10 вещей, которые помогут не так сильно ненавидеть свою работу

? Аудио версия

Аудиоверсия в i-tunes здесь

Список всех подкастов здесь.
Спасибо, что смотрите, читаете и слушаете MoneyPapa!

  Если Вы прочитали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

   подпишитесь на мои новости здесь
   подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм, в телеграм и в фейсбуке
   и лайк, подписка, комментарий!

Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю и я буду создавать полезные материалы ещё! Заранее большое спасибо!

***

 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

ADD_THIS_TEXT

ADD_THIS_TEXT

Причина 2. Слишком длинный рабочий день

Настоящая причина: вы перегружены, но не можете отказаться от новых обязанностей.

Симптомы: вы приходите первым, уходите последним, у вас уже выработался рефлекс — прятаться подальше, когда звонит телефон.

Решение: предложить, как улучшить организацию работы, расставить приоритеты в задачах.

Некоторым трудно сказать «нет», когда им добавляют обязанностей. Кто-то опасается увольнения, кто-то боится показаться слабым, а кто-то просто стесняется. Работодателю выгодно, когда сотрудник работает за двоих. Только для сотрудника это оборачивается неблагоприятно.

Раз вы настолько хороши, что можете работать за половину отдела, то наверняка знаете, как улучшить работу и всё организовать. Сделайте план и предложите его.

Подкрепите план списком задач, которые вам приходится выполнять, и временем, которое уходит на эти задачи, чтобы было очевидно: в 40 рабочих часов их не впихнуть. Выделите важнейшие задачи и те, которые не сделает никто, кроме вас. И предложите либо отказаться от остального, либо распределить их между другими сотрудниками, либо нанять ещё одного работника.

Начните с малого: поменяйте обои на рабочем столе

Павел Зыгмантович отмечает, что идеальным вариантом для тех, кто работает непосредственно с людьми, стал бы двухчасовой рабочий день.

— Не зря в различных сетях фастфуда происходит постоянная ротация персонала внутри рабочей зоны. Там уверены: если кассир постоит на приеме заказов больше двух часов, то он вряд ли сможет и дальше искренне улыбаться клиенту. Ту же схему используют в детских центрах, которые знакомят посетителей с различными профессиями: инструкторы с определенной периодичностью меняют зону ответственности.

Но что делать тем людям, которые не могут повлиять на свой график? Психолог советует добавить в свою жизнь побольше разнообразия. Можно начать с малого: время от времени менять обои на рабочем столе, ставить разную фоновую музыку, допустим, с утра классику, а к вечеру что-то из популярных треков.

— Чем больше нового вы для себя организовываете, тем больше у вас контроля над своей жизнью, соответственно, меньше вы выгораете. Данный факт подтвержден многочисленными экспериментами. Например, психологи исследовали людей, которые застряли в лифте. Оказалось, что те, кто находились к приборной панели ближе, пугались меньше тех, кто находился в конце лифта. Почему? Потому что у первых была иллюзия, что они владеют ситуацией, хотя на самом деле объем контроля у всех был одинаковый.

Еще один хороший способ защиты — умение ставить собственные цели. Руководитель обозначает задачу и оговаривает с вами, какие варианты неприемлемы для ее выполнения, а вы внутри данного «коридора» выбираете путь для ее достижения. Такой подход дает ощущение контроля над происходящим, ведь вы сами решаете, что делать.

Вам недоплачивают

Если вам плохо оплачивают вашу работу, то трудно получать от своей работы удовольствие. О каком удовольствие можно говорить, если после работы нужно думать о том, где достать кусок хлеба и чем заплатить за садик для ребенка. Хотя, вполне возможно, что причина не в деньгах, а в том, что вашу работу недостаточно ценят. Если бы это было не так, то вы бы точно не чувствовали себя недооцененным.

Подумайте над этим более внимательно. Действительно ли вам недоплачивают? Или причина в том, что вы чувствуете переутомление, а ваш труд никто не ценит? Может быть все это от того, что вы когда-то взяли на себя дополнительные обязанности, но при этом чувствуете, что не получаете за это подходящее вознаграждение.

Люди, которые чувствуют себя недооцененными на рабочем месте, как правило, доводят себя до стрессовой ситуации, постоянно думая на тему денег, т.к. они усердно работают, но по прежнему остаются незамеченными на рабочем месте.

