13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Советы

Активность – какая получается!

Нагрузки-шмагрузки… Спасибо, конечно, дорогим советчикам, но сами бы они попробовали поскакать на своих аэробиках и покачаться своим железом с такими циферками на приборах. С тренировки идешь – голова как арбуз, ножки подгибаются и хвост отваливается… Так вот, двигаться все равно необходимо, ничего не попишешь. Но когда силушки нет, а резкие движения вообще противопоказаны, надо двигаться как можешь. Хотя бы, как в том анекдоте, медленно и печально. Скакать не надо: достаточно долго бродить или небыстро катить по парку на велике. Заодно надышишься кислородом, которого ощутимо не хватает в крови.

Как быстро взбодриться утром

Утренние подъемы особенно тяжки, если нужно куда-то успеть к определенному времени, например, на работу, в поликлинику, детский сад. Будьте уверены, что в выходные вы проснетесь в то же время, только не будете чувствовать себя невыспавшимся. Этот факт подмечен давно и действует на уровне подсознания. Попробуйте себя перед сном настроить на то, что работа или встреча, назначенная на утреннее время, вам нужна. Вы выспитесь в выходной или несколько позже, а сейчас вам нужно вставать и вершить полезные дела.

Мысленный настрой, это половина дела. А что, если человек проспал всего 2-3 часа за минувшие сутки? В такой ситуации взбодриться поможет мимическая зарядка. Сразу после звонка будильника попробуйте сильно-сильно зажмурить глаза. Пролежите в таком положение 20 секунд. Тело будет проситься еще поспать, а глаза откроются автоматически, хотя бы от того, что они начали вырабатывать защитную слезу от резкого сжатия. Не упустите этот момент и сразу вставайте.

Утреннюю бодрость придают жидкие энергетики: кофе, апельсиновый фреш, напиток из корицы с медом. Только чтобы их приготовить, необходима сила воли для подъема с постели. Если после ночных прогулок и веселья у вас получается это сделать с трудом, то вспомните, что ничто так не бодрит, как контрастный душ. И, кстати, если вы все еще не проснулись и не дошли до душа, пусть один из родственников окропит вас водицей. Начало «мокрое», но зато бодрое.

Советы чтобы не уснуть за рулем

• Не употребляйте спиртных напитков. Это категорически запрещено при управлении автомобилем;
• Лучше поспать 30-40 минут и снова отправиться в путь, чем заснуть за рулем;
• Опустите стекло, свежий воздух вызовет прилив сил, даже если он морозный. Только не переусердствуйте, от этого можно заболеть;

• Постарайтесь не сажать на переднее сидение пассажиров, которые любят поспать в пути. Это довольно заразительно;
• Устройте себе перекур. Короткая остановка будет своеобразной разминкой;
• В дальнюю поездку желательно отправляться с пассажирами. Во время пути они будут вас отвлекать рассказами, шутками, историями. Хороший собеседник никогда не даст уснуть за рулем. Это должен быть человек, который сидит на соседнем сидении. Разговоры по телефону запрещены, монотонный звук из трубки только усилит желание поспать.

Дополнительные статьи

Как не заснуть за рулем

Езда на автомобиле утомляет. Водитель устает, реакция снижается, человек хочет спать. Но стоит лишь на секунду прикрыть глаза, как теряется контроль над дорогой. Это очень опасно для всех участников дорожного движения.

Чтобы не уснуть за рулем, можно воспользоваться следующими советами:

Высыпаться. Перед поездкой следует выспаться, не принимать алкоголь, не переоценивать собственные возможности. Если чувствуется усталость, лучше отложить дорогу.
Создать дискомфорт. Переведя спинку сидения в прямое положение, делают некомфортные условия, при которых трудно заснуть.
Настроить правильно климат-контроль. Зимой убавить печку, летом включить кондиционер или открыть окно

Холод взбодрит, прогонит усталость.
Переключить внимание. Рассматривать проезжающие мимо машины, дорожные знаки, примечать мелочи, любоваться достопримечательностями

Концентрироваться на дорожной разметке и полосе деревьев нельзя – водитель заснет быстрее. Можно считать что-либо (желтые / красные машины, сколько тракторов встречается).
Разговаривать. Беседа с попутчиком не позволит сонливости взять верх. Если водитель один, поможет радио или ритмичная, зажигательная музыка.

