Красивые и стройные ножки домашних условиях

Различные практики и вариации БДСМ

55% опрошенных написали про БДСМ. Самыми ходовыми были удушение, связывание, унижение, инсценировка изнасилования и шлепки. Абсолютное большинство ответов репрезентировало виктимную позицию женщины. А каждый четвертый сопровождался пояснениями «только с моего согласия» и «в жизни я такого не приемлю».

Профессор психологии Джо Маглиано попытался объяснить желание людей подчиняться. Он опрашивал сабмиссивов и доминантов о том, что они чувствуют до и после сессий, плюс замерял их физиологические параметры. И нижние, и верхние говорили, что после секса они сильнее чувствуют близость и становятся более расслабленными, то есть снижается уровень их психологического стресса. Но при этом у нижних повышался кортизол, что говорило о наличии сильного физического стресса.

2. Даутцен Крус

На фото самых красивых ног вы уже видели одного ангела Victoria’s Secret — Линдсей Эллингсон. А вот и ее коллега, счастливая история которой заставляет задуматься о том, что ей покровительствуют высшие силы.

Даутцен Крус не пришла в модельный бизнес благодаря известному фотографу, скауту модельного агентства или богатому покровителю. Девушка отправила свои фотографии в агентство, надеясь на получение «премиальных». Однако ее красота была заметна даже на некачественных снимках. А вы согласны, что Крус — истинное украшение подиума?

Кстати, имя Даутцен переводится с фризского языка как «Голубка». Девушка принадлежит к малочисленной народности фризов, которые проживают в Германии и Нидерландах.

Как скрыть другие недостатки ног?

Не зацикливайтесь на недостатках! Смело превращайте их в достоинства и шагайте по жизни с гордо поднятой головой.

Полноту колен легко прикрыть различными вариантами одежды или сапогами-ботфортами.

Крупные икры визуально стройнят пышные юбки и всевозможные «трапеции».

Пухлые щиколотки − не повод расстраиваться:

отлично отвлекут от них внимание юбки и платья мини;
стройность ног и лодыжек хорошо подчеркнут туфли на каблуках изящных моделей.

Тренд сезона – красивая стильная обувь и множество аксессуаров для коррекции силуэта.

Самые популярные у женщин и девушек must have – туфли телесных оттенков. Они визуально удлиняют ноги, делая их бесконечно стройными. Ещё один плюс – необыкновенная практичность. Такие туфли отлично смотрятся в комплекте с одеждой светлых тонов самых разных стилей.

Не меньше достоинств и у любой другой обуви, нужно только уметь подобрать её согласно задуманному образу. Навсегда запомните:

• модная «платформа» – удел худых и стройных, которым в принципе можно носить абсолютно всё;
• полную женщину платформа ещё больше отдалит от идеала, впрочем, как и толстый каблук; лучший выбор для неё – аккуратная «танкетка» или невысокий каблучок.

Сделать ноги красивыми не так уж и сложно. Выбирая одежду, руководствуйтесь собственным вкусом и рекомендациями дизайнеров. Главное − это учесть индивидуальные особенности женской фигуры и стройность ног. Тогда вы всегда будете отлично выглядеть и притягивать мужские взгляды.

Футфетиш

Футфетишизм также исторически был забронирован мужчинами. Поэтому когда 2,7% опрошенных нами девушек признались в фетише на ноги, мы удивились. У нейробиолога из Калифорнийского университета в Сан-Диего Вилейанура Рамачандрана есть интересная теория почему у людей (мужчин и женщин) может быть «пунктик» на ступнях. Он обнаружил, что зоны мозга, которые отвечают за движение ног, тесно связаны с зонами, которые в ответе за возбуждение. И предположил, что такая связь может объяснить футфетишизм. Но также этот фетиш может быть связан с ярким опытом из детства (привет, Фрейд). Одна из респонденток написала, что в школе не могла отвести взгляд от точеных ног учительницы географии, а сейчас ее слабость к ногам, к сожалению, не находит отклика у партнерш.

