Как сохранить глаза здоровыми: несколько важных советов

Продукты для зрения. Какие продукты помогают сохранить зрение?

Витамины С и Е, а также минеральный цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором часть сетчатки глаза повреждается и вызывает постепенное ухудшение центрального зрения.

Данная патология чаще всего возникает с возрастом, однако сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, генетическая предрасположенность могут стать факторами риска ее возникновения еще в молодые годы.

Для профилактики дегенерации желтого пятна рекомендуется употреблять пищу, содержащую вышеуказанные витамины: морковь, брокколи, шпинат, красный перец, клубника, цитрусовые.

Омега-3 жирные кислоты тоже предотвращают дегенерацию желтого пятна. Помимо этого кислоты омега-3 способны избавить от синдрома сухого глаза, вызывающего воспаление и ощущение «песка в глазах». Больше всего омега-3 содержится в рыбе и морепродуктах, орехах и семенах чиа и льна.

Среди питательных веществ, благотворно влияющих на зрение, находятся лютеин и зеаксантин. Это каротиноиды, которые могут помочь сохранить здоровье сетчатки и предотвратить возрастную слепоту. Лютеин и зеаксантин можно получить с такими продуктами как шпинат, капуста, тыква, горошек и кукуруза, цитрусовые, яичный желток.

Ношение очков в солнечную погоду очень поможет вашим глазам. Это правило работает только с очками, которые действительно блокируют ультрафиолетовое излучение, а не позиционируются как аксессуар. Использование солнцезащитных очков защищают глаза от некоторых заболеваний глаз: катаракты, дегенерации желтого пятна и птеригиума, который может привести в астигматизму и, следственно, к потере остроты зрения.

Из всего сказанного можно сделать вывод: кроме хирургического вмешательства нет способов улучшить зрение, однако вы можете заняться профилактикой возрастной слепоты, а также не забывать о защите глаз от ультрафиолетового воздействия. Астигматизм, дальнозоркость и близорукость в домашних условиях не лечится, но при должной заботе о здоровье глаз есть вероятность сохранить остроту зрения на долгие годы.

Вредный совет № 2. Сидите за компьютером в позе Зю

Когда нужно обратиться к офтальмологу

Большинство людей обращаются к офтальмологу, когда возникают проблемы со зрением или признаки заболеваний глаз, такие как:

• выпученные глаза (экзофтальм)
• уменьшенное, искаженное, заблокированное или двойное зрение
• чрезмерное слезотечение
• аномалии или проблемы век
• появление черных пятен в поле зрения
• появление вспышек света
• необъяснимое покраснение глаз
• потеря периферического зрения

Человек нуждается в неотложной помощи, если симптомы включают в себя:

• внезапную потерю или изменение зрения
• внезапную и сильную боль в глазах
• травму глаза

Человек может получить направление к офтальмологу, если у него имеются состояния или факторы, которые могут увеличить риск заболеваний глаз, такие как:

• высокое кровяное давление
• диабет
• семейная история заболеваний глаз
• ВИЧ
• заболевания щитовидной железы, например, болезнь Грейвса

Тесты зрения — это процедуры, которые может выполнять оптик. В отличие от офтальмологов, оптометристы и оптики не являются врачами.

Однако представители всех трех различных профессий зачастую работают в одном отделении.

Оптометристы — это медицинские работники, которые имеют следующие должностные обязанности

• тесты на зрение 
• назначают и выдают корректирующие линзы
• проводят мониторинг изменений зрения
• выявляют признаки состояний, таких как глаукома и катаракта
• назначают лекарственные средства при определенных состояниях

Оптики — это специалисты, которые помогают выбрать или установить корректирующие приборы для зрения, включая контактные линзы и стекла для очков и оправы. Оптики не могут диагностировать или лечить заболевания и должны следовать предписаниям и рекомендациям оптометристов и офтальмологов.

Статья по теме: Всегда ли нужны глазные капли при конъюнктивите?

Похожие рецепты

Как улучшить зрение у детей

В век высоких технологий детские глаза подвержены опасности не меньше, чем глаза взрослых. Зрение школьника страдает в первую очередь, потому что глаза порой не справляются с учебной нагрузкой. Этому способствует и чрезмерное увлечение детей компьютерами.

