Самые красивые женские фигуры в мире

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
5. Следите за нормой калорий в день.
6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Как стать стройнее и обрести красивую фигуру?

Основополагающими факторами здоровья и красоты являются правильное питание и физическая активность.  Если вы хотите иметь сияющую и здоровую кожу, то сразу откажитесь от алкоголя и сигарет.  Узнать о том, как пиво влияет на фигуру, можно в отдельной статье.

Невинные перекусы в виде конфет, сухариков или фастфуда не просто уродуют фигуру, но и портят желудок. Опасна и сладкая вода для похудения, которая имеет избыточное содержание сахара, красителей, ароматизаторов. Результатом употребления неправильной пищи станут лишние килограммы, плохое самочувствие и подкожный жир.

Основными рекомендациями для представительниц прекрасного половины населения, независимо от типа фигуры и возраста являются:

• 4-6 приемов пищи каждодневно;
• большое количество воды;
• прогулки или пробежки на свежем воздухе;
• исключение из меню опасных продуктов;
• занятия любимым спортом;
• уход за телом, кожей.

Диета – кратковременное исключение из рациона нескольких видов пищи. Такое голодание даст быстрый результат в виде похудения, но кожа станет дряблой и обвиснет.

Чтобы не допускать «встрясок» для организма, старайтесь ввести правильное питание в постоянную систему. Тогда вам не придется лихорадочно избавляться от пяти килограммов жира экстремальными способами, чтобы влезть в коктейльное платье.

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)

У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».

Женская фигура «прямоугольник»

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

• капри или классические прямые брюки;
• пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
• топы с тонкими лямками;
• джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
• верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
• юбка-трапеция;
• платья с запахом либо без лямок.

Вместе с тем, обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

• одежды oversized либо мешковатой;
• юбок-карандашей;
• нарядов, чрезмерно открывающих живот;
• легинсов;
• платьев и верхней одежды прямых фасонов;
• водолазок;
• топов, маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Платья для обладательниц фигуры «прямоугольник»

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать, используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа)

Важно, чтобы тренировки были интенсивными, но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц

«Прямоугольники» среди знаменитостей

Женская красота глазами мужчин

Мужчины смотрят, какое общее впечатление создает женщина. Это включает в себя три составляющих женской красоты:

Женственность

Ключевой фактор женской красоты — женственность. Дама должна выглядеть женщиной, а не мужеподобной особью. Она не может изменить свою генетику, но имеет полный контроль над тем, выглядит ли красивой и привлекательно-женственной в глазах мужчин или нет. Например, на что смотрят мужчины? Как дама идет, говорит, стоит, сидит, одевается — все должно подчеркивать ее женственность.

Здоровье

Наиболее влиятельный фактор женской красоты — это ее здоровье. Здоровая женщина имеет привлекательный блеск глаз. Хорошее здоровье добавляет цвет к лицу, коже, помогая производить больше энергии. Сбалансированное питание,  физические упражнения помогают ей защититься от лишнего веса, делая более привлекательной фигуру.

Сексуальность

Поведение женщины сознательно или нет, объявляет представителям сильного пола о женском плодородии. Мужчины замечают, как дамы ходят, танцуют, смотрят на них либо как слушают или что говорят.

По мнению мужчин хорошо, когда девушки пытаются держать себя в форме, стараясь всегда выглядеть женственно-красивыми. Плохо когда действительно зацикливаются на различных идеалах, истязая себя до изнеможения, так как идеалы постоянно меняются. (Узнайте, какой нужно быть женщине, чтобы гарантировано нравиться мужчинам?)

Как похудеть: кардиотренировка с Юлией Волковой

Какие запахи не нравятся мужчинам

Кроме неприятия запаха немытого тела и грязных волос, мужчины резко негативно отзываются о слишком приторных ароматах или просто сильных парфюмерных парах от женщины. Пользоваться отдушками нужно умерено, запахи не смешивать, использовать разумно с учетом возраста. Наносить ароматы нужно на чистое тело, по капле за ушами на месте биения пульса, в основание шеи, на запястья. Считается не приемлемым использовать парфюм в интимной зоне, так вы можете оттолкнуть мужчину. Периодически аромат лучше менять, чтобы он не приедался. Но оставляйте за собой право использовать самый любимый чаще остальных, именно с вами он и будет ассоциироваться у мужчины.

Грудь

Вне всяких сомнений именно грудь обладает реальной силой власти практически над всеми мужчинами

Многие ошибаются, когда полагают, что маленькая грудь не способна привлечь внимание мужчины. К вашему великому удивлению именно маленькому размеру груди отдают свое предпочтение многие мужчины

В конечном итоге, грудь – это грудь, к которой нельзя быть настолько придирчивым.

