Синдром хронической усталости: лечение, причины, симптомы

Манера общения

Экстраверсия и интроверсия

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Как одолеть усталость

Если подобное чувство возникает у Вас регулярно, начиная с самого утра плохое настроение, часто болит голова, жизненный тонус на минимальных отметках, причём всё, только усиливается с каждым днём, то в подобной ситуации обязательно необходима помощь врача.

Однако можно самостоятельно попытаться преодолеть систематически накатывающую усталость, избавиться от апатии. Любой человек, когда-нибудь ощущает утрату сил. Самый оперативный метод «добыть энергию» — употребить порцию углеводов. Для этих целей вполне подойдут свежий фрукт, каша, овощи с хлебом. Однако энергия подобного рода не отличается своей долговечностью.

Для более длительной «подзарядки» организма потребуется пища обогащённая клетчаткой. Временной интервал переваривания у неё значительно больше, при этом постоянно осуществляется подпитка энергией. Полезны белки, орехи, однако есть немало важный нюанс — подобная пища отличается высокой калорийностью, поэтому в больших количествах не рекомендуется.

Следующей мерой при снижении работоспособности, для восстановления сил, является потребление ударной порции витамина C. Обладает способностью сжигать жиры для получения энергии. Содержится в овощах, фруктах, особенно цитрусовых.

Сопутствующим признаком усталости может считаться головная боль, возможно обезвоживание организма. Жидкость чрезвычайно нужна организму, разумеется, в разумных пределах. При нормальных показателях артериального давления, допустим приём зелёного чая — прекрасная альтернатива кофе.

Идём дальше, на очереди стресс, чрезмерная нагрузка, наконец, просто элементарное регулярное недосыпание. Все это ключевые факторы, оказывающие колоссальное влияние на возникновение усталости. Необходим неустанный контроль за своим образом жизни. Например, время на сон должно колебаться в интервале от 7-8 часов. Причём отклонения в любую сторону, не только в меньшую, способны повлечь за собой появление чрезмерной сонливости. Основные критерии для здорового сна: «крепкий», непрерывный.

Долой хроническую усталость

Далее некоторые несложные рекомендации, как можно в домашней обстановке восстановить силы, ликвидировать апатию и вернуть бодрость.

1. Если вернувшись, домой после работы, вы ощущаете сильнейшую мышечную усталость, то не следует, как можно оперативней начинать ужинать. Постарайтесь изначально отдохнуть, расслабиться, поскольку приём пищи, как впрочем, и дальнейший процесс пищеварения занятие энергоёмкое.

Займите удобное положение, лёжа, подняв ноги, обопритесь ими о стенку, желательно под максимально большим углом. Подобный вид отдыха способен вызвать кровяной отток. Результатом чего, будет являться частичное снятие ножной усталости, возможно, некоторое облегчение.

2. Затем можно попробовать более «радикальные» методы. Не поленитесь, всего 5 мин. потратить на ножные ванны, способствующие заметному увеличению кровообращения.

Понадобятся два тазика с горячей (более 40 гр), холодной (30 гр) водой.

Попеременно опускайте ноги в каждый из тазиков, буквально на пару секунд. Количество повторений не меньше трёх.

3. Другой, действенной мерой устранения ножной боли, снятия тяжести считается горячая ванночка для ног. Травяной настой допустимо приготовить заблаговременно. В качестве сырья используют: ромашку, шалфей, лаванду, валериану. Предварительно измельчённую, высушенную траву (2 ст. л) соединяют с сильно горячей водой (1000 мл). Дают возможность выдержаться на протяжении получаса, процеживают. Подобная процедура успокаивающе воздействует на нервную систему, способствует скорейшему восстановлению сил. Имеются противопоказания — варикозное расширение.

4. Благотворное влияние на организм в целом, оказывает принятие общей ванны. Добавлять можно многие компоненты, например отвар лаврового листа.

Для приготовления необходимо десять лавровых листочков небольшого размера залить холодной водой (1000 мл). Кипятите на протяжении трети часа. Температура воды не должна быть высокой, продолжительность приёма максимум пять минут.

