Эргофобия: почему возникает и как ее побороть

Причины фобии

Причиной появления страха может стать любая ситуация, которая произошла немного раньше. Фобия может возникать даже у успешного человека, просто проявления её будут не такими яркими. К возможным причинам относят резкое увольнение, которое было несправедливым, негативную критику со стороны коллег и начальства. Также причиной может стать частая усталость, депрессия, а также проблемы со здоровьем.

Частая усталость приводит к угасанию эмоций, стрессам и неврозам. И эти проблемы становятся источником фобии.Появляется страх перед работой, боязнь того, что он выполнит задание неверно

А ему важно быть ответственным и не ухудшить ситуацию, особенно если он занимает высокое положение

Фобии болезней

Болезней вообще — патофобия (Pathophobia);

Определенной болезни — монопатофобия(Mohopathophobia);

Ангины — ангинофобия (Anginophobia);

Потери памяти — амнезифобия (Amnesiphobia);

Слепоты — скотомафобия (Scotomaphobia);

Заболеваний мозга — менингитофобия(Meningitophobia);

Рака — канцерофобия (Cancerophobia);

Инфаркта — кардиофобия (Cardiophobia);

Холеры — хорофобия (Chorophobia);

Запора — копрастазофобия (Coprastasophobia);

Инфекции — молизмофобия (Molysmophobia);

Диабета — диабетофобия (Diabetophobia);

Бешенства — кинофобия (Cynophobia);

Гриппа — фебрифобия (Febriphobia);

Ранения — трипанофобия (Trypanophobia);

Травмы — травматофобия (Traumatophobia};

Безумия — дементофобия (Dementophobia);

Кожного зуда — акарофобия (Acarophobia);

Проказы — — лепрофобия (Leprophobia);

Вшей — фтириофобия (Phthiriophobia);

Насморка — эпистаксиофобия (Epistaxiophobia);

Фобий — фобиофобия (Phobophobia);

Отравления — токсикофобия (Toxicophobia);

Полиомиелита — полиозофобия (Poliosophobia);

Геморроя — проктофобия (Proctophobia);

Шока — гормефобия (Hormephobia);

Сексуального извращения — парафобия(Paraphobia);

Кожных заболеваний — дерматозиофобия(Dermatosiophobia);

Сифилиса — луифобия (Luiphobia);

Туберкулеза — фтизиофобия (Phthisiophobia);

Прививок — вакцинофобия (Vaccinophobia);

Венерических заболеваний — кипридофобия (Cypridophobia).

Способ медитации

Еще один действенный способ для тех, кто желает навсегда забыть фразу: «хочу работать, но боюсь», — визуализация. При выборе этого метода врач предлагает пациенту попробовать расслабиться и представить худшее развитие событий. Пример тому может быть следующим: опоздал на работу, выполнил неверно поручение начальника, ошибся при заполнении отчетности и т. д Психотерапевт, таким образом, помогает больному понять, что случится в самом плохом варианте этих событий.

Проговаривая и визуализируя ожидаемые последствия, человек начинает осознавать, что даже при худшем раскладе все не так уж плохо. Раз за разом представляя себе предполагаемые ситуации, пациент начинает рассматривать эти события как вполне нормальные явления и постепенно освобождается от страха.

Помимо этого, врач предлагает больному фобией заняться медитацией. Расслабляющая музыка, правильное дыхание и полное отключение бесконечного потока мыслей, порой действуют не хуже, чем иные виды лечения.

Часто медитация и релаксация совмещаются, например, с медикаментозным способом лечения. В паре они дают замечательный эффект. Пациенты с эргофобией полностью излечиваются и учатся контролировать свои эмоции.

Последствия и профилактика фобии

Это парализующий страх, который приводит к полному бездействию, мешает самореализации, самоактуализации личности. Человек думает, что чем меньше он совершает поступков, принимает решений, тем ниже вероятность серьезных изменений и возникновения трудностей. Но больной забывает, что бездействие бывает опаснее, чем активные действия.

