которая находится сверху координируется противоположным полушарием;
• При скрещивании рук на плечах о доминировании левого полушария свидетельствует правая рука, лежащая сверху.

У новорожденных детей преобладает работа правого полушария мозга. После того, как активно начинает развиваться речь и другие навыки, включается левое полушарие. Из-за системы образования и общественного уклада у подавляющего большинства детей в итоге начинает доминировать левое полушарие, затмевая правое.

Экспериментально доказано, что у левшей отмечается доминирование правого полушария. Однако родители, чтобы их ребенок не отличался от других, пытаются переучивать его. Делать подобное крайне нежелательно, так как последствия могут быть неприятными, проявляясь в различных нарушениях работы мозга.

Основные функции головного мозга

Мозг сложен по структуре. Его составляют два полушария, каждое из них отвечает за определенные виды деятельности. Правое регулирует координацию движений, восприятие пространства, гуманитарное развитие и креативные способности. Левое носит аналитический характер, ответственно за развитие математических способностей, логики, речи. Деятельность полушарий координируется так называемым мозолистым телом (системой нервных волокон), которое передает данные из одного в другое. При возникновении какой-либо проблемы с этим элементом полушария работают без взаимосвязи, одно из них – ведущее – берет на себя основную нагрузку, блокируя второе. Это приводит к нарушению пространственной ориентации, а также к тому, что одно полушарие активно используется, второе же перестает развиваться.

Зачем мозгу нужна гимнастика?

Гимнастика для мозгна очень важна. Нейродинамическая гимнастика для дошкольников дает возможность решить массу конкретных задач, а не только усилить межполушарное взаимодействие и когнитивные способности.

Польза ее в следующем:

• стимулирует развитие памяти и мыслительной деятельности;
• помогает получить энергию, необходимую для обучения;
• снижает утомляемость;
• улучшает моторику, как мелкую, так и крупную;
• благоприятно сказывается на процессе письма и чтения; повышает продуктивную работоспособность;
• формирует уверенность в себе при публичных выступлениях, что непременно потребуется в школе, когда ребенку нужно будет читать доклад перед аудиторией, а также сдавать экзамены.

Регулярные занятия помогут улучшить ряд физических навыков, в частности выполнение симметричных и асимметричных движений, соблюдение равновесия, подвижность плечевого пояса, ловкость рук и кистей. Дошкольники учатся сидеть прямо и не испытывать при этом дискомфорт, становятся более ловкими.

Также такие тренировки позволяют усовершенствовать эмоциональные навыки, сделать ребенка менее подверженным стрессу и более общительным, научат его проявлять свои творческие способности в процессе игры, а затем – и в учебной деятельности. Кроме того, гимнастика для мозга – это еще и способ предотвратить появление дислексии, то есть нарушения навыков чтения.

Развивать мозг необходимо с дошкольного возраста, тогда в школе и во взрослой жизни ребенку удастся избежать массы проблем, связанных с работой на компьютере, управлением автомобилем, каким-либо иным сложным устройством; он сможет полностью раскрыть свой внутренний потенциал и стать успешным.

За что отвечает левое и правое полушарие мозга

Вы прекрасно знаете, что наш мозг состоит из двух полушарий — правого и левого — каждый из которых имеет свои функциональные особенности:

• Левая сторона отвечает за логическое мышление, анализ, рациональность, речь и языковые способности.
• Сферы специализации правой стороны головного мозга — творчество, генерирование идей, воображение, нестандартные решения, интуиция, эмоции.

Как правило, у одних людей лучше развито левое полушарие, у других — правое. Выигрывают же те, у кого их работа синхронизирована. Ведь часто встречаются люди с хорошим аналитическим умом, но без единой собственной идеи. А есть креативные личности, переполненные интересными и творческими идеями, ни одна из которых не реализовалась в жизнь

Поэтому так важно развивать гармоничную работу головного мозга, а не зацикливаться на одной из его половинок

В 1981 году американский нейропсихолог, профессор психобиологии Роджер Сперри получил Нобелевскую премию за исследования в области межполушарной специализации мозга. Благодаря его работам ученые пришли к выводам, что когда человек в своем обучении задействует технологии по гармонизации его левой и правой части, то увеличивается продуктивность и результативность самообразования.

Что еще дает синхронизация мозга?

образование новых нейронных связей,
повышенную концентрацию и внимание,
нахождение в сознании «Здесь и Сейчас»,
остановку внутреннего диалога (схоже с медитацией),
повышение интеллектуального уровня,
успехи в учебе, самообразовании,
продвижение по карьерной лестнице, реализация себя,
поддержание молодости и ясности ума многие годы,
профилактика многих заболеваний головного мозга.

