Челленджи в instagram: как запустить и раскрутить

Мои пройденные челленджи

После того, как я разобралась с тем, как организовать челлендж, я стала проходить их регулярно. В моей копилке имеются следующие челленджи:
— спортивные (девяти-недельный бег с 1й минуты до 30 по программе Get running, тридцати-дневный курс упражнений по видео с Джиллиан Майкс),
— творческий (42 упражнения на развитие писательского мастерства),
— пищевой (отказ от сахара) и некоторые другие.
Самым последним испытанием был мой писательский челлендж, который я организовала, чтобы ввести новую привычку — начинать утро с написания текстов, а не с интернета.
30 дней в компании чудесных девушек мы писали тексты и отчитывались в общем чате, вели статистику своих творческих подвигов. Месяц пролетел очень быстро, а результатами я была приятно удивлена.

Поделюсь ими с вами:
— из 30 дней я не писала всего 9 дней;
— было написано 10 текстов, сделан задел статей для блога и опубликовано 2 статьи в сторонних ресурсах (скоро будет анонс моей новой победы, аудитория того ресурса аж 30 миллионов человек в месяц!! Угадаете, куда я пробилась?);
— новый режим гармонично вписался в жизнь.

Следующая группа ответов: от 51 до 100

Теперь рассмотрим расшифровку остальных чисел:

Щенок весело резвится в не совсем обычном бассейне, сделанном его хозяином

Chromatica Ball: мировое турне Леди Гага перенесено из-за пандемии на 2021 год

Странное поведение питомцев привлекло внимание хозяев. Забавная фотоподборка. 51

Вы не можете представить насколько быстро все станет реальностью

51. Вы не можете представить насколько быстро все станет реальностью.

52. Вам нужно открыть глаза шире, чтобы увидеть то, что действительно происходит.

53. В вашей жизни произойдут изменения в лучшую сторону.

54. В вашу жизнь проникнут верные и добрые люди.

55. Вас ждет настоящее богатство.

56. Ваши усилия не останутся без вознаграждения.

57. Скорее решайте проблемы, потому что жизнь остановится на достигнутом.

58. У вас в голове очень много мыслей. Они могут привести к новым проблемам в вашей жизни.

59. Вам нужно немедленно разложить все в своей голове по полочкам.

60. Поверьте в себя, иначе потеряете шанс на осуществление мечты.

61. Хотите достичь желаемого, тогда учитесь самодисциплине.

62. Настало время взглянуть на себя со стороны.

63. Хотите изменений — меняйте себя.

64. Вы зависимы от людей, стоящих выше вас.

65. Вы будете часто волноваться, хотя потом окажется, что на это не было причин.

66. Поверьте в судьбу.

67. Тратьте силы только на необходимое.

68. Вперед у вас будут ситуации, которые потребуют от вас холодного ума и быстрого решения.

69. Некоторые люди из вашего окружения являются токсичными, поэтому настало время попрощаться с ними.

70. Перестаньте себя обманывать

71. Попробуйте больше времени уделить установлению собственного авторитета.

72. Несите ответственность за ваши цели и планы.

73. Вы станете счастливым.

74. Возможно, другие люди не поймут вашего мнения.

75. На все ваши вопросы вскоре даст ответ нужный человек.

76. Вас ждет эпоха перемен.

77. Новые знакомства ждут вас.

78. Прислушивайтесь к сердцу.

79. Просто подождите.

80. Вы достигнете нового уровня.

81. Все останется неизменным.

82. Совпадают ли ваши чувства с мнением мозга?

83. Вы упадете, но быстро подниметесь.

84. Вас ждет что-то приятное.

85. Контролируйте себя.

86. Вы подниметесь на несколько ступенек вверх.

87. Успех очень близко.

88. Добавьте больше терпения и желания.

89. Снимите розовые очки.

90. Подумайте, ваши цели совпадают с вашими возможностями?

91. Займитесь саморазвитием.

92. Не планируйте то, что не сможете выполнить.

93. Вам не помешает помощь близкого человека.

94. Просто потерпите еще немного.

95. Отдохните, впереди вас ждет много испытаний.

96. Приложите больше усилий.

97. Счастье уже близко.

98. Вам нужно больше уверенности в собственных силах.

99. Перефразируйте вопрос.

100. Судьба пока не готова ответить на это.

