Как достичь своих целей? план достижения цели

Пример цели по SMART

S (конкретная) — Играть на акустической гитаре: правильно ставить основные аккорды, в игре использовать переборы и разные виды боя.

M (измеримая) — играть 10 песен групп Сплин, Баста, Градусы.

A (достижимая) — есть гитара, самоучители в интернете, время, деньги на занятия в студии или с репетитором.

R (релевантная) — хочу выступить на конкурсе бардовской песни, а также пользоваться успехом у девушек.

T (ограниченная по времени) — июль 2017 года.

Почему эта технология работает?

Вы проводите ревизию всех ресурсов и оцениваете, достижима ли цель.

Бывает, что руки опускаются и эмоции говорят: “Ой, все. Не получается у меня”. Не поддавайтесь чувствам, включайте логику: у вас есть все необходимое, чтобы дойти до конца. А если каких-то ресурсов нет, то вы знаете, где их взять.

Ясно видите конечный результат.

Если бы биатлонисты не видели свою цель, то как бы тогда стреляли? Конкретно сформулированная цель помогает понять, в ту ли сторону вы идете, и насколько приблизились к цели.

Эффективнее ставите задачи на пути к цели.

Зная, что, где и когда вы хотите получить, легче достичь желаемого. Вы оценили свои ресурсы, проверили релевантность цели — теперь можно продолжить путь.

Чтобы двигаться быстро и эффективно, нужно тщательно планировать свои действия.

Несколько советов из моей жизни

Мой пример достижения цели не требовал огромных вложений или многочасовой работы на износ, просто каждый день я занималась интересным и любимым делом. Да, иногда получалось так, что «сегодняшние» задания становились «завтрашними», иногда я слишком уставала для того, чтоб усваивать новую информацию — и тогда занималась повторениями, тренировками.

В ситуации с крупными покупками, например, все обстоит немного иначе. Прежде всего, там будет совершенно другой список. Для того, чтоб приобрести жилье быстрее, нужно будет не только откладывать деньги, но и беречь их от инфляции, приумножать капитал, отслеживать ситуацию на рынке жилья, если возникнет необходимость ипотеки — то писать новый список на тему того, как побыстрее ее выплатить.

Нельзя забывать о том, ради чего все это делается. Через два месяца после начала занятий я начала читать — чтоб было не так страшно, сначала взялась за старые добрые сказки на английском языке, затем читала кое-что посложнее, а потом поймала себя на том, что хочу слушать аудиокниги. Сказано — сделано.

Точно также я рекомендую поступить всем, кто поставил цель и добивается ее — начните наслаждаться процессом. Путь к цели — дорога не из легких, и тот, кто знает, как правильно ставить цели, всегда добьется своего. Но есть существенное отличие между «добиться» и «добиться с удовольствием». Второе, как вы понимаете, намного приятнее.

Еще я бы хотела дать один очень важный совет, который получила от своего преподавателя. Так вышло, что в нашей группе было несколько ребят, которые уже пробовали сдавать IELTS и не получили нужных баллов для подтверждения уровня. Они давали много советов, рассказывали о своем опыте и делились мнениями.

Но наш преподаватель дала один из самых ценных советов за всю мою жизнь — учиться нужно лишь у тех, кто уже добился желаемого вами результата! Просто, правда? Спрашивать советов у тех, кто знает, что нужно делать. Для меня это стало открытием.

Кому-то кажется, что год для достижения цели — это очень много. У меня на этот счет другая точка зрения. Год это много в том случае, если вы хотите купить пальто или поменять телефон. Да и то — все зависит от ситуации. Я прожила двадцать пять лет без английского (действительно хорошего английского), и еще один год для меня ничего не решал.

Если бы возникла необходимость подготовиться к тестированию за три месяца — я бы тоже это сделала, нет неисполнимых желаний, если правильно организовать свою жизнь хотя бы на год-другой.

Любое достижение цели — это не только труд, но еще и некоторое преодоление себя. Себя придется преодолевать каждый день, а то и по несколько раз не дню. Я себя ежедневно убеждала, что мне легко даются языки (это правда, потому что я знаю четыре языка), также я себя хвалила (положительные эмоции помогают справиться с делом), и все время я себя организовывала.

Организовать себя — сложная задача, и если в какой-то момент не получается, то лучше обратиться к тренеру по коучингу. Это такие специальные психологи, которые не просто разводят теорию, но еще и помогают добиться нужного результата и воплотить в своей жизни то, что делает ее еще интереснее.

