Продуктивное утро: вещи, которые успешные люди делают до 9 утра

Ешьте на завтрак протеины

Любой диетолог скажет, что для стабильного похудения в рационе должно быть достаточно белковой пищи. Протеины создают длительное чувство сытости и на свое усвоение требуют большего количества энергии, нежели углеводы и жиры.

Поэтому не забывайте включать белок в завтрак. Это поможет с легкостью продержаться до обеда, не испытывая голода и желания постоянно чем-то перекусывать. Да и квоту по протеинам вы точно сможете соблюсти, если станете включать белковые продукты в каждый прием пищи.

Некогда готовить по утрам? Тогда сделайте себе паровой омлет с зеленью и овощами или просто отварите яйца. В качестве альтернативы можно выбрать нежирный творог с фруктами и орехами.

Если даже на это не хватает времени, тогда приучите себя готовить завтрак с вечера. Утром его придется всего лишь разогреть, а то и просто достать из холодильника.

Только не отказывайте себе в еде из-за отсутствия свободных минут, потому что люди, которые не завтракают, имеют тенденцию к лишнему весу и перееданию в течение дня. Задумайтесь над этим.

С какой еды лучше начинать день

После того как вы взбодрились, уделили внимание телу, увеличили жизненный тонус, можно  принять завтрак. Многие в  утренней спешке быстро перекусывают, едят всевозможные бутерброды, например с колбасой, пьют кофе, еще и успевают одновременно полазить в интернете на смартфоне

Многие в  утренней спешке быстро перекусывают, едят всевозможные бутерброды, например с колбасой, пьют кофе, еще и успевают одновременно полазить в интернете на смартфоне.

Все это приведет в скором будущем к всевозможным телесным проблемам и это не шутки. Нельзя так начинать день.

Важно, чтобы вы ели не спеша, тщательно пережевывая пищу. Завтрак также не должен состоять из тяжелой или жирной пищи

Желудок недавно проснулся, не стоит его нагружать сразу изнурительной работой

Завтрак также не должен состоять из тяжелой или жирной пищи. Желудок недавно проснулся, не стоит его нагружать сразу изнурительной работой.

Лучше всего завтракать кашами: овсяной, пшенной или, например, манной. Также в начале дня будут полезны, конечно, овощи и фрукты.

Многие предпочитают омлет, яйца, молочные продукты, мед.

Но вот от мучных изделий, хлеба лучше отказаться, несмотря на наши привычки. Если уж совсем не можете без хлеба, не ешьте его много.

Работайте над долгосрочными проектами

Когда вы были на встречах весь день, устали и голодны, вам точно не до написания собственного романа или создания скульптуры. Между тем, хобби делает человека счастливее. Вот почему многие успешные люди посвящают час или около того своим личным проектам, прежде чем официально начать свой день.

Российский киноэпос о войне «Последний рубеж» покажут американцам и британцам

Банановые кейк-попсы с нежным кремом: вкусная идея для летнего перекуса

Когда солнце исчезает, фотографы на озере Ханоя снимают бесценные кадры

Учительница истории Чикагского университета рассказала, что с 6 до 9 часов утра она работала над книгой о религиозной политике Западной Африки. Она смогла прочитать журнальные статьи и написать несколько страниц, прежде чем приступить к своим обязанностям преподавателя.

Сделайте одно важное дело

Психолог Кевин Круз (Kevin Kruse), изучая привычки миллионеров, олимпийских чемпионов и предпринимателей, обнаружил, что ни один из них не упомянул список дел.

У ведения списка дел есть несколько недостатков:

Не учитывается время. Когда человек видит перед собой длинный список дел, он приступает к задачам, которые займут меньше времени. Поэтому требующие последовательного, долгого выполнения задачи так и остаются незавершёнными (порядка 41% задач из всего списка, по данным компании iDoneThis).

Нет различия между срочными и важными делами

Опять же, поддаваясь импульсу, мы бросаемся делать срочное и игнорируем важное.

Увеличивается уровень стресса. Список дел провоцирует известный в психологии эффект Зейгарник: из-за незавершённных задач в голове появляются назойливые неконтролируемые мысли

Поэтому весь день мы чувствуем усталость, а ночью с трудом засыпаем.

Вместо списка задач выберите только одно дело, которое вы должны закончить сегодня. После его выполнения вы почувствуете удовлетворение и с лёгкостью разберётесь с оставшимися менее значительными задачами.

