Комплексное воздействие факторов
Содержание:
- Мечеть Пророка в Медине
- Экологический закон оптимума. Зона толерантности, эврибионты и стенобионты.
- Использование закона Йеркса-Додсона на практике
- Справочная информация
- Принципы охраны природы
- 1.2. Законы экологии
- МЕДИЦИНСКАЯ БИОЛОГИЯ
- Природная среда и закономерности действия экологических факторов. Лимитирующие экологические факторы.
- Право распоряжаться своим телом
- Сформулируйте закон толерантности. Кто установил эту закономерность?
- Существует и второй закон Йеркса-Додсона
- Бизнес и финансы
- Эмоции
- Закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона
Мечеть Пророка в Медине
Эту мечеть также называют Масджид ан-Набави. Она располагается в городе Медина, в Саудовской Аравии. Строительство было начато в 622 году. Внутри комплекса располагается место погребения Пророка Мухаммада – оно огорожено стенами и покрыто зеленым куполом. Мечеть Пророка с момента своего основания расширилась примерно в 100 раз. В итоге, сейчас она занимает почти весь старый город. Ее территория насчитывает примерно 400000 кв. м. В обычное время в мечети может расположиться около 600 тыс. молящихся, а во время паломничества это число увеличивается до 1 млн. человек.
Экологический закон оптимума. Зона толерантности, эврибионты и стенобионты.
Закон оптимума(в экологии) — любой экологический фактор имеет определённые пределы положительного влияния на живые организмы.
Результаты действия переменного фактора зависят прежде всего от силы его проявления, или дозировки. Факторы положительно влияют на организмы лишь в определенных пределах. Недостаточное либо избыточное их действие сказывается на организмах отрицательно.
Зона оптимума — это тот диапазон действия фактора, который наиболее благоприятен для жизнедеятельности. Отклонения от оптимума определяют зоны пессимума. В них организмы испытывают угнетение.
Минимально и максимально переносимые значения фактора — это критические точки, за которыми организм гибнет. Благоприятная сила воздействия называетсязоной оптимума экологического фактора или просто оптимумом для организма данного вида. Чем сильнее отклонение от оптимума, тем больше выражено угнетающее действие данного фактора на организмы(зона пессимума).
Закон оптимума универсален. Он определяет границы условий, в которых возможно существование видов, а также меру изменчивости этих условий. Виды чрезвычайно разнообразны по способности переносить изменения факторов. В природе выделяются два крайних варианта — узкая специализация и широкая выносливость. У специализированных видов критические точки значения фактора сильно сближены, такие виды могут жить только в относительно постоянных условиях. Так, многие глубоководные обитатели — рыбы, иглокожие, ракообразные — не переносят колебания температуры даже в пределах 2-3 °C. Растения влажных местообитаний (калужница болотная, недотрога и др.) моментально вянут, если воздух вокруг них не насыщен водяными парами. Виды с узким диапазоном выносливости называют стенобионтами, а с широким — эврибионтами. Если нужно подчеркнуть отношение к какому-либо фактору, используют сочетания «стено-» и «эври-» применительно к его названию, например, стенотермный вид — не переносящий колебания температур, эвригалинный — способный жить при широких колебаниях солености воды и т. п.
Закон толерантности Шелфорда — закон, согласно которому существование вида определяется лимитирующими факторами, находящимися не только вминимуме, но и в максимуме. Толерантность-способность организма переносить неблагоприятное влияние того или иного фактора среды. Закон толерантности расширяет закон минимума Либиха.
«Лимитирующим фактором процветания организма может быть как минимум, так и максимум экологического влияния, диапазон между которыми определяет степень выносливости (толерантности) организма к данному фактору».
Любой фактор, находящийся в избытке или недостатке, ограничивает рост и развитие организмов и популяций.
Эврибионты (от греч. ευρί — «широкий» и греч. βίον — «живущий») — организмы, способные существовать в широком диапазоне природных условий окружающей среды и выдерживать их значительные изменения.Имеют широкие пределы толерантности. Типичные представители: колюшка
Так, например, животные, обитающие в зонах с континентальным климатом способны переносить значительные сезонные колебания температуры, влажности и других природных факторов. Жители литоральных областей регулярно подвергаются колебаниям температуры и солёности окружающей воды, а также осушению.
