Метод слепой печати: зачем нужен и как научиться

Склонение существительного репутация (какой падеж)

Склонение слова по падежу в единственном и множественном числах.

Падеж	Вопрос	Ед.число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	репутация	репутации
Родительный	(кого, чего?)	репутации	репутаций
Дательный	(кому, чему?)	репутации	репутациям
Винительный	(кого, что?)	репутацию	репутации
Творительный	(кем, чем?)	репутацией	репутациями
Предложный	(о ком, о чём?)	репутации	репутациях

Посадка и постановка рук

При работе за компьютером следует придерживаться «правила 90 градусов»: все конечности должны быть изогнуты под этим углом, а именно: бедра относительно туловища, голени относительно бедер, стопы относительно голеней, плечи относительно надплечий, предплечья относительно плеч.Единственное исключение, как вы, вероятно. уже догадались – кисти: они должны размещаться параллельно предплечьям и если изгибаться в процессе работы за клавиатурой, то под небольшим углом.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Чтобы добиться этого, вся мебель должна быть правильно отрегулирована по высоте.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Единственная опора – сами кнопки, и то во время нажатия. Руки должны «парить» над клавиатурой. Положить на стол их можно во время перерыва.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Казалось бы, не совсем корректные рекомендации специалистов, так как если расположить кисти на упоре, руки будут уставать меньше.

p, blockquote 9,0,1,0,0 —>

Здесь на первый план уже выступает атрофия мышц, ожирение и прочие неприятные симптомы у тех, кто много времени проводит перед компьютером, что связано с уменьшенными физическими нагрузками или их полным отсутствием.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Полезный навык

Практически всем приходится набирать длинные тексты. Разумеется, всегда можно развить достаточную скорость, переводя взгляд с экрана на клавиатуру. Но по-настоящему эффективной зачастую оказывается слепая печать. При определенном упорстве за несколько недель можно достигнуть скорости в 200 знаков в минуту, этого уже достаточно для весьма быстрой работы с текстами. А если продолжить тренировки, можно печатать текст со скоростью не менее 500 знаков в минуту.

Но печать вслепую позволяет не только печатать быстрее. Во-первых, если вы не переводите взгляд на клавиатуру, у вас не происходит перефокусировка зрения, глаза меньше устают (при условии, что вы не забываете делать гимнастику для глаз). Да и сохранять правильную осанку проще, если не приходится смотреть на клавиши. Во-вторых, если вы умеете печатать вслепую, вы сможете работать в условиях недостаточной освещенности (или, например, на клавиатуре без русских букв).

Разделение клавиш по пальцам

У каждого пальца на клавиатуре есть своя «зона влияния», которую нужно соблюдать и добиваться того, что бы пальцы не нарушали «суверенитет» друг у друга. Достигается это упорными упражнениями.

Меньше всего «делить» между собой приходится большим пальцам: большой палец левой руки «владеет» клавишами «пробел» и «Alt» (слева), а большой палец правой руки работает с клавишами «пробел» и «Alt» (справа). Больше соблазна «нарушить суверенитет» случается у «уверенных» пальцев – указательного и среднего, которые так и тянутся к клавишам мизинца и безымянного.

Отработка того, чтобы палец не перескакивал на клавишу другого пальца, проводится чередой печатания тренировочных слов и предложений, в которые входят буквы соседствующих зон.

Альтернативный вариант

Этот вариант был разработан Лёхой Казанцевым по заказу NASA и одобрен Минздравом планеты Землянка. Отличие от традиционного варианта в том, что теперь в исходной позиции пальцы лежат на клавишах ЫВАМ (SDFV) и ТОЛД (NJKL). При этом кисти рук находятся в более естественном положении и меньше напрягаются. Сейчас они даже могут спокойно касаться клавиатуры или стола. Попробуйте.

Наверно, вы знаете про эргономичные клавиатуры. В дорогих моделях клава делится на 2 части, которые можно расположить под углом друг к другу. Это сделано, чтобы кисти рук были в естественном состоянии. Когда вы идете по улице, то кисти рук ведь не согнуты под углом, а расслаблены и служат естественным продолжением остальной части руки. По крайней мере, у большинства.