Дмитрий Никульчев, DD Planet — о том, как защитить данные пользователей web и mobile сервисов

Severity в борьбе за идеальный продукт

1. В первую очередь мы выявляем и устраняем блокеры или ошибки, при которых у пользователя нет возможности выполнить целевое действие. Например, посетитель не может зарегистрироваться на сайте или в приложении; осуществить вход в аккаунт; получить доступ к целевым данным или к разделам приложения.
2. Далее мы отслеживаем и устраняем критические баги — проблемы безопасности, зависания системы, неправильно работающий бизнес-процесс, периодические падения приложения.
3. Затем анализируем проблемы medium-уровня — находим ошибки, которые появляются лишь в отдельных специфических ситуациях.
4. Завершающим этапом вносим минорные правки — избавляемся от мелких багов, отрабатываем замечания по интерфейсу и так далее.

• Используйте параметризованные запросы к Базе Данных.
• Избавляйтесь от конструирования запросов внутри приложения, чтобы избежать sql-инъекций.
• Подключайтесь к Базе Данных лишь под специальной заведенной учетной записью с минимально необходимым набором прав.
• Регулярно ведите журналы безопасности.

Что такое микроменеджмент и почему это вредно для работы

Начинайте утро необычно

Даже элементарный утренний туалет можно сделать интереснее. Ученые рекомендуют менять руку, которой человек чистит зубы. Таким образом, легко активизировать участки мозга, отвечающие за креатив и творчество. Громкая музыка с утра зарядит позитивом и обеспечит хорошее настроение на весь день

Стоит уделить внимание в этот период и аффирмациям – позитивным утверждениям, которые придадут уверенности и мотивации на весь грядущий день

Роман Котов, президент инвестиционного холдинга «Котов Групп»: «Для продуктивного начала дня, на мой взгляд, очень важен ранний подъем. Просыпаясь в 6:00 успеваешь намного больше, чем если бы просыпался в 8:00. После этого у меня начинается зарядка и небольшая пробежка. Это помогает окончательно разбудить организм и подготовить его для продуктивной работы в течение дня. Далее по плану идет контрастный душ, и завершается мой утренний ритуал сытным и полезным завтраком».

Александр Орехов, Заместитель председателя правления финансового магазина «Боггат»: «Категорически не советую начинать день голодным. Бытует мнение, что полезно вообще не завтракать и лучше голодным дотянуть до обеда. Ни в коем случае. Полноценный, качественный завтрак обязателен. Это может быть овсяная каша, творог, зерновые хлопья с йогуртом или любой другой вариант в зависимости от предпочтений. Главное, чтобы завтрак приносил удовольствие. Тогда день точно начнется полноценно, позитивно и будет продуктивным».

Джефф Колвин

Главный редактор делового журнала Fortune, известный американский журналист.

Джефф встаёт в седьмом часу и в первые минуты после пробуждения выпивает аж три стакана воды. Он утверждает, что именно это позволяет пробудить тело и мозг. Затем занимается растяжкой и пробегает 10 километров, после чего следует душ, завтрак и работа.

Джефф спит не менее 9 часов. Он и сам говорит, что это много, но от своего подхода отказываться не собирается. Для завтраков он использует один из четырёх видов овсянки: необработанный овёс, крупнозернистую овсяную муку, хлопья или смесь овсяных отрубей и пшеницы. Все каши готовятся на обезжиренном молоке, а не на воде.

Но самой важной частью утра остаётся составление списка дел на день — Джефф сразу определяет самые важные и трудные пункты и начинает свою работу в первую очередь с них

Разбудите тело

Правильное утро – это:

физическая активность (мы выбираем классику – пробежку) сухой массаж тела душ

В качестве упражнений выберите, как вариант, прогулку с собакой, йогу, легкую зарядку или пилатес.

Идеально – под любимую музыку. Чтобы не мешать окружающим – в наушниках.

Экспресс-вариант, который мы практикуем каждое утро, – лимфодренажные прыжки. Буквально за одну минуту они взбодрят всю лимфатическую систему. Кстати, способствуют устранению отеков. И нет ничего сложного: встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, и выполняйте мелкие подпрыгивания.

Что касается сухого массажа, который тоже заставляет хорошо работать всю лимфатическую систему, его можно сделать всего за пять минут сухой массажной щеткой, специальными перчатками из шелка-сырца или просто руками. Наградой за ваши усилия станет упругая кожа.

