Нет ни сил, ни желания жить дальше

Можно ли перестать жалеть себя и как

Осознав, что жалость к самому себе, – это разрушающая психику эмоция, надо обо всем хорошенько подумать. Например, как измениться, чтобы перестать себя жалеть. Главное условие – индивид должен сам захотеть изменить свое отношение к жизни, так как никто другой не решит за него эту проблему. Психологи предлагают использовать апробированные способы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны:

Сначала понять, что жалость захлестывает и переходит все границы, портит жизнь, побуждает переставать общаться с другими людьми. Кому захочется проводить время с нытиком и постоянно выслушивать его жалобы? Люди любят общаться с оптимистически настроенными личностями, поэтому хватит себя жалеть.
Провести анализ всех факторов, вызывающих деструктивное чувство. Классический способ в психологии – разделить лист бумаги на две части, в левую занести все события, с которыми связана жалость: заболевание, лишний вес, расставание с любимым, потеря работы, неудавшаяся поездка. В правой части расписать, как оставлять свои несчастья, начиная от самых простейших способов до более сложных, требующих помощи со стороны.
Изменить свой имидж, внешний и внутренний, – путь, помогающий понять, как перестать себя жалеть и начать действовать. Начать нужно с внешнего, более легкого, изменения, посмотреть на себя нового, понравиться самому себе

Не важно, что это будет: прическа, платье, аксессуары. Затем переходить к внутренним изменениям, которые даются с трудом

Но усилия стоят того, чтобы над ними работать. Научиться думать и говорить по-новому уже завтра, освоить новые модели поведения помогут психологические упражнения «Зеркало», «Диалог». Если все так сложно в работе над собой, значит, дело зашло слишком далеко, и требуется консультация специалиста.
Повысить свою самооценку, осознать, что человек – уникальное создание. Он отличен от других своими особенностями, поэтому их надо развивать, а не уничтожать. Вместо нытья о несправедливости в жизни можно найти занятие по душе и увлечься им.
Творчество – эффективный выход из рутины, где можно выразить свои замыслы, направить энергию в позитивное русло. Не важно, что это будет: рисование, скульптура, плетение, строительство – любимое занятие отвлечет от грустных мыслей. Создание интересных работ вызовет восхищение окружающих.

Главное условие, чтобы справиться с жалостью к самому себе, – захотеть измениться самому и изменить мир вокруг себя

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Причины и последствия

Чтобы решить проблему, нужно в первую очередь определить причину, по которой она возникла. Давайте рассмотрим основные причины возникновения апатии и депрессии.

1. Сильный стресс и проблемы. Когда человек долгое время находится в состоянии напряжения из-за сильного стресса, переутомления и череды проблем, запас внутренней энергии и сил неизбежно истощается. Особенно если человек игнорирует потребности организма в отдыхе. Доходит до того, что человек по несколько дней не выходит из дома. Он просто лежит, отвернувшись к стене.
2. Проблемы со здоровьем. Упадок сил может возникнуть из-за начинающейся простуды, обострения хронических заболеваний, проблем с сердечно-сосудистой системой и нарушений в работе других органов. В этом случае организм направляет весь запас накопленной энергии на выздоровление и борьбу с болезнью. Поэтому ни на что другое сил уже не хватает.
3. Авитаминоз. Недостаток витаминов группы В, фолиевой кислоты, пониженный гемоглобин (анемия) приводят к возникновению хронической усталости. Организму не хватает ресурсов для восполнения энергии.
4. Тяжелые физические нагрузки. При чрезмерных нагрузках организм человека работает на пределе своих возможностей, задействуя внутренние резервы. Если полноценно не отдыхать, то помимо отсутствия сил могут начаться более серьезные проблемы со здоровьем.
5. Эмоциональное выгорание. Оно свойственно преимущественно людям, чья работа связана с общением (врачи, преподаватели, менеджеры по продажам и т. д.). Также синдром эмоционального выгорания возникает при выполнении монотонной, рутинной работы. У человека полностью пропадает интерес к своей деятельности и желание вообще что-либо делать.

Полная потеря сил и тяжелая депрессия развиваются, когда человек теряет смысл жизни. Это может произойти из-за смерти близкого человека, неизлечимой болезни, радикального изменения привычного жизненного уклада. Человек, у которого нет смысла жить дальше, словно сломанный автомобиль – он не может ехать и двигаться.