Но зачем менять положение частей клавиатуры, если проще поменять положение рук? К тому же дешевле (хозяйке на заметку).

Однако, следует отметить, что этот метод не для всех. Кому-то будет неудобно жать некоторые клавиши, кому-то потребуются начальные спецуроки (которых для альтернативного варианта нет; но это не страшно). Короче, пока альтернативный вариант для альтернативных. Для тех, которые сами могут понять что к чему и куда втыкается. Для избранных то бишь.

В целом альтернативное положение рук это что-то вроде идеи, которую можно реализовать немного по-разному. И альтернативные области пальцев на клавиатуре (см. опцию в Настройках) показаны для варианта, которым пользуюсь я. Но вполне допустимо, что кому-то будет удобнее, например, вводить цифру 4 не средним пальцем, а безымянным. Мне даже писали, что можно сместить всю правую руку на одну клавишу вправо — чтобы легче дотягиваться до Backspace.

Если вы уже имеете опыт набора обычным методом, и он вас устраивает, то вряд ли есть большой смысл перестраиваться на новый лад. Но, если альтернативный вариант покажется вам  удобнее, то, чем раньше вы его освоите, тем лучше. Я вводил обычным методом примерно со скоростью 100 знаков в секунду, ой минуту, когда начал осваивать альтернативный вариант. Поначалу я часто путался, но довольно быстро привык и теперь мне уже трудно представить, как можно набираться по другому!

Минусы «полузрячих» методов печати

«Полузрячий» — это метод, который придумываешь себе сам. Такой есть у каждого набирающего много текстов человека, не изучавшего специализированных способов печати. Кто-то набирает двумя пальцами, кто-то четырьмя, шестью. Некоторые люди даже вполне успешно пользуются такими способами печати на клавиатурах без русской гравировки, но в сравнении с 10-пальцевым набором все равно есть минусы.

Для себя я выделил следующие недостатки сформировавшегося за много лет практики метода набора текстов:

• Ограниченная скорость печати. 300 символов в минуту — это предел для меня. Быстрее не могу заставить руки «порхать» над клавиатурой чисто физически. При 10-пальцевом методе слепой печати и 600 символов в минуту не предел, так как кисти зафиксированы, двигаются только пальцы — каждый нажимает на свои определенные символы.
• Много опечаток. Частенько банально не попадаешь по нужным кнопкам и, хотя стараешься сразу править ошибки, не всегда их замечаешь. Ведь все равно время от времени бросаешь взгляд на клавиатуру, и куски текста проходят мимо взгляда.
• Неудобно печатать в движущемся транспорте или развалившись с ноутбуком на диване. В таких случаях приходится придерживать гаджет, чтобы он не елозил по коленям. Это легко делать основанием ладоней при 10-пальцевой печати и крайне сложно, когда набираешь текст двумя или четырьмя пальцами. Часто пишу статьи в поезде, и постоянное шевеление MacBook на коленях сильно напрягает.
• Привязан к русской раскладке. Это как раз случай с Apple Smart Keyboard, когда отсутствие русских букв вызвало сложности. А еще проблема заказать MacBook в США (сэкономив 30% денег на покупке), так как гравировка клавиатуры лишает гарантии. Плюс крутые механические клавиатуры типа Das Keyboard тоже обычно поставляются лишь с английскими обозначениями кнопок. Наносить в уголок русские буквочки — это кощунство, имхо.

Часть 2: Непростая «мышь»

Неприятности от неправильной работы на клавиатуре не единственны. Мышь также требует внимания к себе. «Сперва ощущение такое, будто мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает острая боль, затем рука немеет», — так описывают симптомы «мышиного укуса» пациенты доктора Эмиля Паскарелли из Колумбийского университета (США). Новый компьютерный недуг уже получил название — Repetitive Strain Injury (хроническое растяжение сухожилий травматического характера).

