Онлайн курсы правильного питания

Истории успеха выпускников курсов обучения диетологов

Елена Сенчишена
Елена Сенчишена г. Таллин, Эстония. Массажист. С детства склонна к лишнему весу. хотела обучаться на диетолога в Таллине, но обучения данной профессии на тот момент не было. Елена много времени уделила поиску достойной Школы по диетологии. Остановилась на курсе в Школе Диетологов.

Наталья Прасова
 Наталья Прасова — г. Мурманск. Мама двух прекрасных деток.    Диетологией Наталья интересуется еще со школьной скамьи, на момент обучения в Диетологов уже накопила много знаний.    После просмотра вебинара, Наталья поняла, что попала в нужное место, так как уже давно искала подходящее обучение.

Анна Кладова
Анна Кладова -г.Белгород. Самой удалось похудеть на 20 кг за 1 год. Были свои взлеты и падения. В процессе похудения Анна поняла, что знаний по питанию мало и нужно обучиться грамотно и сбалансированно питаться. Прошла обучение по пакету «Специалист». За период обучения многому научилась, изменила

Кравченко Юлия
Кравченко Юлия, г. Новосибирск, прошла курс Стандартный. Работает маркетологом. Давно увлекается здоровым образом жизни, спортом. Хотелось получить знания для себя, чтобы это были систематизированные знания по правильному питанию. Решила обучаться именно в Школе Диетологов.

Корсун Лилия
Корсун Лилия Александровна — г. Ростов-на -Дону. Работает бухгалтером в школе. Ранее Лилия собственными силами пыталась бороться с лишним весом, самостоятельно похудела на 30 кг, но вес начал возвращаться. Очень много и долго потратила времени на поиски школы, которая сможет раскрыть

Любовь Салитова
Любовь Салитова -г. Уссурийск, домохозяйка. Увлекается медициной, изучает китайскую медицину, изучает БАДы. Прошла обучение по двум уровням из пакета «Эксперт». За период обучения сбросила 13 кг и уверенно движется к своей цели. Мы желаем Любви успехов на предстоящем экзамене.

Груздева Наталья
Груздева Наталья, проживает г. Магнитогорск. Не могла похудеть только с помощью спорта, поэтому решила изучить основы правильного питания. К выбору учебного курса подошла серьезно, поэтому в течение полугода изучала разные предложения в интернете. Остановилась на Школе Диетологов, потому что устроил срок обучения.

Екатерина Чернова
Екатерина Чернова, г. Санкт-Петербург, закончила курс обучения «Стандартный». Тема питания и лишнего веса была для Екатерины всегда актуально, ведь когда-то она весила 110 кг. До обучения в Школе Диетологов перепробовала очень много методов похудения, диет, но вес то уходил, то возвращался. В итоге пришла к выводу, что

Смотреть все истории

Меню для похудения на неделю/на день

Ниже вы увидите Таблицу с разным меню на три дня. Все дни можно менять между собой, а продукты заменять аналогичными по калорийности и составу, это не строгая «диета для похудения». Пример меню на неделю: пн – меню #1, вт – меню #3, ср – меню #2, чт – меню #3, пт – меню #1, сб – меню #3, вс – меню #2. Да, такой план – готовая правильная диета для похудения. Только она гибкая, можно менять дни местами и даже втиснуть в неё любимые продукты.

Таблица. Меню для похудения

Если кликнуть на название блюда (синим), то откроете страницу с рецептами. Всё можно приготовить в домашних условиях, из простых продуктов.

Меню #1

Ккал 1421

БЖУ 116/50/132

	Жир	Углев	Белк	Ккал
Завтрак	5,25	35,08	25,85	289
Творог (Обезжиренный), 100г	1,84	3,34	18,01	101
Йогурт Легкий 0,1%, 50г	0,05	8,5	1,25	38
Геркулес Овсяные Хлопья, 30г	1,86	18,54	3,69	106
Молоко 1,5%, 100мл	1,5	4,7	2,9	44
Обед	18	59,47	49,58	580
Куриное Филе, 170г	2,11		39,25	187
Гречка, 50г	1,7	35,75	6,62	172
Красный Сладкий Перец, 100г	0,3	6,03	0,99	26
Лук, 100г	0,08	10,11	0,92	42
Зеленая Фасоль (Замороженная), 100г	0,21	7,58	1,8	33
Подсолнечное Масло, 1 ст. л.	13,6			120
Ужин	18,76	17,04	16,52	292
Яичница, салат:
Яичный Желток, 1 шт.	4,51	0,61	2,7	55
Яичный Белок, 3 шт.	0,17	0,72	10,79	51
Помидоры, 1шт.	0,25	4,82	1,08	22
Огурец, 2шт	0,33	10,89	1,95	45
Оливковое Масло, 1 ст л	13,5			119
Перекус
Творожная Запеканка, 200 г	8,64	20,49	24,02	260