Чем раньше дети будут информированы о том, как сберечь зрение, тем меньше проблем с этим у них могут возникнуть в будущем. Но бывает, что время уже упущено и вот, выписаны первые очки.

Можно ли детям выполнять упражнения, чтобы улучшить зрение? Гимнастика глаз для детей совершенно безобидна, если будут соблюдены меры безопасности во время ее выполнения. Как правило, у детей улучшение зрения происходит заметно быстрее, чем у взрослых. Гимнастика, улучшающая зрение подходит и детям со здоровыми глазами.

Занятие активными видами спорта, требующими реакцию и концентрацию, поможет сохранить зрение ребенка. Отмечались случаи восстановления зрения у детей, занимающихся настольным теннисом.

Близорукость и дальнозоркость

При близорукости самые частые причины это наследственность и серьёзные, длительные нагрузки на органы зрения. Если же у человека дальнозоркость, то у него нарушена работы мышц роговицы глаза. В свою очередь заболевания общего характера тоже могут влиять на эти проблемы. Лечение здесь должно проходить только у врачей, они же посоветуют с выбором оптики.

Необходимо беречь здоровье глаз, и для этого проходить обследования у офтальмолога не реже 1 раза в год. Врач может увидеть развивающееся заболевание и начать заблаговременно его лечить. Также важным советом является применение лекарств по инструкции. Многие капли для глаз, при неправильном использовании могут лишь сделать хуже.

Полезное видео

Источники

Орфографический словарь

грамотник, -аграмотница, -ы, тв. -ейграмотность, -играмотный; кр. ф. -тен, -тна

Другие глазные болезни

Другие глазные заболевания, не вошедшие в классификацию выше:

Экзофтальм

Выпячивание глаза из глазной орбиты называется экзофтальм. Синонимы – глаза на выкате, пучеглазие. Причинами выступают болезни щитовидной железы, опухоли головного мозга. Дополнительные симптомы (покраснение склер, боль при надавливании) могут отсутствовать. Лечат основное заболевание.

Нистагм

Это непроизвольные движения зрачка в разных плоскостях, что нарушает зрительную функцию. Нистагм вызывают неврологические симптомы, интоксикации. Лечат нейролептиками. При необходимости – хирургически восстанавливают структуру глазных мышц.

Гемианопсия

Гемианопсия — врожденное или приобретенное заболевание, при котором у человека выпадает половина поля зрения. Причины – опухоли головного мозга, инсульт, травмы головы. Лечение направлено на устранение провоцирующих причин.

Глазная мигрень

Глазная мигрень проявляется возникновением приступов с пульсирующей болью глазных яблок, выпадением участков полей зрения, вспышками перед глазами, анизокорией (разные зрачки), мидриазом (расширение зрачка), опущением века. Причины глазной мигрени неврологические.

Лечение в период приступа – анальгетики, НПВС. В межприступный период – ноотропы, миорелаксанты.

Амблиопия

Амблиопия (ленивый глаз) возникает, когда глаз не участвует в работе зрительной системы. Причины – косоглазие, офтальмологические болезни с нарушением рефракции, генетическая расположенность. Лечение зависит от причин: подбор очков, физиотерапия, лазерная коррекция зрения.

Дальтонизм

Дальтонизм — врожденное наследственное заболевание глаз, заключается в отсутствии способности различать цвета. Такие люди, в основном мужчины, различают только два основных цвета (дихроматы). Улучшить состояние можно ношением тонированных очков.

Доброкачественные опухоли

Ксантелазма встречается наиболее часто. Симптомы – беспричинное появление выступающей желтоватой бляшки на верхнем веке. Лечение – хирургическое удаление. Люди с доброкачественными новообразованиями находятся на диспансерном учете, требуют регулярной диагностики.

Злокачественные опухоли

Могут возникнуть после травмы, после офтальмологических болезней, беспричинно. На первых этапах – припухлость в области поражения. Позднее появляется боль, нарушение зрения, повышение ВГД, смещение глаза при больших размерах опухоли. Дополнительно читайте статью — рак глаз.

Лечение злокачественных опухолей включает: цитостатики, лучевую терапию, хирургическое удаление.

