Нико бауман: сила фокуса внимания. как получать от жизни желаемое

Как включить фокусировку внимания по расписанию

Чтобы включить фокусировку внимания автоматически по расписанию, прокрутите вниз до раздела «Автоматические правила», а затем нажмите кнопку «В это время».

Включите переключатель в верхней части экрана. Затем Вы можете указать предпочтительное время начала и окончания времени, а также в какие дни фокусировку внимания следует активировать — каждый день, только по будням или только по выходным. Вы также можете выбрать «Только приоритет» или «Только предупреждения», в зависимости от того, сколько уведомлений Вы хотите видеть в запланированное время.

Windows покажет уведомление в Центре действий, когда функция фокусировки внимания включена автоматически, но Вы можете снять флажок в нижней части этого экрана, чтобы отключить эту функцию.

Примеры из жизни

На самом деле, мы каждый день неосознанно применяем фокус в нашей повседневной жизни и особо этого не замечаем. Приведу примеры.

Вы захотели приобрести себе машину какой-то определенной марки и знаете, что совсем скоро её купите. Что происходит во внешнем мире. Вы начинаете видеть эту марку повсюду. Когда смотрите на дорогу, то в поле вашего зрения попадает именно эта марка машины. Тут вы начинаете понимать, что таких машин слишком много в городе и уже задумываетесь над тем, чтобы купить другую.

Приведу другой пример, более узнаваемый для женской половины, особенно для тех у кого есть дети. Вспомните себя до беременности

Вы ходили по улице, не особо замечая беременных, не останавливали своё внимание на колясках, игрушках, одежде и тому подобном. И стоило вам забеременеть, как вы сразу же стали выделять беременных в толпе, замечать молодых мам с колясками, обращать внимание на детские магазины

Каковы причины и симптомы патологии?

1. Прямые линии выглядят искаженно;
2. Глаза быстро устают и напрягаются;
3. Человек видит размыто;
4. Ноющая головная боль.

При всех формах расфокусировки зрения человек наблюдает за собой следующее:

• Изображение размывается при переводе взгляда с близких предметов на дальние.
• Систематические покраснения глаз — конъюнктивы и век.
• Чувство сухости, жжения в глазах (обостряется к окончанию рабочего дня).
• Повышенная утомляемость.
• На запущенных стадиях: головные боли, хроническое чувство усталости.

Расфокусировка зрения проявляется в целой серии достаточно серьезных и неприятных симптомов. Среди них:

• размытость изображения при переводе глаза с близкорасположенных объектов на отдаленные;
• покраснение глаз, чувство сухости, в особенности, в конце рабочего дня;
• повышенная утомляемость;
• на более поздних стадиях: постоянные головные боли, хроническая усталость.

Если глаз абсолютно здоров, то световые лучи, попадая на роговицу глаза и проходя через хрусталик, фокусируются при определенных углах преломления только на одной точке поверхности сетчатки. В том случае, когда форма роговицы или хрусталика изменяется, это отражается на неправильных показателях преломления лучей света. В итоге, этот пучок лучей может быть сфокусирован в двух точках. В поле зрения человека это выглядит как размытое изображение. Например, человек уже не будет видеть точку, а перед ним будет небольшая линия.

Как известно, все в человеческом организме взаимосвязано и часто одна патология сопровождается другими. Точно также возможно и развитие астигматизма. Он может проявиться самостоятельно, но это довольно редкий случай, а может возникнуть на фоне других офтальмологических заболеваний, таких как близорукость и дальнозоркость.

В зависимости от того, какое из нарушений зафиксировано у человека, астигматизм могут отнести к следующим видам:

1. Миопическому;
2. Гиперметропическому.

Также можно было заметить, что астигматизм появляется по причине деформации роговицы и хрусталика. В зависимости от того, какой из этих элементов был подвержен изменению выделяют следующие типы:

1. Роговичный астигматизм;
2. Хрусталиковый астигматизм.

Данная патология имеет множество причин, из-за которых возможно ее возникновение. Но, если рассматривать их в совокупности, то недуг можно разделить на два вида по природе происхождения:

1. Врожденный;
2. Приобретенный.

Причины астигматизма

Как уже было сказано выше возникает астигматизм по причине изменения формы хрусталика или неравномерной кривизны роговицы. Данные изменения могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Расфокусировка зрения — проблема, которая в той или иной форме знакома практически всем людям, по долгу службы длительное время работающим за компьютером и не уделяющим должного внимания гигиене зрения. Этот безобидный на первый взгляд симптом многие годы может проходить практически незаметно для пациента, но в какой-то момент способен перерасти в достаточно серьезное офтальмологическое заболевание. Для того чтобы избежать такого результата, давайте разберемся, как он возникает и какими методами может быть устранен.

