Моральная усталость: как с ней бороться и быть счастливым

Как лечить нервное истощение

От симптомов нервного истощения будет зависеть и лечение его. Не стоит недооценивать это состояние. Обычно при первых проявлениях нужно осмыслить причины появления такого состояния и заняться собой. При своевременно начатом лечении эффект будет быстрым. Что необходимо делать?

• Распланировать режим работы, сна и отдыха. И обязательно соблюдать его. Большое значение придается пребыванию на свежем воздухе.
• Борьба с бессонницей. Нужно стараться засыпать без таблеток, перед сном прогулка. Отказ от стимулирующих напитков, просмотра экстремальных передач и новостей по телевизору, работы вечером на компьютере. Да и естественная усталость после физических упражнений на природе приводит к хорошему засыпанию. Только без фанатизма – усталость, а не переутомление после вскопанных грядок на огороде.
• Пересмотреть рацион питания. Предпочтение отдаем полезным продуктам, готовим пищу такими способами, при которых содержание витаминов остается высоким.
• Занимается оздоровлением организма – больше физических упражнений, массаж, утром и вечером контрастный душ. Хороший результат дают занятия плаванием. Летом на естественных водоемах, в холодное время в бассейне. В ванны можно добавлять отвары различных трав.
• Общаемся друзьями на свежем воздухе за городом, меньше через социальные сети.

Если же пациент обратился к психиатру, то при нервном истощении может быть назначено медикаментозное лечение. Применять препараты для улучшения мозгового кровообращения, витамины, антидепрессанты, ноотропные средства. А именно:

• Ноотропы – препараты, которые улучшают питание клеток головного мозга. Но, ими нужно пользоваться аккуратно и только по назначению лечащего врач в первой половине дня. Так как они также обладают психостимулирующим действием.
• Витамины – также улучшают питание головного мозга.
• Средства для улучшения метаболизма головного мозга способствуют восстановлению функции клеток мозга и восстановлению работоспособности человека.
• Сосудорасширяющие препараты – снимают спазм сосудов головного мозга, что приводит к уменьшению головной боли, улучшению кровообращения и питания клеток. Что тоже приведет к повышению работоспособности пациента.
• Антидепрессанты назначаются редко и по строгим показаниям.

Разновидности

Из плодов масличной пальмы добывают следующие виды масел: сырье пальмовое, пальмоядровое. Это самый распространенный и дешевый продукт среди растительных жиров. Благодаря этому его широко используют в пищевом производстве.

В нынешнее время масличную пальму культивируют в Южной Америке, Западной Африке, Индонезии, Малайзии и Юго-Восточной Азии.

Сырое масло получают путем переработки мякоти плода, которая содержит до 70 % жиров. К пище пригоден только тот продукт, который прошел несколько этапов рафинации. В противном случае неочищенное масло применяют только в технических целях – для изготовления свечей, мыла и смазывания запчастей.

Симптомы нервного истощения

В начале формирования данной патологии признаки истощения нервной системы напоминают обычное переутомление и потому распознать их своевременно достаточно сложно. В это время аффективные расстройства выражены слабо, а вторичные вегетативные симптомы могут не проявляться вовсе.

Именно по этой причине диагноз «нервное истощение» в начальной стадии заболевания ставится редко. Как правило, эту болезнь диагностируют на второй или третьей стадии своего развития, когда на первый план выходят нижеприведенные симптомы эмоционального истощения и различные психосоматические болезненные нарушения.

Раздражительность

Основополагающим и самым выраженным признаком нервного истощения даже в начале его формирования является немотивированная раздражительность, возникающая по любой несущественной причине и даже без таковой. Больного человека могут ощутимо нервировать как собственные поступки, так и привычные действия окружающих людей, включая самых близких членов семьи. Такой эмоционально неустойчивый человек способен потерять контроль и «вспылить» из-за какой угодно мелочи, при этом совершенно не отдавая себе отчет в неадекватности своего поступка в отношении источника раздражения. Обычно вспышки подобной агрессии непродолжительные, а после них пациент ощущает подавленность и упадок сил.

Повышенная утомляемость

Симптоматика нервного переутомления всегда сопровождается ощущением постоянной усталости, не исчезающей даже после продолжительного отдыха или долговременного сна. В утренние часы после пробуждения пациенты с истощением нервной системы уже чувствуют слабость, которая только нарастает в течение дня. Быстрая общая утомляемость и миастения (мышечная слабость) наступает при незначительных нагрузках как физического, так и умственного характера.