меню #2

Ккал1440

БЖУ120/48/135

	Жир	Углев	Белк	Ккал
Завтрак	3,47	42,65	21,76	276
Творожный коктейль:
Творог (Обезжиренный), 100г	1,84	3,34	18,01	101
Геркулес Овсяные Хлопья, 20г	1,24	12,36	2,46	70
Банан, 1 средний (18 см — 20 см в длину)	0,39	26,95	1,29	105
Обед	17,36	55,32	58,96	615
Минтай, 300 г	2,4		51,54	243
Бурый Рис, 50 г	1,1	38,35	3,9	172
Зеленый Горошек (Замороженный), 50 г	0,18	6,86	2,6	38
Лук, 100г	0,08	10,11	0,92	42
Зеленый Горошек (Замороженный), 50 г	0,18	6,86	2,6	38
Подсолнечное Масло, 1 ст. л.	13,6			120
Ужин	18,51	16,26	15,49	289
Омлет:
Яичный Желток, 1 шт.	4,51	0,61	2,7	55
Яичный Белок, 3 шт.	0,17	0,72	10,79	51
Помидоры, 1шт.	0,25	4,82	1,08	22
Лук, 100 г	0,08	10,11	0,92	42
Оливковое Масло, 1 ст л	13,5			119
Перекус
Творожный пирог, 200 г	8,64	20,49	24,02	260

меню #3

Ккал 1465

БЖУ 122/51/132

	Жир	Углев	Белк	Ккал
Завтрак	2,21	33,9	14,76	212
Овсянка с белками:
Яичный Белок, 3 шт.	0,17	0,72	10,79	51
Геркулес Овсяные Хлопья, 30г	1,86	18,54	3,69	106
Яблоко
Обед	23,96	61,11	40,65	615
Семга, 150 г	22,65		31,19	337
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, 50 г	0,65	35,25	5,5	169
Помидоры, 1 шт	0,25	4,82	1,08	22
Лук, 100г	0,08	10,11	0,92	42
Огурец, 1 шт	0,33	10,93	1,96	45
Ужин	17,56	21,33	36,33	382
Пицца из курицы (1/4 целой, с нежирным сыром)	3,48	5,58	33,29	196
Помидоры, 1шт.	0,25	4,82	1,08	22
Огурец, 1 шт	0,33	10,93	1,96	45
Оливковое Масло, 1 ст.л.	13,5			119
Перекус
Творожная Запеканка, (кофейно-лимонная, 1/4 целой)	7,55	15,77	30,32	256

Показания и противопоказания

Упражнения для шеи по Шишонину показаны в таких случаях:

• продолжительное, устойчивое повышение артериального давления, гипертонические кризы;
• синдром позвоночной артерии (сужение просвета);
• защемление нерва в шейном отделе;
• цефалгия, нарушение пространственной ориентации, приступы мигрени;
• снижение памяти и мыслительных способностей;
• парезы или онемение верхних конечностей;
• нарушения в работе головного мозга на фоне плохой циркуляции крови в позвоночной и базиллярной артериях;
• травматические повреждения шейного отдела позвоночного столба.

При остеохондрозе шейного отдела гимнастика Шишонина пользуется особой популярностью. За счет укрепления мышц шейной области сглаживается симптоматика дистрофических нарушений или другие патологические состояния. Элементы гимнастики устраняют спазм глубоких мышц. Это избавляет человека от позвоночных болей и тяжести шейно-плечевого отдела, а также от цефалгий.

