Личный опыт

Причины апатии

В современной жизни апатичное состояние может быть вызвано множеством причин – как в совокупности, так и по отдельности. Наиболее частые среди них:

• Эндокринная дисфункция,
• Длительная депрессия, стресс, психологическая травма, после которой организм включил защитный механизм, чтобы не страдать, например, после потери близкого человека.
• Медикаментозное лечение, в частности, препараты с побочными эффектами;
• Хронические заболевания,
• ПМС у женщин,
• Невозможность реализации творческих способностей,
• Не хватает энергии, например, из-за похудения или по причине анемии;
• Алкоголизм, наркомания,
• Старость,
• Семейные или финансовые проблемы, вызывающие чувство немощи.

Апатическое состояние может быть спровоцировано противозачаточными таблетками, сердечными и препаратами для снижения кровяного давления, а также снотворными, антибиотиками и стероидами.

Причиной апатии может стать профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание. Произошло в жизни какое-то неприятное событие, например, инвалидность.

Апатия у молодых людей часто вызвана упадком энергии, тяжелой болезнью, дефицитом витаминов, отсутствием солнечного света, эмоциональным и физическим стрессом.

Также нередко в психике происходят изменения, связанные с какой-то серьезной душевной болезнью, например, депрессией, биполярным расстройством (где периоды депрессии возникают чередуются с периодами мании, то есть, повышенного настроения) или шизофренией.

Теперь более подробно о некоторых распространенных причинах:

Усталость

Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в мозгу могут произвойти химические изменения, которые благоприятствуют апатии.

Нарушения сна

Во время сна мозг отдыхает и производит нейромедиаторы, поддерживающие самочувствие на нужном уровне. При дефиците нормального сна может проявиться апатия.

Стресс

Химические вещества, которые высвобождаются при длительном стрессе, способны вызывать усталость, раздражительность и апатию.

Реклама

Препарат «Хондра-Сила»: цена и аналоги

Приобрести данный медикамент можно в любой аптеке. Его стоимость варьируется в пределах 180-450 рублей (зависит от формы выпуска, объема тубы и количества капсул в упаковке).

Если рассматриваемый препарат вам противопоказан, то его можно заменить одним из следующих средств. К ним относят: «Диклофенак», «Вольтарен», «Индометацин», «Ремисид», «Немид», «Кетонал», «Хондролон» и проч.

Симптоматика

Основные критерии, по которым можно диагностировать апатию:

• Утрата мотивации,
• Снижение производительности,
• Сокращение жизненных усилий,
• Сокращение времени, выделяемого на деятельность, представляющую интерес,
• Потеря инициативы или настойчивости,
• Снижение уровня социальной жизни и досуга,
• Потеря общего интереса к чему бы то ни было, в том числе к собственному здоровью, внешности, окружающему миру,
• Потеря эмоциональной реакции на положительные или отрицательные события.

Если эти симптомы не вызваны интеллектуальным или когнитивным дефицитом, каким-то эмоциональным расстройством или снижением уровня сознания, то это, вероятно, случай апатии.

Психологически апатия – это отвращение к жизни. Человек перестает заботиться о чем бы то ни было, в том числе о собственном теле.

У человека в состоянии апатии отмечается заметное снижение чувствительности к раздражителям. Теряется страсть, желание, секс перестает интересовать.

Ничто особо не беспокоит. Это могло бы быть даже приятным, но, к сожалению, в тот же момент ничто и не радует. Подарок от любимого или событие, которое еще недавно было бы источником радости, теперь кажется чем-то неуместным.

Впавшего в апатию ничто не интересует, не увлекает, а задачи, которые до сих пор были приятным опытом, теперь всего лишь еще одно истязание.

Появляются нарушения сна. Чаще всего настигает чрезмерная сонливость. Разбудить и вытащить пострадавшего из кровати становится достаточно сложной задачей.

Пациент начинает избегать людей. Это происходит иначе, чем у интровертов. Человек, который любит бывать среди людей, становится замкнутым в себе.

Для него встречи с близкими людьми, кофе с подругой, прогулка в кино с друзьями, интерес со стороны противоположного пола становятся безразличны. Выход из дома осуществляется с кошмарным усилием.

Если такое состояние длится дольше, чем 2-3 недели, нет сомнений в том, что это не временное недомогание, которое пройдет, когда выйдет, наконец, солнце или начнется отпуск.

Как понять, что у тебя депрессия

Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:

• подавленность настроения без видимых причин;
• то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
• появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
• человек не может ни на чем сконцентрироваться;
• сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;

Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.

Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!

Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.

Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.

Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник и какая ситуация случилась.

Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.

Помощь психолога при депрессии

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное. Движущей силой полноценной активности являются эмоции

Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

Как лечить это заболевание?

И не верьте, если вам скажут, что преодолеть болезнь и основу ее — депрессию — дело несложное. Женщине, сделавшей работу или карьеру главным побудительным мотивом своей жизни, нужно освободиться от агрессии, постоянной «готовности к бою» и, значит, от внутреннего напряжения.

В первую очередь никогда не следуйте советам «не расслабляться», «быть собранной». На собранность истощенный организм будет тратить последние силы и, главное, без пользы.

Не верьте также рекомендациям, что по утрам надо непременно делать зарядку. Во всяком случае начинать следует не с этого.

Возьмите для начала больничный лист, отгул, отпуск и начинайте лечиться.

Буквально с первого дня, как стали лечиться, начинайте вырабатывать режим сна.

Если куда-либо опаздываете, все равно не вскакивайте резко с постели. В этот момент могут измениться артериальное давление, пульс, другие показатели работы сердечно-сосудистой системы.

Признаки осенней апатии

Данное состояние нередко возникает у людей мнительных, излишне ответственных, педантичных, восприимчивых. Чаще проявляется у женщин, чем у мужчин. Для этого периода присуща изменчивость настроения, полусонное состояние, безразличие. Признаки осенней апатии проявляются в безынициативности, спокойности, неразговорчивости. Движения и речь нередко заторможены, отмечаются провалы в памяти и сбои в мышлении.

Для данного состояния характерно отсутствие внешних проявлений, снижение психической активности, стремление к одиночеству, отсутствие инициативы. Осеннюю апатию нередко сопровождает абулия, которая характеризуется патологической бесхарактерностью и безволием, недостатком желания и побуждения к деятельности, бессилием перед выполнением действий и принятием волевых решений. Данное патологическое состояние следует дифференцировать от слабоволия, от которого реально освободиться путём тренировок и самовоспитания. Абулия в комплексе с апатией присуща как пожилым, так и молодым людям.

Осенью многие люди становятся хмурыми, недовольными и причина тому не только отсутствие достаточного тепла и света, но и обострение хронических заболеваний. Болезни никому радостей не прибавляют, а вот состояние осенней апатии усиливают.

Тоска, быстрая утомляемость, скука, меланхолия, депрессивные настрои – это верные спутники апатии. В данном состоянии человеку не хочется работать, утрачивается интерес к ранее любимой деятельности, появляется отчаяние, подавленность, безнадёжность, падает самооценка, снижается жизненный тонус, с трудом даётся мыслительная деятельность, замедляются реакции, падает концентрация внимания, ощущается упадок сил.

Затяжная осенняя апатия у человека проявляется отсутствием планов на будущее. Человек замыкается на себе, не мечтает, не заводит знакомств, не поддерживает общение. Со стороны жизнь такого человека предстаёт серой и унылой.

Дополнительные признаки, которые могут подсказать, что с организмом что-то не так является:

– отсутствие желания поддерживать социальный контакт или же напротив, потребность обратить внимание на свою проблему из-за плохого самочувствия;

– незавершённость действий;

– раздражительность, если человека вынуждают веселиться или коммуницировать с кем-то против его воли;

– плохой ночной сон;

– ранние подъёмы и сонливость днём;

– сложности с засыпанием;

– ночной сон с пробуждениями;

– отсутствие инициативы;

– изменения вкусовых предпочтений;

– отсутствие радости от обычных вещей;

– отрешённость от всего окружающего мира;

– отсутствие в потребности любить, а также быть любимым;

– стремление к одиночеству;

– грусть без повода.

Это не значит, что человек лишён окончательно всех эмоций и чувств. Зачастую эмоции скрыты в глубинах бессознательного и хранятся до лучших времён. Психоанализ рассматривает апатию как результат защитных механизмов «Я».

7 заблуждений о шизофрении, в которые стыдно верить образованным людям

Причины

Врачи рекомендуют выяснить, что послужило причиной данного состояния. Для этого следует пройти медицинское обследование. Диагностика позволит выявить, например, хронический воспалительный процесс или дремлющюю инфекцию в организме.

Следующей причиной плохого самочувствия осенью может выступить нехватка витаминов или макроэлементов в организме. Недостаток витаминов В9 и В12 вызывает анемию. Симптомами анемии являются бледность кожи, сильная утомляемость, слабость, головокружения и прочее.

Причиной осенней апатии могут выступить также и гормональные сбои. Чтобы доказать или опровергнуть это, следует провести гормональные исследования.

