Как научиться экономить за 7 дней и закрепить привычку

Адская неделя, как изменить жизнь за 7 дней. Как за 7 дней можно изменить жизнь раз и навсегда.

В Норвегии есть одна занимательная программа под названием «Адская Неделя», по которой тренируют офицеров вооруженных сил. Она позволяет всего за 7 дней ощутить вкус жизни, значение простых вещей и полностью изменить отношение к каждому дню.

7 основных правил «Адской Недели».

1. вставайте в 5 утра и ложитесь спать в 10 вечера.2. будьте сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно.3. придерживайтесь плана.4. будьте позитивным и решительным, энергичным и активным.5. забудьте про телевизор. А в рабочее время никаких социальных сетей и звонков не по работе.6. включайте физические нагрузки в вашу жизнь.7. всю неделю вы должны питаться правильно: никаких сладостей и фастфуда.

Понедельник: работа над привычками.

«Побороть Дурные Привычки Легче Сегодня, чем Завтра», — так говорил еще конфуций. И действительно, работа над собой — это в первую очередь работа над своими привычками. Начинается она в первый день недели и состоит из трех пунктов:

Составить список своих хороших и плохих привычек.Определить, какие навыки или привычки вы хотите развить, а от каких избавиться.Каких привычек вам не хватает? Что нужно делать, чтобы их развить?

Вторник: настрой и сосредоточенность.

Задачи второго дня недели — это выработка правильного настроя и развитие сосредоточенности. Они особое действие на конечный результат оказывают.

Настрой. Чувства влияют на результат, поэтому уделите время созданию правильного настроения. Чтобы его найти, задавайте себе правильные вопросы, касающиеся вашего дела. Например, если вы работаете продавцом цветов, спросите себя: «насколько хорошо я знаю типы цветов? «, «Как правильно ухаживать за каждым из них? «, «Чем еще я могу порадовать клиентов? Сосредоточенность. Занимайтесь только одним делом в данный момент и забудьте про все остальное, так вы будете сфокусированы на одной задаче, а значит, сделаете ее быстрее и качественнее.

Среда: планирование и цели.

Среда посвящена тайм — менеджменту, планированию, приоритетам и целям. Помните: у вас достаточно времени, главное — его грамотно распределять

Планирование помогает осознать важность задач и расставить приоритеты

Вам нужно составить план на день, неделю или месяц, исходя из того, что для вас важно. Четверг: вне зоны комфорта

Четверг: вне зоны комфорта.

Четверг, возможно, будет самым трудным днем «Адской Недели», но даст вам бесценный жизненный опыт. В этот день вам предстоит встретиться лицом к лицу со своими главными страхами, а ночью не спать.

Только вы знаете ваши страхи как никто другой, поэтому только вам по силам с ними справиться. Признайтесь в любви, решитесь на трудный разговор или поборите страх высоты. Решать, что делать, конечно, вам.Проведите день необычно. Передвигайтесь только бегом или, наоборот, проведите весь день на велосипеде.Еще вам предстоит пропустить сон и работать всю ночь. К этому нужно мысленно подготовиться, например визуализировать бессонную ночь и составить план, что нужно сделать.

Пятница: отдых и восстановление.

Работать — это важно, но правильно отдыхать не менее важно. Пятница — день осознанного отдыха

После бессонной ночи примите горячий душ и позавтракайте здоровой, вкусной едой, решите, куда пойдете или что будете сегодня делать.Займитесь тем, что давно хотели сделать. Это могут быть домашние дела или поход в особое место, главное, отнестись к этому ответственно.

Суббота: быть счастливым.

Суббота — тот день, когда в вашей голове должны быть только позитивные мысли. Весь день предстоит работать над тем, чтобы создать положительный внутренний диалог. Задача — показать, насколько образ мышления влияет на все, что с вами происходит.

Главное — это размышлять позитивно и блокировать все негативные мысли. Думайте о своих хороших качествах, достижениях и будущем успехе.Контролируйте внутренний диалог. Задавайте себе правильные вопросы и подбирайте нужные слова.

Воскресенье: награда.

Это последний день «Адской Недели», и в этот день главное — это выводы, размышления и удовлетворение от проделанной работы.

