#1 что делать, когда у вас нет друзей и ощущения одиночества

Как не остаться в одиночестве

Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение.

Поддерживайте старые отношения

Дружба не статична Friendship in Later Life: A Research Agenda : она формируется, поддерживается и распадается. В любой момент жизни близость между людьми может нарастать, спадать или оставаться неизменной, и на каком уровне будут находиться ваши отношения, зависит от вложений.

Встречайтесь с друзьями, звоните им, интересуйтесь их жизнью. Попробуйте вместе заняться каким-то делом, важным для вас обоих. Например, вместе бегать по утрам, по выходным ходить в кино, сделать что-то хорошее или просто раз в неделю собираться за чашкой кофе, но — обязательно! — без пропусков.

Измените среду, чтобы появились новые связи

Теория Social Network Changes and Life Events Across the Life Span: A Meta-Analysis социального конвоя гласит: на протяжении всей жизни нас сопровождает группа людей, которая меняется в зависимости от обстоятельств. Каждое изменение среды в перспективе может подарить вам новых друзей.

Заведите новое увлечение: запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, сходите на групповые занятия в спортзале, найдите в своём городе сообщества по интересам. Вы можете обрести друга в любом возрасте, и чем старше становитесь, тем осмысленнее и глубже будут новые отношения.

Шаги

Справляйтесь с одиночеством

Развивайте доброе отношение и сочувствие к самому себе.

Это означает относиться к себе с любовью, уважением и добротой. Вы переживаете тяжелый период в своей жизни? Поверьте, вы не одиноки. Сложно найти человека, который не испытывал бы подобных чувств. С одиночеством рано или поздно сталкивается каждый. Если вы испытываете чувство одиночества, это вовсе не означает, что с вами что-то не так. На самом деле, это то, что делает вас человеком!

Примите свои чувства.

Чувство одиночества — тягостное эмоциональное переживание

Тем не менее, важно принять это чувство, а не пытаться его подавить. Выделите время, чтобы провести анализ своих эмоций и чувств

Обратите внимание на ком в горле, давление в груди и ощущение пустоты в желудке. Благодаря этому вы сможете перейти к следующему шагу — преодолению своих чувств

• Если вы не можете удержать слез, когда проводите анализ своих чувств, плачьте. Нет ничего постыдного в том, чтобы выплеснуть свои эмоции. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если дадите волю слезам.
• Анализ чувств и эмоций вовсе не означает, что вам нужно с головой уйти в размышление над своими внутренними ощущениями. Выделив время на анализ своих чувств, вы сможете преодолеть их.

• Сосредоточьтесь на достижении своих целей.

  Если вы чувствуете себя одиноко, направьте все свои силы и энергию на достижение своих целей . Вы мечтаете о получении дальнейшего образования? Учитесь усердно и получайте хорошие оценки. Если вы хотите путешествовать, начните копить деньги.

  Занимайтесь тем, что вам нравится.

  Получать удовольствие, находясь в одиночестве, вполне возможно. Главное заниматься тем, что вам приносит удовольствие. Возможно, вы любите писать, ходить в походы или рисовать. Делайте то, что вам нравится. Ваше настроение улучшится. Кроме того, вы сможете узнать себя лучше.

• Посетите выставку своего любимого художника. Возможно, вам не по душе мысль, что вам придется идти одному. Однако, придя на выставку, вы не будете чувствовать себя одиноким. Вы встретите много людей, которых объединяет нечто общее — любовь к картинам определенного художника.

Проводите время со своей семьей.

Члены вашей семьи живут с вами под одной крышей. Они могут стать отличными друзьями, даже если на первый взгляд вам так не кажется. Проводите время с родителями или с братьями и сестрами. Как можно чаще навещайте их. Вы можете думать, что от них нет никакой пользы, и они не могут помочь вам в трудные периоды вашей жизни, но это не так.

Установите в своей семье новую и интересную традицию, например, посвящайте вечер пятницы играм. Не забудьте о пицце!