Если не обнаружены отклонения в лабораторных показателях и нет соматических патологий, то в данном случае можно утверждать, что осенняя апатия вызвана малоподвижным образом жизни. По этой причине нередко отмечается упадок сил. Если предусмотрены в течение дня прогулки и физическая активность, то это предполагает хорошую работу мышц и снижение жизненного тонуса не произойдёт.

Что такое апатия?

Симптомы апатии можно определить как нейро-поведенческий синдром, характеризующийся отсутствием воли или интереса к повседневной деятельности и развлечениям, а также потерей мотивации, что также отражается на снижении эмоциональной реакции (эмоции и чувства).

Другими словами, апатичный человек практически не имеет собственной инициативы, не стремится к деятельности, а также показывает максимальное снижение чувств и эмоций.

Апатию можно рассматривать как синдром со своими клиническими критериями, но обычно это значит, что у пациента есть другие заболевания.

Это психотическое состояние, характеризующееся безразличием ко всем внешним и внутренним факторам. Апатия может атаковать с разной силой. У одних она выражается длительным снижением настроения, у других проявляется в острой форме деменции.

В каждом из этих случаев нарушается обычное функционирование организма, снижается уровень жизни. Это отражается и на работе, и на отношениях с другими людьми.

Различия между апатией и депрессией

Важно отличать депрессию от апатии, потому что это действительно разные состояния, требующие разных дифференцированных подходов и методов лечения. Апатия, потеря инициативы и интереса проявляются в обоих заболеваниях, и иногда у человека может быть и депрессия, и апатия

Апатия, потеря инициативы и интереса проявляются в обоих заболеваниях, и иногда у человека может быть и депрессия, и апатия.

Но надо иметь в виду, что не все люди с депрессией страдают апатией, или все люди с апатией имеют депрессию.

Как дифференцировать оба заболевания?

В депрессии человек почти всегда грустит, испытывает чувство вины и отчаяния, очень самокритичен и пессимистичен.

В отличие от этого, апатия характеризуется потерей эмоционального отклика и, следовательно, у человека не будет чувства вины или печали.

Симптомы состояния апатии

В первую очередь у человека чувство апатии проявляется безэмоциональностью. Например, приезжаете вы к подруге детства, которую не видели несколько лет. А она будто совсем не рада вас видеть. Не спешите обижаться, возможно, она в состоянии апатии и единственное, что может сейчас проявлять, – это безучастность и отсутствие эмоций.

От чего бывает апатия, мы разобрались, а как проявляется у мужчин и женщин рассмотрим ниже.

У мужчин

Существует малое количество исследований этого состояния у мужчин. Но светлыми умами выявлено, что оно проявляется чаще всего с 15 до 30 лет, когда мужчина в силу определенных причин не может реализовать свои планы, желания. Это приводит к потере уверенности в своих силах, закрадываются мысли, что он неудачник.

Второй волной апатии является возраст после 40 лет. Мужчина начинает ощущать тревогу по поводу завтрашнего дня, теряются какие-то перспективы. Даже если он реализовался в семье и на работе, все равно иногда посещают мысли “а что дальше”, “как быть дальше”. Появляется усталость, вялость, и он замыкается в себе.

Если все пошло по хорошему сценарию, этот период быстро заканчивается и наступает прозрение – “Вот! Я сделаю так-то, вложу деньги сюда-то, получу то-то”. Но а если в силу вступил плохой сценарий: конфликты в семье, выбрал не ту женщину, с детьми проблемы, сплошное непонимание… Бороться с апатией становится очень сложно, и она прет во все дыры, ее видно невооруженным взглядом:

• появляется недовольство внешним видом;
• отсутствуют любые стремления;
• появляется чувство вины;
• человек погрязает в однообразии будней;
• не видит цели в жизни;
• значительное снижение работоспособности;
• закрыт в себе, как улитка, пробиться к такому мужу довольно сложно.

У женщин

Доказано, что апатия у женщин возникает чаще, чем у представителей сильного пола. Это связано с природной чувствительностью и ранимостью девушек, их чрезмерной эмоциональностью. Почему апатия возникает чаще – да хотя бы из-за гормонов. Сколько раз за жизнь женщины меняется ее гормональный фон? Даже сосчитать невозможно!