Если время поджимает, можно выйти из машины, ополоснуться холодной водой, выполнить несколько физических упражнений. Эти 10-15 минут перерыва могут сохранить жизнь.

Поздравляю с трехлетием, солнышко

Шаги

Часть 1 из 2:

Как начать разговор с девушкой

1

Для начала узнайте ее номер телефона. Постарайтесь узнать у нее лично, ведь не очень приятно переписываться неизвестно с кем.
Самый простой способ узнать ее номер – пообещать отправить ей ссылку на сайт или смешное видео. Скажите: «слушай, я бы скинул тебе ссылку на это видео, но я же не знаю твой номер телефона!» Старайтесь вести себя, как обычно, не делайте из этого большого шума, тогда девушка будет чувствовать себя более комфортно с вами.
Если этот способ вам не подходит, прочтите эту статью.
Если девушка не хочет сообщать вам свой номер телефона, не пытайтесь у кого-то его разузнать. В любом случае, она не будет этому рада. Поэтому подождите какое-то время, а затем попробуйте еще раз.

2

Скажите: «привет». Но не останавливайтесь на этом, спросите, как у нее дела, чем она занимается.
Отличная идея – задавать вопросы, потому что они помогут поддержать беседу. Если вы спросите ее, что задали по английскому языку, она может ответить что-то, с чего можно начать разговор. Но если вы просто скажете: «привет», она не поймет, как ответить.
Задавайте вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Например, вместо того, чтобы спросить, нравятся ли ей комедии, спросите, какие фильмы ей нравятся. Скорее всего, она начнет рассказывать вам о своих любимых фильмах – а это шанс начать разговор.

3

Начните разговор и старайтесь его продолжить

Если вы общаетесь впервые, важно, чтобы ваши сообщения выглядели непринужденными и обычными, тогда девушка не почувствует себя неловко. Поговорите о чем-то, что касается вас обоих.
Например, если скоро в школе устраивается вечеринка, спросите: «а ты собираешься пойти на школьную вечеринку?»

Если общение складывается довольно успешно, можете даже рискнуть и пригласить ее пойти на вечеринку вместе с вами. Если вы стесняетесь, можете предложить ей пойти с вами и еще несколькими вашими друзьями.
Вы можете обсудить общие интересы или сказать что-то совсем незначительное, например: «о, я видел тебя сегодня в “Starbucks”!» или «ты слышала, как учительница по английскому наорала на того ученика?»

4

Поговорите о том, чем она интересуется. Если вы знаете, что ей нравится (например, сериалы, фильмы), поговорите об этом! Спросите, понравилась ли ей последняя серия, понравилась ли ей музыка из сериала и так далее. Это продемонстрирует вашу заинтересованность в ее увлечениях.
Этот способ отлично срабатывает, когда девушка действительно чем-то сильно интересуется. Люди любят говорить о своих интересах. К тому же, возможно, ваши интересы сходятся.
Если вы не согласны с чем-то, что говорит девушка, не стоит сразу же выражать свое недовольство. Маленький дружеский спор на тему «какая песня The Beatles лучше» — просто забава, которая не должна перетекать в ссору.

5

Отправляйте ей смайлики. Смайлики могут быть веселыми или кокетливыми, к тому же, они помогут создать дружескую атмосферу. Не стесняйтесь, отправляйте смайлики;)
Если вы не знаете, когда следует вставлять в текст смайлики, вставляйте их в конце предложения. Например, спросите «а ты уже смотрела последнюю серию? Она крутая! :)»
Чаще всего в переписках пользуются подмигивающими или улыбающимися смайликами. Некоторые другие смайлы могут быть двусмысленными или просто не в тему.
Не переусердствуйте с эмоциями и смайликами, иначе будете выглядеть глупо.