Снижение концентрации

У больных с этим диагнозом значительно снижена концентрация внимания, что негативным образом сказывается на их трудовой и бытовой деятельности. Такие пациенты часто отвлекаются и не могут четко сосредоточиться на выполнении даже тривиальных задач. Их мыслительные процессы обрывистые, непостоянные, а иногда и откровенно неадекватные по отношению к существующей ситуации.

Повышенная чувствительность

При нервном истощении сенсорное восприятие человека существенно обостряется, что приводит к болезненному восприятию привычных до этого внешних раздражителей. Слух этих больных страдает даже от негромких звуков, обоняние отвергает любимые до этого запахи, а глаза остро реагируют на умеренное освещение. В свою очередь значимо возрастает и эмоциональная чувствительность. Пациент становится преувеличенно обидчивым, слезливым и сентиментальным.

Нарушения сна

Одновременно с симптоматикой хронической усталости и наперекор ей нервное перенапряжение отрицательно сказывается и на ночном отдыхе. Пациентов преследуют проблемы, как в отношении процесса засыпания (сумбур в мыслях не дает человеку заснуть), так и в части качества самого сна (больных преследуют кошмарные сновидения).

Снижение самооценки

В период болезни человека часто посещают необоснованные тревожные мысли и страхи, касающиеся даже хорошо знакомых явлений и ситуаций. У многих пациентов возникает навязчивые фобии, связанные с развитием неизлечимой болезни и/или наступлением внезапной кончины. В этом состоянии больные скрупулезно выискивают у себя несуществующие физические изъяны и интеллектуальные недостатки, что в итоге стает причиной потери уверенности в себе.

Ослабление либидо

Нервное истощение приводит к снижению полового влечение у пациентов обоих полов. Подобные негативные симптомы у женщин в основном проявляются потерей интереса к сексу и вагинальным зудом, а у мужчин преждевременной эякуляцией и эректильной дисфункцией.

Головные боли

Очень часто пациентов с нервными расстройствами сопровождают головные боли и головокружения. В этом случае отмечаются болевые ощущения сдавливающего характера, которые сосредоточены в основном в районе височных долей и глазных яблок.

Психосоматические расстройства

При прогрессировании заболевания в качестве вторичных симптомов могут возникать нарушения со стороны основных органов и систем человеческого тела. В большинстве случаев наблюдаются расстройства сердечного ритма, кожные и слизистые высыпания, артериальная гипертония, кишечные колики, суставные и мышечные боли.

Одновременно с этим обостряются все хронические патологии и аллергические реакции. У пациентов резко снижается аппетит, начинаются проблемы с волосяными и ногтевыми покровами.

Что такое истощение нервной системы?

Истощение центральной нервной системы складывается из множества подобных терминов синонимов, которые означают тоже самое. Этот диагноз выставляется немного по-другому, т.к. это более обывательское название, но все же оно очень распространено. Болезнь эта распространена весьма широко, поскольку имеет принадлежность к невротическим формам патологии. Особенное распространение имеет в странах развитого мира, что связано с типом и уровнем нагрузок. Страны не столь развитые больше подвержены патологиям инфекционного генеза и не страдают невротическим истощением.

По данным статистических показателей истощение нервной системы поражает около четверти населения стран имеющих развитую экономику и растет в прогрессии с ниспадающей тенденцией. Имеются данные о возрастании неврозов (в числе которых и нервное истощение) более чем в 20 раз за последнюю сотню лет.

Неспецифичность симптоматических проявлений обычно подталкивает индивидов к обращению к непрофильным врачам, что утяжеляет диагностирование. Истощение центральной нервной системы должны обнаруживать семейные клиники и с этим перенаправлять к неврологу. Легкость проявлений патологии весьма сомнительна из-за значительного влияния на все сферы жизни с последующим исключением многих возможностей. Индивидуум истощается и переносит постоянные непосильные нагрузки.

Согласно классификации МКБ 10, истощение нервной системы называется неврастенией и классифицируется в подразделе расстройств характера спектральных неврозов. Номер истощения нервной системы F 48 и четко определяется посредством диагностических критериев.