Аномалии развития глазной орбиты

Эта болезнь глазной орбиты развивается во внутриутробном периоде. Подлежит хирургическому восстановлению анатомической структуры.

Колобома

Колобома появляется после травм органа зрения либо является наследственной. Выделяют расщепление:

• радужки (дефект радужной оболочки, нарушение световосприятия);
• зрительного нерва (микрофтальм, слепота);
• хориоидеи;
• хрусталика (нарушение светопреломления);
• сетчатки (симптомы появляются после развития разрывов, отслойки сетчатки);
• век (дефект кожи, нарушение смыкания век).

При наличии симптомов – хирургическое восстановление структуры, при колобоме сетчатки – лазерная коагуляция. Если симптомы не беспокоят, операция не требуется.

Панофтальмит

Тяжелое воспалительное заболевание всех структур глаза. Является самым жутким инфекционным осложнением воспалительных болезней глаз. Симптомы – сильнейшая глазная и головная боль, покраснение, отек глаза, выделение гноя, опущение века, резкое ухудшение зрения, повышенная температура тела, симптомы интоксикации.

Лечение в условиях стационара: массивная антибиотикотерапия. Введение антибиотиков ретробульбарно, внутривенно, внутримышечно. Дополнительно: дезинтоксикационная, противовоспалительная терапия, глюкокортикостероиды. При отсутствии эффекта – удаление пораженного органа.

Мы провели краткий обзор полного перечня болезней глаз. Заболевания глаз не терпят бездействия – необходимо как можно раньше начинать лечение. Безответственный подход грозит безвозвратной потерей зрения.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео-обзор о глазных болезнях. Врач-офтальмолог расскажет о факторах риска, симптомах, диагностике, лечении и профилактике офтальмологических заболеваний.

Как сохранить зрение

В деле сохранения остроты зрения вам помогут также:

Занятия спортом.

Очень подойдут для этого виды, где требуется регулярная фокусировка взгляда на каком-то объекте:

• теннис;
• бадминтон;
• футбол;
• волейбол;
• хоккей.

Контрастные процедуры с водой:

• холодные и теплые ванны для глаз (наливаем в одну глубокую тарелку холодную воду, а в другую – очень теплую, но терпимую. Попеременно опускаем туда глаза, заканчивая всегда холодной тарелкой);
• контрастные компрессы для глаз.
• сохранение правильного положения во время письма и чтения. Если вы читаете в положении лежа, то шейные сосуды пережимаются, и кровь не поступает к мозгу должным образом.

Гимнастика для глаз

Специальная глазная гимнастика помогает решить очень многие проблемы со зрением, которые связаны со слабостью глазных мышц. Мышцы глаз необходимо тренировать, чтобы они находились в рабочем состоянии. Польза гимнастики для глаз:

• укрепление глазных мышц;
• поддержание гибкости и эластичности глазных мышц;
• улучшение кровообращения в области глаз;
• улучшает концентрацию и координацию движения глаз;
• расслабление глаз.

Лучшие упражнения для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. Смотрим в окно

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. Большие глаза

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. Массаж

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. Гидромассаж

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. Рисуем картинку

Первая помощь для глаз — закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Зрительный режим

Жалобы на усталость, дискомфорт,
покраснение и сухость в глазах возникают
не из-за излучения мониторов, а из-за
неправильно организованного рабочего
места и уменьшения частоты моргания.

Как избежать появления неприятных
симптомов? Это куда проще, чем кажется.

Придерживайтесь зрительного режима.
Например, можно пользоваться правилом
«20-20-20»: каждые 20 минут минут смотрите
в течение 20 секунд на предметы, находящиеся
на расстоянии ~ 6 м от вас.

Убедитесь, что диоптрии в ваших очках
подходят для работы за компьютером
(после 40-45 лет очки для дали и очки для
работы за компьютером будут разные).
Используйте увлажняющие капли, когда
есть сухость глаз.