6

Продолжайте разговор! Как только вам удалось завязать беседу и найти что-то общее, старайтесь разговорить девушку.
Если у вас закончились идеи, как можно продолжить разговор, прочтите эту статью: Как отправить смс человеку, который вам нравится.
Вскоре можно перевести общение на новый уровень и назначить встречу или даже свидание. Предложите встретиться и провести время вместе. Переписываться в смс – занятие хорошее, но реальное общение – уже совсем другой уровень.

Часть 2 из 2:

Когда смс сообщения – не слишком удачная идея

1

Если вы понимаете, что девушке не очень интересно общение с вами, оставьте свои попытки. Например, если вы замечаете, что она отвечает вам очень «сухо», а иногда и вовсе не отвечает, не стоит распинаться и забрасывать ее вопросами. Если девушка напрямую говорит, что занята или не может переписываться – лучше просто перестать ей писать.
Поймите, если девушка не заинтересована в общении, вы просто тратите свое время зря

Найдите другую девушку, которой будет с вами интересно.
Если девушка ясно дала вам понять, что не хочет общаться, а вы все еще забрасываете ее сообщениями, это будет похоже на домогательство.

2

Если вы хотите сказать что-то важное, позвоните ей или скажите при встрече. Сообщения – отличный способ установить контакт или что-то напомнить, но некоторые беседы лучше проводить при встрече или по телефону

Например:
Если вы хотите ее куда-нибудь пригласить. Позвоните ей и пригласите куда-то, но не стоит делать это через текстовые сообщения.
Порвать отношения. Если вы хотите закончить отношения, имейте уважение к себе и к девушке, скажите ей об этом лично или по телефону. С помощью сообщений отношения заканчивают лишь дети.
Через сообщения можно дать совет или предложить перенести встречу. Например, если недавно девушка потеряла родственника и сейчас сильно переживает, можно написать ей: «я позвоню тебе чуть позже, чтобы поговорить об этом», но через смс не стоит выражать свои соболезнования – это лучше сделать лично. В данном случае девушке будет важно услышать ваш голос и увидеть вас.

Если вы сомневаетесь, стоит ли обсуждать ту или иную тему через сообщения, спросите себя, насколько эта тема важна. Через сообщения можно обсудить что-то не очень важное, для остальных случаев есть телефон, а также личные встречи. Поэтому если вы хотите обсудить или сообщить что-то серьезное, лучше не прибегать к сообщениям.
X
Источник информации

3

Подходите к написанию сообщений правильно. Помните, что отправленное сообщение обратно не вернешь
Обратите внимание, что телефон может попасть в чужие руки, поэтому не отправляйте никому через сообщения данные документов или важные фотографии.

Если вашему партнеру меньше 18 лет, не отправляйте свои обнаженные фотографии, потому что распространение изображений сексуального характера несовершеннолетним является преступлением.
X
Источник информации

Если эти фото попадут в руки другим людям, кто знает, где они могут в итоге оказаться.

Не стоит через сообщения обсуждать или предлагать какую-то нелегальную деятельность, поскольку это может быть использовано в суде.
X
Источник информации

Также не стоит через сообщения обсуждать преподавателей, родителей, босса и так далее. Помните, что эти сообщения могут увидеть третьи лица
Даже если вы уверены в надежности вашего собеседника, помните, что телефон может быть украден или потерян.

Как быстро проснуться утром?

Предлагаем основные методы борьбы с сонливостью, одобренные врачами и психологами и не раз проверенные многими успешными людьми на собственном опыте.

1. Ищите золотую серединку.

Специалисты советуют не затягивать с подъемом после пробуждения, ведь лишние 5-10 минут, проведенные в постели по окончании сна, снижают ваш потенциал на весь день, буквально выбивают из колеи. Исчезают собранность, организованность. Очень часто именно это является причиной опозданий. Резкий подъем – другая крайность. Многие ошибочно считают, что такой способ способствует большей активности после пробуждения. На самом деле все получается наоборот. Многие отдела мозга не успевают быстро включиться в работу, отсюда появляется медлительность, заторможенность, сонливость. Врачи тоже не советуют практиковать такой метод, который заставляет наш организм работать в авральных условиях, что вызывает определенные серьезные нарушения здоровья.