Типы женской фигуры

Обычно выделяют три типа женского телосложения. Но стоит также учитывать, что бывают и смешанные виды фигуры, которые находятся на пересечении двух типов, мы же рассмотрим лишь три основных.

Астенический тип. Типичные представительницы – худые и костлявые. У них длинные тонкие конечности, отсутствуют жировые отложения и слабо развиты мышцы. Из очевидных плюсов можно отметить узкие бедра и тонкую талию. Таким людям тяжело набрать вес из-за ускоренного обмена веществ.

К наиболее ярким представительницам относятся: Кейт Мосс и Кира Найтли.

Нормостенический тип. Наиболее правильный, в плане соотношения основных параметров тела. Правильная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер. Представителям данного типа относительно несложно развить мускулатуру и набрать или сбросить вес. Наиболее красивые женские фигуры именно у этого типа телосложения.

Таким типом фигуры обладают: Моника Беллуччи и Хэлли Берри,

Гиперстенический тип. Наиболее массивные женщины. Они имеют широкие бедра, большую грудь, средние плечи и тонкую талию. Нередко имеют невысокий рост. Метаболизм достаточно медленный, поэтому они быстрее набирают жир, нежели мышцы.

Таким типом фигуры обладала Мэрилин Монро.

Ценные советы девушкам

Это самое главное, если вы к себе относитесь уважительно, ухаживаете за собой, то и мужчины рядом с вами будут это делать! 

Никогда не говорите мужчины, что вас в себе что-то не устраивает, что ноги кривые или живот не такой, нос большой

Не делайте этого никогда, пока вы не акцентировали внимание на своих недостатках, мужчина их даже не замечал, но после ваших слов он обязательно присмотрится. . Выбросьте из шкафа все вещи, которые вас не красят

Выбросьте из шкафа все вещи, которые вас не красят.

Это платья, которые потеряли цвет, штаны с дырочкой или растянутые, многие другие вещи, которые вас не красят. Избавьтесь от них. И даже дома нужно выглядеть привлекательно для своего мужчины и для себя. 

Ходите к косметологу

Всем мужчинам нравятся ухоженные девушки. Если нет денежных средств на дорогие салонные процедуры, ничего страшного. В современном мире настолько развиты коммуникационные связи, что можно найти самые различные качественные маски и кремы по доступным ценам. Также можно заниматься их самостоятельным изготовлением, этот процесс еще интереснее.

Развивайтесь и физически, и духовно

Помимо физической активности не забывайте про умственную деятельность. Красивая фигура — это замечательно, это ежедневный труд и упорство. Если за красивой фигурой, нет интересного наполнения, то мужчина найдет себе более привлекательную особу по всем параметрам.

Читайте книги, ходите в театры и музеи, одним словом, развивайтесь. 

Хватит себя сравнивать

Это плохая привычка, которая ни к чему положительному не приведет. Только к нервным срывам, слезам и плохому самочувствию.

Стоит принять тот факт, что все люди разные. И не нужно стараться стать копией какой-то девушки, будьте индивидуальны. 

Женское нижнее белье

Покупайте тот комплект, в котором тело будет выглядеть потрясающе.

Будьте настоящей и искренней

И все двери будут перед вами открыты!

Россиянок считают самыми красивыми в мире

Больше всего ценят их кожу, голубые глаза и светлые волосыМеждународный опрос, проведенный в шести странах мира, показал: россиянок считают самыми красивыми женщинами в мире. С этим согласилась треть (33%) опрошенных. Второе место (20%) занимают итальянки, а француженки и испанки делят третью позицию рейтинга.

Международный опрос был проведен в период с 09.09.15 по 16.09.15 среди 5 340 взрослых старше 35 лет на территории 6 стран (Франция, Италия, Россия, Южная Корея, Испания, Тайвань). Интересно, что доля респондентов, отдавших голоса за своих соотечественниц, в России существенно выше, чем в других странах – участницах исследования. Так, красоту россиянок отметили более 85% опрошенных россиян, итальянок – 63% итальянцев, а испанок – 47% испанцев. В красоте представительниц прекрасного пола из Франции, Северной Кореи и Тайваня уверены 40%, 41% и 38% респондентов из этих государств соответственно.Белый человек до сих пор остаётся идеалом красоты на планете, а самая качественная генетика белого человека сохранилась как раз в самой большой стране мира. Не верите? Читайте:

Маруся

Типы телосложений

Раз уж мы заговорили про типы телосложения, было бы не логично не просветить вас в этом вопросе.. по сути, ничего сложного, как и в случае с мужчинами, девушки/женщины делятся на три группы:

• эктоморф
• эндоморф
• мезоморф

Эктоморф это худышки (у них отсутствуют жировые отложения, либо очень-очень мало жира), тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые мышцы (тощие мускулы), хрупкое сложение.