Список популярных лекарств от геморроя

Геморрой – заболевание, которое преследует людей с давних времен и причиняет им множество неудобств. Еще в старые времена усиленно искали средства от геморроя и трещин, а сейчас список медикаментов, способных справиться с этой патологией, расширился до баснословных размеров.

Методики лечения

Современная медицина может предложить три основных методики, направленных на лечение патологии:

• консервативный метод (в нем используются таблетки, мази, свечи);
• хирургические методы;
• малоинвазивные методы (эти методы лечения геморроя подразумевают использование оперативного вмешательства с малой степенью инвазивности).

Если установить наличие заболевания удается на ранних стадиях, стараются применять свечи, мази и таблетки, чтобы избавиться от патологии.

Чем сильнее прогрессирует заболевание, тем выше вероятность того, что возникнет необходимость применения малоинвазивных или хирургических методов.

Лечение геморроя консервативными методиками производится за счет способности медикаментов действовать по двум основным направлениям:

• оказывать действие в месте применения;
• оказывать действие на весь организм.

Также стоит помнить о том, что народная медицина в запущенных случаях болезни совершенно не приносит пользу.

Использование мазей

Мази пользуются особой популярностью в лечении геморроя и трещин. Эти препараты просты в использовании и разнообразны, что позволяет подобрать подходящий вариант любому человеку.

Лекарства этого типа обладают еще одним преимуществом – в их составе распределение вещества происходит равномерно, что обеспечивает и равномерное распределение действующего коспонента по проблемным зонам.

Мази, используемые в лечении геморроя и трещин, в основном обладают следующими свойствами:

• обезболивающее;
• антибактериальное;
• кровоостанавливающее;
• снимающее отек и др.

Перечень медикаментозных средств большой. Мы же представляем самые популярные и максимально эффективные. При назначении препаратов учитывается возраст пациента, наличие других болезней, возможные аллергические реакции.

Обезболивающее действие

Анестезирующие вещества, перекрывающие болевые ощущения, содержат в своем составе следующие мази:

• Ауробин;
• Гепариновая мазь;
• Релиф Адванс;
• Проктозан;
• Ультрапрокт.

Противовоспалительное действие

Мази, обладающие способностью снимать воспаление, в основном имеют в своем составе гормональные вещества, пусть и в небольших количествах. Об этом стоит помнить, если мази этой группы назначаются беременным и кормящим женщинам. Мази, содержащие гормональный компонент, следующие:

• Ауробин;
• Ультрапрокт;
• Постеризан форте и др.

Тромболитическое действие

Многие мази для лечения геморроя и трещин содержат в своем составе тромболитик, способный растворять тромбы в геморроидальных узлах. Мази, включающие в себя этот компонент, следующие:

• Гепариновая мазь;
• Троксевазин и др.

Использование свечей

Свечи, которые используются для избавления от геморроя, обладают сходными с мазями эффектами, то есть обезболивают, обеззараживают, устраняют воспалительную реакцию, улучшают процессы тканевой регенерации.

Свечи, как и мази – популярное средство для избавления от геморроя, так как они просты в использовании и доступны.

Свечи выпускаются на основе только натуральных компонентов, а также с использованием химических веществ;

1. Постеризан Форте. Свечи, которые помогают избавиться от трещин и геморроя в весьма короткие сроки, особенно если заболевание не запущенно. Содержат в своем составе гормональный компонент, который эффективно устраняет воспалительную реакцию.
2. Облепиха. Свечи с облепихой также популярны в избавлении от геморроя и трещин, так как являются полностью натуральными и практически не имеют противопоказаний. Эти свечи часто назначаются беременным и кормящим женщинам, помогая сладить с заболеванием на начальных его стадиях.
3. Глицерин. Свечи с глицерином также используются в лечении беременных и кормящих женщин. Эти лекарства ускоряют процессы заживления, снимают воспаление, обладают слабым слабительным эффектом, что помогает в борьбе с запорами.
4. Анузол. Эти лекарства хорошо помогают справляться с болевым симптомом, особенно в том случае, если шишки расположены в полости прямой кишки.
5. Метилурацил. Эти лекарства (мазь и свечи) являются стимуляторами иммунитета. Метилурацил нередко принимается и как таблетки, правда не для лечения геморроя и трещин.