Подумайте над результатами и выводами, которые оставила после себя эта неделя, а лучше запишите их

Чему вы научились? Что поняли? Какие сложности возникли? Что для вас по-настоящему важно?Обратите внимание на те мелочи жизни, которых вы были лишены во время «Адской Недели». Теперь они будут значить для вас больше. Вы станете ценить, замечать, чувствовать, воспринимать нюансы так, как никогда раньше

И наконец наградите себя подарком. Любым, каким захотите. Вы заслужили это

Вы станете ценить, замечать, чувствовать, воспринимать нюансы так, как никогда раньше. И наконец наградите себя подарком. Любым, каким захотите. Вы заслужили это.

1 комментарий: Почему девушки изменяют любимому?

Подготовка к адской неделе

Если вы решились на такой суровый шаг, не пренебрегайте основательной подготовкой. Этот период не менее важен, чем сама неделя.

Заранее составьте план своей недели

Уделите внимание таким вопросам:

•  ваша жизнь на данный момент;
• в каких областях заключен ваш потенциал, что вы можете улучшить;
• четко для себя поставить цели адской недели и прописать стратегию достижения.

Для начала, не бойтесь поставить трудные, практически не достижимые цели.  Цели должны быть четкими, осязаемыми и воодушевляющими. Они должны зажигать вас, каждый день мотивировать и придавать ускорение. Заполните каждую свободную минуту.  Бешеный ритм должен начаться сразу же, с 5 утра. Все, что вы откладывали до бесконечности (и в глубине души знали, что не будете их делать). Представьте себе, что это последняя неделя перед концом света

Успейте сделать ВСЕ! При этом важно сохранить определенный баланс, нельзя жертвовать отдыхом, сном, здоровым питанием. Ларссен советует заниматься спортом как минимум раз в день.  Кроме того, можно подключить такую практику, как визуализация

Вы будете чувствовать страшное эмоциональное напряжение – желательно оставаться человеком, не срываясь на окружающих. Это ваша личная адская неделя, а не их. Постарайтесь продержаться с утра понедельника до воскресного вечера. А потом проанализируйте поставленный и выполненный план.

Это интересно: 7 вопросов, которые помогут найти цель в жизни

Вторник: осознанность

Вторник посвящён развитию сосредоточенности. Вспомните, как гольфист бьёт по мячу. Вначале он несколько раз прицеливается, сосредоточивается и только потом заносит клюшку, чтобы совершить удар. Если бы гольфист выбегал на поле и сразу же бил по мячу, то вряд ли бы ему удалось попасть в лунку.

Всё дело в ментальной подготовке. Она тесно связана с результатом, который вы получите в итоге. Если бы перед каждой деловой встречей мы готовились к ней и чётко выбирали позицию, которую мы хотим на ней занять, то исход был бы совсем другой.

Чтобы развить осознанность и войти в нужное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня

При этом совершенно неважно, насколько вы любите свою работу. Главное — делать её максимально хорошо

В этом ваша святая обязанность.

Если вы работаете бариста в кофейне, спрашивайте себя: «Насколько хорошо я знаю все сорта кофе? Какая должна быть температура молока в разных видах кофе? Как я могу улучшить свою работу? Чем ещё я могу порадовать клиентов? Как я держу чашку кофе, передавая клиенту, и что я ему говорю?» Задавайте себе эти вопросы и сохраняйте правильный настрой ума.

Коротко об авторе

Эрик Бертран Ларссен – норвежский писатель с мировым именем. Его перу принадлежат «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» и «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть». Первое издание было выпущено в 200 тысячах экземпляров на родине автора, впоследствии оно было переведено на десятки языков.

Для многих предпринимателей и спортсменов Ларссен является мотивационным тренером и консультантом по личностному росту, его помощью пользовались все нынешние чемпионы норвежской сборной.

Толчком к написанию книги «На пределе» стал полученный в специальных подразделениях опыт, который необходимо было кому-то передать. В его основе – преодоление себя, боль и выход из зоны комфорта.

10 способов и советов — как можно разнообразить жизнь?

Очень часто в жизни каждого человека возникает такой момент, когда кажется, что жизнь остановилась, ничего нового не происходит, каждый день одно и то же. Человек начинает потихоньку впадать в депрессию. Как не дотянуть до этого момента, и как можно разнообразить жизнь? Есть способы и советы, соблюдая которые, можно хотя бы попробовать разнообразить жизнь по новому и по — другому.

Замечать позитивные моменты

Видеть положительные ситуации во всем происходящем. Если их сразу не получается увидеть, нужно покопаться в себе, поразмыслить и сделать все, чтобы увидеть положительную сторону даже в происходящих конфликтах.