Как правило, девушки с таким типом — высокие, тонкие и хрупкие люди, у которых легкие кости, некрупные суставы, небольшие мускулы, так же являются обладательницами длинных рук, ног, шеи и пальцев, имеют тонкие запястья и лодыжки + небольшая грудь.

Метаболизм у  таких девушек/женщин очень быстрый, им очень трудно существенно набрать мышечную массу (мышцы) та и вообще вес тела. Ну, что бы показать наяву, к наиболее типичным представительницам относятся: Кейт Мосс, см. фото ниже:

Кейт Мосс

Эндоморф это пышечки, и чаще всего девушки/женщины с таким типом телосложения имеют круглую голову, низкий рост (не обязательно), большое количество жира на бедрах, плечах, талии, ягодицах, груди ну или не большое количество, а среднее (во всяком случае, если не придерживаются диеты + регулярных физ.нагрузок, то точно имеют большое кол-во жира в организме).

У них медленный обмен веществ, широкие кости, достаточно легко набирают мышечную массу (растят мышцы), но с избытком жира.. а после избавляться от жира очень трудно (это как вы, возможно, понимаете, их основная проблема), типичная представительница: Мэрилин Монро (полагаю всем известная, см. ниже ее фото):

Мэрилин Монро

Мезоморф обладают широкими плечами, широкой грудной клеткой, имеют мощные мышцы ног, икр, мускулистые руки, им легко дается набор мышечной массы (рост мышц) и сжигание лишнего жира (избавление от жира), причем жира в данном типе телосложение – минимальное.

Этот тип телосложения считается наиболее правильным, с точки зрения соотношения основных размеров тела (т.е. правильная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер).

В общем, наиболее красивые женские фигуры, как правило, наблюдаются именно у этого типа телосложения.. к типичным представительницам этого типа относятся: Холли Бэрри, Ел Макферсън, см. их фото ниже:

Холли Берри, Ел Макферсън

Теперь, когда вы понимаете, что из себя представляет каждый из типов телосложения, вы можете определить к какому типу относитесь вы (т.е. выделите основные (преобладающие) признаки и отталкивайтесь от них), более того, существует ещё один способ/метод, который поможет Вам определить примерный тип вашего телосложения, для этого нужно измерить запястье вашей руки сантиметром, в итоге: у эктоморфш она будет равняться –не более 16 см, у эндоморфш не более 18,5 см, а у мезоморфш в промежутке между 16 и 18,5 см.

P.s. также нужно знать/помнить и о том, что тип фигуры может быть смешанным, т.е. я хочу сказать, что довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов (так сказать не чистые эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы), а смеси, понимаете?

Более того, тип телосложения в антропометрии – лишь начало нашего пути, в представлении «идеальная женская фигура”, помимо него, ученые/специалисты так же учитывают и такие параметры как: вес, рост, длина ног и соотношение (те самые пропорции) «грудь-бедра-талия”, собственно обо всем этом, я вам сейчас подробно и расскажу.

Красивая женская фигура

В погоне за телом своей мечты большинство женщин теряют рассудок. Начинают голодать, занимаются спортом каждый день по несколько часов, что крайне вредит здоровью, следуют разным диетам. Но стоит ли результат всех жертв?

Некоторым девушкам крупно повезло с самого рождения. И, чтобы быть красивой и с отличной фигурой, им не надо прикладывать сумасшедших усилий. Но, к сожалению, большинству женщин нужно постоянно работать над собой, чтобы сделать тело аппетитным и сексуальным, любой съеденный кусочек торта тут же откладывается на бедрах.

Для девушек в любом возрасте крайне важно быть привлекательной для мужской половины человечества. Все старания девушки направлены на то, чтобы получить отклик от мужчин

Дама готова сидеть на строгих диетах, посещать ежедневно спортзал, чтобы знать, в глазах мужчин она — девушка с идеальной фигурой.

Чем отличается фигура идеала

Когда говорится о теле из категории идеала, упоминается ввиду перечень параметров, которые делают его максимально привлекательным и сексуальным. Определение этих параметров способно дать четкое представление, каким должен быть силуэт идеала. Мнение большинства людей единогласно сходится в выборе атрибутов идеала фигуры, которые стоит обсудить.

Идеальную фигуру описывают по следующим признаками:

• Полнота тела и вес;
• Пропорции объемов;
• Рост и величина;
• Симметричность и прочие особенности.

Параметры из составленного списка актуальные для человека любого пола – каждое тело легко измеряется по весу, объему и соотношению частей. Общие требования к определению идеала имеют гендерные отличия, ведь идеал телосложения для женщины отличается от аналогичной мужской фигуры. Поэтому некоторые атрибуты телесного совершенства стоит рассматривать обобщенно, а некоторые – отдельно для женщин и мужчин.