Наша жизнь переполнена стрессовыми ситуациями: наши счета постоянно увеличивают, с каждым годом у нас становится все больше обязанностей, поэтому нам приходится больше работать, и мы начинаем чувствовать, что нам необходима какая-нибудь награда, чтобы мы могли думать про все это немного меньше. Мы можем работать еще больше, чтобы зарабатывать еще больше денег, но это ловушка, которая не даст получать удовольствие от жизни. Почему так? Чем больше мы работаем, тем больше нам нужно денег, чтобы мы могли избавиться от стресса.

Если вы чувствуете, что вам недоплачивают, то, скорее всего, проблемы не в деньгах, а в том, что вы не любите свою работу.

Можно ли как-то разжечь в себе костер счастья, когда вас не покидает ощущение того, что вам серьезно недоплачивают? Можно.

Научитесь сами ценить свою работу. Вы каждый день приходите на свое рабочее место и что-то делаете там такое, что влияет на других людей

Если вам думаете, что все это совершенно неважно, то вы ошибаетесь. Вы тут именно по той причине, что вы выполняете свои обязанности лучше всех остальных.

Если повышения не будет, а работу поменять точно нельзя, но нужно найти способ снизить уровень стресса

Попробуйте физические упражнения, либо чтение мотивирующей литературы. Если не знаете с чего начать, то посмотрите наш топ книг для саморазвития. Необходимо найти способы понять то, что работа приносит не только деньги.

Светлана, 27 лет, юрист: от звонка до звонка

Работу не люблю за то, что я обязана там находиться: с 8:00 до 18:00, с перерывом на обед в один час, пять дней в неделю. Это минус, с которым я не могу смириться. Моя жизнь проходит от звонка до звонка, даже если нет работы, я не могу посмотреть фильм или почитать книгу, так как все мы, включая начальницу, сидим в одном кабинете. Если начинаешь заниматься чем-то личным, то не можешь расслабиться — не хочется, чтобы тебя заметили.

На работу я еду без фразы «опять на работу», так как понимаю, что если что-то не устраивает, нужно это менять. Пока я не нашла выход из данной ситуации, но ищу. И вообще: мне же платят за это, хоть я и считаю, что время бесценно и этот ресурс исчерпаем у каждого человека. Мы все продаемся, только стоимость у всех разная.

А реально освоить новую профессию?

Вполне. Конечно, иногда для этого обязательно нужно поступать в вуз и учиться несколько лет. Так, вы не станете оперирующим хирургом без соответствующего бэкграунда и практики с реальными медицинскими инструментами.

Но есть и хорошая новость! Существуют современные профессии, которые можно освоить дома меньше чем за год с помощью онлайн‑курсов на экране вашего ноутбука. В основном они связаны с работой на компьютере: например, копирайтер, разработчик, веб‑дизайнер, интернет‑маркетолог. На онлайн‑курсах вам дадут базовые прикладные знания, которых хватит, чтобы сразу приступить к работе. А теорией, если понадобится, сможете овладеть уже во время практики.

Конечно, цифровым профессиям тоже можно обучаться в университете, но в вузе этот процесс затянется на несколько лет. Кроме того, вам будут преподавать общеобразовательные и базовые профессиональные дисциплины, которые могут и не пригодиться в работе. Онлайн‑курсы кажутся куда более удобной альтернативой.

На «Яндекс.Практикуме» есть программы для тех, кто хочет работать в сфере диджитал. Сейчас там учат пяти цифровым профессиям: веб‑разработчик, инженер по тестированию, специалист по data science, python‑разработчик, аналитик данных.

Узнать, что собой представляет профессия и интересна ли она вам, на «Яндекс.Практикуме» можно с помощью бесплатного вводного курса. Он займёт около 10 или 20 часов: за это время вы получите представление об основах новой специальности и даже попробуете сделать учебный проект.

Не стоит чересчур делиться своими чувствами

Честно говоря, жалобы никому не нужны в офисе. Если вы только и делаете, что ноете и стонете, ваши коллеги невзлюбят вас, а друзья, которых вы завели на работе, быстро отвернутся от вас. Если постоянно критиковать все, что только можно, это приведет к еще большему отчуждению и сделает пребывание на текущем месте невыносимым. Поэтому лучше надеть маску и работать, пока не найдете более подходящий вариант.

Что ж, если Работа стала отрицательно влиять на вашу жизнь, возможно, пора искать новое место. Но всегда нужно иметь проработанный план ухода. А до этого момента вы можете натянуть на лицо улыбку и терпеть и помнить, что все пройдет.

Фото ягод можжевельника

Не могу найти инструкцию к пылесосу или разобраться в ней

Обратитесь в службу поддержки Samsung любым удобным способом. Мы приложим все усилия, чтобы помочь вам.