Гипноз на расстоянии: техники

Научиться телепатическому гипнозу сложнее, чем обычному. При этом владение навыком стандартного гипнотического внушения только сыграет вам на руку. Пройти обучение гипнозу в очной форме или онлайн можно у психолога-гипнолога Никиты Валерьевича Батурина.

Различают две формы внушения:

• сенсорная — через передачу эмоций, желаний, настроения объекту гипноза;
• логическая — когда человеку мысленно внушаются идеи в словесной формулировке или в виде зрительных образов.

Для успешной передачи внушения необходимо сочетание нескольких факторов.

1. Гипнотизер должен иметь более сильную волю, чем объект гипноза. Если гипнотизируемый обладает высоким уровнем осознанности, внушить идеи, которые ему чужды, будет практически невозможно.
2. Способность гипнотизера концентрироваться — подолгу удерживать фокус внимания на мыслеформах, передаваемых человеку.
3. Гипнотизер должен четко представлять в своем уме образ человека, которому передается информация.

Развивайте силу воли и способность к концентрации с помощью различных медитативных техник и йоги. Чтобы научиться настраиваться на человека, можно воспользоваться следующими методами.

Внушение на близком расстоянии

Выберете на улице кого-то из прохожих. Сосредоточенно смотрите человеку в затылок, мысленно подталкивая его к определенным действиям. Попробуйте внушить такие простые команды, как повернуть в определенную сторону, остановиться, посмотреть на часы, купить газету, оглянуться.

Как загипнотизировать человека на расстоянии по фотографии

Раздобудьте фотографию нужного вам человека и сконцентрируйтесь на изображении его лба. Начните мысленно произносить какую-то команду, представляя, как на выдохе энергия мыслеформы перетекает из вашего так называемого третьего глаза в третий глаз адресата. Если хотите внушить чувство, мысленно направьте поток энергии еще и в область солнечного сплетения. Работайте с одной идеей не менее 15 минут.

Внушение на расстоянии с согласия гипнотизируемого

Договоритесь с другом провести сеанс гипноза на расстоянии. Пусть ваш друг в установленное время уединится, сядет в кресло и постарается расслабиться, представляя при этом ваш образ. Вы в это время постарайтесь передать ему какое-то желание или идею, пользуясь методом, описанным выше. По истечении срока сеанса созвонитесь и проверьте результат.

Техника мысленного гипноза для исцеления

Представьте, как к человеку отправляется шар, наполненный сияющей и исцеляющей энергией. Нарисуйте в своем воображении, как он вдыхает эту энергию, и его тело наполняется ею и исцеляется. Представьте, как ему становиться хорошо, как он улыбается.

Гипноз на расстоянии для привлечения любимого

Поразительной силой обладает аудио гипноз на привлечение любимого человека. При прослушивании подобных аудио-файлов люди, настроенные любить и любить именно такого человека, как вы, как бы получают призыв найти вас. Может позвонить бывший партнер или в окружении появится больше людей, заинтересованных в отношениях с вами.

Агрессивный ребенок

Никакого чтения, просмотра или прослушивания новостей

Советы

• Усложните себе доступ к новостям.
• Удалите новостные приложения из смартфона или планшета.
• Отключите все уведомления.
• Установите блокиратор сайтов, чтобы закрыть доступ к любимым новостным порталам.
• Найдите другие дела, которыми можно заняться. Пусть они всегда будут под рукой. Например, сыграйте в игру, прочитайте книгу, решите кроссворд и тому подобное. Убедитесь, что у вас есть книги и игры, скачанные приложения и подкасты.
• Если вы хотите знать, что происходит в мире, вступайте в диалог и дискуссию с другими. Просите друзей, членов семьи, сотрудников и даже незнакомцев пересказать вам самые важные новости и факты.

10 идей для челленджа в Инстаграм

Рассмотрим варианты развлекательных, мотивационных и коммерческих челленджей из разных соцсетей. Все они подходят для внедрения в Instagram.

Обучение новому

Это может быть длительный марафон, например: «Стань SMM-специалистом за неделю» или «Английский за 21 день». Некоторые инстаграм-блогеры используют такой формат для платного обучения. Например, основатель агентства «Wishdo» Даша Андреева организовала #PerfectInstaChallenge с двухнедельным обучением продвижению бизнеса в Инстаграм.

