Как перестать себя сравнивать с другими?

Как перестать сравнивать себя?

Комфортное существование в обществе требует адекватной самооценки и разделения границ между собой и другими.

Обрести их возможно в любом возрасте. Следуйте перечисленным ниже советам:

Примите собственные изъяны, но и не забывайте о стремлении стать лучше

• Все не идеальны, простите себе совершенные в прошлом ошибки, некорректные решения, пробуйте новое, ищите ранее неизвестный род деятельности, хобби, учитесь быстро адаптироваться и выходить из зоны комфорта.
• Ставьте личную планку достижений, до которой надлежит прийти в итоге, а когда цель завоевана – продолжать движение дальше.
• Уважайте других

Отмечайте свои успехи

• Не обязательно иметь дома специальную полочку для наград и медалей за победы. Достаточно не критиковать слабости, погрешности, принимать удачный результат как хорошо проделанный труд.
• Всякий раз, добившись чего-то, следует осмыслить пройденную дорогу к становлению, сколько потребовалось сил и времени. В конце работы существенно похвалить себя.
• Особенно помогает ободрение от близких для нас людей. Следует принимать их слова, благодарить, поскольку личность, негативно отзывающаяся о себе, нередко отказывается от положительных слов в свой адрес.

Стремитесь к важному

У каждого разные жизненные позиции, предназначение, по которым строится будущее. Следование к цели требует выполнения определенных правил:

• На пути к желаемому результату требуется правильно расставлять приоритеты, шагать с высоко поднятой головой и не оглядываться по сторонам;
• Всегда найдется кто-то осуждающий, насмехающийся, хвастливо выставляющий рекорды напоказ;
• Проще приблизиться к цели, когда поддерживают близкие товарищи, родственники, их поддержка придает уверенности и смелости;
• Выполнять действия последовательно, начиная с основ, продвигаясь к желаемому конечному результату.

Всегда помните – никто не совершенен

У всех существуют более сильные и слабые стороны. Нет безукоризненных людей.

Важно уметь здраво оценивать свои возможности, козыри;
Нельзя выигрывать абсолютно в каждой сфере, но можно быть отличным специалистом, преуспевающим в профессии, добрым другом и товарищем, примерным семьянином, верным любовником, просто порядочным гражданином;
Находясь в душевной гармонии, приходит главная идея – стремление стать лучше себя;
Существует отдельное направление в экономической деятельности – life coaching: бизнес консультирование, предлагающее тренинги, наставления, обучение работе над слабостями. Можно работать над изъянами характера под контролем опытного специалиста.

Поменяйте обстановку

Окружающий мир сильно влияет на настроение. Страх перемен заставляет изменять решение, остановиться.

Если появились обстоятельства, нарушающие комфорт, мешающие на пути к достижению цели, необходимо перебороть страх, изменить что-то.

Иногда достаточно:

• подкорректировать режим дня;
• избавиться от некоторых забот;
• сменить профессию;
• иногда даже место постоянного проживания;
• расширить круг общения;
• начать обучение новой сферы деятельности;
• заняться собственным здоровьем;
• переосмыслить мировоззрение;
• уметь вовремя уйти из места, где привычно, но тревожно. Стремление к цели не должно мешать психологическому здоровью и создавать когнитивный диссонанс.

Найдите вдохновляющие примеры

В сравнении с другими существуют положительные и негативные стороны. Полезно найти кого-то в качестве примера и мотивации. Но НЕ забывайте про контекст и свои личные возможности

Оставаться самим собой в любой ситуации – это не блажь, а необходимость.