• ТОП-5 предметов, которые помогут стать еще красивее
• Гаджеты красоты XX века
• Лучшие гаджеты для красоты женских ножек

А если после сна совсем нет сил, просто разомните пальцами мочки ушей, затем все ухо, покатайте в ладонях ребристый карандаш и помассируйте кисти рук, начиная с пальцев, как будто натягиваете тугие перчатки.

Разогреть лицо тоже просто. Лицевая гимнастика включает всевозможные движения бровями, челюстями, губами. От этого повысится мыслительная и речевая деятельность.

И конечно, показан утренний душ, лучше контрастный. Цитрусовый гель усилит заряд бодрости. Разумеется, все это дело вкуса. Можно и под веселую музыку, только без сводки новостей. Поток негативной информации вряд ли добавит настроения.

Пожелания хорошего понедельника и недели

С отличным понедельником не праздным Поздравляю всех друзей! Пусть он будет добрым, классным, Злых не будет новостей! Пусть не будет взбучек, стрессов, Не завалит кипа дел! Пусть идет он без эксцессов, Чтобы всем не надоел! Пусть он радует общеньем, Чтобы стало веселей! Пусть зарядит настроеньем Выше крыши на пять дней!

Я понедельника отличного тебе желаю, Пусть сложится он лучше, чем ты ждешь! Ты проведи его с улыбкой бодрой, Ведь, что посеешь, то потом пожнешь. Пусть будет день приятным, очень легким, И на работе время пусть летит. Удача рядом, можешь мне поверить, Она как раз к тебе уже спешит!

Пусть радостью твой наполняется день, Пусть грусть улетит и развеется лень, Пусть будет поменьше проблем и забот, Огромный успех пусть тебя нынче ждет. Тебя пусть согреет забота моя, Люблю тебя, солнце, — скажу, не тая, Пусть жизнь улыбается, счастьем маня, Целую тебя, и – хорошего дня!

Поздравляю с понедельником тебя, Вновь начнётся длинная неделя. Снова бесконечная возня, И работа снова за «идею». И чтоб грустно не было тебе, Я от всей души, мой друг, желаю. Быть неделю всю на высоте, А еще — сердечно обнимаю!

С понедельника опять Можно заново начать Строить планы и худеть, На работою корпеть. Это новый шанс удаче, Этот день немало значит Для бюджета, что тобой Будет спущен в выходной!

С понедельником не праздным Поздравляю всех друзей! Пусть он будет добрым, классным, Злых не будет новостей! Пусть не будет взбучек, стрессов, Не завалит кипа дел! Пусть идет он без эксцессов, Чтобы всем не надоел! Пусть он радует общеньем, Чтобы стало веселей! Пусть зарядит настроеньем Выше крыши на пять дней!

Пусть этот понедельник новый Начнётся бодро, не спеша, Пусть утро будет в нём весёлым, Пускай проснётся с ним душа! Пусть за окном щебечут птицы, Пусть вдалеке встаёт заря! Пусть дня хорошего страницы С утра привычно шелестят!

Доброе утро!!! Желаю вам легкого понедельника! С началом трудовой недели вас! Пусть она пролетит быстро, легко и плодотворно! Счастья вам, удачи и тепла!!!

Желаю в этот понедельник, Особо не страдать с похмелья! Начальника с утра не встретить, И недовольства не заметить! Все новости быстрее обсудить, Ну а к обеду к планам приступить! И кофеем себя в обед взбодрить, В рабочем ритме дальше жить!

Хорошего дня и прекрасной недели! Рабочие будни, чтоб не надоели! Чтоб утро улыбкой широкой бодрило И вам ощущение мира дарило! А день длился долго и крайне удачно, И все получалось у вас, однозначно! Светится, от счастья желаем, цвести, И этот денек хорошо провести!

Пожелания доброго утра и хорошего понедельника

Снова неделя вступила в права, Я пожелаю тебе: «С добрым утром!! Жмурюсь от света, кружит голова. День весь проспать, я скажу, очень глупо. Встанем пораньше, раскроем окно, Солнечный зайчик на шторе играет. Он, как и я, не жалея слова, Счастья тебе в понедельник желает!

