Как ничего не бояться, быть смелым и уверенным в себе

Содержание

Как не бояться общения

Что делать если боишься разговаривать с посторонними людьми? Страх оказаться некомпетентным, скучным собеседником часто мешает человеку общаться, подниматься по карьерной лестнице или избегать любых компаний. Как не бояться людей и научиться отвечать на их вопросы? Чтобы обрести уверенность в себе, не стесняться отстаивать своё мнение, необходимо упражняться перед зеркалом.

Если это речь, её нужно репетировать, считывая с бумаги. При этом работает визуальная память, и оратор чётче поймёт сам то, что хочет донести до других. Если это диалог, то здесь важнее не говорить, а слушать.

Интересно. Дейл Карнеги, американский педагог-психолог, советовал говорить с людьми о том, что интересно им, а не нам. Пара наводящих вопросов, и собеседник будет больше говорить сам, чем слушать.

Распространенные ошибки: как делать не надо

Давайте разберемся, какие подводные камни ожидают новичков в начале знакомства и как их обходить.

Комплименты – друзья или враги

С комплиментами во время знакомства стоит быть осторожными. Пока девушка не раскрылась перед вами как личность, единственное, чему вы можете сделать комплимент – ее внешности. А это минное поле. Одно неверное слово, и – бабах! – она отворачивается и с недовольным лицом уходит в закат.

Чтобы такого с вами не случилось, прочитайте следующие фразы и забудьте их, как страшный сон!

1. “Ты симпатичная”.

В хит-параде антикомплиментов слово “симпатичная” занимает почетное первое место. Девушки его ненавидят! А все потому, что есть заветное слово “красивая”. Вот его и произносите.

1. “Мне нравятся твои ноги/пальцы/руки/уши и т. д.”

Комплименты отдельным частям тела звучат слишком обезличенно, а иногда даже снисходительно и пошло.

1. “В твоих бездонных глазах можно утонуть”.

Избегайте шаблонных фраз и поэтических преувеличений. Они производят впечатление домашней заготовки бывалого ловеласа, знакомящегося с 10 девушками на дню.

Поделюсь с вами маленькой хитростью, как сделать девушке приятно, не прибегая к стандартным комплиментам. Все дело в правильной подаче. Комплиментом должны быть не сами ваши слова, а тот вывод, который девушка из них сделает.

Можно сыграть на женской психологии. Большинство девушек 20+ стремятся выглядеть моложе. Подыграйте им! Можете спросить, на каком курсе ваша избранница учится, если видите, что она уже не студентка. Не забудьте искренне удивиться, услышав ее реальный возраст.

Номер телефона любой ценой

Главная цель знакомства на улице – понравиться девушке и вызвать у нее желание продолжить общение. Если у вас это получится, она с радостью оставит вам свой номер телефона.

Но некоторые мужчины путают причину и следствие и стараются во что бы то ни стало выпросить у девушки заветный номерок, как будто это код от сейфа с миллионом долларов. В ход идут уговоры, манипуляции, давление на жалость, взывание к совести и даже угрозы. Никогда так не делайте, мужчины – это вас унижает.

В одном руководстве для начинающих пикаперов советуют сразу проверять номер телефона на правильность, делая дозвон. Девушки, мол, такие коварные, что могут и обмануть. Да, такое бывает. Причины, как правило, две – избранница боится ранить вас прямым отказом, или вы так достали ее уговорами, что ей проще было сдаться.

В любом случае не надо пытаться вывести ее на чистую воду, как нашкодившего ребенка. Симпатии к вам это не прибавит.

Сам себя не похвалишь – никто не похвалит

Этот пункт о таком незаменимом качестве, как скромность. Прошу не путать с неуверенностью в себе, у этих свойств нет ничего общего.

Во время знакомства велик соблазн доложить девушке обо всех своих достижениях и сильных сторонах. Мой вам совет – придержите этот козырь в рукаве, он вам еще пригодится.