Что это такое

Нарушение фокусировки встречается у людей различного возраста и может иметь различные формы. В их числе:

• Аккомодативная астенопия: наблюдается у людей, страдающих астигматизмом, либо близорукостью, но не использующих правильно подобранные средства коррекции. Сопровождается повышенной утомляемостью при работе с объектами вблизи ввиду больших усилий глаза при аккомодации, но недостаточного его внутреннего ресурса для ее выполнения.
• Спазм аккомодации. Обычно наблюдается у молодых людей, нередко связан с переутомлением. При такой патологии ресничная мышца может быть напряжена даже тогда, когда это не требуется.
• Пресбиопия. Возрастные изменения хрусталика, при которых снижается его эластичность. В отличие от других форм практически не поддается лечению.
• Парез, а также паралич аккомодации. Патология, возникающая при нарушениях работы нерва. Чаще всего возникает при травмах и отравлениях.

Все вышеперечисленные виды патологии имеют схожие симптомы, а также стратегии лечения. Давайте же рассмотрим их более подробно.

Причины

• повышенные нагрузки на зрение;
• возрастные изменения — снижение эластичности хрусталика глаза;
• малая физическая активность;
• неправильная организация рабочего места: низкий стол, плохое освещение;
• патологии шейных и спинных мышц;
• генетическая предрасположенность к тем или иным патологиям зрения.

Как включить режим «Фокусировка внимания»

Если хотите, Вы можете вручную включать и выключать фокусировку внимания. Уведомления скрыты, пока они включены.

Для этого щелкните правой кнопкой мыши значок «Центр уведомлений» в правой части панели задач, выберите «Фокусировка внимания» и выберите «Только приоритет», если Вы хотите получать только приоритетные уведомления или «Только предупреждения», только если Вы хотите получать предупреждения.

Вы можете настроить, какие уведомления имеют приоритет, из приложения «Настройки». Предупреждения относятся к сигналам, которые Вы устанавливаете в приложениях, например, в приложении Часы.

Вы также можете открыть Центр действий, щелкнув значок Центра уведомлений или нажав Windows + A, а затем щелкнуть по плитке «Фокусировка внимания» для переключения между «Выкл.», «Вкл.» («Только приоритет») и «Вкл.» (Только предупреждения).

Если Вы не видите плитку Фокусировка внимания здесь, нажмите ссылку «Развернуть» внизу Центра уведомлений.

Вы также можете включить и отключить Фокусировку внимания в приложении «Параметры». Чтобы найти ее, выберите «Параметры» > «Система» > «Фокусировка внимания».

Сфокусируйтесь!

Как это работает.

Для начала решите, что будет объектом вашего фокуса. Например, это «приведение своего тела в порядок». Данная цель подойдет тем кто хочет набрать массу, и тем кто хочет скинуть вес. После того, как вы решили, что является предметом вашего фокуса переходите к визуализации. А именно, ищите людей, которые уже обладают телом к которому вы стремитесь. Изучите их фотографии, если необходимо сохраните на телефон. Далее изучайте их истории, как они сделали себе такое тело, как питались, какой распорядок дня вели, по какой программе тренировок занимались. После того, как соберёте полный список информации, адаптируйте его под себя, насколько это возможно. Следующий шаг, преступайте к действиям!

Найдите для себя блоги, сайты, влоги (youtube), инстаграм-аккаунты экспертов  в области тренировок и питания. Подписывайтесь на них, читайте их новости, смотрите их видео, следите за ними, уделяйте этому каждый день какое-то время.

Это всё поможет вам находится в фокусе и совершенствоваться, а также найти для себя сообщества единомышленников и познакомиться с кем-то, что это еще сильнее усилит ваш фокус! Думайте каждый день о вашем фокусе, представляйте результат, к которому вы идёте, действуйте!

Спустя время вы будете удивлены тому, как легко и быстро вы изменились. А возможно и вовсе стали экспертом в этой области, изменили свою жизнь, завели свой блог или Youtube канал, и решили сами помогать людям в том, что раньше вам казалось невозможным.

Пример выше можно адаптировать полностью для всего, в чём бы вы не фокусировались. Как видите, это совершенно не тяжело, главное выделять для себя объект фокуса, не терять его и действовать!

ВЫ ФОКУСИРУЕТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО… вы можете или не можете контролировать?