Перед осваиванием гимнастики Шишонина обязательно требуется консультация с неврологом или ортопедом, полное медицинское обследование. Некоторые больные по решению врача не допускаются к занятиям ЛФК. Среди противопоказаний к гимнастике Шишонина выделяют:

• острые инфекционные процессы;
• лихорадочные состояния или субфебрильную температуру;
• тяжелые эндокринные заболевания;
• внутренние кровотечения;
• выраженный болевой синдром шейно-плечевого отдела или верхней части спины;
• новообразования шейного отдела позвоночника различной этиологии.

Помимо выполнения гимнастики доктора Шишонина, пациенту рекомендована медикаментозная терапия, направленная на восстановление суставного хряща.

Августовские виды съедобных шампиньонов: фото и описание

Шампиньон августовский на фото

Шампиньон августовский на фото

Августовские виды съедобных шампиньонов можно употреблять в пищу в маринованном, солёном и свежем виде.Шляпка 6—20 см в диаметре, у молодых экземпляров выпуклая, кремовая, желтоватая, по краю с остатками покрывала, затем плоская, кожица начинает растрескиваться, образуя мелкие ржаво-коричневые чешуйки. Из мягкой почвы гриб выходит уже почти раскрытым с мелкими частицами земли на поверхности. Пластинки свободные, розово-серые, затем коричневые. Ножка длиной 10—18 см, толщиной 2—3 см покрыта белыми хлопьевидными чешуйками с белым хлопьевидным кольцом. Вольва отсутствует. Нет и клубневидного утолщения в нижней части ножки. Мякоть белого цвета при разломе буреет. Присутствует анисовый запах.

Посмотрите эти виды шампиньонов на фото и в описании: информация позволит легко распознавать их в лесу и собирать в свою корзинку:

Августовские виды съедобных шампиньонов

Августовские виды съедобных шампиньонов

Плодоносит в августе — сентябре.

Ядовитые мухоморы можно отличить от шампиньонов по абсолютно белым пластинкам и по отсутствию у шампиньонов вольвы или клубневидного утолщения в нижней части ножки.

Учебный центр «Медэксперт»

Сайт: https://dist-ed.ruТелефон: 8 (495) 175-97-17Стоимость: от 8 000 р.
Обучение по специальностям «Диетология» и «Нутрициология»

Дистанционное обучение диетологии и нутрициологии у врачей высшей квалификации.

Учебный курс «Диетология»

Курс для специалистов с медицинским образованием. Разбираются все виды диетотерапии, причины хронических заболеваний и способы их лечения при помощи диеты.

Срок обучения: от 144 часов (от 4 недель). Выдается диплом о переподготовке или удостоверение о повышении квалификации и (или) свидетельство об образовании в соответствии с положением об итоговой аттестации. Стоимость от 12 500 р.

Учебный курс «Фитнес-нутрициология»

Курс для всех желающих. Современная и актуальная профессия фитнес-нутрициолога и коуча по целостному здоровому питанию.

Срок обучения: от 108 часов (от 4 недель). Выдается диплом о переподготовке или удостоверение о повышении квалификации и (или) свидетельство об образовании в соответствии с положением об итоговой аттестации. Стоимость от 8 000 р.

Учебный курс «Фито-Детокс» и «Основы нутрициологии»

Срок обучения: от 108 часов (от 4 недель). Выдается диплом о переподготовке или удостоверение о повышении квалификации и (или) свидетельство об образовании в соответствии с положением об итоговой аттестации. Стоимость от 16 650 р.

«Московский институт восстановительной медицины» (ВАО)

Адрес: м. Преображенская площадь, ул. 1ая Бухвостова, д. 12/11, корпус 53Сайт: http://www.manuolog.ruТелефон: +7 (495) 213-82-07Стоимость: полный курс (16 ак. ч.) – 5 625 р.
Курс «Диетология»

Курсы по диетологии для врачей предусматривают изучение следующих аспектов правильного питания:

• Строение, особенности и проблемы функционирования пищеварительной системы
• Психологические причины расстройств пищевого поведения
• Белки, жиры, углеводы в рационе. Гликемический индекс продуктов
• Причины ожирения и эндокринных патологий (сахарный диабет)
• Преимущества и недостатки популярных диет (раздельное питание, вегетарианство, питание по группе крови, диета Аткинса)
• Правильный режим питания. Основы дробного питания
• Консультирование клиентов. Индивидуальный расчет для каждого пациента процента воды в организме, процентного содержания мышечной и жировой ткани, уровня обмена веществ, типа телосложения, идеального веса

Курс также предусматривает детальное рассмотрение лечебных диет. Правильно подобранная диета, в зависимости от заболевания пациента и состояния его здоровья, поможет создать оптимальные условия для эффективного терапевтического лечения. Диета также оказывает профилактическое воздействие, так как задерживает переход острых болезней в хронические.