Если вы ощущаете легкую тревогу перед будущим, то признайте это и проанализируйте ситуацию по следующему плану:

1. Что конкретно пугает меня? Неизвестность, неудача, потеря или что-то еще?
2. Когда тревога усиливается, а когда слабеет? С чем связан мой страх?
3. На что указывает мой страх, чему учит, для чего нужен, к чему мотивирует, от чего защищает, о чем предупреждает?
4. Каков самый страшный итог развития той ситуации, которая меня сейчас пугает?
5. Чего я могу лишиться, а что приобрету? Чему меня это научит?
6. Как изменится моя жизнь, когда я избавлюсь от тревоги перед будущим?

Рекомендуется делать письменный анализ, проговаривать ответы. Полезно визуализировать страх, например, нарисовать его. Это поможет признать, принять и победить страх. Теперь нужно расслабиться (медитация, дыхательная гимнастика, прослушивание любимой музыки, теплая ванна) и найти способы борьбы со страхом.

Как избавиться от тревожности:

• уделять больше времени семье, домашним делам, друзьям;
• обзавестись хобби;
• найти дело своей жизни, возможно, стоит сменить работу;
• научится избирательно, критически относиться к информации, новостям из СМИ;
• научится расслабляться;
• создать финансовую подушку безопасности, застраховать имущество.

Чтобы у ребенка не было страха перед будущим, рекомендуется заводить семейные традиции. Это дарит чувство безопасности, стабильности.

Это важно! Страх перед будущим отнимает силы на решение проблем в настоящем, на улучшение настоящего и будущего. На фоне постоянного напряжения развивается психосоматика.

Как настроить себя на первый визит на новое место

Если страшно идти впервые на работу, можно смоделировать первый день, представить, как он пройдет. Подготовиться к вопросам, которые будут задавать на собеседовании, тоже лучше заранее. Это позволит справиться с излишним волнением. Нужно уметь рассказать о себе так, чтобы работодателю хотелось взять такого сотрудника. Страх перед походом на новую работу легче унять, если почитать юмористические истории из жизни специалистов выбранного профиля. Устраиваясь на работу в магазин, можно почитать форум работников кассы, которые делятся смешными ситуациями на работе. Многие из них заставят плакать от смеха, а не от страха. Вжиться в роль сотрудника магазина станет проще, если посмотреть на весь рабочий процесс изнутри, благодаря таким форумам.

Боязнь ходить на любую работу улетучится, если соискатель не поленится почитать определенную документацию о будущей профессии. Если планируется труд в сфере пищевой промышленности или торговли, придется вспомнить правила хранения разных категорий продуктов и сроки для их утилизации. Если собеседование будет проходить для будущего менеджера, не лишним будет изучить основы менеджмента, с уклоном на спецификацию целевой организации. Перед собеседованием в государственное учреждение нужно повторить правила делового этикета, установленные ограничения для элементов гардероба и яркости макияжа (для женщин).

Уверенность в себе на собеседовании

На самом собеседовании вести себя нужно спокойно, но с легким позитивом

Чтобы устроиться на желаемую работу, первую встречу с работодателем важно провести с преобладанием чувства уверенности. Многие специалисты по подготовке кадров рассказывают, почему отказали тому или иному соискателю: излишне угрюмые, нервные и плохо выглядящие кандидаты не были приняты

Правильный выход – найти золотую середину, не производить впечатления легкомысленного, угрюмого или нервного человека.

Не стоит забывать, что работодатель больше соискателя заинтересован в новом активном и эрудированном кадре. Он тоже, в свою очередь, должен заинтересовать специалиста, заставить его поверить в то, что труд под его началом будет хорошо оплачен и обеспечен всем необходимым.

Три причины страха перед людьми

Как перестать бояться людей и стесняться, когда бессознательное ощущение подсказывает: вокруг не люди, а страшные чудовища? Даже если сознательно уверен, что ничего плохого не случится. Кажется, что каждый хочет причинить тебе боль.