Нелюбимая работа — откуда такое ощущение?

Чтобы понять, почему вам работа не приносит удовольствия, вернитесь на несколько лет назад и проанализируйте: почему вы пошли учиться на определенную специальность. Что стало причиной? Ощущение престижа, давление родителей или большое наличие бюджетных мест? А, может быть, вы пошли учиться за компанию с другом/подругой, чтобы не ощущать тяготы нового коллектива? Проблема в том, что есть такое слово «надо», которое толкает поступать молодых людей куда угодно, лишь бы не отстать от сверстников. Как же так — Димка с соседнего подъезда уже учится в университете, а вы сидите дома и определяетесь до сих пор со специальностью!

Однако это желание следовать стандартам приводит к тому, что вы не знаете своих истинных мотивов, а учиться где-то уже надо. Отучившись, вам приходится искать работу по специальности, которая хоть и знакома, но нелюбима. Как следствие, вы уже задаетесь вопросом: «Как перестать ненавидеть свою работу»? Сначала внутренний голос звучит тихо, однако со временем он заявляет о себе громче и громче. И вот: вы готовы увольняться.

Как полюбить свою работу: советы психолога?

1. Убивает стремление приходить на любую работу – отсутствие инициативы. Человека на рабочем месте ставят в жёсткие рамки, он не может привнести что-то новое в процесс работы. Как научиться любить работу? Нужно постараться реализоваться в общественных начинаниях, внести изменения в этапы рабочего процесса.
2. Проникайтесь духом конкуренции с коллегами, стараясь делать задачи на работе быстрей, лучше, ни тратя лишнее время на разговоры. Так, работать станет интересней, появится огонёк в глазах. Так, легче поднять уровень заработной платы, особенно если сфера деятельности — продажи. Можно проанализировать свои показатели и постараться сделать их лучше.
3. Как полюбить свою работу? Приобретайте новые навыки, будет проще пониматься по карьерной лестнице. Мотивируйте себя и сотрудников, открывая новые горизонты. Подумайте о пользе, которую приносит работа людям. Не торопитесь уйти, постарайтесь максимально использовать все способы, чтобы полюбить свою работу.

Текстовое изменение № 1 от 01.07.2003

Скачать СНиП 23-05-95* Естественное и искусственное освещение

Найдите отдушину

Если каждый день вы приходите с работы, как выжатый лимон, и теряете на ней всё хорошее настроение, может показаться, что у вас не остаётся сил ни на что другое. Парадокс состоит в том, что если вы найдете любимое дело, интересное и увлекательное хобби после работы, энергии у вас не только не уменьшится, но и наоборот — прибавится. Спорт, танцы, искусство, даже просто ночные прогулки — если работа не приносит радости, то что-то наверняка должно её приносить, иначе это не жизнь, а настоящий ад.

В следующий раз, когда вы придете на работу, посмотрите на неё со стороны, попробуйте отключить негативные эмоции и понять, что именно заставляет вас ненавидеть её? Может быть, на самом деле корни вашей ненависти не в работе, а в вас самих?

Идти от обратного

Я хочу пойти от обратного.

Я люблю свою работу. И не потому, что работать мне легко или весело. Скорее всего, дело в том, как вы относитесь к своей работе.

1. Я всегда делаю самые трудные дела сначала. Большинство же людей постоянно откладывают сложные задачи на потом, и весь рабочий день у них проходит в сомнениях и страхе. Это неправильно. В самом начале рабочего дня приступите к сложным задачам, и остаток дня вы сможете работать спокойно и более продуктивно.
2. Я не жалуюсь. И стараюсь избегать людей, которые вечно ноют о том, что у них дурацкая работа.
3. У меня есть стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне. Не все могут этим похвастаться. Когда вы в очередной раз будете рассказывать кому-то о своей «ужасной» работе, вспомните, что кому-то намного хуже.
4. Моя жизнь не ограничивается лишь работой, у меня множество хобби: живопись, садоводство, ведение блога и волонтёрство. Так что у меня нет времени ныть о том, что работа занимает всю мою жизнь.

Виды исследований и их показатели: нормальные значения и отклонения

Подозревая пневмонию, специалист назначит ряд исследований, включающий:

• рентгенографию в двух проекциях;
• общеклинический анализ крови;
• общий анализ мочи;
• биохимию крови;
• вирусологические и бактериологические тесты;
• бактериоскопию.