1. Звонок будильника.

Он не должен быть резким и неприятным, травмирующим психику, но и нежный, тихий «колыбельный звон» тоже не годится. Лучше, если это будет бодрая, активная, веселая мелодия, заряжающая позитивной энергией на весь день.

1. Расположение будильника.

Не ставьте будильник возле кровати. Вам наверняка захочется, не вставая с постели, просто отключить его и поваляться еще какое-то время. Иногда такой прием приводит к тому, что второе пробуждение является уже авральным, поскольку мы осознаем, что опоздали. Если же поставить будильник в отдалении, для того, чтобы его отключить, вам придется встать с постели хотя бы для того, чтобы не допустить повтора сигнала. А это как раз то, что поможет быстро проснуться.

1. Приведите в порядок мысли.

Старайтесь перед сном не думать о плохом, не обдумывайте решение сложных проблем, оставив это занятие на утро. Активная мозговая деятельность перед сном часто является причиной того, что организм человека не отдыхает во время сна, продолжая на уровне подсознания искать возможные варианты разрешения реально существующей ситуации. Отсюда беспокойные сны, кошмары. Это является причиной тяжелого пробуждения. Организм не отдохнул за ночь и не хочет возвращаться к неприятным мыслям. Сон кажется спасением в данной ситуации. Приятные мысли перед сном наоборот позволяют и после пробуждения видеть мир в ярких цветах, подталкивают к активным действиям.

1. Живая вода.

Обычная вода при пробуждении действительно является источником жизни. Поставьте возле постели стакан с водой и выпейте сразу, как только открыли глаза. Встать с кровати будет намного легче, да и желудок впоследствии скажет вам «спасибо», ведь вода заставит его проснуться, и не позволит вам переесть во время завтрака.

1. Тренировка.

Доведите процесс выхода из сонного состояния до автоматизма, стараясь при пробуждении повторять одни и те же действия. Учеными доказано, что привычка вырабатывается за 21 день, так что помучиться придется всего 3 недели, зато в дальнейшем проблема как быстро проснуться вас не будет беспокоить. Тренироваться можно в любое время суток.

1. Зарядка.

Если даже у вас нет времени или желания делать полноценную утреннюю зарядку, то небольшие приятные процедуры в постели помогут вам быстрее распрощаться с сонливостью. К таким процедурам относятся, потягивание, зевание, массаж подушечек на пальцах рук, где находится большое число нервных окончаний, массаж головы, знакомый всем «велосипед», сгибание-разгибание рук и т.п. А встав с постели и подойдя к зеркалу не забудьте улыбнуться себе и наступающему дню.

1. Вредные привычки.

Старайтесь не переедать и не пить на ночь алкогольные напитки, кофе. Это не только улучшит качество сна, но и ускорит пробуждение. По большому счету от еды стоит отказаться, по меньшей мере, за 2 часа до отхода ко сну. Если же у вас проблемы с желудком, и вы чувствуете необходимость покушать, несмотря на поздний час, ограничьтесь небольшим количеством легкой пищи.

Народные средства для бодрости

Обычная усталость – явление естественное и нормальное. Пару дней отдыха – и она проходит. Опасен синдром хронической усталости.

Страдают заболеванием молодые люди в возрасте 20-45 лет. Чаще женщины и девушки. Они эмоциональнее, чем парни, относятся к жизни более ответственно. Поэтому и профессионально быстрее выгорают.

Преодолеть постоянную усталость и справиться с вечной сонливостью помогут народные средства:

• Виноград. Насыщенный необходимыми витаминами и микроэлементами, тонизирует организм, укрепляет иммунитет. Чтобы быстро восстанавливать силы и энергию, рекомендуется съедать каждый день по веточке свежего винограда или выпивать стакан сока.
• Молоко с ромашкой. Для приготовления берут стакан молока, добавляют чайную ложку аптечной ромашки, после кипятят 20 минут. Дают отвару остыть, процеживают, добавляют ложку меда и пьют за 40 минут до сна.
• Смесь орехов, меда и лимона. Очищенные грецкие орехи измельчают, добавляют прокрученный в мясорубке лимон, перемешивают. В смесь наливают стакан меда и снова перемешивают. Употребляют средство три раза в день.
• Эликсир из малины. Берут четыре ложки свежих или замороженных ягод, заливают двумя стаканами горячей воды, настаивают три часа. Пьют напиток по полстакана четыре раза в день, в теплом виде.