Также замечено, что люди с развитой мозговой деятельностью редко болеют и быстро восстанавливаются. А упражнения по синхронизации полушарий положительно сказываются на двигательных способностях человека.

Заманчиво? Тогда начинаем переходить к способам тренировки и изменения работы мозга.

Как лечить

Топ-8 тренажеров для развития мозга

В последнее время тренировка мозга с онлайн упражнениями, играми и тренажерами пользуется большим успехом. Особенно в условиях, когда невольно приходится сидеть дома. Это время как раз и необходимо использовать для личностного роста! Итак, не теряйте время и ловите подборку лучших сайтов с эффективными тренажерами для мозга.

1. Wikium

Wikium – лидер среди платформ для развития мозга. Здесь вы найдете 81 тренажер:

• техники, направленные на развитие разных функций мышления – 25 тренажеров;
• памяти – 13 тренажеров;
• внимания – 13 тренажеров;
• изучение языков – 5 техник;
• скорочтение – 8 техник;
• мнемотехники – 8 техник;
• нейротренажеры – 1 техника;
• эмоциональный интеллект – 8 техник.

Близнецы

Тренажер направлен на развитие внимания, тренирует концентрацию, способность избегать ошибок по рассеянности. Способствует тренировке невербальной логике, чтобы вы легко могли находить причинно-следственные связи. Поможет вам увеличить скорость мыслительных действий, быстро принимать решения.

Парные ассоциации

Тренажер помогает развивать память. Здесь задания усложняются с каждым следующим уровнем, что очень заряжает азартом и стремлением победить.

Он направлен на тренировку рабочей памяти, чтобы у вас не улетучивалась постоянно информация. Помогает улучшить концентрацию и распределение внимания, чтобы справляться с многозадачностью. А также увеличивает возможности ассоциативного мышления, чтобы увереннее справляться с творческими заданиями.

Микросхемы

Увлекательный тренажер, направленный на развитие наглядно-образного мышления. Здесь необходимо дополнять картинку микросхемы недостающей частью, чтобы получилась целая картинка. При этом переворачивать ее вы можете только в мыслях.

Такая тренировка приводит к возможности придумывать небанальные идеи, развивать аналитическое мышление и обдумыванию ситуации со всех сторон. Вы увидите, что после тренировок станет легче находить причинно-следственные связи.

Прочитайте на нашем блоге статью с полным обзором образовательной онлайн-платформы Викиум.

2. BrainApps

BrainApps – эта платформа содержит 52 тренажера, развивающих мозг, из которых 19 направлены на прокачку памяти, 18 – на тренировку внимания, а 15 – на развитие разных свойств мышления.

На сайте вы встретите как платные, так и бесплатные тренировки. Здесь все тренажеры сделаны в виде игр, чтобы было интересно проходить их не только взрослым, но и детям.

Матрицы памяти

Эта игра подойдет как взрослым людям, так и школьникам – будет одинаково интересно. Здесь нужно запоминать расположение закрашенных полей, затем воспроизвести этот порядок. С каждым следующим уровнем запоминать нужно все больше полей.

Игра развивает пространственную и зрительную память, помогает быстро ориентироваться в поставленной задаче.

Таблицы Шульте

Этот тренажер основан на психологическом тесте, который используется для оценки уровня объема и концентрации внимания. Его часто используют для детей в садиках и школах. Он интересен будет и для взрослых пользователей.

Здесь нужно найти все цифры в таблице по возрастающей, чтобы не было пропусков. Если вы что-то пропустили, снимается жизнь. Игра помогает увеличить концентрацию внимания, а также скорость реакции.

Буквы и цифры

В игре вам предстоит выбрать правильный ответ с помощью кнопок “Да” и ”Нет”. Игра развивает логику мышления, скорость реакции, помогает в жизни быстро находить нужные способы решения проблем.

3. Mozgotren

Здесь удобно подыскивать онлайн-тренажеры за счет того, что они расположены в порядке возрастания сложности. Еще одним бонусом является свободная тренировка без регистрации. Но если вам понадобится отслеживать динамику развития, то можно сохранять результаты под своим ником и даже делиться ими в соцсетях.

Сортировка слов

Направлен на тренировку кратковременной памяти, которая нам необходима в повседневной жизни. Здесь нужно отсортировать слова по принципу установки их в правильном порядке. Кроме памяти, вы еще работаете над улучшением концентрации внимания.