Если анализ назначается новорождённым или детям грудного возраста, необходимо уделить внимание исследованиям протромбинового индекса, кислотно-основного состояния и электролитов. Отслеживать эти показатели у взрослых имеет смысл лишь в случае тяжёлого протекания болезни и развития осложнений

Изменения в общем анализе крови при пневмонии

Поскольку основной причиной пневмонии является вирусная или бактериальная активность, происходит характерное изменение структуры крови. Общеклинический анализ при воспалении лёгких покажет:

• лейкоцитоз (хотя при вирусном характере болезни количество лейкоцитов остаётся в норме или понижается);
• сдвиг лейкоцитарной формулы влево;
• увеличение СОЭ.

Количество эритроцитов остаётся неизменным или незначительно снижается. Существенное отклонение параметра от нормы свидетельствует о тяжёлой форме болезни, сопровождающейся обезвоживанием.

Стандартное исследование крови не будет достаточно информативным для диагностики воспаления лёгких. Обычно терапевт выписывает направление на развёрнутый анализ.

Сдвиг лейкоцитарной формулы

Лейкоциты – частицы крови, позволяющие победить воспаление. Они бывают разных видов, каждый из которых играет свою роль в борьбе с чужеродными агентами. Их количество зависит от возраста, чувствительности и общего состояния организма.

Лейкоциты, которые можно увидеть в микроскоп, различаются по цвету и делятся на:

• эозинофилы – розовые клетки;
• базофилы – фиолетовые частицы;
• нейтрофилы – без цвета.

Нейтрофилы бывают разного возраста. У здорового человека содержание незрелых нейтрофилов не превышает 5 % от общего количества лейкоцитов. Зрелые клетки при этом составляют 60 процентов. При воспалении лёгких соотношение лейкоцитарных форм нарушается – нейтрофилов становится больше.

Общее число лейкоцитов при воспалении лёгких возрастает, это состояние называется лейкоцитозом. Нормальными считаются следующие показатели – 4-9 г/л. При пневмонии это значение меняется до 40-60 г/л, что говорит о сопротивлении организма инфекции.

Количество лейкоцитов не всегда увеличивается из-за роста числа нейтрофилов. Если патология была вызвана вирусом, на фоне роста нейтрофилов отмечается уменьшение числа лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Учитывая эту особенность, можно выявить причину заболевания.

Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) – норма и отклонение

Нормой СОЭ считаются следующие значения:

• 15 мм/ч – у женщин;
• 10 мм/ч – у мужчин.

При пневмонии СОЭ возрастает в два-три раза. Но не всегда изменение данного показателя свидетельствует о воспалительном процессе. У здоровых беременных женщин его значение возрастает до 30-40 мм/ч, у возрастных пациентов – до 20-30 мм/ч. У маленьких детей отмечается значительное снижение СОЭ. Однако даже при небольшом увеличении врачам нужно быть внимательными, ведь чаще всего это всё-таки признак воспаления.

Увеличение СОЭ происходит из-за того, что в плазме возрастает количество защитных белков. Ими являются глобулины и фибриноген. Под воздействием белков эритроциты начинают склеиваться, эти комплексы становятся тяжелее, что провоцирует более быстрое оседание их на дно ёмкости. Для определения объёма белковых элементов необходимо провести биохимический анализ.

Биохимический анализ

Биохимический анализ крови при пневмонии – процедура обязательная. Его задача – диагностировать метаболическую дисфункцию лёгких. Биохимия помогает определить, насколько сильны нарушения в работе различных органов, и оценить, как далеко зашёл патологический процесс. По результатам исследования можно выявить патогенную микрофлору и продукты её жизнедеятельности. После того, как анализ будет расшифрован, врач точно скажет, есть ли у пациента пневмония.

Необходимые для оценки параметры:

• С-реактивный белок;
• фибриноген;
• альфа-2- и гамма-глобулины;
• серомукоид;
• сиаловые кислоты;
• лактатдегидрогеназа-3, аспартатаминотрансфераза, аланинаминотрансфераза.

При воспалении их значения будут превышать нормы.

Серологический анализ

Суть методики серологического анализа – в изучении сыворотки крови на присутствие в ней антигенов и антител, которые вырабатываются как ответ на попадание в организм чужеродных агентов – различных бактерий, паразитов или вирусов. На каждый патоген вырабатывается специфический иммуноглобулин. Вот почему, ориентируясь на их состав, появляется возможность подтвердить или опровергнуть наличие патологии, а анализируя количество антител, можно судить о тяжести протекания болезни.