При организации рабочего места
придерживайтесь следующих норм:

1. Экран должен располагаться на
   расстоянии примерно 50-60 см от глаз,
   желательно на 20 см ниже уровня глаз.
2. Высота стула должна быть отрегулирована
   так, чтобы стопы полностью стояли на
   полу. Не забывайте подстраивать стул
   под ребенка, если компьютер находится
   в общем пользовании со взрослыми.
3. Отверните компьютер от других
   источников света, чтобы минимизировать
   блики на экране.
4. Уменьшите освещение или используйте
   антибликовые экраны.

Как сохранить зрение. Советы для девочек

«Как ты сидишь?», «Выпрями спину!», «Не читай в темноте!» Ты думаешь, эти взрослые пристают от нечего делать? Вряд ли… Говорят, что лучше болезнь предупредить, чем лечить. Профилактика осанки и зрения, как показывает практика, в твоем возрасте очень важна.

Полезно знать:

• Очень важным условием для поддержки хорошей осанки и зрения является твой образ жизни: полноценный отдых, занятия физкультурой и спортом, свежий воздух. И, конечно же, питание!

• Для правильного формирования скелета, нужно употреблять рыбные, молочные продукты, овощи и фрукты.

• Продуктами для хорошего зрения считаются жирная рыба, яйца, капуста, черника, орехи.

В школе колоссальная нагрузка на глаза. Неудивительно, что чаще всего близорукость развивается среди школьников. Конечно, плохое зрение может быть наследственной предрасположенностью. Но это не заразная болезнь. Многое зависит от тебя, от того, как ты относишься к собственному здоровью.

Как сберечь зрение?

Первое условие — это режим зрительной работы! Обязательно делай перерывы между чтением. Расстояние между книгой (тетрадкой) и глазами должно быть 35—40 см (это расстояние от локтя до кончиков пальцев). Помни о дополнительном освещении рабочего места в пасмурные дни (свет должен падать слева), вечером, кроме лампы, нужно включать общий свет. Не читай в общественном транспорте! Ограничь дружеское общение с компьютером и телевизором! В общем, все то же, о чем твердят взрослые. И ты это прекрасно знаешь. Остается маленький нюанс: выработать привычку наблюдать за собой.

Осанка — еще одна «горячая точка» на твоем теле. Ты знаешь что-нибудь о сколиозе? Это патологическое искривление позвоночника. Это заболевание (в разной степени) часто наблюдается среди школьников. Оно развивается по многим причинам. От неправильного сидения за партой, в том числе! Профилактика сколиоза — это, прежде всего, правильная осанка. Какая она? Спина ровная, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены, живот подтянут, походка от бедра… и с песней по жизни.

Упражнение для королевской осанки. Ты знаешь это упражнения с самого детства. Наверняка пробовала ходить с книгой на голове? Теперь попробуй делать это ежедневно. Итак, выпрями спину, расправь плечи, держи шею ровно. Сначала научись стоять с книгой на голове, затем пробуй ходить, удерживая равновесие так, чтобы книга не сваливалась. Совершенствуй свое мастерство: начни танцевать с книгой на голове. Когда научишься носить один том, можешь увеличивать количество ноши до собрания сочинений Л.Н. Толстого или А. П. Чехова (кто больше нравится).

Гимнастика для глаз

Знаешь, что зрение чаще всего ухудшается из-за излишнего напряжения глазных мышц? Нужно научиться их расслаблять. Вот несколько известных упражнений, которые тебе помогут:

• Закрой глаза и представь, что на кончике носа у тебя ручка. Попробуй написать что-нибудь в воздухе: буквы, цифры или даже любовное послание однокласснику Вовке. А что? Все равно никто не прочитает. Можешь даже что-то нарисовать. Можно также рисовать не ручкой, а тоненькой иголкой. Тогда твои движения будут почти незаметными. Это упражнение прекрасно расслабляет глаза и мышцы шеи. Выполняй упражнение около трех минут.

• Сядь ровно, согни руки в локтях, ладони подними на уровень глаз, растопырь пальцы перед глазами на расстоянии 10—15 см. Делай повороты головы влево-вправо, при этом смотри вдаль, как бы сквозь пальцы. Через какое-то время тебе будет казаться, что твои руки двигаются. Значит, упражнение ты выполняешь правильно. Делай его 20—30 раз.

Полезно знать:

• Известно, что при хорошей осанке внутренние органы располагаются и функционируют правильно.