Мало того, что похвалы себе любимому обесценивают ваши достоинства в глазах другого человека, вы вдобавок приобретаете репутацию хвастуна и зазнайки. Да и многое из того, чем вы с вашей мамой гордитесь, имеет сомнительную ценность для незнакомки.

Делиться своими успехами можно, если есть запрос с той стороны. Например, у вас с девушкой завязалась беседа, вы говорите, что занимаетесь спортом, а она спрашивает про ваши успехи на соревнованиях. Вот тут вы можете смело рассказать о своих достижениях. Но без фанатизма, пожалуйста.

Такие ценные общечеловеческие качества, как ум, красота, благородство, доброта вообще никогда не должны декларироваться в словах! Новая знакомая должна обнаружить их в вас сама.

“Не больно-то и хотелось!”

Учитесь достойно проигрывать. Если девушка вам отказала по какой-то причине, не пытайтесь ее мысленно унизить и обесценить. И уж тем более не выплескивайте все свое негодование на беднягу фразами “ну и дура”, “да ты сама страшная”, “нашлась королева” и т. п. Примите факт поражения и сделайте выводы на будущее. Иначе вы никогда ничему не научитесь.

Общие советы

Я хотела бы отдельно остановиться на советах, которые помогут тебе не только завоевать внимание любимой, но и грамотно вести беседу в любой жизненной ситуации

1. Не говори только о себе или своих увлечениях. Ее могут увлекать совсем другие темы, поэтому дай ей возможность рассказать о них.
2. Задавай вопросы, которые помогут вашей беседе. Например, если девушка была на каком-то концерте, не торопись рассказывать сразу о том, какую музыку ты предпочитаешь. Попробуй сначала расспросить о ее музыкальных вкусах.
3. Помни, что в разговоре участвуют двое, поэтому не ограничивайся исключительно вопросами или ответами.
4. Если ты не уверен в своих ораторских возможностях и тебя пугает именно необходимость разговаривать, выбирай для первых свиданий кино или концерты – вы проведете время вместе, и у вас будет куча тем для беседы.

Причины застенчивости

1. Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.

1. Заниженная самооценка часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
2. Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
3. Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
4. Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.

Методы преодоления

Следующие способы подскажут вам, как побороть страх. Главное – найдите время, чтобы разобраться со своими чувствами и эмоциями.

Специалисты предлагают некоторые методы борьбы с фобиями.

Не отрицайте свои проблемы. Несмотря на то что эта эмоция доставляет много неприятных минут, она очень важна для нашего здоровья и благополучия. Она помогает выживать человеку в сложных и непростых ситуациях. Поэтому не стоит его отрицать. Необходимо принять и понять его причины. Это поможет вам эффективно бороться со страхом.
Познакомьтесь с самим собой

Очень важно разобраться в своих чувствах, эмоциях и переживаниях. Внимательно проведенный самоанализ поможет убить в себе страх

Познав себя, вы лучше начнете понимать свои цели и приоритеты в жизни. А это поможет вам составить более действенный план, как преодолеть фобию.
Признайте свою фобию. Победа над страхом станет возможной только после того, как вы примете его, он не рассосется сам по себе только потому, что вы решили не обращать на него внимания. Наличие фобии не делает вас слабым, больным или менее уважаемым, чем другие люди. Наоборот, работа со страхами откроет перед вами новые возможности, подскажет, чего вы действительно хотите от жизни.

Изучайте опыт других людей. К примеру, страх летать или же боязнь крови испытывают многие люди. Внимательно изучив, как другие справляются с этой проблемой, вы также узнаете, как можно действенно лечить фобии.
Повышайте самооценку. Многие методики борьбы со страхом построены на этом принципе. Преодоление страхов происходит само собой, если поверить в себя и избавиться от неуверенности. Боязнь не должна влиять на вашу самооценку, даже сильные мира сего подвержены различным фобиям.
Позаботьтесь о себе

Важно вести здоровый образ жизни. Физические нагрузки (различные гимнастики, плаванье, танцы) не только улучшают наше настроение и самочувствие, но и помогают избавиться от своих плохих мыслей, расслабиться, успокоиться, повышают работоспособность