В институте работают исключительно квалифицированные и опытные преподаватели. Вы можете быть уверенными, что получите все необходимые знания и навыки из области диетологии, которые помогут в работе.

По окончании обучения слушатель будет уметь:

• Создавать персональную диету себе и своим близким
• Определять и описывать основные классы питательных веществ и объяснять их значение для здорового функционирования организма
• Описывать пищевые потребности на всех этапах жизни, от младенчества до пожилого возраст
• Находить надежную информацию о питательных веществах и продуктах питания
• Понимать, как работает организм, какие органы и как участвуют в переработке еды

По завершению обучения слушатель получпет сертификат.

Как ложь влияет на здоровье?

Правильное питание для здоровья

Тема фастфуда поглотила нас. И очень часто случается выйдя замуж, рожая детей, женщины перестают ухаживать за собой и бытовые вопросы становятся на первый план.
Если вы сейчас подумали, что со мной Точно никогда такого не случится- Знайте, все так говорят. И Вы или ошибаетесь или действительно решили, работать над собой, чтобы всегда быть в красивой форме в любом возрасте.Если вы возьмете себе за правило готовить полезную пищу, выделять время для выполнения упражнений. Хотя бы элементарно делать зарядку утром, гулять больше на свежем воздухе. Или ходить в бассейн или танцевать (можно дома).
Вы всегда будете держать в тонусе своего мужчину, вы продемонстрируете хороший пример свои детям. Одинокие найдут свою настоящую любовь.

Потому что, когда женщина в себя вкладывает и занимается своей красотой, своим телом, она любит себя, она привлекает хороших мужчин. Да просто даже для себя любимой! Чтобы гордится собой! Чтобы слушать комплименты!

«Современная научно-технологическая академия» (ЦАО)

Адрес: м. Охотный Ряд, Газетный пер., 3-5 стр. 1Сайт: https://www.snta.ruТелефон: 8 (800) 707-48-27Стоимость: от 17 000 р.

Сертификационный курс по нутрициологии

Новая образовательная программа для работников wellness-индустрии – косметологов, фитнес-тренеров, коучей, а также для всех тех, кто интересуется здоровым образом жизни.

Курс состоит из трех модулей. В зависимости от специализации и сферы wellness-индустрии, возможно изучить отдельные блоки или же полностью пройти всю программу. Рассчитан на 3 недели.

Первый модуль «Основы физиологии и биохимии питания»

• Основы анатомии и физиологии организма человека
• Физиология пищеварительной системы человека
• Анатомия и физиологии сердечно-сосудистой системы
• Физиология эндокринной системы человека
• Биохимия макронутриентов
• Введение в обмен веществ
• Строение белков, обмен и функции аминокислот
• Ферменты, сущность катализа
• Обмен и функции липидов
• Простые и сложные углеводы. Обмен углеводов
• Регуляция обмена аминокислот, жиров и углеводов

Второй модуль «Основы здорового питания»

Третий модуль «Современные и эффективные инструменты снижения веса»

• Анализ современных направлений развития нутрициологии
• Кетоновая программа питания для поддержания здоровья и снижения жировой массы тела. Теоретические основы, составление и использование программ питания
• Безглютеновая и безлактозная программа питания.
• Составление вегетарианского и постного меню, основанного на принципах разнообразия продуктовой корзины
• Высокоэффективная программа FODMAP для здоровья кишечника, иммунной системы и общего укрепления самочувствия
• Теория и практика противовоспалительного питания
• Использование нутрицевтиков в питании. Основы ортомолекулярного питания
• Использование спортивного питания при составлении персональных дневников питания

По окончанию курса выдается удостоверение о повышении квалификации и сертификат участника.