10 способов не спать на работе

Неважно, сколько часов длился сон накануне – 7 или 3 – в некоторых ситуациях сонливость на работе появляется постоянно. Особенно, если человек «сова», а ему приходится работать с утра. Тогда особенно сложно с концентрацией, ведь больше половины рабочего дня уходит на борьбу со сном

Тогда особенно сложно с концентрацией, ведь больше половины рабочего дня уходит на борьбу со сном.

Чтобы не спать на работе, можно использовать несколько действенных методов. Их применение снизит сонливость, усилит кровоснабжение мозга, тем самым провоцируя бодрость, что необходимо для длительной поездки за рулём или при работе в офисе.

1. Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, оказывает бодрящее действие на большинство людей. Поэтому образ «пробуждающей» чашки каждое утро является едва ли не хрестоматийным. Между тем, избыточное потребление кофеина приводит к перевозбуждению нервной системы. Это даёт бодрящий эффект на первые часа 1,5-2, после чего нервная система истощается. С каждой следующей чашкой бодрости будет всё меньше. При этом многие люди попросту невосприимчивы к действию кофеина и сразу начинают хотеть спать. Поэтому за рулём не стоит злоупотреблять кофе.
2. Ароматы. А вот ароматерапия более эффективна. Тот же запах свежемолотого кофе оказывает бодрящее действие. Поэтому стоит на рабочем месте всё же поставить банку с кофе и периодически её нюхать, чтобы повысить работоспособность. Аналогичным действием обладают запахи цитрусовых – лимона, апельсина, грейпфрута. Их используют также дальнобойщики, чтобы не уснуть за рулём.
3. Чистая вода. Да, приём обычного стакана прохладной воды также способен восстановить бодрость. По возможности вода должна быть именно прохладной – снижение температуры оказывает бодрящее действие.
4. Холод. Как следствие из вышеуказанного пункта, можно сделать вывод, что снижение температуры в офисе также поможет сохранить бодрость. Для этого стоит открыть окно или включить кондиционер. Не стоит устраивать «холодильник», снижение температуры до 16-18 С уже даст нужный эффект. Наш мозг устроен таким образом, что в некомфортных условиях попросту «не позволит» телу уснуть, ведь это может нести угрозу для жизни. Поэтому прохладный воздух является отличным «стимулятором» бодрости, не позволяющим заснуть ни ночью за рулём, ни на работе в офисе.
5. Яркий свет. При нагрузке на глаза и попадании на них яркого света, работа мозга активизируется. Это приводит к тому, что работоспособность повышается. Но при длительной умственной нагрузке, особенно если очень хочется спать, усиление освещения будет оказывать исключительно раздражающий эффект.
6. Жевательные резинки. Жевательные движения подают мозгу сигнал, что сейчас будет приём пищи. Поэтому такой «секрет» тоже может помочь не заснуть на рабочем месте или за рулём ночью. Наиболее удобно использовать для этого жевательную резинку с ментолом – он тоже оказывает бодрящее действие. Можно использовать орешки или семечки. Недостатком такого метода является достаточная шумность, а потому стоит воздержаться от подобного способа при работе в офисе.
7. Музыка. Заводные ритмы, а особенно подпевание им, помогают также увеличить время бодрости. Такой способ используют дальнобойщики, чтобы не заснуть в дороге. Подпевание песням будет более эффективным для сохранения бодрости, особенно за рулём. Медленная мелодичная музыка, напротив, расслабляет. Как и постоянно играющая тяжёлая музыка – она создаёт чересчур сильный шум, от которого мозг попросту «абстрагируется» и потому не будет эффективной.
8. «Тонизирующие» продукты. Горький шоколад, кофе в малых дозах, чай с лимоном оказывают бодрящее действие. Любителям оригинальных вкусов можно употреблять имбирь – он также способствует сохранению бодрости и помогает не заснуть в процессе работы или же за рулём.
9. Движение. Изменение положения тела в пространстве помогает усиливать кровоток и придаёт бодрости. Поэтому при первых признаках сонливости, чтобы не заснуть, нужно встать и пройтись, сделать лёгкую зарядку, растяжку.
10. Неудобное место. При сидении на неудобном стуле или в неудобном положении, заснуть, даже ночью, очень тяжело. Поэтому, если предстоит длительное время работы, стоит воздержаться от использования удобных мягких кресел, чтобы не вызывать сонливость.

