Как поднять свою самооценку: тренинг уверенности

Организационная информация по тренингу

• Начало ближайшего тренинга в Москве: 16 ноября 2013
• Продолжительность тренинга: три субботы (16, 23, 30 ноября) с 13:00 до 21:00.
• Место проведения в Москве: Центр, м.Таганская кольцевая,
• Стоимость зависит от даты внесения регистрационного взноса (3000 р.). 
• При внесении регистрационного взноса:

  — до 15 ноября: 8 900 р. 

• — в день тренинга:

10 400 р.

Регистрационный взнос:

• составляет 3 000 р.
• входит в стоимость тренинга
• является Вашим гарантом участия в тренинге и возврату не подлежит

* При подаче сразу на двоих и более человек – дополнительная скидка 500 р. с каждого.

• Размер группы: ~7-10 человек (Спешите! Количество человек в группе ограничено!!)
• Посмотреть видео-отзывы участниц женских тренингов
• Поскольку количество участниц тренинга ограничено — предварительная запись обязательна
• Записаться на тренинг Вы можете через , либо по телефонам: +7(499) 703-45-07, моб.: 8(910)463-10-10.

ТОП-5 методов от психологов:

Вот 5 отличных методов проработать эти направления и усилить фундамент своей личности:

1. Дневник достижений
   Запишите все-все свои достижения начиная с раннего детского возраста: Научились читать в 3 года —отлично, выиграли кубок в дворовом турнире по футболу — великолепно. К сожалению, родители воспитывали вас так, что все ваши достижения обесценивались, а провалы культивировались. Станьте себе добрым восхищённым родителем. Вспомните всё и похвалите от души. Почувствуйте вкус успеха.

2. Аффирмации
   Это похоже на волшебные заклинания, но это работает. Выберите одну аффирмацию, которая наполняет вас позитивом и не спорит с внутренним настроем. Например, если пока выступать публично для вас пытка, не стоит упорно повторять «Я звезда сцены» — ваш мозг вам не поверит, это вызовет диссонанс и раздражение. Начните с чего-то более простого и общего, но отличного от текущего состояния. Например «Я уверена в себе». Повторяйте каждый день по 50 раз, например, перед сном или утром, настраиваясь на хороший день.

Важно!

Аффирмация должна быть сформулирована без частиц «не» и отрицания, в настоящем времени, должна быть позитивной и относиться только к вам. Например, не «Я не боюсь выступать. Публика хорошо принимает меня», а «Я уверенно держусь на сцене, у меня хороший контакт со зрителями.»

Практика благодарности
Каждый день отмечайте как минимум 5 поводов поблагодарить окружающих, вселенную, природу. Лучше делайте это письменно, в формате дневника.

Похвала себе
Каждый день находите как минимум 5 причин похвалить себя. Встал пораньше, заменил булку салатом, сделал упражнения, почитал книгу вместо соц. сетей, помог бабушке перейти дорогу. Всё, что вы делаете полезного для себя и окружающих не должно восприниматься как должное — это хорошие правильные действия и вы заслуживаете похвалы.

Найти и обезвредить
Самое сложное, но самое действенное упражнение. Сядьте и выпишите все негативные убеждения, которыми вам забивали голову ваши родители, дедушки и учителя. Все эти «Ты ни на что неспособен; Hе жили хорошо и нечего начинать; Это не для тебя: где ты, а где МГУ» и тому подобные интроекты. Всё это нужно выписать на бумагу, проговорить и оспорить. Найдите каждому тезису антитезис, работайте, пока не поймёте, что это всего лишь слова, транслирующие страхи и опасения других людей. Это — не истина, и к вам это отношения не имеет.

Видео Как стать уверенным в себе?! Упражнения

Состояние уверенности

В жизни каждого из нас происходили события, в которых мы проявляли себя далеко не с самой лучшей позиции. Но и для эпизодов, когда мы были просто воплощением уверенности в себе, тоже находилось место. Как стать уверенным, как повысить самооценку?

Вспомните те моменты, когда вы проявляли мощную веру в себя и добивались поставленной цели, несмотря на то, что никто не верил в вас

Не столь важно, как давно это было. Даже если на пике уверенности вы были в детские годы

Просто надо вспомнить этот момент и как можно чаще себе напоминать о нем. 