Важно перестать сравнивать себя с другими, если это причиняет душевную боль, ухудшает восприятие реальности.  Сравнение возможно лишь в безэмоциональном состоянии, с четким разделением себя и другого

Почему сравнивать себя с другими бессмысленно

Сравнение привязывает к зависимости от других

Когда мы начинаем сравнивать себя, то, что мы сравниваем, становится зависимым от того, как мы оцениваем и воспринимаем других вокруг себя. Если в автосалоне менеджер больше всех остальных продает машины, например 100 машин в месяц, он испытывает эмоциональный подъем и гордость за себя. В салон на работу устраивается новичок, который начинает продавать 110 машин в месяц. И хотя первый менеджер продает те же 100 машин в месяц, что и раньше, он обвиняет себя в том, что он ни на что не способен в этой жизни, его самооценка падает, и он начинает завидовать новичку

Сравнение только создает фальшивое чувство важности, и лучше избегать его

Сравнение прививает стереотипное мышление

Сравнение с другими губит нашу индивидуальность. Оно фактически заставляет нас делать вещи, которые мы не хотим делать.

Как только мы начинаем играть в сравнение, мы уже не можем научиться мыслить прагматично. Мы ослеплены нашим стереотипом или эталоном. Стремление иметь всё самое лучшее, что и у вашего идеала, поглотит вас, в то время когда ваши реальные желания останутся невоплощенными, а ваши умения и навыки останутся неразвитыми.

Мы без конца сравниваем себя с нашими соседями и родственниками, и отталкиваемся в наших решениях в зависимости от мнения соседей, с целью произвести на них положительное впечатление.

Сравнение порождает зависть и ревность

Сравнение — одна из основных причин зарождения зависти и ревности в умах и сердцах людей. Если ваш сосед купил очень дорогую машину, то часто вы прикрываете зависть снисхождением. Вместо того, чтобы радоваться за него, мы бурно обсуждаем данную покупку, критикуем его решение, или говорим ему, что он неразумно тратит деньги, и что это было ошибкой.

Мы начинаем строить предположения, скольких усилий ему стоило купить такую машину, и убеждаем себя в том, что совсем скоро он будет в долгах и кредитах. На самом же деле, мы не можем отделаться от ощущения, что кто-то другой будет получать больше уважения. Эти ощущения съедают нас изнутри и в нас растет чувство того, что мы более ущербны. Мы постоянно боремся с собой, и все наши силы тратятся на то, чтобы победить в соперничестве.

Сравнение ограничивает наш потенциал

Когда мы сравниваем себя с другими, мы неосозанно ставим себе границы того, чего мы можем достичь. Мы сами себя загоняем в рамки чужих рекордов и достижений.

Например, если в школе лучший спортсмен пробегал стометровку за 12 секунд, то все хотели пробежать за 12 секунд или быстрее. Сравнивая себя с лучшим бегуном, каждый ставил себе границу в 12 секунд. А если бы каждый школьник соревновался сам с собой, то тогда с развитием своих навыков, он бы видел свой прогресс, не зацикливаясь постоянно на достижениях лучшего спортсмена. Мы не знаем сильные и слабые стороны лучшего спортсмена, но мы знаем свои.

Поэтому благоразумнее было бы использовать свои знания о себе для достижения личных целей.

Скажите нет чужим мнениям

Для вас не должно существовать мнений окружающих. Есть вы, и точка. Конечно, можете прислушиваться к другим людям, но это должны быть проверенные временем, прочные, стойкие друзья или родители. Если вы точно уверены в них, если вы знаете, что они желают только лучшего, то прислушаться к их советам стоит.

У каждого свой взгляд на вещи. Сколько людей, столько и мнений. Но это не значит, что его в принципе нужно высказывать, особенно если это непрошеные советы. Если вы сами страдаете подобным и иногда не прочь осудить человека, порекомендовав какую-либо модель поведения, следует это искоренить в себе. Такие поступки свидетельствуют лишь о бестактности и невоспитанности человека.

Будьте независимы. Будьте умнее окружающих. Действуйте так, как сами считаете нужным.

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

Безусловно, сравнение позволяет увидеть свой потенциал, поставить правильные цели и двигаться к ним

Но при этом, важно понимать, что часто причиной сопоставления себя с другими является низкая самооценка, неуверенность, определенные травмирующие программы, на основе убеждений: “с тобой что-то не так”, “ты недостаточно хороша”, “ты не достойна большего”. . Почему так происходит? Потому что с помощью удовлетворения красивых желаний, кажется, что сравнение прекращается, потому что возникает мысль: “Теперь я такая же”

Но ощущения счастья нет, потому что вопрос стоял в другом. 

