Что такое грусть, откуда берется и как с ней справиться?

Сонник Дома Солнца

АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ

Стихи — Душа

Душа – Велика… Плоть – слаба… Вертеться хочет между ними Любовь прямыми и косыми Топ-биссектрисами угла… • Как снизошёл небесный веер В тот час движенье произвёл И на ходу упорство встретил От дуновения времён… • Ну… Здравствуй лунная ферзя! В хоромах царь тебя заждался! Как ты пришла к нему вчера Так он вчера и растерялся… 17. 11. 16

Как быть, когда очень плохо из-за кого-то

Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)

Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни

Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего

Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.

Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас

Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты.

Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.

Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.

Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.

Проблемы в любовных отношениях

Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.

Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.

Грусть-тоска меня съедает

Статус грустно на душе ставятся, когда ничего не хочется и грусть затмевает все остальные желания. Иногда высказывания просто констатируют факт грусти, а иногда человек пытается разобраться, что с ним вообще происходит и почему ему так грустно. Выбирайте любой:

Несбывшиеся надежды рождают неверие, а оно порождает печаль и грусть.
Бывают дни, когда опустишь руки, и ничего не хочется.
Я все чего-то ждала, а дождаться не могу, от этого грусть.
Недостижимость заветной цели вводит в состояние грусти и бессилия.
Когда грустно на душе, то начинаешь вспоминать все свои разочарования, предательства друзей, неудачи, и от этого еще хуже.
Грусть может прийти после нервного перенапряжения.
Быть обманутой в очередной раз – что может быть печальнее?
Неужели никому нельзя верить, лишь себе?
Теряется вера в людей, тогда начинаешь на них смотреть с грустью, что они такие.
Устать морально – значит, запустить в душу грусть.
Пыталась всю неделю уйти от грустных мыслей

Но все же меня грусть захлестнула с головой.
Поводов чему-то порадоваться не осталось, начинаю грустить.
Моя неуверенность постоянно тянет за собой грусть.
Моя грусть мешает мне жить – я пропускаю самое интересное.
Грустно мне смотреть на все происходящее вокруг, даже улыбаться не хочется.
Как бороться со своей грустью? Многие советуют просто смеяться, а я повода не вижу.
Выживать и постоянно экономить – это очень печально.
Да, меня палкой не перешибешь, но вот погрустить люблю.
Так всех жалко – начинаю грустить.
Так бы и ревела целый день, если бы рядом не было родных людей, они расстроятся.
Нам с детства внушали, что жизнь есть борьба, но так грустно всю жизнь с кем-то или чем-то бороться.
Так мечталось интересно полнокровно жить, но ничего не получается.
Грусть-печаль меня съедает, не хочу быть съеденной.
В моменты разочарований, измен, предательств радоваться, что ли?
Грусть заполняет внутреннюю пустоту.
На место, где раньше был друг, встала грусть, ведь он оказался ненастоящим.
Я же не отшельник, так почему сижу в тоске и грусти и в полном одиночестве?
Когда душа перестает улыбаться, там поселяется грусть.
Лидирующее место в сердце сегодня занимает грусть, и только с ней в душе я остаюсь один на один с суровой жизнью.
Есть много поводов погрустить – я выбрала один – усталость от жизни.
Все чаще нахожу поводы погрустить – и неважно, что это – плохая погода разочарование и предательства.
Моя грусть постоянно вырывается наружу – тогда многие видят слезы на моих глазах.
Вот дала себе слово, что больше никто не увидит меня грустной – опять не сдержала.
Было грустно, встретилась с коллегами – стало еще грустнее.
Уже от грусти лечиться только весельем, компанией не получается.

Причины грусти и как с ней бороться

Прежде чем бороться с печалью, надо выяснить ее причину. Давайте разберем несколько основных причин тоскливого состояния, а также способы борьбы с этим. Итак, чаще всего на душе становится грустно и паршиво по следующим причинам:

• утрата (смерть близкого человека, развод, расставание);
• проблемы в отношениях;
• тоска без видимых оснований.

Утрата

Пожалуй, самое сложное испытание в жизни – пережить смерть близкого человека. Очень больно, тяжело и горько терять близких. Но это надо пережить. Обычно первые несколько дней после случившегося человек пребывает в шоке. Он не может до конца осознать, что произошло.