Спрос на стройность

Быть стройным – модно во все времена, но именно сейчас настрой на снижение веса для улучшения самочувствия и внешнего вида – проще говоря, ради здоровья и красоты – бьет все рекорды! При этом похудение в одиночку на очередной монодиете – уже не в тренде.

Давно понятно, что сброшенный путем жестких временных ограничений в питании вес возвращается моментально, стоит только вернуться к привычному образу жизни и пищевому поведению. Из сотни похудевших удержать желаемый вес могут, к сожалению, единицы. Эти счастливчики – именно те, кто перестроил не только свое ежедневное меню, а сам образ мысли, ведь лишний вес, что бы там ни говорили, всегда идет из головы.

Новый виток интереса к снижению веса выражается в так называемых группах поддержки, которые обычно ведут те, кто прошел обучение на курсах диетологов. Спрос на стройность рождает предложение, и вот тут требуется особая бдительность. Расстаться с круглой суммой за прослушанный курс лекций легко, а вот получить знания, которые действительно помогут стать востребованным специалистом и начать зарабатывать самому – гораздо сложнее.

На рынке обучения основам диетологии часто можно встретить в качестве преподавателей людей не только без высшего медицинского образования, но и без образования вообще. Бывает, что коучами выступают сами однажды удачно сбросившие вес – и только!

Согласитесь, ни о каких глубоких знаниях, уровне ответственности и безопасности такого обучения говорить не приходится. А ведь каждый, выбирающий курсы диетологии хочет не просто получить знания, а — инвестировать в свое будущее, ведь грамотный консультант по снижению веса с доказано хорошими результатами – это перспективно!

Отзывы

Многие пациенты оставляют положительные отзывы о мазях Валентина Дикуля для лечения и профилактики патологий опорно-двигательного аппарата. Бальзам Дикуля для суставов (цена будет зависеть от разновидности средства) должен применяться в течение 2-4 недель.

Натуральность препарата позволяет его применять женщинам в положении, если нет повышенной чувствительности к компонентам. Склонность к аллергическим реакциям – единственное противопоказание к применению. Поэтому первоначально рекомендуется провести тест на чувствительность к составу, нанеся небольшое количество мази на кожный покров, и через некоторое время оценить состояние.

Нашел, увидел, проанализировал

Чем более критично Вы будете относиться к рекламируемым обещаниям, чем больше будете задавать уточняющих вопросов перед тем как сделать окончательный выбор в пользу той или иной программы/ведущего курсов, тем более взвешенным и удачным будет Ваше решение.

Экспресс-анализ существующих в Интернете предложений по обучению диетологии позволяет обратить внимание потенциальных слушателей курсов на такие настораживающие приемы, фразы и выражения, как:

• представление себя «фитнес-энтузиастом»;
• обилие научных терминов без указания реальных результатов;
• загадочные сочетания, вроде «антиэйджинг медицина», «превентивная медицина», которые свидетельствуют о богатой фантазии и игре слов, а по сути ссылаются на то, что не существует: конечно, есть наука о старении (геронтология), но вот антивозрастная медицина – это что-то новенькое;
• обещания высокого и быстрого гарантированного дохода – надо быть реалистами и понимать, что клиентская база нарабатывается не сразу, поэтому для того чтобы хотя бы окупить вложенные в обучение средства придется поработать;
• «все лучшее сразу» — диетология + личностный рост и духовное саморазвитие, конечно, хороши, но немного напоминают Винни-Пуха с его знаменитым: «и того, и другого, и можно без хлеба!» Набор лишнего веса очень часто связан с психологическими проблемами и установками человека – их изучение и пути преодоления как раз и должны лежать в основе реально работающих методик снижения веса. Но одно дело –изучать психологическую составляющую нарушений пищевого поведения, и совсем другое –хватать по верхам произвольно подобранные и притянутые к диетологии за уши обрывки философских учений, духовных практик и вырванных из контекста многозначительных высказываний в попытке создать собственную «натурфилософию» для заработка на доверчивости и желании похудеть.

Не только еда

Параллельно с разработкой меню регионы активно подготовили к новому учебному году и школьные столовые. Так, в Кабардино-Балкарии для школ закуплено дополнительное кухонное оборудование, мебель. В некоторых образовательных учреждениях отремонтировали помещения и обустроили в них столовые. В Кемерове в новой школе, построенной по нацпроекту «Образование», установили первый в регионе многофункциональный производственный центр с робототехникой, который практически полностью автоматизирует процесс приготовления горячей пищи и минимизирует участие человека.

В этом году к работникам школьных пищеблоков появились особые требования по соблюдению санитарных норм. Готовить будут в масках и перчатках, посуду и столовые приборы необходимо обрабатывать с особой тщательностью в горячей воде и с применением дезинфицирующих средств. Дистанция в столовой между столами разных классов будет увеличена. Изменятся правила и для школьников, которые раньше помогали работником столовых в организации обедов.

«Из-за пандемии школьники не будут дежурить в столовых. В основном были дежурные классы, они дежурили по всей школе. В том числе в столовой. Дежурство, как оно раньше было, к сожалению, сейчас будет прекращено», — добавляет директор департамента образования Владимирской области Ольга Беляева.

В Дагестане в отдаленные села школьные обеды планируют доставлять из соседних населенных пунктов, где есть школы с оборудованными пищеблоками. В Табасаранском районе блюда для школьного питания будут готовить в том числе в пищеблоках детских садов.

В Карелии рассматривается возможность позволить малокомплектным школам организовывать учебный день так, чтобы дети могли ходить обедать домой, а родители в свою очередь получали за это денежные компенсации, сообщил на своей странице «Вконтакте» глава республики Артур Парфенчиков.

Power Eat

Это еда на весь день

Киноа с запечённой тыквой и куриный суп с лапшой

Филе птицы в апельсиновом соусе

Шоколадный брауни

Сколько стоит на 3 дня: 3600 рублей.Дневная калорийность: от 900 до 1100 ккал.

Еду тестировала Валя Фомина:

Заказ и доставка

Мне достался сервис с диетическим питанием, кто знает, сколько я вешу — посмеётся со мной над этим. Сделать заказ можно по телефону, точнее надо оставить свой номер на сайте. Мне перезвонили через 4 минуты. После оформления заказа на почту пришло письмо со ссылкой для оплаты, можно было ещё оплатить заказ переводом на карту. Я выбрала программу с трёхразовым питанием (900–1100 килокалорий) за 1200 рублей в день. Вообще у сервиса 5 вариантов калорийности, я предпочла золотую середину. Просто я не очень хорошо разбираюсь в том, сколько калорий мне требуется в день. Теперь вот знаю, что больше 1100 ккал. Если сделать заказ до 10 утра, то еду привезут на следующий день. В противном случае – через день. Мне повезло, я хоть и звонила в среду в 14:04, у них были свободные блюда на четверг. Так что мне всё привезли следующим утром. Третий день, кстати, выпадал на субботу, но по моей просьбе доставку перенесли на понедельник.

Еду доставляют утром с 6:00 до 11:00, но можно выбрать двухчасовой интервал. Я установила с восьми до десяти, курьер ни разу не опоздал. Вообще работу курьера я сразу отметила, даже обсуждала с коллегой, как круто, что с тобой не просто вежливы, а ещё и приветливы.

Позже, при подготовке материала ещё раз зашла на сайт компании и посмотрела видео на главной странице. Если моё зрение меня не подводит, то заказ мне все три дня привозил основатель этого сервиса Влад. У меня есть три теории на этот счёт:

• мой адрес был по пути его следования;
• компания пока очень маленькая;
• таким образом руководитель получает обратную связь от клиентов.

Впечатления

Меню было очень разнообразное: перловка, грибы, филе рыбы под сыром, овощное рагу, киноа с тыквой, уха и всё в таком духе. Перед тем как описывать свои впечатления, скажу, что у меня очень своеобразные отношения с едой — дома говорят, что проще перечислить то, что я ем, чем то, что я не ем. Вот перловку, лук, филе птицы в апельсиновом соусе, запечённую тыкву и морковь я как раз предпочитаю не есть.

Поменять меню или попросить не использовать какие-то продукты можно только в рамках индивидуальной программы. Её минимальная стоимость — 1 700 рублей в день. Мне такой вариант в рамках эксперимента не подходил. Чтобы как-то выкрутиться из этой ситуации и не остаться голодной, приходилось выковыривать из блюд ингредиенты, которые мне не нравятся, или обменивать какие-то блюда у коллег на другую еду. Так я поступила с морковно-яблочной запеканкой, например. Вместо неё съела рисовую кашу Ксении и осталась довольна. А вот перловку я просто отдала Ане и пропустила этот приём пищи.