Доброе утро!!! Желаю вам отличного понедельника! С началом трудовой недели вас! Пусть она пролетит быстро, легко и плодотворно! Счастья вам, удачи и тепла!!!

В понедельник, сложный день Маску строгую надень. Это ты вчера был буйный В выходной шальной и бурный. А теперь ты на работе И вокруг коллеги ходят. Пусть ты всех их превзойдёшь, Босса вновь не подведёшь!

С добрым утром, с новым днем, Понедельник к нам пришел. Пусть он принесет удачу, С каждым солнечным лучом Пусть к тебе приходит счастье. С добрым утром, новый день Манит новыми делами. Пусть удача, словно тень, Ходит за тобой кругами!

С добрым утром-друзья поздравляю! Понедельника отличного желаю! Понедельник наступил – что же, делать нечего, Собирайся на работу, как же без нее, Понимаю я тебе, это все не весело, Но ведь дело ждет тебя – любимое твое! Ты об этом думая, поспеши к работушке, А она ведь денежек даст тебе еще. Выходной придет опять – забудешь все заботушки, До понедельника опять от дел ты защищен!

Вот и утро наступило, Понедельник к нам пришел! Можно встретить новый день, Мне б хотелось, чтоб светило Солнце и цвела сирень. Настроение поднимет Песня бодрая и душ. С добрым утром! Кофе снимет Сна остаток. Вставай уж!

Доброго понедельника, С утра желаю, Позитивчик посылаю, Настроенье с ним в придачу, Радость, поцелуй на сдачу. А еще тебе тепла, Легкого желаю дня, Впечатлений и улыбок, И не совершать ошибок!

С добрым утром, с днем наставшим, Понедельник вновь пришел, Пусть он станет светлым днем. Пожеланий слишком частых Мы себе с утра пришлем. Пусть с утра сияет ярко Солнце на душе у нас. Без улыбок день — насмарку. Улыбайся! День — для нас!

Пожелания хорошего дня в прозе читайте далее.

Шэрри Лансинг

Бывший президент 20th Century Fox и председатель Paramount Pictures. Первая женщина, возглавившая голливудскую киностудию.

Шэрри уделяет особое внимание утренним тренировкам и занимается спортом не менее четырёх раз в неделю. По её словам, к физической активности нужно относиться также ответственно, как и к важным деловым встречам, — не пропускать ни в коем случае

Конечно, бывают непредвиденные обстоятельства, которые заставляют отодвинуть тренировку на дальний план, но это не повод себя корить. Просто нужно постараться вернуться к режиму и соблюдать его хотя бы две недели. Почти сразу станет заметно, как улучшится настроение и повысится производительность.

Как начать день продуктивно

Утренние часы среднестатистического человека лишены бодрости и позитива: раздражающий звук будильника, сборы в спешке, долгая и утомительная дорога до работы. В борьбе с сонливостью и апатией люди находят все более эффективные методы старта рабочего дня. Утреннее время может принести не только негатив, каждый в силах сделать свой день продуктивнее, а утро добрее. Простые правила позволят понять, как начать день продуктивно, зарядиться хорошим настроением и ежедневно обретать мотивацию двигаться вперед.

Визуализация

Постарайтесь каждое утро выделить время… мечту. Да-да, именно так. Включите воображение и представьте в деталях свой сегодняшний день, постройте отдаленные планы.

Пофантазируйте, как будет выглядеть ваш новый загородный дом или, скажем, тот, в которым вы сейчас живете, но обновленный: с современным ремонтом, идеальной чистотой, красивыми растениями, собравший вместе всю семью. А может, вы мечтаете прыгнуть с парашютом, покорить заснеженный Эльбрус или найти свою вторую половинку. Вообразите все это, направьте мечту во Вселенную с непоколебимой надеждой на ее исполнение. Твердая уверенность в том, что все возможно, добавит позитива в вашу жизнь.

Правильное утро для здоровья

Особых открытий не обещаю, а просто приведу свой распорядок правильного утра. Если есть что добавить – добро пожаловать в комментарии.

1. Рано вставать.
2. Проговаривать про себя утреннее приветствие.
3. Пить воду с лимонным соком.
4. Проветривать комнату.
5. Делать зарядку (элементарно, но многие ленятся).
6. Не подходить к компьютеру до выполнения пунктов 1-5.