Заведите домашнее животное.

Конечно, животные не могут заменить человека, но они могут стать верными друзьями, способными уменьшить уровень стресса и наполнить вашу жизнь смыслом. Вы можете взять собаку или кошку в местном приюте для животных. Очень часто домашние питомцы помогают найти новых друзей! Порой животные выступают в качестве связующего звена в общении. Наличие питомца даст вам повод лишний раз выйти на улицу и пообщаться с другими владельцами животных на улице или в парке.

Дружба — это вовсе не союз равных и не компания единомышленников, а психологическое взаимодействие, при котором каждый друг сохраняет свою индивидуальность.

И если возникает вопрос, почему у меня нет настоящих друзей

, то причину следует искать только в себе. Значит, отпала в этом потребность, хотя человек может этого не осознавать.

Социальные сети – это не выход

Двадцать первый век, социальные сети представлены пользователям едва ли не как лекарство ото всех болезней, главная из которых – одиночество, вызывающее, как следствие, депрессию.

Социальные сети лишь усугубляют позицию вынужденного одиночества.

Подростки становятся более замкнутыми, в то время как общаться начинают больше – ирония, но так оно и есть. Дело в том, что социальная сеть становится, в некотором роде, манией – приковывающей тебя к мягкому креслу и монитору компьютера.

Общение в социальной сети или в интернете развивает навыки письма, да и то — далеко не у всех. Общение в реальной жизни (оффлайн) – становится затруднительным, так как ты уже привык все вопросы и ответы получать в печатном виде и иметь времени на их обдумывание сколь угодно много. Общение с живым человеком, втянувшегося интернет пользователя, часто вводит в ступор. Кроме того, в общении и в получении необходимого внимания, чтобы не быть одиноким, немаловажную роль играют и невербальные контакты – взгляд, мимика, прикосновения.

Выявляем причины

Важно понять, почему нет друзей. Просто так подобные вещи не происходят

Как вариант – человек не умеет общаться, выстраивать отношения, постоянно на все обижается. При таком подходе невозможно иметь полноценные отношения со второй половинкой, установить приятельское общение

Желая разобраться, почему так происходит, надо принять во внимание возможные варианты. А для этого понадобится быть честным с самим собой

Анализируем себя

Прежде чем делать окончательные выводы, нужно рассмотреть ситуацию с разных сторон. Необходимо научиться смотреть на себя беспристрастно, без прикрас. Ведь пытаясь себя оправдывать в мелочах, рискуем не заметить главного, не увидеть себя настоящего

Что касается внешнего вида, то привлекают внимание люди опрятные, ухоженные и обладающие утонченными манерами. Вот почему надо следить за одеждой, говорить приятные слова, стараться не грубить собеседнику

Свои запросы и требования к обществу

Иногда бывает так, что человек предъявляет слишком высокие требования к окружающим. Ему кажется, что люди должны оправдывать его ожидания, догадываться о том, какие мысли он держит в голове. Но на самом деле это не так. Никто не обязан соответствовать требованиям другого, выполнять чужие прихоти. Общение строится на взаимном интересе.

Возможного демотиватора

Демотиватор – это тот, кто отнимает энергию, лишает способности здраво мыслить и рассуждать. Общаться с такими людьми вредно – это ведет к внутреннему опустошению. Необходимо окружать себя приятными людьми и самому стремиться к целостности. Не взаимодействуйте с теми, кто намеренно портит настроение.

Подводим итоги

Необходимо быть ответственным, уметь принимать твердые решения и не оглядываться на мнение окружающих. В то же время следует понимать, что находить точки соприкосновения с чужим человеком может оказаться непростой задачей. Понадобится приложить немало морального труда – много времени и терпения уйдет на то, чтобы понять собственные мысли, обрести внутреннюю точку опоры.