Шульте – Переворот

Эти задания интересны усовершенствованием таблиц Шульте. Вам необходимо найти все заданные цифры в порядке возрастания. Но прикол в том, что после каждого клика мышкой цифры меняют свои места и направление. Они могут быть перевернутыми в разных направлениях, а также отзеркаленными

Тренажер тренирует внимание, реакцию и помогает прокачать скорость реакций

4. Мнемоника.Ru

Мнемоника.Ru – тут название сайта говорит само за себя. Здесь можно развивать все свойства памяти с помощью разных упражнений

Выполняя их, можно развивать еще устный счет, запоминание чисел и текстов, внимание, образное мышление. На сайте есть еще немного статей с практическими советами, как улучшить запоминание

Изюминка сайта в играх и запоминалках, которые можно использовать самостоятельно или в компании с друзьями.

Список слов

Здесь происходит обучение технике запоминания – поиск ассоциаций. С ее помощью вы тренируете запоминание до 20 слов за короткий промежуток времени. В соответствующих полях можно самостоятельно заполнять количество слов и необходимое время, чтобы их запомнить.

Большой счет – образы

Это онлайн-упражнение помогает запоминать большое количество двузначных цифр. С его помощью этот процесс можно довести до автоматизма методом кодирования в образы. Суть в “присвоении” образа каждому числу, а тренировка ускорит запоминание. Такое упражнение тренирует скорость запоминания и воспроизведения больших объемов информации.

5. Happymozg

Happymozg – на сайте можно найти онлайн-тренировки внимания, скорости реакции, памяти, мышления. Кроме практики, здесь есть обширная теоретическая часть, в которой вы узнаете об устройстве мозга, его процессах и как он работает.

Карточки памяти

С помощью этой игры тренируется правая височная доля мозга, которая отвечает за визуальную память, концентрацию, пространственную память. Происходит тренировка скорости реакции, внимания к мелким деталям, выделение из общего фона. Таким способом изучаются и английские слова, так как запоминание происходит зрительно.

Распознай цвет

Здесь фишка в том, чтобы прочитать таблицу слов, обозначающих цвета, несмотря на цвет, которым эти слова написаны. Например, синий цвет нужно прочитать “синий”, а не “зеленый”. Тренируется зрительное и логическое восприятие, что задействует оба полушария мозга. Игра тренирует восприятие и концентрацию внимания. На сайте есть вариант прохождения ее на родном и иностранном языках.

6. Petruchek

Заекольчики

Хорошая онлайн-игрушка для детей, тренирующая внимание и скорость реакции. Игра имеет рождественский фон, зайчики набирают баллы, попадая на облака

Пятнашки

Это старая добрая русская игра, в которую можно играть онлайн. Развивает логику мышления, концентрацию внимания. Нужно передвигать кирпичики с цифрами на пустую ячейку, выстраивая их в порядке возрастания цифр: от 1 до 15.

Проверка памяти

Игра сделана в виде теста для проверки развития свойств памяти, а также их прокачки. Здесь все просто, подходит для детей и взрослых. На экране высвечивается несколько цифр в кружочках, потом они исчезают и нужно нажать на кружочки в порядке возрастания пропавших цифр.

7. BrainExer

BrainExer – на сайте представлены 36 онлайн-тренажеров, чтобы развивать концентрацию внимания, мышление, память, вычислительные навыки. Здесь есть испытания и сложные уровни, когда вы освоите первый уровень прокачки когнитивных функций.

Во всплывающем окне вы найдете интересующий вас тренажер.

Переходите в “Рекомендации” → “Пропуск”

Здесь на высокий уровень выводится скорость реакции и внимание. Вам будут даны 4 окошка с цифрами от 1 до 5 вразброс

Нужно найти цифру, которой не хватает.

Когда вы освоите тренировочные тренажеры, можно будет переходить к разделам, где прокачивается память, мышление, внимание и вычисление. Подходит для школьников и взрослых

8. Числобой

Числобой – хорошая игровая платформа, где онлайн можно развивать скорость счета. Здесь есть несколько режимов, начиная с тренировочного. Разные задания порадуют как детей, так и взрослых. Все меню и игры можно увидеть в таком окне.

Таблица умножения

Здесь на время даются примеры на умножение, с каждой тренировкой у вас будет уходить все меньше времени, а таблица – запоминаться лучше. Игра очень простая, но тренирует память и скорость мыслительных процессов.