Теперь подробнее пройдусь по пунктам:

Рано вставать. Плюс раннего подъема – можно выбрать самые уютные тапки. Шучу, конечно. Просто именно такое раннее пробуждение дает несомненную фору в делах и возможность настроиться на плодотворный день. Тем более, если вы «сова» по натуре.

Запас по времени дает возможность «совам» прийти в себя и не создавать лишнюю суету и, как следствие, избежать нервотрепки по утрам. «Заячий синдром» — это не просто словосочетание. Это вполне диагностируемое состоянии психики по утрам у несобранных людей. Запас времени благодаря раннему пробуждению дает возможность собраться мысленно и окончательно проснуться еще до того, как проблемы начнут окружать вас со всех сторон и превращать в суетливо скачущего «зайца». Ведь именно так и должно начинаться правильное утро.

Примечание: если поздно легли спать, то раннее пробуждение все равно желательно. Просто для того, чтобы сформировать привычку вставать в одно и то же время. А недостаток сна нужно обязательно компенсировать либо короткой дремой в середине дня, либо ранним отходом ко сну вечером.

Утреннее приветствие самому себе. В системе флайледи, которую я использую для организации жизни, утреннее пробуждение и воодушевляющие слова являются обязательными. Как это сделать и как составить утренние «рутины», можно прочитать здесь. Сейчас же кратко скажу: психологи рекомендуют настроить свое подсознание на позитив именно в моменты просыпания и отхода ко сну. Не спорьте с психологией, используйте это правило и просыпайтесь с хорошими мыслями.

Стакан кипяченной воды с лимонным соком. Кроме того, что теплая вода с «кислинкой» способствует быстрому пробуждению, пить воду с лимоном полезно еще по нескольким причинам:

• Уменьшение риска сердечно-сосудистых болезней.
• Как профилактика сосудов.
• Как комплексная мера для снижения веса.

Согласитесь, что причины весомые))

Проветривать комнату. Проветривание, особенно в зимнее время, вызывает возражение. Но ведь именно по утрам в городе наиболее чистый воздух. Кроме того, подумайте о процентном содержании кислорода в комнате после того, как в ней всю ночь спали + дышали? Да и проветривать можно всего минуту или две при большом минусе за окном. А польза несомненная. Хотя бы тем, что взбодритесь от холодного воздуха и быстрее проснетесь.

Утренняя зарядка. Здесь без комментариев. Про пользу и необходимость утренней физической разминки знают все. Вот только не всегда эти знания претворяют в жизнь. Уговорите себя хотя бы на 5 минут упражнений. После формирования привычки к 5-минутной утренней зарядке постепенно прибавляйте задания. Обязательное условие: зарядка должна быть без особых нагрузок и не встречать внутреннее сопротивление. Так, постепенно и сформируется именно ваш комплекс упражнений для пробуждения.

Не подходить к компьютеру до выполнения всех пунктов списка. Все просто: достаточно зайти «проверить почту» и вы засели перед монитором минимум на полчаса. А это самое драгоценное время, которое просто необходимо для вашего организма и подсознания для настройки на хорошее настроение и для поднятия тонуса после сна.

Посидев за компьютером еще до зарядки и мотивирующего приветствия себе, вы забиваете голову всякой чепухой, которой полна лента новостей в любой социальной сети (ведь именно туда мы направляемся в первую очередь:) А оптимизма новости обычно не прибавляют. Не делайте этого, не забивайте себе «думательный отсек» раньше времени.

Просто выполняйте 6 правил и обеспечьте себе правильное утро. С разогретым телом, чистыми мыслями и желанием сделать день удачным. Ведь это достаточно просто сделать, согласитесь? Так сделайте! Как всегда в конце статьи желаю Удачи.

Полезные статьи

Андрей Рыжкин и Алексей Клинов из AGIMA — о том, как и зачем контролировать безопасность приложений в заказной разработке

• Персональные данные сотрудников и клиентов.
• Данные доступа в банк-клиент.
• Данные о клиентах компании.
• Производственные чертежи.
• Проектная документация.
• И др.

Как организовать процесс тестирования на уязвимости?

• Полная интеграция в процессе разработки CI/CD.
• Ревизия безопасности на контрольных точках.
• Ситуационная или разовая ревизия безопасности.

• Сокращение репутационных рисков как для разработчика, так и для заказчика.
• Снижение стоимости устранения уязвимостей в процессе эксплуатации приложения.
• Уменьшение количества независимых проверок приложения на безопасность.

