60 свежих идей, как незабываемо провести вечер вдвоём

Обоснование, почему нельзя есть на ночь

Почему вредно есть на ночь, и чем опасна для организма такая нездоровая привычка? Прежде всего, быстрым набором веса. Пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе и восстановлении ресурсов, поэтому ее работа в вечернее время замедляется. И вдруг у «хозяина» возникает непреодолимое желание съесть тарелку жареной картошки, салат с майонезом, бутерброд с колбасой и, конечно, булочку или несколько шоколадных конфет на десерт. А потом как можно скорее лечь в постель и постараться заснуть. И если в первой половине дня справиться с таким изобилием вполне реально, хотя этот рацион и сложно назвать полезным, то ближе к ночи он превращается в настоящее испытание не только для ЖКТ, но и для всего организма.

В итоге пища переваривается не полностью, и большая часть полезных веществ не попадает в кровь, всасываясь в тонком кишечнике, а оказывается в толстом, превращаясь в токсины под воздействием патогенных микроорганизмов. Особого внимания заслуживают продукты, богатые сложными углеводами. Они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, которую никак не израсходовать во время сна. В ответ вырабатывается инсулин, отвечающий за ее расщепление, и превращает глюкозу в жировые запасы.

Почему нельзя кушать, а тем более переедать, перед сном? С медицинской точки зрения, помимо неизбежного увеличения веса и нарушения здоровой микрофлоры, существует несколько дополнительных причин:

1. Естественное восстановление и обновление клеток, на которое природой было отведено ночное время, возможно только на пустой желудок. Если же организму во время сна приходится бросать все силы на переработку обильного и плотного позднего ужина, ресурсов на омоложение и пополнение запасов энергии просто не остается. А значит, те, кто любит регулярно ложиться в кровать, как следует перекусив, рискуют состариться раньше срока.
2. Пища, попадая в организм, активизирует работу поджелудочной железы, ферменты которой нужны для расщепления белков, жиров и углеводов. Параллельно увеличивается объем вырабатываемой желчи, участвующей в процессе пищеварения. При этом перистальтика двенадцатиперстной кишки во время сна замедляется, и тяжелая пища, особенно в большом объеме, не может ее преодолеть. В результате желчь застаивается, не имея возможности покинуть желчный пузырь, и становится гуще, что со временем приводит к образованию камней.
3. Возрастает риск развития гипертонии, атеросклероза и повышенной хрупкости стенок сосудов. Это результат избытка глюкозы в крови, губительной для коллагена — белка, отвечающего за крепость и эластичность кровеносных сосудов. Кроме этого, несколько месяцев регулярных обильных перекусов перед сном приводят к формированию атеросклеротических бляшек и тромбов.
4. После плотного, обильного ужина заснуть гораздо сложнее, а когда это получится, сон может быть беспокойным, полным кошмаров, после которых сложно начинать новое утро с хорошего настроения.

В противном случае последствия могут быть самые серьезные:

• хроническая бессонница;
• нарушения в работе ЖКТ;
• интоксикация организма;
• избыточный вес, ожирение;
• снижение мозговой активности;
• ухудшение памяти, рассеянность;
• проблемы с сердцем и сосудами.

Чтобы избавиться от привычки устраивать плотные перекусы перед сном и минимизировать вред для организма, специалисты рекомендуют внести в устоявшийся образ жизни полезные изменения. Для этого придется взять за правило каждый вечер не спеша прогуливаться на свежем воздухе, как минимум в течение часа, чтобы успокоиться и настроиться на сон, и освоить медитативные техники борьбы со стрессом, куда более полезные, чем «заедание» проблем

Также важно перестать засиживаться допоздна, стараясь ложиться в постель через 2-3 часа после легкого ужина, не дожидаясь, пока чувство голода появится снова, и обязательно выпивать 7-8 стаканов воды в сутки, чтобы избежать обезвоживания и поддержать обмен веществ на должном уровне

Последний прием пищи

В идеале нужно есть за 2-3 часа до сна. За это время пища уже переварится, а чувство голода еще не успеет наступить. Но иногда перед сном мы испытываем дикое желание что-нибудь съесть. Как известно, отсутствие спокойного и здорового сна нам гарантировано не только на полный желудок, но и на голодный. В таком случае мы советуем не подвергать организм стрессу, а попробовать обмануть свой желудок. Есть определенные продукты, которые можно съесть или выпить непосредственно перед сном. Причем это не принесет нам никакого вреда, зато ничто уже не сможет нарушить здоровый и крепкий сон.