При выборе обычного короткого формата языковая школа, к примеру, может предложить своей аудитории выучить сложную скороговорку на испанском или китайском.

Мемы и пародии

Эти ролики в ТикТок помечаются хэштегом #якогда. Участники челленджа делают пародии на жизненные ситуации: «когда выключился интернет», «когда хочешь пригласить девушку на свидание».

Пародии и мемы снимаются в развлекательных целях, но формат может подойти и для рекламы товара/услуги.

Физическая активность

ЗОЖ – популярная тема, поэтому пользователям хорошо заходят марафоны похудения и правильного питания, бег на длинные дистанции и различные упражнения.

Например, Анастасия Созоник провела челлендж с приседаниями в самых необычных местах. Каждый участник отмечал девушку в своей публикации, что давало ей дополнительную рекламу. Друзья участников челленджа видели эти посты, многие из них переходили на профиль Анастасии и подписывались.

Продукция в ролике

Одним из самых удачных челленджей 2019 года в TikTok стал вызов ««Танцуй в стиле Pepsi». Его запустила компания Pepsi и розничная сеть «Магнит», предложив тиктокерам станцевать с напитком Pepsi у входа в магазин.

Участниками челленджа стали 75 тысяч пользователей, видеоролики собрали свыше 100 млн. просмотров. Впрочем, эффективность эстафеты объясняется известностью брендов и тем, что ее амбассадором стала популярная блогер Анастасия Ивлеева. К тому же среди участников разыгрывались призы: GoPro, iPhone, наушники, толстовка.

Смешные челленджи с едой

Одними из самых забавных челленджей считаются #chubbybunnychallenge и #rawonionchallenge. В последнем необходимо за минуту съесть как можно больше лука. Челлендж #chubbybunnychallenge требует от участников набить щеки зефиром, конфетами или печеньем, чтобы стать «хомяком». Под этим хэштегом опубликовано 10 тысяч постов.

Чем заняться дома

Режим самоизоляции стал причиной запуска челленджа #quarantinelife. Но тема интересного домашнего досуга будет актуальна и после карантина. Вы можете организовать челленджи #фитнеснакухне или #спортдома. Главное – юмор и креативный подход.

Благотворительность

Цель этих челленджей – привлечение внимания людей к проблемам социума. Так вы сделаете хорошее дело и при этом повысите к себе лояльность. У подобных челленджах всегда много участников, значит, вы точно получите новых подписчиков.

Например, в 2014 году проходил глобальный челлендж #icebucketchallenge. Его суть: вылить на себя ведро холодной воды и пожертвовать 10 $ в благотворительный фонд на борьбу с боковым амиотрофическим склерозом (в описании челленджа также была информация о болезни). После этого участник передавал эстафету трем своим друзьям. Человек, отказавшийся выполнять задание, обязан был пожертвовать в фонд 100 $.

Под хэштегом #icebucketchallenge опубликовано более 699 тысяч постов.  В челлендже приняло участие много медийных личностей, а благотворительный фонд получил почти 100 млн. долларов.

Макияж с усложнением

Участники «No Mirror Makeup Challenge» должны сделать себе мейкап без зеркала, а челленджа «Blindfold Makeup Challenge» – накрасить другого человека с завязанными глазами. В большинстве случаев получается смешно и нелепо.

Подобные челленджи – находка для beauty-блогеров и косметических брендов.

Танец

Группа «LittleBig» запустила танцевальный флешмоб #unovisionchallenge с запоминающимся движением из своего клипа «Uno». Челлендж собрал миллионы просмотров.

Вы тоже можете придумать забавные движения или танец для запуска своего челленджа.

Воспоминания

Суть челленджа #10yearchallenge в том, чтобы опубликовать для сравнения фотографию десятилетней давности и свежий снимок. Эта идея дает возможность показать не только изменения внешности, но и развитие компании, изменение ассортимента товаров.

