Без осложнений! действенные способы «починить» иммунитет в домашних условиях

Органы иммунной системы

Многие люди обеспокоены состоянием своего иммунитета и стараются его поддерживать. Однако, задаваясь вопросом, что попить для иммунитета, не каждый представляет себе, где этот самый иммунитет находится и из чего он состоит. Давайте в этом разберемся.

К органам иммунной системы относятся:

• Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.
• Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т-лимфоциты.
• Селезенка – сегодня сложно себе это представить, но в свое время некоторые врачи считали данный орган бесполезным, хотя он очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов (такой процесс называется фагоцитозом – элементы иммунной системы «пожирают» и «переваривают» «чужаков»), а также в нем «хранится запас» иммунных клеток.
• Кишечник – Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
• Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).
• Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии. Также тут «живут» элементы, обеспечивающие иммунную память: они «запоминают» чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

Органы иммунной системы выполняют 3 важные функции:

1. Производят иммунные клетки.
2. Обеспечивают нужные условия для их созревания.
3. Являются их хранилищем.

По всему организму расположено огромное количество разных иммунных клеток. К главным их видам относятся:

Т-лимфоциты (т– от названия органа, в котором они дозревают, тимуса) – к ним относятся Т-киллеры (уничтожающие зараженные клетки организма и блокирующие дальнейшее распространение инфекции), Т-супрессоры (отвечают за длительность и силу иммунных реакций), Т-хелперы (стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам).
B-лимфоциты – синтезируют иммуноглобулины (антитела), особые белки, обволакивающие и уничтожающие чужеродные микроорганизмы и ослабляющие опасность токсических веществ.
Нейтрофилы и макрофаги – обеспечивают фагоцитоз, захватывая и «пожирая» чужеродные агенты, а макрофаги также передает другим иммунным клеткам информацию об уничтожаемых им микроорганизмах.
Натуральные киллеры – их функция понятна из названия, они убивают, а жертвами их становятся клетки, мутировавшие под воздействием вирусов или злокачественного процесса.
Базофилы – вырабатывают цитокины, особые вещества, привлекающие внимание других клеток иммунной системы при развитии воспаления.
Эозинофилы – борются с аллергенами и гельминтами.

Справка! Чужеродные агенты обычно называют антигенами. Специфические белки, вырабатываемые лимфоцитами для связывания антигенов – антителами или иммуноглобулинами.

Паразиты в организме

До 80% людей живущих на Земле являются носителями паразитов в своём теле. Большая часть паразитирующих организмов даже не заметна для здоровья или самочувствия человека. Однако так бывает не всегда. 

Через грязные руки, некипячёную воду, или через некачественную пищу в наш организм могут попасть гельминты (глисты). Их личинки очень мелкие. Вылупившие “червячки” поселяются в нашем пищеводе. Им не нужно заниматься добычей пропитания – всё необходимо им даст человек. Питаясь пищей хозяина, они отнимают часть питательных веществ, содержащихся в еде. Человек будет испытывать недостаток в необходимых витаминах и минералах. Кроме этого, гельминты могут вызывать дискомфорт или боль в области живота. А их умирающие особи будут разлагаться прямо внутри человеческого пищевода отравляя вредными токсинами организм носителя.

Глисты имеют иммунологические отношения телом носителя. Иными словами, не только зависят от иммунитета хозяина, но и влияют на него. В результате этого не могут существовать при другой иммунной среде.

Распространителями личинок гельминтов могут быть так же мухи, тараканы, домашние животные

Важно беречь от них подальше продукты питания. А домашним животным регулярно проводить дегельминтизацию

Причины и симптомы снижения иммунитета

К сожалению, защитные резервы организма современного взрослого человека далеки от идеального состояния, и с течением времени ситуация не улучшается. Иммунитет черпает силы в полноценном отдыхе, рациональном питании и грамотно построенной физической активности, однако обстоятельства не всегда складываются в пользу здорового образа жизни. Напряженный рабочий график не позволяет расслабиться ни на минутку, обеденный перерыв все чаще ограничивается перекусом «на ходу», а на занятия спортом просто не остается сил? Значит, ослабленный иммунитет рано или поздно даст о себе знать!

Распознать снижение защитных резервов организма не составит труда – симптомы слабого иммунитета весьма красноречивы:

1. Заболевания становятся более частыми и продолжительными. Даже банальная простуда переносится очень тяжело, а остаточные симптомы порой переходят в хроническую форму.
2. Слизистая носоглотки пересыхает и не препятствует проникновению патогенов в организм.
3. Ухудшается общее самочувствие, постоянная слабость и сонливость становятся неизменными спутниками трудовых будней.
4. Кожа становится бледной и чувствительной, часто воспаляется и шелушится. Под глазами появляются темные круги, а волосы и ногти тускнеют и истончаются.
5. Усиливается потоотделение, не связанное с физической нагрузкой.

