Позы йоги для двоих

Как правильно позировать

Как правильно позировать во время фотосессии? Это вопрос интересует каждого, кто планирует впервые отправиться на частную фотосъемку. В большинстве случаев люди переживают, что не смогут показать свои лучшие стороны и будут выглядеть нелепо и смешно на готовых снимках.

Для того чтобы получить действительно красивые удачные фото, которые не стыдно будет показать близким и с удовольствием пересматривать самостоятельно, вам необходимо запомнить несколько простых правил.

Прежде всего, не стоит обхватывать шею руками

Так ваши руки будут выглядеть очень массивно и отвлекут на себя все внимание. Подобный прием смотрится, конечно, очень удачно вот только выполнить его правильно не всегда могут даже опытные модели

Чтобы подчеркнуть свою изысканность и утонченность лучше отработайте прием небрежного и легкого к контурам лица и шеи. При этом для гармоничной картинки старайтесь не держать руки симметрично.

Некогда не прижимайте пальцы рук к лицу слишком сильно. Так вы только испортите естественные контуры лица, что отрицательно скажется на всем образе. Как позировать для фото в этом случае? Как и было сказано выше постарайтесь изобразить небрежное касание к лицу в области скул. Такой образ будет смотреться нежно и ненавязчиво.

Чтобы снимки получились действительно удачными, старайтесь держать осанку. Не стоит изгибаться зигзагом и выпячивать колени вперед. Так вы только сделаете себя визуально ниже и даже полнее что согласитесь не совсем красиво.

Желая получить фото с руками у лица, не переусердствуйте! В этом случае речь идет о том, что не стоит сжимать руки в кулаки и закрывать ними большую часть лица. Такие фото выглядят некрасиво и с трудом могут передать лучшие черты вашего образа. Как позировать правильно? Ну, прежде всего, не сводите близко локти, так как из-за этого руки будут выглядеть слишком массивно. Ладони держите полузакрытыми и слегка прислоните пальцы к лицу, не соблюдая симметрии.

Не закидывайте голову назад! Может в модных журналах вы видели подобные снимки, на которых модели стоят с закинутой назад головой и устремленным вперед уверенным взглядом. Не стоит повторять такой прием, не имея профессиональных навыков. Так на снимках ваше лицо потеряет естественные контуры и будет выглядеть слишком круглым и даже плоским. Для достижения желаемого эффекта лучше просто выпрямите осанку и слегка приподнимите подбородок.

Прием с закидывание руки за голову смотрится удачно только тогда, когда вы делаете это ненавязчиво и легко. Не стоит думать о том, в каком положении зафиксировать пальцы! Ладонь должна находиться в естественном положении с расслабленными полусогнутыми пальцами.

Как позировать девушкам для получения фото с красивым открытым взглядом? Ну, прежде всего для этого ненужно слишком сильно наклонять голову. Такой прием позволяет подчеркнуть красивый разрез глаз далеко не каждой модели. Чтобы передать красоту и соблазнительность открытого взгляда достаточно слегка приподнять подбородок и отвести голову немного в сторону. Это всегда смотрится удачно независимо от формы лица и прически.

Фото с руками на талии будет смотреться удачно только в том случае, если вы станете в естественную позу. Не старайтесь спрятать пальцы или слишком сильно прижимать руки к талии, так как это выглядит некрасиво и даже грубо. Положите руки на талию без малейшего давления, выпрямите осанку и слегка приподнимите подбородок. Так фото получатся просто шикарными!

Техника безопасности

Общение между партнерами имеет важное значение для безопасности практики. Что нужно, чтобы понять йогу о человеке, чтобы практиковать без травм?

