Случайности не случайны: все о дневнике успеха и благодарности

Правила ведения дневника

Запаситесь разноцветными маркерами, ручками, карандашами, которыми вы будете подчеркивать и отмечать особо важные для вас достижения. Сделайте ваш дневник красочным, чтобы вам нравилось держать его в руках и пересматривать.
Чтобы получить наибольший эффект от ведения дневника, придерживайтесь правил:

Делайте записи ежедневно, иначе прогресса не достигнете. Записывая достижения 1 раз в 3-4 дня, вы упустите многие положительные моменты, они просто «сотрутся» из вашей памяти. А мозгу будет недостаточно такой нерегулярной подпитки, потому вы не ощутите никакого прогресса ни в своем мироощущении, ни в жизни.
Записывайте свои успехи вечером перед сном или на протяжении всего дня. Второй вариант даже более предпочтителен, потому что так вы не упустите ни один позитивный момент.
Носите с собой небольшой блокнотик, куда будете вносить записи в любом месте. Благодаря этому вы сразу сможете вписать в него возникшую у вас идею или зародившуюся цель. Вечером вы просто перепишете эти записи в дневник успеха.
Не держите свою тетрадь достижений на виду, пусть ваши записи останутся конфиденциальными.
Минимальное количество записей — 5 в день. Постепенно вы начнете записывать все больше успешных дел

Структурируйте их, выделяйте цветом самое главное и важное – это будет улучшать восприятие.

Можете разделить жизненные сферы на отдельные категории: «семья», «здоровье», «карьера», «привычки». Так вы увидите, какой сфере не хватает вашего внимания, и сможете более полноценно развить ее.

Правила ведения дневника

Для дневника выберите тетрадь, блокнот, журнал

Важно, чтобы внешний вид был привлекательным. Должно возникать желание носить дневник с собой, делать в нем заметки, даже просто брать в руки

Обратите внимание на дизайн, текстуру, качество бумаги. Выберите удобный для себя формат

Лучше всего подойдет блокнот форматом А4 или А5.

Прочие советы для эффективного ведения дневника успеха:

Время. Старайтесь делать заметки на протяжении всего дня. Если такой возможности нет, вечером перед сном уделите 15–20 минут на ведение журнала.
Место. Пишите где угодно. Кроме личных успехов,можно записывать все идеи, ставить новые цели. Итоги подводите уже вечером в размеренной и спокойной обстановке

Важно, чтобы никто не отвлекал.
Конфиденциальность. Прятать блокнот от других не следует, но на видном месте также лучше не оставлять

Это очень интимная вещь.
Постоянство. Стабильность – залог успеха. Если журнал благодарности не вести регулярно, то и прогресса ожидать не следует. Забудьте о лени или стеснении. Неважно, если записи иногда будут повторяться. Помните, личностные изменения ведут ко всеобщим изменениям в жизни.
Совершенствуйтесь. На пути к самосовершенствованию количество успешных дел будет приумножаться и может достигнуть более 10 штук за день. Постоянно улучшайте систему ведения. Можно разделить записи на категории: «семья», «работа и карьера», «черты характера», «события», «здоровье», «прочее». Это поможет увидеть, в какой области улучшения проходят более интенсивно, а где нужно уделить больше внимания.
Количество. Главное правило – заметок должно быть не меньше 5.

Сейчас популярной становится техника «ЗАТО». Она действенна на начальных этапах, когда человек видит только негатив. Возле отметки негативного нужно писать что-то хорошее. Это действие должно быть связано с негативным событием. Например, сегодня девушка не желает делать домашнюю работу. Возле этой записи ей нужно дописать «Зато я чувствую себя отдохнувшей и хорошо выгляжу!». Это помогает восстановиться.

Не забывайте о постоянной работе над собой. Читайте больше книг, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия. Делайте жизнь интересной и яркой! И тогда вести дневник успеха и благодарности будет не скучно.

? Рейтинг пользователей, повышающий мотивацию

Видео по теме

Дневник облегчает постановку цели

Часто успешной жизни мешает неверная формулировка и постановка целей. Самая большая проблема здесь – отсутствие конкретики. Человек в уме вроде бы прорабатывает и мыслит, чего бы ему хотелось. Но четко сформулировать это, если его попросить, не может. Но для того, чтобы цель была достигнута, она должна быть предельно конкретной. Абстракция вроде «хочу быть счастливым» целью быть не может. Ведя дневник, в графе постановки целей вы будете просто вынуждены говорить с самим собой на эту тему. Бумага потребует подробно расписать все, чего вам хотелось бы добиться за указанный период времени. Она научит лучше понимать и формулировать свои желания для себя самого же.