Истощение центральной нервной системы имеет психогенные корни и определяется критериями по К. Ясперсу для невротических расстройств. Известны эти патологии издавна, но это не отменяет их распространения и влияния. По классификации невротическое истощение – это патология хронического разряда и длится от 3-х месяцев. Неврастения имеет свою особенность, она заключается в том, что психотравму, которая провоцирует расстройство, индивид забывает, и в этом есть некоторая трудность диагностики.

Современное общество подталкивает индивидуума к работе на износ, поскольку важно зарабатывать, чтобы потреблять. Идея о том, чтобы притормозить и передохнуть редко приходит в голову и каждый пытается ее отогнать, понимая, что в современном мире остановиться — значит погибнуть

Именно такая организация социума и подталкивает к такому возрастанию психогенных патологий. Никто не успевает побыть собой, пытаясь охватить максимум деятельности.

Истощение нервной системы у ребенка еще называется астеническим неврозом. Это патологическое состояние, основано на перенагрузке ЦНС. Оно может иметь немалое количество генезов, но наиболее распространённый — психический. Эта патология не выбирает пол и поражает одинаково регулярно как фемин, так и мужчин, мешая совершать самореализацию и жить счастливо.

Тест на неврастению – астенический невроз, нервное истощение

1. У Вас отмечается повышенный уровень психической утомляемости?
2. У Вас отмечается повышенный уровень физической утомляемости?
3. Отмечается ли постоянная раздражительность?
4. Вы замечали, что работоспособность снижена?
5. Характерна ли для Вас рассеянность?
6. Случаются ли головокружения?
7. Вы чувствуете постоянный упадок сил?
8. Отсутствует бодрость?
9. Вы ощущаете, что в Вас нет энергии?
10. У Вас появилось нехарактерное чувство моральной разбитости?
11. После сна Вы чувствуете слабость?
12. Есть ли несдержанность и возбудимость?
13. У Вас частые головные боли?
14. Вы страдаете от бессонницы?
15. Обычные нагрузки для Вас невмоготу?
16. Вы чувствуете внутреннее напряжение, которое не отпускает?
17. Плохое настроение для Вас привычно?
18. Есть ли сонливость на протяжение дня?
19. Вы стали необъяснимо эмоциональным и плаксивым человеком?
20. У Вас пропал аппетит?
21. Появилась нехарактерная до этого потливость?
22. По утрам Вы не высыпаетесь?
23. Замечали ли Вы учащенное сердцебиение?
24. Есть ли у Вас проблемы в сексуальном плане?
25. Появились ли частые позывы к мочеиспусканию?
26. У Вас чуткий сон?
27. Вы не можете сосредоточиться на деле?
28. Появляется ли внезапное чувство голода, которое проходит, едва увидев еду?
29. Вы стали обидчивым?
30. Вас раздражают общественные места?

Результаты

Если положительных ответов 50-80% — вероятность неврастении присутствует.

Нервное истощение — это невротическое расстройство (невроз), которое при своевременном обнаружении симптомов и правильном лечении быстро проходит. К нервному истощению можно отнести неврастению , астению (нервно-психическое бессилие)…

Основные признаки истощения нервной системы — это хроническая усталость, постоянное переутомление, психосоматические расстройства, снижение работоспособности, депрессивное состояние и др.

Чтобы восстановиться при нервном истощении показана психотерапия и психоанализ без лекарственных препаратов, можно онлайн (по Скайпу)…, например когнитивная психотерапия , рациональная психотерапия. гештальттерапия , психоаналитическая терапия, трансактный анализ , а также — психологические тренинги и упражнения .

Отделы нервной системы

Нервная система человека напоминает сильно разветвленную сеть электрических проводов разной длины и толщины. Нервные клетки создают микроразряды, позволяющие разносить информацию между рецепторами и органами к головному и спинному мозгу. На первый взгляд кажется, что все происходит само собой, но в действительности все строго упорядочено и подчинено единой системе.

ЦНС

ЦНС или центральная нервная система. Главными органами этой структуры являются головной и спиной мозг. Они генерируют и принимают сигналы, распределяют импульсы и управляют информацией, в том числе поступающей в организм извне.  

Центральная нервная система отвечает за скорость, количественные и качественные показатели всех обменных процессов. Кроме того, только благодаря слаженной работе всех органов центральной нервной системы человеку доступна психическая деятельность высшего уровня. В случае отмирания коры и подкорки головного мозга человек становится неспособным к речи, чтению, письму и социальной жизни. Человек существует в рамках биологического вида, не более, так как функционирующими остаются только некоторые жизнеспособные системы — пищеварительная, кровеносная, дыхательная.