У представительниц прекрасного пола такое состояние сложно не заметить. Оно откладывает отпечаток на все сферы жизни:

• теряется интерес к уходу за своей внешностью – а это, я вам скажу, один из самых опасных симптомов для окружающих!
• теряется интерес к прошлым увлечениям;
• появляется неуверенность в себе;
• лицо перестает выражать радугу эмоций, появляется “застывшая маска” безразличие;
• замкнутость;
• в разговоре часто можно услышать “мне все равно”, “мне без разницы”;
• нет желания общаться, активничать в социуме;
• речь становится более монотонной;
• теряется прямота осанки, взгляд тусклый;
• появляется сонливость, слабость тонуса мышц;
• такие эмоции, как сочувствие, радость или получение удовольствия, становятся чуждыми.

В связи с этим мы подготовили для Вас несколько советов, благодаря которым Вы научитесь эффективно бороться с ленью.

Если Вы поняли, что такое состояние является следствием физической усталости или перенапряжения из-за работы, то это тот самый момент, который нельзя игнорировать. Прислушайтесь, Ваш организм Вас не обманывает, а посредством защитного состояния – что, в общем-то, никак не связано с ленью, пытается Вас предупредить и оградить от более серьезных последствий. Поэтому ни в коем случае не списывайте это на лень, не гоните себя, взывая к совести, не принуждайте себя встать и дальше работать. Лучше возьмите перерыв в несколько дней, отдохните или поспите, после чего почувствуете себя гораздо лучше! Если же Вы находитесь на работе, или не можете себе позволить поспать продолжительное время, выделите минут 10-15, стараясь ни о чем не думать в эти минуты.  Отличным способом борьбы с ленью может быть расставление приоритетов или правильное распределение времени. Грамотно распределите для себя часы работы, а также минуты лени или «поощрения» за столь самоотверженный труд на протяжении стольких часов. К примеру, дайте себе обещание выполнить этот нудный отчет, который Вы откладывали неделями, пообещав поощрением в виде бессовестного ничегонеделания или блужданием по социальным сетям. Так Вы будете воодушевлены на выполнение сложного задания, после чего с удовольствием и чистой совестью сможете погулять по просторам интернета, поваляться на диване, послушать музыку.  Следствием лени может также выступать непонимание ситуации, сути или вопроса, которым Вы занимаетесь. Так бывает очень часто – если Вы не видите смысл, не чувствуете значимость того, чем Вы занимаетесь: тогда и возникает лень

Лень здесь выполняет принцип торможения, потому что человеку всегда важно знать, хотя бы на уровне подсознания, что то, что он делает, кому-то нужно.  Но, конечно же, самой основной причиной лени является отсутствие мотивации к действию – это давно доказанный вопрос. Причем психологи называют это склонностью, привычкой, а не каким-либо отклонением

Как же правильно бороться с ленью в данном случае? Для того, чтобы преодолеть лень, разрушив собственные барьеры, можно пообещать купить себе что-либо: шарфик, сумку, наградить мороженым, шоколадкой или вкусным тортиком. Так Вы мотивируете себя на выполнение необходимой задачи, сделаете себе заслуженный подарок и поднимите настроение незапланированной приятностью.  И, наконец, когда Вас поглощает лень настолько, что хочется спать или лежать, ни о чем не думая, подумайте обо всех своих делах и ближайших вопросах, как бы парадоксально это ни смотрелось. Дело в том, что возникновение перед глазами всех тех вопросов, которые требуют Вашего вмешательства и которые никто, кроме Вас не решит, иной раз помогают бороться с ленью эффективней любого способа. Это действительно отрезвляет, ведь время идет, а Ваши дела за Вас вряд ли кто-то сделает. Поэтому подумайте, ведь через некоторое время Вас будут ждать те же самые вопросы, но увеличенные в геометрической прогрессии. После этого Вы можете жалеть о прошедших днях и упущенной возможности, но будет поздно. Поэтому как бы тяжело ни было, необходимо выполнять работу в срок, не дожидаясь образования завалов. 

Как себе помочь

Как побороть осеннюю апатию, когда ничего не хочется, кроме как закутаться в плед, пить горячий чай, поглядывая, как за окном идёт дождь. Мрачное, подавленное состояние знакомо каждому, но если потеря интереса к активной жизни отмечается постоянно, то это является поводом обратиться к психотерапевту за медицинской помощью.

Осень – это унылая пора, требующая от организма дополнительных источников энергии. Если не проявить внимания к своему состоянию, то со временем осенняя апатия может перейти в настоящую болезнь. Скандинавские страны очень находчиво подошли к решению проблемы плохого настроения в пасмурную погоду с дождями и туманами. Чтобы психологическое состояние не ухудшалось в непогоду, следует впустить хюгге в свою жизнь.