Разрушаем стереотипы

Понятно, что если просто сидеть сложа руки, то никакого результата не будет. Только целенаправленные действия меняют жизнь к лучшему. Требуется настроиться на длительный процесс, тогда и итог порадует. Нужно избегать себя жалеть – действовать четко и последовательно. Поймите некоторые простые вещи:

1. Никто не обязан оправдывать ожидания других. Глупо винить окружающих в том, что они не обращают внимания. Человек должен сам переосмыслить свои действия, подвергнуть сомнению устоявшуюся линию поведения.
2. Общение должно быть позитивным. Стремясь нести людям радость, личность становится привлекательной. Необходимо стремиться раскрывать лучшие качества характера, действовать с открытым сердцем. Чем больше позитива приносим окружающим, тем больше получаем взамен. Нет необходимости мучить себя догадками. Если что-то не получается, надо вовремя анализировать произошедшее и делать выводы.
3. Общение нужно поддерживать. Просто так приятное знакомство не переходит в крепкую дружбу. Надо прикладывать усилия, помогать развивать диалог, уметь расположить собеседника. Придется действовать открыто и максимально свободно.

Таким образом, если нет друзей, не следует отчаиваться и впадать в уныние. Нужно продолжать искать: чаще посещать людные места, ходить на выставки, мероприятия, где могут собираться интересные люди. Приятели не появляются сами по себе. Нужно прикладывать усилия, чтобы завязалось интересное знакомство, появилось больше шансов сблизиться с понравившимся человеком.

Помощь отверженному ребенку

Как помочь ребенку-аутсайдеру? Поддержка родителей важна, но чтобы реально помочь, они должны предпринять три простых шага:

• оказать эмоциональную поддержку;
• выявить возможные причины происходящего;
• развивать навыки, помогающие разрешить ситуацию.

Взрослый человек более ясно видит причины и следствия, поэтому он способен прояснить для подростка, какое его поведение ведет к отвержению в коллективе.

Затем следует установить: что провоцирует негативное отношение других детей. Мотивы могут быть самыми разными: зависть, националистические идеи, заимствованные у взрослых, ответная реакция.

Поделитесь с ребенком (сыном или дочерью) собственными трудностями в его возрасте и о том, как можно с ними справиться. И, наконец, нужно показать подростку его преимущества, сильные стороны его личности, повышающие самооценку.

Перевод в другой класс не решает проблему, ведь ребенок придет туда с той же моделью поведения

Поэтому важно изменять внутреннюю суть

Возможные причины аутсайдерства:

• существенные различия между подростком и окружением, лежащие в культурной, социальной и национальной сферах;
• низкая самооценка и постоянное ожидание одобрения со стороны сверстников;
• слабые коммуникативные навыки;
• поведение жертвы в том случае, если к ребенку ранее применялось насилие;
• сдержанное поведение, когда подросток вынужден скрывать свои эмоции, опасаясь осуждения взрослых, что, конечно, вызывает насмешки.

5 шагов для адаптации в коллективе:

1. Шаг 1. Активное общение с другими детьми, вступление в диалог.
2. Шаг 2. Организация общения вне школы, но с проявлением инициативы подростка, чтобы другие дети ощутили его лидерство.
3. Шаг 3. Научиться управлению эмоциями, то есть в ответ адекватно реагировать на слова или действия обидчика.
4. Шаг 4. Сохранять в общении личностные границы, уважая и себя, и других детей.
5. Шаг 5. Создавать эмоциональный контакт и открыто проявлять свои эмоции.

Дочь не может найти друзей в классе. Что делать? Советы психолога:

Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков

В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

Как стать другом для своих друзей

Как гласит старая добрая поговорка (и весьма эффективная, кстати) – Будь проще и люди к тебе потянутся. Это действительно так, но все же определим несколько простых в теории, но достаточно сложных в плане самосовершенствования, правил:

Будь уверен в себе и своих силах. У тебя все получится, достаточно лишь поработать над собой. Люди любят уверенных в себе людей, а зачастую даже ждут лидера. Не стесняйся, будь смелым – и ты увидишь как это действует на окружающих. Вместо вялого и скучного человека, каждый захочет видеть рядом с собой «душу кампании».