• Любая одежда будет сидеть отлично на тех, кто умеет держать ровно спину.

Причины, почему ухудшается зрение

1. Просмотр телевизора является одной из самых распространенных причин ухудшения зрения. В связи с тем, что у людей появилось больше свободного времени, а еще заинтересованность в получении информации, они сидят перед экранами телевизоров на протяжении долгого времени. Такое времяпрепровождение ведет к тому, что зрение падает.

Почему так происходит:

— часто перед телевизором сидят очень близко, что ведет к сильному переутомлению глаза; — часто телевизор просматривают при неправильном освещении; — когда человек проводит длительное время перед экраном телевизора; — непрерывный просмотр телепрограмм и фильмов.

Что следует делать в таком случае:

— сидеть перед телевизором нужно на расстоянии 4-5 метров; — днем смотреть телевизор нужно в более тусклом свете, вечером – при свете, который должен находиться за зрителем; — просмотр телевизора не должен превышать три часа в течение дня; — во время просмотра, стоит делать перерывы на несколько минут, чтоб глаза смогли отдохнуть и отвлечься от быстрой смены красок.

2. Во время компьютеризации, многие люди стали переходить работать на компьютере. И вообще уже многие не представляют свою жизнь без компьютера. И часто человек проводит за компьютером большее количество своего дня. Поэтому появляется риск ухудшения зрения.

Причины ухудшения зрения:

— компьютер находится на неправильном уровне глаз; — человек сидит за компьютером очень близко; — беспрерывное сидение за монитором; — загрязненный экран монитора; — не используются защитные очки.

Меры предосторожности:

— монитор компьютера должен находиться на 10 сантиметров ниже уровня глаз; — сидеть за монитором компьютера можно на расстоянии не менее тридцати сантиметров; — стоит делать небольшие перерывы, а также делать специальные упражнения для глаз; — монитор компьютера должен быть чистым; — в случае когда врач выписал очки, то стоит их одевать вовремя сидением за компьютером.

3. Зачастую люди находят время для чтения книги именно вечером, когда неестественное освещение портит зрение. А также после долгого рабочего дня глаза уже уставшие, а любители книг, еще больше их напрягают.

Так как же чтение может испортить зрение?

— уже находясь дома, хочется прилечь и в спокойной атмосфере почитать книгу; — близко держат книгу перед глазами; — направление света неверное; — не придерживаются правил чтения электронной книги; — беспрерывное чтение книг.

Что стоит делать, чтоб сохранить зрение:

— читать книги стоит сидя, ни в коем случае нельзя лежа; — книгу необходимо держать на расстояние тридцати сантиметров; — электронную книгу нужно читать только в хорошо освещенном помещении; — во время чтения, необходимо делать небольшие перерывы.

4. Неправильно питание приводит к ухудшению зрения, но и появлению многих проблем во всем организме. От вредных продуктов поступают в организм токсины, которые способны ухудшить работу всего организма, но также и зрения. Для хорошего зрения нужно хорошо и правильно питаться.

Как беречь зрение детям?

Потеря зрения в детском возрасте оставляет отпечаток на всю жизнь, поэтому родителям следует заботиться о здоровье своих детей. Сегодня в каждом доме есть телевизор, компьютер и мобильные телефоны, которые так нравятся детям. Но постоянная занятость ребенка просмотром мультфильмов и играми может спровоцировать развитие , как не потерять зрение в таком возрасте?

Приучите своего ребенка к строгому зрительному режиму. Пока зрительная система только формируется, просмотр телевизора в день следует ограничить до 20 минут. Начиная от 2 лет, смотреть мультфильмы можно в течение 30 минут. Ребенку с пяти лет можно разрешить пребывать перед экраном 1 час, а с 7 лет это время можно увеличивать до 2 часов с небольшим перерывом.

Что касается компьютера, то детям дошкольного возраста разрешается смотреть на его экран только 20 минут, и не каждый день. Если ребенку больше 7 лет, то можно провести за играми 1 час в день

Очень важно, чтобы это был качественный монитор и ребенок делал маленькие перерывы между играми. Если ваш малыш имеет генетическую предрасположенность к близорукости, то лучше вообще исключить его контакт с монитором компьютера до 12 лет

Детям необходимо рассказать о том, что читать нужно только за столом при хорошем освещении, а никак не лежа и не в транспорте. Когда малыш сидит, расстояние между столом и подбородком должно быть не менее 30 см. Не следует наклоняться вперед, нужно держать спину прямо.