Стоит сказать, что многие препараты имеют форму выпуска как ректальных суппозиториев, так и мазей, кремов или гелей, так что подобрать оптимальный вариант после консультации с врачом не составит труда.

Использование таблеток

Таблетки от геморроя и анальных трещин применяются довольно редко, хоть и являются наиболее простыми и удобными в применении.

Объясняется это тем, что таблетки в основном способны оказывать только системное действие на организм в целом, а не только на проблемную зону.

Таблетки от геморроя и анальных трещин не имеют столь большого разнообразия, как мази. Можно вспомнить некоторые лекарства, но применение их возможно только после консультации у врача:

1. Литовит Б. Таблетки, сделанные из лекарственной крофохлебки. Обладают тонизирующим воздействием на сосудистые стенки. Также этот препарат препятствует образованию тромбов.
2. Детралекс. Таблетки, которые широко используются для лечения геморроя как в острой, так и в хронической форме. Часто назначается беременным женщинам. Производит быстрый эффект.
3. Гинкор Форт. Под действием этого лекарства не только улучшается повышается тонус сосудов, но и снимается внутрисосудистое воспаление.

Современный рынок лекарственных препаратов может представить широкий выбор средств для борьбы с геморроем, однако перед применением какого-либо лекарства необходимо проконсультироваться у врача.

Упражнения для стройности ног

Улучшить форму можно в случае регулярной проработки мышц, которую обеспечивает тренировка конечностей. Результативность упражнений зависит от техники их выполнения, поэтому во время занятий необходимо соблюдать все рекомендации специалистов. Тренинг направлен не только на уменьшение объема ног, но и на коррекцию их формы.

Упражнения для наружной стороны бедра

Жировые отложения в большей степени образуются на внешней поверхности бедер. «Ушки» уменьшают эстетическую привлекательность фигуры и способствуют развитию у женщины комплексов. Чтобы справиться с этой проблемой и сделать ноги худыми, рекомендуется выполнять следующие силовые и аэробные упражнения:

• Лягте на левый бок и согните ноги в коленях, упершись локтем в пол. На выдохе выпрямите левую ногу и отведите ее назад, задержавшись в такой позе на 5-7 секунд. Вернитесь в первоначальное положение и повторите упражнение еще 6 раз.
• Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Совершайте приседания с прямой спиной: на выдохе – присед, а на входе – подъем. Во время выполнения упражнения отводите таз назад, чтобы удержать равновесие.
• Лягте на спину и выпрямите ноги, расположив руки вдоль туловища. На выдохе сделайте мах, на входе вернитесь в прежнюю позицию. Повторите упражнение не менее 10-15 раз.

Тренируем внутреннюю мышцу бедра

Сделать ноги красивыми без проработки внутренней поверхности бедер невозможно. Чтобы ликвидировать обвислость кожи, нужно регулярно тренировать мышцы-антагонисты. Добиться желаемого результата можно при выполнении следующих упражнений:

• Встаньте прямо и сведите ноги вместе. Выпрямите спину и напрягите живот, после чего сделайте прыжок и скрестите ноги так, чтобы левая располагалась впереди. Во время прыжка колени и носки должны смотреть в одну сторону. Затем сделайте повторный прыжок, но так, чтобы впереди была правая нога. Повторите упражнение 15-20 раз без остановки.
• Встаньте прямо и выпрямите спину. Отведите левую ногу в сторону и согните ее в колене. Прыжком сделайте выпад в другую сторону, сохраняя спину прямой. Выполните упражнение не менее 20 раз подряд.
• В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч (нужно встать так, чтобы носки были развернуты наружу). Соединив руки над собой, присядьте, не разворачивая коленей внутрь.