Вы сосредотачиваетесь на вещах, которые вас вдохновляют, или на вещах, которых вы боитесь?

На чем бы вы ни сосредоточились, это отразится на ваших чувствах, потому что где внимание, там и энергия. Подумайте: если вы постоянно сосредотачиваетесь на том, что не можете контролировать, что вы будете чувствовать?. Смесь разочарования, гнева, беспокойства и страха… И когда вы чувствуете все эти эмоции, и они становятся частью вашей жизни

Смесь разочарования, гнева, беспокойства и страха… И когда вы чувствуете все эти эмоции, и они становятся частью вашей жизни.

Бесполезно постоянно фокусироваться на том, ЧТО НЕ ТАК или чего вам не хватает, если вы хотите исправить эту ситуацию. Пока вы не сделаете что-то, чтобы добиться реальных изменений, пока не сосредоточитесь на своей цели, у вас не будет шанса обрести радость.

Беспокойство о том, ЧТО вы НЕ можете контролировать, приведет к нежелательному стрессу. Просто подумайте о физиологическом и эмоциональном ущербе, который может нанести вашему телу стресс.

Концентрация, переключение и распределение внимания

Прежде чем перейти к практическим рекомендациям и упражнениям, я расскажу вам, что конкретно можно тренировать и как. Есть три аспекта внимания, которыми вам нужно научиться владеть.

Концентрация – это умение направлять все свое внимание на один конкретный объект или действие. Чем лучше у вас развито умение концентрироваться, тем дольше вы можете работать не отвлекаясь.
Переключение – это способность быстро менять объекты внимания

Вы, наверное, замечали, что когда происходит резкая смена деятельности, мозгу сложно сразу перестроиться. Особенно это касается всего, что связано с сильными эмоциями.

Например, вы пришли с работы, где только что повздорили с начальником, и пытаетесь играть с детьми. Но мысли так и продолжают крутиться вокруг неприятной ситуации.

Распределение внимания играет важную роль, когда нам нужно выполнять сразу несколько действий и контролировать несколько объектов. Самая лучшая тренировка для этого – вождение. Вспомните, что из себя представляет управление автомобилем. Нужно постоянно следить за дорогой, переключать передачи, выжимать сцепление, включать поворотники… В первый раз это кажется невозможным, зато потом получается на автомате.

Очень важно тренировать все три аспекта внимания. Наши рекомендации и упражнения как раз направлены на это

Ручная фокусировка против автофокуса

Изначально все объективы выпускались с ручной фокусировкой. Автофокус — сравнительно новое изобретение и впервые он появился в объектива в 1977 году.

Системы автофокусировки используют моторчик, который находится в объективе или камере для фокусировки на объекте съемки. Просто нажмите кнопку спуска затвора наполовину, и камера сфокусируется на выбранном вами объекте.

Большинство фотографов используют автофокус чаще, чем ручной. Основная причина — удобство; это проще, чем фокусировка вручную. Автофокус также имеет тенденцию быть быстрее, а во многих случаях он также более точен (например, следящий автофокус для движущегося объекта). Вот почему фотографы, специализирующиеся на спорте и дикой природе, склонны так сильно полагаться на автофокус.

Тем не менее, про ручную фокусировку забывать нельзя. Если у вашей камеры возникают проблемы с автофокусировкой, например, в темных условиях, ручная фокусировка решит эту проблему и позволит выполнить точную фокусировку. А если вы предварительно сфокусируетесь и установите объектив в режим ручной фокусировки, переключив соответствующий рычажок, то вы можете заблокировать фокус для серии фотографий. Хотя большинство фотографов используют автофокусировку больше, чем ручную, полезно уметь пользоваться обоими.

NIKON D7000 + 24 мм f / 1,4 ФР 24 мм, ISO 100, 1/2500, f / 1,8

Сопутствующие симптомы

Важно наблюдать за всем вашим организмом, ведь при наличии дополнительных более опасных симптомов можно будет сделать определённые выводы о наличии тех или иных серьёзных болезней

Вот список тех сопутствующих симптомов, на которые стоит обращать особое внимание:

• сильная размытость, возникающая, когда вы после ближних объектов начинаете смотреть на дальние или наоборот;
• покраснения глаз, наблюдающиеся в результате перенапряжения;
• чувство сухости;
• хроническая усталость;
• достаточно сильные головные боли, не дающие заниматься делами.

Каждый из этих симптомов по одиночке требует внимательного анализа и рассмотрения, ведь именно они помогут грамотно диагностировать проблему и быстро начать с ней бороться. Вы можете значительно увеличить ваши шансы на возвращение нормального зрения, если обращение к специалисту будет незамедлительным.