5. Великолепно справляется с задачей ликвидация мышечного утомления — тёплый душ. Если вечером планируются домашние дела, то завершающая струя душа должна быть слегка прохладной, для поддержания тонуса всего организма. Закончив водные процедуры, следует тщательным образом растереться махровым полотенцем.

Народные средства при синдроме хронической усталости

1. Необходимо взять цвет липы, перечную мяту (ч. л), залейте кипятком (200 мл), дайте настояться четверть часа. Рекомендованный приём по 100 мл два раза.

2. Весьма высокую эффективность имеет настойка элеутерококка, которая продаётся во многих аптеках. Препараты на основе данного растения усиливают двигательную активность, нормализуют сахар, увеличивают умственную работоспособность, улучшают зрение.

3. Большой заряд бодрости способно доставить организму эфирное масло розмарина. Достаточно просто провести ингаляционную процедуру его парами.

4. Отменным успокаивающим средством при неврастении, бессоннице, вегетативно-сосудистых проблемах является пион. Стоит особо отметить, что показатели давления, дыхание и другой жизненно важный функционал организма, не испытывает существенного влияния при употреблении препаратов на основе этого растения.

Спектр заболеваний, при которых помогает настойка пиона весьма внушительный: атеросклероз, инсульт, многие «женские проблемы», узловые образования в щитовидной железе, диабетическая импотенция.

Приготовить достаточно просто: заливаем полулитровой бутылкой водки заранее приготовленное сырьё (50 гр). Оставляем настаиваться две недели в месте, недоступном для солнечного света. Приём показан по 20 капель, следует разводить водой (100 мл). На протяжении дня несколько раз. Продолжительность терапевтического курса составляет тридцать дней, после чего, сделав недельный перерыв, лечение допустимо повторить.

5. Чрезвычайно полезен при нервном истощении, авитаминозе, чрезмерных физических нагрузках сироп из можжевеловых ягод. Кроме того, среди его достоинств стоит отметить: способность снижать уровень холестерина, очищать организм от шлаков и токсинов, укрепление нервной системы, благоприятно воздействует на умственную деятельность.

6. Основным компонентом следующего рецепта будут являться побеги молодой сосны, величиной не более 3 см. Требуется перемешать сырьё (40 гр) с предварительно подготовленной шелухой репчатого лука (ст. л), добавить корень солодки (ч. л), который следует мелко нарезать. Весь получившейся сбор заливаем водой (2000 мл), кипятим четверть часа. За минуту до снятия добавьте плоды шиповника (ст. л), предварительно размяв их. Подходящей ёмкостью для отвара является термос, оставьте на ночь настаиваться. Затем процедив, повторно вскипятите, дайте возможность остыть. Употребите на протяжении дня.

7. Хвойная лечебная ванна — великолепное средство против усталости. Необходимую ёмкость наполовину наполняют сосновыми веточками, иголками, шишками. Добавляем холодную воду до краёв, кипятим полчаса. После этого, тщательно укутав, убираем ёмкость настаиваться на десять часов. Полученный экстракт добавляем в ванну, температура которой 35 градусов. Хорошенько перемешав, осуществляем приём, максимум 15 минут.

8. При помощи кофемолки необходимо размолоть предварительно подготовленный неочищенный овёс. Соединить (ст. л) с сильно горячей водой (200 мл). Оставить выдерживаться на протяжении десяти часов. Далее процедив, отвар готов к употреблению.

9. Необходимо произвести смешивание настоек: розовой родиолы (0.3 мл), прополиса (1 мл), элеутерококка (2 мл). Хорошенько все, перемешав, употребите. Осуществляйте подобную процедуру на протяжении трёх недель.

Синдром хронической усталости в подавляющем большинстве случаев является уделом людей трудоголиков, у которых буквально совсем не остаётся времени на отдых, ввиду чрезмерной занятости. Однако не стоит забывать, что подобное недомогание способно посетить пенсионеров, женщин ведущих домашнее хозяйство, детей. Очень часто, родители сами провоцируют возникновение болезни, под «завязку» загружая ребёнка: к школьным занятиям добавляется посещение многочисленных кружков, секций. Конечно, досуг ребёнка должен быть разнообразным, этого никто не оспаривает, но всё должно быть в меру.