Физические упражнения обеспечивают полноценную проработку портняжной, медиальной и промежуточной широкой мышцы. Ежедневные тренировки с постепенным увеличением нагрузки необходимы не только для улучшения формы ног, но и для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Как укрепить ягодичные мышцы

Специалисты не рекомендуют выполнять упражнения для проработки одной мышечной группы. Только комплексная тренировка обеспечивает максимальную эффективность занятий и достижение желаемого результата. Чтобы сделать ягодицы упругими и подтянутыми, нужно выполнять нижеперечисленные упражнения через день:

• Лягте на спину и согните ноги в коленях, упираясь пятками в пол. Напрягите ягодицы и приподнимите таз вверх, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
• Встаньте на четвереньки и смотрите перед собой, опираясь на локти и колени. На выдохе поочередно выпрямляйте то левую, то правую ногу. Сделайте не менее 8-10 подходов.
• Обопритесь руками на спинку стула и медленно отведите назад сначала правую, а потом левую ногу. С каждым подходом увеличивайте темпы, не забывая держать спину абсолютно ровной.

Упражнения для икроножной мышцы и квадрицепса

Проработка голени и квадрицепса позволяет сделать ноги не только стройными, но еще и привлекательными. Легкий в исполнении фитнес-комплекс можно выполнять перед телевизором, стоя у кресла. Чтобы икроножные мышцы стали упругими, рекомендуется включить в тренировку такие упражнения:

• Встаньте на небольшую платформу так, чтобы пятки немного свисали. Медленно приподнимитесь на носочках, держа спину ровно, и вернитесь в первоначальное положение.
• Присядьте в плие, немного развернув стопы внутрь. Держа спину ровной, поочередно приподнимайте пятки вверх. Сделайте не мене 20 подходов для каждой ноги.
• В положении стоя отведите левую ногу назад и согните ее в колене. Сложите руки за головой, разводя локти в стороны, и сделайте присед. Не сгибая поясницы, проделайте упражнение, сменив ногу.

Прежде чем начать тренировку, необходимо разогреть мышцы. До выполнения упражнений рекомендуется сделать 5-минутную гимнастику или выполнить асаны из йоги.

Настурция вьющаяся фото в саду

Как правильно ухаживать за ногами

Нас не волнует то, чего мы не видим. А на свои пяточки женщины заглядываются не так часто, как на своё лицо. Хотя обычный повседневный уход за ногами, включающий в себя мытьё ступней, обработку их пемзой и стрижку ногтей выполняют, конечно, все, но не более того. А ведь ноги — это в прямом смысле наша опора и на наших ступнях держится весь вес нашей, зачастую весьма непростой жизни.

Для того чтобы немного оплатить ножкам за эту значительную поддержку можно начать с лёгкого массажа со специальным кремом для ухода за ступнями ног. После этого выделить себе около 15 минут на выполнения разнообразных упражнений для ступней в положении лёжа.

Ещё один момент: хотя бы на выходных проводите особые процедуры с распариваниями в горячей воде, тщательным избавлением от отмерших слоёв кожного покрова (главное не применять при этом никаких острых предметов). Потом заботливо укутайте ножки в любую известную вам увлажняющую маску, а после, ещё раз ополоснув, оденьте их в носочки из чистого хлопка.

https://youtube.com/watch?v=DUkvRt4zDuY

Во все остальные дни для облегчения различных негативных состояний можно ванночки для ног с различными травами:

1. Если необходимо освежить усталые ножки, то следует использовать мяту и зверобой;
2. Если волнует излишняя потливость ступней, то больше всего подойдут вытяжки из хвойных и дубовой коры;
3. При порезах и небольших ранках во избежание попадания инфекции можно использовать ромашку, она же поможет преодолеть отёчность ног;
4. При простуде нужно попарить ноги в растворе горчицы (1 ст.л. на литр).