Периферическая нервная система

Не входит в компетенцию спинного и головного мозга, она скорее является звеном, соединяющим центральную нервную систему с внутренними органами и частями тела.

Периферическая нервная система подразделяется на два вида: соматическую, вегетативную.

Соматическая

Соматическая система несет ответственность за связь с внешним миром. Она контролирует скелетные мышцы и передает импульсы центральной нервной системе. Все действия, которые совершаются осознанно, находятся под управлением соматической нервной системы.

Вегетативная (симпатическая и парасимпатическая)

Вегетативная система является автономной и работает вне зависимости от головного мозга. Сферой деятельности вегетативной НС выступают внутренние органы и регулировка их деятельности.

Выделяют:

1. Симпатическую систему — работает на состояние бодрствования (расширяет зрачки, реагирует на стресс особой реакцией, повышает давление, увеличивает сердцебиение).
2. Парасимпатическую систему — действует полностью наоборот. При включении ее в работу зрачки могут сужаться, сердцебиение замедляется, давление становится ниже.

Нервное истощение: золотой стандарт лечения

На сегодня разработан препарат, который практически не выявляет нежелательных побочных эффектов при лечении нервного истощения, которое сопровождается познавательными расстройствами, депрессиями и пр. Новый препарат — — принадлежит к ноотропам последнего поколения и характеризуется высокой антидепрессивной активностью. Прамистар действует сразу в двух направлениях — улучшает интеллектуальную функцию больного и избавляет его от негативного психоэмоционального фона, которым сопровождается нервное истощение.

Лечение Прамистаром эффективно и безопасно даже в случае применения его у лиц пожилого возраста. Прамистар избавит от симптомов нервного истощения уже в течение 4-8 недель после начала курса приема этого препарата.

Прамистар обладает структурным сходством с пирацетамом. Однако его действие избирательно направлено на конкретные звенья обмена в ЦНС, которые являются «узловыми» в обеспечении памяти и высших психических функций и, вместе с тем, играют важную роль в патогенезе различных форм деменций. В сравнении с пирацетамом Прамистар обусловливает более выраженное снижение интенсивности головной боли, головокружения и астеническихз расстройств. При применении Прамистара более эффективно, чем при пирацетаме улучшаются показатели когнитивных фунций (концентрации и памяти), повышается умственная и физическая работоспособность.

Важным преимуществом Прамистара является его церебропротекторное, ангиопротекторное, антиадгезивное и антиагрегантное действие, что ведет к улучшению неврологического статуса больных с самой различной патологией. Прамистар выделяется на фоне других ноотропов очень высокими показателями безопасности, связанными с его благоприятными фармакокинетическими параметрами. Прамирацетам не метаболизируется в организме и выводится в неизменном виде. Он также не взаимодействует с другими лекарственными средствами. Это обеспечивает высокую безопасность препарата, особенно в условиях полипрагмазии у пожилых больных.

Что такое депрессия? Очень часто данное понятие слышно от многих, чем-то неудовлетворенных в жизни, людей.

Это состояние психического расстройства, при котором характерно сниженное настроение, отсутствие радости чему-либо, негативное мышление и торможение физической активности.

Помимо того у больного падает самооценка, и переосмысливаются жизненные приоритеты.

Следовательно, депрессию можно рассматривать как подавленное настроение, которое длится долгий период времени.

Данное состояние поддается лечению, поэтому необходимо как можно раньше обратить внимание на признаки депрессии и нервного истощения. Ведь игнорирование этой проблемы может привести больного к злоупотреблению алкоголем или другими веществами, к примеру, наркотическими

Распознать ее достаточно легко:

• Человек раздражен, срывается даже по мелочам.
• Без явных на то причин появляется чувство тревоги, человек находится в состоянии постоянного беспокойства.
• В компании друзей все равно ощущается внутреннее одиночество.
• Пессимизм все больше заполоняет голову.
• Концентрация внимания снижается, падает работоспособность и пропадает желание что-либо делать.
• Умственная деятельность становится затруднительной.
• Появляется бессонница, а, следовательно, не проходящее чувство усталости.
• Возникают головные боли, дискомфортное ощущение в области спины.
• Нередко моральное истощение может привести к суицидальным мыслям.