Обычно фундамент социофобии закладывается в детстве и является следствием психологических травм.

1. Травля в детском коллективе. Дети со звуковым и зрительным векторами особо чувствительные, задумчивые и интеллектуальные. Основная масса детсадовского коллектива и класса начальной школы, наоборот, похожа на маленьких львят или волчат. На фоне остальных звуковые и зрительные дети выглядят странными. Детская стая травит тех, кто выделяется, и звуко-зрительные дети могут стать жертвами и изгоями. Они получают травмы, которые впоследствии перерастают в социофобию.
2. Напряженная обстановка в семье. Когда зрительного ребенка пугают, в шутку выпрыгивая из-за угла, читают страшные сказки вроде «Гензель и Греттель» и позволяют смотреть ужастики. Когда родители кричат на ребенка, оскорбляют его или ругаются друг с другом. Негативные эмоции пугают зрительного ребенка, а громкие звуки травмируют звуковика. Как жить среди людей, когда чувствуешь себя чужим даже в своей семье? Ребенку становится сложно доверять незнакомым людям.
3. Разрыв важных отношений, особенно в детстве и подростковом возрасте. Зрительный ребенок столкнулся со смертью, видел похороны любимой бабушки, тело, гроб. Или тельце собачки, по которой проехала машина, труп кошечки, сиганувшей с девятого этажа. Зрительный ребенок приходит в ужас, его любимого теперь нет на свете. Травмирует также отвергнутая влюбленность, когда ты человеку открылся, а он отказал или даже высмеял твои чувства.

Эти три ситуации оставляют глубокий след в психике, мешают строить отношения, даже если человек давно забыл про них и не осознает влияние прошлого опыта. Если эмоциональные связи с людьми и дальше разочаровывают, барьер в общении раздувается в социофобию, страх перед людьми.

Как перестать бояться людей и общения

Избавиться от социофобии самостоятельно без знания психологии почти невозможно. На интернет-форумах, посвященных страху перед людьми, герои, которые сами вылечились, — это скорее миф, чем реальность. Поговорить с незнакомцами, зайти в магазин и уйти с пустыми руками, поиграть один день в экстраверта — отличные упражнения. Только как быть, когда перед продавцом-консультантом у вас задергается глаз?

Хочется стать невидимым. Шведские нейробиологи в ходе экспериментов создавали иллюзию невидимости тела. У «людей-невидимок» снижалось чувство тревожности в присутствии незнакомцев. Люди с тревожными расстройствами видят в окружающих врагов, от которых хочется спрятаться. Но как перестать бояться людей и общения, если шапку-невидимку пока никто не придумал? Вам придется залезть себе в голову и изменить отношение к людям.

Когда вы кого-то боитесь, вы боитесь неизвестности. Что в голове у людей? Как они отреагируют на ваши поступки? Как с ними общаться, чтобы расположить к себе? Один большой знак вопроса. Нужно найти ответы. Начните различать, чего действительно хотят от вас люди, а не придумывать ужасные вещи о незнакомцах. Большинство людей не желают вам зла. Либо им нет до вас дела, либо они от вас что-то хотят. Когда вы различаете желания людей, вам проще понять, кому что от вас надо.

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» люди узнают с новой стороны своих близких и обычных прохожих. Человек, который перед вами, уже не кажется опасным и чужим, он заставляет улыбнуться. И улыбаться незнакомцу становится нестрашно. Вы вытаскиваете травмы на поверхность, находите причину — определенную ситуацию, картинку в вашей психике. Увидев причину социофобии, вы понимаете, как перестать бояться людей и стесняться их.