Почему так происходит? Потому что с помощью удовлетворения красивых желаний, кажется, что сравнение прекращается, потому что возникает мысль: “Теперь я такая же”. Но ощущения счастья нет, потому что вопрос стоял в другом. 

Если вы с таким сталкивались, рекомендую сосредоточиться на том, что заставляет сравнивать свою жизнь с чужой, найти того внутреннего ребенка, который плачет и хочет, чтоб его взяли на ручки и сказали: “Ты любима. С тобой все впорядке. Вокруг есть другие люди — более успешные. Но у тебя есть другие сильные стороны и я тебя люблю. Знай, что для меня ты самая ценная и важная”.

Представьте школьную скамью и двоих учеников перед доской. Один из них развязал задачку, а другой нет. А теперь – они на уроке труда. И тот, что решил математическое уравнение провалил домашнее задание резьбы по дереву, а другому соответственно, это далось легко. 

Этот пример о том, что нельзя сравнивать двух людей, с разными способностями и талантами, пусть чем-то и похожих. И если вы не сильны в математике – нет необходимости сопоставлять себя тому, кто живет цифрами. 

Что такое сравнения?

Наша жизнь переполнена сравнениями. Всегда найдется кто-нибудь богаче, стройнее, успешнее, счастливее, сильнее и умнее, чем вы. Это правда. Тогда почему мы продолжаем сравнивать себя с другими?

1. Это естественный процесс.

Люди – социальные существа. Мы инстинктивно оглядываемся по сторонам, оценивая окружающих. Когда мы замечаем, что люди чем-то уступают нам, это заставляет нас чувствовать себя уверенно. Но если вы не делаете это постоянно, отчаянно нуждаясь в утешении, и не обращаетесь с другими как с низшими существами, это вряд ли перерастет в проблему.

2. Вы чувствуете, что потеряли контроль.

Жизнь полна неожиданных поворотов

Когда наше чувство безопасности под угрозой, мы пристально следим за окружающими, обращая внимание на то, что у них есть, а у нас нет

3. Вы не уверены в себе и страдаете от низкой самооценки.

Может показаться, что низкая самооценка заставит искать людей, рядом с которыми вы будете чувствовать свое превосходство. Но на самом деле все происходит наоборот. Вы ищете (и находите), людей, которые кажутся вам лучше вас (а являются ли они такими на самом деле, уже другой вопрос). Привычка сравнивать заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

4. В детстве вас часто сравнивали с ровесниками, братом или сестрой.

Некоторые родители делают это бессознательно, а другие намеренно, надеясь, что сравнения мотивируют детей стать лучше. В любом случае если вы выросли в атмосфере конкуренции, вы воспроизводите эту модель поведения, став взрослым.

https://youtube.com/watch?v=0_O9F2QiVtI%3F

Подписаться на мой youtube-канал

5. Вы плохо знаете себя.

Это самая распространенная причина, которая делает вас уязвимым. Вам остается только гадать, что в вас хорошего и плохого, в чем ваши сильные и слабые стороны. Вы яркий или скучный? Вам весело или грустно? Чтобы понять это, вы начинаете сравнивать себя с другими. К сожалению, это путь в никуда, который не даст вам реальных ответов.

Почему не стоит сравнивать себя с другими?

Если вы считаете, что мерять себя по другим полезно – вот несколько причин, доказывающих обратное:

“Это бесполезно и даже мешает действовать”

Если вы чего-то хотите – просто делайте то, что приблизит вас к желаемому. Сравнение себя с другими – “Я не настолько хорош – вряд ли получится” – не поможет сделать шаги к цели. Только навредит!

У нас есть гормон, отвечающий за стресс – кортизол. Если его мало в организме, то он помогает действовать. Но когда много – он делает нас бессильными, загоняет в депрессию. Если сравнивать себя с людьми, которые далеко впереди – это может вызвать сильный стресс (вызвать повышение кортизола), что помешает действовать.