Вспомните мельчайшие подробности, ощутите испытываемые в тот период эмоции. Перенесите эти чувства в реальность. Постарайтесь по-максимуму насладиться ими. Зарядите каждую клеточку своего организма эмоциями победы. Сделайте все возможное, чтобы вновь насладиться мощным чувством уверенности в себе. Выполняйте это упражнение ежедневно после пробуждения, стоя перед зеркалом и улыбаясь самому себе. Результат не заставит себя долго ждать.

Уверенность женщин и мужчин

Быть уверенным для мужчины означает быть решительным, предпринимать активные действия, достигать совершенства в какой-либо деятельности

Ему очень важно стремиться к чему-то конкретному и получать вполне осязаемые результаты.. Чтобы чувствовать повышенную уверенность, мужчине достаточно вести себя соответствующим образом

Он заряжается энергией от собственных поступков. У женщины подобное состояние происходит из внутреннего настроя. Оно зависит от её самооценки и отношения к окружающему миру.

Чтобы чувствовать повышенную уверенность, мужчине достаточно вести себя соответствующим образом. Он заряжается энергией от собственных поступков. У женщины подобное состояние происходит из внутреннего настроя. Оно зависит от её самооценки и отношения к окружающему миру.

Если женщина чувствует дискомфорт в какой-либо ситуации, она теряет уверенность в себе. Если в ее душе мир, то она, наоборот, обретает веру в свои силы. Для представительницы прекрасного пола важны внешние проявления, которые она переживает внутри: то, как она выглядит, её манеры, комплименты со стороны окружающих.

Для женщины важный показатель уверенности в себе – её самооценка. На неё влияют такие факторы, как тревожность, чувство стыда, ощущение ничтожности, беспомощность и зависимость, а также идущие рука об руку перфекционизм и прокрастинация.

Женское счастье и уверенность женщины в себе

Как часто прекрасные девушки — добрые, красивые, успешные в работе не могут обрести личного счастья, чувствуют одиночество, почему? Секрет — низкая самооценка, неверие в собственную привлекательность и вероятность быть счастливой в отношениях. Возможно, причина в негативном опыте жизни или страхе разочарований.

Повысить самооценку и уверенность в себе женщине помогут следующие действия:

1. Для повышения самооценки полезно сделать 4 списка:

• Что умеете хорошо делать?
• За что Вас хвалили в жизни, начиная с детства?
• В чём помогали другим людям?
• Достижения в жизни, чем можете гордиться?

Необходимо писать о своих успехах и свойствах личности в первую очередь. Каждая женщина обладает своими особенностями, а мнительность призывает к сравнению. Лучше найти свои преимущества, чтобы понимать, что тоже уникальная личность, достойная уважения, тогда придёт осознание, что достойны счастливой личной жизни.

1. Для развития уверенности в себе полезно использовать такую последовательность:

• Принять мысль — жизнь зависит от человека, каждый способен изменить её, взглянув иначе на проблемы, найти выходы и способы решения вопросов;
• Эксперименты в жизни — стоит искать новые увлечения, способы самовыражения, почувствовать, что нравится, приносит удовольствие;
• Планируйте жизнь — напишите основные цели, стремления на ближайшее время и в стратегической перспективе (3-5 лет), рядом действий, способствующих приближению поставленных задач;
• Развивайте настойчивость — первые трудности не должны пугать, только преодолевая преграды, становимся более уверенными, заряжаемся уверенностью для дальнейших шагов вперёд;
• Вживайтесь в роль — любая женщина обладает актёрскими талантами, постарайтесь вести себя, как представляемый идеал: принимайте решения, будьте настойчивы, уверенны, доброжелательны к окружающим, излучайте позитив, очарование, харизму;
• Перенимайте опыт — полезно изучать истории жизни успешных людей, секреты уверенности в себе, можно найти человека в ближайшем окружении, вызывающего желание быть похожим на него, попросить рассказать о способах обретения уверенности, успешные люди всегда идут навстречу, помогают окружающим.