способ приготовления

Курсы для развития памяти и концентрации внимания

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать. После прохождения курса ребенок сможет:

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

Научитесь успевать всё! И даже больше! Узнайте правду о ваших тоут(ах)! Что происходит, если мы их не закрываем?

• : Репостнула.Люди должны это почитать.Возможно- это …
• : Сильная статья.Ни одного комментария нормального н…
• : Круто, давно искал…
• : Уф, как я люблю эту тему. Психология, НЛП….
• : Арина, прекрасная работа! И статьи ваши очень инфо…

достижение цели
избавиться от неудач
как достичь успеха
как изменить жизнь к лучшему
как научиться понимать других
как стать счастливым
левое и правое полушарие мозга
логические уровни
манипуляция
нлп обучение
общение
отношения
подсознание
получение состояний
притчи
уроки жизни
уроки самопознания
фокус внимания
эффективные коммуникации
якорь нлп

Процесс приготовления блюда

После приготовления теста приступаем к жарке блинчиков. Для этого подойдет обычная сковорода, которая не подгорает. У кого есть блинница (сковорода для блинов), можно использовать ее. Блинчики на «Снежке» жарят также, как и блины на молоке: до зарумянивания. Огонь должен быть средним, иначе продукт не дожарится или пережарится.

Каждый блин обмазывают сливочным маслом. Предварительно его следует растопить. Для смазывания прекрасно подойдет силиконовая кисточка.

Разворот фокуса внимания

Я каждый день на собственном примере убеждаюсь в этом, причем не по одному разу. Иногда я прямо четко ощущаю, как я перехожу с одного модуля реальности в другой. Незнающему человеку сложно в это поверить, но если вы начнете практиковать разворот фокуса внимания, то вы сами в этом убедитесь.

Вчера со мной вообще произошла невероятная история. Утром я сделала быструю практику вхождения в поток, о ней я писала в своей группе Вконтакте, вступить в группу можно Здесь…

Она довольно простая, на вдохе вы мысленно произносите: «Хорошо», на выдохе: «Приятно». В-общем, я была в хорошем таком, расслабленном настроении. И, переходя через дорогу, я вдруг увидела несущуюся на меня машину, хотя вроде бы никаких машин на дороге не было. И так как я уже научилась на автомате разворачивать фокус (это дело практики), я никуда не побежала и не запаниковала, хотя машина была уже в метрах трех от меня и неслась с большой скоростью.

Я просто посмотрела на нее и подумала: «Ой, да она еще далеко…» и я буквально увидела, как машина как бы откатилась назад и уменьшилась в размерах. То есть, БУКВАЛЬНО стала дальше от меня! Все это произошло за несколько секунд, я была на своей волне, у меня не было ни страха, ни паники, и я просто автоматом переключила фокус. У меня даже сердцебиение не участилось . В итоге я дошла до другого края дороги и только тогда услышала, как эта машина пронеслась у меня за спиной. Еще подумала: «Интересно, а мужчина этот, водитель, вообще понял, что произошло?». Или это только мое кино было .

Это уже автоматом развернутый фокус, но тренируюсь я постоянно. Буквально на днях я разворачивала его осознанно. Я пришла в спортклуб на тренировки и, заглянув в свою сумку, обнаружила, что в ней нет кошелька. А в нем, соответственно, не только деньги, но и документы и карта клиента, по которой я захожу в клуб. Ум сразу стал генерировать неприятные картинки, что, когда я вытаскивала телефон, кошелек выскользнул из сумки. Или что он просто выпал, так как сумка полная, а замок там не от края до края, по краям есть отверстия. И он хотел продолжать дальше генерировать этот п…ец (по-другому просто не скажешь, наш ум любитель генерировать именно п…ец в виде всяких страшилок).

Он начал быстренько меня «расстраивать». Начал говорить и про потерю денег, документов и всех карт, и что я не попаду на тренировку к своему любимому тренеру. И что мне надо купить в магазине рядом с клубом кое-что для моей завтрашней поездки, а денег у меня нет. Это начало проноситься в моей голове со страшной скоростью, но я за несколько секунд остановила ум и перешла на уровень чувств. Чтобы сделать качественный разворот, надо сойти с ума на уровень чувств.