Норма в данном случае – отсутствие антител. Если их обнаруживают, значит, в организме протекает патологический процесс. Чаще всего так ищут грибки, микоплазму и хламидию, которые стали возбудителями болезни. Эти микроорганизмы чаще других становятся «виновниками» атипичной пневмонии.

Полимеразная цепная реакция

Методика полимеразной цепной реакции (ПЦР) нужна, чтобы отыскать в клиническом материале частицы генетической информации любого из патогенов и размножить обнаруженный материал, то есть, речь идёт о принципе репликации ДНК. Тест обладает высокой чувствительностью (до 93 процентов) и специфичностью (около 98 процентов).

В расшифровке ПЦР может быть лишь два варианта.

1. Положительный – на момент проведения диагностики в организме присутствуют следы инфекции.
2. Отрицательный – инфекции нет.

ИФА

ИФА (иммуноферментный анализ) – диагностическая методика, в основе которой лежит так называемая реакция «антиген-антитело». С помощью ИФА определяют вещества, имеющие белковую природу, включая ферменты, вирусы, частицы бактерий.

Антитела бывают разные, каждый вид начинает действовать на конкретном этапе иммунного ответа. Например, первыми активизируются иммуноглобулины М – они вырабатываются, как только антиген проник в организм.

ИФА бесполезен, если нужно отыскать возбудителя и выявить его специфику. Он только указывает на то, что в крови у пациента есть антитела к конкретному патогену, и это является доказательством его присутствия в организме.

Анализ направлен на определение следующих показателей:

• IgM – их наличие свидетельствует о протекании острого инфекционного процесса. Отсутствие иммуноглобулинов класса М говорит либо о том, что в организме нет того или иного возбудителя, либо о том, что инфекция стала хронической;
• IgA – говорит о хронической или скрытой инфекции при отрицательном результате на иммуноглобулины М;
• одновременное присутствие иммуноглобулинов М и А – заболевание находится в острой стадии;
• IgG – болезнь стала хронической, или к инфекционному агенту выработался иммунитет.

Может ли при заболевании быть хороший анализ

Анализ крови при воспалении лёгких у взрослых отличается высоким уровнем лейкоцитов, но лишь в том случае, если иммунная система ещё может бороться с патологией. СОЭ при этом достигает критических отметок. Если в организме длительное время происходила интоксикация, развивается анемия.

В анализах не проявляется пневмония, протекающая в лёгкой форме. Лишь в случае приближения кризиса растёт уровень эозинофилов.

Очень плохо, когда анализ крови при воспалении лёгких не показывает лейкоцитоз.

Особенности расшифровки результатов у детей

Анализ крови на пневмонию у ребенка может показать следующее.

1. Эритроциты в норме или их количество немного снижено. Если болезнь запущена, эритроциты стремительно растут.
2. Число лейкоцитов повышено, что является признаком бактериального характера заболевания.
3. Разные формы палочкоядерных нейтрофилов обнаруживаются в большом количестве.
4. Лимфоцитов становится меньше.
5. СОЭ у детей значительно повышена.

Расшифровка общего анализа крови у детей с пневмонией требует учитывать тот факт, что любые изменения зависят от тяжести заболевания. Чем болезнь серьёзнее, тем более выражены лейкоцитоз и сдвиг влево лейкоцитарной формулы. Расшифровать анализ может только специалист, он обязательно учитывает возраст, состояние маленького пациента, наличие других недугов и данные других исследований. Дети переносят болезнь тяжелее, чем взрослые, поэтому анализы нужно сдавать регулярно и обращаться к врачу при малейших тревожных проявлениях.

При расшифровке необходимо учесть, что повышенное число лимфоцитов – норма для малышей в возрасте 4-5 лет.

Вынужденная необходимость

• Многие из нас работают только для того, чтобы прокормить себя и семью. Это вынужденная необходимость.
• Вы не чувствуете, что работа, которую вы выполняете, приносит кому-то пользу. Вы делаете это без души, просто отрабатываете часы, за которые вам платят.
• Многие люди чувствуют, что их работа не предоставляет им возможности для самореализации.