Веселая ферма. Хозяйство. Конструктор JDLT для малышей. 29 деталей

Как взбодриться, если не спал сутки

Бывают дни, когда приходится работать круглые сутки

Подготовка к важной конференции, срочная сдача отсчета – все это влияет на обычный распорядок сна и бодрствования

Несколько советов, следуя которым, удастся не спать сутки и быть бодрым:

• Выспаться впрок. Если планируется бессонная ночь, то за несколько дней до нее стоит больше высыпаться – не по 7-8 часов, а по 9-10. Запас сна поможет легче перенести отсутствие ночного отдыха.
• Жевать мятную жвачку. Ментол стимулирует мозговую деятельность. Жевательные движения заставляют мозг думать, что сейчас начнется прием пищи. Активируется выработка инсулина, которая и бодрит организм.
• Пощекотать себя. Необычный совет для снятия усталости. Но эффективный. Щекоча верхнее небо языком, мы стимулируем участки мозга, которые отвечают за мышление.
• Смеяться. Приятный и полезный способ не уснуть – рассмеяться. Прочесть смешной анекдот, посмотреть юмористический ролик. Силы восстановятся, работа пойдет легче.

Нужно ли менять распорядок дня позже просыпаться, позже ужинать и т. п. накануне бессонной ночи

Общая рекомендация — просто постарайтесь хорошенько выспаться и в течение дня уменьшить нагрузку {в том числе и физическую}. Если удастся подремать пару часов в обед, то это частично компенсирует потребность в сне и поможет дольше продержаться бодрым

Внимательно отнеситесь и к выбору меню.

Сырые овощи, сухофрукты, горох и другие бобовые вызывают в кишечнике повышенное газообразование. Жирная, тяжелая или острая пища плохо переваривается. Поэтому лучше сделать акцент на молочные продукты.

Личный опыт.«Если завтра мне предстоит работать в ночи, то сегодня я стараюсь лечь сильно пораньше и проснуться свежей и полной сил. Так, чтобы захотелось вскочить, раздвинуть шторы на окнах, потянуться и вприпрыжку поскакать на кухню. А если открываю глаза, а такого желания нет, значит, сплю дальше и жду, когда оно появится…Распорядок дня не меняю и ужинаю не позже обычного. Причем ем что-нибудь легкое — например, шпинат люблю и морскую капусту. В общем, лучше овощи, а не что-то сытное, а то сразу в постельку тянет». Наталья, журналист

Магаровка

Как не оплачивать услуги адвоката, нанятого другой стороной

Как не спать: способы и секреты

Итак, что делать в первую очередь? Это давно известный факт — нужно принять прохладный душ, который моментально поможет избавиться от усталости и приведет вас в себя. К сожалению, этот метод не отличается продолжительностью — спустя 30-50 минут вас снова может потянуть на боковую. Кстати, если нет возможности ополоснуться, вы можете умыться холодной водой — тоже весьма действенный метод, хотя и краткосрочный.