В большинстве случаев такое состояние легко поддается корректировке, вот только беспокоиться об этом лучше не во время очередного простудного заболевания, а гораздо раньше. Чтобы быть бодрым, энергичным и молодым, независимо от возраста, а также поддержать пошатнувшееся здоровье, нужно задуматься о том, как укрепить иммунитет, не дожидаясь сбоев в его работе.

Как повысить иммунитет (Полезное видео)

Для создания наиболее полной картины по этому вопросу предлагаю посмотреть интервью известного специалиста в этой области -_доктора Евдокименко.

Образ жизни и иммунная система

Хотя упражнения являются частью образа жизни, есть еще несколько аспектов, которые нужно описать отдельно.

Хронический стресс увеличивает риск заболеть

Исследования показали, что в то время как острый стресс усиливает иммунную функцию (старая добрая реакция «бей или беги»), хронический стресс подавляет её.

Поэтому постарайся не воспринимать мелкие неприятности близко к сердцу, избегай отрицательных людей, которые тянут тебя вниз. Не переусердствуй в тренажерном зале, каждый день выделяй время для отдыха, избегай конфликтов и старайся относиться к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Ты не только станешь счастливее, но и будешь меньше болеть.

Недосып плохо влияет на иммунную систему

Наверняка твоя мама говорила тебе в детстве, чтобы ты хорошо спал, иначе заболеешь. Оказывается, в этом есть доля правды.

Согласно исследованиям, существенный недосып резко подавляет иммунную функцию . Чем меньше ты спишь, тем больше риск заболеть . Не только простудой и гриппом, а и диабетом, сердечно-сосудистыми недугами.

Оптимальная продолжительность сна варьируется от человека к человеку. Обычно это 7-8 часов . Но, если ты тренируешься, тебе может понадобиться больше времени для восстановления.

Секс укрепляет иммунитет

Скорее всего, тебя не нужно убеждать в том, что нужно больше заниматься сексом. Но вот еще одна причина:

Ученые выяснили, что регулярный секс повышает иммунную функцию и, таким образом, помогает организму бороться с болезнями вирусной и бактериальной природы.

В частности, одно исследование показало, что у студентов колледжа, которые занимались сексом один-два раза, был более высокий уровень иммуноглобулина A (IgA), первой линии защиты организма от вирусов простуды, чем у тех, кто имел половые контакты реже или чаще (вот облом). Кроме того, было выяснено, что удовлетворенность отношениями и их длительность также связаны с повышенными уровнями IgA.

Симптоматика снижения иммунитета

Чтобы понимать, когда и как повысить иммунитет народными средствами и другими способами, необходимо уметь распознавать снижение защитной функции. Среди симптомов снижения иммунной активности выделяют:

• чрезмерную утомляемость;
• различные нарушения режима сна;
• развитие головных болей;
• боли в суставах и мышцах;
• частое развитие респираторных заболеваний;
• частые высыпания на теле гнойничкового характера;
• нарушения работы ЖКТ;
• частое развитие грибковых патологий;
• нарушения артериального давления;
• постоянно повышенная температура.

После проявления первичной симптоматики, снижение иммунитета провоцирует отсутствие сопротивляемости организма всем заболеваниям – это может произойти, если не принимать соответствующих мер для исправления ситуации.

Что такое иммунодефицит

Иммунодефицитом в быту называют склонность к простудам и недомоганиям, и особо мнительные люди могут подумать, что именно он причина затяжного насморка. Но в реальности это серьёзное заболевание, признаками которого являются, например, две или более перенесённых за год пневмонии.

Как иммунитет, иммунодефицит бывает врождённым и обусловлен мутацией генов. Существуют 250 типов таких отклонений, и лечатся они по-разному: в некоторых случаях помогает пересадка костного мозга, а в некоторых показано только наблюдение.

Ещё иммунодефицит может быть приобретённым и возникает при ВИЧ или развивается из-за хронических заболеваний, ожогов с большой площадью, серьёзных травм с сильной кровопотерей или агрессивного лечения — химиотерапии или лучевой терапии.

Поэтому не торопитесь самостоятельно ставить себе диагноз иммунодефицита при простуде. Но если вы действительно чувствуете серьезное ухудшение здоровья — обращайтесь к врачу.