Для очень измученных ножек можно сделать контрастные ванны: приготовить два тазика с очень горячей (только не ошпарьтесь) и очень холодной водой. Преступайте из тазика в тазик, пока не придёте в себя.

Однако, стоит запомнить, что это экстренная помощь, а обычные ванны для ног должны быть просто тёплые. Будьте бережны по отношению к своим ногам.

К тому же заботливая хозяйка не станет издеваться над своими ножками, обувая их во что-то неудобное, и заставляя их страдать. Поэтому нужно тщательно подбирать обувной гардероб.

Но всегда помните, что как только ваш уход за ступнями ног станет нерегулярным, то весь полученный ранее эффект исчезнет, поскольку красота — это то, что нужно инвестировать ежедневно. И касается это не только ног. Весь ваш организм, вся ваша семья и вся ваша жизнь нуждаются в постоянной заботе и вложении огромных сил. Только тогда вы сможете получать удовольствие от того, что у вас есть.

Белье и чулки

Обычно чулки и белье считают мужскими фетишами. Причем есть целые бизнесы по продаже ношеных элементов нижней одежды. На одном американском сайте обещают стабильный заработок 200 долларов в день. А в Youtube можно найти советы от профессионалов, как быстро продать свои трусы и заработать на семестр колледжа. Конечно, расценки в России сильно отличаются. Основная доля торговых операций происходит во Вконтакте. В группах участницы публикуют фотографии белья на теле или аккуратно разложенного на диване, а в комментариях находятся покупатели, которые предлагают от 500 до 1000 рублей.

4,1% наших респонденток назвали белье и чулки своими пристрастиями. Причем гетеросексуальных было поровну с бисексуальными (которые имели в виду белье на партнерше) и гомосексуальными женщинами. Особое пристрастие к чулкам на женщинах попытался оправдать Курс Фройнд с помощью теории нарушения процесса ухаживания.

У этого процесса есть четыре стадии: влечение, сближение, прикосновения и собственно секс.

Особенности домашней тренировки ног девушкам

Еще 10-12 лет назад вопрос о том, как накачать ноги девушке, вызывал недоумение. Приоритет отдавался исключительно рельефности, отводя мышечной массе второстепенное значение. Но стандарты красоты постепенно менялись в сторону баланса между естественными мышечными объемами и рельефностью ног.

Основной недостаток домашних занятий заключается в прогрессии нагрузки. В зале вы всегда можете добавить блинов на штангу или выставить вес в тренажере на 2-5 кг больше обычного. Дома, тренируясь с весом собственного тела, рано или поздно вы упретесь в «потолок», когда своего веса будете недостаточно. После этого, чтобы упражнения для ног для женщин были эффективными, придется повышать нагрузку, избегая мышечной адаптации. В домашних условиях для этого лучше всего подойдут:

• пара разборных гантель;
• резиновые жгуты или эспандеры;
• любые виды отягощений (от сендбега до больших бутылок с водой).

В остальном, каких-либо отличий в тренировках ног для девушек в домашних условиях и в зале не существует.

Обеспечьте мышцам нужный объем работы и интенсивность, и вы получите одинаковый результат.

Чтобы домашний тренинг ног был эффективным, следует запомнить основные правила:

• мышцам нужно время для восстановления, потому в неделю оптимально проводить 2 тренировки;
• прорабатывайте все области ног, чтобы избежать мышечного дисбаланса;
• чередуйте силовой и многоповторный стиль (по неделям или месяцам), чтобы исключить адаптацию;
• соблюдайте правильный режим питания и сна.

Помните, самое главное условие и залог эффективных домашних тренировок – дисциплина. Чтобы девушке накачать ноги в домашних условиях, придется уделять не менее 20-30 минут времени и не отвлекаться на посторонние занятия.

Зачем женщинам красивые ноги?