“Это трата времени”

Каждая секунда, потраченная на сравнение себя с другими – секунда, на которую вы откладываете успех в делах. Какая разница, что у других в жизни? Как это влияет на нашу жизнь? Никак. Перестаньте сравнивать себя и просто займитесь делом. Или секунды превратятся в упущенные дни, месяцы и годы.

“Это неправильно в принципе”

Все мы разные, поэтому неправильно сравнивать себя с другими людьми: глупо оценивать рыбу по возможности лазать по деревьям. Если у других людей есть то, чего хочется вам – значит у вас есть потенциал получить это. Если у других есть что-то, а вы не понимаете, почему в вашей жизни нет этих вещей – это потому, что вы разные. У вас нет потенциала получить эти вещи, так как они не нужны.

У каждого человека его сильные стороны равны слабым. И на их основе можно выстроить хорошую жизнь. Просто нужно развиваться в тех местах, где у вас есть потенциал. Строить жизнь вокруг своих сильных сторон.

“Это уводит от ваших целей”

Каждый преследует свои цели. Интересно смотреть на людей, которые добились успеха, и кажется, что мы тоже хотим прожить такую жизнь, как они. Но став на их место, увидев внутреннюю кухню, мы бы пришли в ужас. Успешные люди постоянно занимаются развитием себя, бизнеса, творчества. Таких людей не назовёшь ленивыми. И среднестатистический человек выдохся бы через неделю или месяца такой жизни.

Вряд ли многим интересно и тем более было бы приятно то, чем занимаются успешные люди. Почему? Потому что каждый преследует свои цели. Знаменитых людей вдохновляет то, чем они занимаются. И не факт, что глубоко внутри вам тоже хочется того же. На поверхности может казаться, что вас привлекает такая жизнь, но если разобраться в деталях, то окажется что нет.

“Это разрушает здоровую самооценку”

Как было написано выше – всегда найдутся люди, которые красивее, богаче или более продвинуты в какой-либо сфере жизни, чем вы. Одного этого хватает, чтобы перестать сравнивать себя с другими: зачем ввязываться в заранее проигрышную игру и рушить самооценку.

Правильным будет выстраивать свою самооценку на том, что вы делаете: если сделали жизнь лучше, чем вчера – это повод гордиться собой. Если же нет – повод начать действовать. Но не из-за зависти к другим, а просто потому что жить жизнью в достатке приятней, чем в недостатке.

Заключительные мысли

Справиться с чьей-то завистью может быть сложно. Вы можете почувствовать желание просто высказать им все. Но, имея дело с завистником в не конфронтационном и позитивном ключе, в конечном итоге лучше для Вас и для другого человека. Они могут испытывать много проблем с самооценкой, которые нужно проработать, и Ваше уныние не устранит их склонность к зависти. Знание данных признаков зависти облегчит Ваше общение с завистниками и позволит обращаться с ними в положительной манере.

Один из первых признаков зависти: создается ощущение слежки.

О вашей личной жизни стремятся узнать как можно больше и как можно подробнее. Этот процесс — некое переживание событий, которые завистливый человек хотел бы прожить сам, но по каким-либо причинам не может. Так он следит за вашими взлетами и падениями, радуется неудачам и скрежещет зубами от каждого успеха. Скорее всего, завистник хотел бы изменить свою жизнь , но не знает, как это сделать.

В речи такого человека достаточно часто проскальзывают сравнения вашей жизни и его. В большинстве случаев, завистник пытается указать, что у него дела идут лучше

, чем у вас, или что вы делаете что-то не так. Человек пытается самоутвердиться за счет вас в собственных глазах и в глазах окружающих. Как пример, он может высмеивать одну из ваших возможных неудач и предлагать некий якобы очевидный и простой выход из ситуации, которым завистник бы удачно воспользовался.

Вы ни когда не услышите одобрения в свой адрес

, и на все ваши идеи и удачи найдется критика. Завистник попытается разуверить вас в благоприятном исходе событий, сбить с пути и убить в вас оптимиста. Ведь когда человек верит в свой успех, он может чего-то добиться и получить ценный опыт, положительные эмоции и все что угодно. Ваши достижения также могут просто игнорироваться, но будьте уверены, провалы из виду завистник не упустит.