Ты ненавидишь своего босса

Твой начальник — это человек, который решает твою судьбу. У него есть необычная способность говорить с тобой так, что ты вот-вот взорвешься. Если ты каждый день идешь на работу с мыслями о ненависти к директору — забудь о профессиональном росте и построении карьеры. Мало кто любит своих руководителей, но это и не требуется, чтобы всё было хорошо

Удели внимание вещам, которые помогут наладить общение с начальником

Обсуди проблемы вашего общения с боссом, которые мешают вам нормально работать. Обговорите детали, создайте правила, которые помогут вам работать и не раздражать друг друга. И вообще, навыки общения с начальством нужно совершенствовать. Чтобы понять, как общаться с «хозяином» так, чтобы он тебя услышал, нужно понаблюдать за ним и выяснить, какая манера общения присуща ему в принципе. Если всё-таки остаются вещи, о которых ты не можешь договориться с боссом, бери на себя больше ответственности и найди способ обойти его в том или ином вопросе. Пробуй делать что-то по-своему.

iPhone 12 и 12 Pro поступили в российскую продажу, и уже есть первые скидки

Что это значит

Желчь и билирубин красят кал в коричневый цвет или любой другой, например желтый. От процента этих двух веществ зависит оттенок и цвет кала. Билирубин образуется после распада красных кровяных телец, поэтому цвет стула такой насыщенный. Если цвет кала изменился на желтый или иной, то значит поменялось количество желчи и билирубина.

Измениться цвет может из-за сбоя в работе организма, тогда организм сам себя починит в течении нескольких дней. Если смена цвета кала сопровождается с болями в животе, рвотой и другими болезненными состояниями — обратитесь к врачу для постановки диагноза и лечения.

Планирование маршрута уборки и алгоритмы движения

Робот-пылесос CLEVERPANDA i5 (Pet series) оснащён интеллектуальной системой движения. Благодаря широкоформатной камере, гибридной системе эхолокации, обновлённым датчикам определения препятствий и новейшему программному обеспечению, робот-пылесос составляет эффективный маршрут уборки.

Нелюбимая работа: что заставляет посвящать ей жизнь

«Я ненавижу свое место работы, но не могу с нее уволиться» — с такой проблемой люди очень часто обращаются к психологу. В ответ они слышат вполне логичный вопрос: почему же тогда Вы не смените сферу деятельности?

Причин, по которым человек терпит ненавистную службу, может быть очень много:

• большая зарплата, не позволяющая покинуть компанию;
• привычка;
• страх перед всем новым и неизведанным;
• наличие обязательств перед родственниками или знакомыми;
• желание продолжить семейное ремесло;
• иногда нелюбимая работа становится просто данью моде.

Пожалуй, самая распространенная причина, по которой человек терпит нелюбимую работу — большая зарплата. Разве можно добровольно уволиться, когда тебе платят огромные деньги?

Однако в такой ситуации человек должен задуматься, что для него важнее: личное счастье или материальное обогащение. Ежедневно вставать на работу с печальными мыслями, ждать окончания трудового дня с нетерпением и без энтузиазма возвращаться с отпуска — разве эти мучения можно окупить финансовой обогащением?

Еще одна распространенная причина — элементарная привычка или страх перед разочарованием близких людей. Кажется, что место службы уже давно стало частью жизни и менять его нет никакого смысла. К тому же, человек боится разочаровать родственников, подвести членов семьи, ведь смена места службы может обернуться финансовыми проблемами.

Если человек говорит «я ненавижу работу, что делать», психолог обычно пытается довести его до логичной мысли о смене места службы. Все-таки жизнь лишь одна, и тратить ее на нелюбимый труд просто бессмысленно.

Ирина, 32 года, технолог: ненавижу своего босса!

Свою работу я люблю и работаю здесь уже шесть лет, хотя фирма маленькая и не самая стабильная. Чертежи, экспертиза, утверждение документов — все это мое, а вот начальника ненавижу. Как там у Салтыкова-Щедрина таких людей звали? Вроде самодурами — так это про моего.

Он постоянно придумывает какие-то новые требования, вечно всем недоволен, его задача — унижать подчиненных, хотя все время говорит нам: «Девочки, давайте поднажмем!» (в моем отделе работают одни женщины). Прошу отпустить на час пораньше к врачу — ворчит, подойду с заявлением на отпуск — вздыхает «вам бы только отдыхать».

Вроде бы и зарплата хорошая, и коллектив люблю, и сама работа мне нравится, да и любить я никого не обязана, мне же с ним детей не рожать, но как представлю, что говорю ему «ухожу в декрет» — прям боюсь. Завидую всем, у кого хорошие руководители. Цените это, но не обольщайтесь — они вам не друзья.

А как сильно вы ненавидите свою работу? Делитесь своими историями в комментариях!

Проблема в конкретном месте или ты «перегорел»?

Бежать к руководителю и высказывать всё, что о нем думаешь, пока рано. Для начала нужно найти корень проблемы.

Соберись, сделай глубокий вдох и все хорошенько обдумай. Да, совет довольно заезженный, но поверь, он работает. Один из самых важных шагов на пути решения проблемы – найти причину.