Такой вопрос поможет показаться глуповатым, но это только на первый взгляд. На самом же деле именно ноги являются основной заботой и главной причиной недовольства современной женщины. Одной даме кажется, что у нее – слишком полные икры, другой – что у нее, наоборот, икры худые, третьей – что у нее чрезмерно полные бедра и целлюлит впридачу… В общем, причин может быть много.
И такое недовольство вполне объяснимо. Женские ноги – всегда на виду. Даже если женщина в брюках. Можно скрыть неудачную талию или несовершенную грудь, а вот ноги всегда бросаются в глаза. Очень часто именно по красоте ног мужчины составляют первичное мнение о женщине. Поэтому красивые ноги – это, можно сказать, визитная карточка женщины.

К тому же это еще и здоровье. Иными словами, красивые ноги – это здоровые ноги. А, следовательно, в этом случае будут здоровы и другие части тела. На здоровых ногах легко совершать пробежки и заниматься другими упражнениями для общего укрепления здоровья.

Униформа

5% девушек назвали своим фетишем униформу. Большинство уточнили, что их возбуждает военная форма или полицейская. Психологи почему-то уделяют мало внимания этому «залипанию». Но доктора Бугра и Де Сильва из университета психиатрии в Лондоне рассмотрели функции обмундирования и их связь с сексуальными фантазиями и фетишизмом. Они пишут, что униформа может привлекать сексуально, просто потому что она стильная, например, форма итальянских карабинеров. Но также авторы утверждают, что она может репрезентировать авторитет, опыт, заботу, наказание и саму личность. Плюс форма может добавить правдоподобности ролевой игре. Если мазохист хочет, чтобы ему приказали сделать что-то, то приказ от партнера в военном кителе будет как удар тока по его симпатической нервной системе.

Девушки, которые написали в опросе, что их возбуждает форма силовиков, попытались пояснить свое пристрастие тем, что от нее исходит мощь и власть. Что подтверждает теорию психологов о репрезентации функций. Более того, форма ни в одном из ответов не была единственным фетишем, ее всегда сопровождала какая-то БДСМ-практика или упоминание доминирования, принуждения и унижения. То есть фетишизация формы была дополнением их желания быть в сабмиссивной роли.

Как накачать ягодицы девушке виды упражнений для ягодиц

Такие упражнения задействуют не только мышцы ягодиц, но и пресса. Поэтому конечный результат должен вас весьма порадовать.

Упражнения для ягодиц — махи ногами

Данное упражнения для бедер и ягодиц является очень эффективным. Главное не лениться и выполнять нужное количество подходов.

• становимся на четвереньки;
• упираемся на колени и локти, спина — прямая;
• выполняем махи ногами  поочередно (10 подходов).

Стульчик

• прижимаемся спиной к стене;
• ноги ставим на расстоянии примерно 50 см от стены;
• аккуратно сползая вниз по стенке, принимаем положение «стульчик»;
• задерживаемся на секунд 10;
• тихонько поднимаемся;
• нужно выполнить 5 таких подходов.

Примечания:

• вы должны ощутитьнапряжение в области бедер и ягодиц;
• постоянно увеличивайте период задержки и количество подходов.

Упражнения для ягодиц — подъем таза

• лягте на спину;
• ноги согните в коленях, расположите на ширине плеч;
• сжимая ягодицы, поднимайте и опускайте таз;
• дополните упражнение сведением коленей вместе при максимальном подъеме таза вверх.

Примечания:

• чередуйте быстрый и медленный темп;
• для увеличения нагрузки можете положить на низ живота или толстую книгу.

Упражнения для ягодиц — приседания

• встаньте прямо;
• ноги расположите на ширине плеч, руки на пояс;
• начинайте медленно приседать, напрягая мышцы ягодиц;
• затем аккуратно возвращайтесь в ИП;
• сделайте 15 повторов.

Примечания:

• для увеличения эффекта возьмите в каждую руку по гантеле;
• приседая следите за тем, чтобы колени не выходили на линию пальцев ног;
• выполняя приседания для ягодиц, постоянно увеличивайте число подходов.