Особенно плохо, если своё свободное время дети проводят за просмотром телевизора, игрой в приставку. Подобное время препровождение накладывает ещё больший отпечаток усталости. Многие педагоги, конечно, не все, редко задумываются о подобной причине неадекватного поведения ребёнка, как хроническая усталость. К большому сожалению, трудности при воспитании, обучении, списываются на плохой характер.

Интересуйтесь вовремя своим здоровьем, до свидания.

Предыдущая запись Лечение нейродермита народными средствами
Следующая запись Энцефалопатия головного мозга

Откуда берется постоянная усталость и сонливость?

Обычно большинство населения, сами того не подозревая, создают себе проблему и доводят себя до хронического состояния нехватки энергии. Они ищут оправдания в отсутствии сна и ненормированной нагрузке, но это далеко не единственные причины состояния, когда нет сил и энергии. Предлагаю Вашему вниманию список довольно неожиданных причин, которые вызывают чувство усталости:

• Пропущенные тренировки в спортзале, из-за усталости. На первый взгляд звучит логично: «я не пойду на тренировку, потому что не имею для этого сил». А вот и нет – тренировки способствуют повышению уровня выносливости, путем улучшения работы кровеносной системы. При таких условиях, ткани и органы организма получают больше кислорода за короткий срок.
• Обезвоживание организма. Недостаточное количество воды провоцирует сгущение крови, что значительно затрудняет работу сердца, и как следствие — к мышцам поступает значительно меньшее количество питательных веществ и кислорода.
• Недостаточное количество железа в организме. Приводит к вялости, рассеянности и слабости в целом. А все из-за анемических явлений, вызванных дефицитом этого элемента.
• Тотальный перфекционизм. Постоянные переживания из-за несоответствия реального положения вещей и необоснованно завышенной планки, способствует постоянному напряжению и работе на пределе своих возможностей. А с нашей нервной системой, как и с мышцами — слишком длительное напряжение провоцирует растяжение и разрывы, а робота на износ – нервные срывы и хроническую усталость.

• Нездоровая пища и полуфабрикаты. Не очень ожидаемая причина, провоцирующая упадок сил, как по мне. Причиной являются продукты с высоким гликемическим индексом, которые провоцируют резкое изменение уровня сахара и этим постепенно истощают организм.
• Неумение говорить «Нет». Чрезмерная покладистость по отношению к руководителю и сотрудникам заставляет Вас работать и выполнять ту работу, которая не предусмотрена Вашим обязанностями, тем самым истощая организм.
• Использование гаджетов перед сном. Свет от смартфонов и ноутбуков приглушает выработку мелатонина и нарушает суточные ритмы организма.
• Загроможденный офис. Слишком много лишних бумаг может вызвать постоянное чувство усталости. Ведь это способствует рассеиванию внимания, а также увеличивает время на поиски нужных документов.
• Отсутствие отпуска. Ну тут все понятно, от профессионального выгорания никто не застрахован, поэтому стоит хотя бы на время выключать режим «турбо улитки».
• Употребление алкоголя перед сном. Алкоголь вызывает всплеск адреналина, что существенно усложняет засыпание и снижает качество сна.
• Злоупотребление кофе. Выпивая более чем трех чашек в день Вы можете вызвать дисфункцию естественных биоритмов и спровоцировать упадок сил. Причины в том, что кофеин блокирует действие аденозина – нуклеоид, который определяет необходимость сна.

Как видно причин для усталости более чем достаточно

Важно, чтобы человек сам понимал, как построить свою ежедневную деятельность и обеспечить себе время для отдыха

А как же дети?

А, между тем, дети уже рождаются другие, с новым мировоззрением и «обновлённой прошивкой». Они чувствуют правду,  видят эту ненужную изматывающую гонку за выдуманным соответствием. Понимают всю ее несостоятельность и протестуют, кто поведением, кто здоровьем.