Вопрос «Как развить уверенность в себе?» находит ответы в наблюдении за уверенными женщинами, им присущи определённые особенности:

1. У них есть личные цели, стремление быть естественной, настоящей, открыть таланты, особенности, они умеют минусы обращать в плюсы. Даже не обладая идеальными формами, умеют подчеркнуть свою женственность речью, одеждой. Главное — избавится от комплексов, не бывает идеальных форм, это условности.
2. Умение настроиться на спокойствие и успех — специальные дыхательные упражнения, медитации, визуализация помогают этим женщинам обрести внутреннее спокойствие, достигать небывалых высот.
3. Не бояться одиночества. Уверенная женщина знает, что бывают периоды в жизни, когда нужно заняться собой, личным развитием, физическим здоровьем. Отсутствие мужчины не повод впадать в уныние, а при наличии отношений всё равно необходимо находить время для себя — продумать планы, цели, порелаксировать в ванной или просто заняться любимыми делами.

Не стоит концентрировать всё внимание на мужчине, это приедается, ценят женщин, имеющих и личные интересы

1. Уверенные женщины спокойно воспринимают критику, не пытаются что-то доказывать, они остаются при своём мнении, по необходимости используют рациональные вещи, а нелогичные замечания, уколы — просто игнорируют.

Наличие чёткой внутренней жизненной позиции, уверенности непоколебимо, критика бывает в результате зависти или непонимания действий. Смотрите вглубь, зачем человек говорит слова, есть ли стремление помочь или нет. Понимаем: каждый человек имеет своё мнение, это нормально.

Такие женщины умеют задавать нужные вопросы: «Как мне обрести внутреннее счастье, что помогает мне радоваться жизни, в чём мои сильные стороны?» Стоит концентрировать внимание на положительных аспектах жизни, стремиться к саморазвитию, улучшению жизни путём изменения себя, целей, стремлений.

Как видим, женщина может поднять самооценку и уверенность в себе путём простых упражнений, использовать опыт успешных леди, применяя на практике необходимую схему поведения.

Отрицательные местоимения (Negative Pr.)

Отрицательные местоимения служат для выражения отрицания. Если в предложении используется отрицательное местоимение, глагол всегда будет в утвердительной форме:

no	никакой
none	ни один, никто
neither	ни один из двух
nobody	никто
nothing	ничто

Местоимение no в качестве определения может находиться перед любым существительным.

Местоимение nobody заменяет существительное, обозначающее людей. Местоимение nothing заменяет существительное, обозначающее неодушевленные предметы.

Примеры:

I saw nothing interesting here. – Я не видел здесь ничего интересного.

I invited Piter and Tom but neither came. – Я пригласил Питера и Тома, но ни тот, ни другой не пришел.

We have no lessons now. – У нас сейчас нет никаких уроков.

Тест на определение уровня отношения к себе

Психологические тесты помогают точно определить, есть ли у человека проблемы с самооценкой.

Представленный ниже тест, даст точное определение уровня отношения к себе. Нужно честно отвечать на все вопросы и сразу вести подсчет набранных баллов. В конце теста все баллы суммируются. Полученная цифра покажет, к какому уровню относится участник опроса.

Тест: Определение уровня самооценки

Часто ли вы думаете о том, что не стоило что-то делать или говорить?

1. Да, часто – 1 балл;
2. Нет, не часто – 3 балла.

Во время общения с остроумным и превосходным собеседником, вы:

1. Сделаете все, чтоб превзойти его в остроумии – 5 баллов;
2. Не захотите учавствовать в подобном соревновании, показав тем самым превосходство собеседника -1 балл.

Какое из мнений вам наиболее подходит?

1. Никакого везения, добиться чего-либо, можно только упорным трудом – 5 баллов;
2. Успех приходит только по счастливому стечению обстоятельств – 1 балл;
3. В сложных ситуациях везение и упорство не помогут. Настоящая помощь приходит от человека, способного утешить и ободрить – 3 балла.

Что вы почувствуете, увидев свою смешную карикатуру?

От души посмеетесь, обратив внимание на хорошее сходство – 3 балла;
Будете расстроены, но вида не подадите – 1 балл;
Начнете в ответ шутить над собеседником – 4 балла.

Часто ли вы выполняете в одиночку работу, которую должны делать несколько человек?

1. Да – 1 балл;
2. Нет – 5 баллов;
3. Не знаю 3 балла.

Какие духи вы выберете в подарок подруге?