Заключение

Запуск челленджа в Инстаграм поможет вам привлечь внимание пользователей и привлечь новых клиентов. Главное – выбрать оригинальный формат и тему, интересную вашей ЦА

Полезные ссылки

• Как стать популярным в Инстаграм
• Автопостинг сторис в Инстаграм
• Массовые реакции в историях Инстаграм
• Как запустить массфолловинг в Инстаграм

Нравственные ценности

В человеческой жизни чрезвычайно важна мораль, именно она делает из индивидуума личность со свободным выбором и ответственным выбором. Нравственные ценности помогают человеку регулировать отношения с другими людьми и социумом. Мерой данных отношений выступают добро и зло, и человек для себя принимает решение, что он лично считает благом, а что нет. Для каждого человека комплекс моральных заповедей может отличаться, но есть базовые постулаты, которые едины для всех людей. Они сформулированы еще в религиозных кодексах и за тысячелетия претерпели немного изменений. Однако данные ценности могут изменяться в зависимости от групповой или профессиональной принадлежности человека. Например, набор ценностей человеческой жизни в биомедицинской этике будет трактоваться в первую очередь с точки зрения взаимоотношений врача и пациента. Универсальными моральными ценностями являются патриотизм, долг, трудолюбие, честь, добросовестность, человеколюбие.

Грамматика

Как сказано выше, слово «какие-нибудь» – общее (собирательное) местоимение множественного числа для нескольких исходных, в том числе неопределённых. Как таковое, и само приобретает некоторую неопределённость со всем вытекающим (см. в конце). Состоит из корня «какие» и постфикса (предокончания) «-нибудь». Постановка ударения и разделение переносами ка-кие́–ни-будь

Обратите внимание: дефис перед -нибудь обычной толщины. Это значит, что здесь разделять слово нежелательно, так как разнос по строкам его значащих частей ухудшает читаемость текста

Падежные формы:

• Именительный каки́е-нибудь: «Скажите, а есть ли какие-нибудь живые свидетели вашего пересказа?»
• Родительный каки́х-нибудь: «Купи ещё каких-нибудь свежих овощей на завтра».
• Дательный каки́м-нибудь: «А ты не знаешь, можно ли доверять на том курорте каким-нибудь квартиросдатчикам?»
• Винительный (одушевлённых предметов) каки́х-нибудь: «Посмотри, нет ли на дворе каких-нибудь бродячих собак или котов».
• Винительный (неодушевлённых предметов) каки́е-нибудь: «Вечно ты спрашиваешь про какие-нибудь несуразицы».
• Творительный каки́ми-нибудь: «Надо бы мне на лето обзавестись какими-нибудь тапками для улицы».
• Предложный каки́х-нибудь: «Не надо думать о каких-нибудь неприятностях, тогда они тебя обойдут стороной».

Правила

Какие требования необходимо соблюдать, чтобы на основе вашей страницы создавались расширенные результаты:

• Рекомендации по использованию структурированных данных
• Рекомендации для веб-мастеров

Рекомендации в отношении контента

• Используйте разметку типа , только если на вашей странице есть список вопросов с ответами. Если же на странице один вопрос, на который пользователи могут давать разные ответы, используйте разметку . Рассмотрим примеры ниже:

  Для какого контента подходит эта разметка

  • Страница с ответами самих авторов сайта на часто задаваемые вопросы в случаях, когда пользователи не могут добавлять свои ответы.
  • Страница службы поддержки определенного сервиса, на которой пользователи не могут добавлять свои ответы на вопрос.

  Для какого контента эта разметка не подходит

  • Страница форума, на которой пользователи могут отправлять ответы на один конкретный вопрос.
  • Страница службы поддержки определенного сервиса, на которой пользователи могут добавлять ответы на один конкретный вопрос.
  • Страница со сведениями о товаре, на которой пользователи могут публиковать много разных вопросов и ответов на них.
• Разметку типа нельзя использовать в рекламных целях.
• Разметка типа должна содержать полный текст вопроса, а  – полный текст ответа на него. Полный текст вопроса и текст ответа могут быть видны для пользователей.
• Для показа в виде расширенных результатов не подходят вопросы и ответы, в которых содержатся непристойные, грубые, оскорбительные, дискриминационные высказывания, материалы сексуального характера, сцены насилия, а также призывы к опасным или противоправным действиям.
• Весь контент с разметкой должен быть виден пользователям на исходной странице.
• Если на нескольких страницах вашего сайта повторяется одно и то же сочетание вопроса и ответа, разметку нужно добавить только для одного из них.

Вошедшие в пирамиду учёные непременно умирают от проклятия

Посмертная маска Тутанхамона. Фото: Zsolt Andrasi / Flickr

Когда на днях в Египте обнаружили целый некрополь с 59 саркофагами, интернет заполнили комментарии вроде: «Не трогайте! Закопайте обратно!‎» Потому что в массовой культуре мумии ассоциируются со страшными проклятиями, убивающими всех потревоживших сон фараонов, болезнями и прочими карами прямо из подземного мира.