Что можно перед сном?

Прием стакана негазированной воды

Желудок заполнится, чувство голода на некоторое время вас покинет. Причем пить воду следует маленькими глотками. В идеале вы должны заснуть в течение 15 минут.

Йогурт или кефир успокоят желудок

Если вода не помогает, можно выпить стакан кефира, или съесть баночку йогурта. Они должны быть обезжиренными, также не следует добавлять сахар.

Польза бананов перед сном

Хоть диетологи и не рекомендуют есть вечером бананы, но с медицинской точки зрения они очень полезны, особенно перед сном. В них содержатся калий и магний, незаменимые микроэлементы для правильной работы сердца. Мелатонин настроит наш организм на сон. Вы и насытитесь, и сможете спокойно уснуть. Конечно, не стоит сразу съедать связку бананов, достаточно будет одной штуки.

Миндаль для здорового перекуса

Миндальные орехи не только очень вкусные, но и полезные. Но не стоит забывать о том, что они очень калорийны, поэтому можно съесть не более 10 штук. Они не только прекрасно утолят голод, но и насытят организм витаминами группы В, что очень полезно для нашей нервной системы.

Подводя итог всему вышесказанному, при ответе на вопрос, за сколько часов до сна можно есть, мы с уверенностью заявляем, употреблять пищу можно не только после 18 часов, но и непосредственно перед сном. Наша жизнь и так полна стрессовых ситуаций, не стоит травмировать наш организм отказом от еды. Тем более, если этот отказ совсем не обоснован. Просто выбирайте правильные продукты, руководствуясь нашими советами, и ничего, кроме пользы, вы не получите.

Здоровый сон — важнейшая часть отдыха, восстановления, и подготовки спортсмена к соревнованиям. Узнай важные аспекты, связанные с процессом, занимающим треть твоей жизни.

ashagoldstein.com

Несколько учеников Михаила Иванова делали тесты критической мощности незадолго до Нового года. Результаты были ниже, чем мы ожидали. После того, как стали разбираться с причинами, выяснилось, что во всех случаях одним из основных повлиявших факторов был либо недостаток сна, либо сильно изменившееся время сна (отход ко сну в 5 утра и подъем в полдень).

Дополнительно тренер отмечает, что если ты проводишь тренировки после 21:00, то теряешь половину их эффективности. Жестче говоря, ты просто “сливаешь в туалет то, что отработал на тренировках“ (с). Если начал заниматься в 22:00, закончил в 23:30, лег спать в 00:30, то эффективность тренировки составляет всего треть от той, что могла бы быть.

Базовый принцип

С другой — дневной сон усугубляет имеющиеся нарушения ночного сна, а английские ученые обнаружили, что те пожилые люди, которые спят днем, меньше живут и чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Йоги считают дневной сон противоестественным.

Довольно часто встает вопрос о том, в каких количествах и какие напитки можно пить перед сном. Тема, конечно интересная, а особенно для женщин, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, практически всегда озабочены здоровым образом жизни и мечтаем о том, чтобы утром проснуться свежей и красивой.

Итак, стоит ли пить чай перед сном
, сколько можно выпить простой воды перед сном, и стоит ли перед сном пить вообще?

Диетологи придерживаются четкого мнения, о том, что количество выпиваемой воды на ночь должно быть ограниченным. Это все конечно прекрасно, но где же мера? А мера есть: максимальное количество выпиваемой перед сном воды 100-150 грамм. Но давайте сразу оговоримся, если вы страдаете отеками по утрам, то вопрос уже не в воде, а в том, что пора к доктору, а не к диетологу, это точно.

Опять же, нужно уразуметь одно золотое правило : для того, чтобы в организме не нарушался процесс выведения продуктов распада, следует соблюдать четкий режим потребления воды, для взрослого человека – это 1,5-2,0 литра в сутки. Старайтесь выпивать этот объем до наступления ночи.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Карьерный тренер

Соавтор(ы): . Адриан Клафаак — карьерный тренер и основатель A Path That Fits, компании по карьерному и личностному коучингу в области залива Сан-Франциско. Работает с клиентами, которые надеются изменить мир к лучшему, и помог более чем 1000 человек построить успешную карьеру и вести более осмысленную жизнь. Количество просмотров этой статьи: 10 605.