Правила приседаний

Как приседать, чтобы накачать ягодицы? Для этого необходимо придерживаться определенных правил:

• дышите в такт движениям;
• напрягайте мышцы пресса;
• не отрывайте пятки от пола;
• спина — прямая;
• смотрите за тем, чтобы приседая, колени не выходили за носочки.

Разновидности приседаний — эффективных упражнений для ягодиц

Качаем правильно ягодицы

1. Обычное приседание или как накачать ягодицы

Такая тренировка ягодиц улучшает тонус мышц ног и подтягивает попку:

• встаньте ровно;
• стопы расположите на ширине плеч;
• отведите таз назад, ноги согните в коленях;
• выпрямите ноги.

2. Баланс

Здесь создается повышенная нагрузка на ягодицы:

• ноги на ширине плеч;
• поднимаем вверх одну пятку;
• отводим таз назад, ноги сгибаем;
• переносим вес тела на ногу, стоящую на носке;
• выдыхаем, возвращаемся в ИП;
• повторяем то же самое со второй ногой.

3. Плие — супер тренажер для ягодиц

• встаньте ровно;
• расположите ноги чуть шире плеч, носки — в стороны;
• выполните приседания.

4. Узкая постановка стоп или как накачать ягодицы в домашних условиях

• ставим стопы вместе;
• выполняем приседания.

5. Реверанс

Данное упражнение развивает ягодичные мышцы:

• скрещиваем ноги;
• вдыхаем, отводим таз назад;
• сгибаем ноги в коленях под углом 90°;
• переносим вес тела на ногу, стоящую впереди;
• вторая нога не касается пяткой пола;
• выдыхаем;
• возвращаемся в ИП.

6. Ласточка — упражнение для похудения ягодиц и формирования стройных бедер

• обопритесь при помощи рук о стол;
• встаньте на одну ногу;
• вторую ногу отведите вперед, согните в колене, подержите немного на весу;
• вдохнете, согните вторую ногу и одновременно переместите торс вперед, а свободную ногу назад;
• выдохните, вернитесь в исходное положение.

7. Прыжки с разведением ног врозь и приседаниями

Похудение ягодиц таким способом, обеспечивается благодаря аэробной нагрузке. В данном случае тренируется сердце и выносливость.

Упражнения для ягодиц — выпады со штангой

Отличное упражнение для придания нужной формы попе. На ранних этапах выполнять его следует не чаще 1 раза в неделю. После привыкания — увеличьте нагрузку.

Примечания

Как убрать ягодицы при помощи данного упражнения? Просто выполняйте комплекс без утяжелителя — штанги.

Техника выпадов

• выполняется упражнение подобно приседаниям, штанга расположена на плечах;
• аккуратно делаем шаг вперед, обе ноги сгибаем под углом в 90°;
• задняя нога практически не касается пола коленом;
• возвращаемся в ИП.

Примечания:

• следите за равновесием штанги (гантель);
• выполнять следует по 8-10 подходов на каждую ногу.

Интеллект

Женщины в нашем опросе часто (2,6%) писали, что их возбуждают интеллектуалы и очевидные нерды, как Шелдон Купер. С одной стороны, с умным партнером можно вести конструктивный диалог и договариваться. То есть ум может выступать невидимой защитой от поведения «я все равно тебя возьму, потому что я мужик».

Чтобы протестировать гипотезу «ум как реклама чудесных генов», ученые обследовали 425 ветеранов Вьетнамской войны и выяснили, что у умных мужчин качество спермы было лучше: больше сперматозоидов, они более подвижные и их концентрация выше. То есть один секс с сообразительным парнем может дать лучшее потомство. Плюс сам «вундеркинд» может оказаться достойным кандидатом на обеспечение разросшейся семьи, ведь в эпоху Google у стеснительного программиста в шлепках больше шансов прокормить своих детей, нежели у брутального лесоруба.