Фобии мира животных

Животных — зоофобия (Zoophobia);

Меха и кожи животных — дорафобия (Doraphobia);

Диких животных — агризоофобия (Agrizoophobia);

Муравьев — мирмекофобия (Myrmecophobia);

Пчел — апифобия (Apiphobia);

Птиц — орнитофобия (Ornithophobia);

Быков — таурофобия (Taurophobia);

Лошадей — гиппофобия (Hippophobia);

Кошек — аклюрофобия (Aclurophobia);

Кур — алекторофобия (Alektorophobia);

Собак — кинофобия (Cynophobia);

Мышей — музофобия (Musophobia);

Крыс — земмифобия (Zemmiphobia);

Выдр — лютрафобия (Lutraphobia);

Рыб — ихтиофобия (Ichthyophobia);

Акул — селахофобия (Selachophobta);

Моллюсков — остраконофобия (Ostraconophobia);

Лягушек — батрахофобия (Batrachophobia);

Жаб — буфонофобия (Bufonophobia);

Бактерий и микробов — верминофобия(Verminophobia);

Насекомых — акарофобия (Acarophobia);

Моли — моттефобия (Mottephobia);

Паразитов — паразитофобия (Parasitophobia);

Рептилий — герпетофобия (Herpetophobia);

Змей — офидиофобия (Ophidiophobia);

Пауков — арахнефобия (Arachne phobia);

Червей — сколецифобия (Scoleciphobia).

Можно ли вылечиться самостоятельно

Практические советы по самоисцелению

Необходимо осознать, что проблема действительно существует

Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте

Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта. Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Комплексное лечение антропофобии

Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» — вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.

1. Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
2. Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
3. Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
4. Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний — считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.

Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах. Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов. То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Быстрее достичь эффекта поможет:

• диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи
• йога, дыхательная гимнастика
• регулярная консультация психотерапевта
• гипноз (классический или Эриксоновский)

Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания

Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни

Как справиться с боязнью врачей

Боязнь больниц поддается лечению. Однако для этого понадобится помощь специалиста. Изначально психотерапевт стремится поменять мышление пациента, рассказывая, что врачи учатся на своей специальности не менее восьми лет. Целью их обучения являются помощь людям и желание помочь им в оздоровлении.

При лечении многих зависимостей и фобий помогает групповая терапия. Небольшая группа людей с одинаковым диагнозом собирается на беседу, где каждый делится своими достижениями. Как правило, это стимулирует других не бояться своего заболевания и знать, что все поправимо.

Групповые встречи по вопросам фобий

Методики лечения:

• Когнитивная терапия – изменение суждений и мыслей человека.
• Поведенческая психотерапия – устранение нежелательной формы поведения, выработка необходимых навыков поведения.
• Гештальт-терапия – прием работы с болезненными ситуациями.
• Гипноз – один из самых эффективных методов работы с фобиями.

Лечение народными средствами

Если возник вопрос, как избавиться народными средствами от страха врачей, следует знать, что самолечение в данной ситуации не даст положительных результатов, только лишь усугубит проблему.

Психотерапевты дополняют терапию успокоительными средствами:

Травяными чаями и сборами,

Успокоительный сбор «Фитоседан» дополнит терапию

Антидепрессантами и успокоительными препаратами.

Дополнительная информация. Лечить ятрофобию следует незамедлительно, как только у человека проявятся ее симптомы. Может понадобиться всего один сеанс, и все страхи исчезнут

Также важно работать с ощущением собственной беспомощности. Помнить о том, что только сам человек способен принять решение и быть хозяином своей жизни

Как родителям помочь ребенку

У детей часто возникают страхи, которые взрослым кажутся нелепыми. Однако боязнь врачей может преследовать человека с самого детства и до глубокой старости

Чтобы такого не было, родителю очень важно относиться с пониманием и вниманием к детским страхам, особенно, если малыш боится идти к доктору. Также в присутствии родителей у врача ребенок ощущает безопасность и спокойствие

С родителем посещение врача проходит без страха и с радостью

До 10 лет врачи в жизни ребенка встречаются намного чаще, чем в последующую жизнь

Важно создавать такую обстановку, чтобы ничего не могло привести состояние малыша к истерике. Здесь нужно чутко реагировать на то, что говорит ребенок

Если он испытывает страх, то не стоит его стыдить или лгать, что не будет больно, что ничего не будет. Стоит поинтересоваться, чего конкретно он боится:

• Боли,
• Неизвестности,
• Злого врача,
• Криков других детей за дверью,
• Неприятного общения с доктором.