Своеобразный признак зависти — это некоторая «защита» от происходящего с вами

. Частые фразы в духе «я бы себе такого не позволила» или «в жизни не стану так поступать». В свою очередь, вы уверены, что действуете верно и ничего ненормального не совершаете. Отказ и отрицание желаемого еще не указывает на то, что желания нет. Говорить можно многое, но факт зависти остается.

Очень явно выражается зависть при близком человеке. Когда вы оказываетесь рядом, завистник начинает пытаться выставить вас с нелицеприятной стороны

, указывает на ваши недостатки и свои достоинства, словно пытаясь занять ваше место. Достаточно часто зависть заставляет покупать вещи или заниматься тем, что связано с человеком, которому завидуют.

Зависть — низкое чувство человека, принижающее его достоинство. Обычно она вызвана неуверенностью в себе и своих силах. Но всегда есть возможность изменить себя и избежать его. Всего вам доброго, верных и надежных друзей, и не забывайте нажимать на кнопки и

Гордитесь с собой

В периоды упадка и отсутствия какой-либо мотивации необходимо вовремя вспомнить о своих заслугах. Как это сделать? Записать на листке бумаги все свои достижения, навыки и умения. Пишите все, чего вы достигли в той или иной сфере. Когда вы усомнитесь в своих силах, просто перечитайте этот список

Очень важно помнить и ценить то, что мы уже имеем. И уже на основе этого развиваться дальше

Как перестать себя сравнивать с другими девушками, если вы завидуете их стройной фигуре? А зачем в себе что-то менять в принципе?

Во-первых, как мы уже и сказали, не существует идеалов красоты. Это абстрактное понятие. Каждый мужчина имеет свои предпочтения. Кому-то нравятся полненькие, кто-то любит худых, а кого-то привлекают выдающиеся формы. Ваша вторая половинка обязательно найдет вас и примет такой, какая вы есть.

Во-вторых, зачем вам мучиться, потеть в спортзале и отказывать себе в любимой пище, если вам комфортно в своем теле? Прислушайтесь к себе. Для кого вы хотите сбросить вес? Если в вашу голову будут лезть ответы вроде «я хочу доказать всем, что я могу» или «чтобы нравиться мужчинам», то необходимо поработать сначала над принятием себя. Вы не обязаны делать что-то для других людей. Поверьте, никому нет дела до других фигур. Вы не должны никому и ничего доказывать. Если вы хотите похудеть, инициатива и сильное желание должны идти исключительно от вас. Любите себя! И не нужно сравнивать себя с другими женщинами. Сравнивайте лучше собственные результаты, делайте выводы и уже на их основе принимайте какие-либо решения.