Измените маршрут движения

Если вы каждый день ходите на работу по одному маршруту, садитесь в одну и ту же маршрутку и едите на работу, попробуйте что – то поменять. Пройдитесь один день пешком. Или другим маршрутом. Поезжайте на другой маршрутке или через другую станцию метро.

Поменяйте работу

Если вам надоела однообразная работа, можно попробовать поменять ее. Или делать все как-то по-новому. Расчистите рабочий стол от ненужных бумаг и вещей. Поменяйте местами компьютер и папки с документами. Поставьте какую – нибудь фотографию или фигурку, которая вас порадует. Или вообще смените работу или уйдите в отпуск.

Не сидите дома

Разнообразьте домашнее меню, сходите в ресторан, встретьтесь с друзьями. Можно сходить на интересный фильм или выставку, погулять пешком по городу и насладиться природой. Попробуйте никуда не спешить и не торопиться, присядьте на лавочку в парке, расслабьтесь, насладитесь природой и воздухом.

Сделайте перестановку

Меняйте обстановку дома. Можно перемещать вещи и мебель местами, покупать новые предметы интерьера, реставрировать или переделывать старую мебель. Визуальное разнообразие разнообразит одновременно обыденную жизнь.

Слушайте музыку

Слушайте разную музыку, пока собираетесь на работу или по делам. Есть такие мелодии, которые в секунду могут поменять и поднять настроение.

Одевайтесь по – разному

Добавляйте в образ яркие аксессуары и элементы, которые автоматически добавят позитива в вашу жизнь!

Пробуйте, живите, стремитесь, добивайтесь, не расстраивайтесь, улыбайтесь, достигайте и дерзайте!

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

5 простых техник быстрой медитации на случай, если никак не уснуть

Лучшая диета на семь дней

Экспресс-диеты являются стрессом для организма, часто после выхода происходит срыв и набор веса. Комфортно и легко худеть поможет правильный выбор питания, учет личных предпочтений, вкусовых особенностей. Несмотря на разнообразие различных систем, все можно условно разделить на 3 вида:

• жесткие диеты включают ограниченное количество продуктов, как правило, не более 5, за счет снижения количества калорий происходит быстрое снижение веса, но отсутствие вкусового разнообразия провоцирует дискомфорт, депрессию;
• щадящие включают основные продукты, необходимые для нормального функционирования организма, снижения веса происходит за счет уменьшения объема порций, создания правильного режима питания, а также сбалансированного поступления белков, жиров и углеводов, хорошие результаты дает отказ от соли и сахара, результатом станет детоксикация, нормализация работы систем и органов;
• мягкая диета основывается на принципах здорового питания, к ней прибегают при желании постепенно худеть, не меняя резко привычный рацион, эффект достигается за счет употребления достаточного количества чистой воды, активизирующей процессы метаболизма, а также диета включает разгрузочные дни, способствуют нормализации работы системы пищеварения, выведению токсинов.

Быстрые экспресс-методы как 7 дневная диета для похудения рассчитаны на стремительное снижение веса от 3 до 10 кг. Доказали свою эффективность системы питания, основывающиеся на рационе из 1–3 продуктов. При выборе программы стоит учитывать личные вкусовые предпочтения, чтобы потеря веса не сопровождалась желанием съесть запрещенные продукты.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Пятница: отдых и восстановление

Наверное, самая большая проблема современного человека в том, что мы совершенно разучились отдыхать. Часто мы работаем не только в рабочее время, но и в отпуске, и на выходных. Получается, что наш мозг и тело находятся в напряжённом состоянии всегда. Мы не можем себе позволить полноценно отдохнуть даже один день.

Однако этим мы и займёмся в пятницу. В пять утра примите горячий душ. После этого запланируйте сделать те вещи, о которых давно мечтали: сходить в кино на хороший фильм, в театр, на кулинарный мастер-класс, посетить урок сальсы или игры на банджо, побродить по торговому центру, посидеть в кофейне. Займитесь всеми этими делами подряд. Ощутите себя хозяином дня. Почувствуйте кайф от того, что в течение всей пятницы вы можете делать всё, что пожелаете.

Способ 3. Общайтесь

Пересмотрите окружение

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно

Поэтому важно не тратить время на токсичных людей

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки

Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо — честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо — обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы разочаровываемся в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак

Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное

Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек — уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.