1. Те, которые понравятся вам – 5 баллов;
2. Те, которые не нравятся вам, но, по вашему мнению, понравятся подруге – 3 балла;
3. Те, которые недавно видели в рекламном ролике – 1 балл.

Часто ли вы представляете себе ситуации, в которых ведете себя так, как никогда не повели бы себя в реальной жизни?

1. Да – 1 балл;
2. Нет – 5 баллов;
3. Не знаю 3 балла.

Ваш молодой коллега по работе, добился лучших результатов на службе, чем вы. Расстроит ли это вас?

1. Да – 1 балл;
2. Нет – 5 баллов;
3. Не очень – 3 балла.

Испытываете ли вы удовольствие, возражая кому-либо?

1. Да – 5 баллов;
2. Нет – 1 балл;
3. Не знаю – балла.

Закройте глаза и постарайтесь представить любой из цветов. Вы представили:

1. Голубой, синий, белый – 1 балл;
2. Зеленый, желтый – 3 балла;
3. Черный, красный – 5 баллов.

Как считать результаты теста

• Если сумма баллов от 38 до 50, то ваша самооценка завышена. Вы уверенный и довольный собой человек. Как в кругу общения, так и в повседневной жизни часто подчеркиваете свое «Я», ставите личное мнение выше других и стараетесь доминировать над собеседниками. Критика окружающих ваше обычное дело, но вам безразлично то, что они думают о вас. «Я не люблю других, но люблю себя». Чем ближе ваша цифра к 50, тем больше эта фраза к вам подходит. Завышенная самооценка мешает вам принимать критику в свой адрес.
• Если сумма баллов от 24 до 37, то ваша самооценка адекватная. Вы полностью доверяете себе, и ваша жизнь наполнена согласием с собой. Всегда можете найти выход из сложных ситуаций. Вы обычно довольны собой и окружающими вас людьми. Всегда можете быть поддержкой для своих близких и коллег.
• Если сумма баллов от 10 до 23, то ваша самооценка занижена. Вы совсем не довольны собой. Ваш интеллект, внешность, достижения, способности, возраст и даже пол провоцируют в вас неудовлетворенность и сомнения. Вам сложно добиться успеха на работе и мнение окружающих серьезно влияет на вашу жизнь.

Любая женщина, поняв, что относится к третьей группе, должна сделать все, чтобы стать уверенной в себе. Для повышения самооценки, необходимо разобраться в причинах, которые к этому привели.

Быстрые способы обретения веры в себя

Обретение уверенности и здоровой самооценки – длительный процесс, требующий упорства и желания меняться. Но что если решительность, смелость и твердость нужны не сегодня завтра?

Есть методы, помогающие поверить в себя за короткий срок. Пойдем от самого легкого (можно применить здесь и сейчас) к более сложному (займет 2-3 дня):

Уверенность на физическом уровне

Изображайте уверенность: плечи назад, голову повыше, спину прямее, гордая походка, лицо выражает спокойствие. Ваше тело должно говорить за вас, что вы знаете себе цену. А теперь посмотрите в зеркало – так выглядит уверенный в себе человек.

И не забываем про улыбку! Даже если не хочется, все равно улыбайтесь, и тогда сможете почувствовать прилив энергии.

Говорите размеренно, неторопливо и обязательно громко. Не мямлите, а выражайтесь четко и ясно. Если чувствуете, что не разбираетесь в вопросе и боитесь сказать что-то невпопад, постарайтесь сменить тему разговора.

Новая обстановка, новый “я”

Уберите вашу комнату, а лучше всю квартиру. Сделайте перестановку и замените постельное белье. Почувствуйте, как все преображается в лучшую сторону.

Остались подарки от бывших? В мусорку! Маленький сувенир с курорта, где вы отравились? Выкиньте и не жалейте!

А после обновления места жительства – меняйте себя. Сделайте новую стрижку, купите одежду необычной расцветки, поменяйте парфюм или наденьте нетипичный для вас аксессуар.

Больше записей

Заведите дневник и пишите в нем, что хорошего произошло за день. Вечером разработайте план на завтра и выполняйте его точно в срок. Обязательно отмечайте, что удалось выполнить.

Составьте список своих достижений. Прикрепите лист с перечнем на видное место и добавляйте что-то новое каждый день. Пусть это будет мелочь: “помог соседке донести сумку”, “прошел 8 километров”, “встал на полчаса раньше”.