• Поговори с партнером. «Чтобы помочь войти в позу глубже?», «Как вы себя чувствуете?», «Мы пытаемся выполнить эту часть?» Эти и другие вопросы предпочтительнее задавать мужчине во время практики йоги. Обязательно сообщите партнеру, если чувствуете себя в определенной позе: боль, дискомфорт, неприятные ощущения. А также, если вы начинаете терять баланс и поддержку.
• Слушай свое собственное тело. Необычные позы и новые позы могут вызвать острые ощущения от эйфории. Но не стоит сходить с ума и забыть о правилах безопасности. Убедитесь, что во время асан вы НЕ работайте на пределе сил. В другом случае существует риск чрезмерного напряжения мышц или увеличения силы.

Комментарии и вопросы

Одноцветный маникюр с близкими тонами: пошаговая инструкция

Какую пользу приносит парная йога

Как и любой другой вид, парная йога приносит неоценимую пользу. Поскольку она считается направлением хатха-йоги, то и эффекты, оказываемые ею на организм соответствующие:

• Оздоровление позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
• Восстановление функционирования всех систем организма (сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и т.д.).
• Массаж внутренних органов, и как следствие, улучшение их работы.
• Повышение выносливости, силы, гибкости.

• Коррекция фигуры, наращивание красивого мышечного рельефа, сжигание жировой прослойки.
• Расслабление и успокоение на психологическом уровне.
• Совершенствование внутренних моральных качеств.
• Мощный энергетический заряд.

Занятия с партнером оказывают дополнительные специфические эффекты.

Во время тренировок между партнерами неизбежно происходит сближение, они лучше узнают друг друга и учатся доверию.

В отношениях пары воцаряется гармония, появляется чувство защищенности и уверенности друг в друге.

Парная йога подразумевает совершенствование отношений и усиление доверия. Это — не инструмент для решения конфликтов. Поэтому при ссорах и спорных ситуациях лучше не использовать парную тренировку.

Главным условием достижения эффективного результата является комфорт всех практикующих. Занятия должны быть приятными и ненапрягающими. Сперва рекомендуется разрешить конфликтную ситуацию, а после приступать к парной йоге.

Дополнительно практикующие отмечают колоссальный эффект поднятия настроения. Во время работы с партнером можно проявить фантазию и творчески реализоваться через составление новых вариантов асан для совместной практики.

К тому же, на таких занятиях веселье всегда бьет ключом, потому что, говоря откровенно, некоторые позы, если посмотреть на них со стороны, выглядят довольно смешно.

Позы для фотосъемки когда есть опора

Рассмотрим позы для фотосесъемки мужчин, когда есть опора. Хороший вариант для позы стоя — это опереться о стену.

Стоя и опираясь о стену одновременно

К стене можно прислониться плечом. Такой способ хорошо подходит как для случайных, так и для официальных снимков.

Опираясь о стену плечом

Использование стула в качестве опоры может сделать портрет более привлекательным и интересным. Очень подходит для представления творческих людей в их рабочей среде.

Опорой может послужить самый обычный стул

И в завершение, можно сделать портрет крупным планом с близкого расстояния. Не бойтесь плотно кадрировать лицо модели.

Портрет крупным планом

Не забывайте, обрезать макушку можно именно в такого рода портретах. При портретах в полный рост такое делать непозволительно.

Итог

Мы подобрали самые базовые и простые позы для фотосессии мужчин. Их вполне достаточно для начала работы. Помните, что здесь нет четких рекомендаций и правил.

ВИДЕОКУРСЫ | ФОТОТЕХНИКА | КНИГИ | ПРЕСЕТЫ

Книги для фотографов, видеокурсы и пресеты. Все это легко найти на нашем сайте. Чтобы узнать подробнее, жми читать далее.

Каждая поза, из выше перечисленных, может быть скорректирована вами в зависимости от условий съемки и сценария. Все что нужно для хороших портретов людей — это простота. Простые фоны, простая одежда, простые позы и естественные эмоции.

Советы для начинающих

Такая йога, где два человека складывают асаны, может быть имеет несколько разновидностей:

1. Оба партнера активны и выполняют равноценные парные элементы.
2. Активно-пассивная йога в парах, где один из участников активен, второй же дополняет его, оставаясь пассивным.
3. Акро-йога – это такой тип йоги, при котором один из участников пары «летит» в воздухе. Этот вид йоги базируется на достаточно сложных поддержках.