Чем дольше длится подобное состояние, тем сильнее человек замыкается в себе, перестает общаться с другими людьми, не может радоваться. У него нет ни цели, ни мотивации, ни сил, ни энергии для дальнейшего существования. Есть лишь одно желание, чтобы это все поскорее закончилось. Я уже писала о том, что делать, когда плохо на душе. Обязательно прочитайте.

Кто-то ищет утешение в алкоголе, наркотиках, но это лишь усугубляет болезненное психическое состояние. В итоге у человека возникают суицидальные мысли. По статистике около 3 % запущенных длительных депрессий заканчиваются самоубийствами

Именно поэтому так важно вовремя обратиться за помощью к специалисту

На начальном этапе с апатией можно справиться самостоятельно. Дальше я расскажу, где же взять силы, чтобы жить дальше и радоваться.

Что делать если нет желания жить у подростка

Если обратить более пристальное внимание на семьи, в которых подростками предпринимались попытки суицида, то можно заметить, что их благополучная жизнь будет кажущейся. В таком случае у этих семей не все благополучно не в материальном, а психологическом отношении

Все упирается во внутрисемейную атмосферу.

Подростку необходимо быть уверенным в том, что решение всех проблем осуществимо. Именно от родителей зависит воспитание уверенности в собственных силах. Нужно четко отличать самостоятельность и отчуждение подростка. Он должен знать, что в любую минуту ему будет с кем поделиться своими проблемами. Иногда даже взрослые, когда испытывают трудности, нуждаются в поддержке и сочувствии. Ребенку необходимо знать, что у родителей он всегда найдет понимание.

Поэтому, если подросток решил поделиться с родителями своими трудностями, то не следует из этого делать скандал и заниматься нравоучениями. Это лишь оттолкнет его и может спровоцировать на непредсказуемые поступки. Ему в данное время трудно выслушивать нотации родителей. Разобраться с данной ситуацией можно, спустя некоторое время, когда подросток сможет успокоиться.

Позаботьтесь о своем теле

Жизнь становится чрезвычайно сложной, когда мы не любим свой организм и не заботимся о нем. Страдание от болезни превращает жизнь в пытку, поэтому, пока мы живем, учимся сохранять здоровье. Вот как это сделать: употребляйте больше свежих, органических, растительных продуктов, будьте физически активны в течение дня и хорошо отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Поклонники заметили, что звезда «Универа» резко постарел: фото

В покое не оставлю! Селена рассказывает об отношениях с Бибером в новой песне

Женщина, протирая вазу от пыли, услышала шелест денег. Внутри ее ожидал сюрприз

Как найти в себе желание жить?

Если вы пытаетесь понять, как найти волю к жизни — у вас определённо стало появляться желание взять себя в руки и начать жить полной грудью. Люди, которые не хотят жить, совершенно не думают о том, чтобы изменить ситуацию: они либо сидят, сложа руки, потому что боятся смерти, либо всячески её ищут.

Всё начинается с малого — с поиска желания жить. Мало кто задумывается, но стремление найти желание жить, несмотря на тавтологию, и есть мотивация жить. Если оно есть, значит огромный шаг вперёд уже сделан и всё, что остаётся — это помочь себе любым доступным способом из тех, что рекомендуют психологи.

Советы и способы обрести вновь стимул к жизни:

• Избавьтесь от плохих воспоминаний, обратившись к психологу или психотерапевту. Утратив веру в людей, сложно научиться заново им доверять, но отпустить разрушительные мысли жизненно необходимо. Ведь в чашку, полную остывшего чая, нельзя налить свежего и горячего — так и с душой, пока она полна негативных эмоций, положительным в ней не закрепиться.
• Попробуйте пожить одним днём. Психологи рекомендуют этот способ, как один из самых эффективных. Не думать о завтрашнем дне, не загадывать на год вперёд, поменять стратегию на тактику. Радуйтесь маленьким победам дня и решайте, чем будете заниматься с наступлением нового: гулять в парке после работы, делать селфи, кормить уток в пруду, есть мороженное или отправиться покупать новое красивое пальто. Этого достаточно для того, чтобы вспомнить, что жизнь прекрасна.
• Заведите питомца. Человеку нужен человек, но пушистый или пернатый друг его заменит и станет персональным психологом. Заботы о нём и приятные ощущения, когда питомец ластится к руке, поможет забыть о проблемах и осознать, что рядом есть кто-то, кому вы дороги.
• Смените имидж. Совет банальный, но рабочий. Настало время внешних перемен с целью вызвать перемены внутренние. Поменяйте стрижку, цвет волос, мужчинам можно отпустить или сбрить бороду. Смените гардероб. Хуже не станет, но новые вещи принесут новые ощущения и окружающие люди это заметят. Так вы сможете воспринимать жизнь по-новому и открыть её новые грани.
• Сделайте перестановку в доме. Перекрасьте стены, добавьте украшений и красивых постеров или картин, выкиньте старое и ненужное, начните делать украшения своими руками. Человеку свойственно привыкать к обстановке, и место, где он проводит много времени в удручённом состоянии, неизбежно будет возвращать его обратно в уныние. Поменяйте окружающую обстановку и часть негатива уйдёт вместе с ней.
• Займитесь чем-то новым. Смените круг общения, займитесь спортом, танцами, пением, художественным искусством. Начните писать книгу, ходите в театр, найдите клуб по интересам. Физические и интеллектуальные нагрузки заполнят пустое место и вытеснят мысли о плохом, а круг новых знакомых принесёт новые впечатления.
• Если вам не хватает позитива, принесите его другим. Да, неожиданно, но это и правда работает. Найдите нуждающихся в помощи моральной, материальной и т.д. Подаренные вещи, игрушки, время ценятся другими людьми, а позитив, полученный в благодарность, поможет вам почувствовать себя полезным и нужным. Делать добро для того, чтобы получить его обратно — распространённый совет психологов.
• Составьте список своих желаний и начните его исполнять. Даже если кажется, что вот прямо сейчас вы абсолютно ничего не хотите и ни о чём не мечтаете, подумайте, от чего бы не отказались. И придумайте, как это сделать. Это вас здорово отвлечёт.
• Возьмите отпуск. Отправьтесь в экскурсию, поход, поездку, на море. И пусть весь мир подождёт. Уже через десять дней вы будете смотреть на него другими глазами и проблемы станут проще.

Кроме того, есть небольшой список того, что ни в коем случае не следует делать, когда пропало желание жить. В частности категорически нельзя делать следующее:

• Ни в коем случае не разрешайте себе привыкать к алкоголю. Никакая выпивка не принесёт долговременного облегчения, а кратковременное приведёт к привыканию. В нетрезвом виде негативные эмоции усугубляются, проявляются отрицательные черты характера и поступки становятся непредсказуемыми. В таком состоянии можно заработать кучу проблем и испортить отношения со всеми, кто мог бы помочь.
• Не замыкайтесь в себе и не отталкивайте людей, пытающихся помочь, особенно когда ваш круг общения достаточно велик. Вам кажется, что побудете наедине с собой и станет легче, но это не так. На проверку окажется, что в одиночестве стало ещё хуже, а люди, которых оттолкнули, теперь не хотят возвращаться обратно.
• Не сосредотачивайтесь на переживаниях. Долго нельзя думать об обстоятельствах, приведших к состоянию уныния, в особенности, если этим себе никак не поможете.

Полезные курсы и тренажеры для тех, у кого “нет сил”

Я возвращаюсь к Викиуму, который упоминала во вступлении к статье. Хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые как раз подходят апатично настроенным людям и всем тем, кому нужен заряд мотивации, чтобы двигаться дальше.

Целеполагание

Описание: Это очень короткий курс, в нем всего лишь 6 уроков. Однако они ориентированы на чистую практику и совершенно не голословные. Когда пройдете обучение, вы сможете разобраться в себе, понять, какая работа, какие отношения, делают вас действительно счастливым человеком, как разработать план перехода от своего настоящего к действительно радужному будущему и следовать этому плану.

Авторы обучающей программы понимают, что многие люди умеют ставить цели и планировать, но быстро теряют мотивацию к реальным действиям. Этот аспект в курсе тоже прорабатывается: вы будете знать, где найти силы, как поддерживать себя на пути к цели.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать заниматься

Детоксикация мозга

Описание: В курсе десять уроков. Они помогут вам разобраться, по какой именно причине у вас нет сил и как убрать из жизни то, что эти силы отнимает. Вы очистите свое сознание от негатива, перестанете тревожиться по каждой мелочи, плохо спать и просыпаться с чувством раздражения.