Читай то, что тебе интересно и не стесняйся делиться новой информацией. Люди любят интересные рассказы. Посещай больше мероприятий и мест, тогда у тебя будет целый багаж знаний и рассказов, основанных на собственном опыте. Говори людям то что думаешь смело и уверенно, тогда они не будут сомневаться в твоих силах, а за поддержкой обратятся именно к тебе. Ты сам скульптор своего образа – создай себя таким, каким бы ты хотел видеть собственного друга.

Прекрати жаловаться на свои неудачи. Размазня и нюня. Разве это тот человек, с которым тебе хотелось бы общаться, выслушивать его бесконечные жалобы и скучные рассказы? Уверен, что нет. Будь собой, не навязывайся никому и все придет само, ты даже не заметишь.

Скажи себе один раз что ты хорош и поверь в это – каждый человек уникален, и каждый человек хочет видеть рядом с собой уникального. Это значит, что ты можешь стать хорошим другом тому, кому нравится твое поведение, внешний вид и, что самое главное, внутреннее содержание. Лежа на диване или просиживая в социальной сети ты никогда не найдешь того, кому интересен, например, та же музыка или твое отношение к той или иной книге. Занимайся саморазвитием.

Ни в коем случае не бросайся на первого встречного. Не каждому ты можешь быть настоящим, близким, а то и лучшим другом. Верно и обратное – не каждый достоин того, чтобы быть другом тебе. Не отчаивайся и, сколько бы не заняли поиски того единственного человека, знай, что однажды ты найдешь именно того, кто тебе нужен.

Пойми для себя, кого действительно ты хочешь видеть у себя в друзьях, какими ты хочешь видеть ваши отношения, чего именно ты хочешь от них. Руководствуйся этими критериями и не подпускай слишком близко людей, которые тебя не достойны или тебе неинтересны. Не бойся отпускать и тех, кто считает недостойным тебя – значит, это попросту не тот человек. Не навязывайся ни к кому, каким бы хорошим и нужным ты бы его ни считал.

Знай, не бывает жизни без ошибок — учись получать от них удовольствие.

Когда ты будешь на вершине, не забывай тех, кто тебе помог на нее подняться, не забывай платить им тем же – подай руку помощи, если она действительно требуется. И ты никогда не будешь одинок, если, конечно, не захочешь этого сам.

Друзья, как их найти?

Как справиться с давлением друзей?

Как оставаться с мужчиной просто друзьями?

Необходимость дружбы

Каждому необходимо иметь друзей. Это создает чувство нужности, понимание того, что трудности преодолимы. Уверенность в себе напрямую зависит от возможности поделиться с кем-то глубиной накопленных переживаний

Важность дружбы трудно переоценить. С приятелем можно поделиться горестями и радостями, разговаривать по душам, не опасаясь показаться глупым и смешным

Тем, у кого не было проблем в общении, не могут себе представить, каково страдать годами от выраженного одиночества.

Плюсы

Представители разных возрастных категорий одинаково нуждаются в близком общении. Но проявления здесь разные. Психологи говорят о том, что молодые люди проще переносят выраженную отстраненность. Депрессия встречается реже, хотя потребность в общении и внимании в этом возрасте высокая. Если нет товарища, с которым можно поделиться переживаниями, становится трудно поверить окружающему миру.

Люди старшего поколения больше ценят душевное тепло

Им важно отыскать внимательного слушателя и улыбчивого собеседника. Если такой не находится на протяжении длительного времени, то возникает повод для серьезных страданий

В зрелые годы одиночество переносится тяжелее, нежели в юности. Кажется, как будто земля уходит из-под ног, появляется ощущение безысходности. Пожилые люди вообще теряют смысл дальнейшего существования и часто умирают, не найдя другого выхода. В безысходности сложно найти внутреннее равновесие.