По данным американских исследований новая компьютерная болезнь распространяется с катастрофической быстротой и поражает, в основном, тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной графикой. Они все время производят мелкие однообразные движения рукой, в то время как кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена. Правильное положение руки при работе с мышью, изображеное на рисунке, соответствует требованиям, аналогичным при работе с клавиатурой. Следует помнить, чем лучше форма «мыши» соответствует вашей ладони, тем безопаснее и комфортабельнее будет работа

Поэтому маленькому электронному «зверьку» следует уделять должное внимание. При покупке старайтесь выбирать «мышки», корпус которых наиболее легок, но не маленьких размеров, а шарик, наоборот, большой и как можно более тяжелый

Покупая «мышки», оснащенные роликом для вертикальной или горизонтальной прокрутки, не забывайте, что рука и мозг человека очень быстро привыкают к разного рода новшествам. Поэтому, если Вы работаете на компьютере в нескольких местах (например, на работе и дома), потарайтесь сделать так, чтобы на всех рабочих местах были однотипные манипуляторы. Это избавит Вас от некоторой дисгармонии при переходе на новое место.

Хочу заметить, если у Вас существует возможность лишний раз не пользоваться «мышкой», — не пользуйтесь. Применяйте лучше «горячие клавиши» (различные сочетания клавиш, выполняющие определенные действия). С одной стороны, это в некоторой степени ускоряет Вашу работу, а с другой стороны говорит о вашем профессионализме и лишний раз предохраняет от возникновения хронического растяжения сухожилий.

← назад

оглавление

далее →

Отзывы и комментарии

Воспользовавшись формой для комментариев ниже, вы можете поделиться своим опытом обучения слепому методу печатания и высказать идеи относительно представленных методов.

Основы обучения слепому набору на клавиатуре

Слепой десятипальцевый метод печати можно освоить, если следовать определенным рекомендациям. В этом случае важную роль играет расположение каждого пальца, поэтому к процессу обучения нужно относиться серьезно и максимально ответственно. Основные аспекты этой методики будут изложены далее.

Общие правила набора букв

Расположение рук на клавишах при печати слепым методом одинаково для всех языков, что значительно упрощает задачу. Учитываются все ряды, кроме вспомогательного, который находится в самой верхней точке клавиатуры (функциональные кнопки с пометкой F). Всеми остальными клавишами вы должны уметь оперировать.

Основными рядами для скоростного печатания на клавиатуре являются те, где расположены буквы, а также кнопки:

• Alt (с обеих сторон клавиатуры);
• Enter;
• пробел.

Это главные ряды, которые вы должны распределить между всеми 10 пальцами на руках. Чтобы научиться печатать на клавиатуре быстро с помощью данной схемы, нужно начать с малого. То есть, изучить первые буквенные комбинации (4 первые и 4 последние буквы 4 ряда), а затем приступить к набору слов с их использованием. Постепенно вы будете набираться опыта, который позволит вам в будущем правильно держать руки на клавиатуре, а именно – на расстоянии нескольких миллиметров от клавиш.

Как освоить вспомогательные клавиши?

Итак, вы научились быстро справляться с набором опорных (буквенных) клавиш, и теперь пришла пора разобраться со вспомогательным рядом. С этим будет немного сложнее, поскольку научиться печатать, не смотря на клавиатуру, в данном случае не так просто, как в предыдущем варианте.

Сейчас речь идет обо всех остальных клавишах, кроме функциональных, которые расположены в самом верху клавиатуры. Теперь давайте по очереди.

1. Клавиша Backspace и Enter должна нажиматься исключительно правым мизинцем.
2. Кнопки Shift и Ctrl расположены с двух сторон клавиатуры и за них тоже отвечают мизинцы обеих рук.
3. Tab нажимается левым мизинцем.
4. Клавиши Alt нажимаются большими пальцами, как и пробел.

Как видно, десятипальцевый метод набора вслепую на компьютере – не очень сложная, но несколько трудоемкая методика. Однако когда вы полностью ею овладеете, работа за компьютером будет для вас более легкой и приятной.

Как запомнить основные клавиши?