Устранить проблему можно самостоятельно благодаря активному отдыху, нормализации режима дня, приеме фитотерапии.

Нервное истощение: признаки по состоянию здоровья

Нервные расстройства не проходят не сказавшись на организме

Поэтому необходимо быть бдительным и обратить внимание на следующие признаки:

1. Сердечно-сосудистая система. Возможно, что начнутся скачки артериального давления, при повышенных отметках может начаться даже гипертонический кризис. Вследствие этого развивается бессонница и частые мигрени. Характерна аритмия.
2. Иммунная система. Нервное истощение делает ослабшим иммунитет, поэтому отмечаются регулярные простудные состояния. Может проявиться герпес.
3. Пищеварительная система. Все начинается с тошноты и рвоты, а в результате может закончиться даже появлением язвы или гастрита.

Симптомы истощения

Первая стадия истощения:

• Проявляется умеренным похуданием, нарастающей слабостью, быстрой физической и психической утомляемостью, апатией, чувством зябкости.
• Характерны постоянное ощущение голода, жажда, склонность к запорам. Начинается атрофия мышц, возникают небольшие отёки голеней, стоп.
• Если хроническое недоедание продолжается, то заболевание переходит во вторую стадию, при которой дефицит массы тела увеличивается до 21–30 %, а ИМТ составляет 16,0–17,0 кг/м3.

Вторая стадия истощения:

• Резко снижается работоспособность, учащается мочеиспускание, появляется заметная атрофия мышц, сопровождающаяся снижением мышечной силы, особенно ног, головокружение, онемение конечностей.
• Существенно нарушается внешний вид человека – худеет лицо, появляются складки и морщины, что придаёт лицу старческий вид.

Третья стадия истощения:

• Характеризуется полной утратой работоспособности и способности к самостоятельному передвижению.
• Появляются боли в мышцах, пояснице, нередко отмечаются судороги, усиливается отвращение к пище, апатия, ослабевают брезгливость и стыдливость; нередки острые психозы.
• При отёчной форме наблюдаются наружные и внутренние отёки (асцит); при их отсутствии – резкое истощение (черты лица заостряются, глаза западают, кожа туго обтягивает кости лица).
• Лицо обычно бледное с серовато-жёлтым оттенком. Кожа из-за потери жирового слоя дряблая, морщинистая, сухая (потоотделение угнетено), с мелкочешуйчатым шелушением.

Классификация кахексических состояний

Кахексия в больничных листах чаще всего обозначается кодом R64 по классификации МКБ-10, что относится к разделу «Общие симптомы и признаки», поскольку кахексия не проявляется как самостоятельное заболевание, а является следствием других патологических процессов.

Выделяют несколько разновидностей кахексии, в зависимости от причин ее происхождения. Гипофизарная и церебральная кахексия являются следствием нарушений работы мозга (гипофиза и гипоталамуса). При этом сами нарушения могут иметь различную этиологию. Алиментарная кахексия – результат длительного недоедания или голодания. Злокачественная кахексия развивается у онкобольных. Сердечная кахексия – результат хронической сердечной недостаточности (ХСН), протекающей в тяжелой форме. Кроме того, в отдельную категорию выделяют старческую кахексию.

Существует еще одна классификация кахексий, в зависимости от направленности фактора, который ее спровоцировал.

1. Кахексия экзогенного происхождения – это истощение, спровоцированное внешними факторами: влиянием внешней среды, недостатком питания, голоданием (в т.ч. по религиозным причинам или с целью похудения).
2. Кахексия эндогенного происхождения – это истощение, спровоцированное внутренними причинами, сбоями в работе организма. Сюда относятся кахексии, являющиеся следствием хронических заболеваний, нарушений обмена веществ, патологий эндокринной системы, старческой инволюции, травм.

В современной медицине принято выделять три формы этого заболевания.

1. При гипоталамической форме кахексии прекращается или ухудшается синтез пептидов в плазме. В результате наступает подавление обменных процессов, нарушается синтез и подавляется транспорт жиров, нарушается белковый обмен.
2. При кахехтиновой форме кахексии существенно повышается выработка кахектина (TNF-a, ФНО – негликолизированного белка, оказывающего цитотоксическое действие на опухолевые клетки). Такое нарушение обычно является следствием туберкулеза или онкозаболеваний. В результате у больного снижается аппетит, наблюдаются частые эмоциональные срывы, нарушается синтез нейропептидов (белков, регулирующих физиологические функции).
3. При анорексической форме заболевания нарушаются процессы всасывания в тонком кишечнике, растут новообразования, снижается функция коры надпочечников, падает содержание сахара в крови.