Дневник уводит нас от потребности сравнивать себя с другими людьми

Все познается в сравнении. Утверждение популярное, но совершенно неверное, когда дело касается достижения успеха. Всегда будут те люди, которые преуспели больше нас, равно как и те, чьи результаты хуже. Сравнение в обоих случаях будет некорректным. Ведь каждый человек — это уникальный опыт и уникальная судьба, повторить которую невозможно. Потому самый эффективный и продуктивный способ сравнения – сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним, что, собственно, и позволяет делать дневник наглядно. Если вы видите позитивные изменения, значит движение идет в верном направлении!

Текст: Flytothesky.ru

Пройдите также:Тест: Мыслите ли вы как успешный человек?

Зачем вести дневник успеха

Часто люди жалуются на отсутствие личностного роста. Кажется, что постоянно и много работаешь, а прогресса нет. Успешные люди в такие моменты заглядывают в свои дневники благодарности. Это некая история их успешности и продвижения.

Особенность нашего мозга – помнить больше плохих событий, чем хороших. Человек долгое время не забывает об обиде, а о приятном комплименте от любимого человека, спустя несколько дней, может не вспомнить. Такой дневник поможет сохранить в памяти только приятные моменты.

Когда в жизни что-то пошло не так, как хотелось бы, вновь загляните в свои записи и проанализируйте результаты. Это поможет увидеть проблемные зоны и придумать новый план для удовлетворения собственных желаний. Дневник демонстрирует, что добиться желаемого реально.

Как вести дневник успеха – советы

Для начала стоит приобрести красивую и толстую тетрадку, яркие маркеры и ручку. Дневник с самого начала должен нести позитивную энергетику. Можно вести дневник и в электронном виде, но и в таком случае рекомендуется оформлять его в ярких цветах. Начать стоит с небольшого вступления. Расскажите о том, почему решили завести дневник, что хотели бы изменить в своей жизни, каких целей хотите достичь в итоге, какие мечты хотите воплотить в жизнь. Начинайте писать сразу, не откладывайте это дело на завтра. Вспомните, как прошел день, что было реализовано, каких успехов достигли. А также напишите о том, о чем мечтаете и как собираетесь воплощать эту мечту в жизнь. Планируйте в дневнике дела, которые хотите сделать на следующий день. Планирование – важный путь к успеху

Не нужно бояться акцентировать внимание на мелочах, ведь так сложно бывает заставить себя прочитать книгу, сделать зарядку, убраться в квартире. Помните, что любое действие, которое не связано с нашими прямыми потребностями, но реализовано – шаг на пути к успеху и самосовершенствованию

На следующий день отмечайте, что было реализовано, гордитесь собой и поощряйте себя за достижения пусть небольших, но целей. Постепенно повышайте сложность заданий, становитесь более требовательными к себе, но не забывайте фиксировать свои достижения, выделяя их, например, маркером или фотографиями, или полученными грамотами и благодарностями, о которых тоже стоит упомянуть в дневнике.

Безусловно, дневник сам по себе мало что изменит в жизни, но он поможет разобраться в ней, направит на правильный путь, заставит задуматься о будущем, заставит желать большего и достигать новых вершин. Сделайте свой дневник интересным, превратите его в генератор идей, и жизнь сразу заиграет яркими красками.

Видео о приготовлении оладушек из прокисшего кефира

Рецепт приготовления вкусных, пышных оладушек из кефира:

Ежедневник по методу Стивена Кови

Стивен Кови. был блестящим оратором, экспертом в менеджменте и одним из самых успешных бизнес-писателей. Это действительно чрезвычайно умный человек, который оставил после себя в наследство гениальные работы по тайм-менеджменту и управлению личным временем. Журнал TIMES включил его в список 25 самых влиятельных людей в Америке, а его книги признавались бестселлерами во всем мире. Многие интернациональные корпорации-гиганты уже много лет используют наработки Стивена, для управления временем своих сотрудников, дабы получить максимально высокий результат от их трудовой деятельности.

Ежедневник по методу Стивена Кови создан на принципах и постулатах его самого известного произведения – «Семь навыков высокоэффективных людей».И представляет собой четко структурированный планер с множеством полезных возможностей

Ежедневник данного типа отлично подойдет людям, которые серьезно занимаются бизнесом или просто хорошо понимают ценность и важность правильного использования своего самого драгоценного ресурса — времени

Планер представляет собой достаточно емкий ежедневник, структура которого состоит из основной части и вкладки. В основной части содержатся расчерченные страницы для ежедневного планирования. В которые вы можете вносить задачи, что требуют максимально быстрого решения или же должны быть выполнены в четко установленное время. Во вкладке располагаются еженедельные и ежемесячные записи, которые должны отображать нечто более крупное, чем ваши задачи на день, а именно — ваши общие цели и ценности.