Чтобы быстро печатать на клавиатуре, важно запомнить место расположения основных кнопок – букв и цифр. Основную нагрузку принимают на себя указательные пальцы обеих рук, поскольку именно ими вы будете нажимать 6 клавиш (А, О, И, М, П, Р и те, что находятся рядом)

Если вы посмотрите на клавиатуру, то увидите, что все эти буквы находятся в непосредственной близи друг от друга. И те, что расположены по сторонам от них тоже подпадают по контроль указательных пальцев.

Чтобы запомнить расположение основных букв, необходимо придерживаться таких простых правил:

• изучать клавиши нужно постепенно, начиная с большого пальца правой руки, затем – левой;
• далее оперируем средними пальцами, естественно, тоже по очереди;
• потом идут безымянные пальцы;
• заключительный этап – распределение клавиш между мизинцами.

Вот и вся нехитрая наука, благодаря которой через определенный период времени вы сможете довести все свои действия при работе с компьютерной клавиатурой до автоматизма. Чтобы ускорить этот процесс, вы можете воспользоваться специальной программой для слепой печати. С помощью таких онлайн тренажеров можно не только быстро освоить правила скоропечатания, но и получить большое удовольствие от занятий. А это уже значительно повышает ваши шансы на успех.

Слепой десятипальцевый метод печати на клавиатуре

Слепая печать основана непосредственно на формировании мышечной памяти и тактильных ощущениях, где основная цель изучить и довести до автоматизма движения пальцев, и как следствие, запомнить (пальцами) расположение клавиш на определенной раскладке клавиатуры.

При десятипальцевом методе набора за каждым пальцем закреплена строго определенная зона клавиш. Каждый палец имеет узкий набор однотипных движений, поскольку перемещается непосредственно в заданных для него областях клавиатуры. Во время набора текста движения пальцев происходят на подсознательном уровне, без концентрации внимания на процессе печати. В этом заключается принцип метода слепой десятипальцевой печати.

После доведения навыка десятипальцевого набора до высокой степени автоматизма скорость печати значительно увеличится. Только согласованная работа всех 10 пальцев при наборе на клавиатуре позволит достичь максимальной скорости печати.

Человек может самостоятельно изучить технику слепого десятипальцевого набора текста, практикуясь, следуя базовым постулатам методики. Но гораздо эффективнее воспользоваться специально разработанными курсами обучения машинописи.

В среднем при ежедневных занятиях обучение быстрой слепой печати занимает менее 1 месяца, если уделять тренировке 1.5-2 часа в день. Конечно, чем усерднее ученик и регулярнее занятия, тем быстрее осваивается слепой десятипальцевый метод печати.

В подавляющем большинстве случаев обучение слепому десятипальцевому методу набора позволяет вводить текст, не глядя на клавиатуру, быстро и безошибочно.

Полученный навык остаётся с человеком на всю дальнейшую жизнь, и экономит не только время при работе за клавиатурой компьютера, но сохраняет здоровье.

Начните обучение слепому десятипальцевому методу быстрой печати – сделайте полезный вклад в своё будущее!

Правильная посадка за компьютером

Люди часто пренебрегают правилами и требованиями эргономики. Однако организация рабочего места облегчает работу за клавиатурой компьютера.

Исходное положение рук на клавиатуре

ФЫВА и ОЛДЖ – два магических слова, которые помогут любому желающему быстро научиться печатать текст на компьютере. Клавиши с этими буквами находятся в среднем (основном) ряду клавиатуры.

На пути к быстрой печати 50% успеха зависит от правильной постановки рук на клавиатуре, от того, насколько точно Вы умеете ставить пальцы на исходную позицию, от умения, не глядя на клавиатуру, находить основную позицию, чувствовать и ощущать клавиатуру.

Согласно схеме ниже, поставьте пальцы левой руки на четыре крайние буквы основного ряда клавиатуры – ФЫВА, пальцы правой руки – ОЛДЖ. Большие пальцы рук автоматически встают над пробельной клавишей. Это исходное положение рук на клавиатуре.