Для того чтобы ваши занятия приносили вам не только пользу, но и удовольствие, придерживайтесь следующих советов:

• Обязательно имейте опрятный внешний вид.
• Следите за своей гигиеной.
• Не стесняйтесь обсуждать с вашим напарником все нюансы упражнений. Главное при занятиях – это удобство и комфорт, поэтому почаще интересуйтесь у партнера о его ощущениях.
• Йога в парах подразумевает и одиночное исполнение асан перед тем, как приступить к групповым занятиям. Своеобразная репетиция асан поможет вам избежать травм и недопонимания с партнером.
• Резкие движения при парной йоге просто недопустимы. Приучите партнера к тому, как вы можете двигаться.
• Берегите своего напарника. У вас может быть разный уровень подготовки, а также разные физические возможности. Один партнер может быть начинающим, в то время как другой – профессионалом.
• Для того чтобы занятия йогой были максимально плодотворными иногда меняйтесь ролями.
• Если вы решились на акро-йогу, то советуем вам включить в вашу пару третьего человека, который будет страховать того, что «летит».
• Правильное дыхание – это основной элемент. Обязательно правильно дышите даже несмотря на то, что выполняете позы в паре. Синхронизация вдохов и выдохов с партнером – вот, к чему вы должны прийти в идеале.

Что это такое и чем поможет

Известно, что йога одновременно представляет собой комплекс физических упражнений и философию. Все здесь обосновано. Нет ничего лишнего. В ее основе лежит учет принципа гармоничности физического и духовного, что является древним секретом здоровья, долголетия и успеха человека. Не является исключением и парная йога.

Если что-то делать тяжело, просто исключите проблемную асану. Поэтому можно сказать, что противопоказаний нет. Зато есть категория пар, которым йога в паре не подойдет. Это любители динамики, активного движения

В процессе выполнения важно взаимодействие, синхронность, умение держать равновесие, чувствовать баланс, освоить поддержки

Важным является и дыхание. В йоге ему отводится особая роль, так что за ним тоже нужно следить, контролировать, как рекомендовано в руководстве к выполнению асан.

Знайте, что психологи часто назначают парную йогу в качестве терапии в кризисный период отношений или брака.

Нельзя сказать, что это просто зарядка, но и спортом тоже не назовешь, так как здесь нет тяжелых спортивных нагрузок. В конце концов, это прекрасный метод «перезагрузки», средство против монотонности будней, стремительности жизни, отличная возможность провести время вдвоем. Совместное хобби не только оздоровит, но и позволит лишний раз провести время с близким человеком, с которым при нашей постоянной занятости некоторые видятся не столько, сколько хотелось бы.

Необычные идеи для съемок «в ожидании чуда»

Есть несколько часто используемых идей для фотосессии «в ожидании чуда».

Фотосессия с мужем в морском стиле

Это необычная идея для тех, кто любит морскую тематику. Можно надеть полосатое платье, либо же с мужем надеть тельняшки, что будет смотреться весело и необычно.

Фотосессия с арбузом

Арбуз — та самая ягода, которая напоминает живот девушки. Весьма интересным будет то, если вместо живота подставить арбуз. Так получатся оригинальные и креативные кадры. Еще можно устроить съемку, разрезая арбуз и поедая его с мужем. Потому что данная ягода сама по себе очень яркая и будет очень сочно смотреться в кадре.

Съемка беременной с арбузом

Новогодняя фотосессия

Если удачные сроки беременности для фотосъемки выходят под Новый год, то это уникальная возможность сделать красивые кадры. В студиях уже за месяц делают новогодний декор, так что можно провести фотосессию именно так. Она получится теплой и уютной, и будет напоминать не только о рождении малыша, но и о празднике. Фотографии можно сделать у елки, на фоне с гирляндой либо с подарками.