Родителям следует позаботиться о том, чтобы их дети делали уроки или читали в хорошо освещенных местах. Для этого освещение необходимо именно на рабочем столе. Если стол расположен перед окном, от которого исходит очень яркий свет, то это тоже вредно, следует оградиться легкими шторами. Хорошее освещение необходимо и при просмотре телевизора или компьютера. В темной комнате глаза устанут намного быстрее. Всегда напоминайте детям о том, чтобы они отвлеклись от телевизора, вышли на прогулку или играли в обычные игры.

Правила сохранения зрения очень просты. Следует не только соблюдать их, но и следить за тем, чтобы их соблюдали ваши дети с самого раннего возраста, что поможет избежать осложнений в будущем. Наряду со зрительным режимом обеспечьте для своей семьи правильное питание: регулярное употребление фруктов и овощей сохранит не только зрение, но и поддержит хорошее здоровье всего организма

Важно не забывать один раз в год показываться офтальмологу для того, чтобы вовремя обнаружить проблемы и предотвратить ухудшение зрительной функции

Словарь русских имён

искомое слово отсутствует

Как наиболее правильно расставить приоритеты при появлении жалоб на снижение зрения?

– Нам часто задают вопрос, что делать в период самоизоляции, если появились жалобы на снижение зрения, сухость и резь в глазах, головную боль? Это могут быть признаки так называемого «синдрома сухого глаза», возникающего при длительной работе с электронными гаджетами. Но могут быть и признаками уже начинающейся близорукости.

Первое, что необходимо сделать – обратиться к офтальмологу: проверить остроту зрения, оценить, появились ли изменения на глазном дне. Если на приеме врач выявил нарушение рефракции, например, близорукость или дальнозоркость, то необходимо заказать очки или подобрать контактную коррекцию.

Процесс, однажды начавшись, не может пройти самостоятельно. Глазам требуется помощь. Особенно внимательно отнеситесь к жалобам на ухудшение зрения от ребенка, так как раннее развитие близорукости грозит быстрым прогрессированием процесса.

Сейчас появились современные перефокальные линзы. Они препятствуют осевому росту глаза при близорукости. В нашей оптике проходит акция по заказу перефокальных линз (ссылка на акцию).

Для пациентов с косоглазием получили распространение линзы Френеля. Тема современных линз Френеля обширна и не может быть рассмотрена в этой статье.

Запишитесь на прием в удобное для вас время.

Мы работаем с соблюдением всех санитарно-эпидемиологических

требований Роспотребнадзора.

Напоминаем основные правила безопасности:

• Наличие одноразовой или многоразовой маски
• Используйте перчатки и дезинфицирующие средства для обработки рук.

Даже в таких сложных условиях не забывайте о здоровье своих глаз и глазах ваших детей. Берегите себя.

Полный текст статьи приведен на сайте и в Инстаграм

Даже в таких сложных условиях не забывайте о здоровье своих глаз и глазах ваших детей. Запишитесь на прием в удобное для вас время. Мы работаем с соблюдением всех санитарно-эпидемиологических требований Роспотребнадзора.

Наши новости можно найти:

• На сайте kudelina-ochki.ru
• В Инстаграм instagram.com/ochkikudelina/

Можем предложить другие наши акции:

Биография

В каком случае беспокоиться о своем зрении — симптомы «мониторного синдрома» глаз:

1. Головные боли
2. Размытость текста
3. Боли в шее
4. Сухие глаза
5. Раздражение глаз
6. Усталость глаз
7. Излишняя слезоточивость

Если вы замечаете какие-нибудь из вышеописанных симптомов, или просто хотите их предупредить, то стоит задуматься об организации своего рабочего места, чтобы сохранить зрение и глаза на всю жизнь.

На изображении ниже представлен идеальный макет компьютерного стола и положения тела при работе с техникой. Постарайтесь сделать свое рабочее место максимально похожим на изображенное — сохраните зрение и глаза здоровыми.