Левая рука

• мизинец — Ф
• безымянный — Ы
• средний — В
• указательный — А

Правая рука

• О — указательный
• Л — средний
• Д — безымянный
• Ж — мизинец

На клавишах под указательными пальцами с буквами А и О присутствуют маленькие риски (выступы), с помощью которых руки быстро находят и занимают исходное положение на клавиатуре.

Зоны пальцев на клавиатуре

Во время десятипальцевого набора за каждым пальцем закреплена определенная группа клавиш на клавиатуре.

Цветовая схема на рисунке отражает один из вариантов расположения таких зон. Существует несколько разновидностей группировки клавиш по пальцам.

При набора текста обязательно используйте только правильные пальцы для нажатия на клавиши.

Во время печати текста кисти рук практически не двигаются — перемещаются только пальцы.

После нажатия на клавишу палец обязательно должен возвращаться в исходную позицию с буквами ФЫВА и ОЛДЖ, если следующая буква расположена в другой зоне и клавиша будет нажата другим пальцем.

Не подсматривайте на клавиатуру — текст набирается только вслепую. Глаза сконцентрированы на экране, либо на исходном тексте.

Безымянные пальцы и мизинцы развиты значительно меньше остальных пальцев, поэтому для их тренировки нужно предпринимать больше усердия.

Пробельная клавиша нажимается большим пальцем свободной от печати руки. Если вы печатали последнюю букву перед пробелом левой рукой, то пробельная клавиша нажимается большим пальцем правой руки, и наоборот — если последняя буква печаталась правой рукой, то пробельная клавиша нажимается большим пальцем левой руки.

Трясет по разным причинам…

Так как причины данного заболевания различны, то его подразделяют на разные виды. Особенности основных видов тремора:

1. Возникновение дистонического тремора в основном происходит у больных с генерализованной или фокальной дистонией, появляется за счет дистонической позы. Может усилиться при сопротивлении тоническому гиперкинезу.
2. Причинами эссенциального тремора головы зачастую является наследственность. В 25% случаев к дрожанию добавляется еще и нарушение при письме, и легкая степень искривления шеи. Вызывающие факторы: стресс, нервные расстройства, переживания.
3. Мозжечковый. Поражается одна сторона мозга. Обычно не вызывает затруднений при лечении. Вместе с дрожанием наблюдается нарушение координации движений. Алкоголизм и бесконтрольный прием лекарств провоцирует возникновения данного вида. Такие болезни, как инсульт, опухоли, склероз могут служить причиной проявления симптомов.
4. Невропатический тремор. Любые заболевания нервной системы способны спровоцировать возникновения данного вида. Хорошо поддается лечению. Обычно выписываются врачом успокаивающие препараты, консультации психолога также не будут лишними.
5. Рубральный. Сочетание нескольких видов. Включает в себя всевозможные проявления дрожания головы, связанные с поражением отделов среднего мозга. Доктор может помочь избавиться от болезни только после серьезного медицинского обследования. Лечение зачастую ставит вопрос о нейрохирургическом вмешательстве в определенные отделы головного мозга. Сложный и требующий долгого и тщательно подобранного лечения.
6. Патологический тремор появляется на фоне наследственного заболевания, связанного с болезнями нервной системы или приобретенного, в результате черепно-мозговых травм, инсульта.
7. К доброкачественному дрожанию причисляется состояние, когда нет видимой причины, по которой трясется голова. Чаще всего может проявиться в переходном периоде. Это явление усилиться при нервном возбуждении с использованием алкоголя.
8. Интенционный вызывается при нарушении функций мозжечка. Обострение симптомов происходит при ходьбе и беге. Для более эффективного лечения требуется хирургическое вмешательство.
9. Физиологический тремор. Непродолжительное дрожание головы при волнении, испуге. Дрожание головы почти незаметное, серьезного лечения не требуется. После консультации с врачом, обычно назначаются успокоительные сборы и ванны.
10. Паркинсонический появляется при болезни Паркинсона у пожилых людей. Усиливается во время покоя и пропадает во время сна. Невозможно вылечить. Доктора назначают специальные препараты для снижения проявления признаков болезни.