Хвалите себя за каждый выполненный пункт плана и за каждое новое достижение.

“Спасибо” и “пожалуйста”

Принимайте комплименты с благодарностью. Не отмахивайтесь от них, не обесценивайте и не начинайте в ответ говорить о своих недостатках. Искренне улыбнитесь и поблагодарите. Поверьте в то, что сказанное – правда, а не лесть.

Учитесь не только принимать комплименты, но и делать их. Порой это даже сложнее. Попробуйте сказать что-то доброе близкому человеку, обязательно искренне. И вам тоже будет приятно.

Заговорите с незнакомцем. Предложите свою помощь или попросите помочь вам. Даже банального “который час” будет достаточно. Во время диалога не опускайте голову. Смотрите в глаза собеседнику.

К позитиву через негатив

Нарисуйте свои страхи. Как бы они выглядели? В виде человека, животного или непонятной субстанции? Какой у них цвет и размер? Внимательно посмотрите на рисунки. Что вы чувствуете?

Если вы куда-то собираетесь и боитесь предстоящего мероприятия, закройте глаза и представьте самый плохой вариант развития событий. Что ужасного может случиться?

После подобных фантазий страх постепенно начнет уходить, все будет казаться не таким безнадежным. Появятся смелость и решительность. Подробнее на эту тему читайте в статье “Как стать смелым”.

Старые планы

Больше не прячьте список дел в чулан. Скиньте с плеч груз невыполненных планов.

Давно хотели поехать к тете в Саратов? Покупайте билет и езжайте! Мечтали попасть в СПА? Так не сидите на месте. Все в ваших руках.

Чувства и тело

В современном мире разума чувства сильно обесценены, поскольку есть такая версия, что они препятствуют ясности мысли и действия. Но это не так. Наоборот, чувства не только регулируют энергию, но также являются носителями определенного опыта и нашего знания о себе и мире.

Чувства помогают понять, что происходит с вами в соприкосновении с окружающим миром, как вы на него реагируете, что вам подходит, а что нет, в чем вы нуждаетесь и что вы на самом деле хотите делать. Например, когда вы прикасаетесь к раскаленному предмету, вы чувствуете боль. Боль сообщает вам, что этот предмет опасен для вашего здоровья и жизни. Если вы несетесь на огромной скорости в горах по дороге без ограждения, вы можете почувствовать страх — страх тоже отвечает за вашу безопасность. Если вы чувствуете обиду или злость в тот момент, когда кто-то говорит вам неприятные слова, — эти чувства сигнализируют, что ваша личная территория подвергается вторжению. Я часто на первой встрече с клиентом слышу: «Избавьте меня от чувства тревоги (страха, унижения, обиды и так далее)». Для меня это звучит как: «Отрежьте мне кусочек ноги». Чувства — наш главный поставщик информации о том, что происходит с нами в соприкосновении с другими объектами окружающей среды, будь это предметы или другие существа.

Часто люди плохо осознают свои чувства, стараются их не замечать (особенно негативные), поскольку, когда чувства заметны для самого себя, но мы не умеем с ними обращаться, они могут доставлять массу неудобств. Например, многие с детства привыкли слышать родительские окрики: «Перестань плакать! Злиться плохо! Доешь все до конца!» Если вы послушный человек (ребенок), то ваши собственные чувства могут быть неудобны вам, поскольку вызывают негативную реакцию других людей. И тогда проще научиться их подавлять, не замечать и так далее. В этом случае мы решаем задачу комфортного выживания в детстве, но, став взрослыми, сталкиваемся с тем, что не можем себя защитить, потому что не обнаруживаем злости в себе, а только страх, когда на нас нападают; или не можем сказать «нет» чему-то отвратительному, поскольку отвращение давно запрятано в глубины подсознания. Мало того, из-за того, что родители могли обвинять нас в глупости или несообразительности и требовали угадывать их желания и настроения («Разве тебе не понятно?!», «Как ты можешь быть таким тупым, что не понимаешь этого?!», «Ты должен был догадаться!!»), многие уверены в том, что можно догадаться по глазам другого человека, о чем он думает, или почувствовать, что с ним происходит. Но это не так.

Тест на уровень уверенности в себе

Вот интересный и нескучный тест на восприятие себя.