Для этого задай себе вопрос: «Почему моя работа вызывает отвращение?». И запиши ответы.

Сидеть с блокнотиком и записывать мысли – со стороны это может выглядеть глупо, но согласись, не зря же психологи и коучи советуют поступать именно так.

Скорее всего, получится что-то вроде этого:

• Ты терпеть не можешь своего начальника и из-за этого ненавидишь все, что с ним связано.
• Тебя тошнит от компании или офиса, в котором ты трудишься.
• От одного лишь упоминания о твоих обязанностях у тебя опускаются руки.
• Тебе претит профессия.

Ответов может быть несколько, главное правило — отвечать честно. Ты же не хочешь обманывать самого себя?

Сгореть на работе – это не просто пословица

Слышал выражение «сгорел на работе»? Это не просто поговорка, а вполне себе медицинское состояние. И между этим состоянием и обычной ненавистью к должности есть огромная разница.

Исследования мировой ассоциации психиатров определяют три степени выгорания:

1. Истощение: на привычные занятия нет сил и энергии, появляется постоянное чувство усталости.
2. Цинизм или деперсонализация: исчезает вера в профессиональные идеалы (если они были), заказчики и коллеги начинают злить, а качество собственного труда перестает волновать.
3. Неэффективность: постепенно снижается продуктивность.

Подходит?

Тогда это выгорание. И выход один – полностью сменить вид деятельности.

Только не выдавай желаемое за действительное – мы то знаем, что гораздо проще признать психофизический аспект, который от тебя не зависит, чем читать эту статью дальше и исправлять свои ошибки.

Но ведь ты здесь для того, чтобы сделать жизнь лучше, не правда ли? В таком случае, так просто проблему не решить.

Может показаться, что смена профессии, это плохая идея: непонятно чего ты хочешь, и на какие средства жить в период поисков. Да и время, когда можно было метаться, давным-давно прошло.

Это не так. Приведем один весомый аргумент.

Синдром выгорания – это не шутки. Это не просто «заскок» в голове.

Это защитная реакция организма, имеющая абсолютно реальные соматические проявления. Головная боль, ухудшение иммунитета, плохое настроение, плаксивость. Знакомые симптомы? Если их игнорировать, есть шанс появления настоящих хронических болезней – мигрени, гастрита и язвы, затяжной депрессии, или чего похуже…

Стоит ли жертвовать своим здоровьем ради работы, которую ненавидишь?

Заметь, мы не советуем просто сменить одну компанию на другую. Временный эффект новизны отвлечет, но потом придет мысль: «Теперь я ненавижу свою новую работу, большое спасибо!».
 Выгорание не твой случай? Все дело в конкретной компании? Тогда продолжаем.

Причина 1. Мне скучно

Истинная причина: никто не замечает ваших стараний.

Симптомы: вы постоянно ищете, чем бы заняться, кроме работы (последить за лентой в соцсетях, почитать новости).

Решение: работать и получать отклик.

Скука появляется, когда вам вообще нечего делать или вы занимаетесь рутиной, а она уже надоела и пора что-то менять. Тут выход очевиден: набраться смелости и решиться на изменения.

Но иногда причина скуки в другом: что бы вы ни делали, как бы ни старались, никто и никогда не скажет: «Да ты крутой!». Ну и смысл стараться, если никто не заметил? В этом случае нужно поговорить с начальством (или сотрудниками), чтобы не изводить себя мыслями о собственной ненужности.

У руководителей часто нет времени, чтобы просто поговорить с каждым сотрудником. И тем более нет времени подумать о каждом и догадаться, что вы заскучали и готовы к переменам, что вам не хватает признания. «Раз человек молчит, у него всё хорошо», — так они рассуждают. Ваша задача — рассказать о себе, своих достижениях и планах.

Если вам поручат серьёзное задание и не дадут премии (и даже не похвалят), не отчаивайтесь. Подойдите к вышестоящему и спросите, в чём дело и что нужно, чтобы вас заметили и поблагодарили.

Вот если начальник вместо решения скажет, что вы обнаглели, тогда можете ненавидеть работу (и искать новую).

Сложнее всего тем, кто работает с людьми

К эмоциональному выгоранию в большей степени склонны представители профессий, которым по долгу службы приходится постоянно работать с людьми. Врачам, учителям, операционистам необходимо ежедневно держать себя в руках, даже когда клиент, пациент или ученик испытывает нервы на прочность.