Эврибионтные организмы, как правило, имеют морфофизиологические механизмы, позволяющие им поддерживать постоянство своей внутренней среды даже при резких колебаниях условий окружающей среды.
Стенобионты (от греческого stenos — узкий и bion — живущий) — животные и растения, способные существовать лишь при относительно постоянных условиях окружающей среды (температуры, солености, влажности, наличия определенной пищи и т. д.). Например, все внутренние паразиты. Некоторые стенобионты зависят от какого-либо одного фактора, например сумчатый медведь коала — от наличия эвкалипта, листьями которого он питается.Пределы толерантности:узкие. Территория расселения:ограничена, с относительно постоянными условиями среды
students-library.com
Использование закона Йеркса-Додсона на практике
Закон оптимума Йеркса-Додсона позволяет спланировать грамотное достижение цели, определяя достаточный, но при этом и безопасный уровень мотивации.
В рабочих процессах
Понимание оптимума мотивации помогает руководителям повышать эффективность деятельности подопечных. Учитывая его, они не станут использовать для улучшения результатов манипуляции с оплатой труда. Ведь возникшая из-за этого конкуренция может вызывать психологический разлад в состоянии подчиненных и ухудшение результатов труда. Также люди на любых должностях могут разумно подойти к мотивации и деятельности, опираясь на закон Йеркса-Додсона.
В саморазвитии
Стремясь к личностному росту, мы не должны чрезмерно упорствовать и нагружать себя. Помните, любые изменения требуют времени и терпения. Чтобы не сдаться досрочно, стоит позаботиться об удержании мотивации на достаточном уровне.
В занятиях спортом
Используя данный феномен, можно разумно контролировать настрой в занятиях физической активностью. Это поможет предотвратить преждевременные срывы и выгорание. Ведь спорт требует умения рассчитывать силы, а не тратить их в самом начале забега. Опытные тренеры знакомы с понятием оптимума мотивации. Они всегда помогают подопечным сохранять его на протяжении необходимого срока.
Справочная информация
ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной
Принципы охраны природы
Охрана природы — это совокупность международных, государственных и локальных административных, технологических, плановых, управленческих, экономических, политических и общественных мероприятий, направленных на рациональное использование, воспроизводство и сохранение природных ресурсов Земли и космического пространства.
Основные направления охраны природы:
- Охрана в процессе её использования. Так как человеческое общество и природа едины, процессы использования природы и ее охраны взаимосвязаны. Установление наиболее полного сбалансированного антропогенного (возникающего в результате деятельности человека) обмена есть задача, которую надо разрешить.
- Всеобщая взаимосвязь и взаимозависимость в биосфере определяют необходимость комплексного подхода к использованию природных ресурсов. Например, река — место жизни рыб, водоплавающих птиц — это источник орошения земель, питьевой воды, накопитель биогенных веществ. Но река может быть использована и для строительства электростанций и т.д. Использование ее должно быть комплексным, множественным.
- Необходим рациональный подход к природным ресурсам. Природохозяйственная деятельность должна быть ориентирована на особенности конкретного региона, например, рубка леса возможна в районах, где леса много и он не освоен и недопустима в густонаселенных районах, в верховьях рек.
- Экологические исследования. Экологический подход — обязательное условие при планировании вмешательства человека в природу, в том числе и путем природоохранительных мероприятий. Взаимозависимые связи в биоценозах определяют положение: полная охрана или эксплуатация одного из членов биоценоза будет сказываться и на других его элементах, например, охрана лося, приводящая к его перенаселению, наносит ощутимый вред лесу.
1.2. Законы экологии
Факторы
среды, которые ограничивают возможности
организмов
к росту, развитию, размножению и расселению
называют лимитирующими.
Их действие объясняют два закона.
1.
Закон минимума
(закон Либиха).
В 19 в. химик Ю.