Тремор серьезное заболевание, которое требует немедленного лечения. Болезнь вызывает расстройства опорно-двигательной функции, нарушения речи, письма, искривление шеи, ограничивает амплитуду движений. Возможно, появление сильнейших головных болей и болей в области шеи.

Заболевание сигнализирует о том, что в организме серьезные сбои, которые грозят тяжелейшими проблемами: потеря речи, неспособность самостоятельно передвигаться, тяжелые формы инвалидности, смерть.

Когда голова начинает дрожать или трястись при волнении или сильнейшем психологическом стрессе, больших поводов для волнения нет. Обратившись к врачу невропатологу, можно быстренько решить данную проблему. Но когда голова трясется постоянно, стоит бить тревогу. Необходимо серьезное медицинское лечение.

Помимо причин, вызывающих тремор, перечисленных выше, болезнь могут вызвать изменения в работе щитовидной железы, болезни печени и легких, а также все травмы головы.

В Доте и аналогичных МОБА:

Обучающие материалы[править]

Обучающие материалы можно разделить на такие группы:

Обучающие руководства, содержащие инструктаж по построению графика обучения, срокам обучения, содержащие подборки упражнений, и другую весьма полезную теоретическую информацию по технике набора.

Клавиатурные тренажёры, работа на которых может составить около половины всех упражнений в обучении. Их роль весьма велика, особенно при правильном подборе упражнений, так как они позволяют отрабатывать редко встречающиеся символы, тренировать более слабые пальцы. Многие из них воспринимаются как весёлая игра и являются мощным механизмом удерживающим многих ленивых обучающихся от идеи забросить начатое обучение.

Соревнования по технике слепой машинописи, организованные на специальных сайтах. На начальных этапах выполняют в основном стимулирующую роль, а для уверенных пользователей служат тренажёром для дальнейшего совершенствования навыка.

Метод обучения работой, без которого данный список был бы неполным. Метод заключается в развитии навыков печати непосредственно систематическим набором на клавиатуре текста в процессе необходимой сторонней печатной работы на компьютере. Из особенностей данного подхода к обучению следует отметить сопутствующие ему недостатки. Обучавшиеся данным образом зачастую используют всего несколько пальцев, что в конечном счёте снижает скорость и безошибочность набора, приводит к бо́льшему объёму перемещений кистей рук. Бо́льшая часть данных пользователей благодаря этой практике, в конечном счёте, так никогда и не научится слепому методу набора, получившийся метод принято называть «полузрячим».

Рейтинг клавиатурных тренажеров

На нашем сайте мы проводили опрос среди читателей о том, какой сервис по их мнению представляет лучший клавиатурные тренажер. И победителем в номинации стал сайт «Все 10». Причем победил он с очень хорошим отрывом. Весь рейтинг по результатам опроса вы можете посмотреть на скриншоте. Само же голосование на данным момент мы закрыли. Но спасибо большое тем, кто принял в нем участие.

Вывод:

Сложно ли изучить слепую печать? Я считаю, что нет! Особенно учитывая изобилие предоставляемых инструментов для этого. Нужна ли вам слепая печать? Решать вам, но я думаю, что лишним этот навык точно не будет.

Моя скорость печати на русской раскладке сейчас примерно 150 символов в минуту, на английской — около 90-100 символов в минуту. Этого я добился, используя бесплатный онлайн клавиатурный тренажер «Все 10». Но скорость маленькая, согласен. Поэтому после окончания курса английской раскладки, планирую оттачивать скоропечатание на ресурсе «Клавогонки». А на чем тренируетесь вы?

PS: кстати, я так и не увеличил скорость печати на русской раскладке. Зато английскую подтянул почти до такой же скорости, как и русскую.