— Легко ли оставаться эмоционально устойчивым кассиру, который объясняет, что не может провести операцию, потому что существуют жесткие правила, а в ответ слышит: «Я тебя ненавижу, ты мне жизнь испоганил!»? Как держаться банковскому работнику, если его отделение облюбовала посетительница с отклонениями в психике? Та может ругаться, плеваться, распугивать клиентов, но нет никаких законных оснований как-то повлиять на недееспособного человека. Именно отсутствие контроля над ситуацией становится серьезным поводом для выгорания.

Еще одна предпосылка эмоционального истощения прячется в большом количестве неудач. Эта опасность особенно часто подстерегает врачей, ведь человеческий организм порой ведет себя непредсказуемо, иногда клиническая картина развивается вопреки параграфу в учебнике, фатально может закончиться даже та история болезни, которая поначалу выглядела вполне оптимистично.

— Но по большому счету заработать выгорание может представитель любой профессии, если постоянно сталкивается на работе с негативом. Например, шеф требует срочно выполнить поручение, а назавтра отменяет задачу да еще обвиняет сотрудника: «Кто вас вообще просил это делать?». Да и сами руководители нередко выгорают из-за невозможности до конца контролировать процесс и высокого процента неудач.

Найдите смысл и значимость своей работы

Есть известная притча о двух каменщиках. Один из них жаловался на свою работу и говорил, что она никчемная. Другой же сказал о ней следующее: «Я самый счастливый человек на свете. Я могу приложить руку к созданию важных, полезных и прекрасных образцов архитектуры. Я превращаю обычные камни в изысканные шедевры». Оба каменщика были по-своему правы — различалось лишь их отношение к работе.

Во всем есть смысл. Не обязательно быть большой шестеренкой в корпоративной машине — в ней важны даже маленькие. Ведь если одна крохотная шестеренка перестанет работать — встанет весь механизм.

Радуйтесь вкладу, который вы можете внести. Когда у меня не было мотивации при обзвоне клиентов и вводе данных, я думал о том, что помогаю своему работодателю и людям, которых он обслуживает. И внезапно мое мировоззрение менялось — я больше не думал только о себе. У меня появлялась куда большая цель.

Фото: Wyron A / Unsplash

Как полюбить свою работу

Порой не нужно идти на кардинальные меры и увольняться. Единственное, что требуется человеку — внести небольшие корректировки в восприятие собственной службы.

Итак, какие же меры помогут полюбить собственную сферу деятельности?

1. Следует не работать бессмысленно, по накатанной, а всегда ставить перед собой новые карьерные цели. В таком случае, в каждодневной деятельности появится смысл.
2. Психологи рекомендуют вносить творческие инициативы в свою рабочую деятельность, расширяя сферу обязанностей и добавляя им своей уникальности.
3. Если человек чувствует, что он всеми фибрами души ненавидит работу, ему необходимо взять отпуск. Часто перерыв в деятельности заставляет по-новому взглянуть на труд.
4. Рекомендуется четко разделять работу и отдых, не посвящая трудовой деятельности слишком много времени.

Психологи советуют всегда ставить перед собой задачи и стараться любыми силами добиться их исполнения. Если человек не будет этого делать, то бессмысленная работа быстро ему наскучит.

Также рекомендуется грамотно чередовать периоды работы и отдыха, ведь тогда будет гораздо проще возвращаться к новым карьерным устремлениям.

Буду ли я востребован сегодня, завтра, через несколько лет?

Найти ответ на этот вопрос можно в исследованиях на тему профессий будущего Атлас новых профессий от университетов и сервисов по поиску работы ИТ: обзор рынка вакансий и топ‑15 специальностей . В них собраны сферы деятельности, которые будут на пике популярности в ближайшие десятилетия, и приведены примеры профессий, которые будут востребованы (как новые, так и уже существующие).

При выборе специальности необходимо оценивать окружающий мир и обстоятельства, в которых мы находимся. Сейчас из‑за пандемии многие перешли на удалённую работу. Офисным сотрудникам пришлось в ускоренном режиме привыкать к изменившимся условиям труда. А представители некоторых профессий, например официанты, бортпроводники, спортивные тренеры, вынуждены сидеть дома без дела или искать новую работу, в том числе и за пределами своей сферы.

Тем временем на трудовые будни разработчиков, аналитиков и других диджитал‑специалистов карантин не повлиял. Они могут с одинаковым успехом работать и в офисе, и дома. Ведь на процесс и продуктивность это не влияет. И они не стали менее востребованными. Люди сидели в интернете до самоизоляции, сидят в нём сейчас и будут продолжать делать это, когда всё закончится.