Как перестать сравнивать себя с другими

1. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно отказаться от потребности в одобрении. Вы должны понять, что любые отзывы на ваш счет (хорошие или плохие) не имеют никакого значения. Это лишь ваша иллюзия и ваше решение, какое значение придавать чужому мнению. Есть такая народная пословица: «На чужой роток не накинешь платок». Что бы вы ни делали, каким бы вы ни были – о вас что-то будут говорить всегда. Но разве чужое мнение или одобрение влияет на качество вашей жизни? Что изменилось от того, что кто-то одобрил ваш дом, работу или детей? Кроме того, что вам было приятно это слышать – больше ничего! Перестаньте добиваться одобрения! Оно вам ни к чему.
2. Еще один способ избавиться от вредной привычки сравнения себя с другими – это предпринять радикальное действие, которое от вас никто не ожидает. Например, приехать на работу не на машине, а на велосипеде. Посмотрите на реакцию коллег? Есть два возможных варианта реакции коллег: либо вы увидите, что люди заняты своими проблемами, и им некогда думать о вас. Или это воспримут как пример для подражания, и уже на следующий день вы будете не единственным, кто приедет на работу на велосипеде.
3. Не пытайтесь бороться с чувством, что вам необходимо чье-то одобрение. Примите это чувство и понаблюдайте за своими ощущениями. Только не давайте никаких оценок. Через несколько минут произойдет чудо – это чувство просто исчезнет.
4. Необходимо научиться жить осознанно. Осознанность – нахождение человека «здесь и сейчас». Научитесь останавливать мысли о сравнении себя с другими и пресекать их.
5. Нужно принять себя таким, какой ты есть, и научиться любить себя. Мы начинаем сравнивать себя с другими тогда, когда забываем, кто мы есть и чего сами хотим от своей жизни. Мы начинаем примерять на себя чужие маски, чужие роли и жизни. Совершенно забывая о своем предназначении. Полюбите, примите себя и тогда вы осознаете свою ценность и ценность вашей жизни.
6. У вас всегда есть выбор. Вы творец своего счастья. Поэтому, если вас сильно вдохновляет чужая жизнь, то подумайте, сколько человеку пришлось пройти и сделать, чтобы добиться своих целей. Если вы готовы бороться, приложить все свои усилия, чтобы стать таким же успешным, красивым, знаменитым – тогда вперед. Что вам мешает?
7. Если вы чувствуете себя несчастным, подавленным, сравнивая себя с другими, пора начать работать. Сконцентрируйтесь на том, каким вы хотите быть, чего достичь, напишите программу самосовершенствования для себя и начинайте работать. Когда вы заняты, вам некогда будет раскисать.
8. Гордитесь своей уникальностью. Запишите все свои достижения, преимущества перед другими, качества характера, таланты. Это поможет вам понять и увидеть, насколько вы уникальны, креативны. Примите и свои недостатки. Не бывает идеальных людей, и вы не исключение.
9. Научитесь уважать чужие достижения, радоваться успехам других людей. Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.

Когда вы перестаете сравнивать себя с другими, искать одобрения, у вас появится чувство внутренней свободы. Вы начнете делать то, что вы хотите и замечать чудесные возможности вокруг себя.

Почему это происходит?

Чтобы мечта возникла, ее необходимо визуализировать. Для этого каждому человеку нужно увидеть какой-либо пример. Без примера большинство людей не могут полностью осознать свои желания.

Сравнение также помогает держать свою безопасность под контролем. Когда наступает тревожное состояние, человек невольно начинает оглядываться по сторонам и смотреть, как реагируют на ту или иную ситуацию окружающие люди. Если они выражают спокойствие, человек тоже успокаивается.

Однако не всегда сравнение работает во благо. Например, когда родители сравнивают своего ребенка с другими детьми и ставят их ему в пример, то такое действие не идет на пользу. Если продолжать так делать, то ребенок привыкнет копировать поведение окружающих его людей. Когда он повзрослеет, привычка сработает против него, так как со временем он перестанет понимать себя. А данный поворот чреват навязчивыми состояниями.

Советы психологов

Научиться не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей можно.

• Перестаньте все время сожалеть об упущенных возможностях. Например, не говорите себе: «Вот если бы мы раньше до этого додумались, то сегодня бы жили, как Ивановы». Вместо этого подумайте о своем будущем.
• Соцсети – это такое место, где люди выставляют напоказ даже то, чего у них на самом деле нет и никогда не было. Например: один участник группы выставил фото отдыха на море, другой – фото новой машины, третий – фото квартиры. Другой субъект посмотрел на красивые картинки и невольно сравнил свою жизнь с жизнью успешного человека, после чего впал в депрессию. Причем субъект, который насмотрелся красивой жизни, даже и не догадывается, что картинка с отдыхом на море, а также другие картинки были скачаны из интернета. Вывод таков: откажитесь от виртуальной реальности.

• Думайте о том, что происходит в вашей жизни здесь и сейчас. Тогда вы сможете найти общий язык со своим внутренним состоянием и перестанете смотреть по сторонам.
• Перестаньте завидовать. Зависть – это очень плохой союзник. Если вы хотите избавиться от такой привычки, то вовремя останавливайте себя. Например, ваша подруга купила шубу. Вместо того, чтобы расстроиться по этому поводу, вы тоже сходите в магазин и купите себе какую-либо вещь. Пусть она не будет такой дорогой, но порадовать вас сумеет. А дальше можно поставить цель: накопить на шубу и приобрести ее уже в следующем году.