Я уверена, что если человек знает, как правильно ставить цели и достигать их, он сможет добиться поставленных результатов, и заодно сможет научиться жить иначе — более осмысленно. В конечном итоге, цели помогают мобилизовать себя, сделать себя лучше, умнее и интереснее. Я говорю об этом, потому что неоднократно прошла этот этап в своей жизни — добивалась результата, перечитывала раз за разом список поставленных на год целей, искала способы воплотить свои желания.

Теперь я готова организовать процесс достижения не только личных целей, но и рабочих — это очень помогает мне в жизни. Помните, нет ничего невозможного. И запишите свой список целей — на год, пять лет, или даже на всю жизнь уже сегодня, чтоб знать каждую свою мечту и начать их воплощать.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Проставляем даты и план действия – современные рабочие методики

Теперь я выберу три наиболее важные цели и на их основе покажу, как выстроить план действия. Нужно прописать цель в одном предложении и  обязательно проставить дату. К какому числу вы планируете достичь поставленной цели. Цель нужно максимально конкретизировать.

На первом мести у меня будет – заработать 1.000.000 долларов.

На втором – похудеть на 10 килограмм.

На третьем – отношение с детьми. Это прямо совсем долгосрочная цель. Можно, наверное, сказать пожизненная. =)))

Это мои приоритетные цели. Вы расставьте ваши цели в своем приоритетном порядке. Теперь выстраиваем цель в одно предложение и проставляем даты.

Неправильная цель – Хочу 1.000.000 долларов

Правильная цель – К 1 марта 2030 года (через пять лет) на моем личном депозите лежит 1.000.000 долларов, и приносит мне доход в виде процентов.

Разбиваем свою большую цель на маленькие подцели в виде плана действий.

План действий – Ежегодно откладывать на депозит 200.000 долларов, для этого откладывать ежемесячно 17.000 долларов, для этого откладывать еженедельно 4.300 долларов.

Теперь записываем в блокнот/тетрадь или на отдельный листок бумаги. А лучше и в блокнот и на отдельный лист:

К 1 марта (такого то года) я держу в руках 1.000.000 долларов, потому что он лежит на моем личном депозите, и приносит мне доход в виде процентов, для этого я еженедельно откладываю 4.300 долларов.

Вот теперь мы с вами поставили самую правильную цель, и записали (задокументировали) ее для себя. Цель лучше всего ставить в настоящем времени.

Поехали дальше. Разбираемся со следующей целью.

Неправильная цель – Худею на 10 килограмм.

Правильная цель – К 23 февраля (такого то года) я худею на 10 килограмм, занимаясь спортом.

План действий – Утренние пробежки 3 километра, отжимание и пресс 10 подходов по 10 раз.

Записываем — К 23 февраля (такого то года) я худею на 10 килограмм, ежедневно с утра пробегаю 3 километра, и вечером отжимаюсь и поднимаю туловище от пола 10 подходов по 10 раз.

Ну и последняя цель на сегодня. Она наиболее специфичная касающаяся отношений. Здесь можно проработать наиболее важные аспекты в жизни детей, наиболее важные для вас. У меня, например вот, что получилось:

Неправильная цель – Отличные отношения с детьми.

Правильная цель – К 14 апреля (такого то года, например 18-летие ребенка) я воспитываю самостоятельного, самодостаточного сына Романа уважающего и почитающего своих родителей.

План действий – Уделять сыну Роману больше одного часа в день, поддерживать и помогать решить возникшие вопросы.

Хотел написать «не менее одного часа в день», но частицу НЕ употреблять нельзя. Наш мозг почему-то ее НЕ воспринимает, и пропускает. А следовательно получалось бы «менее одного часа в день». С этим повнимательнее и поаккуратнее.

Записываю цель — К 14 апреля 2034 года я воспитываю самостоятельного, самодостаточного сына Романа уважающего и почитающего своих родителей, уделяю ему больше одного часа в день, поддерживаю и помогаю решить возникшие вопросы.

Замечательно! С этим разобрались!

Важная часть о приемах целеполагания.

Разбейте области целей на некое количество «зон»


Например:


• Здоровье
• 
Бизнес

• Хобби
• 
Отношение
• 
Душа


1. На первых этапах, если сомневаетесь в том, что эта цель вам нужна и вы думаете — ставить ее или не ставить. Однозначно ставьте — достигните и тогда поймете несколько вещей. 
2. Как работает этот пресловутый внутренний диалог с вопросом «А что мне это даст»

Целеполагание — это привычка и навык, чем чаще ты этим навыком пользуешься — тем лучше у тебя будет получаться. 