Необходимо все рассказать подробно, что будет происходить за дверью врача, не врать, не создавать лишних переживаний

Можно попробовать рассказать, как такую же ситуацию родитель проходил в своем детстве, что ощущал, как справился, почему важно сходить к врачу, и какие это даст результаты

Важно! Если ребенка отвлекать от визита к доктору, это создаст более гармоничную обстановку. Например, можно взять любимые игрушки, чтобы ожидание было более легким и веселым

Стоит обязательно поощрять ребенка за хорошее поведение: хвалить, купить что-нибудь приятное.

Страх перед больницами и врачами – очень распространенное явление в современном мире. Он связан, как и любой страх человека, с ощущением неприятной эмоции. Современная медицина сейчас достигла невероятных высот, многие процедуры проходят не только комфортно, но и безболезненно. Поэтому прежде, чем рисовать страшные картины от посещения врача, стоит лишний раз напомнить себе, что диалог со специалистом будет продуктивным.

Как называется фобия

Эргофобия представляет собой иррациональный страх перед работой, отвращение к ней, боязнь совершать определенные действия. Часто характерной чертой является ответственность, которая возлагается на работника, а также наличие у него профессиональных навыков. Можно сказать, что иногда эргофобия возникает из-за боязни не соответствовать. Хотя, кроме этого и других причин достаточно много.

Фобия боязни работы обладает высокой коморбидностью (наличием сопутствующих расстройств). Страх может возникнуть после длительного перерыва в работе, при устройстве на новое место. Иногда длительные поиски работы заставляют человека слишком ценить полученную должность, при этом недооценивать свои способности, сомневаться в праве занимать тот или иной пост и, как следствие, испытывать страх.

Видео

Метод психоанализа

Следующий способ лечения эргофобии — психоанализ, который проходит в форме открытого общения с лечащим врачом. Доктор и пациент анализируют и детально разбирают жизненные обстоятельства, позволяющие понять, откуда взялся данный страх, что ему способствовало и как его можно победить. При беседах с врачом больной проговаривает свои переживания и тревогу, затем получает так называемое домашнее задание. Обычно в него входит некое упражнение на пересиливание себя и развитие контроля над чрезмерными эмоциями.

Благодаря этим разговорам с психотерапевтом, человеку становится легче уже через несколько сеансов. При первых победах над своей фобией пациент начинает более позитивно смотреть на ситуацию и каждый шаг ему дается все легче.

Причины возникновения

Боязнь врачей обычно возникает при переживании негативных впечатлений после посещения того или иного доктора. Поэтому чаще всего болезнь возникает в детский период.

Боязнь врачей у детей может возникнуть после болезненных медицинских процедур

Если переживания сильно закреплены в памяти, поможет только высоко квалифицированный специалист.

Причины появления:

• Страх из детства. Ребенок не раз испытывал страх при посещении врачей либо был очень болезненным в детстве, что требовало вмешательств докторов. Если к этому добавлялись болезненные процедуры с вмешательством в тело, то часто это является причиной возникновения фобии.
• Манипуляции во время приема у доктора, особенно, если ребенок чувствует себя неловко.
• Недоверие врачам. Поскольку врач – это посторонний и незнакомый человек, то доверие к нему невысокое.
• Униформа. Белый халат – знак власти. Пациент ощущает свою уязвимость перед врачом.
• Врачебные ошибки. Бывает, что случаются ошибки, однако именно пациент запоминает их на всю свою жизнь.
• Страх диагноза. Нежелание услышать о своей болезни и осознать, что будущая жизнь будет неполноценной.