Такую репутацию египетские мумии получили после того, как 6 ноября 1922 года англичане, египтолог Говард Картер и коллекционер Джордж Карнарвон, после шестилетних поисков обнаружили гробницу Тутанхамона. После вскрытия мавзолея члены экспедиции — по разным подсчётам от 13 до 22 человек, в том числе и лорд Карнарвон — умерли один за другим. Газеты раструбили об этом на весь мир: проклятие фараона покарало наглецов, осквернивших его последнее пристанище!

Правда, если взглянуть на список умерших, то можно заметить, что многие из них были весьма преклонного возраста: средняя продолжительность их жизни составила 74,4 года. Причём Говард Картер, руководивший раскопками, умер последним, в 1939 году в возрасте 64 лет от лимфомы — ни таинственных укусов насекомыми, ни древних вирусов, ничего такого.

В крайнем случае на стенах гробниц писали Curse of the pharaohs вещи в духе: «Пусть у любого правителя, который причинит зло или вред этому гробу, бог Хемен не принимает никаких даров, и пусть его потомки не унаследуют от него ничего‎». Или «Всех людей, что войдут в мою могилу, ждёт суд, и им будет положен конец. Я схвачу вора за шею, как птицу. Я вселю в него страх передо мной». Не сильно помогает от грабителей, правда?

Типичные фараоны и жрецы — загорелые полуобнажённые атлеты

Жрец Имхотеп и супруга Тутанхамона Анксунамун. Вообще она жила где‑то на 1 300 лет позже Имхотепа. Кадр из фильма «‎Мумия», 1999 г.

Если вы посмотрите какой‑нибудь фильм о Древнем Египте, то заметите, какими изображаются фараоны и их вельможи в современной культуре. Все как на подбор: красивые, мускулистые и подтянутые молодые люди со смуглой кожей, лоснящейся от масла. И царицы им под стать — смуглые черноволосые и темноглазые красотки.

Но на самом деле египетские цари с приближёнными — во всяком случае, многие из них — не были столь уж привлекательными.

Диета фараонов в основном состояла из пива, вина, мяса, хлеба и мёда и была очень богата сахаром. Исследования мумий показывают 11 Things You May Not Know About Ancient Egypt, Mummies know best: the pharaohs giving up their secrets about heart disease , что многие египетские правители имели избыточный вес, страдали диабетом и вообще были не самыми здоровыми людьми. Однако ожирение служило поводом для гордости, а не стеснения.

Принцесса Амонет с отцом‑фараоном. Кадр из фильма «‎Мумия», 2017 г.

Взять, например, знаменитую царицу Tooth May Have Solved Mummy Mystery Хатшепсут. Статуи изображают её изящной и стройной молодой красавицей. Однако умерла она, будучи женщиной лет 50, страдающей от облысения, сильного ожирения, диабета и кариеса. Зато с готичным чёрным маникюром Mummy Reveals Egyptian Queen Was Fat, Balding and Bearded .

Значение слова, произношение

Слова русского языка условно поделены на группы. Для определения верного способа записи, нужно определить принадлежность к определенной части речи. Для этого проведем разбор слов по значению:

• первая часть «кто» – относительное местоимение, указывающее одушевленный предмет, его признак;
• вторая половина – суффикс, составленный отрицательной частицей «ни», формой глагола «быть».

Второй фрагмент придает сочетанию неопределенность. Итоговый вариант – составная композиция, которая означает «любой человек».

Сочетание составляют 3 слога. Под ударением стоит третий слог, остальные звуки безударные, произносятся с ровной интонацией. Некоторые простонародные версии имеют ударный первый слог.

Какое правило

У многих возникают вопросы, пишется слово слитно или раздельно. Такой подход к вопросу заранее ошибочен, ведь оба варианта неправильные. Правописание регулируется следующим правилом:

неопределённые местоимения, имеющие суффиксы “-нибудь”, “-то” и “-либо” пишутся исключительно через дефис. Это относится к словам с приставкой “кое-”, если она не отделена предлогом.

Вышеописанное правило регулирует написание через чёрточку во всех случаях.