Затем спустя неделю после трагедии человек понимает, что навсегда потерял близкого друга, родственника. Его накрывает острая эмоциональная, а иногда даже физическая боль. Со временем она затухает и становится чуть легче.

Очень сложно что-то советовать в такой ситуации. Рекомендации типа – найдите себе новое занятие или ищите новые впечатления – бессмысленны. В состоянии тяжелого переживания человеку не хочется делать абсолютно ничего. Но и погружаться целиком в свое горе не стоит. Это приведет к глубочайшей депрессии и расстройствам психики.

“Черная” тоска по ушедшему человеку должна превратиться в светлую печаль. Для этого, конечно, потребуются время и силы. В первую очередь вспомните о тех, кто остался рядом с вами. Вы нужны этим людям

Уделяйте им внимание

Боль утраты помогает облегчить работа, решение насущных дел. Чтобы не гонять бесконечно в голове мысли об ушедшем человеке, погрузитесь в работу или хобби. Кстати, когда мы горюем о потере близкого человека, то жалеем себя. Мы не представляем жизни без этого человека, и потому скорбим. Но мы ведь не знаем, куда он ушел. Возможно, ему там лучше, чем на земле.

Развод или расставание гораздо легче пережить, чем смерть близких. Хотя поначалу кажется, что жизнь закончилась. Сложно представить свое светлое будущее без привычных отношений.

В данном случае надо отвлекать себя от негативных мыслей, связанных с разводом. Если люди расходятся, значит, они в чем-то друг друга не устраивают. Вы еще встретите человека, с которым будете жить душа в душу. И снова обретете счастье.

Но вы же прекрасно понимаете, что сидя дома и оплакивая прошлое, любовь не встретишь.

Продолжайте встречаться с друзьями. Добавьте в свою жизнь яркие эмоции и краски. Обновите гардероб, сходите на массаж, в парикмахерскую, смените имидж. Постепенно вы почувствуете, что готовы к новым знакомствам и отношениям. О том, как полюбить себя, читайте на сайте.

Проблемы в отношениях

Если в отношениях вы чаще грустите, чем радуетесь, то стоит задуматься об их прекращении. Отношения не должны приносить боль. Обсудите ваши переживания со второй половинкой. Удалось найти компромисс и решить проблему? Прекрасно!

Если же ничего не меняется и вы все также продолжаете страдать, разорвите эту болезненную связь. Расставание будет тяжелым испытанием, но в будущем оно принесет облегчение и возможность встретить настоящую любовь.

Тоска без видимых оснований

Иногда бывает, что в жизни вроде все хорошо. Все живы и здоровы. Но отчего-то стало грустно и тоскливо. Хотя никакой объективной причины для печали нет, и вы не понимаете, почему так плохо на душе. Позвольте себе немножко погрустить и постарайтесь найти причину хандры.

1. Подумайте о том, что у вас все хорошо. Вы здоровы, ваши близкие тоже находятся в добром здравии. У вас нет серьезных проблем. Поблагодарите за это судьбу. И сразу почувствуете, как вам станет легче. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу. Они помогут отвлечься от ненужных необоснованных мыслей.
2. Возможно, у вас просто накопилась усталость от домашних забот или работы. Выделите себе несколько дней, чтобы полноценно отдохнуть. Возьмите отпуск на работе и отправьтесь в небольшое путешествие.
3. Серые и однотипные будни тоже портят настроение. Разогнать тоску, вызванную повседневной рутиной, помогут новые впечатления. Сделайте то, чего никогда раньше не пробовали. Обеспечьте себя новыми и неповторимыми эмоциями. Сходите на концерт, в поход, займитесь танцами, горными лыжами, совершите велопрогулку. Вариантов очень много!
4. Грусть может поселиться в душе и от одиночества. Даже самый закоренелый интроверт нуждается в друге. Наверняка у вас есть хотя бы один приятель, которого вы можете позвать в кино или на прогулку. Если нет, попробуйте расширить свой круг знакомств. Запишитесь на курсы, зарегистрируйтесь на интересующем вас форуме. Людей в мире очень много. И где-то бродит родственная вам душа.