К ужасу родителей, многие представители нового поколения не видят ничего зазорного в том, чтобы быть дворником. Всё чаще молодые по своей воле выбирают профессии, далёкие от престижа. Но позволяющие оставаться им самими собой. Идут барристами в веганские кафе, официантами, уборщиками, клерками. Просто потому, что им нравится, им комфортно.

Они вполне обоснованно и правдиво отвечают себе на вопрос. Который просто не допускают в свои головы взрослые, чтобы не «поплавить себе шестерёнки» внезапно нахлынувшим осознанием. А так ли нужно нашпиговывать до предела каждый свой день тем, что идёт только лишь от слова «надо», чтобы ни минутки праздной не осталось? Так ли нужны столько суетных и ненужных изматывающих телодвижений в жизни? Если в итоге нет времени для того, чтобы прислушаться к своим истинным желаниям. Нет времени на то, что ты любишь.

Хотя спроси загнанных в «хроническую усталость» людей о том, что им нравится. И выяснится, что многие кроме одного-двух вымученных банальных пунктов и сформулировать-то ничего толком не смогут. Потому как уже и забыли о том, что любят на самом деле. Что их наполняет, что придаёт силы и являет собой радость в жизни.

А, между тем, привычка через силу преодолевать себя не слушая веления Души, нелюбовь к себе – всё это в свете новых энергий будет высвечиваться и полыхать нещадно синим пламенем. Тем интенсивнее, чем сильнее зашорено восприятие Истины. Другими словами, всё чаще и интенсивнее будут возникать ситуации, назначение которых помочь вспомнить, кто вы есть на самом деле. Цель – осознать, что по-старому уже нельзя. Хроническая усталость и сонливость всегда имеет причины.

Что такое синдром хронической усталости

Впервые официальные упоминания об этом заболевании появились в 1984 году. В это время была обследована группа людей, подобранных по территориальному принципу, большинство из которых испытывали характерные для этого явления симптомы.

Проводивший исследования Поль Чейни также выявил интересную закономерность. Оказалось, что практически все участники эксперимента имели вирус Эпштейна Бара (герпеса) или антитела к нему.

Причинами возникновения синдрома является угнетение тормозных реакций в головном мозге. Их провоцирует чрезмерная умственная и физическая нагрузка, перенесенные заболевания, повышенный уровень ответственности, и ряд других причин, о которых более подробно мы поговорим далее.

Наши специалисты по направлениям «»

Нурахметов Тимур Медьхатович

Врач-хирург, врач высшей квалификационной категории. Клинический опыт 21 год.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Ладоша Михаил Николаевич

Врач-хирург высшей квалификационной категории, главный специалист клинки по общей остеопатии и остеопатии для беременных. Клинический опыт 35 лет.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.Остеопатическое моделирование тела 55 мин.

Записаться

Ладоша Людмила Михайловна

Главный специалист центра по детской остеопатии. Врач-детский невролог высшей категории. Клинический опыт 35 лет.

Приём доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Харазьян Карина Алексеевна

Главный специалист центра по остеопатии для родильниц, ведущий специалист центра по детской остеопатии и остеопатии для беременных. Врач-неонатолог высшей категории, стаж работы в роддоме 30 лет.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Иванова Татьяна Михайловна

Главный специалист клиники по рефлексотерапии и гомеопатии. Врач высшей категории, клинический опыт 35 лет.

Приём доктора остеопатии 40-60 мин.Приём врача-рефлексотерапевта 40 мин.Прием врача-гомеопатаПрием остеопатия+рефлексотерапия 50-60 мин.

Записаться

Максимов Андрей Евгеньевич

Врач остеопат. Мануальный терапевт. Член Российской остеопатической ассоциации (РОсА) и Чешской Ассоциации Остеопатов. Клинический опыт 27 лет. Более 15 лет опыта мануально-терапевтической, рефлексотерапевтической и остеопатической практики.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Плахов Андрей Николаевич

Мануальный терапевт, врач-подолог. Ведущий специалист центра по структуральной остеопатии, доктор остеопатии, Клинический опыт 23 года.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.Подбор и коррекция стелек Formthotics.