12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь

Примите прохладный или контрастный душ

Фотография: Depositphotos

Холодная вода улучшает физическое и психическое здоровье. Регулярный прохладный или контрастный душ укрепит иммунную, лимфатическую, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы вашего организма. И сделает кожу более упругой.

Не нужно сразу же обливать себя холодной водой — снижайте температуру постепенно, чтобы тело привыкло, и вы не испытывали стресса. И каждый день доводите воду до более низкой температуры, чем вчера. Если предпочитаете контрастный душ, то следуйте тому же правилу: снижайте температуру воды постепенно.

После прохладного или контрастного душа вы почувствуете бодрость и легкость. Разбитое утреннее состояние как рукой снимет.

Утро начинается вечером!

Для того чтобы вовремя и с правильным настроем встать, нужно вовремя и с правильным настроем лечь! Поэтому первое правило успешного дня будет звучать так: «Ложиться спать вовремя». Оптимально — не позже 20 часов, в худшем случае — не позже полуночи. В это время мозг восстанавливается наиболее эффективно.

Второе правило — «Правильно войти в сон»

Прежде чем заснуть, очень важно и очень полезно будет просто полежать на спине, сознательно растворить все накопленные за прожитый день напряжения в теле, дыхании и уме и, создав максимально позитивный и жизнеутверждающий настрой, уснуть. Таким настроем может быть, например, «Я глубоко засыпаю и просыпаюсь свежим и отдохнувшим в пять часов утра» или что-то еще, более актуальное для вас

Полюбите себя

Утро – самая приятная часть суток, когда можно себя побаловать.

Иногда бывает очень проблематично выкроить часок-другой лично для себя. Самый действенный способ – уделить себе время прямо с утра. Именно тому, что доставляет вам удовольствие. Это может быть спорт, чтение книги с чашечкой чего-нибудь вкусненького, медитация, SPA-процедуры, даже банальная теплая ванна со свечами, которой в романтических фильмах день завершают, а вы ею – его начните

Сначала пожелайте доброго утра. Да, самим себе. Помните: как корабль назовешь… так день и пройдет. Элегантная и удобная домашняя одежда, легкая мягкая обувь, царственная походка и улыбка на лице – именно так, не иначе. Полюбуйтесь розовым рассветом, послушайте пение птиц или перезвон первых трамваев. В общем, убедитесь в том, что мир – прекрасен, а утро бывает добрым.

Всего пять минут на свежую прессу или несколько страниц любимой книги, ароматная чашечка кофе или чая (непременно в самой красивой чашке), благоухание свежего букета на столе, любимая музыка и улыбка своему отражению в зеркале… Как все просто и как важно

• Вызов на каждый месяц: как за год полностью изменить себя и свою жизнь
• Как стать лучше всего за одну неделю: 17 впечатляющих навыков и умений

Добрые дела

Сохраните улыбку на лице, обнимая после пробуждения родных. Подарите ее соседу у подъезда и пожелайте доброго утра дворнику. Не пройдите мимо дворового кота, угостите его кусочком колбаски. И приветливо кивните знакомому продавцу цветов, одарите комплиментом незнакомца или незнакомку. Это ведь всегда приятно!

Такие маленькие поступки поднимут вам настроение, а окружающим – добавят позитива. И это – прямой путь к счастью.

Литература

«Краткость – сестра таланта»

Отправляя любимому утреннее приветствие, многие дамы допускают одну непростительную ошибку. Они пишут длинное сообщение. Однако такую «простыню» далеко не каждый дочитает до конца, если и вообще прочтет. К тому же с утра хочется увидеть что-то легкое, приятное, а не вникать в детали слишком многословных писем.

Поэтому пишите парню нечто короткое и приятное. Например: «С добрым утром! У тебя такие красивые и глубокие глаза, в которых можно утонуть. Сегодня как никогда я скучаю по тебе!»

Еще пример: «Когда утро начинается не с тебя, день становится длинным, а ожидание встречи затягивается надолго! Каждое утро хочу начинать с тебя!» Вот еще: «Мое сердце ноет и болит без тебя. Оно хочет быть с тобою. С добрым утром, любимый!» Или вот: «Я встречу тебя этой чашкой ароматного кофе. Согрею внутренним теплом души. Приласкаю и зацелую. Просыпайся, мой нежный и ласковый друг!»