Минусы

Если у человека нет друзей, то не к кому обратиться за помощью в трудную минуту.  В карьере не на кого положиться, нельзя рассчитывать на своевременную подсказку. Ведь обычно друзья бывают одного возраста. Кому как не сверстникам понимать друг друга с полуслова.

Что касается семейных отношений, то здесь тоже часто возникают трудности. Если нет друга, с которым можно было бы посоветоваться, то становится трудно принять верное решение, определиться с правильными шагами. Иногда самостоятельно сложно понять, в каком направлении стоит двигаться.

Возможные последствия

Когда не с кем разделить повседневные эмоции, сложно не чувствовать себя одиноким. Проявятся психологические последствия, которые сложно контролировать, если не отдавать себе отчета в том, что происходит. Итак, чего можно ожидать в результате:

1. Нерешительность. Боязнь принимать решения продиктована отрицательным прошлым опытом. Если прошло больше года, но не удалось справиться с собой, значит, травма слишком серьезная. Рекомендуется обратиться к психологу, чтобы поработать с последствиями. Иначе придется долго разбираться с негативными моментами и искать выход из создавшегося положения.
2. Отсутствие цели. Не будет желания добиваться поставленных задач. Человек перестает видеть смысл, ради чего затевать изменения. Когда нет движения, отсутствуют силы для изменений. Кажется, что нет мотивации для личностного роста. В этом случае ситуация не меняется годами, а стоит на месте. Вряд ли кого-то порадует подобное положение вещей.

Что делать, если нет друзей: что нас объединяет?

Ученые выяснили, что близкая дружба включает три необходимых составляющих: душевную близость, полное доверие и постоянный контакт, проявляющийся в общении и совместных действиях. Вот готовая формула дружбы, и ее стоит взять на вооружение. Это значит, что если вы бука, боитесь открытого общения, не доверяете окружающим и не стремитесь поддерживать контакт, то друзей нет и не предвидится. Конечно, доверять кому попало свои сокровенные мысли и желания нельзя, но и держать все в себе, не подпуская никого близко, тоже не стоит. Доверие и близость – вот два кита настоящей дружбы.

Что делать, если нет друзей? Быть дружелюбным, открытым и позитивным. Вряд ли кому-то захочется общаться с человеком, который отвечает колкостями, постоянно подначивает или ведет себя покровительственно. Равные партнерские отношения для истинной дружбы просто необходимы, а основаны они на взаимном уважении.

Объединяет людей желание общаться, потребность в поддержке и помощи. Бывает, что человеку трудно первым пойти на контакт, заговорить с незнакомцем или проявить по отношению к знакомому человеку признаки заинтересованности. Такие люди ждут, когда их позовут в гости или на прогулку, и в результате оказываются в одиночестве. Помните о третьем ките дружбы – постоянном или хотя бы регулярном контакте? Если его нет, даже приятельские отношения могут сойти на нет, что уж говорит о дружбе.

Поэтому иногда нужно наступить на горло своему страху и первым проявить заинтересованность в другом человеке. Не получится – ничего страшного, идите дальше, ищите, проявляйте заинтересованность! В конце концов, можно рассматривать попытки установить дружеский контакт как важную ступеньку личностного развития. Принимать решения и действовать – признак сформировавшейся личности, взрослого человека.

И главное: получайте удовольствие от общения. Счастливый, позитивно настроенный человек излучает особую энергию, которая притягивает и завораживает. С таким человеком хочется быть рядом, ведь он дает энергетическую подпитку, в которой все мы очень нуждаемся.

Можно ли прожить без нее?

Как признают люди, не имеющие друзей, сами они от этого не страдают. Если личность достаточно развитая, человек всегда найдет, чем себя занять на досуге.

Однако у людей, проводящих время в Интернете, может возникнуть уход в виртуальную реальность, что не есть хорошо для психики.