Существует исключение, по которому частица, отделённая дефисом, ставится отдельно, если отделена другой частицей. Однако современная речь такие практически лишена подобных оборотов, характерных больше для классических произведений.

Особые случаи

Важно помнить и про особые случаи употребления и написания частиц:

• Частица «кое» (кой) может отделяться от местоимения предлогом и писаться отдельно (например: «кое за кем», «кой о чём»);
• Частица «таки» через дефис пишется только после наречий («прямо-таки»), глаголов («услышал-таки») и других частиц («неужели-таки»), а в остальных случаях пишется отдельно («Он таки добыл нужные сведения»);
• Если пишущаяся через чёрточку частица стоит после другой частицы, то дефис не ставится («всё же таки», «он бы де такого не совершил»), кроме частицы «с» («как же-с»);
• Если частицы «то», «де», «таки» находятся внутри сложного, пишущегося через дефис слова, то чёрточка ставится только перед частицей, а после — опускается («нежданно-то негаданно», «посмотрел-таки посмотрел да и ушёл»).

О силе мысли

Мысли обладают огромной силой, считается, что они представляют собой волны, настроенные на определенную частоту.

Эти волны способны передаваться на очень большие расстояния. Человек, к которому переходят внушаемые мысли, является неким «приемником».

Большая сила мыслей не является ни для кого секретом: сколько раз у вас случались удивительные ситуации, когда вы звонили человеку, который в этот же момент набирал ваш номер?

Такие примеры есть в жизни каждого. Ученые утверждают, что вокруг нашей планеты создано одно информационное поле, в котором «плавают» все наши мысли.

Они находятся на разных волнах, поэтому каждый человек улавливает из внешнего мира только те мысли, которые соответствуют его личной волне.

Как внушить мысль?

Кроме вышеперечисленных практик внушения мысли существует еще одна интересная техника. Освободите сознание, не думайте ни о чем, закройте глаза и ясно вообразите солнечный диск. После того, как в вашем воображении устойчиво появился образ солнца, переключитесь на человека, которому хотите отправить послание.

Воссоздайте его образ в голове, представьте его характерные черты, оживите фантом. Настроившись на одну волну с принимающим человеком, четко вообразите на солнечном диске фразу, которую вы хотите внушить.

Обязательно используйте первое лицо, чтобы преодолеть подсознательную защиту.

Практикующий внушение должен повторить фразу шестнадцать раз, а затем в солнечном диске представить человека, который начинает исполнять своеобразный приказ.

В этом эксперименте вы пошлете послание своему знакомому. Концепция нелокальности:

Как привлечь мужчину на расстоянии?

Заставить мужчину влюбиться с помощью силы мысли невозможно.

С помощью этой техники можно только заставить его думать о женщине, внушить ему заинтересованность человеком и вызвать положительные эмоции, связанные с образом дамы.

Ритуал необходимо проводить, будучи полной сил и здоровья. Если вы болеете, лучше не прибегать к внушению, поскольку результата не будет.

Ложитесь в постель примерно в то же время, когда собирается спать возлюбленный. Расслабьтесь, очистите сознание. Можно включить приятную музыку или зажечь эфирные палочки. Мысленно представьте образ мужчины, соединитесь с ним, проникните в его сознание.

После этого начинайте произносить короткие фразы, например, «скучай», «думай», «вспоминай», каждый раз добавляя собственное имя. Если процесс будет воспроизведен качественно, вскоре мужчина начнет о вас думать

Как привлечь человека на расстоянии. Работа с субмодальностями:

Как вернуть любимого?

Часто женщины очень страдают, если их покидает возлюбленный. Они не могут смириться с произошедшим и хотят его вернуть. С помощью внушения мыслей можно значительно ускорить этот процесс. Для начала женщина должна поработать над собой.

Ей больше не стоит себя жалеть и ждать жалости от окружающих. Она должна излучать любовь и положительные эмоции, чтобы мужчина всей душой захотел вернуться к наполненной гармонией женщине.

Если вы уставшая, измученная и жалкая, можете даже не пытаться возобновить отношения, потому что мужчина не станет связывать свою жизнь с подобной дамой.

После тщательной работы над собой приступайте к внушению по вышеперечисленным методикам. Ежедневно представляйте образ мужчины в мыслях и внушайте ему, что он о вас думает, что хочет позвонить, прийти и в конечном итоге вернуться навсегда.