После того, как вы приняли душ, то можете выпить чашечку кофе. Давно известный факт — напиток замечательно приводит в чувства. Правда, мы сейчас говорим именно о натуральном кофе, а не растворимом, который по большей части состоит из «химии» и не самым лучшим образом воздействует на здоровье человека. Впрочем, даже натуральный кофе имеет свои минусы. К примеру, далеко не каждый человек, выпивший чашку напитка, может взбодриться, к тому же он также не шибко полезен для здоровья. Почему мы говорим именно об одной чашечке? Все просто — в больших количествах кофе противопоказан, поскольку он в первую очередь пагубно действует на слизистую желудка и на нервную систему.

Что еще помогает взбодриться? Вообще, одним из наиболее известных веществ является кофеин — он оказывает стимулирующее действие на нервную систему, тем самым пробуждая ее. Как известно, больше всего кофеина содержится в кофе, однако последние выводы ученые опровергают эти слова. Они выяснили, что наибольшее количество кофеина можно обнаружить в зеленом чае! Таким образом если вы хотите спать, а кофе вам нельзя пить, то заварите себя чашечку зеленого чая и спустя немного времени вам полегчает. Но злоупотреблять этим замечательным напитком все же не стоит, в больших количествах он также может нанести вред организму.

Многие подростки утверждают, что хорошо помогают энергетические напитки — они напрочь снимают усталость. Такую продукцию можно встретить практически в любом супермаркете — в ней содержатся особые тонизирующие вещества. Согласно исследованиям специалистов, энергетики действительно помогают прийти в себя и очень хорошо бодрят. Правда, эффект однократный и действует на протяжении нескольких часов, что, в общем-то, тоже вполне неплохо. Но вся проблема заключается в том, что у таких напитков очень много минусов. Например, они крайне неблагоприятным образом сказываются на работе желудка, истощают нервную систему, повышают уровень сахара в крови и артериальное давление… И это лишь малая часть. Вот потому-то энергетики мы употреблять категорически не советуем. Кстати, в ряде стран они находятся под запретом.

Если нет под рукой напитков, то можно что-нибудь скушать. Но что именно приводит в тонус? Натуральный горький шоколад. Правда, много наедаться не нужно, поскольку после обильного приема пищи можно захотеть спать еще больше, чем раньше.

Если вы не хотите ни есть, ни пить, то можем предложить вам такой такой вариант. Вы наверняка в курсе того, что предстоящую ночь вам придется провести на ногах? Если это так, то ложитесь спать пораньше — даже если вы поспите пару-тройку часов перед долгой ночью, поверьте, вам будет гораздо проще работать.

Во время бодрствования рекомендуется слушать музыку. Почему? Музыка помогает держаться на ногах. Желательно. конечно, что бы она была достаточно быстрой — к примеру, от классики вы можете заснуть еще быстрее. Правда, здесь есть одна небольшая проблемка — музыку вы можете слушать, находясь дома. А вот если вы работаете на производстве, то вам вряд ли кто-то разрешит вставить наушники в уши.

Никогда не забывайте отдыхать от работы. Допустим, сегодня вы работаете за компьютерным столом. Во-первых, обязательно создайте качественное освещение, что поможет вам лучше концентрироваться. Во-вторых, не забывайте делать перерывы каждые 45 минут. В это время необходимо разминаться.

Наконец, если вы чувствуете себя совсем плохо и понимаете, что можете уснуть прямо на ходу, прилягте на 20-30 минут, поспав которые вам станет немного легче. Главное в таком случае — это все-таки проснуться и заставить себя работать…

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Кубики Зайцева Собранные (картонные кубики, аудиодиск, таблицы, методичка)

В помощь иммунитету

Советуем вам уже сейчас начать принимать витаминные комплексы, чтобы избежать традиционного авитаминоза и упадка сил в конце зимы – начале весны. Организм, получивший подпитку из витаминов и микроэлементов, отблагодарит вас повышенным  иммунитетом и хорошим тонусом.

Чудесные натуральные средства, если вы не страдаете повышенным давлением и не имеете индивидуальных противопоказаний,  — женьшень и элеутерококк. Они тонизируют организм, повышают работоспособность.  Начните принимать по утрам несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка или добавляйте их в свой чай –  и проблема  «как взбодриться утром и не свалиться от усталости в течение дня»    исчезнет сама собой!