Фотосессия с лентой

Атласная лента на животе — отличная идея для беременных с мужем и их долгожданного малыша. Можно красиво завязать ленту на животе, и сделать кадры, будто муж ее развязывает. Это выглядит весьма мило и красиво.

Фотосессия с мыльными пузырями

Пузыри будут олицетворять живот беременной, что только подчеркивает прекрасное положение девушки. Такую фотосессию лучше делать, когда солнце садится, потому что оно красиво будет отражаться в пузырях.

Съемка беременной девушки с мыльными пузырями

Черно-белая фотосессия беременных

Фотосессия в стиле «чб» популярный вид фотосессий среди беременных, особенно за рубежом

Ведь отсутствие красок на кадре делает эмоции более четкими и привлекающими внимание. Обычно кадры выходят, наполненные чувствами и радостью

Можно подурачиться в кадрах с мужем, что будет выглядеть круто.

Чб фото беременной с мужем

Смешные фотосессии беременных

Прикольные фотографии вместе с мужем это отдельный вид кадров. Они получаются всегда смешные и веселые. Вообще, с них можно начинать съемку, чтобы мужчина был расслаблен на кадрах.

Фото с насосом

Живот беременной девушки порой часто напоминает надувной мячик, поэтому весело будет смотреться, как мужчина «надумает» жене живот.

Фото с животом мужчины

Если муж обладает не супер худым животиком, то возможен вариант парной съемки выпячивания живота. Это будет смотреться супер смешно и необычно.

Фотосессия беременной с мужем

Фото, будто с животиком разговаривают

Фото, где муж разговаривает с животом беременной, выглядит нежно, ведь так будет показана отцовская любовь к будущему ребенку.

С кем можно практиковать парную йогу

Мнение о том, что заниматься парной йогой можно только со второй половинкой, ошибочно.

Для того, чтобы освоить это направление, достаточно просто найти друга или приятеля, который с удовольствием согласится поэкспериментировать на эту тему.

Конечно, занятия с любимым человеком — это идеальный вариант. Но если по каким-то причинам он не подходит, заниматься можно с любым, разделяющим точку зрения практикующего.

Это может быть коллега, друг, или просто знакомый человек, тоже интересующийся йогой.

Иногда достаточно просто найти напарника в группах йоги.

Такой вариант предпочтительнее, потому что каждый из участников группы уже знает свои сильные и слабые стороны и имеет намеченный план развития.

Парная йога эффективна на начальном этапе тренировок. Человеку со стороны виднее, какие ошибки совершаются в асанах. Он легко может их скорректировать или помочь освоить особенно трудные положения.

К условному названию «парная йога» относят не только занятия вдвоем. Практикующие могут объединяться в группы из трех человек или заниматься с другими парами. Такие тренировки позволяют вносить в классические асаны оригинальные усложнения или, наоборот, помогать новичкам в выполнении пока самостоятельно недоступных для них позы.

Найдите общую цель

Хорошо, если вы будете преследовать общую цель. Каждый подход требует определенных усилий и от вас, и от вашего партнера. Вы работаете вместе, поэтому тут не получится дать себе слабину. Также вы должны следить за тем, чтобы не ударить парня в лицо ногами и сохранять бдительность, чтобы не получить неожиданный удар в ответ. Эти упражнения сложнее, чем вы могли ожидать. Они требуют хорошо развитого вестибулярного аппарата, сноровки и умения удерживать равновесие. Когда пара занимается совместно, каждое упражнение для начала настраивается. Ваши настройки будут зависеть от уровня подготовленности слабейшего из вас. Как правило, на женщину рассчитывается количество повторений. Однако нельзя допустить, чтобы более сильный партнер не извлек из этих занятий выгоду. Поэтому вам придется произвести настройки позиционирования таким образом, чтобы партнер получал максимально возможную нагрузку.