Иммунодефицит, опасное ослабление иммунитета, вызывают врождённые генетические нарушения, опасные хронические болезни и травмы и агрессивное лечение. Проявляется он не частыми простудами, а пневмониями и незаживающими ранами

Памятка

1. Иммунитет связывает системы организма, ткани и клетки в единую сеть, определяющую и уничтожающую внутренние и внешние угрозы.
2. Чтобы укрепить иммунитет, достаточно вести здоровый образ жизни, высыпаться, поддерживать умеренный вес, питаться правильно и разнообразно и избегать опасных, с точки зрения вероятности инфицирования, ситуаций.
3. Иммунитет получает информацию о болезнях от организма матери и самостоятельно учится обезвреживать новых противников в течение жизни.
4. Ослабляют иммунитет курение, хронические болезни, стресс и недосып.
5. Волшебной прививки, лекарства или суперпродукта для укрепления иммунитета не существует, но здоровый образ жизни, систематичный уход и забота о себе снабжают организм силами для борьбы с вирусами и инфекцией.
6. Иммунодефицит, опасное ослабление иммунитета, вызывают врождённые генетические нарушения, опасные хронические болезни и травмы и агрессивное лечение. Проявляется он не частыми простудами, а пневмониями и незаживающими ранами.

Что такое коллективный иммунитет и как его приобрести

Коллективный иммунитет — это явление сопротивления инфекции в популяции, большая часть которой имеет индивидуальный иммунитет к этой инфекции.

Поскольку коллективный ответ всегда связан с индивидуальным, большое значение имеет количественный показатель последнего. Считается, что коллективный иммунитет начинает работать при появлении специфической защиты у 65-70% населения.

Примечание

Вопросами коллективного иммунитета занимаются эпидемиологи. Они привлекают лабораторные исследования и статистические данные, рассчитывают интенсивность и длительность защитной реакции. Их расчеты являются основой для определения кратности и сроков вакцинации ВОЗ.

Виды иммунитета

Иммунологи подразделяют иммунитет на виды по его происхождению:

1. Приобретенный или специфический. Он делится на активный — возникающий при столкновении с патогенами; пассивный — формирующийся путем попадания в организм младенца молозива или посредством введения вакцины.
2. Врожденный или неспецифический, формирующийся в утробе. Его главной характеристикой является первичность иммунной реакции, способность запустить специфический ответ.

Примечание

Врожденный иммунитет у большинства людей одинаков. Приобретенный заметно отличается, зависит от набора прививок, количества и особенностей перенесенных инфекций.

Виды мизогинии

Признаки мизогинии в той или иной степени можно наблюдать практически у всех мужчин. Ведь само общество изначально отводит женщинам второстепенную роль. Если мужчина считает свою любимую женщину выше себя, значит, он принижает свое мужское достоинство и выступает слабым. Позволить себе такого поведения сильный пол не может, поэтому в определенных ситуациях готов обвинить во всех грехах даже собственную мать.

Но, беседа за бокалом пива и восхваление собственных достоинств это всего лишь мужской способ самовыражение, а открытая травля женщин – это уже психоз. Но между простым разговором и психическим отклонением существует несколько пограничных состояний, которые также являются проявлением мизогинии.

Так сие психологическое отклонение может быть:

• не активным , то есть слабо выраженным пренебрежением под влиянием эмоций либо определенной ситуации;
• активным , выражающимся в открытом пренебрежении и уничижении женщин;
• латентным , то есть скрытым с возможностью уничтожение личности женщины под прикрытием благих намерений;
• открытым , ведущим к отвращению, обусловленному развитием психоза.

Первые два признака не особо опасны, потому что с открытым хамством можно бороться, а временное уничижение проходит само. А вот иные проявления мизогинии могут нанести непоправимый вред женщине. Особенно, если мужчина скрывает свое пренебрежение под маской дамского угодника с последующим увеличением психологического давления доходящего до открытой ненависти.

Мизандрия — что это, стиль жизни сильных женщин или патологическое состояние психики?

Правильное питание

Правильное питание — распространенный метод лечения и профилактики, помогающий сделать здоровье более крепким. Диета для повышения иммунитета включает в себя ряд продуктов:

1. Йогурт. Специалисты из Венского университета доказали, что продукт стимулирует выработку защитных клеток и улучшает состояние здоровья. Оптимальная доза на каждый день — 2 порции йогурта по 150 г.
2. Чеснок. Этот продукт содержит аллицин, который борется с болезнетворными микроорганизмами. Для защиты от инфекций достаточно 6 зубчиков чеснока в неделю.
3. Куриный бульон. Тарелка бульона с чесноком и луком — оптимальное средство для профилактики простудных заболеваний и лечения ОРВИ и ОРЗ на ранних стадиях.
4. Черный чай. Этот продукт способствует выработке интерферонов — клеток, которые продуцируются в ответ на вторжение болезнетворных микроорганизмов.
5. Овес и ячмень. В состав этих зерновых культур входит бета-глютан — волокно, обладающее антиоксидантными и антимикробными свойствами. Это вещество положительно влияет на процесс выработки защитных клеток, ускоряет заживление ран и улучшает работу антибиотиков.
6. Грибы. Эти продукты влияют на активность лейкоцитов, делая их более агрессивными по отношению к возбудителям инфекции.