Когда мы здоровы, нам легко начать действовать и побеждать лень.
Попробуйте различные техники релаксации. Они точно помогут вам избавиться от проблемы. Выполняя медитации и другие релаксирующие практики, вы избавляетесь от мнительности и успокаиваетесь, тем самым снижая воздействие негативных эмоций на вашу нервную систему. При помощи спокойного и ровного дыхания избавляйтесь от страха и связанных с ним болей в животе – это поможет вам перестать чувствовать напряжение и дискомфорт.
Мотивируйте себя приятными наградами. Такие нехитрые приемы сделают лечение страхов и фобий намного приятней. Подумайте, чем бы вам хотелось наградить себя за упорство, целеустремленность, проделанную внутреннюю работу. Преодолеть боязнь и комплексы может получиться не сразу, поэтому запаситесь терпением и верой в успех.
Маленькие победы важны. Методики борьбы со страхом предлагают человеку начать вести дневник, в котором следует отмечать все свои достижения. Даже если они кажутся вам незначительными. Маленький прогресс – это все равно шаг вперед, который постепенно приближает вас к вашей цели – управлению страхом.
Заручитесь поддержкой родных людей. Обратитесь за помощью и поддержкой к вашим знакомым, друзьям и близким. Даже если им не знакомо подобное, они все равно помогут вам не только советом, но и конкретным действием. При помощи спокойного и ровного дыхания избавляйтесь от страха в животе – это поможет вам перестать чувствовать напряженность и дискомфорт.

Как побороть стеснительность: начинаем мыслить позитивно

Важно осознать, что стеснительность – это обычное чувство, которое не имеет под собой серьёзных оснований. Чаще всего возникает определённая цепочка мыслей в стиле: «я неловкая, буду выглядеть смешной, несуразной, буду волноваться, не смогу как следует общаться, обо мне подумают что-нибудь нелестное»

Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не». Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т. д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!

Осознайте причину своей застенчивости. Почему вы чувствуете себя неуверенно? В каких ситуациях вы испытываете наибольшее стеснение? Как это проявляется? Вы краснеете? Дрожат пальцы рук? Вы прячете взгляд от окружающих? Хочется провалиться сквозь землю? Обязательно отследите свои чувства, которые возникают при стеснении.
После того как вы выявите причину своей неуверенности, предстоит глубокая внутренняя работа. Например, вы осознали, что возникло это чувство ещё в детстве в процессе воспитания. Сейчас важно освободиться от тех негативных установок, оценок и критики, которые были получены в то раннее время. Для этого примите в себе позицию взрослого, самодостаточного человека. Вы уже не являетесь зависимым ребёнком, который во всём опирается на мнение родителей. Вы свободная личность, и в сознании должны оставаться только те принципы и установки, которые удобны и ценны только для вас.

С другими причинами тоже необходимо работать на уровне чувств и установок, не обманывая себя, а принимая все свои слабости такими, какие они есть. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога, обращаться за которой уж точно стесняться не стоит.

Как побороть страх общения с людьми?

Избавиться от страха коммуникативного взаимодействия не только можно, но и нужно. Если вы страдаете подобной проблемой, начните бороться с ней как можно раньше, иначе страх будет преследовать вас постоянно, отравляя все существование и лишая многих приятных моментов жизни.

Итак, давайте разберем наиболее эффективные методики борьбы с социофобией, которые рекомендуют специалисты в области психологии.

• Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. Мысли о том, что вы кажетесь ему смешным, глупым или скучным автоматически настраивают вас на негатив. Лучше сосредоточьтесь на самой беседе, а не на том, какое впечатление вы производите. Кроме того, большинство людей настолько заняты мыслями о своих проблемах, что мало думают о собеседнике. Так что, вам не о чем беспокоиться.
• Станьте хорошим слушателем. Если вы не умеете быть хорошим рассказчиком, научитесь слушать других. Многие люди испытывают потребность рассказать кому-нибудь о своих проблемах, излить душу. Поэтому они будут очень рады найти благодарного слушателя.
• Ежедневно оттачивайте навык общения. Если хотите добиться успеха в коммуникативном взаимодействии и избавиться от страха общения, заведите привычку каждый день с кем-нибудь общаться. Делайте это в любом удобном случае – в магазине, транспорте, поликлинике, банке. В общественных местах очень удобно тренироваться. Например, вы можете спросить у прохожего дорогу, расспросить продавца в магазине об интересующем вас товаре, в поликлинике можно узнать у людей в очереди информацию о враче, к которому вы идете на прием. Главное, использовать любую удобную возможность поговорить с кем-нибудь.
• Развивайте чувство юмора. Веселые люди, умеющие шутить, всегда притягивают к себе окружающих. Запоминайте анекдоты и смешные шутки и применяйте их к месту. Так вы не только разрядите обстановку, но и вызовете интерес у собеседника.
• Улыбайтесь и смотрите в глаза. Во время разговора ведите себя непринужденно, приветливо улыбайтесь и не избегайте визуального контакта с собеседником. Это поможет настроиться на беседу не только вам, но и ему.
• Не принимайте близко к сердцу свои неудачи. Приготовьтесь к тому, что у вас далеко не сразу начнет получаться свободно общаться с окружающими. Но не зацикливайтесь на неудачных попытках. Негативный опыт тоже опыт. Просто учитывайте свои ошибки и старайтесь не повторять их в будущем.
• Повышайте эрудицию. Чем больше человек знает, тем легче ему подержать любой разговор. Интересуйтесь мировыми новостями, достижениями науки, техники, медицины, культурой и искусством, смотрите познавательные телепередачи, читайте книги, газеты, журналы. И тогда вы обязательно найдете тему для разговора практически с любым собеседником.
• Запишитесь на курсы актерского мастерства. Эта рекомендация пригодится детям и подросткам, которые испытывают трудности в общении. На таких курсах учат раскрепощаться, выражать свои эмоции и перевоплощаться в разные образы.
• Общайтесь по телефону и интернету. Если вам пока трудно участвовать в живом общении, воспользуйтесь возможностями современных технологий. Начинайте с самого простого – переписки в интернете, постепенно переходите к телефонным разговорам, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, живое общение уже не будет вызывать у вас такого беспокойства.

Как настроить себя на первый визит на новое место

Если страшно идти впервые на работу, можно смоделировать первый день, представить, как он пройдет. Подготовиться к вопросам, которые будут задавать на собеседовании, тоже лучше заранее. Это позволит справиться с излишним волнением. Нужно уметь рассказать о себе так, чтобы работодателю хотелось взять такого сотрудника. Страх перед походом на новую работу легче унять, если почитать юмористические истории из жизни специалистов выбранного профиля. Устраиваясь на работу в магазин, можно почитать форум работников кассы, которые делятся смешными ситуациями на работе. Многие из них заставят плакать от смеха, а не от страха. Вжиться в роль сотрудника магазина станет проще, если посмотреть на весь рабочий процесс изнутри, благодаря таким форумам.

Боязнь ходить на любую работу улетучится, если соискатель не поленится почитать определенную документацию о будущей профессии. Если планируется труд в сфере пищевой промышленности или торговли, придется вспомнить правила хранения разных категорий продуктов и сроки для их утилизации. Если собеседование будет проходить для будущего менеджера, не лишним будет изучить основы менеджмента, с уклоном на спецификацию целевой организации. Перед собеседованием в государственное учреждение нужно повторить правила делового этикета, установленные ограничения для элементов гардероба и яркости макияжа (для женщин).

Уверенность в себе на собеседовании

На самом собеседовании вести себя нужно спокойно, но с легким позитивом

Чтобы устроиться на желаемую работу, первую встречу с работодателем важно провести с преобладанием чувства уверенности. Многие специалисты по подготовке кадров рассказывают, почему отказали тому или иному соискателю: излишне угрюмые, нервные и плохо выглядящие кандидаты не были приняты

Правильный выход – найти золотую середину, не производить впечатления легкомысленного, угрюмого или нервного человека.