Именно четкое разграничение целей и задач, деление на вопросы первостепенной важности и глобальные цели, которые нужно достичь в будущем и делают ежедневник по Стивену Кови таким высокоэффективным. Это позволяет не только планировать ваш день или неделю, но и составить четкий план, в котором мелкие задачи будут непременно вести к большому, глобальному и так вами желаемому результату

Что такое дневник успеха

Многие люди отмечают, что их жизни наполнены ежедневным решением множества задач. Однако при этом они никуда не двигаются, словно застывают в одной точке без малейшего личностного роста и прогресса. А все это происходит потому, что не на том фокусируются. Человеческому сознанию свойственно концентрироваться и удерживать в памяти, скорее, отрицательные события, нежели положительные.

Успешные люди развили в себе привычку ежедневно вести дневник успеха — записи своих достижений и позитивных ситуаций. А все потому, что заметили: это занятие закрепляет и приумножает их достижения, помогает запоминать хорошие события и приятные моменты. В трудную же минуту дневник успехов и достижений помогает укрепить дух, проанализировать неприятную ситуацию и найти пути ее разрешения.

Дневник успеха представляет собой обыкновенный блокнот, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение и приближает к реализации целей.

Возьмите себе за правило: делать минимум 5 записей ежедневно. Пишите все, что позитивного принес вам день: вы прочитали книгу, сходили с детьми в парк, сделали утреннюю зарядку (или совершили пробежку), отказались от порции фаст-фуда и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее и успешнее.

На страницах дневника вы можете записывать мотивационные фразы, аффирмации, цитаты знаменитых людей, свои откровения. Это не даст им утечь из вашего сознания и будет поддерживать вас на нужной волне.

Найти вдохновляющие моменты, которые можно записать в дневник успеха, не трудно. Но многие забрасывают это занятие, считая, что оно не имеет смысла или у них нет на это времени. «Все гениальное просто, и все простое гениально». Пусть вас не смущает простота занятия, у ведения дневника успеха есть масса преимуществ.

admin

9 декабря 2013

Напоследок

Весь этот набор советов я собрал с одним твёрдым убеждением: каждый из вас уже достиг значительных результатов. Я лишь предлагаю оглянуться назад и понять, насколько важными эти результаты могут быть для вашего будущего. Оцените их, сделайте выводы и начните движение к новым высотам.

Для кого-то и ваша история обязательно станет примером. Помните об этом.

Польза от ведения дневника успеха

Ежедневно заполняя дневник успеха, вы незаметно для себя выработаете массу полезных качеств, отличающих успешного, гармоничного и счастливого человека:

1. Умение мыслить позитивно — очень ценный навык. Положительные мысли вытеснят негативные, сотрут разрушительные установки, которые могли быть заложены в подсознание еще в детские годы. Это не только приведет к тому, что негативные моменты исчезнут из вашей жизни, вы начнете ощущать себя более уверенными и наполненными счастьем.
2. Уверенность и самоуважение приходит с осознанием своей успешности. Повышение самооценки необходимо, так как большинство людей имеет неправильные установки по поводу себя и своих способностей. Особенно разрушительно на личность действует огорчение по поводу своих незначительных (на субъективный взгляд) успехов по сравнению с другими. Дневник успеха поможет избавиться от вредной привычки сравнивать себя с кем-либо и научит концентрироваться на шагах по достижении своих целей.
3. Внутренняя мотивация — самая устойчивая сила, способная двигать нас к реализации желаний. Вдохновение не может быть неизменным, рано или поздно оно улетучивается и тогда наступает момент упадка. Когда подкатывает уныние, апатия и пропадает желание что-либо делать, ваши записи в дневнике успеха пробуждают внутреннюю мотивацию. Вы осознаете, как далеко уже продвинулись, и у вас появятся силы двигаться дальше.
4. Высокая самооценка, самоуважение, наличие внутренней мотивации — все эти новые качества изменяют вас как личность, корректируют мировоззрение. Вы по-другому относитесь к жизни, своему окружению, событиям, происходящим с вами. На все ситуации смотрите через призму положительных эмоций и ожиданий. Даже в неудачах видите возможности для роста. Это помогает двигаться дальше там, где раньше пасовали, опускали руки. В результате вы становитесь победителем. Теперь уже вы управляете обстоятельствами, а не они вами.
5. Ведение журнала успехов и достижений, в котором вы фокусируетесь исключительно на своих сильных сторонах, достижениях, навыках и умениях, способствует привлечению к вам еще больше успехов и удачных свершений. Ведь мы притягиваем то, на чем фокусируемся.