Перечисленные продукты содержат вещества, которые участвуют в формировании защитных клеток и борются с болезнетворными микроорганизмами. Если их готовить на пару или в печи, они не только полезны для здоровья, но и поддерживают в норме желудочно-кишечный тракт.

Признаки пониженного иммунитета

О том, что организм дал сбой, становится ясно, если:

1. Постоянно преследуют простудные заболевания.
2. Все болезни тянутся долго, организм словно не старается помочь себе и вылечиться.
3. Болезнь может перейти в осложненное состояние.
4. Постоянные проблемы с кожей, есть аллергические реакции, появляются то и дело гнойнички, ранки.
5. Увеличенные лимфоузлы.
6. Есть грибковые заболевания.
7. Постоянно хочется спать, постоянная слабость.
8. Ничего не радует, настроение на нуле.
9. Кожные покровы бледные.
10. Тяжело заживают даже незначительные ранки.

Если у человека есть хоть один из признаков, его иммунитет нуждается в поддержке.

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает невосприимчивость к инфекциям, сохраняет постоянство внутренней среды и защищает от чужеродных агентов. Если механизмы защиты ослабевают, человек заражается паразитами, страдает от опухолей и замечает, что раны и порезы заживают медленнее, чем в стандартной ситуации.
В иммунную систему входят центральные и периферические органы. К первым относятся: красный костный мозг, вилочковая железа (тимус) и селезенка. Лимфатические узлы вместе с лимфоидной тканью — периферические органы системы, которая отвечает за защиту организма.
Задача органов, входящих в эту систему, — вырабатывать тельца следующих видов:

1. B-лимфоциты — клетки, которые помогают повысить иммунитет во время болезни. Они активизируются в тот момент, когда в организм проникает антиген — любое вещество, распознающееся как чужеродное. Основная задача B-лимфоцитов — обнаружить антиген и выработать антитела. Последние связываются с белками патогенных микроорганизмов, нейтрализуют их и выводятся наружу.
2. Т-киллеры — клетки иммунной системы, которые убивают убивают патогенные микроорганизмы, разрушают неполноценные клетки организма и обезвреживают чужеродные вещества. Т-киллеры приводят к отторжению трансплантата при пересадке органов, из-за чего пациент вынужден временно принимать препараты, угнетающие иммунитет.
3. Т-хелперы — клетки-помощники, стимулирующие иммунный ответ.
4. Т-супрессоры подавляют иммунный ответ, но не вредят организму — они следят, чтобы защитные клетки реагировали на раздражители сдержанно и вырабатывались в умеренной концентрацим.
5. Лимфоциты-амплификаторы вырабатываются в тимусе и селезенке. При необходимости они присоединяются к Т-лимфоцитам и участвуют в обезвреживании микробов.
6. Т-клетки памяти играют важную роль в формировании крепкого иммунитета. Они запоминают угрозу и формируют клон клеток, которые хранят воспоминания о возбудителе болезни. Если агрессор снова проникает в организм, клон размножается и формирует вторичный иммунный ответ.
7. Нейтрофилы — эти иммунные клетки важны для повышения иммунитета — их задача состоит в полном уничтожении инородного вещества. Они поглощают бактерию, вирус или гриб, после чего расщепляют его. В процессе борьбы с антигеном нейтрофилы погибают, в результате чего образуется гной.
8. Макрофаги — группа клеток, которые захватывают и переваривают патогенные микроорганизмы, токсины и любые чужеродные вещества. В отличие от нейтрофилов, макрофаги не разрушаются, поглощая инородное тело. Они уничтожают его в себе или передают Т-хелперам на распознавание.
9. Эозинофилы — клетки, обладающие такой же способностью, как и нейтрофилы. В отличие от последних, они захватывают только мелкие чужеродные клетки. Эозинофилы участвуют в формировании иммунитета, который защищает организм от гельминтов (паразитических червей). Они способны связывать или высвобождать гистамин — главный медиатор аллергической реакции.