Как позвать к себе?

Как притянуть человека? Если вы хотите позвать человека, который находится на расстоянии, но не можете вступить с ним в открытый диалог, используйте силу мысли.

Постоянно думайте о человеке, старайтесь внушить ему мысль, что он должен прийти.

Не менее пяти раз в день проводите специальные обряды, которые заключаются в полном расслаблении, доскональном представлении образа человека и внушении ему необходимой мысли.

Искренний посыл должен идти от чистого сердца, именно тогда принимающий ваши мысли человек обязательно откликнется и придет.

Как воздействовать по фото?

Появление фотографий значительно облегчило жизнь различным магам, которые считывают мысли на расстоянии, внушают мысли и воздействуют на человека. Фотография отлично помогает внушению мыслей на расстоянии, если человеку трудно воспроизвести образ в сознании.

Ее необходимо положить перед собой и длительное время осматривать, пытаясь «оживить» образ, изображенный на снимке.

Здесь кроется определенная опасность для человека, который не задумывается о силе фотографии и раздает ее всем подряд. Никогда не давайте свои изображения малознакомым людям, которые могут захотеть нанести вам вред.

Что такое челлендж?

Это вызов, который автор блога /владелец аккаунта бросает друзьям, аудитории или всему миру после выполнения определенного действия. Главное при этом – не только что-то сделать или показать свою крутость, сколько сподвигнуть аудиторию повторить за вами, принять вызов или бросить аналогичный своему близкому кругу знакомых. Именно в этом главное отличие челленджа от флешмоба и прочих активностей в сети.

Результат можно продемонстрировать на фото, в видео, реже в текстовом или аудиоформате.

Сылка на пост: https://www.instagram.com/kristinakaspi/p/Bua3Jzvl9Sa/

Успешность активности зависит от многих факторов. Невозможно предсказать заранее, какая идея выстрелит, а вот подготовить почву – вполне.

День 1

Первый день немногим напряженнее легкой прогулки. Это вводный урок в месячный челлендж, только в весьма щадящем режиме. Весь процесс займет немного времени и направлен скорее на то, чтобы навязать привычку тренироваться и проверить, на что способно твое тело. Поэтому в первый день будет достаточно 10 минут. На худой конец 20, если сил вагон, а играть в поддавки ты не привык.

Так как первая тренировка — это оценка своих сил, то тебе необходимо запастись таймером и местом, куда можно записать все свои показатели. Понтоваться не перед кем, так что можно воспользоваться ручкой и бумажкой.

Первые два упражнения — отжимания и приседания — выполняются за 60 секунд. Поэтому запиши, сколько ты успел сделать за это время. Это пригодится на будущее. Заключительным упражнением будет планка. Никаких временных лимитов, никаких ограничений, просто проверь, сколько ты способен держать планку. Как только голова поникнет, задница потянется к небу, а тело начнет судорожно, едва заметно качаться, экзекуцию надо будет прекратить.

Помни: все эти цифры нужны для того, чтобы определить, насколько далеко ты продвинулся. Ну а теперь непосредственно к программе:

— Приседания. Надо ли что-то объяснять? Ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола, а спину держим прямой. Руки можно убрать за голову, а можно перед собой. Не забывай, что это проверка сил — смотрим, сколько ты можешь сделать за минуту. — Отжимания. То же самое, нужно продержаться минуту. Как отжиматься, знает каждый. — Планка. Упал на пол, встал на локти и носки, натянул тело в струну от пяток до макушки, стараясь не касаться коленями пола, а бедрами тянуться к небесам. Так и стой до полного выбивания из сил.

Твоему одеревеневшему тельцу очень пригодится эта серия растяжек, так что полюби ее, ибо она станет твоим проводником в мир гибкости на последующий месяц. Она предназначена для всех основных групп мышц и начисто лишена какой бы то ни было экстремальности. Расслабон перед экстримом, но это ты ощутишь уже потом. А пока:

— Растягиваем трицепс. Сгибаем руку в локте, поднимаем вверх, убирая ладонь за спину. Свободной рукой беремся за локоть и начинаем наклонять его решительными движениями в сторону головы. И так 30 секунд на каждую руку.

— Растягиваем плечо. Руку вытягиваем перед собой, свободной беремся за локоть и начинаем тянуть его к противоположному плечу. 30 секунд на каждую руку.