Причины нервного истощения

Астенический синдром может развиваться как вследствие психологических перегрузок, так и из-за соматического заболевания. Обычно нервное истощение появляется после тяжелой болезни или хирургической операции. Это вполне естественно: когда ресурсы организма исчерпаны, нервная система не справляется с нагрузками. Однако после реабилитации силы восстанавливаются и состояние человека стабилизируется.

Нередко астенической синдром развивается на фоне черепно-мозговых травмы, при нарушениях гормонального фона (недостаточной выработке гормонов щитовидки), при различных сосудистых и неврологических заболеваниях. Астенизация может говорить о начале опасной болезни, например, опухоли головного мозга. Поэтому при первых ее симптомах следует обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Нервное истощение может стать последствием длительных психоэмоциональных перегрузок. Ему подвержены студенты, которым приходится учиться и работать одновременно. Естественно, если человек не имеет возможности отдохнуть, его нервная система не справляется с нагрузкой.

Симптомы

Различные признаки нервного истощения возникают самостоятельно или сопровождать друг друга. К основным сигналам относятся:

• Хроническая (накопленная утомленность).
• Состояние безразличия, потеря заинтересованности к находящимся рядом людям и событиям.
• Сонливость, чувство непрерывного недосыпа даже после длительного ночного отдыха.
• Постоянные негативные мысли.
• Прочная утомляемость.
• Кратковременный сон, чуткий, не приносящий отдыха и облегчения.
• Ночные кошмары.
• Бессонница, не смотря на постоянное желание спать.
• Тревожность и мнительность.
• Снижение работоспособности.
• Лишняя нервозность практически что на все внешние факторы, начиная от тона голоса и заканчивая запахами пищи и т. д.
• Прочная боль головы, всё чаще в районе лба и висков.
• Болевые ощущения в суставах или мышцах.
• Звон в ушах, слуховые галлюцинации.
• Расстройства пищеварения, проявляющиеся рвотой, тошнотой, поносом или диареей.
• Несоблюдение ориентации в пространстве и координации движений.
• Нарушение половой функции у мужчин и женщин.
• Частые ОРЗ или ОРВИ из-за невысокого иммунитета.
• Скачки АД, тахикардия, гипертензия, аритмия, грудные боли.
• Появление потливости.
• Ощущение холода и онемения в конечностях.
• Нарушение речевого аппарата.
• Внезапные вспыхивания гнева.

Симптомы нервного истощения у женщин и мужчин, которые возникают признаками вегето-сосудистой дистонии (нестабильное АД, тахикардия и т. д.), могут также сопровождаться крепким уменьшением температуры тела, во многих случаях до 35 градусов. Это указывает на физическую слабость из-за несоблюдение работы ЦНС.

При нервном истощении может появляться рассеянное внимание и иными словами синдром «хронической забывчивости». Человеку становится сложно запомнить и усвоить даже самую простую программу обучения

Лечение нервного истощения

К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.

Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.

Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает. Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит. От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:

— утром вставать в одно и то же время;

— не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);

— следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;

— перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;

— эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;

— наладить сбалансированное и регулярное питание;

— практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д. Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред. Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.

Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:

— ноотропы;

— лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;

— витамины;

— антидепрессанты;

— сосудорасширяющие средства.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Коэффициент автономии — схема

Лечим нервное истощение

 Состояние нервного истощения встречается довольно часто и может доставить человеку вред для здоровья. При истощении нервной системы лечение иногда бывает нелегким и может возникнуть необходимость даже в стационарной терапии. Для начала, что нужно делать, чтобы вылечить нервное истощение, это устранить причины, его вызывающие.

Медикаментозное лечение подразумевает использование разнообразных препаратов, таких как лекарства, которые восстанавливают клетки мозга, ноотропы, сосудорасширяющие средства, витамины и антидепрессанты. С антидепрессантами надо быть осторожными, так как у них есть и побочные действия. Перед тем как лечить нервное истощение, нужно проконсультироваться с врачом. Дозы и препараты назначает только он.