Перечисленные клетки играют основную роль в формировании защиты организма от внешних угроз. Недостаточная концентрация данных веществ, выявленная в процессе общего анализа крови, указывает на то, что у пациента пониженный иммунитет.

Можно ли заниматься спортом при простуде?

Я полностью понимаю желание тренироваться во время простуды. Ты только настроил свой режим тренировок, и тут на тебе…

Однако интенсивные тренировки только ухудшат течение болезни. Это связано с тем, что физические упражнения временно подавляют иммунную функцию , что дает возможность микробам нанести еще больше вреда.

Тем не менее, исследования на животных показали, что легкие упражнения (от 20 до 30 минут умеренного бега), выполняемые после заражения вирусом гриппа, усиливают иммунную функцию и ускоряют восстановление.

Подобные эффекты наблюдались и в экспериментах с участием людей . Поэтому я рекомендую не более 3 сеансов легкого кардио длительностью 20-30 минут во время болезни. Нагружай себя в меру – ты не должен начинать задыхаться.

Стадный иммунитет как стратегия победы над коронавирусом

По пути Швеции ранее пытались пойти власти Великобритании и Нидерландов. Они выступали за распространение коронавируса среди граждан контролируемым образом, что якобы позволит сформировать у большей его части коллективный иммунитет. Оба государства изменили политику после предупреждения эпидемиологов о том, что подобная стратегия обернется сотнями тысяч смертей и критической перегрузкой системы здравоохранения из-за наплыва пациентов.

Однако проблема с приобретением естественного иммунитета к коронавирусу оказалась серьезнее. Ранее в Южной Корее у более 100 граждан, которые считались излечившимися, тесты на COVID-19 оказались положительными. Ученые находятся в поиске причин повторного обнаружения вируса у переболевших. Местные эксперты полагают, что речь может идти о реактивации спящего в клетках вируса. Между тем, в ВОЗ не исключают угрозу повторного заражения и ставят под вопрос устойчивость иммунитета перед вирусом. В организации считают, что прежде чем делать какие-то выводы, необходимо убедиться, что результаты тестов повторно заболевших не были ложноотрицательными.

Обычно, когда человек сталкивается с вирусом, например, с вирусом гриппа, его иммунитет не сразу распознает инфекцию. Он впускает ее в организм, вирус размножается в клетках, а затем появляются симптомы заболевания. После этого иммунная система справляется с вирусом и избавляется от него. У выздоровевшего пациента формируется иммунологическая память, служащая барьером для угрозы повторного инфицирования. Однако с COVID-19 все не так просто. Ученые пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно работает такая схема в случае с ковидом.

Используйте добавки

В связи с пандемией коронавируса многие люди начинают принимать добавки для укрепления иммунитета, и многие продавцы могут спекулировать, утверждая об их эффективности в лечении и предотвращении COVID-19.  Однако эти утверждения необоснованны и не соответствуют действительности.

По данным National Institutes of Health (NIH), нет никаких доказательств в поддержку использования каких-либо добавок для профилактики или лечения COVID-19 ().

Однако некоторые исследования показывают, что следующие добавки могут усиливать общий иммунный ответ вашего организма:

• Витамин C. Согласно обзору, проведенному с участием более чем 11 000 человек, прием 1000–2000 мг витамина C в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей. Тем не менее прием добавок не предотвращал заболевание ().
• Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить ваш риск заболеть, поэтому добавки могут противодействовать этому эффекту. Тем не менее прием витамина D, когда у вас уже есть достаточные уровни, кажется, не приносит дополнительной пользы ().
• Цинк. В обзоре, включавшем 575 человек, страдающих простудой, прием более 75 мг цинка в день сократил продолжительность простуды на 33% ().
• Бузина. Один небольшой обзор обнаружил, что бузина может уменьшить симптомы вирусных инфекций верхних дыхательных путей, но необходимы дополнительные исследования ().
• Эхинацея. Исследование, проведенное на более чем 700 людях, показало, что те, кто принимал эхинацею, выздоравливали от простуды несколько быстрее, чем те, кто получал плацебо или не получал лечения, но разница была незначительной ().
• Чеснок. Высококачественное 12-недельное исследование с участием 146 человек показало, что употребление чеснока уменьшило частоту насморка примерно на 30%. Тем не менее необходимы дополнительные исследования ().

Хотя эти добавки продемонстрировали потенциал в упомянутых выше исследованиях, это не значит, что они эффективны против COVID-19.

Кроме того, добавки могут неправильно маркироваться, потому что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Таким образом, вы должны покупать только те добавки, которые были независимо протестированы сторонними организациями, такими как United States Pharmacopeia (USP), NSF International и ConsumerLab.