Могу привести в пример свои занятия в музыкальной школе. Я учился играть на гитаре и первые 3-4 занятия пальцы не слушались, рука не хотела перебирать нужный ритм, но по мере укоренения привычки — все становилось с каждым разом легче.
Главное не бросать и делать.
Скорее всего сразу будет не понятно, ваша цель или не ваша, много что не получиться и это нормально. Затем и было 



Очень важно в планировании своих целей — видеть цель в будущем. Но только не то, что ты получишь, деньги, знания или еще, что либо, а видеть кем ты станешь, когда достигнешь этих целей.

После того, когда у вас сформировалось видение — нужно задать вопрос, а как ты сильно этого хочешь?
Какую цену ты готов заплатить, чтобы прийти к этой цели?. Самая важная часть любого целеполагания — это действие. 

Самая важная часть любого целеполагания — это действие. 

Проблема двух зайцев

У людей, которые четко знают, чего они хотят по жизни, возникают другие проблемы. Как правило, хочется 2 или 3 целей сразу, но на деле надо выбирать одну и не гнаться за двумя зайцами. Надо понимать, что глобальная цель выбирается на много лет вперед, и она должна быть такой, чтобы в процессе ее достижения Вы не перегорели, не расхотели достичь того, что планируете. Это сложно, но это обязательное условие.

Читайте далее:

• Цена или качество? Или как фрилансеру привлечь заказчика
• Полезное пособие как стать фрилансером

Рекомендуем

Сколько нужно спать и когда ложиться?

От правильной организации сна зависит работоспособность и самое главное – самочувствие и здоровье. В нашей статье мы расскажем, как правильно …

Поговорим о еде и здоровье

С недавнего времени мне пришлось озаботиться тем, что я ем. Нет, со здоровьем вроде все в порядке. Но во время очередного медицинского осмотра …

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Техники достижения целей

Есть много техник достижения целей — рассмотрим некоторые из них.

Техника 100 целей

Нужно сесть и выписать 100 своих целей на год. В идеале нужно посвятить этому один день и не разрывать этот процесс. Это сложно. Нужно выписывать все цели, от маленьких до огромных. Главное писать все, что хотите.
После того, как вы это сделали, нужно каждой цели поставить измеримые дедлайны. Разбейте большие цели на части. После этого взять календарь и отметить, когда какая цель будет достигнута.
Это в кратце, если будет интересно, то могу после подробнее написать об этом.

Техника SMART

Specific — конкретность. Ваша цель должна быть внятно сформулирована. Например, хочу купить машину, чтобы путешествовать по Украине и Европе.Measurable — измеримость. Машина стоит 10 000 евро. Значит, для того, чтобы купить машину через 6 месяцев, мне нужно зарабатывать в месяц 1700 евро.Achievable — Достижимость. Цель достигается через 6 месяцев. Достижимость всегда должна быть реальна.Realistic — Реалистичность. При наличии каких факторов, цель будет реальна.Timed — наличие четкого срока. Цель должна иметь четкие сроки выполнения. Читай абзац выше про дедлайны.

Японская методика кайдзен.

Техника кайдзен не сильно отличается от SMART, но отличия все такие есть.Конкретность — ваша цель должна быть очень точно сформулирована.Реалистичность — чем точнее сформулирована цель, тем реальнее ее выполнить. Чем меньше посторонних действий вам нужно совершить для выполнения цели, тем меньше вероятность, что вы забросите затею на пол пути.Реалистичность — Переходите к решению любого вопроса, только тогда, когда разобрались полностью с предыдущим.Регулярность — Не пропускайте ни одного дня. Если вдруг пропустили, на следующий день, нужно сделать в 2 раза больше.

Важная часть в методике кайдзен — это осознанность. Вы должны четко понимать что и зачем вы делаете. Нужно приучать следить за каждым своим шагом и анализировать.

Метод достижения целей от Брайана Трейси

Из 100% людей, которые хотят, чего-то добиться получается прийти к цели только 10% и 80% из этих людей записывают свои цели в том или ином виде. Предлагаю вам методику Трейси, она легка и понятна, ее можно применить к любым делам.