Тематические идеи

Но, если ваш партнер относится к малому числу мужчин, лояльно смотрящих на подобный досуг, список идей для вас уже не ограничен. Что же касается лучшей подруги или друга, то ту все зависит от вашей общей бесшабашности, того, насколько далеко вы готовы зайти в жанровом смысле ради необычных совместных снимков.

Косплей

Постановка во многом похожа на театр. Все начинается с идеи, от которой и отталкивается дальнейшая подготовка.

Косплей потребует длительной подготовки. К примеру, можно воплотить тему в рамках исторических жанров (он – рыцарь, вы – его возлюбленная, либо вы с подругой прекрасные дамы-гречанки), мифов (греческие боги, герои), фантастики (можно взять любой нашумевший фантастический фильм и скопировать его главных героев), фентэзи (к примеру, герои из «Властелина колец») и т.д.

Немного чувственности

Что же касается других идей для постановки, то особенно чувственно и красиво смотрятся легкие эротические постановки как для пары, так и для двух подруг. Не стоит сразу мысленно опошлять эту идею. В ней все в рамках приличия. В съемке с подругой необходимо поставить акцент на нарядах, макияже, прическах и отдать предпочтение чувственному стилю вамп.

Что же касается любимого человека, тот ту границы устанавливаете вы сами. Конечно, для их воплощения понадобится уверенность в себе. Так что лучше всего приглашать знакомого фотографа, перед которым можно раскрепоститься.

Лучшим местом для проведения фотосессии станет красивый интерьер, к примеру, гостиничный. Главное, чтобы в нем была богато обставлена спальная комната, желательно в классическом стиле, но подойдет и обстановка и в стиле «ренессанс», «ампир», «барокко» и так далее.

Чувственная фотосессия для пары – это не обнаженка. В ней главное жесты, взгляды, намеки.

Для фотосета подойдет также и следующая идея постановки – властная сила или игра в доминанта и рабу. Но этот жанр, мягко говоря, на любителя. Его атрибуты: кожаные вещи, плетки, хлысты, наручники и тому подобное.

Самые сложные позы йоги для одного

Несколько примеров сложных упражнений для одного человека:

Кала Бхайравасана, или поза разрушителя Вселенной

Вес тела удерживается на лежащей на полу ладони и стоящей на ребре стопе противолежащей ноги. Обе руки распрямлены и стоят в одну линию перпендикулярно полу. Вторая нога поднимается и заводится за плечо свободной руки и голову

Важно следить за дыханием и не испытывать напряжение во время выполнения асаны

Данная асана оказывает сильное воздействие как на физическую, так и на духовную составляющую организма. Возможно, с первого раза выполнить её удастся не всем, но главное правило эффективных занятий йогой – регулярность, и не стоит его забывать!

Тараксвасана, или поза скорпиона на ладонях

Для выполнения этой очень сложной асаны необходимо научиться классической позе скорпиона. Вероятнее всего, тем, кто читает эту статью, она уже известна. Приступим к выполнению её усложнённого варианта.

Вес тела держится на строго параллельных ладонях прямых рук. Нижняя часть тела поднимается и закидывается за голову. Колени слегка раздвинуты, кончики пальцев ног касаются затылка или лба. Упражнение несёт очень сильный энергетический посыл и отлично укрепляет физически. Для её правильного выполнения могут потребоваться годы практики.

Шавасана, или поза трупа

Как ни странно, по статистике эта асана занимает первые строки среди самых сложных поз. Казалось бы, как можно неправильно лежать с разведёнными конечностями? Очень просто. Сложность выполнения этой позы кроется в необходимости полного расслабления, ощущения гармонии и внутреннего равновесия. Достичь этого вовсе не так просто, как кажется; данную позу не зря ставят заключительной в большей части практик.

Правильно выполненная поза трупа эффективно оздоравливает организм изнутри. Она может помочь в решении проблем со сном, снятии тревожности и нервозности, избавлении от заболеваний нервной системы.