Но такое объяснение не работает с гомосексуальными женщинами, которые в нашем опросе ответили, что их возбуждают умные женщины. Может, тогда все дело в интересе? Умные люди — это новые «плохиши», с ними не соскучишься, потому что всегда будет о чем поговорить после секса.

Измените образ жизни

(1) Рано ложиться, рано вставать

Я могу сказать из своего личного опыта, что это один из лучших советов, которые я получила за последние несколько лет. Расстелите постель и проскользните под одеялко, включите успокаивающую музыку и уходите в страну снов. Просыпайтесь рано утром, чтобы у вас было время и потренироваться, и проверять новости, электронную почту и завтракать.

(2) Спите не менее 7 часов

Когда вы тренируетесь, вы фактически разбиваете и травмируете мышцы. И именно, когда вы спите, ваше тело восстанавливает и наращивает их. Поэтому, если вы хотите быть такими же привлекательными, как Джей Ло, спите крепким сном как минимум 7 часов. Это также омолодит клетки мозга и будет поддерживать энергичным и бодрым вас в течение всего дня.

(3) Можете создавать небольшую иллюзию

Носите одежду, которая делает ваши ягодицы визуально более крупными. Вы можете носить джинсы с высокой талией / шорты / официальные брюки, джинсы, которые сужаются рядом с лодыжкой, джинсовые короткие юбки, корсеты, шелковые халаты, и т. д.

(4) Пейте воду

Вода — это универсальное решение всех проблем. Токсины, которые накапливаются в течение долгого времени, когда вы тренируетесь, выводятся только с помощью воды и никак больше. Увеличение уровня токсинов может заставить чувствовать усталость, и вы можете прекратить тренироваться. Следовательно, выпивайте не менее 3-4 литров воды в день.

Эффективность мазей при геморрое

Лекарственные средства в форме мазей применяются в лечении геморроя очень широко. Они, как и свечи, оказывают в первую очередь местное воздействие, причем в ряде случаев оказываются даже эффективнее суппозиториев. Противогеморройные мази содержат в своем составе обезболивающие, противовоспалительные, противозудные, заживляющие, противоотечные компоненты. Естественно, не обязательно все сразу, и в разных мазях набор действующих веществ может серьезно отличаться. Поэтому подбирать мази, которые подойдут именно вам, должен только врач с учетом формы, стадии и особенностей течения заболевания. Провизор в аптеке, каким бы опытным и знающим он ни был, этого сделать просто не сможет.

Девушки с типом ног С и D могут узнать о своем характере

Тип С

Этот тип девушек имеет прижатые бедра, но колени при этом не соприкасаются. Таким женщинам свойственно маскировать свое истинное лицо, причем в нужный момент они могут сильно удивить своего молодого человека. Они могут быть нежными, романтичными и в ту же секунду способны стать игривыми и оригинальными личностями.

Такие девушки не дадут парню скучать

Некоторые мужчины на таких девушек смотрят с осторожностью, ведь их могут испугать непредсказуемые действия. Мужчина, который сможет понять и немного разобраться в таких женщинах, гарантировано сорвет джекпот и обретет счастье

Тип D

У большинства девушек именно этот тип формы ног. Данный тип можно описать как соприкосновение верхних частей бедер, лодыжек и коленей. Чаще всего этот тип формы ног называют классическим. Девушки с таким типом всегда придут на помощь своему любимому человеку.

Они не привыкли конкурировать со своим партнером, стараются поддержать во всех его принятых решениях. Многие мужчины ищут таких девушек, которые бы могли поддержать и выслушать. Они настолько покорны, что могут слушать и делают то, что хочет их партнер. Таких девушек можно назвать обольстительницами мужских сердец и настоящими мастерицами.

Не каждая девушка и мужчина могут определить женский темперамент по форме ног. Некоторые люди не верят в то, что по форме можно узнать о характере. Человека можно хорошо узнать только лишь после взаимодействия с ним в самых разных жизненных ситуациях.