Безопасное расстояние от глаз до монитора — 50-70 см.

Когда с реорганизацией рабочего места покончено, разберитесь с настройками монитора. Они индивидуальны, у всех глаза устроены чуть-чуть по-разному, поэтому параметры цветопередачи, яркости и контраста подбираются персонально.

Изображение не должно быть слишком ярким или слишком тусклым — это портит зрение. Хотя и перегибать с этим не стоит —  если работать будет не комфортно, то зрение упадет еще быстрее.

Перед изменением параметров яркости, посмотрите на изображение ниже.

Тестовая таблица для настройки яркости монитора, чтобы сохранить зрение и глаза здоровыми:

Другой немаловажный фактор для сохранения зрения и глаз здоровыми — отдых. Каждый час делайте перерывы: отходите от монитора на 5-7 минут, общайтесь с коллегами, пейте кофе или просто мечтайте. А еще лучше, выполняйте упражнения для глаз, чтобы сохранить зрение:

1) Смотрите на свою переносицу 4 секунды. После переведите взгляд на вид из окна на 6 секунд. Повторите 5-6 раз.

2) Отведите взгляд вправо настолько далеко, насколько это возможно, без поворота головы. Зафиксируйте это состояние на 4 секунды. Сделайте то же самое, посмотрев влево, вниз и вверх. Повторите 3-4 раза.

3) Нарисуйте взглядом воздушный круг против часовой стрелки. Затем посмотрите вдаль. После этого нарисуйте круг по часовой стрелке. Повторите 3-4 раза.

4) Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на 2 секунды. Еще раз поморгайте в течение минуты. Закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль. Повторите 2-3 раза.

Используйте принцип 20-20-20:

Забота о зрении, как и о любой другой части организма, не заканчивается на том месте, где функционирование органа прекращается. Огромное влияние оказывают стабильный качественный сон и здоровое питание.

Особенно полезны для глаз следующие продукты и витамины:

1. Витамин D (апельсин, молоко, жирная рыба (рыба-меч, лосось, макрель), сухие завтраки).
2. Витамин C (сладкий красный перец, киви, брокколи, дыня, брюссельская капуста).
3. Витамин A (печеный картофель, говяжья печень, шпинат, рыба, яица, морковь).
4. Витамин E (семена подсолнечника, миндаль, пшенное масло).
5. Цинк (устрицы, красное мясо, домашняя птица, краб).
6. Омега 3 жирные кислоты (растительные масла, зеленые овощи,  орехи, семечки, тунец).
7. Сельдерей (стебли, корень и в сущеном виде)
8. Сушеная черника или настой из ее листьев

Не забывайте регулярно включать в рацион вышеперечисленные продукты, и глаза скажут вам “Спасибо!”, а зрение будет отличным и здоровым до самой старости.

Иногда людям прописывают специальные очки или линзы для работы за компьютером. Либо человек носит их, потому что зрение уже не идеальное. В таком случае, важную роль играет поддержание очков и линз в надлежащем состоянии, чтобы зрение не упало еще ниже.

Если врач не рекомендовал вам спать в очках/линзах, то обязательно снимайте их перед сном. Глазам нужен отдых. Храните линзы подальше от воды. Их нужно снимать перед посещением душа, сауны или бассейна.

Регулярно проводите дезинфекцию стекол специальным раствором, чтобы убить бактерии и смыть грязь, которая убивает зрение. Чтобы максимально обезопасить линзы от попадания на них мелких частиц и появления физических повреждений, храните их в специальном кейсе.

Не забывайте менять линзы так часто, как вам рекомендовал врач, чтобы сохранить зрение и глаза здоровыми.

Итак, чтобы сохранить зрение и глаза здоровыми необходимо:

1. Грамотно организуйте свое рабочее пространство и сидите правильно, чтобы сохранить зрение
2. Чтобы сохранить зрение, нужно выставить наиболее комфортные для вас параметры монитора и освещения
3. Регулярно давать глазам отдых и выполнять расслабляющие упражнения
4. Правильно питаться и хорошо спать
5. Если вы носите очки или линзы, содержите их в надлежащем состоянии.