— Растягиваем грудь. Одну руку ставим на пояс, другую на уровне плеча отводим в сторону и начинаем отводить эту самую руку назад, насколько возможно. Снова 30 секунд на каждую руку.

— Растягиваем четырехглавую мышцу. Встань на одну ногу как цапля, только не курлыкай. Свободную ногу согни в колене и прислони пятку к ягодице. Возьмись рукой за стопу согнутой ноги (прямо там, за спиной) и начни тянуть ее как бы вверх. И так 30 секунд.

— Передняя створка. Твой учитель физкультуры называл это упражнение просто «растяжка». Ноги на ширине плеч — и тянемся руками к полу, насколько это возможно. На это нужно уже 60 секунд.

— Растягиваем сгибающие мышцы бедра. Растягиваем в соответствии с канонами уроков физкультуры, где, как казалось, кроме этого упражнения больше никакого другого нет. Руки на пояс, делаем выпад, сгибая переднюю ногу. Задняя остается вытянутой. Проседаем несколько раз. И так 30 секунд.

— Растягиваем икроножную мышцу. В положении стоя опираемся руками о стену. Делаем выпад вперед одной ногой, другой прижимаем пятку к основанию (полу), и саму ногу держим прямой. Фиксируем положение в конечной точке и удерживаем 30 секунд, после меняем ногу.

— Растягиваем подколенное сухожилие. Нужно сесть на пол, одну ногу вытянуть, а другую согнуть в колене, положив ее на пол. Одной рукой возьмись за голень согнутой ноги, а другой тянись к носу вытянутой ноги. И так 30 секунд на каждую сторону.

— Растягиваем голень на спине. Ляг на спину, закинув свои согнутые в коленях ноги одну за другую. Возьмись руками за бедро той ноги, которая находится как бы снизу, и начни тянуть его к груди. Точно так же, по 30 секунд на каждую.

— «Бабочка». Садимся на пол, разводим колени в стороны, подошвы стоп сводим вместе, спина прямая. Далее обхватываем стопы руками и начинаем делать маховые движения коленями вверх-вниз. При движении вниз попробуй максимально расслабиться, чтобы растяжка мышц шла еще и за счет собственного веса.

Что такое челлендж в Инстаграм

Что такое челленджи и зачем их проводят? Challenge переводится с английского, как «вызов», и это прямо отражает суть формата. Вы делаете что-то на камеру и предлагаете другим пользователям это повторить. Что это дает:

• Обычным пользователям — идеи для контента. Не нужно ничего придумывать с нуля, просто найди чужой челлендж и сделай лучше. А еще это весело.
• Компаниям, медийным личностям — узнаваемость, а по сути бесплатную рекламу. К челленджу можно добавить брендированный хэштег или снять видео со своим товаром. Подойдет любое упоминание о себе. Например, в Тик-Ток был челлендж, где нужно было станцевать с банкой Пепси на фоне магазина сети «Магнит». Можно сделать что-то подобное для Инстаграм.

В Инстаграме челленджи размещаются в сторис с новым стикером #challenge. У каждого челленджа свой хэштег, например, сейчас популярен хэштег #stayhomechallenge, призывающий оставаться дома во время карантина. Вы можете придумать свой, главное оставить на конце слово challenge, чтобы точно было понятно, что это челлендж.

Готовый челлендж — это сторис со стикером, в котором рядом с названием челленджа есть значок кубка, а ниже перечислены пользователи, которым вы бросаете вызов — то есть они должны снять свой видео-ответ с этим хэштегом.

Ниже пошаговая инструкция, как запустить свой челлендж и указать в нем друзей, которым вы предлагаете участие.

Черная вдова

Челлендж «Черная вдова» – это история про романтику и деньги. Игроки создают молодую или взрослую женщину-сима и помещают ее в дом. Ей не разрешают устраиваться на работу. Все ее деньги должны поступать от женихов.

Цель испытания – найти сима-мужчину, желательно богатого, и выйти за него замуж. Устройте званый обед, найдите следующего любовника, поймайте на измене и убейте своего мужа. Цикл продолжается, пока черная вдова не переживет десять любовников и не станет баснословно богатой. В качестве бонусного требования сим должна обладать чертами характера «Практичная», «Скептик» и «Романтик». В качестве жизненной цели разрешается выбрать только «Серийного романтика».