Сначала я приняла, что со мной это произошло. Я не стала отрицать, бороться и пугаться. И потом я подумала: «А что я хочу вместо?». А я хочу, чтобы кошелек я просто забыла дома («хотя этого никогда ранее со мной не случалось», — пытался вмешаться ум), хочу попасть на тренировки и купить все, что мне нужно. Если базово, то это ощущение «ВСЕ ХОРОШО», невзирая ни на какие условия и факты, которые предоставляет реальность.

В итоге я спокойно зашла в спортклуб, там была администратор, которая давно там работает (мне один раз повезло), она меня узнала (второй раз) и она была в хорошем настроении (третий раз). Без карты и без документов она запустила меня в клуб, и я спокойно два часа тренировалась. Я не думала о том, где же мой кошелек, я просто ощущала «ВСЕ ХОРОШО».

Когда я вышла из спортклуба, я стала думать о том, где мне взять денег, чтобы не идти домой и потом не возвращаться обратно. Я беру телефон и звоню подруге, которая часто ездит на машине по городу. И тут прямо чудо чудное! Оказывается, она в соседнем доме, заехала в обменный пункт, говорит: «Подбегай сюда, я дам тебе денег». В-общем, я, которая изначально была без денег и карт, и потренировалась спокойно, и купила, все что мне нужно, и, придя домой, обнаружила свой кошелек, который спокойно лежал в другой сумке, я просто забыла его переложить.

А вот если бы я не развернулась, неизвестно что бы было. Я бы начала переживать и нервничать, и, соответственно, сужаться на ментальном плане, что сразу же выбило бы меня из состояния «Все хорошо». Я бы вполне могла попасть в другой модуль реальности, где «Все плохо», и меня не запустили бы в спортклуб, подруга случайно не проезжала бы мимо, и мой кошелек валялся бы в какой-нибудь луже на улице, а не лежал дома в моей сумке.

Настройки для точного наведения на резкость

Выбор зоны фокусировки

На каком именно объекте камера должна сфокусироваться? Вопрос можно оставить на усмотрение фотоаппарата. В таком случае будет задействован автоматический выбор зоны фокусировки.

Иконка автоматического выбора зоны фокусировки выглядит так. В зеркальных камерах Nikon начального уровня выбор зоны фокусировки осуществляется в быстром меню, вызываемом кнопкой i. В беззеркальных камерах доступ к этой функции можно настроить через быстрое меню или назначить функциональную кнопку.

На зеркалках продвинутого уровня режимы зоны фокусировки регулируются так: удерживая кнопку, отмеченную жёлтой рамкой, крутим отмеченное рамкой колёсико фотокамеры. На верхнем и основном экранах камеры отобразятся вносимые настройки.

При работе с «автозоной» фотоаппарат сам выберет зону для фокусировки и именно её сделает резкой. Так фокусировка работает в автоматическом «зелёном» режиме. Чтобы выбрать другие варианты, скорее всего, придётся перейти в режимы P, A, S или M — в них доступны все настройки автофокуса. В зависимости от модели камеры и системы автофокуса, автоматический выбор зоны фокусировки может работать по-разному. Как правило, для фокусировки в таком режиме камера выбирает ближайший к камере или самый контрастный объект. Большинство современных зеркальных фотоаппаратов Nikon даже при съёмке через видоискатель распознают лица людей и стараются брать в фокус именно их. Однако они ограничены количеством точек фокусировки и зоной покрытия площади кадра системой автофокуса. Конечно, камера с 11 точками фокусировки вряд ли сможет с идеальной точностью отследить в кадре лицо и сфокусироваться точно на глазах человека в режиме автозоны. Что касается беззеркалок, то там функция распознавания лиц и глаз в кадре вышла на новый уровень: современные беззеркалки Nikon Z могут фокусироваться по всей площади кадра, точно распознавая лица или глаза.

Фокусировка с помощью функции определения лиц и глаз

NIKON D850 / 50.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 280, F2.2, 1/100 с, 50.0 мм экв.

Постоянное использование автозоны — частая причина не совсем точной фокусировки. Ведь камера не знает творческой задумки и может сфокусироваться не там. Поэтому иногда стоит выбрать фокусировку по одной точке — тогда фотоаппарат будет фокусироваться там, где мы поставим точку фокусировки.

Наводка на резкость с помощью одноточечной фокусировки

NIKON D3500 / 50.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 400, F1.4, 1/80 с, 75.0 мм экв.

Точка фокусировки перемещается по кадру с помощью стрелок навипада или при помощи тач-скрина. Автозона и фокусировка по одной точке — это два самых важных режима работы с зонами автофокуса в современных камерах. Но есть и другие, список может меняться в зависимости от модели фотокамеры. О них мы поговорим ниже.