Постоянное нахождение в собственных мыслях и переживаниях утомляет. Поэтому появляется чувство опустошенности, усталость от самого себя. Человек – это существо социальное. Поэтому потребность в коммуникации естественна, а вот изоляция – это отклонение от нормы.

У парня нет приятелей: что можно сказать о человеке, не имеющем друзей? Человек-одиночка. В целом такие люди нейтральны в обществе: не привлекают особого внимания, не докучают советами, но и ярких эмоций по отношению к ним мы не испытываем. Но это их выбор, за который никто не вправе их осуждать и навязываться в друзья.

С чего начать?

Начните с себя! Станьте таким человеком, которого вы бы хотели называть другом. Люди слишком требовательны, они хотят получать от других то, что сами едва готовы выполнять, но разве это справедливо? Задумайтесь, какие качества, по вашему мнению, должны присутствовать в настоящем друге и развивайте их в себе.
Откройтесь миру, станьте проще, смотрите на вещи позитивно, отзывайтесь о людях в лучшем свете. Никто не говорит, что нужно лицемерить, но кому понравится, когда за его спиной перетирают косточки?
Если уж и считаете нужным, то лучше скажите человеку в лицо то, что вас не устраивает, всегда можно найти деликатные слова и вежливое объяснение

А вот обсуждать за спиной недостатки другого человека, особенно того, с кем вы пытаетесь завести дружбу, крайне глупо и абсолютно не зрело.
Став тем человеком, которого можно назвать другом, вы заметите, как люди станут тянуться к вам, пытаясь все больше времени провести в вашей компании.
Не забывайте о том, что ухоженные и одетые со вкусом люди всегда привлекают и притягивают к себе значительно больше внимания, поэтому очень важно следить за своей внешностью.
Конечно, никто не говорит, что из этого необходимо сделать культ, но мода и гигиена имеют место быть в данном положении. Если вам трудно завести знакомство в местах, где вы бываете или работаете, то попробуйте расширить свой круг интересов, запишитесь на танцы или любой другой спорт, посетите художественные мастер-классы, сходите на выставки, которые проводятся у вас в городе, займитесь утренними пробежками.

Вполне возможно, что сменив сферу ежедневного вращения, вы сможете неожиданно встретить людей, которые вам действительно интересны.

Почему в молодости легче подружиться

Не секрет, что в юношеском и подростковом возрасте дружеские связи налаживаются значительно легче. Молодежь открыта к общению, у них нет негативного опыта. Более того, когда формируется личность человека, общение со сверстниками ему просто необходимо, ведь нужно найти свое место в жизни, учиться налаживать социальные коммуникации, кроме того, есть темы и вопросы, которые нельзя обсудить с родителями. Дружба для подростков – незаменимая составляющая личностного развития. Тогда как для взрослого человека, личность которого давно сформирована, приоритеты – семья и заработок на хлеб насущный. Свободного времени не хватает, чтобы поддерживать общение со старыми друзьями и знакомыми, не то, что заводить новых. По статистике у среднестатистической замужней работающей женщины свободное время составляет порядка 40 минут в сутки. Помилуйте, ведь этого недостаточно, чтобы сделать маникюр или посмотреть любимый сериал. У мужчин дела обстоят ничуть не лучше. Сама жизнь диктует правила: нужно сосредоточить все усилия на главном, отбросить все второстепенное.

Чем чревато отсутствие друзей?

При том, что недостаток друзей неприятен в моральном плане, это ещё и оказывает негативное влияние на здоровье и общее самочувствие. Ведь будь то радость или печаль, если не с кем поделиться ими, то всё остается только в мыслях. Психологи давно утверждают: чтобы справиться с болью или негативными эмоциями, о них необходимо кому-то рассказать, проговорить вслух свои переживания. При отсутствии друзей человеку приходится со стрессом справляться самостоятельно, а это губительно для сердечно-сосудистой и нервной систем в первую очередь и для здоровья в целом. Это объясняет, почему одинокие люди умирают раньше, чем те, у кого есть близкие друзья и родственники.