Остальные блюда мне понравились. Вкус достаточно насыщенный, мясо не сухое, запах аппетитный. Больше всего понравились маффины с красной смородиной и запечённое филе белой рыбы. В качестве маффинов я ожидала увидеть классические кексы, ещё очень удивилась, как так: диетическое питание и десерт? Оказалось, что это творог, приготовленный в форме кексиков в духовке. Кстати, на третий день мне привезли шоколадный брауни, который тоже ассоциируется с пирожным — очень сытная еда, но практически несладкая. Рыба была с какой-то приправой, скорее всего, с прованскими травами. На вкус не смогла определить, какую рыбу я ем, а на упаковке написано не было. Если узнаю рецепт, то попробую приготовить дома.

В плане сытности, если подобрать правильную программу с точки зрения калорий и есть всё, что привозят, то, наверное, этого будет точно хватать. Я с этим не угадала, поэтому у меня был дополнительный приём пищи в виде фруктов. Кстати, так и не поняла, почему так, но, судя по бумажке с меню, первый приём пищи у них рассчитан на 12:00. Я просыпаюсь в шесть утра, и мне бы было сложно ждать так долго до завтрака, не будь у меня своих яблок и бананов.

Выводы

Все тарифы от Grow Food

Курсы “Школы диетологов”

Хотите не только избавиться от лишнего веса, но и помочь в этом другим? Школа диетологов дает вам возможность освоить новую профессию дистанционно. Вы получите фундаментальные знания по рациональной организации питания и сможете применять их на практике на себе и других людях. По окончании курсов выдаются сертификаты, подтверждающие квалификацию.

Школа предлагает на выбор три программы обучения: “Консультант”, “Специалист” и “Эксперт”.

Консультант

На этом курсе вы получите знания по организации питания для применения на себе и своих близких. Научитесь разрабатывать индивидуальный рацион под свои конкретные цели: похудение, сбалансированное питание, набор веса. Всего в нем 16 модулей. Стоимость – 15 000 рублей.

Специалист

Обучение включает в себя программу предыдущего курса плюс программу повышения квалификации. Окончив его, вы станете специалистом по питанию и сможете консультировать клиентов. При наличии у вас медицинского образования сертификат позволит вам работать в клиниках по снижению веса. При отсутствии такового – сможете работать в учреждениях немедицинского профиля.

Помимо общих правил, вы изучите особенности рациона беременных, кормящих матерей, маленьких детей. По окончании выдаются сразу два сертификата. Стоимость обучения: 30 000 рублей.

Эксперт

Самый обширный курс. Помимо информации из предыдущих курсов вы получите знания об организации бизнеса консультанта по питанию. Научитесь привлекать клиентов, настраивать рекламу, увеличивать прибыль. Прохождение подтверждается тремя сертификатами. Стоимость обучения: 45 000 рублей.

Ниже я расскажу еще о нескольких программах и материалах от Школы диетологов. Они очень качественные, им следуют тысячи людей в России и странах СНГ, так что не проходите мимо.

Мало теста и много начинки. Эти пироги с капустой понравятся всей семье

Выпускные документы

Правильное питание для похудения: что можно и что нельзя?

Как заменять продукты в меню для похудения на неделю? Мы составили достаточно простое диетическое меню. Но если нужно, меняйте продукты на те, которые больше нравятся/есть под рукой. Всё просто – нежирный белок заменяйте нежирным белком: курица, рыба и морепродукты, яйца, творог. Сложные углеводы (которые можно менять друг на друга): гречка, бурый рис (нет бурого – берите какой есть), макароны из твёрдых сортов пшеницы (на крайний случай можно и обычные), фасоль и чечевицу. Сырые овощи без ограничений – в них очень мало калорий. Например, если вечером живот урчит и невозможно заснуть – возьмите огурец, помидор. Желудок наполните и это не больше 50-100 калорий.