Результативное лечение нервного истощения требует нормализации распорядка дня. Больному человеку нужно вести правильный образ жизни, трудиться, отдыхать и принимать еду каждый день в одинаковое время. Также большое значение имеют прогулки и здоровое питание.

Сон нужно нормализовать без использования медикаментов. Хорошее действие оказывает релаксация. Спать необходимо ложиться лишь при сильной усталости, перед сном не стоит читать лежа в постели. Не нужно насильно пытаться вынудить себя заснуть, несколько часов ворочаясь в кровати. Тогда лучше подняться и выпить успокаивающий чай.

Особенного внимания заслуживают физические нагрузки. Несложная гимнастика и прогулки являются отличным способом преодолеть нервное истощение. Потому как очень часто причиной его бывает отсутствие физических упражнений и сидячий способ жизни (гиподинамия).

Огромное значение в терапии этого заболевания имеет рациональное питание. Больному рекомендуют не принимать раздражающую пищу, питаться часто и понемногу, не есть перед сном. Блюда обязательно должны содержать продукты, в которых присутствуют витамины группы B.

Лечение данного заболевания обязательно содержит общеукрепляющие и тонизирующие препараты. Больным назначают адаптогены (корень женьшеня, элеутерококк), поливитаминные комплексы. Многие врачи свидетельствуют, что нервное истощение является одной из основных причин возникновения различных заболеваний.

Дело в том, что при нервном перенапряжении человеческий организм утрачивает витамины и минералы. Вдобавок этот дефицит длительное время остается скрытым, медики его называют латентным. А затем внезапно начинают развиваться многие заболевания. Поэтому прием витаминов при нервном истощении способен существенно улучшить психическое состояние человека.

Способность улучшить состояние нервной системы имеют многие витамины. Но очень важным является сочетание витамина В6, нормализующего связи между мозговыми клетками, с витамином С, доставляющим дополнительную энергию.

Лечение народными средствами включает употребление настоев, отваров и чаев из лекарственных трав и растений, таких как аир, родиола, ромашка, шиповник.

Методы лечения народными средствами основаны на позиции «расшатывания» биологического ритма с дальнейшим его самовосстановлением. Суть метода заключается в том, что с утра назначаются вытяжки лекарственных трав с преимущественным тонизирующим воздействием, а во второй половине дня, преимущественно вечером — с успокаивающим.

Комментарии к кулинарному рецепту

Лечение истощения

Для восстановления организма понадобится целый комплекс лечебных и оздоровительных мер, а также настрой бороться за здоровье. Правильная диагностика в совокупности с последовательным лечением способны значительно улучшить общее состояние больного и остановить снижение веса, поэтому первым делом необходимо посетить врача-специалиста. При значительном нервном истощении, сопровождающемся психическими расстройствами, необходима консультация психиатра.

• вставать и ложиться спать в постоянное время;
• избегать приема возбуждающих напитков;
• регулярно гулять в спокойном темпе;
• избегать недоедания, позаботиться о нормальном питании;
• заниматься релаксацией: йогой, растяжкой, принимать ванны.

Несколько дней полноценного отдыха могут показать удивительные результаты при истощении! Дополните их сеансами аромаванн, которые помогут вернуть силы. Для вас будут полезны масла эвкалипта, бергамота, лаванды, гвоздики, душицы, которые помогут вернуть силы и обновить ваш организм. Экстренным средством при внезапно заставшем ощущении бессилия станут аромалампы с имбирем, розмарином, шалфеем, тимьяном, сосной.

При физическом истощении обязательно назначают лекарства, улучшающие пищеварение и обменные процессы. В зависимости от причины истощения, лечение может производиться гормональными препаратами. При наличии патологического нервного состояния используются ноотропные и сосудорасширяющие средства. Часто благотворное действие имеет очищение кишечника с помощью клизм.

Чтобы восстановить обмен веществ необходимо пропить курс витаминов. В домашних условиях доступно лечение народными средствами:

• 50 г семян клещевины очистить, промыть и залить 0,5 л теплого молока. Добавить муку, замесить упругое тесто. Сформировать небольшие лепешки и высушить их в духовом шкафу без использования масла. Рекомендуется съедать по две лепешки каждый день
• Приобрести в аптеке ягоды китайского лимонника (20 г). Сложить в термос, залить одним стаканом кипятка. Через полчаса процедить и принимать по столовой ложке 3 раза в день.