Не стоит забывать, что работодатель больше соискателя заинтересован в новом активном и эрудированном кадре. Он тоже, в свою очередь, должен заинтересовать специалиста, заставить его поверить в то, что труд под его началом будет хорошо оплачен и обеспечен всем необходимым.

Как научиться драться девушке: правила самообороны

Действуйте внезапно и жестоко. Мы уже говорили, что в большинстве случаев от хрупкой девушки никто не ждет серьезного сопротивления. Поэтому достаточно нанести один или два болезненных удара, чтобы на некоторое время вывести противника из строя. После этого можно попытаться убежать либо позвать на помощь.

Сохраняйте устойчивость. Вы должны стараться в любой ситуации устоять на ногах и одновременно вывести своего противника из равновесия. Для обеспечения максимальной устойчивости расставьте широко ноги, причем также и назад, а не только в стороны. Постарайтесь раскачать злоумышленника, чтобы тот потерял равновесие.

Используйте любые приемы. В уличной драке нет запрещенных приемов и тем более для девушки. Если вашей жизни угрожает опасность, то старайтесь ударить в наиболее уязвимые места: пах, лицо, солнечное сплетение, внутренняя поверхность бедра и запястья. Если удастся вонзить ногти в лицо злоумышленника, то это его определенно шокирует. Также удар каблуком по подъему стопы позволит на время вывести его из драки.

Используйте любой подручный предмет. Наверняка каждому известна библейская история о Давиде и Голиафе. В ней рассказывается, как хрупкий молодой человек смог с помощью пращи победить мощного соперника. Если вашей жизни угрожает опасность, то используйте любой предмет, подвернувшийся под руку. Если вы взяли камень, то становитесь не такой уж и беззащитной жертвой. Даже ключи от квартиры могут стать неплохим колющим оружием.

Начальная подготовка. Любой злоумышленник предпочтет напасть на беззащитную с первого взгляда жертву. В первую очередь вы должны быть уверены в своих силах, а изучение приемов самообороны вам в этом поможет. При возможности купите баллончик с перцевым газом или электрошокер.

Преодолейте страх. Каждый человек в определенных ситуациях испытывает страх и это совершенно нормально. Бояться драки также является естественным чувством для каждого нормального человека, ведь можно получить травму самому и причинить вред другому. Однако не всегда могут помочь слова и бывают ситуации, когда драки не избежать. Вы должны в любом положении стараться оставаться спокойной и уверенной в себе.

Чтобы повысить уровень уверенности, можно записаться в секцию самообороны, где вас научат постоять за себя. Иногда люди, желая научиться драться, записываются в секции восточных единоборств, а другие скупают всю имеющуюся в магазине литературу и пытаются научиться им самостоятельно, стоя у зеркала. Вы должны понимать, что в уличной драке это вам не поможет.

Другое дело бокс или борьба и если вы хотите знать, как научиться драться девушке, то начните посещать эти секции. Борцу не обязательно обладать мощной мускулатурой, а на первой место здесь выходят ловкость и техника выполнения бросков. Если вы настроены очень решительно, то оптимальным вариантом является секция бокса или же кикбоксинга.

Там вас научат уворачиваться от ударов, правильно двигаться и помогут освоить технику удара. Кроме этого благодаря занятиям по ОФП вы улучшите свои силовые параметры и выносливость. Квинтэссенцией всего выше сказанного про бокс является повышение уверенности в себе. Именно эти качества и являются наиболее ценными в уличной драке.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.

2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

3. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.

4. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.

5. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как помочь справиться со страхом темноты детям

Взрослые люди и подростки легко смогут справиться со страхом темноты, следуя рекомендациям выше. А вот детям до 12 лет нужно обязательно помочь.