Часть 1: «Владейте» клавиатурой

Общеизвестно, что у людей, которые постоянно печатали на механической печатной машинке, развивались болезни суставов. С появлением «мягкой» клавиатуры электрической машинки проблема исчезла. Казалось бы, это должно относиться и к персональному компьютеру

Однако обратите внимание на свои руки при работе за клавиатурой ПК: кисти лежат на столе, а пальцы высоко подняты над ней — весьма неестественное положение, при котором могут пережиматься сосуды и растягиваться сухожилия. Запястья, конечно, могут касаться стола перед клавиатурой, но ни в коем случае нельзя опираться или переносить на них хотя бы часть веса тела

Для профилактики купите мягкую подкладку под запястья. , она поднимет Ваши запястья на уровень клавиатуры, а , запястья не будут передавливаться снизу ребром стола. Такая подкладка стоит копейки, а польза от нее большая.

Отрегулируйте высоту клавиатуры таким образом, чтобы выбрать для себя наиболее удобный угол наклона. Некоторые клавиатуры, например Microsoft Natural Keyboard, имеют большие возможности для регулирования. В частности, расщепление в средней (буквенной) части и особую форму, предназначенную для более естественного положения запястий над клавишами. Однако такой клавиатурой имеет смысл обзаводиться только в том случае, если вы много пишете и владеете «слепым» десятипальцевым методом печати. В остальных случаях от такой клавиатуры мало пользы (в плане эргономики). Впрочем, остальных случаев, как таковых, быть не должно

Не важно, имеете Вы эргономическую клавиатуру или нет, набирать текст вслепую надо уметь, т. к

тыканье одним пальцем по клавиатуре и постоянное мотание (кивание) головой со стороны выглядит комично и говорит о вашем непрофессионализме. Вот представьте себе, сидит человек с высшим образованием, занимая солидную должность, требуется ему написать маленькую справочку (отчет, предложение, деловое письмо) и он, чертыхаясь, тычет двумя пальцами по клавишам, набирая текст со скоростью, ниже черепашьей. Ну что здесь можно добавить? Набор текста необходимо выполнять красиво и быстро. Купите специальную изогнутую клавиатуру. Сначала будет непривычно, зато потом Вы оцените ее преимущества: ведь кисти рук при работе с ней образуют прямую линию с рукой.

Чтобы научиться свободно владеть клавиатурой и набирать текст, используя слепой десятипальцевый метод печати, особого дара иметь не надо. Нужна только усидчивость, начальное обучение и постоянная тренировка. Сейчас существует очень много программ, предназначенных для обучения слепому набору. Наиболее интересной и удобной, на мой взгляд, является программа «Соло на клавиатуре», авторами которой являются Владимир Шахиджанян и Алексей Русских. Программу можно взять на http://www.cardinal.ru или заказать по электронной почте.

Оптимальная высота стола или выдвижной полки для клавиатуры должна составлять см над уровнем пола. Высоту стула и стола следует подобрать так, чтобы свести до минимума напряжение мышц плеч, рук и запястий. В компьютерных салонах можно найти специальные подпорки или подушки для установки перед клавиатурой, предназначенные для отдыха запястий и предупреждения туннельного синдрома — острых болей перегрузки и повреждения сухожилий запястий. Правда, проку от этих приспособлений будет не так уж много, если вы не привыкнете правильно их использовать. А вот регулярные короткие перерывы в работе на клавиатуре с массажем и разминкой рук реально помогают устранить неприятные ощущения в верхних конечностях.

Часть 1: «Владейте» клавиатурой

Общеизвестно, что у людей, которые постоянно печатали на механической печатной машинке, развивались болезни суставов. С появлением «мягкой» клавиатуры электрической машинки проблема исчезла. Казалось бы, это должно относиться и к персональному компьютеру

Однако обратите внимание на свои руки при работе за клавиатурой ПК: кисти лежат на столе, а пальцы высоко подняты над ней — весьма неестественное положение, при котором могут пережиматься сосуды и растягиваться сухожилия. Запястья, конечно, могут касаться стола перед клавиатурой, но ни в коем случае нельзя опираться или переносить на них хотя бы часть веса тела

Для профилактики купите мягкую подкладку под запястья. Во-первых, она поднимет Ваши запястья на уровень клавиатуры, а во-вторых, запястья не будут передавливаться снизу ребром стола. Такая подкладка стоит копейки, а польза от нее большая.