Категории: Мир работы

English:Enjoy Your Job

Español:disfrutar tu trabajo

Italiano:Amare il Tuo Lavoro

Français:apprendre à aimer son travail

Печать

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХоббиЗдоровьеАнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтикаИсторияСССРИстория РоссииРоссийская ИмперияОкружающий мирЖивотный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

В Швейцарии и Германии разработали правила выхода из карантина практически для всех отраслей экономики, включая секс-индустрию.

К концу следующей недели в Женеве и Цюрихе снимают ограничения не только для магазинов, но и для сферы услуг. Такая же тенденция у немцев. Но тут неожиданно активизировались представители самой интимной сферы  владельцы борделей, которые официально разрешены законодательством этих двух стран.

В Германии группа депутатов Бундестага выступила с жестким заявлением о том, что эти предприятия нельзя открывать в период пандемии ни при каких условиях. Главный аргумент  этот бизнес несовместим с социальной дистанцией. Немецкий профсоюз секс-индустрии парировал: мы предлагаем качественные услуги, основанные на принципах гуманизма, и у нас всегда были высокие стандарты гигиены. Профсоюзы предлагают всем своим сотрудникам, сотрудницам и клиентам не снимать маски, а в случае работы втроем  использовать перчатки.

Еще дальше пошел швейцарский профсоюз работниц этой сферы. Там расписали все до мельчайших деталей. Во-первых, всех посетителей теперь должны вносить в специальный журнал учета и базу данных, чтобы, в случае вспышки коронавируса, сообщить об этом семье клиента. Храниться информация о том, кто с кем и где, должна несколько инкубационных периодов коронавируса  один месяц.

Есть еще второй пункт ограничений: саму интимную услугу нельзя предоставлять дольше 15 минут. И тут тоже возникла дискуссия экспертов. Одни говорят: это много, сокращайте. Другие спорят, что этого промежутка времени слишком уж мало. Но в профсоюзе объясняют: эти правила написаны жизнью в условиях пандемии. И каждый пункт нововведений  на заметку хозяйке борделя. Одна из них описала критическую ситуацию в своей отрасли.

Лиза Чешковски, владелица салона: «Еще в марте, когда все только начиналось, мы сделали некоторые ограничения. Например, перед тем как девушки начинали работать с клиентами, мы просили их дополнительно принимать душ, дезинфицировать руки. Потом стало очевидно: необходимо закрыться… В итоге мы закрыты 10 недель, это огромный срок. Конечно, это большие финансовые потери. Я надеюсь, что мое заведение выйдет из кризиса. Для большинства девушек, работающих у меня, это очень трудная ситуация. Мы сделали обязательным ношение масок и для клиентов, и для девушек. Действует запрет на поцелуи. Маски хирургические, одноразовые. Я закупила 250 масок. У меня есть санитайзер и 60 литров дезинфицирующей жидкости».

Примечательно, что швейцарский профсоюз опирается и на эпидемиологические исследования ученых. И разрешает своим сотрудницам оставить в «меню» только две позиции, исключающие встречу девушек с клиентами лицом к лицу. Все эти меры сокращают риски распространения вируса. Вот комментарий директоров по профилактике швейцарского профсоюза борделей.

Марьян Швейцер, представитель Женевской ассоциации по защите прав работников секс-индустрии: «Что касается поз, то не рекомендуется приближаться друг к другу лицами. И женщина преимущественно должна находиться сверху. Либо существует поза, где один человек находится сзади».

Ямала Накаока, агент по профилактике работников секс-индустрии: «Мне уже 60 лет, я 30 лет в секс-индустрии. Сейчас работаю три раза в неделю, а раньше работала почти каждый день, на полную ставку. Теперь я работаю в Ассоциации, даю рекомендации по профилактике заболеваний. Я всегда боялась заразиться. Я всегда пользовалась презервативами

Сейчас надеваю маску, это очень важно. И на данный момент рекомендую только позу сзади»

Марьян Швейцер: «Есть какие-то фундаментальные правила, которых мы придерживаемся. После каждого клиента меняется постельное белье, девушка принимает душ: такие меры были всегда. Здесь, как и в любой работе, где нужен физический контакт, применяются те же правила. Как в массаже, как у стоматолога  так и в секс-работе… Проверить, в дозволенной ли позе происходит процесс, невозможно. Потому что этот процесс интимный и происходит между двумя людьми. Но оба участника процесса заинтересованы в том, чтобы защититься и не заразиться».