Записаться

Троепольская Оксана Владимировна

Кандидат медицинских наук, главный специалист клиники по работе с пациентами старшей возрастной группы и с детьми.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Реабилитолог ЛФК, кинезиолог.

Записаться

Новметулин Ильяс Тавфикович

Остеопат, кинезиолог, действующий член единого национального реестра остеопатов России. Остеопатический опыт 8 лет.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Цветкова София Альтафовна

Ведущий специалист центра по работе с беременными и младенцами. Педиатр, с 2001 года врач высшей категории. Клинический опыт 31 год.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Авдеева Ирина Михайловна

Задержка речевого развития, в том числе с нарушением аутистического спектра. Заикание. Восстановление после инсульта или черепно-мозговой травмы. Нарушение чтения и письма, трудности обучения. Определение уровня — готовности к школе. Коррекция звукопроизношения. Работает с клиентами от 2-х лет.

Стаж работы по специальности: более 35 лет.

Записаться

Шепилова Софина Аркадьевна

PhD (доктор философии в области психологии). Кандидат психологических наук.

Стаж работы по специальности: 17 лет.

Записаться

Мазыкин Роман Геннадьевич

Врач-хирург высшей категории. Врач-остеопат. Кинезиолог. Клинический опыт 25 лет.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Жижина Наталья Юрьевна

Врач невролог, остеопат, рефлексотерапевт, врач высшей квалификационной категории. Главный специалист клиники по общей остеопатии, научный руководитель центра. Клинический опыт 24 года.

Прием доктора остеопатии 40-60 мин.

Записаться

Кошелев Алексей Владимирович

Лечение: гайморитов, отитов, аденоидов, снижения слуха, шума в ушах, ларингитов, зависимости от капель.

Записаться

Диагностика

Долгое время СХУ существовало в медицине в виде различных диагнозов — миалгической энцефалопатии, хронического мононуклеоза и др. С 1992 года в Международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) имеется категория G93. Она соответствует поствирусному синдрому усталости.

Специфические тесты для диагностики синдрома хронической усталости не разработаны. Для постановки диагноза используют большие и малые критерии. К большим относят: наличие необъяснимой усталости, сохраняющейся на протяжении полугода и более, а также ограничение повседневной активности в связи с ней. Оба критерия должны обязательно выявляться у пациента. Малые критерии имеют вспомогательное диагностическое значение. Необходимо наличие минимум 4 из 8 признаков:

• воспалительное поражение ротоглотки в виде фарингита;
• когнитивные нарушения со снижением памяти и способности к концентрации внимания;
• воспалительные изменения в подмышечных или шейных лимфатических узлах, проявляющиеся увеличением их размеров и болезненностью при пальпации;
• мышечная боль со скованностью движений;
• артралгия, которая может не сопровождаться воспалительными изменениями суставов в виде покраснения кожи и припухлости;
• нарушения сна, в том числе, отсутствие восстановления сил во время ночного отдыха;
• головная боль с изменяемыми характеристиками;
• усталость, доходящая до чувства полного изнеможения на фоне умственного или физического труда.

Постановка диагноза СХУ требует комплексного обследования больного, так как врач вынужден исключить другие болезни, имеющие схожие проявления.

Дифференциальная диагностика

Проводится со следующими патологиями:

• психические болезни в виде большой депрессии, биполярного аффективного расстройства, деменции, шизофрении, нервной анорексии или булимии;
• наркомания или алкоголизм, при этом оцениваются не только текущие вредные привычки больного, но и те, которые наблюдались в течение последних двух лет;
• соматическая патология, так как проявления синдрома хронической усталости могут выявляться при анемии, онкологических заболеваниях, хронических вирусных гепатитах, почечной и печеночной недостаточности, эндокринной патологии, нарушениях работы нервной системы, интоксикации и др.;
• тяжелая степень ожирения.