Я советую посмотреть следующее видео, когда вам снова станет грустно.

Основные причины появления грусти

Как мы уже выяснили, грусть — это отрицательная эмоция, которая появляется в результате отсутствия удовлетворения или недостижимости конкретных ситуаций в определенный промежуток жизни. Чтобы ответить на вопрос: Почему мне грустно?

Стоит понимать, что любая эмоция связана с переживанием какого-то события. Поэтому выяснить причину появления грусти, не составит большого труда. Так как чувство грусти кратковременное явление и возникает вследствие недавних событий

Необходимо разобраться в этом вопросе. Выясните причину такого душевного состояния. Грусть может быть вызвана следующими ситуациями:

1. Конфликт. Любая ссора провоцирует появление агрессии и злости, что человек теряет над собой контроль и может совершить много ошибок. После конфликта, всегда наступает грусть-печаль, от содеянного.
2. Обида на кого-то. Если вас оскорбит близкий человек или скажет что-то неприятное, тогда сильное чувство обиды, делает нас более зажатыми, скованными, замыкаемся в себе, в таком состоянии мы и начинаем грустить.
3. Одиночество. Находясь наедине с самим собой, грустные мысли появляются сами по себе. Когда нет никого рядом это очень грустно, поэтому лучше найти для себя какое-то дело или поскорее избавиться от одиночества.
4. Неудачные моменты в жизни. Совершая какие-то ошибки, мы можем не получить желаемого результата. И разочарование от несбывшихся обстоятельств вызывают чувство грусти.

Стоит понимать, что если быстро не избавится от грустного состояния, то это может привести к депрессии или другим психологическим расстройствам.

Известные душевные стихи

В уютном уголке сидели мы вдвоем,
В открытое окно впивались наши очи,
И, напрягая слух, в безмолвии ночном
Чего-то ждали мы от этой тихой ночи.

Звон колокольчика нам чудился порой,
Пугал нас лай собак, тревожил листьев шорох…
О, сколько нежности и жалости немой,
Не тратя лишних слов, читали мы во взорах!

И сколько, сколько раз, сквозь сумрак новых лет,
Светиться будет мне тот уголок уютный,
И ночи тишина, и яркий лампы свет,
И сердца чуткого обман ежеминутный!

Алексей Апухтин

Что из того, что ты уже любила,
Кому-то, вспыхнув, отворяла дверь.
Все это до меня когда-то было,
Когда-то было в прошлом, не теперь.

Мы словно жизнью зажили второю,
Вторым дыханьем, песнею второй.
Ты счастлива, тебе светло со мною,
Как мне тепло и радостно с тобой.

Но почему же все-таки бывает,
Что незаметно, изредка, тайком
Вдруг словно тень на сердце набегает
И остро-остро колет холодком…

О нет, я превосходно понимаю,
Что ты со мною встретилась, любя.
И все-таки я где-то ощущаю,
Что, может быть, порою открываю
То, что уже открыто для тебя.

То вдруг умело галстук мне завяжешь,
Уверенной ли шуткой рассмешишь.
Намеком ли без слов о чем-то скажешь
Иль кулинарным чудом удивишь.

Да, это мне и дорого и мило,
И все-таки покажется порой,
Что все это уже, наверно, было,
Почти вот так же, только не со мной,

А как душа порой кричать готова,
Когда в минуту ласки, как во сне,
Ты вдруг шепнешь мне трепетное слово,
Которое лишь мне, быть может, ново,
Но прежде было сказано не мне.

Вот так же точно, может быть, порою
Нет-нет и твой вдруг потемнеет взгляд,
Хоть ясно, что и я перед тобою
Ни в чем былом отнюдь не виноват.

Когда любовь врывается вторая
В наш мир, горя, кружа и торопя,
Мы в ней не только радость открываем,
Мы все-таки в ней что-то повторяем,
Порой скрывая это от себя.

И даже говорим себе нередко,
Что первая была не так сильна,
И зелена, как тоненькая ветка,
И чуть наивна, и чуть-чуть смешна.

И целый век себе не признаемся,
Что, повстречавшись с новою, другой,
Какой-то частью все же остаемся
С ней, самой первой, чистой и смешной!

Двух равных песен в мире не бывает,
И сколько б звезд ни поманило вновь,
Но лишь одна волшебством обладает.
И, как ни хороша порой вторая,
Все ж берегите первую любовь!

Эдуард Асадов

И дни и ночи до утра
В степи бураны бушевали,
И вошки снегом заметали,
И заносили хутора.
Они врывались в мертвый дом —
И стекла в рамах дребезжали,
И снег сухой в старинной зале
Кружился в сумраке ночном.
Но был огонь — не угасая,
Светил в пристройке по ночам,
И мать всю ночь ходила там,
Глаз до рассвета не смыкая.
Она мерцавшую свечу
Старинной книгой заслонила
И, положив дитя к плечу,
Все напевала и ходила…
И ночь тянулась без конца…
Порой, дремотой обвевая,
Шумела тише вьюга злая,
Шуршала снегом у крыльца.
Когда ж буран в порыве диком
Внезапным шквалом налетал,
Казалось ей, что дом дрожал,
Что кто-то слабым, дальним криком
В степи на помощь призывал.
И до утра не раз слезами
Не усталый взор блестел,
И мальчик вздрагивал, глядел
Большими томными глазами…

Иван Бунин

Сколько раз я мечтала
в долгой жизни своей
постоять, как бывало,
возле этих дверей.
В эти стены вглядеться,
в этот тополь сухой,
отыскать свое детство
за чердачной стрехой.
Но стою и не верю
многолетней мечте:
просто двери как двери.
Неужели же те?
Просто чье-то жилище,
старый розовый дом.
Больше, лучше и чище
то, что знаю о нем.
Вот ведь что оказалось:
на родной стороне
ничего не осталось, —
все со мной и во мне.
Зря стою я у окон
в тихой улочке той:
дом — покинутый кокон,
дом — навеки пустой.

***

Открываю томик одинокий —
томик в переплёте полинялом.
Человек писал вот эти строки.
Я не знаю, для кого писал он.

Пусть он думал и любил иначе
и в столетьях мы не повстречались…
Если я от этих строчек плачу,
значит, мне они предназначались.

Вероника Тушнова

***

Какая грусть! Конец аллеи
Опять с утра исчез в пыли,
Опять серебряные змеи
Через сугробы поползли.

На небе ни клочка лазури,
В степи все гладко, все бело,
Один лишь ворон против бури
Крылами машет тяжело.

И на душе не рассветает,
В ней тот же холод, что кругом,
Лениво дума засыпает
Над умирающим трудом.

А все надежда в сердце тлеет,
Что, может быть, хоть невзначай,
Опять душа помолодеет,
Опять родной увидит край,

Где бури пролетают мимо,
Где дума страстная чиста,-
И посвященным только зримо
Цветет весна и красота.

Афанасий Фет

Откуда берётся грусть?

Чаще всего данное состояние возникает по вполне объективной причине – из-за недовольства определенными обстоятельствами собственной жизни. Грусть без причины – довольное редкое явление. Обычно присутствует некое неприятное событие, связанное с потерей, ошибкой, обманутыми ожиданиями и прочими расстройствами. В результате настроение портится, но не вносит кардинальных перемен в жизнь человека. Он продолжает работать, встречаться с друзьями, заниматься прочими повседневными делами.

Некоторые люди имеют генетически обусловленную склонность к грусти, приводящую их в определенные периоды жизни к затяжной меланхолии или депрессии. В таких состояниях люди теряют способность радоваться жизни, у них отсутствует надежда и мотивация для движения вперёд, а присутствует только перманентное ощущение собственной беспомощности. Иногда подобное состояние длится месяцами.

Исследуя различные эмоциональные состояния, ученые обнаружили, что грусть является самым продолжительным. У большинства людей на эту эмоцию уходит в 240 раз больше времени, чем на радость. Печаль даже от незначительного неприятного события полностью проходит только через 5 суток. К счастью, существуют методики, позволяющие значительно ускорить данный процесс. И сегодня мы разберем самые эффективные из них.

Душевные стихи о детях

О грезах юности томим воспоминаньем,
С отрадой тайною и тайным содроганьем,
Прекрасное дитя, я на тебя смотрю…
О, если б знало ты, как я тебя люблю!
Как милы мне твои улыбки молодые,
И быстрые глаза, и кудри золотые,
И звонкий голосок!— Не правда ль, говорят,
Ты на нее похож?— Увы! года летят;
Страдания ее до срока изменили,
Но верные мечты тот образ сохранили
В груди моей; тот взор, исполненный огня,
Всегда со мной. А ты, ты любишь ли меня?
Не скучны ли тебе непрошенные ласки?

***

Ребенка милого рожденье
Приветствует мой запоздалый стих.
Да будет с ним благословенье
Всех ангелов небесных и земных!
Да будет он отца достоин,
Как мать его, прекрасен и любим;
Да будет дух его спокоен
И в правде тверд, как божий херувим.
Пускай не знает он до срока
Ни мук любви, ни славы жадных дум;
Пускай глядит он без упрека
На ложный блеск и ложный мира шум;
Пускай не ищет он причины
Чужим страстям и радостям своим,
И выйдет он из светской тины
Душою бел и сердцем невредим!

Михаил Лермонтов

Есть тихие дети. Дремать на плече
У ласковой мамы им сладко и днем.
Их слабые ручки не рвутся к свече, —
Они не играют с огнем.

Есть дети — как искры: им пламя сродни.
Напрасно их учат: «Ведь жжется, не тронь!»
Они своенравны (ведь искры они!)
И смело хватают огонь.

Есть странные дети: в них дерзость и страх.
Крестом потихоньку себя осеня,
Подходят, не смеют, бледнеют в слезах
И плача бегут от огня.

***

Дети — это взгляды глазок боязливых,
Ножек шаловливых по паркету стук,
Дети — это солнце в пасмурных мотивах,
Целый мир гипотез радостных наук.

Вечный беспорядок в золоте колечек,
Ласковых словечек шепот в полусне,
Мирные картинки птичек и овечек,
Что в уютной детской дремлют на стене.

Дети — это вечер, вечер на диване,
Сквозь окно, в тумане, блестки фонарей,
Мерный голос сказки о царе Салтане,
О русалках-сестрах сказочных морей.

Марина Цветаева

Если был бы я девчонкой —
Я бы время не терял!
Я б на улице не прыгал,
Я б рубашки постирал,

Я бы вымыл в кухне пол,
Я бы в комнате подмёл,
Перемыл бы чашки, ложки,
Сам начистил бы картошки,

Все свои игрушки сам
Я б расставил по местам!
Отчего я не девчонка?
Я бы маме так помог!

Мама сразу бы сказала:
«Молодчина ты, сынок!»

Эдуард Успенский

Стихи — Грустные вести делают слабже…

Грустные вести — делают слабже, Радости полные — дарят нам сил. Всякие встретят в пути не однажды, Всех, кто на свете жизнь долгую жил. Будут такими нам, как их воспримем, Вести и трудно, тем кто слаб душой. Весть их любая убить весом сильным, Может — и добрая, станет бедой. Мир может спрятать сюрпризы в событии, И внешний вид, у вестей тогда врёт. И неприятным в грядущем, открытием, Вести такой, содержание бьёт

И потому, с вестью всякой знакомясь, Верно понять её, важно нам..

Отличие от схожих терминов

[неавторитетный источник?]

Такие эмоции, как обида и отчаяние принципиально отличаются от грусти.

Из-за расплывчатости терминов невозможно точно разграничить специфику этих эмоций, однако на основании контекста, в котором обычно употребляют тот или иной термин, можно сделать следующие выводы:

Грусть

Грусть характеризуется несильным, неглубоким и кратковременным переживанием. В отличие от сходных эмоций, грусть имеет наименьшую неприятность переживания. В некоторых случаях она может быть приятна (так называемая «светлая грусть»). Грусть не обязательно является следствием сильного потрясения или психотравмы, зачастую это обыденное неклиническое явление. В отличие от более сильных эмоций, грусть не нарушает нормальную работоспособность человека, она лишь снижает его оживление.

Тоска

Основная статья: Тоска

Тоска является наиболее сильным, интенсивным и продолжительным чувством. Она характеризуется наибольшей неприятностью переживания.

Уныние

Основная статья: Уныние

Уныние (лат. acedia), в отличие от грусти и тоски, заведомо не имеет мотивационной силы. Если грусть и тоска могут сопровождаться желанием изменить ситуацию к лучшему, то при унынии такого желания нет. Уныние характеризуется наибольшей двигательной заторможенностью и снижением работоспособности. Уныние, в отличие от тоски и грусти, в некоторой степени определяется предрасположенностью человека к плохому настроению. Оно может обозначать длительное хроническое плохое настроение.

Печаль

Печаль является в данном аспекте более неопределённой. Она занимает промежуточное положение между тоской, унынием и грустью, склоняясь ближе к одному или другому.

В. Н. Петров «Старики-родители на могиле сына» (1874)

Скорбь

Согласно словарю Ушакова — крайняя печаль, горесть. Её возникновение связывают с какой-либо личной или общественной утратой.

Скорбь, как правило, возникает в результате утраты или потери дорогого человека. Любая утрата вызывает тяжёлые чувства, но самая большая боль связана со смертью любимого человека и потерей физических или умственных возможностей — инвалидностью.

Скорбь — гнетущая тоска, глубокая печаль; это когда болит сердце, ничто не мило, нет замены утерянному, ноющая грусть, отмечает проф. В. С. Безрукова. В Библии слово «Скорби» часто употребляется для обозначения страданий народа Божьего. В Святом Писании «Скорби» рассматриваются как предусмотренные Божьей волей с целью помочь людям обрести моральную чистоту и вести благочестивый образ жизни (Рим. ). По христианскому вероучению, со вторым пришествием Иисуса Христа будет положен конец всякой скорби.

Православие считает за грех долгую печаль и уныние, в душе человека должна быть вера в «промысел Божий», надежда и любовь к живым, отмечает словарь «Основы духовной культуры».

Грусть как забота о себе

Психологи, кстати, избегают называть грусть негативной эмоцией. И это правильно: в погоне за приклеиванием ярлыков и маркировке всех типов поведения – мы утрачиваем разумный взгляд на вещи.

Грусть – это не плохо и не хорошо. Не следует ни радоваться, ни пугаться приступов грусти. Это просто эмоция, которая действует как механизм предупреждения. Она напоминает о таких важных вещах, как необходимость остановиться на мгновение, прислушаться к себе, поговорить с собой, позаботиться о себе, понять, что происходит, и что вы чувствуете в связи с этим.

Таким образом, когда в следующий раз ваш друг, член семьи или партнёр вдруг скажет что-то вроде: «Я не знаю, что со мной сегодня происходит, мне грустно», то самое последнее, что вы должны сказать – это: «Не волнуйся и будь счастлив!»

Намного правильнее будет поддержать их следующими словами: «Скажи мне, что тебе нужно?». Эти слова заставят их задуматься о корне проблемы. Только так люди смогут глубже понять свои истинные нужды и потребности.

Почему люди грустят

Причины грусти могут сводиться к биологическим, ситуационным и психологическим факторам. Для того чтобы не усложнять поиски и терапию проблемы, необходимо заняться наиболее простыми моментами, такими как собственное здоровье и питание.

Человек, страдающий от хронических болей или не получающий достаточное количество всех витаминов и микроэлементов, будет чувствовать себя хуже при всех прочих одинаковых ситуациях. Функционирование тела влияет на наш эмоциональный фон, а поступающие вещества могут способствовать выработке гормонов радости, уменьшающих чувство грусти. Недосып, голод и большие физически нагрузки изматывают тело, и в итоге сил не хватает на реализацию своей жизни в благоприятном направлении.

Иногда чтобы хроническая грусть развеялась достаточно заменить фастфуд овощами, а ночные бдения утренними пробежками – чем более приближена жизнь и её наполненность к природным условиям и ритмам, тем меньше повода грустить соматически. Количество двигательной активности сегодня минимально, из-за этого тело опять же хуже перерабатывает адреналин, накапливает стрессы и не получает разрядки. Включите регулярные занятия или длительные прогулки перед сном и уровень стресса будет снижаться, вместе с ним будет меньше становиться ощущение беспричинной грусти.

Усталость, скука, неумение себя занять и направить свою энергию приводят к тому, что она застаивается и превращается в грусть и хандру. Невозможность реализации добавляет подкрепляющих факторов к этому и человек начинает ходить по замкнутому кругу, где грустно, потому что делать ничего не хочется, но энергии на любое действие нет, что вызывает изменения реальности, где нет позитивных подкреплений.

Являясь социально возникшим чувством, грусть чаще всего появляется в вопросах, связанных с другими людьми. Все неприятности в личных и рабочих отношениях могут вызывать это чувство, так же человек может быть в сниженном настроении из-за отсутствия единомышленников. Любые затянувшиеся конфликты, вошедшие в хроническую фазу, не приносят острого недовольства, но заставляют грустить, отравляя своим наличием всю человеческую жизнь.

Не только наличие конфликтов и близких отношений влияет на уровень грусти, но также и содержательная сторона общения. Там, где большей частью обсуждаются негативные темы, где других используют только чтобы пожаловаться, а сами люди сидят и ничего не делают, там грусть распространяется словно вирус. Эмоции вообще заразительны, поэтому, даже имея полностью сбалансированную и удовлетворяющую жизнь, вам может стать нестерпимо грустно, потому что весь круг общения застрял в этой эмоции.

Уровень самореализации и собственной востребованности нуждается в ежедневном или регулярном подкреплении. Тем, чья профессиональная деятельность соответствует выбору сердца и приносит удовольствие, кроме того если есть явные и частые видимые результаты, то и самоощущение человека будет хорошим. Благодарные клиенты парикмахеров, стоматологов показывают, что человек трудился не зря, а новые опубликованные статьи или выставка фотографий дают понять творческим людям, что у их труда есть конечный востребованный продукт. Тяжелее приходится тем, кто не видит сразу результатов своей деятельности, например, педагоги, могут ждать месяцами, а исследователи годами, изобретатели чаще получают провал и новые попытки, чем реализацию своего замысла.

Причины грусти

Не всегда удается найти силы на борьбу с плохими эмоциями. Грусть парализует те ресурсы организма, с помощью которых вы бы легко справились с тяжелым состоянием. Но вы должны осознать, что негативные мысли не исчезнут, пока вы не разберетесь с причинами их возникновения.

Депрессия

Если вы чувствуете, что грустите без причины, скорее всего, у вас нервное истощение.

Этот диагноз сопровождается определенными симптомами: пониженное давление, отсутствие интереса к тому, что радовало раньше, апатия, заниженная самооценка. Вы узнали в этих признаках себя? Самое время обратиться к психотерапевту. Врач подберет лечение, которое поможет как можно быстрее выйти из апатичного состояния. Нельзя откладывать поход к специалисту. Самолечение только усложнит ситуацию.

Без причины

Часто грусть без причины у девушки или парня означает вовсе не наличие депрессии. Такое состояние испытывают люди, которым не хватает общения. Встретьтесь с друзьями и подругами, посетите мероприятие, которое оставит положительные впечатления (театр, концерт, кино). У вас нет приятелей? Займитесь саморазвитием, сходите на курсы, связанные с вашим увлечением. Там вы обязательно встретите близких по духу людей.

Плохое настроение может возникнуть и в том случае, когда надоедает общество знакомых или родственников. Отдохните пару дней на природе, сходите в поход или на дачу. Когда вы вернетесь домой, от грусти не останется и следа.

Реальный повод

Иногда повод для грусти действительно весомый. Это может быть развод, смерть дорогого человека, серьезные проблемы со здоровьем или потеря друга. В таком случае нельзя делать вид, что вам не больно. Нужно прожить все стадии депрессии. Но не погружайтесь в горе с головой. Помните, что ваша жизнь еще не закончена, все хорошее впереди. Больше общайтесь с близкими, занимайтесь тем, что раньше вызывало радость. Так вы сократите количество плохих мыслей.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.

Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами:

1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!

2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!

3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!