Лучшие упражнения для детей

Гимнастика для мозга необходима для развития интеллектуальных способностей детей. Существуют специальные упражнения для этого.

Синхронный рисунок. Нужно одновременно обеими руками нарисовать одно и то же изображение. Одновременное взаимодействие обеих рук синхронизирует мозговые связи между нейронами полушарий. Это помогает улучшить мелкую моторику и развить образное мышление.
Упражнение «Кулак – ребро – ладонь». Выполнение похожих действий двумя руками одновременно. Например, сжать кулак, поставить руку ребром на стол, а затем ладонью вниз. Повторять несколько раз, сначала попеременно, затем обеими руками одновременно

Это улучшает мыслительные процессы, развивает внимание и концентрацию.
Восьмерки. Нужно мысленно рисовать перед собой восьмерки, начиная от центра по часовой стрелке, затем против часовой

Это упражнение полезно и для глаз при усталости. Оно помогает расслабиться, подготовиться к восприятию зрительной информации и в то же время активирует нейроны.
Слон. Упражнение изображает слона, рисующего хоботом восьмерки. Выполняется стоя, со слегка согнутыми в коленях ногами и наклоненной к плечу головой. Руку вытягивают вперед и рисуют ею восьмерки, затем делают то же упражнение другой. Запускает мыслительные процессы, активизирует творческое мышление.
Кнопки мозга. Стоя массировать одной рукой область возле пупка, а другой – углубление под ключицей. Помогает проснуться, подготавливает мозг к усвоению информации, уравновешивает вестибулярный аппарат.

Нейрогимнастика очень проста и доступна – упражнения можно выполнять в любое время, выделяя на это хотя бы несколько минут. Но если вы хотите подойти к развитию ребенка еще серьезнее, запишите его на занятия ментальной арифметике. Они направлены как раз на активизацию и синхронизацию правого и левого полушарий мозга, повышают интеллектуальный уровень ребенка и улучшают его умственные способности.

Для кого тренажеры памяти, внимания и мышления?

Данные тренировочные программы охватывают широкий диапазон сложностей и обладают гибкой настройкой параметров, что позволяет изменять характер и интенсивность нагрузок, в зависимости от ожидаемого результата.

Для дошкольного подготовительного и младшего школьного возраста

Именно в этот период использование специализированных тренажеров активизирует интенсивное развитие памяти, дает ребенку понятие про создание образов, в том числе и абстрактных, а игровая форма упражнений делает процесс развития интересным и увлекательным.

Полученные навыки повышают эффективность освоения новой информации в несколько раз, в связи с чем, ребенок может запомнить и осмыслить больший объем информации. Постепенно повышая степень мыслительной нагрузки с самой минимальной, можно подготовить нервную систему к дальнейшей учебе и избежать стрессового состояния, встречающегося в неподготовленных детей.

Для студентов и людей среднего возраста

Освоив базовые навыки и получив среднее образование, человек начинает накапливать необходимую в дальнейшем информацию в больших объемах и для этого как нельзя кстати специальные тренажеры памяти, расширяющие объем долговременного хранилища и дающие навыки обработки, сжатия и кодирования данных.

Даже находясь на постоянном рабочем месте, каждый, без исключения, нуждается в новых знаниях, навыках и развитии в целом, так как его отсутствие непременно ведет к деградации. Для этого необходимо держать свое мышление в тонусе. Онлайн тренажеры для развития мышления создадут контролируемую нагрузку на центры головного мозга и позволят регулярно заниматься саморазвитием.

Пользу от таких тренировок видно во всех сферах жизни, начиная от продуманного распределения времени, заканчивая эффективным выполнением ежедневных задач. Сконцентрированный работник больше ценится в любой компании, так как совершает гораздо меньше ошибок и всегда способен внести стоящее предложение.

Для пожилого возраста

Окончание своей карьеры и достижение поставленных целей еще не повод оставить прогресс в своем умственном развитии

Многочисленные исследования показали, что ясность ума в уважительном возрасте сильно зависит от характера и интенсивности нагрузок на память, мышление и внимание. Активная деятельность головного мозга запускает процесс восстановления и создания новых синаптических связей что благотворно сказывается на интеллекте, умственных способностях и здоровье нервной системы

Ненавязчивое и приятное времяпровождение за интеллектуальным заданием в онлайн-тренажере не только повысит внимание или сохранит память до глубокой старости, но и по заявлениям врачей поможет избежать некоторых заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, основной причиной которой становится бездействие клеток головного мозга в пожилом возрасте