Красивая фигура женщины. Идеальные параметры роста и веса

Ориентируясь на вес девушек с ростом ниже 160 см, вы допускаете ошибку. Ведь их результат будет выглядеть иначе при росте выше 175 см. Масса тела неразрывно связана с типом телосложения, ростом и возрастом человека.

Чтобы уменьшить процент жира в тканях до 5%, как на фото известных бодибилдеров, придется применять белковую диету и фармакологию. Достичь такого результата природным путем невозможно. Например, при весе 60 килограммов содержание жира может быть 10% или 20%. Две представительницы прекрасной половины будут отличаться внешне, так как у первой будут более развиты мышцы.

Рекомендации:

• Чтобы улучшить фигуру, нормостеникам достаточно просто дать кардионагрузку и похудеть. Тогда их пропорции станут идеальными.
• Астеникам необходимо укрепить плечи и руки, чтобы сделать фигуру более крепкой.
• А гиперстеникам нужны постоянные аэробные нагрузки на прокачку нижней части тела.

Подробнее о тренировках для различных видов телосложения:

Ученые изучили женское тело и вывели следующие пропорции, которые можно считать идеальными:

• объем талии должен равняться удвоенному объему шеи;
• объем шеи не должен превышать сумму объемов запястий;
• отношение талии и бедер в фигуре – 0,68 – 0,8;
• ягодицы имеют форму ореха и выступ не менее чем 30см.

Талия – одно из женских достоинств. Рассчитывать ее размер будет правильно, измерив рост: например, при 150 см талия будет 55см, а при 188см – не больше 75см. Следовательно, каждые два сантиметра роста добавляют один сантиметр к объему талии.

Рост и длина ног

Дело в том, что говоря об идеальной фигуре девушек/женщин, ну никак нельзя не затронуть тему её роста (согласитесь, куда ж без этого), более того, ученые считают, что рост играет ключевую роль в выяснении правильной длины ног. Посему эти два фактора прямо пропорциональны друг другу. О них-то мы сейчас и побалакаем.

Как правило, градации женского роста, выглядят следующим образом (данные устаревшие):

• 150 см и ниже – считается низким ростом
• 151-156 см – считается ниже среднего роста
• 157-167 см считается средним ростом
• 168-175 см считается высоким
• 176 см и выше — очень высокий. (скорей в наше время, это то, что надо .)

Однако, как я уже сообщил чуть выше, эти данные устаревшие, а все, потому что в последние годы данная градация (как вы, возможно, понимаете) нуждается в корректировке (изменении) с учетом акселерации современной молодежи..

Именно поэтому приведенные выше данные являются «устарелыми”, следовательно, более менее обновленные данные (являются приблизительными, т.е. не точными), но все же, выглядят они следующим образом: мезоморф/эндоморф от 166 до 170 см., а эктоморф от 168 до 172 см.  <= и то, я не уверен в этом.. 172-176 на мой взгляд самое оно.

Хорошо, мы выяснили рост, что дальше? => Дальше, нам нужно выяснить нашу длину ног.

Дело в том, что с точки зрения правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении (я уже говорил об этом выше, т.е.  образцовая длина ног определяется, исходя из соотношения с ростом женщины).

Так вот, считается, что короткие ноги, это если их длина меньше половины роста, а если больше, то пропорции так сказать «соблюдены»(во всех остальных случаях ноги считаются короткими), но возникает резонный вопрос, насколько больше должна быть длина ног, чтоб пропорции были соблюдены?

Для эктоморфов на 6-9 см, для мезоморфов на 4-6 см, для эндоморфов на 2-4 см, именно такие соотношения считаются (являются) пропорциональными (идеальными).

Для того, чтобы правильно измерить длину ног, вам нужно знать как это делается.. по сути, ничего сложного: «длина ног измеряется от бедренной кости до пола»(см. ниже демонстрирующую фотографию):

Правильно измеряйте длину ног

Вот, собственно и все, что касается роста. Однако, помимо выяснения длины ног, нужно будет также выяснить и другие составляющие, а именно:

• диаметр ноги в икре
• диаметр ноги в щиколотке
• окружность ноги у бедра

Диаметр ноги в икре, безусловно, зависит от типа телосложения (куда ж без него), но в принципе (приблизительно), он колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см.

Специалисты пытались составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения, но там все «приблизительно»в тех цифрах, что я вам и дал, посему нет смысла её предоставлять.

Кроме всего прочего, идеальные ноги должны иметь между собой три просвета.

Для того, что бы определить эти просветы, вам нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь.

Из этого положения, вы должны увидеть первый просвет под коленками (2), второй в области лодыжек (3), третий в верхней части ближе к бедрам (1). В остальных местах ноги должны сходиться. Более наглядно см. на фото ниже:

Идеальные ноги должны иметь между собой три просвета