Поговорите с ребенком

Обсудите с ребенком его страхи в светлое время суток. Расспросите, что именно его пугает. Внимательно выслушайте, проявите интерес и участие. Объясните малышу, что ему нечего бояться, что вы рядом и всегда сможете защитить его от любой нечистой силы, будь то Карабас Барабас или Фредди Крюгер.

Покажите пример

В ситуациях, когда ваш ребенок напуган, вы должны проявлять спокойствие. Продемонстрируйте, что бояться ему нечего: загляните под кровать, за занавеску, в шкаф, осветите все темные углы. Можете взять его за руку и вместе походить по темной квартире.

Не подкрепляйте страхи

Многие родители совершают одну и ту же ошибку. Выяснив причину страхов ребенка, они начинают бороться с воображаемыми монстрами, прогонять барабашек и совершать прочие бессмысленные ритуалы. Неудивительно, что как только родитель покидает комнату, страхи тут же возвращаются.

Не стоит вообще признавать наличие угрозы. Квартира должна восприниматься как территория абсолютной безопасности, куда не попасть обидчикам и врагам.

Фильтруйте информацию

Следите за тем, что ваш ребенок смотрит, читает, во что играет. Фильмы ужасов, боевики, жестокие видеоигры травмируют еще неокрепшую психику и способствуют развитию фобий. Постарайтесь ограничить их до минимума.

Читайте перед сном

Чтение добрых позитивных книг перед сном успокаивает и помогает быстрее уснуть. Могу посоветовать вам народные сказки, стихи Корнея Чуковского и Агнии Барто, рассказы Николая Носова. Читайте их ребенку, пока он сам не научиться читать.

Включите ночник

Если ребенок боится спать в полной темноте, купите ему ночник. Они бывают самые разные: в форме игрушек, животных, с разноцветными лампами. Пусть малыш сам выберет, какой ему по душе. Проконтролируйте только, чтобы свет был не очень яркий и не мешал спать.

Наведите порядок в комнате

Разбросанные игрушки могут принимать причудливые очертания в темноте и провоцировать страх. Все вещи должны лежать на своих местах, в комнате должно быть уютно и комфортно.

Будьте рядом, пока ребенок не заснет

Если ребенок сильно напуган, останьтесь с ним в комнате, пока он не уснет. Но только делайте это не часто, иначе он привыкнет к вашему присутствию и не сможет засыпать без вас.

Бонусные советы и о помощи специалистов

В то время когда одни эксперты настаивают на целесообразности отказа от слова «нет», другие рекомендуют как можно чаще произносить «да». И обе группы учёных правы. Об этом и других очень доступных и эффективных методах борьбы с излишней скромностью:

• «Да». В случае стеснительных людей отказ, как правило, объясняется необоснованным страхом провала и неизвестности. Нужно научиться соглашаться на возможности, которые предлагает жизнь.
• Управление тревогой. Справиться с этой проблемой помогает тематическая литература или, например, техника глубокого дыхания.
• Новизна. Каждый день борца за раскрепощённость должен состоять из новых вещей.
• Визуализация. Если представить, как человек действует в определённой ситуации во всех подробностях, можно почувствовать силу и самоуверенность.

В некоторых случаях застенчивость становится болезненной, и человек (каждый десятый на планете) нуждается в квалифицированной помощи. Если стеснительность начинает переходить все границы, необходимо выбрать один из вариантов для получения помощи:

• Психологи.
• Групповые тренинги.
• Коучи.
• Тематические позитивные фильмы об успешном преодолении стеснения и различных достижениях.
• Специальные книги с практическими советами.

Стеснительность — довольно распространённое явление среди людей всех возрастов и национальностей. У застенчивости есть ряд причин (генетика, воспитание, заниженная самооценка, комплексы, страхи), а также недостатки и даже преимущества. Но минусов всё же больше, поэтому многие пытаются бороться с проблемой. Для этого существует множество советов психологов, тренинги, тематическая литература и фильмы. Главное помнить, что для освобождения от робости может понадобиться не один месяц. Но если действовать шаг за шагом, то всё обязательно получится.

Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)

Watch this video on YouTube