Отрегулируйте высоту клавиатуры таким образом, чтобы выбрать для себя наиболее удобный угол наклона. Некоторые клавиатуры, например Microsoft Natural Keyboard, имеют большие возможности для регулирования. В частности, расщепление в средней (буквенной) части и особую форму, предназначенную для более естественного положения запястий над клавишами. Однако такой клавиатурой имеет смысл обзаводиться только в том случае, если вы много пишете и владеете «слепым» десятипальцевым методом печати. В остальных случаях от такой клавиатуры мало пользы (в плане эргономики). Впрочем, остальных случаев, как таковых, быть не должно

Не важно, имеете Вы эргономическую клавиатуру или нет, набирать текст вслепую надо уметь, т. к. тыканье одним пальцем по клавиатуре и постоянное мотание (кивание) головой со стороны выглядит комично и говорит о вашем непрофессионализме. Вот представьте себе, сидит человек с высшим образованием, занимая солидную должность, требуется ему написать маленькую справочку (отчет, предложение, деловое письмо) и он, чертыхаясь, тычет двумя пальцами по клавишам, набирая текст со скоростью, ниже черепашьей

Ну что здесь можно добавить? Набор текста необходимо выполнять красиво и быстро. Купите специальную изогнутую клавиатуру. Сначала будет непривычно, зато потом Вы оцените ее преимущества: ведь кисти рук при работе с ней образуют прямую линию с рукой.

Чтобы научиться свободно владеть клавиатурой и набирать текст, используя слепой десятипальцевый метод печати, особого дара иметь не надо. Нужна только усидчивость, начальное обучение и постоянная тренировка. Сейчас существует очень много программ, предназначенных для обучения слепому набору. Наиболее интересной и удобной, на мой взгляд, является программа «Соло на клавиатуре», авторами которой являются Владимир Шахиджанян и Алексей Русских. Программу можно взять на http://www.cardinal.ru или заказать по электронной почте.

Оптимальная высота стола или выдвижной полки для клавиатуры должна составлять 75—85 см над уровнем пола. Высоту стула и стола следует подобрать так, чтобы свести до минимума напряжение мышц плеч, рук и запястий. В компьютерных салонах можно найти специальные подпорки или подушки для установки перед клавиатурой, предназначенные для отдыха запястий и предупреждения туннельного синдрома — острых болей из-за перегрузки и повреждения сухожилий запястий. Правда, проку от этих приспособлений будет не так уж много, если вы не привыкнете правильно их использовать. А вот регулярные короткие перерывы в работе на клавиатуре с массажем и разминкой рук реально помогают устранить неприятные ощущения в верхних конечностях.

Лечение иными способами

Лечение тремора рук в домашних условиях бывает успешным. Врач даст рекомендации, которым необходимо следовать вне стационара.

1. Диетотерапия. Если вы часто пьете кофе и энергетические напитки, это может обернуться дрожанием рук. Если это уже произошло, следует сбалансировать свой рацион. Рациональное меню поможет быстрее избавиться от тремора рук. Медики считают, что голодание тоже эффективный способ снятия дрожания рук. Помните, только грамотный врач-диетолог может сбалансировать Ваш рацион.
2. Апитерапия. Лечат тремор рук и при помощи нетрадиционной терапии. Апитерапия – это лечение пчелами. Но положительного результата достигают не все. Врачи считают данный метод нерациональным, то есть устаревшим, так же как и гирудотерапия.
3. Гидротерапия. Вода – источник жизни на Земле. Поэтому в медицине много процедур, связанных с лечением водой. С различными неврологическими патологиями полезно принимать контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды благотворно действует на сосуды, усиливая кровообращение, укрепляя общий иммунитет и нервную систему.
4. Поможет снять эмоциональное и психологическое напряжение обычное плавание. Если Вы испытываете легкий тремор рук, то сходите вечером в бассейн. Равнодушными не останетесь. Отсутствие вредных привычек и умеренная физическая нагрузка всегда идут на помощь.