1. Четко определи что ты хочешь.
2. Запиши свою цель. Напиши то, что хочешь выполнить на листе или в ежедневнике. Это реально помогает, потому, что как говорят: — Лучше тупой карандаш, чем острый ум.
3. Установи сроки достижения. Цели без сроков — мечты и желания.
4. Составь список того, что ты можешь сделать для достижения целей. Составив список — ты увидишь что все не так страшно
5. Составь из этого списка пошаговый план. Распиши все действия от начала до конца. Осуществив это, ты увидишь, что любая громадная цель — это лишь цепочка маленьких шагов на протяжении определенного времени.
6. Приступай к действиям не откладывая. Составив список действий, ты зарядишься мотивацией и здесь главное не пропустить момент пика мотивации.
7. Каждый день выполняй хотя бы одно действие, которое поможет тебе прийти к цели.

Метод достижения целей от Хосе Сильва

Метод Сильвы заключается в объединении законов физики и психологии.
Хосе Сильва считал, что человеческое сознание имеет 4 уровня.

Бета — Бодрствование, в котором человек обычно находится на протяжении дня, в это время у него обострены чувства. Восприятие пространства и времени в пределах нормыАльфа — Уровень наступает, когда вы находитесь в состоянии легкого сна. В это время интуиция обострена, а вот временные и пространственные грани стираются. Бывало ли у вас, когда вы немного вздремнули и через сон понимаете, что сейчас в комнату зайдут и вот через минуту кто-то входит и вы просыпаетесь.Тета Погружение в глубокий сон, при котором могут развиваться экстрасенсорные способности, невероятно обострена интуиция и память.Дельта Состояние глубокого сна при котором вы теряете способность контролировать свое тело и разум.

Хосе Сильва определил, что при помощи медитации можно самостоятельно погружаться на альфа и тета уровни, чтобы снизить сопротивления мозга, перепрограммировать его на:

освоение новой информации;
вспоминание чего-то важного, о чем вы забыли;
достижение конкретной цели;
расслабление и избавление от стресса;
успех и позитивное мышление.

Это самый неоднозначный метод, но возможно из-за состояния медитации и освобождения своего сознания от ежедневной суеты он имеет место на жизнь. Но я склонен не слишком погружаться в эзотерику, а действовать в измеримых рамках.

Как определить свои мечты и цели

Этапы поисков и достижений:

Анализ жизни

Начертите круг и разделите его на восемь значимых сфер жизни. Это может быть внутреннее или внешнее развитие, финансовое положение, любовь и семья, дружба, признание и так далее. Такой круг вы можете найти в нашей статье «С чего начать саморазвитие.» Проанализируйте каждую и оцените по десятибалльной шкале степень соответствия желаемого с действительным. Подумайте и запишите, что должно произойти для полного удовлетворения каждой области. Зафиксируйте от трёх до пяти желаний под каждую. Это и будет целями на ближайший год жизни.

Заветная мечта

При правильном оформлении может стать самой крупной целью

Важно обозначить сроки достижения, возможные препятствия с методами их преодоления, затраченные ресурсы и шаги для движения к результату

Образ

Наверняка у каждого в голове есть представление об идеальной версии внешности, личности, образа жизни и характера. К этому так же можно стремиться, конкретно обозначив пункты.

Фантазии

Представьте, что выиграли большую сумму денег в лотереи или получили завещание. Можно не работать и заниматься чем хочется. Помечтайте, на что бы тратилась финансы после отдыха и всевозможных развлечений. Эти желания тоже могут пригодиться для воплощения в реальность.

Идеальная жизнь

Необходимо будет опять включить фантазию, но уже про идеальный день из жизни. Отметьте каждую мелочь: Как началось утро, как выглядит спальня и вообще весь дом. Времяпровождение, внешность, круг общения, семья и прочее. Чем больше деталей, тем лучше. Можно назвать это мечтой или дополнительными целями к общему списку.

Работа над списком

Все цели обязательно должны быть записаны с обозначением сроков и конечным результатом. Крупные планы делите на шаги, поскольку длительный путь без видимых результатов способен быстро погасить весь энтузиазм. Все этапы запланируйте на различные месяца в качестве цели.

Формулировка

Не пишите о том, чего хотите избежать, то есть избегайте частицу «Не». Цель должна быть сформулирована конкретно и позитивно, не зависеть от посторонних людей и случайных обстоятельств. Проверьте, не навязано ли желание окружающими. При достижении чужих целей будет отсутствовать вдохновение и мотивация, а результаты не будут радовать.