Либих выяснил,
что рост и развитие растений зависят
не только от тех элементов питания,
которые присутствуют в достаточном
количестве, но и от тех, которых не
хватает,так
как избыток воды или азота не заменят
недостатка бора или железа. Он сформулировал
закон, согласно которому для
улучшения роста растений
необходимо
— в
первую
очередь
— увеличивать
содержание того элемента питания,
который присутствует в минимальном
количестве. В
обобщённом виде этот закон применим
ко всему живому: для
оптимизации условий существования
организма ему нужно дать, в первую
очередь, то, в чём он испытывает наиболее
острую нужду.
А для этого нужно знать биологические
потребности каждого вида, т.к. они могут
сильно отличаться.
2.
Закон
толерантности (з. Шелфорда).
Позже В. Шелфорд установил, что не
только фактор, присутствующий в минимуме,
влияет на
жизнеспособность организма,
но и фактор,
присутствующий в избытке, может привести
к нежелательным последствиям (так,
большинству растений нужно много воды,
а кактус от её избытка гибнет).
Шелфорд назвал
факторы, присутствующие как в недостатке,
так и в избытке (по
отношению к оптимальным требованиям
организма),
лимитирующими,
а выведенное им правило «законом
лимитирующего фактора» или «законом
толерантности»
(толерантность — терпение, терпимость)
Из
этих законов вытекает третий – закон
оптимума:
любой
экологический фактор имеет пределы
положительного влияния на живой организм.
В
20-м веке американский эколог Б.Коммонер
ввёл несколько простых правил, которые
назвали «законами
Коммонера»:
— все связано
со всем (в
природе ничто не изолировано, все
компоненты экосистем и человеческое
общество влияют друг на друга);
—
все надо куда—то
девать (хозяйственная
деятельность человека приводит к
накоплению отходов, а потому необходимо
думать об их уменьшении, разложении или
захоронении);
—
за все приходится платить
(этовсеобщий
закон рационального природопользования:
мы платим энергией за дополнительную
очистку отходов, удобрениями – за
повышение урожая; собственным здоровьем
– за несоблюдение законов природы и
т.д.);
—
природа знает лучше
(не надо пытаться быть умнее природы,
«покорять» и уродовать её; с природой
нужно сотрудничать, используя естественные
биологические механизмы).
МЕДИЦИНСКАЯ БИОЛОГИЯ
Раздел 3
3.1.2. Среда существования. Факторы
среды
Экологический оптимум
Экологические факторы делятся на
постоянные (гравитация) и непостоянные (большинство абиотических, все биотические и
антропогенные). Параметры (интенсивность действия) непостоянных факторов изменяются в
определенных пределах. Влияние экологического фактора на организм (экосистему) зависит от
его природы и интенсивности. Нейтральные абиотические факторы, как, например,
потоки нейтрино, которые постоянно пронизывают всю планету, не вызывают в живых системах
специфических обратных реакций. На сегодня человек не в состоянии экспериментально
изменять этот параметр. Остальные факторы требуют биологической адаптации. Уровень
адаптации зависит от уровня воздействия фактора.
Биологический оптимум — это такой
уровень влияния отдельного фактора, при котором живые системы осуществляют свои функции с
высокой интенсивностью и высокими регенераційними показателями. Биологический
минимум — это минимальное значение экологического параметра, ниже которого система погибает.
Биологический максимум — это уровень параметров экологического фактора, выше которого
система прекращает функционирование. Часто понятие «биологический оптимум»
отождествляют с понятием «физиологический оптимум». Разница между ними
заключается в том, что биологический оптимум предусматривает условия, при которых организмы
достигают самых высоких репродуктивных показателей, а физиологический оптимум описывает
состояние отдельного организма.
Состояние популяции или экосистемы, при
котором она проявляет наивысшие показатели жизнедеятельности, описывают понятием
экологический оптимум.
Биологический песимум — это состояние живого
системы, близок к биологическому минимуму или максимуму, но при условии
сохранение системой жизнеспособности. Иногда такое состояние называют пределом
выносливости. Экологическая валентность — это способность системы выдерживать
колебания параметров фактора. Если система имеет высокую экологическую валентность по
несколькими факторами, то ее считают еврибіонтною, если же экологическая валентность
системы низкая — стенобіонтною.
Любой фактор, параметры которого
находятся на уровне биологического песимуму, может стать лимитирующим. Впервые такую
закономерность для растений установил немецкий исследователь Ю. Либих (1864). Если
при оптимальных значений таких факторов, как температура, свет, минеральные соли, воздух
т.п. уровень влажности почвы ниже биологический песимум для определенного вида
растения, то развитие 11 из семечка будет невозможным. Если при оптимальных значений
всех экологических факторов парциальное давление кислорода в воздухе будет ниже
биологического минимума, человек погибнет, и именно содержание кислорода в
воздухе выступит как лімітуючий экологический фактор.
Совокупное действие экологических факторов
может выражаться в том, что один фактор усиливает, ослабляет или компенсирует влияние
другое. Так, повышение влажности воздуха может быть достигнуто путем усиления
испарение воды или снижение температуры воздуха.
Назад | Вперед |
Природная среда и закономерности действия экологических факторов. Лимитирующие экологические факторы.
Природная
среда
– совокупность природных абиотических
и биотических факторов по отношению к
живым организмам вне зависимости от
контактов с человеком, включает
географическую оболочку, биогенную
среду и абиотическую среду. Каждый
фактор имеет пределы положительного
влияния на организмы. Каждый фактор
неодинаково влияет на разные функции
организма. Оптимум для одних процессов
может являться пессимумом для других.
Так, температура воздуха от +40 до +45 °C
у холоднокровных животных сильно
увеличивает скорость обменных процессов
в организме, но тормозит двигательную
активность, и животные впадают в тепловое
оцепенение. Для многих рыб температура
воды, оптимальная для созревания половых
продуктов, неблагоприятна для икрометания,
которое происходит при другом температурном
интервале. Степень выносливости,
критические точки, оптимальная и
пессимальные зоны отдельных индивидуумов
не совпадают. Эта изменчивость определяется
как наследственными качествами особей,
так и половыми, возрастными и
физиологическими различиями. Степень
выносливости к какому‑нибудь фактору
не означает соответствующей экологической
валентности вида по отношению к остальным
факторам. Например, виды, переносящие
широкие изменения температуры, совсем
не обязательно должны также быть
приспособленными к широким колебаниям
влажности или солевого режима. Эвритермные
виды могут быть стеногалинными,
стенобатными или наоборот. Экологические
валентности вида по отношению к разным
факторам могут быть очень разнообразными.
Это создает чрезвычайное многообразие
адаптации в природе. Набор экологических
валентностей по отношению к разным
факторам среды составляет экологический
спектр
вида. Несовпадение экологических
спектров отдельных видов. Каждый вид
специфичен по своим экологическим
возможностям. Даже у близких по способам
адаптации к среде видов существуют
различия в отношении к каким‑либо
отдельным факторам. Оптимальная зона
и пределы выносливости организмов по
отношению к какому‑либо фактору
среды могут смещаться в зависимости от
того, с какой силой и в каком сочетании
действуют одновременно другие факторы.
Эта закономерность получила название
взаимодействия факторов. Например, жару
легче переносить в сухом, а не во влажном
воздухе. Угроза замерзания значительно
выше при морозе с сильным ветром, чем в
безветренную погоду. Таким образом,
один и тот же фактор в сочетании с другими
оказывает неодинаковое экологическое
воздействие. Наоборот, один и тот же
экологический результат может быть
получен разными путями. Например,
увядание растений можно приостановить
путем как увеличения количества влаги
в почве, так и снижения температуры
воздуха, уменьшающего испарение.
Создается эффект частичного взаимозамещения
факторов. Вместе с тем взаимная компенсация
действия факторов среды имеет определенные
пределы, и полностью заменить один из
них другим нельзя. Полное отсутствие
воды или хотя бы одного из основных
элементов минерального питания делает
жизнь растения невозможной, несмотря
на самые благоприятные сочетания других
условий. Крайний дефицит тепла в полярных
пустынях нельзя восполнить ни обилием
влаги, ни круглосуточной освещенностью.
Право распоряжаться своим телом
Феминизм традиционно делят на несколько волн, и представительницы последней из них (третьей) как раз отстаивали права женщин на собственное тело. Право на аборт и равный доступ к контрацепции столь же важны, сколько и политическое равенство. Сюда же можно отнести право на телесную неприкосновенность и защиту от домашнего насилия (которые, к огромному сожалению, работают пока только в развитых странах). Здесь у феминисток и феминистов еще много работы. Мы уже писали о таком неприятном явлении, как кэтколлинг, которое демонстрирует неуважительное отношение к женскому телу. Мы очень надеемся, что со временем ситуация изменится в лучшую сторону, а пока желаем всем равноправия!
Сформулируйте закон толерантности. Кто установил эту закономерность?
Закон
толерантности Шелфрда
Закон
Шелфорда:
Любой
экологический фактор имеет определённые
пределы положительного влияния на живые
организмы. При отклонении от этих
пределов в ту или иную сторону знак
воздействия меняется на противоположный.
Можно
сформулировать ряд вспомогательных
принципов, дополняющих «закон
толерантности» :
1.
Организмы могут иметь широкий диапазон
толерантности в отношении одного фактора
и узкий диапазон в отношении другого.
2.
Организмы с широким диапазоном
толерантности ко всем факторам обычно
наиболее широко распространены.
3.
Если условия по одному экологическому
фактору не оптимальны для вида, то может
сузиться и диапазон толерантности к
другим экологическим факторам. Например,
по данным Пенмена (Penman, 1956), при лимитирующем
содержании азота снижается засухоустойчивость
злаков. Другими словами, он обнаружил,
что при низком содержании азота для
предотвращения увядания требуется
больше воды, чем при высоком его
содержании.
4.
В природе организмы очень часто
оказываются в условиях, не соответствующих
оптимальному диапазону того или иного
физического фактора, определенному в
лаборатории. В таких случаях более
важным оказывается какой-то другой
фактор (или факторы) . Например, некоторые
тропические орхидеи при охлаждении
лучше растут на ярком солнечном свету,
чем в тени (Went, 1957); в природе же они растут
только в тени, так как не могут выносить
теплового действия прямого солнечного
света. Пользоваться оптимальными
условиями среды организмам часто мешают
межпопуляционные и внутрипопуляционные
взаимоотношения (например, конкуренция,
хищники, паразиты и т. д.) .
5.
Период размножения обычно является
критическим; в этот период многие факторы
среды часто становятся лимитирующими.
Пределы толерантности для размножающихся
особей, семян, яиц, эмбрионов, проростков
и личинок обычно уже, чем для неразмножающихся
взрослых растений или животных. Так,
взрослый кипарис может расти и постоянно
погруженным в воду, и на сухом нагорье,
но размножается он только там, где есть
влажная, но не заливаемая почва для
развития проростков. Взрослые голубые
крабы и многие другие морские животные
могут переносить солоноватую воду или
пресную воду с высоким содержанием
хлорида, поэтому они часто заходят в
реки вверх по течению. Но их личинки не
могут жить в таких водах, так что вид не
может размножаться в реке и не
обосновывается здесь постоянно.
Географическое распределение промысловых
птиц часто определяется влиянием климата
на яйца или птенцов, а не взрослых особей.
Можно было бы привести еще сотни подобных
примеров.
Существует и второй закон Йеркса-Додсона
Он звучит так: при более сложной задаче более низкий уровень мотивации является более оптимальным
То есть, чем более масштабную задачу ставить перед собой, тем проще надо относиться к ней. Просто делать всё, что требуется. А будет то, что должно быть. Я был свидетелем попыток реализации не менее десятка «колоссальных» проектов, которые развалились или застряли лишь по одной причине – столь же колоссальное эмоциональное напряжение. Следует научиться замечать малое и ценить его. Только так возникает большое.
Ваши планы в фитнесе (накачка великолепных мышц, снижение веса на 20 кг) – цели нешуточные. Знаю это не понаслышке. Но я также знаю, что у Вас мало шансов получить вожделенную фигуру, если будете слишком переживать и нервничать по каждому поводу и судорожно взвешиваться каждый час (не наросло ли еще 5 граммов жира?).
Чем проще относиться к делу, тем больше есть шансов довести его до логического завершения. Чем свободнее разум и сердце, тем легче идти к цели. Просто делайте каждый день то, что в Ваших силах. Вы же не Бог…
И, наконец, стоит сказать, что у каждого человека существует свой индивидуальный оптимум мотивации. Определить его можно лишь опытным путём – действуя и анализируя свои достижения.
Подумайте на досуге над этим. И если заметите, что где-то всё действительно обстоит так, как описано в этой заметке, вспомните о законе оптимума мотивации. Как-никак, закон человеческой природы.
Мотивация для тренировокКак правильно работать с мотивациейКак мотивировать себя на занятия фитнесом
Бизнес и финансы
БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством
Эмоции
Эмоции и чувства, овладевающие людьми, бывают разными по силе и знаку. Чем они сильнее захватывают человека, тем менее рационально он действует. А большая часть дел человеческих требуют рациональности, в том числе фитнес.
Помните пушкинское: «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей»? Гениально просто, как всё фундаментальное! Чем проще и естественнее Вы ведёте себя с человеком, тем легче получить его расположение. Это азбука общения. Когда же Вам чего-то надо от человека (в данном случае взаимности), это непременно накладывает свой отпечаток на общение и возникают трудности в основном эмоционального характера. Это нелепые поступки и фразы, неловкость… И чем больше Вам надо от человека, тем сложнее это получить по тем же причинам.
Аналогично дело обстоит и с занятиями фитнесом. Начнёте слишком дотошно строить планы занятий и планировать, что Вы будете есть в четверг 6 сентября 2036 года, как непременно появятся события или люди, которые (как назло!) нарушат все Ваши намерения. И правильно сделают!!!
Проще надо быть, вот в чём секрет! Но этот подход не оправдывает бездельников!
Не надо искать идеальных условий, чтобы начать действовать. Просто действуйте. А если не получилось, что-то не срослось, то и хр…н с ним! Получится завтра. Мир не перевернётся, если Вы пропустите одну тренировку или вовремя не пообедаете. Я сам это проверял буквально вчера. В новостях что-нибудь о конце света говорили?
Правда, есть одна важная оговорка для такого, вполне здорового, пофигизма. Следует непременно холодным разумом проанализировать причины, по которым произошёл промах. И больше не повторять его. Вот так просто и с достоинством, а не как обычно…
Закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона
В психологии существует интересный закон, который связывает между собой мотивацию и эффективность действий человека. Это закон оптимума мотивации или закон Йеркса-Додсона. В чём его суть?
Этот закон гласит: при повышении мотивации до определенного уровня растет и качество деятельности, но дальнейшее повышение мотивации, после достижения плато, приводит к снижению продуктивности.
Раз существует психологическая закономерность, значит, она должна действовать и в фитнесе. Ведь фитнесом занимаются люди.
Объясню детально. Есть человек, мечтающий похудеть на 20 кг. Он рьяно берётся за тренировки и садится на жесточайшую диету. Естественно, он жаждет впечатляющих результатов, ведь он очень-очень хочет похудеть и готов съесть лягушку ради этого. Он вовремя ложится спать, лишает себя вкусностей на ужин, терпит всяческие лишения. Всё идёт своим чередом, он постоянно подгоняет и стимулирует себя, повышая и без того высокую мотивацию, вес начинает снижаться, но… Возникают непредсказуемые трудности, выбивающие из графика достижений, и наш человек вдруг всё бросает (срывается), проклиная этот долбаный фитнес. Естественно, вес быстро возвращается и даже становится больше.
Всё! Виноват фитнес!!! Или тренер!!! Или зал!!!
А есть другой человек, который также всерьёз хочет похудеть на те же 20 кг. Но он всё делает спокойно. Не терпит никаких лишений, а просто всё делает разумно и правильно, с холодной головой. Не воспринимает необходимые шаги, как лишения, а лишь как этапы достижения цели. В сущности, его действия ничем не отличаются от действий первого человека. Кроме одного. И именно это приносит ему и нужное снижение веса, и здоровье, и хороших друзей на голову! Причём он получает это субъективно намного легче.
Почему так происходит? Что такое важное упустил первый человек? В чём здесь проблема?
Ответ, как впрочем и всегда, лежит на поверхности. В эмоциях!