Помимо теории вы найдете здесь несколько высококачественных практических упражнений и интерактивных тренажеров. Аудиозаписи лекций можно будет переслушивать несколько раз – они очень мотивирующие и действительно полезные.

После завершения курса, вы получите рекомендации для самостоятельной практической работы.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать заниматься

Менталист

Описание: Если вы читаете эту статью, вы вряд ли можете назвать себя менталистом – блестяще образованным, уверенным в себе человеком, способным мыслить в самых разных направлениях. Курс “Менталист” сделает вас таким, даже несмотря на то, что сейчас вы в депрессии.

Вы будете знать, как максимально быстро развить логические способности, мышление и воображение разных типов, как научиться легко осваивать любую информацию: учить языки, играть на музыкальных инструментах, читать сложные книги, учиться программировать. Поймете, что можете реализовать себя в огромном количестве сфер.

Курс содержит несколько тестов. Вы сможете возвращаться к ним, даже когда полностью пройдете все 13 уроков. Тесты помогут вам оставаться в уверенности, что вы развиваетесь, растете над собой, а не деградируете.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать аниматься

Брейн-фитнес

Описание: Брейн-фитнес я рекомендую всем и каждому. Во-первых программа этого курса поможет вам избавиться от негативных мыслей и переключиться на позитив, во-вторых – разовьет ваши умственные способности.

Вы будете учиться концентрироваться на выполнении разных задач, развивать внимание, память, наблюдательность. Здесь подается очень интересный теоретический материал, есть огромное количество практических упражнений и тренажеров, на которых можно заниматься

Этот курс очень дорогой. Причина – после покупки вы получаете по почте нейроинтерфейс. Его нужно использовать для считывания электромагнитных колебаний, которые испускает ваш мозг в разных состояниях: когда вы расслаблены, напряжены, взволнованы, напуганы. Результаты считки вы затем грузите на платформу Викиума и следуете рекомендациям, которые она выдаст.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и начать заниматься

Теперь порекомендую вам несколько тренажеров. Они и занимательные, и эффективные одновременно, при этом бесплатные. Попробуйте позаниматься на любом – не пожалеете.

1. Матрицы памяти – попробуйте эту программу, если планируете изучать языки. Она помогает запоминать слова, грамматические правила, даже нормы произношения.
2. Микросхемы – тренажер активизирует в целом пространственное воображение человека, которое может пригодится в самых разных сферах деятельности.
3. Печаль, Отвращение, Гнев и др. – учат различать эмоции человека.

Есть еще около 90 других – заходите на сайт, осваивайтесь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

• Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
• Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
• Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
• Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
• Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Причины появления отсутствия желания жить

Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:

Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.

Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.

От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.

«Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.

Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.

Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.

«Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.

События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?

Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

Отсутствие «дела жизни» — как исправить

Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.

Маяком может быть все что угодно: продвижение по карьерной лестнице, поиск любимого, вхождение в определенный круг общения, брак, рождение ребенка, улучшение материального положения. Для каждого индивидуума характерна своя цель, свое видение идеального результата.

Нередко мы просто не имеем цели, к которой стоит стремиться. Мы, несмышленые подростки, не знаем, что хотим делать в жизни, идем в университеты, которые для нас выбрали родители, выучиваемся на специальность, которая казалась родителям престижной или денежной, по инерции начинаем работать — и продолжаем, не понимая для чего.

Вся жизнь превращается в череду зарабатывания денег на то, чтобы существовать в промежутках между работой, иногда общаться с приятелями, просиживать часами в соцсетях в вялой борьбе с депрессией, изобразить перед самим собой бурное существование от «лайка» до «лайка», бессмысленно расширяя круг общения.

Но однажды наступает момент, когда мы просто не можем не признать: нам не хочется жить. Что делать с этим, мы не знаем.

Кажется, что менять всю налаженную жизнь кардинально — непомерная тяжесть. На самом деле отказ от ненавистной ее части вызывает такую эйфорию, что возвращаться к обыденному существованию совсем не хочется, тем более что вернуться к прошлому при необходимости не так уж сложно.