День 3: Как я могу стать более целеустремленным?

Быть целеустремленным — значит осознавать себя здесь и сейчас, что в свою очередь делает вас более открытыми не только по отношению к окружающим, но и по отношению к самим себе.

Что вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным, сознательным, открытым и дружелюбным уже сегодня? Помните о том, что ваша жизнь имеет смысл, ваше мнение ценно, а вы сами пришли в этот мир, чтобы изменить что-то к лучшему, оставить после себя след. Пусть сегодня станет днем, когда вы задумаетесь о цели и смысле своего существования.

Настоящий ад

Сам автор позиционирует Адскую неделю как «гражданскую версию» аналогичного тренинга десантников, которую может выполнить любой человек. При этом Ларссен отмечает, что за неделю интенсива в жизни большинства участников происходят кардинальные изменения, и многие из них впоследствии с гордостью вспоминают о пережитом опыте. Здорово звучит, правда?

Я не служил в спецназе, но не сомневаюсь в том, что настоящая адская неделя – это действительно ад. Беар Гриллс, бывший боец SAS, описывал свои дикие испытания в книге «Грязь, пот и слёзы». Да и сам Ларссен в «Без жалости к себе» упоминал примерно о том же самом. Это жесть, жесть, жесть даже для физически и морально стойких бойцов спецназа, чего уж там говорить об обычных людях.

Да ладно, вот как сам Ларссен описывает в книге «Без жалости к себе» тренировки десанта:

И вот перед нами – гражданская версия адской недели. Давайте посмотрим, что предлагает нам Эрик Бертран Ларссен.

День четвертый

Это должно стать лозунгом на всю жизнь. Просыпаясь утром, нужно твердо знать и верить, что наступил самый лучший день, что все сегодня получится! А если нет, то для этого есть завтра, тоже отличный день. Главное, верить. Потому что вера помогает реализовать любые цели и мечты.

А также сегодня — чистка окружения. Нужно категорично порвать все связи, которые тянут назад, вгоняют в депрессию и просто являются тяжелым ненужным грузом. Перестать общаться с теми, кто уже давно не заслуживает доверия или постоянно критикует каждое действие. А вот если есть проблемы в отношениях с родителями, то их нужно постараться решить в срочном порядке.

Пятница — день освобождения

Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами. Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.

Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.

Суббота. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

В ходе одного из своих выступлений Шеллид Сандберг из Facebook рассказала о полезной психологической стратегии, которую она использовала, чтобы справиться со смертью своего мужа: «Каждый вечер перед сном записывайте три радостных момента прошедшего дня».

Она говорит: «Эта простая практика изменила мою жизнь, и теперь, как бы ни прошел день, я засыпаю, думая о хорошем».

А Мартин Селигман, основоположник концепции позитивной психологии, провел исследование и обнаружил, что через полгода участники, практиковавшие такой метод, становились менее подавленными и чувствовали себя счастливее.

Выбор краски

Решая, чем покрасить бетонный пол в гараже, необходимо вначале определиться с требованиями к краске – особенностями ее нанесения, подготовки поверхности, эксплуатационных свойств, длительности беспроблемного периода использования. При этом следует учитывать:

• наличие в бетоне трещин приводит к быстрому повреждению стяжки и, соответственно, краски на ней. Поэтому перед началом отделочных работ необходимо выполнить ремонт трещин;
• любые краски требуют тщательного выравнивания поверхности, в идеале устройства самовыравнивающего пола поверх базовой стяжки. Чем ровнее будет пол, тем лучше ляжет краска и тем меньше вероятность ее быстрого истирания на выступающих участках;
• грунтовка поверхности, будь то базовая стяжка или тонкий слой финишной выравнивающей смеси, обязательна. Это улучшит сцепление поверхности с краской и позволит избежать отслоения;
• при покраске старого бетонного пола необходимо предварительно зачистить загрязненные участки – обезжирить их, удалить все детали старой окраски или других покрытий. Если вся площадь пола имела глянцевое покрытие, его шлифуют до шероховатости.