Для «первого знакомства» с правильным питанием для похудения не обязательно кропотливо считать калории и БЖУ, весь день стучать по калькулятору и заканчивать курсы бухгалтеров. Начните хотя бы примерно питаться по нашему простому меню на день. Старайтесь покупать низкокалорийные продукты. Не срывайтесь на фастфуд, жареное, «майонезик» и т.д. Не обязательно питаться строго по часам, по 5 раз в день, не есть после 6 и т.д. Главное – укладываться по калориям, тогда точно будете худеть.

Свою суточную норму рассчитайте по формуле и отнимите 20-30%. Столько калорий нужно лично вам, чтобы худеть примерно на 1-2кг в месяц. Да, это очень немного. НО! Традиционные диеты для похудения, которые обещают минус 5-10кг за 2-4 недели – это пустая трата времени. Они слишком низкокалорийные (до 1000 ккал), мало кто выдерживает их целиком. И если вес ушёл быстро, то чаще всего он возвращается ещё быстрее. Поэтому не диеты, а сбалансированное правильное питание – лучший способ для похудения. Вы наверное слышали это уже сто раз, но верят почему-то только те, кто на личном опыте понял.

Что мотивировало меня перейти на здоровый рацион

Лет десять назад я была уверена, что здоровое питание — это долго, дорого и сложно, поэтому мне не подходит. Когда на глаза попадались рецепты полезных блюд, я читала ингредиенты, время приготовления — и шла обратно варить пельмени.

Мои представления о здоровом питании были сильно искажены: казалось, это по силам только тем, у кого много свободного времени и душевных сил. Моего же свободного времени с каждым годом становилось все меньше и меньше. Поэтому я стала менять рацион с целью упростить блюда и уменьшить время на готовку.

В какой-то момент я осознала, что выгоднее экспериментировать с недорогими продуктами, поэтому стала чаще готовить различные крупы, открыла преимущества замороженных овощей. В конце концов выяснила, что цельные продукты — те, которые никто не пытался приготовить до меня, — имеют массу вариантов применения. Так начался мой путь к здоровому питанию. Но изначальные приоритеты — простота и быстрота приготовления — остались неизменны.

У меня двое детей, работа и много других важных и интересных дел, помимо готовки и походов за продуктами. Поэтому стараюсь держать в нашем холодильнике все для того, чтобы даже семилетний ребенок мог приготовить сбалансированный завтрак или собрать здоровый перекус с собой. Расскажу, как у меня это получается.

Для начала давайте посмотрим, какие продукты нужны, чтобы сделать меню здоровым и сбалансированным. Рекомендации по здоровому питанию ВОЗ и разных стран мира включают в ежедневный рацион все пять пищевых групп:

1. Овощи и фрукты.
2. Источники белка.
3. Молочные продукты или альтернативы им.
4. Сложные углеводы.
5. Масла.

Расскажу о них подробнее.

Just for you

Кратко: сервис Аркадия Новикова с 15-летним опытом на рынке готовых рационовГород доставки: МоскваЧто особенного: 27 программ, включая диетические, блюда от европейских шеф-поваровЦена в день: от 4750 РПодробнее: на официальном сайте

В 2004 году ресторатор Аркадий Новиков и доктор Ирина Почитаева открыли фабрику-кухню готовой еды в премиум-сегменте. В среднем рацион обходится в 5000 Р в день и включает еду ресторанного уровня: полезные рецепты для Just for you разрабатывают знаменитые повара, ингредиенты доставляют те же поставщики, что и у ресторанов Новикова, а в списке клиентов — сплошь известные фамилии.

В этом сервисе, в отличие от многих, можно найти редкие программы. Например, модную низкоуглеводную кето-диету или лечебное питание, созданное специалистами «Медси». Все программы рассчитаны на 10 дней — в течение этого времени блюда ни разу не повторяются.

Что готовят:

• пюре из зеленого горошка с мятой и семенами тыквы;
• коричневый рис с овощами по рецепту нутрициониста Магали Пайяр;
• муксун су-вид с мини-овощами и соусом из березового сока.

Акции: 1 день бесплатного питания при покупке рациона на 10 дней.

Еще больше идей, как скрасить период вынужденной самоизоляции с помощью еды, кино и развлечений, в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:

• где заказывать хорошие кофейные зерна с доставкой на дом;
• где покупать книги со скидками;
• какие московские рестораны доставляют еду домой.