Вся жизнь проходит в движении

Правильно сформулированные цели служат направлением по верному пути. Для достижения желаемого необходимо иметь хорошую силу воли, которую никогда не поздно начать развивать. Попробуйте для начала взять мелкие цели, которые будет легко достичь. Успех от них поможет поднять самооценку и перестать бояться неудач.

Цели OKR

OKR (Objectives and Key Results) — система постановки целей, которая состоит из двух частей: основной цели и критериев успешности достижения результата.Google определяет несколько базовых принципов постановки OKR-целей:

• цель должна быть очень сложной, но все-таки достижимой.
• базовые результаты оцениваются по шкале от 0 до 100%.
• цели и результаты должна видеть вся команда.
• в идеале, результат по общей цели должен балансировать в районе 60-70%.
• плохие показатели могут означать, что цели поставлены неправильно.

Вот пример OKR-цели сотрудника, который работает в сфере продаж:

Общая цель: «Достигнуть рекордных показателей во всех сферах маркетинга». Базовые результаты:

• 100 000 посетителей сайта;
• 15 000 регистраций;
• 6 000 пользователей бесплатной версии;
• 2 000 платных пользователей
• Стоимость привлечения пользователя не более $30.

Каждый из результатов переводится в процентное соотношение. Среднее арифметическое успешности результатов дает процент достижения общей цели.

Задача	Результат	Успешность
100000 посетителей сайта	75 000	75%
15000 регистраций	10 000	66%
6000 пользователей бесплатной версии	3 000	50%
2000 платных пользователей	1 200	60%
Стоимость привлечения пользователя не более $30	$40 (при старте в $60)	66%
Результат OKR		63,4%

Полноценно ставить OKR-задачи в Worksection не получится. Можно адаптировать методику:

1. Цель в OKR — проект в Worksection.
2. Показатели, которые нужно достичь в рамках цели — задачи проекта в Worksection.
3. Успешность проекта в OKR измеряется в процентах выполнения каждой задачи. Разница между базовым принципом будет в том, что успешность проекта в процентах будет измеряться в зависимости от выполнения каждого отдельного задания, а не стадии его выполнения. То есть, если в базовом принципе OKR каждая задача измеряется от 0 до 100%, то в Worksection можно воспользоваться опцией «выполнено» или «не выполнено».
4. OKR-цели имеет смысл ставить только для долгосрочных задач. Контролировать выполнение не чаще, чем раз в две недели. А оценивать успех не чаще, чем раз в квартал. В противном случае OKR превращается в волокиту и погоню за цифрами вместо инструмента достижения целей.

Пример классической OKR-цели

Как OKR можно реализовать в Worksection

OKR-цели сейчас Amazon, Adobe, LinkedIn, Microsoft и другие технологические гиганты. Билл Гейтс эту методику и отмечал, что она сильно повлияла на менеджерский стиль в компании.

Составляем список задач

Итак, мне для моего языкового «курса молодого бойца» нужно было составить список. Я рекомендую каждому составить такой список в отношении своей цели.

1. Выяснить свои активыНужно понять, что вы имеете для достижения цели прямо сейчас. У меня это было:
   • школьный уровень английского. Не бог весть что, но все же не с нуля.
2. хорошие обучающие материалы, классика и современная литература в оригинале.

хороший преподаватель (не нужно искать группу).

достаточно денег на обучение (если бы их не было, я взяла бы небольшой кредит).

несколько знакомых англичан, которые согласились беседовать со мной в скайпе и поправлять мои ошибки.

Вам нужно определить, что у вас есть для достижения цели, и как вы можете с этим взаимодействовать.

Следующий вопрос в списке, на который нужно ответить –

Что нужно сделать для результата? У меня были такие ответы:

• сдать тест и выяснить, в каком состоянии находится мой английский.

побеседовать с преподавателем, трезво оценить свои возможности и послушать рекомендации профессионала.

составить график занятий.

отдельно заняться тренировкой к тестированию IELTS — найти примеры заданий, выполнять их, учиться делать это максимально правильно.

выстроить самостоятельные задания так, чтоб они были эффективны.

Если честно, я приуныла на этом этапе — мне казалось, что весь список подготовки будет заключаться в покупке красивых тетрадочек. Но потом перечитала ту часть списка, где перечислены причины моего желания учить язык и воспряла духом — чем не мотивация? И начала свой персональный образовательный проект длиною в год – чтоб придти к своей цели.