Причем, как говорят в швейцарском профсоюзе, эти рекомендации стоит соблюдать и в обычной жизни. Тем более, после ослаблений карантина количество одноразовых знакомств растет в геометрической прогрессии.

В какое время вы выключаете все дисплеи?

Всего 50 лет назад, когда человек выходил из гостиной, это означало, что он отправляется спать. Даже в первые годы существования телевидения поздних передач было совсем немного. Многие телестанции уходили из эфира сразу после завершения праймтаймовых передач. Но сегодня, когда социальные сети, телевидение и потоковые мультимедиа-плееры на цифровых устройствах работают в режиме 24/7, вам нужно точно знать, когда следует покинуть виртуальную вечеринку.

После того как мы выключаем все гаджеты, мозгу требуется определенное время, чтобы сбросить напряжение. Значительную часть общего количества света наши глаза получают от электронных дисплеев, поэтому их выключение можно рассматривать как время перекрытия всех каналов поступления света в мозг.

Для омоложения организма просто перестаньте есть на ночь

Факторы

Если пара интересуется, сколько нужно заниматься сексом, чтобы забеременеть, то им первым делом нужно понять, что самое важное в процессе зачатия не кратность коитусов, а состояние организма мужчины и женщины. Бывает так, что зачатие наступает после первого же полового акта, у других де даже при ежедневных половых актах беременность не наступает годами

А все потому, что для успешного оплодотворения яйцеклетки и ее имплантации в матку нужно соблюдение следующих условий:

Бывает так, что зачатие наступает после первого же полового акта, у других де даже при ежедневных половых актах беременность не наступает годами. А все потому, что для успешного оплодотворения яйцеклетки и ее имплантации в матку нужно соблюдение следующих условий:

• Должна произойти овуляция. Если у женщины цикл сбит, овуляция не наступает, то беременность тоже не случится.
• Сперматозоиды должны находиться внутри организма женщины в день овуляции. Яйцеклетка погибает через сутки. Если спермии за это время до нее не доберутся, то беременность в текущем цикле не наступит.
• У женщины должны быть проходимые маточные трубы, нормальный гормональный фон и здоровая матка. Если есть спайки, опухоли, либо произошел гормональный сбой, то скорее всего зачатие не произойдет.
• Сперма у мужчины должна быть качественная, а гаметы подвижные, иначе они не доплывут до яйцеклетки.

Если все условия соблюдены, то вполне возможно, что беременность наступит с первого раза. Чтобы увеличить шансы на зачатие, лучше заниматься сексом перед овуляцией и в день овуляции, а в период планирования беременности пройти обследование, чтобы исключить патологии репродуктивной системы.

Аннотация к презентации

Что делать если нет смысла жить?

Дмитрий Алексеевич Леонтьев — профессор, доктор психологических наук, заведующий международной лабораторией позитивной психологии личности.

Несколько полезных материалов по теме

Ниже я хочу посоветовать вам несколько обучающих программ. Их авторы – женщины, которые специализируются на отношениях, любви, сексе между партнерами. Некоторые – профессиональные сексологи с опытом многолетних консультаций. Не проходите мимо.

Тайные даосские сексуальные практики. Ступень 2

Описание. Когда я заглянула на страницу этого курса, первая мысль была – закрыть и идти дальше. Потому что все, связанное с “практиками”, разными восточными философиями вызывает у меня отторжение. Но потом почитала отзывы, узнала подробнее об авторе и решила не быть такой критичной.

Преподаватель – опытная женщина, ее можно часто увидеть в телепередачах, посвященных отношениям, причем не всегда с уклоном в секс. Даосские практики – это только “призма”, через которую Лиза рассказывает об особенностях мужского и женского организма, о том, почему в одних случаях женщина получает удовольствие от секса с партнером, в других нет, и всегда ли это зависит от мужчины.