Нарисуйте лестницу, в которой 10 ступеней. Теперь синей ручкой нарисуйте себя на этой лестнице. Возьмите ручку другого цвета (зеленого, например) и нарисуйте себя же, но там, где по-вашему вас видят окружающие: родственники, друзья, коллеги.

Синий человечек – это ваша самооценка, то, как вы оцениваете самого себя – свои способности, качества и устойчивость личности. Зелёный человечек – это то, как вам кажется, вас оценивает ваше окружение – семья, друзья, коллеги, соседи, незнакомцы.

Приступим к интерпретации:

1. Если человечки слишком далеко друг от друга (больше чем на две ступеньки) — это говорит о том, что ваша самооценка неадекватна, вы неспособны правильно оценить себя и своё место в социуме.

2. Где стоит синий человечек? Ниже 3 ступени или вообще у подножья лестницы — ваша самооценка сильно занижена.

3. Он стоит очень высоко? Выше 7 ступени. Ваша самооценка неадекватно завышена. Как правило — это временное явление и такая самооценка на самом деле обратная сторона очень низкой.

Под маской высокого самомнения и за­носчивости обычно скрываются неуверенность в себе, стыд и самоуничижение.

Ирвин Ялом

Если ваш человечек стоит на 4-7 ступенях, а зелёный не дальше, чем на пару ступеней вверху или внизу — у вас всё хорошо. Ваша самооценка невысокая и не низкая, а соответствующая действительности, и способна выполнять все функции надёжного фундамента.

Пройдите Тест на ассертивность»

7 Интервью

Упражнение заключается в том, чтобы поговорить с несколькими людьми о себе, взять у них интервью. 

Расспроси как можно подробнее своих родных, друзей или приятелей по работе, что они думают о тебе, какие воспоминания связаны у них именно с тобой. 

У друзей можно спросить:

• Что они помнят ли они о моменте вашего знакомства?
• Что они думали, когда впервые тебя увидели? 
• Как изменилось их мнение со временем? 
• Что им в тебе не нравится?
• А что всегда приятно удивляет их?

Выполнив такое упражнение, ты не только услышишь о себе много добрых слов, но и просто хорошо проведешь время — вспоминать разные моменты из прошлого всегда интересно и весело.

Чтобы поднять самооценку, упражнения такого типа лучше выполнять с людьми, вызывающими положительные эмоции.

Вызов родителям.

Да! Набери в легкие побольше воздуха и скажи с улыбкой своим родителям, что ты устала делать так, как хотят этого они. Я взрослая девочка, я самостоятельный парень, спасибо за все, но дальше я сам(а).

Удивительно, но многие зависят от своих родителей и для них бросить вызов родителям — что-то нереальное. Как правило большинство родителей хотят, чтобы их дети были консерваторами и ограничивают их жизнь. Да! Они хотят простой безопасности для детей, но дети имеют свойство взрослеть и родители этого не понимают. И не хотят понимать.

И так или иначе родители влияют на уверенность своих детей. Чаще родители не говорят — у тебя все получится, они наоборот говорят — не лезь! И дети ограничиваются старым мышлением своих родителей и просто не могут чувствовать себя уверенней, пока они зависимы.

Если ты такой, то прямо завтра поговори с ними и стань самостоятельным человеком! Все! Хватит быть деткой.

Особенности женщин с заниженной самооценкой

Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.

Это отражается на всех жизненных аспектах:

1. Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
2. Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
3. Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.

1. Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
2. Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.

Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.

Итоговая подборка советов, как перестать страдать и полюбить себя полностью

1. Пусть день начнется не со смартфона, планшета, компьютера, а с любви

   Перед окончательным подъемом еще раз скажите себе: «Я заслужил любовь». Повторяйте это на вдохе и выдохе. Целиком растворяйтесь в любви и плавайте в ней.

2. Найдите время для записей в дневнике и занятий медитацией

   Хотя бы раз в день вам нужно погрузиться в себя. После этого посвятите себя записям в дневнике. На первом этапе хватит и пяти минут, потом время можно потихоньку увеличивать.

3. Будьте уверены в личном потенциале

   Если вы себя полюбите, то сразу откроется множество путей для самореализации. Будущее выстраиваете вы сами, поэтому действуйте, и вас ждет успех.