Диагностические мероприятия

Обследование комплексное. Так как диагностическими критериями выступают жалобы больного и их характер, то врач оценивает работу внутренних органов и нервной системы. Для этого обследование проводят по следующему алгоритму:

Сбор имеющихся жалоб, а также анамнеза заболевания

Важно установить давность наличия симптомов, возможные причины их появления, перенесенные ранее инфекционные заболевания, а также сопутствующую соматическую патологию.
Неврологический и физикальный осмотр, направленный на оценку внутренних органов. Важным критерием синдрома хронической усталости является болезненность мышц при их поверхностной пальпации.
С помощью психологических тестов оцениваются основные когнитивные функции и психический статус.
Клинический и биохимический анализ крови

В последнем определяют уровень электролитов, печеночных ферментов (АлАТ и АсАТ), щелочную фосфатазу, уровень глюкозы, общего белка и др. Оценивается концентрация гормонов щитовидной железы и наличие ревматоидного фактора.
Специфическая диагностика инфекционных заболеваний (ВИЧ-инфекция, мононуклеоз, цитомегаловирусная инфекция и др.) с помощью полимеразной цепной реакции и иммуноферментного анализа. Оба метода позволяют не только определить факт наличия патологии, но также давность инфицирования.
Дополнительные исследования внутренних органов и головного мозга по показаниям. Пациенту может быть выполнена компьютерная, магнитно-резонансная томография, УЗИ и др.

Для постановки диагноза обязательно используют специальные опросники: многомерный опросник на утомляемость, опросник качества жизни SF-36 и список симптомов CDC. Указанные тесты позволяют оценить уровень общей усталости, качества жизни и тяжесть имеющихся симптомов. Опросники используют в процессе проведения терапии для оценки ее эффективности.

https://youtube.com/watch?v=7vzQMaeGb6g

Особенности поведения Достоевского

Белая этика и черная логика

Связь стресса и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси

Итак, допустим вы прошли тесты, поняли, что у вас есть хроническая усталость  и даже выяснили, что ей предшествовал стресс.

Но какое же отношение ко всему этому имеют надпочечники? (Если помните, я начала статью с утверждения, что связь между хронической усталостью и уставшими надпочечниками носит мифический характер). Давайте выясним, действительно ли они устают вместе с вами? И нужно ли их лечить, чтобы избавиться от хронической усталости?

Стресс влияет на физиологию — это факт.

(Мы с вами говорили об этом чуть выше, когда касались нашей встроенной системы реагирования на стресс).

И наша гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось действительно включается в тот момент, когда мозг определяет происходящее с нами как стресс.

А поскольку палитра процессов, которые наш организм распознаёт как стресс, очень и очень широкая, ГГН-ось включается постоянно.

Чтобы понимать, что именно наш мозг воспринимает как стресс и когда именно активируется ГГН-ось, давайте посмотрим на схему доктора Гилльямса (Dr. Guilliams) с четырьмя категориями стрессоров (схема на английском, но я дам комментарии на русском).

1. Воспринимаемый стресс — это то, о чём думает большинство из нас, когда говорит про стресс. Новые, непредсказуемые, угрожающие нам события, несущие за собой потерю контроля: выступление на публике, финансовые неурядицы, проблемы в отношениях, выгорание на работе, хронические недомогания или болезнь членов семьи. Сюда же относится так называемый внутренний стресс, вызванный дисбалансом биологически активных химических веществ —  нейромедиаторов. В результате него могут появляться депрессия и тревога.

2. Нарушение циркадных ритмов — отсутствие постоянного режима сна и бодрствования и отклонение от естественного цикла (сна в ночное время и активного образа жизни в течение светового дня).

Недостаток сна и дневного света приводит к значительно более сильным переживаниям стресса, повышенному уровню кортизола в крови.

Коротковолновой или синий цвет от экранов планшетов, ТВ, компьютеров и телефонов подавляет выработку мелатонина, негативно влияя на качество и продолжительность сна.

Джетлаги, работа в ночь (особенно если вы работаете посменно день-ночь) и даже кофе за несколько часов до сна могут плохо сказаться на наших внутренних биоритмах.