В дальнейшем выбор краски зависит от:

температуры в помещении во время покраски бетонного пола в гараже и его эксплуатации;
степени нагрузки на поверхность – для мототехники и тяжелых грузовиков требования совершенно разные

Важно также учитывать проведение в гараже ремонтных работ, при которых вероятно попадание на пол агрессивных жидкостей и веществ, падения тяжелых/острых предметов, воздействия высоких температур;
наличия наклона пола и влажности в помещении. Если пол гаража наклонен наружу и при этом внутри может быть влажно, необходимо более шероховатое покрытие для облегчения въезда/выезда автомобиля и укорочения тормозного пути.

Также необходимо учитывать способ нанесения покрытия – кистью, валиком, краскопультом, наливом состава. На больших площадях покраска валиком или кистью займет много времени, соответственно, необходимо выбирать составы с возможностью использования пневматического краскопульта или запасаться терпением.

Для чего нужна «адская неделя»

Автор считает, что каждый человек живет по инерции, не до конца отдавая себе отчет в том, что жизнь рано или поздно закончится. Мы вяло наблюдаем за тем, как один день сменяет другой, и тратим драгоценное время нерационально, глупо и бездарно. Задачей «адской недели» является перезагрузка сознания. Каждый из 7 дней должен помочь человеку по-другому взглянуть на свою жизнь и переосмыслить ее. Как итог — начать жить осознанно и вдумчиво. 

Ларссен считает, что человеку всегда трудно меняться. Потому что любое изменение — это действие. И даже те люди, которые хотят совершенствоваться, обычно откладывают конкретные действия до понедельника, следующего месяца или года. Hell week должна стать тем самым импульсом, который заставит сделать первые реальные шаги на пути к изменению.

Вторник. Спросите себя: что из того, что я хочу, у меня уже есть? И хочу ли я на самом деле чего-то еще?

Нью-йоркский психотерапевт Кэтрин Шафлер в заметке для издания Thrive Global написала о «ловушке амбиций», в которую многие из нас попадают, — когда мы получаем все, что хотим, это не приносит нам счастья.

Она пишет: «Чем лучше вы разбираетесь в себе, тем легче вам будет отличить то, что вам нравится, от того, чего вы на самом деле хотите. Как же отличить одно от другого? Ведь нам, людям, свойственно непрерывно хотеть большего: больше еды, больше денег, больше друзей, больше секса, больше имущества, больше времени, больше внимания. Как же сделать так, чтобы быть счастливым с тем, что у нас есть?»

Этот путь как раз и начинается с вопросов, поставленных выше.

Яблочная диета

Очень простая диета 7 дней, отличается быстрым результатом. За неделю можно потерять до 10 кг, одна из самых жестких систем питания. Не рекомендуется использовать чаще 1 раза в год, противопоказана людям с ослабленным иммунитетом. Стремительная потеря килограмм обусловлена наличием в рационе одного продукта — яблок. Большое количество клетчатки, наличие витаминов, минералов позволяет быстро утолить чувство голода. За день можно съедать не более 1.5 кг яблок, разделив весь объем на 3 приема. Фрукты рекомендуется запекать, подсушивать, делать соки, также допускается употребление чистой воды и зеленого чая без сахара. Яблочная диета позволяет сбросить от 7 до 10 кг всего за семь дней.

Преимущества:

• нормализуется пищеварение за счет поступления большого количества клетчатки;
• рассчитана диета на 7 дней, за короткий период можно избавиться от лишних кило, обрести красивый, стройный силуэт;

Недостатки:

• сложно выдержать фруктовый рацион, сопровождается перепадами настроения, раздражительностью;
• отсутствие в меню белков и растительных жиров сказывается на состоянии кожи, приводит к дряблости, нездоровому цвету лица;
• противопоказана при заболеваниях выделительной, сердечно-сосудистой системы, язвах, гастритах.

День пятый

На пятый день задача такая: необходимо выйти из зоны комфорта. Встретиться со своими страхами лицом к лицу. Сделать то, отчего дрожат коленки или просто совершить какое-либо непривычное действие. Например, если есть страх перед шефом, то в этот же день нужно пойти к нему со своими предложениями. Прыгнуть с парашютом, если мучает страх высоты. Поехать куда-либо автостопом, а не поездом и т. д. Выход из зоны комфорта сломает заборы внутри мозга, которые выстраивались там годами, и откроет, пусть и болезненно, путь к новому мышлению, а, значит, и жизни. Если отказаться от этого опыта, можно так никогда и не узнать себя и не реализовать свои цели.

Суббота — день поиска предназначения

К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:

• Что мне нравится делать?
• Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
• Как я могу зарабатывать деньги?
• Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
• Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?

Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.

День второй

Добавить комментарий Отменить ответ

Как изменить свою жизнь за 20 минут в день!

Оказывается, все успевать и находить время для личных дел не уж так и сложно. Достаточно каких-то 20 минут в день для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Не верите? Тогда читайте!

Для фигуры

Да-да, одной трети часа вполне достаточно для занятий спортом. Пусть это будет утренняя зарядка или неторопливые упражнения после работы, в любом случае они придадут сил и помогут сохранить отличную фигуру.

Для кулинарии

Вполне реально за такое короткое время научиться планировать питание, подобрать полезные продукты для повседневного рациона и узнать рецепты новых блюд. Останется только приготовить.

Для родственников

Только эти 20 минут должны пройти не за готовкой или совместной уборкой, а за душевным разговором, искренним общением. Тогда семья обязательно будет крепкой.

Достаточно просто с вечера составить план на следующий день. Тогда вы точно ничего не упустите и не забудете.

Для творчества

Если помимо основной работы у вас есть хобби, не забывайте выделять ему 20 минут в день. Это сделает вас настоящим профессионалом в любимом деле, а также поднимет настроение.

Для ухода за собой

Горячая ванна, умывание с пенкой, маска для волос и прочее. Не надо приносить жертв ради красоты и молодости, для опрятного внешнего вида нужно не больше получаса.

Всего 20 минут, выделенных на чтение, позволят вам прочитать более 10 книг за год.

Для навыков

Давно хотели научиться играть на гитаре, рисовать, делать флорариумы или что-то еще? Время пришло! Займитесь этим, тогда через каких-то пару месяцев, а то и раньше, вы сможете освоить что-то новое.

Для чистоты

Просто разделите квартиру на несколько зон и постепенно наводите порядок. Вот увидите, что после этого вы забудете о том, как раньше тратили целый выходной на уборку.

Для доходов

Заведите блокнот и записывайте туда все затраты, а также идеи для увеличения прибыли. Через год вы получите сборник бизнес-идей, а также сможете оптимизировать бюджет.

Для настроения

Забудьте о бытовых и рабочих вопросах всего на 20 минут. Улыбнитесь, побудьте со своими мыслями, расслабьтесь. Отличное настроение обеспечено!

А вы готовы выделить этим делам 20 минут в день? Поделитесь полезной статьей с друзьями, сделайте репост!

Как начать жизнь с чистого листа и отказаться от пагубного поведения

Как начать жить с чистого листа, если нет даже желания избавиться от пагубных привычек? Если лень и прочие недостатки мешают развиваться — их нужно оградить от управления у жизненного руля. Для приобретения любой привычки достаточно выделить 21 день (как утверждают практики)

Почему привычка каждое утро приводить себя в порядок принимается во внимание, а утренняя зарядка — наоборот? Нужно сломать свои стереотипы, которые глубоко вросли в сознание

Одно дело без проблем можно заменить другим. Не посмотреть телевизор 1 час, а пойти на пробежку или прочесть книгу. Время — это настолько ценный ресурс, что глупо растрачивать его напрасно. Пересилив себя на первом этапе, дальше будет в какой-то степени даже смешно за свою слабость.

От рассвета – до заката

Выходить из убежища ни в коем случае нельзя, поскольку убежать вы не сможете. Все потому, что у зомби нет показателя выносливости, в отличие от вас. Бежать они могут бесконечно, как только ваш персонаж устанет, зомби им хорошенько налакомятся. Главный совет – сидите ночью в том месте, где вас не достанут. Так что же делать, если вы все-таки оказались на улице в ночное время суток?

В случае, если вы в городе – поднимитесь на чердак какого-либо дома, а лучше на крышу. Постарайтесь перекрыть все проходы к вам, например, сломайте лестницу. Таким образом, вы отрежете зомби от себя. Конечно, велика вероятность, что мертвяки начнут ломать основу дома, но вряд ли они смогут его обрушить. Вам достаточно просидеть в укромном месте до шести утра, поскольку в это время зомби теряют возможность бегать. Как только пробило утро, вы можете спокойно выползать.

Если вы оказались на открытой местности, а дом далеко – ройте землянку. Как можно глубже, это снижает вероятность охоты. Отбиваться ночью от зомби бессмысленно. Обязательно проверьте, нет ли у вас с собой мяса, оно привлекает ходячих (в данном случае бегающих).