Как это сделать? Создать дома приятное тёплое освещение. Для этого следует зажечь свечи, приглушив при этом свет. Создать уютное место на кухне или в гостиной, где можно комфортно провести время. Хюгге может создать камин, приятные на ощупь вещи. Ощущение хюгге нереально достичь, если ощущается чувство холода. Поэтому датчане носят многослойную одежду и объёмные шарфы.

Важно научиться держать баланс между работой и личной жизнью, следует проводить больше времени с друзьями. Обязательно себя баловать гастрономическими вкусняшками: сладости, какао, горячий шоколад, кофе, ванильная выпечка и прочее

В борьбе с осенней апатией исключаются диеты, а также переедание до тяжести в животе.

Простыми словами, если возникает вопрос, что делать, при осенней апатии, психологи рекомендуют достичь абсолютного домашнего уюта. Это позволит обеспечить хорошее настроение.

Как справиться с осенней апатией, если к ней присоединилась лень? Всё зависит от желания человека. Если он амбициозен, деятелен, требователен к себе, то нужно самому бороться с одолевшим состоянием. Для этого следует приложить усилия воли и всё получится. Если этого не сделать, то может присоединиться депрессия.

Важно понимать, что апатия и лень может основательно «замкнуть» человека на этих ощущениях. Поэтому не нужно надолго позволять им в своей жизни задерживаться

Приняв их, как отдых на недолгое время, следует выходить из этого состояния. Требуется определить временные рамки отдыха. Пусть это будет недельный отпуск, за время которого необходимо выспаться, сменить обстановку и набраться сил. Не лишним будет проанализировать ситуацию, которая привела к такому состоянию. Если самостоятельно справиться не удастся, то необходимо обращаться к врачу.

Депрессия — это что: болезнь или состояние души?

Поставить диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или психотерапевт. Но когда человеку нужно начинать бить тревогу и обращаться за профессиональной консультацией?

Конечно же, наша жизнь — не сплошной праздник. И первые проявления депрессивного расстройства мало чем отличаются от хорошо знакомого всем состояния, когда вдруг накатывает грусть и одолевают мрачные мысли. Но стоит произойти какому-то позитивному событию — и в душе вновь сияет солнце. Другое дело, когда человек надолго теряет способность радоваться жизни. Если вы уже больше двух недель постоянно в подавленном эмоциональном состоянии, вас не покидает чувство беспомощности, стоит заподозрить у себя наличие депрессии.

Сложность диагностики расстройства заключается в том, что депрессия не всегда сопровождается плохим настроением. Существует также так называемая маскированная депрессия, основными симптомами которой выступают:

• изменение мотивационной сферы (перестают радовать прежние увлечения, но и ничто новое не вызывает интерес);
• снижение умственной активности (рассеянность внимания, заторможенность);
• отказ от социальных контактов;
• соматические расстройства (быстрая утомляемость, нарушения сна, головные боли, потеря аппетита или булимия).

Одним из страшных симптомов расстройства, который не всегда распознается не только окружающими, но и самим человеком в депрессии, является стремление к смерти. Пессимистическая оценка будущего и собственной личности приводит к выводу о бесперспективности дальнейших усилий и желанию (нередко подсознательному) прекратить мучения, покончив жизнь самоубийством. Скрытые суицидальные наклонности могут проявляться в игнорировании техники безопасности, возникновении разрушительных для здоровья пищевых привычек, внезапном увлечении экстремальными видами спорта, тенденции ввязываться в драки.

В большинстве случаев возникновение депрессии объясняется как следствие дистресса, проявляющегося в страдании из-за неспособности контролировать как обстоятельства внешнего мира, так и свое внутреннее состояние. Депрессивное расстройство — распространенная реакция на тяжелые жизненные события. К примеру, смерть близкого человека. У мужчин депрессию часто вызывают самоуничижительные мысли, возникающие в результате осознания своей неспособности финансово обеспечить семью.

Еще полвека назад считалось, что риску заболеть депрессивным расстройством подвержено только взрослое население, так как у детей недостаточно развито самосознание. Однако болезнь диагностируется и у самых младших поколений. Дело в том, что в основе депрессии часто лежат не только психосоциальные факторы (неблагоприятная обстановка в семье и школе), но и физиологические (генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, травма мозга, побочный эффект некоторых медицинских препаратов, результат приема наркотиков и алкоголя).

Но даже если у вас не депрессия, а накатила обычная осенняя хандра или чувство «жизнь не удалась», легче от этого не становится. Что сделать, чтобы вернуть силы жить? Опробуйте проверенные способы, как взять под контроль эмоциональное состояние и выбраться из депрессии.