4. Наберитесь терпения

   Все страхи, тревоги нужно отпустить, а стремление с вашим участием пусть перевоплотится в процветание. Будьте терпеливы, уверуйте в себя и двигайтесь вперед. Позитивные итоги не заставят долго ждать.

5. Откройтесь эмоционально

   Свои эмоции прятать не рекомендуется. Часто мы как раз пытаемся их скрывать за вкусным обедом в ресторане, выпивкой, шоппингом. Так мы прогоняем тоску и грусть. Но это всего лишь иллюзия: эмоции не скроются, поэтому вам не нужно даже пытаться это делать. Просто будьте свободным от условностей.

6. Гоните скуку

   Стремитесь делать хотя бы по одному новому открытию в день. Можно учить иностранный язык, а можно поехать в новую страну, где вы еще не бывали. В общем, сделайте что-то кардинально свежее, незнакомое ранее. Вы заслужили интересную и захватывающую жизнь!

7. Приобщитесь к здоровому образу жизни

   Занимайтесь физкультурой, выполняйте подходящие упражнения – спокойную йогу или основательную силовую тренировку в зале.

   Выбирайте качественные полезные продукты, которые не вредят здоровью. Приготовьте из них вкусную здоровую еду и наслаждайтесь. Один день не используйте гаджеты и проведите время с пользой, радостью и интересом.

8. Отпустите тревогу

   Тревога отпускается через расслабление и глубокий вздох. Поскольку человек не может видеть всей глобальной картины мироздания, он не знает причины и цели тех или иных событий.

   Борьба с собой и обстоятельствами тут не поможет. Пусть все идет так, как идет, даже если это не входит в ваши планы. Жизнь непредсказуема. 

9. Начните работу над собой

   Когда вы отпускаете все гнетущие события, открывается путь к росту, ибо жизнь представляет собой некое путешествие. Люди появились на планете для осознания и выхода на новый сознательный уровень.

   Читайте нашу статью «Сильные стороны человека: на что опираться в бизнесе».

   Суета делает человека похожим на пингвинов, перебирающих по льду лапками. Для движения вперед нужно сделать обдуманный и верный шаг.

10. Пробуйте жить легко

    Любовь к себе подразумевает умение расслабляться и жить легко, играючи. Мы живем в делах и суете, постоянно спешим, соревнуемся, хотим стать привлекательнее, зажиточнее остальных.

    Казалось бы, в таких условиях не до игр и легкости, но это не так. Живите легко.

11. Находитесь в реальности

    Высказывайтесь во всеуслышание, не прячьтесь в своем панцире. Старайтесь, чтобы окружающие вас услышали и поняли, ведь вы этого достойны. 

12. Оставайтесь благодарным

    Благодарите жизнь за все, что имеете, за ваши умения, привлекательность, упорство, а также за отрицательные качества. Себя нужно принимать полностью, со всеми недостатками.

13. Доверьтесь интуиции

    Найдите ответы на все внутренние вопросы, слушайте голос внутри вас, который никогда не солжет и не подставит. Но не следует путать внутренний голос с эго, которое обычно слышится настойчивее и громче.

14. Старайтесь уважать себя

    Ни один человек ни при каких обстоятельствах не должен вас унижать. Если такие личности появляются в жизни, их следует изгнать раз и навсегда.

15. Принимайте то, чего не избежать

    Переживания обычно идут из прошлого, или это страх будущего. Однако жить следует здесь и сейчас.

16. Умейте прощать себя

    Неудачи, оплошности прошлого там и остались. Сделайте карточки, на которых написано, что вы прощаете себя за все, что забыли, не сделали, не поняли и прочее. Если опять появилась причина поругать себя, заведите новую карточку, запишите на нее очередное прегрешение и уберите в тумбочку.

    Любить себя – значит, позволять себе все, слышать физические и эмоциональные потребности, удовлетворять их именно для себя, а не для кого-то. Спрашивайте себя о желаниях, слушайте себя и выполняйте все, что вам требуется.

    Потребности не следует игнорировать, ибо от нашего отношения к себе зависит отношение к нам других людей. Полюбите себя и обретите счастье!

Вы не можете любить то, чего боитесь! То, что Вы любите — Вы там не испытываете страх! | БМ