Думаю, вам понравится программа. Узнаете много нового о себе, научитесь лучше понимать свои чувства. Лиза объясняет все простым языком, никаких сложных терминов здесь нет.

Стоимость: 6 600 руб.

Узнать подробнее и записаться

Магия любви и секса для девушек и женщин всех возрастов

Описание. В создании этого короткого экспресс-курса приняла участие Екатерина Макарова – профессиональный дипломированный сексолог, который расскажет вам обо всех особенностях женского организма, научит заниматься любовью так, чтобы каждый раз доставлять удовольствие партнеру и, конечно же, получать его.

Обучение проходит в виде вебинаров, длятся они три дня. Участие совершенно бесплатное, можно задавать преподавателям вопросы в ходе конференции.

Екатерина Макарова также расскажет вам, как избавиться от психологических барьеров, которые мешают счастливой семейной жизни и отношениям с партнером, научит вас ничего не бояться и не комплексовать.

Стоимость: бесплатно.

Записаться прямо сейчас

Как вернуть любовь в спальню

Описание. Часто бывает так, что молодые девушки выходят замуж и спустя какое-то время, особенно после рождения ребенка, понимают, что страсть угасла. Отношения с парнем, о котором когда-то думала каждый день, теперь становятся рутинными. Секс воспринимается как нечто “должное”, уже не радует.

Лиза Питеркина общалась с сотнями женщин, которые обращались к ней с подобной проблемой. Результатом консультаций стал небольшой курс “Как вернуть любовь в спальню”. Преподаватель рассказывает о том, как любая девушка может заново почувствовать страсть к своему избраннику, начать наслаждаться любовью так же, как раньше.

Возраст, формы вашего тела, морщины, избыточный вес – все это не имеет значения. Не думайте, не комплексуйте. Изучайте материал и начинайте применять навыки в жизни. Тем более, записи до сих пор в открытом доступе.

Стоимость: бесплатно.

Скачать запись вебинара прямо сейчас

Школа элитных жен: о чем молчат мужчины

Описание. В этом курсе больше внимания уделяется мужчине, чем женщине. Лиза Питеркина рассказывает о мужской психологии. О том, как мужчины воспринимают отношения, любовь секс, о каких своих мыслях они никогда не рассказывают женщинам, даже самым любимым, даже тем, с которыми несколько лет живут в браке.

Когда пройдете обучение полностью, будете намного лучше понимать своего партнера, уметь общаться с ним, легко выходить из разного рода конфликтов. Секс тоже станет для вас чем-то новым, вы сразу почувствуете разницу в ощущениях.

Лиза научит вас быть той самой женщиной, от которой мужчина никогда не хочет уходить, с которой он чувствует себя счастливым.

Стоимость: первая часть бесплатная, вторая – 3 000 руб.

Узнать подробнее и скачать первую часть

Новые видео

Гормональная составляющая, влияние гормонов на цикл месячных

Чтобы понять, можно ли забеременеть сразу после месячных или можно ли забеременеть перед месячными и почему, следует понимать, какие именно гормональные изменения происходят в женском организме, т.к. влияние гормонов очень сильно влияет на возможность женщины забеременеть. Процессы, связанные с детородной функцией зависят от выработки железами внутренней секреции половых гормонов. Аденогипофиз отвечает за производство и концентрацию гонадотропных гормонов, делящихся на фолликулостимулирующие и лютенизирующие. Их влияние на процессы жизнедеятельности бывают прямыми и опосредованными. Так, под их влиянием начинается развитие фолликулов, находящихся в яичниках и разрушение их оболочки после созревания яйцеклетки. После выхода яйцеклетки фолликул преобразуется в желтое тело и вырабатывает прогестерон, поддерживающий процессы, благоприятные для начальных сроков беременности и нормального развития плода.

В яичниках есть множество фолликулов на разных стадиях развития. Наиболее зрелый из них формирует следующую яйцеклетку, которая, вырастая, перемещается по маточной трубе по направлению к матке. Процесс перемещения яйцеклетки называется овуляцией. После этого наступает лютеиновая фаза, когда в матке развивается эндометрий, необходимый для обеспечения нормального протекания беременности. Если оплодотворение не произошло, концентрация половых гормонов снижается. Вследствие этого эндометрий отслаивается, а яйцеклетка погибает. Их остатки выводятся из организма естественным путем.