3. Нарушение регуляции уровня сахара в крови (низкий или высокий уровень сахара в крови)

Однообразное или несбалансированное питание, избыток рафинированного сахара, дефицит нутриентов, пропуск приёмов пищи, еда на бегу, низкая физическая активность, резкое снижение веса — всё это плохо сказывается на регуляции уровня сахара в крови и приводит организм к стрессовому состоянию.

Например, гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, является мощным активатором ГГН-оси (источником стресса): в ответ на падение уровня сахара в крови организм вырабатывает кортизол (кортизол регулирует метаболизм глюкозы). А повышенные уровни кортизола в свою очередь увеличивают висцеральный и брюшной жир, который продуцирует медиаторы воспаления. Эти медиаторы вновь активируют ГГН-ось, запуская дальнейшую выработку кортизола. Вот такой порочный круг!

4. Воспалительные процессы (сигналы о воспалении)

Кортизол — это мощное противовоспалительное вещество. А значит, любой источник воспаления — будь то заболевание ЖКТ, пищевая непереносимость, ожирение, сердечно-сосудистое заболевание, дисбактериоз, паразиты, грибки, любые хронические болезни или острые состояния — является для нашего организма хроническим стрессором. ()

Ох, у ГГН-оси большое поле для ответственности, не так ли? 

Неудивительно, что если мы постоянно испытываем стрессы разного рода, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось может перестать работать исправно.

К какому врачу обратиться при хронической усталости?

Как же все таки лечить хроническую усталость?

Любовью к себе. Сейчас успех в жизни и её наполненность позитивным течением событий зависит от того, сколько человек накопил благости. От того, как он относится к себе, к людям и к Миру в целом. От того, насколько он способен генерировать радость. Относиться ко всему с лёгкостью и позитивом. Теперь всё уже не так, как раньше. Трудно – тормозит ток энергии и жизненных благ, легко – созидает, аккумулирует ресурс, «топит педаль газа», включает яркость жизни.

Хроническая усталость и сонливость причины? Жизненная энергия определяет в новом мире отныне буквально всё. Она повсюду и каждый к ней подключен изначально с рождения, будто к крану. Поток этот может перекрыть себе только сам человек и делает он это тогда, когда перестает чувствовать себя расслабленно и легко. Когда концентрируется не на том, что желает в своей жизни, а на том, чего он не хочет. Кода человеком завладевает страх. Когда он включает контроль и преодоление, он будто бы собственной рукой закручивает вентиль с живительным потоком.

Да, наша жизнь складывается из контрастов. Но наша задача видеть в контрастах возможность для более точного определения того, чего же мы хотим от жизни. Хроническая усталость и сонливость причины? Каждое деструктивное событие всегда рождает собой более чёткое определение того, что желаемо. И как раз концентрация на желаемом даёт энергию и вектор в «чистые» и более изобильные благостью жизненные воды. Контраст – повод увидеть желание и смаковать его

Уделять ему внимание, а не рассматривать нежелаемое, увязая. Рассматривание тьмы, когда рядом рассвет, стоит только голову повернуть – ошибка всех тех, кто сам закрутил свои краны с живительной энергией

Во всем ли разобрались?

Вы скажете, мол, ну да, мне всё понятно о причинах моей хронической усталости и сонливости теперь. Но вот что, если мне хочется только лежать и ничего не делать, если именно это и есть моё истинное «хочу»? Так как я такое «хочу» могу себе позволить? Таким образом и я и моя семья очень скоро окажемся в нищете и уж точно тогда будет не до зова Души – выжить бы.

Нам понятны ваши опасения, но всё дело в том, что просто тупо лежать и лениться человек хочет, во-первых, от непозволения себе этого. Во-вторых, от ощущения безцельности и безрадостности своего существования. А в-третьих, от отсутствия понимания, зачем ему вообще делать то или иное.

Хроническая усталость и сонливость причины? От природы человек так запрограммирован, что в благоприятных условиях он наполняется жаждой действия. Для примера посмотрите на детей, которые являют собой средоточение нескончаемых идей и активности. Равно как и те, у кого есть какое-либо хобби, понимают о чем речь.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать