Разновидности стульев для школьников, основные требования к ним

Размеры мебели и ее маркировка по ГОСТам «Столы ученические» и «Стулья ученические»

Номера мебели по ГОСТам 11015-93 11016-93	Группа роста(в мм)	Высота над полом крышки края стола, обращенного к ученику, по ГОСТу 11015-93(в мм)	Цвет маркировки	Высота над полом переднего края сиденья по ГОСТу 11016-93(в мм)
1	1000 — 1150	460	Оранжевый	260
2	1150 — 1300	520	Фиолетовый	300
3	1300 — 1450	580	Желтый	340
4	1450 — 1600	640	Красный	380
5	1600 — 1750	700	Зеленый	420
6	Свыше 1750	760	Голубой	460

2.4.3. При оборудовании учебных помещений соблюдаются следующие размеры проходов и расстояния между предметами оборудования в см:

• между рядами двухместных столов — не менее 60;
• между рядом столов и наружной продольной стеной — не менее 50 — 70;
• между рядом столов и внутренней продольной стеной (перегородкой) или шкафами, стоящими вдоль этой стены, — не менее 50 — 70;
• от последних столов до стены (перегородки), противоположной классной доске, — не менее 70, от задней стены, являющейся наружной, — не менее 100, а при наличии оборотных классов — 120;
• от демонстрационного стола до учебной доски — не менее 100;
• от первой парты до учебной доски — 2,4 — 2,7 м;
• наибольшая удаленность последнего места обучающегося от учебной доски — 860;
• высота нижнего края учебной доски над полом — 80 — 90;
• угол видимости доски (от края доски длиной 3 м до середины крайнего места обучающегося за передним столом) должен быть не менее 35 градусов для обучающихся II — III ступени и не менее 45 градусов для детей 6 — 7 лет.

2.4.4. Кабинеты физики и химии должны быть оборудованы специальными демонстрационными столами, где предусмотрены пульты управления проектной аппаратурой, подача воды, электричества, канализации. Для обеспечения лучшей видимости учебно-наглядных пособий демонстрационный стол рекомендуется устанавливать на подиум. В кабинетах физики и химии устанавливают двухместные ученические лабораторные столы (с надстройкой и без нее) с подводкой электроэнергии, сжатого воздуха (лаборатория физики). Лаборатория химии оборудуется вытяжными шкафами, расположенными у наружной стены возле стола преподавателя.

2.4.5. Кабинеты иностранного языка включают следующее оборудование: стол преподавателя с пультом управления и тумбой для проекционных аппаратов; подставка под магнитофон и проигрыватель; секционные шкафы (встроенные или пристроенные) для хранения наглядных пособий и ТСО; лингафонные рецептивные установки.

2.4.6. Оборудование кабинетов информатики должно соответствовать гигиеническим требованиям, предъявляемым к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы.

2.4.7. В мастерских для трудового обучения размещение оборудования осуществляется с учетом создания благоприятных условий для зрительной работы, сохранения правильной рабочей позы и профилактики травматизма. Столярные мастерские оборудуются верстаками, расставленными либо под углом 45 градусов к окну, либо в 3 ряда перпендикулярно светонесущей стене так, чтобы свет падал слева, расстояние между ними должно быть не менее 80 см в переднее — заднем направлении. В слесарных мастерских допускается как левостороннее, так и правостороннее освещение с перпендикулярным расположением верстаков к светонесущей стене. Расстояние между рядами одноместных верстаков — не менее 1,0 м, двухместных — 1,5 м. Тиски крепятся к верстакам на расстоянии 0,9 м между их осями. Слесарные верстаки должны быть оснащены предохранительной сеткой, высотой 0,65 — 0,7 м. Сверлильные, точильные и другие станки должны устанавливаться на специальном фундаменте и оборудоваться предохранительными сетками, стеклами и местным освещением. Инструменты, используемые для столярных и слесарных работ, должны соответствовать возрасту обучающихся. В слесарных и столярных мастерских и кабинетах обслуживающего труда устанавливаются умывальники и электрополотенца. В каждом кабинете (мастерской) для оказания первой медицинской помощи должны быть аптечки. Все работы выполняются обучающимися в специальной одежде (халат, фартук, берет, косынка). При выполнении работ, создающих угрозу повреждения глаз, следует использовать защитные очки.

2.4.8. Стены учебных помещений должны быть гладкими, допускающими их уборку влажным способом.

2.4.9. Полы должны быть без щелей и иметь покрытие дощатое, паркетное или линолеум на утепленной основе. Полы туалетных и умывальных комнат должны выстилаться керамической или мозаичной шлифованной плиткой; не используют цементные, мраморные или другие аналогичные материалы.

2.4.10. При выборе полимерных материалов для отделки полов и стен помещений следует руководствоваться перечнем полимерных материалов и изделий, разрешенных к применению в строительстве.

Ход работы

Подготовка деревянных элементов

Итак, приступая к рабочему процессу, положите возле себя чертеж, чтобы не допускать ошибок при изготовлении деталей. Для нашей модели стула со спинкой понадобится вырезать следующие отдельные элементы:

• 2 задних ножки размерами 38 на 75 на 1075 мм;
• 2 передние ножки — 38 на 38 на 445 мм;
• верхнюю перемычку спинки 20 на 90 на 475 мм;
• нижнюю перемычку спинки габаритами 20 на 50 на 475 мм;
• центральную планку спинки 12 на 100 на 475 мм;
• 4 внешних планки спинки размерами 12 на 50 на 475 мм;
• 2 боковые арочные перемычки 20 на 75 на 475 мм;
• 2 боковые нижние перемычки 20 на 50 на 475 мм;
• 2 боковые центральные планки 12 на 100 на 255 мм;
• 2 боковые внешние планки 12 на 50 на 255 мм;
• 8 боковых внешних планок габаритами 12 на 50 на 255 мм;
• 2 передних и две задних арочных перемычек размерами 20 на 75 на 475 мм;
• 2 передних и задних элемента царги — 20 на 38 на 475 мм;
• 2 боковых элемента царги — 20 на 38 на 475 мм;
• 4 опорных планки сидения 20 на 20 на 395 мм;
• одно сидение из фанеры габаритами 20 на 435 на 435 мм;
• 1 нижнюю перемычку спинки 20 на 50 на 475 мм.

Как сделать?

Итак, после того, как все материалы и инструменты подготовлены, можно приступать к самостоятельному изготовлению стула со спинкой из натурального дерева. Рабочий процесс будет выглядеть следующим образом:

1. Выпиливаем ножки. Для этого делаем две детали, толщина которых будет составлять 3,8 см, ширина — 7,5 см, высота 107,5 см.
2. Отмеряем на ножках место крепления горизонтальных перемычек.
3. Изготавливаем две передние ножки, которые будут значительно короче задних. Их высота будет составлять 42 см.
4. Все вырезанные детали обрабатываем шлифовальной машинкой или наждачной бумагой.
5. Делаем разметку и с помощью фрезы или стамески выбираем пазы для крепления ножек и перемычек.
6. Изготавливаем 2 горизонтальные и 5 вертикальных перемычек, длина которых будет составлять 47,5 см.
7. Делаем пазы в горизонтальных элементах.
8. Собираем спинку. При этом все места крепления для лучше прочности изделия промазываем столярным клеем.
9. Теперь приступаем к изготовлению боковых вставок. А именно, верхних арочных деталей и нижних перекладин. Так как эти элементы будут идентичными, лучше сделать шаблон из МДФ. Теперь шлифуем все детали и делаем пазы на арочных элементах.
10. Вставляем планки в шипы и промазываем места соединений клеем. После того как клей полностью высохнет, можно крепить точки крепления шурупами.
11. Далее на отверстия от шурупов надеваем декоративные заглушки.
12. Теперь приступаем к установке опор для сидения. Прикручиваем их шурупами к перекладинам, заранее сделав для них отверстия.
13. Теперь собираем все готовые элементы вместе: приклеиваем к задним ножкам перемычки, фиксируем детали струбцинами и вкручиваем шурупы.
14. Далее к готовой спинке приклеиваем боковые элементы царги и вставки.
15. Теперь склеиваем арочную перемычку с передней царгой и ножками.
16. Полученную конструкцию аккуратно надеваем на шипы боковин.
17. Фиксируем детали струбцинами и вкручиваем шурупы.

Вот и весь процесс сборки стула со спинкой из дерева своими руками. Для тех, кто ни разу не сталкивался с изготовление такого мебельного предмета, на первый раз рабочий процесс может показаться довольно сложным. Поэтому, новичкам лучше начинать со сборки простого табурета.

После изготовления стула своими руками необходимо тщательно отшлифовать все поверхности, покрыть их морилкой и лакокрасочными материалами. Лак наносится на стул в два слоя. Второй слой наносится только после полного высыхания первого.

Сидение стула необходимо обтянуть текстилем. Для этих целей подойдут разные ткани (кожа, заменитель, шенилл, жаккард, гобелен). Прежде чем приступить к обтягиванию сидения тканью, на фанеру приклеивается небольшой слой поролона и далее с помощью мебельного степлера к изнаночной стороне сиденья пристегивается ткань.

При отсутствии мебельного степлера можно прибить обивку маленькими мебельными гвоздиками.

Совет: чтобы стул не царапал напольное покрытие, к его ножкам можно прикрепить резиновые или фетровые накладки.

50 вариантов дизайна стульев для школьников

Какой стул выбрать?

Хорошие и безопасные стулья, которые не навредят позвоночнику и не скрутят в клубок копчик, имеют приличную высоту. Сидя на нем ваше положение будет полустоячим, поэтому кроме стула вам нужно будет подумать и о столе, его нужно сделать выше. Как это сделать – это уже дело вкуса:

• Купить другой
• Прикрепить более высокие ножки
• Поднять крышку стола, если она регулируется по высоте.

Цены на стулья тоже разнятся в достаточно широком диапазоне. Давайте разберем самые популярные. Вы должны понимать, что хороший стул – это высокий стул, который обладает мобильностью и имеет на сиденье специальную подушку.

Стул-седло Salli Multi adjuster – хороший вариант, со сквозной бороздой по центру. Но, если вы в юбке и на рабочем месте, сотрудники могут вас не понять.

Приблизительная цена – 700 евро

Высокий стул Нильс – Эрик, который продается в специализированных магазинах и в IKEA. Самый лучший вариант – цена качество.

Приблизительная цена – 50 евро

Коленный стул – отлично зарекомендовал себя по соотношению цена-качество. Эту модель делают много производителей, поэтому выбор конструкций достаточно широк.

Приблизительная цена – 100-400 евро

Swopper Muvman – эргономичный стул, который создали немецкие инженеры. Качество отличное, цена дороже чем у стула из IKEA.

Приблизительная цена – 500 евро

Как только человек садится на стул, да еще и не удобный все эти процессы прекращаются, позвоночник искривляется, а внутренние органы смещаются. Поэтому нужно точно знать какой стул выбрать.

Но, если поменять стул не получается можно и нужно использовать специальную ортопедическую подушку под попу.

Влюбленность у молодых людей

1 Венские стулья

Эти деревянные стулья можно встретить как во многих кофейнях, так и в жилых гостиных. А ведь эта простая форма стула с гнутой спинкой была придумана  еще в 1859 году фирмой «Братья Тонет» и называлась Chair no. 14. Чтобы ее изготовить, древесину сгибают под паром.  Этот стул присутствует на многих картинах и в кино: уже до первой мировой войны его выпустили 50 миллионов раз, но продолжают производить до сих пор. 

Instagram rekomo.se

Instagram czasnawnetrze

Уместен в классических интерьерах, но может вписаться и в современную комнату с легкими оттенками классики. Выпускается и барная версия с удлиненными ножками.

Виды стульев

Для начала рассмотрим существующие виды данной продукции. Это первое, с чем необходимо определиться. Видов очень много, и чтобы не запутаться в выборе, лучше разделить все модели по определенным критериям. Такое разделение поможет системно подойти к решению проблемы выбора. Вы можете придумать собственные критерии или взять предлагаемые. Предоставляем список критериев и видов стульев.

Для начала рассмотрим существующие виды данной продукции.

На заметку! Список критериев лучше оформить на бумаге или в электронной записной книжке, и отмечать, по каким критериям выбор уже сделан.

Критерии для подбора.

• Высота: низкие, средние, барные. Если заказывать стулья индивидуального изготовления, то высота может варьироваться в любых пределах.
• Обивка: мягкие, твердые. Обивка также может быть комбинированная: мягкое сиденье, твердая спинка.
• Спинка: табурет (без спинки), низкая спинка, средняя, высокая.
• Подлокотники: определитесь с их наличием и обивкой. Зачастую удобные стулья для кухни не требуют наличия подлокотников.
• Количество ножек: одна подставка, три ножки, четыре. Также можно выбрать или придумать необычное расположение и количество ножек.
• Цвет и дизайн: руководствуйтесь основной цветовой гаммой кухни и ее дизайном.
• Функциональность: табурет, стул трансформер-для кухни, крутящиеся модели. Последнюю стоит выбирать, если покупаете барные стулья, трансформер хорошо подойдет если в семье есть ребенок.
• Материал изготовления: один из важных критериев, заслуживающий отдельного рассмотрения.

После того, как набросали список критериев, по которым будете выбить изделие, переходите к детальному рассмотрению важных аспектов. Если наличие подлокотников и высота спинки – это вопрос незначительный, то материалу изготовления и дизайну следует уделить больше внимания.

После того, как набросали список критериев, по которым будете выбить изделие, переходите к детальному рассмотрению важных аспектов.

Большой психологический словарь — Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. — 2003

Словари, энциклопедии, справочники — Психология

Большой психологический словарь — Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. — 2003  Эту книгу многие студенты и преподаватели называют главной психологической книгой в стране, потому что хороший словарь — основа как для теоретических исследований, так и для практической работы. Эта книга выдержала проверку временем. Перед вами самое последнее издание знаменитого словаря.  В нем более 1600 статей и более 160 отечественных авторов. Объем словаря по сравнению с предыдущими изданиями (`Психологический словарь`, 1983, 1996) вырос вдвое. Словарь построен принципиально по-новому: каждая статья публикуется в авторской редакции; для большинства терминов указаны английские эквиваленты. Введена новая система перекрестных ссылок, поэтому появилась возможность найти значительно большее количество понятий и терминов, чем количество самих статей. Многие статьи, как принято в традиции фундаментальных словарей, имеют дополнения, написанные либо редакторами, либо привлеченными авторами.  И, наконец, главное — словарь адекватно отражает ситуацию в современной отечественной и мировой психологии.

Целевое назначение ортопедического стула

Стулья с опорой на колени впервые были сконструированы в европейских странах в 70-е годы ХХ столетия. Школьники, раскачивающиеся на стульях, инстинктивно занимают свободные непринужденные позы, снимая нагрузку со спины.

Объясняется это тем, что сидение на обыкновенном стуле в горизонтальном положении создает для тазовой области произвольное желание отклонить поясничный отдел, вынуждающий тело ссутулиться. Коленный стул вследствие отклонения корпуса вынуждает удерживать позвоночник вертикально.

Коленные ортопедические стулья предназначены:

• для снижения нагрузки на спинную мускулатуру;
• для перераспределения массы тела и давления на позвоночник в процессе продолжительного нахождения в сидячем положении;
• для формирования правильной манеры держаться;
• для снятия усталости, повышения работоспособности из-за положения тела в естественной позе;
• для улучшения работы пищеварительной системы за счет отмены сжатия брюшной полости;
• для восстановления мышечного снабжения кровью;
• для освобождения дыхания вследствие расправления легких.

Такие особенности позволяют использовать стул не только школьникам, имеющим еще недостаточно сформированный опорный аппарат, но и взрослым, проводящим по несколько часов в сидячем положении, к примеру, за компьютером.

Свойство нормализовать функции внутренних органов брюшной полости дает возможность применять ортопедический стул с упором в колени беременным женщинам. Стул с опорой предназначен не только для исправления осанки, но для профилактики нарушений, возникающих в позвоночнике при неправильных позах.

Последними исследованиями современных ученых подтверждено профилактическое действие стула с опорой на колени, его рекомендуют ортопеды не только пациентам с заболеваниями позвоночника, но и здоровым людям.

Материалы и внешний вид конструкции

Барную стойку своими руками для дома можно создать из самых разных материалов (в том числе из гипсокартона и поддонов) и это будет выглядеть совершенно по-разному.

Как сделать барную стойку своими руками? Прежде чем приступать к ее созданию, посмотрите на фото барных стоек и выберите вариант, который вы хотели бы воплотить в своем доме.

Фото:

В начале работы над объектом вам не нужно изобретать велосипед: существует несколько распространенных вариантов конструкции барных стоек, и вы можете воспользоваться одним из них, выбрав по фото тот, который вам больше нравится.

Классический и самый популярный вариант барной стойки – отдельный элемент с барными креслами.

Такую стойку обставляют специальными стульями на подставке – их также можно сделать самостоятельно.

Другой популярный вариант – когда барная столешница является продолжением обеденного стола.

В этом случае высота конструкции составляет не более 0.9 см и обставляют ее обычными стульями – барные кресла сюда не подойдут.

Бывают барные стойки, имеющие двухуровневую рабочую поверхность.

Такие выгодны в случае, если в помещении не так много места: верхний уровень предназначен для расположения в гостиной, а нижний является продолжением кухни.

Еще одна возможность: размещение стойки по центру для разграничения кухни и обеденной зоны.

Иногда она оборудована местом для хранения посуды или других принадлежностей кухни – это может выглядеть, как обычный шкафчик.

Изготавливаются барные стойки обычно из дерева и металла – из первого материала изготавливается столешница, из второго – опоры.

Самый бюджетный вариант барной стойки для дома – из поддонов. Материал для этой конструкции вам с радостью отдадут на любом складе или в строительном магазине.

Пример барной стойки из поддонов вы можете увидеть ниже на фото.

Конструкция барной стойки из поддонов может быть какого угодно размера – все зависит от количества поддонов, которое вы раздобудете.

Вот что вам понадобится, чтобы возведение классической барной стойки стало реально: бруски из дерева (ширина 5 см), доска (2.5 см), древесноволокнистая плита или лист из гипсокартона, молдинг для отделки потолка, шурупы и гвозди, шпатлевка для дерева, краска и герметики, декоративные отделочные материалы.

Классификация ортопедических кресел

Этот вид эргономических изделий незаменим для детей, которые проводят большую часть времени за письменным столом. Анатомический изгиб спинки поддерживает правильное положение, снимает напряжение. На сидении расположены специальные углубления, которые распределяют нагрузку.

Основной задачей родителя является выбор правильного стула для школьника.

Подставка для ног гарантирует необходимое положение ступней и обеспечивает правильную посадку за столом. Такие конструкции используют для предупреждения болезней позвоночника, корректирования испорченной осанки, помогают при патологических нарушениях опорно-двигательной функции. Главный недостаток таких моделей – высокая цена.

Учитывайте правила правильного положения тела за столом.

Классическое

По внешнему виду напоминает офисное кресло, но имеет преимущества. Изгиб спинки трансформируется под форму позвоночника, обеспечивая комфорт и правильную посадку. Некоторые модели ортопедического изделия оснащены креплениями для фиксации ребенка в правильном положении.

Но эти кресла не рекомендуются для длительного применения. Их используют при наличии проблем с позвоночником. Еще один вид классического стула – это модель с разделенной на две части спинкой. Горизонтальное разделение на две половины обеспечивает поддержку поясницы и фиксацию лопаток.

На схеме показано, как правильно и как не правильно сидеть на стуле.

Вертикальное размещение двух частей огибает спину, создавая корсетное облегание. Их положения регулируются, что позволяет настроить наиболее безопасную и удобную позу.

Подвижное (балансирующее)

Сиденье подвижного кресло закреплено всего за одну точку опоры. Оно может незначительно наклоняться в любую сторону. Сидя на этом стуле, нужно устанавливать баланс, напрягая разные мышцы тела.

Кресло должно подстраиваться под спину человека.

Способствует развитию вестибулярного аппарата и суставов. Такой вид конструкции укрепляет мышцы спины, улучшает координацию движения и концентрацию внимания.

Балансирующее кресло дисциплинирует ученика, повышает концентрацию на важном занятии

С опорой на колени

Кресло необычной конструкции, разработанный ортопедом. Многие дети после долгого сидения на стуле спускаются на край, чтобы опереться на колени. Благодаря такой конструкции центр тяжести смещается вперед. Корректируется под рост, колени и правильную посадку.

Сегодня популярны стулья с опорой на колени.

Модель предполагает как наличие спинки, так и ее отсутствие. Изделие позволяет сидеть, не искривляя позвоночник. Нагрузка на спину уменьшается, перемещаясь на ягодицы и колени за счет опорной платформы. Стульчик рекомендуется для гиперактивных детей с рассеянной концентрацией.

Есть много преимуществ использования такого стула.

Такое положение улучшает тазобедренное кровообращение, предупреждает смещение внутренних органов. Перед покупкой такой конструкции необходимо посоветоваться с врачом. При некоторых болезнях она противопоказана.

С регулировкой спинки и подлокотников

В некоторых моделях предусмотрена функция регулировки спинки и подлокотников. Возможность подкорректировать градус наклона спинки позволяет подстроить посадочное место под физиологические особенности ребенка, уменьшить напряжение позвоночника и поясничный отдел.

Это помогает снимать напряжение во время занятий и качественно расслабляет при отдыхе.

Регулируемый по высоте ортопедический стул для школьника позволяет устанавливать нужный промежуток от сиденья до пола и положение спинки, чтобы не было необходимости склоняться к столу. Подлокотники предназначены для удобства при занятиях, не связанных с работой руками (чтение, просмотр видео).

Стул для школьника должен иметь специальные регуляторы высоты.

Для ученика начальных классов не рекомендуется приобретать модель с подлокотниками. Если ребенок станет облокачиваться на подлокотники, расслабляя мышцы, спина останется без должной опоры и примет искривленную форму. Такая модель подойдет подросткам, особенно если они работают за компьютерным столом.

Что еще стоит учесть

Предметы мебели для сидения обладают многими параметрами. И есть не менее важные аспекты, чем высота. Все их стоит учесть, чтобы подобрать оптимальный для здоровья стул или табурет, на котором возможно будет работать в комфорте в течение многих лет.

Кухонные стулья

Факторы, которые также следует учесть:

• наклон и высота спинки;
• жесткость сиденья;
• экологичность материалов;
• надежность конструкции.

Рекомендуется не опираться на спинку стула, а держать спину исключительно мышцами. Но если уж так не получается, лучше сесть прямо к ровной спинке стула. Если же последняя изогнутой формы, то, возможно, это будет кому-то приятно, но полезного тут ничего нет.

В гостиной

Если сидеть на мягком сиденье стула слишком долго, это приведет к застою крови и расширению геморроидальных узлов. Когда же сиденье жесткое, риск такой проблемы значительно ниже. Если не хочется приобретать совсем жесткую мебель, следует приобрести компромиссный вариант.

При выборе стоит обратить внимание и на экологичность материалов. Лучше, чтобы это не были какие-то вредные синтетические материалы, что не редкость на максимально дешевой мебели

Также лучше не приобретать мебель с тканевой обивкой, ведь в ней со временем иногда заводятся микроорганизмы.

В частном доме

Конечно же, конструкция должна быть достаточно прочной. Хотя оценить прочность отдельных элементов непросто. Следует прямо в магазине выяснить, насколько надежно соединены элементы между собой.

Это интересно: Подушки для софы

Ортопедическая подушка под попу

Она имеет определенную форму и конкретную степень мягкости или плотности. Кроме того, в таких подушечках есть специальные углубления или дырочки, а также разделительная борозда посередине, которая может быть различной глубины, вплоть до сквозной. Такие подушки можно найти в ортопедических аптеках или специализированных магазинах стульев.

Стоит знать, что при использовании ортопедической подушки под попу или правильного стула в первое время можно испытывать дискомфорт или даже крипатуру в мышцах! Не стоит этого бояться – это все дело привычки, через несколько дней все пройдет.

Читайте на сайте: Что такое полипренолы пихты?

Подушки, перечисленные стулья и их аналоги хорошо разгружают копчик, крестец и мышцы бедра, но они не являются панацеей. Поэтому не стоит забывать об элементарных правилах для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни:

• Занимайтесь спортом – плавание будет лучшим вариантом. Если не получается можете бегать, играть в футбол, теннис и так далее.
• Больше ходите. Целевое количество шагов за сутки – 10 000. Есть специальные программы и сервисы, где за ходьбу вы получаете реальные деньги.
• Купите себе хороший стул.
• Не засиживайтесь на рабочем месте, периодически вставайте и ходите. Минимум раз в 30 минут.
• На перерыве старайтесь есть на стоячих местах.
• Вставайте за 1 остановку от своего дома или подальше паркуйте машину, чтобы побольше ходить.
• Находясь дома старайтесь лежать с приподнятым ножным концом.

Как выбрать стул для офиса?

Иногда приходится сидеть за обычными офисными стульями, но и в этом случае старайтесь сидеть на стульях, имеющих наклон спинки 10-15 градусов. В этом случае вес тела перераспределяется и на спину человека, что намного лучше, чем сидеть прямо и сжимать свои мышцы.

Сюда же можно отнести и скользкую поверхность стула – не стоит сидеть на стуле и постоянно сползать с него. Мало того что это не удобно и нервирует человека, это также закрепощает спину, руки, шею, что впоследствии может вылиться в заболевания опорно-двигательного аппарата.

Сила любви