Еще одним плюсом ведения дневника успеха является организованность: вначале вы заставляете себя каждый день делать записи, а потом это входит в привычку. Такой навык как организованность, полезен в любой сфере. С ним избавляться от лени становится намного легче.

Если вы подавлены, ощущаете нехватку уверенности в себе и склонность к самобичеванию, обязательно начинайте вести дневник успеха. Независимо от того, в какой точке жизненного пути вы находитесь, вы можете качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Главное — настроить свой мозг на правильную волну.

Проблемы в достижении целей

Раздел заметок

Часто люди сбиваются на пути к желаемому. Отсутствие видимых результатов или низкая самооценка плохо влияют на мотивацию. К этому следует добавить еще и то, что если нет поддержки со стороны близких людей, друзей, то вероятность успеха может снизиться. Мотивация снижается – руки опускаются.

Как раз для придания мотивации и снижения риска апатичных настроений следует завести дневник. Тогда человек будет иметь возможность зафиксировать все свои шаги, увидеть ошибки, наблюдать победы. Сразу начнет прослеживаться развитие на протяжении времени, что придаст сил к новым рывкам вперед.

Также можно убедиться в бесперспективности движения в определенном направлении, в том, что эта сфера деятельности не подходит. Тогда появится возможность вовремя переключиться в правильное русло, избежав потерь ресурсов и времени.

В словаре Д.Н. Ушакова

СУ́КА, суки, ·жен.1. Самка домашней собаки, а также вообще животных из рода собак.2. Якорная цепь, укрепляемая на пятке якоря около лап (мор.).

Советы к рецепту

Зачем нужен дневник успеха?

1. Рост самооценки. Ведение дневника снижает неуверенность, прибавляет решимости и наглядно показывает прогресс продвижения к своим целям. Арифметический подсчёт побед прекрасно работает с низкой самооценкой.
2. Рост мотивации к достижениям. В первую очередь дневник помогает завершать начатое. Повторное возвращение к записям помогает преодолеть точки кризиса, которые неизбежны в жизни любого человека.
3. Личностный рост. Прибавляя кирпичик к кирпичику своих личных побед, человек растёт духовно, умственно и интеллектуально. Уделяя достаточно внимания рефлексии, достигается развитие этики и эстетики. Постепенно каждый проделывает большую работу со своими личными ценностями.
4. Позитивное отношение к жизни и к себе. Ведя дневник, человек невольно сосредотачивается на положительных моментах. Постепенно негатив сменяется позитивным настроем, стирая негативные программы, заложенные в детстве. Уверенность в себе прибавляется и позволяет конструктивно относиться к критике и необоснованным обвинениям.

Как вести страницу в инстаграм: цели и выбор тематики

Изначально вы должны понимать, зачем вам нужна страница в Instagram. Ее цели и задачи должны быть определены четко. Поэтому давайте разберемся, как выстроить основную концепцию.

Определение целей

При решении вопроса, как правильно вести профиль в инстаграм, нужно обозначить для себя цель. По сути, станица может быть создана:

1. С целью некоммерческого самовыражения. Есть категория людей, которая не думает о монетизации своей странички. Им просто нравится делать что-то красивое и впечатлять публику просто так.
2. Для самовыражения на коммерческой основе. Таких людей принято называть блогерами. Эти люди осознают свою уникальность и понимают, что могут быть не только интересны, но и полезны другим. Поэтому, они готовы сотрудничать с разными компаниями, предлагая им свой блог в качестве рекламной площадки.
3. Исключительно для коммерции. Это странички, которые создаются с единой целью – продажа товаров или услуг. Ориентированность этих профилей – их целевая аудитория.

Предлагаю вам на начальном этапе определиться с тем, какую цель вы преследуете при развитии аккаунта. Выбрали? Прекрасно. Идем дальше.

Выбор тематики

Каждая социальная сеть – это определенный социальный микроклимат со своими правилами, устоями и пр. В зависимости от того, в какой социальной сети вы хотите начать развиваться и будет зависеть выбор актуальной тематики. Конечно же, ваша стратегия может исходить и от обратно – исходя из личных интересов, вы можете выбирать наиболее подходящую площадку для озвучивания мыслей, самовыражения или продажи товаров.

Если вы знаете, о чем хотите «говорить» со своими будущими подписчиками, то это, безусловно, хорошо. Так вам будет намного проще. Но, если вы еще не определились, в какой области начать вести блог, или какие товары реализовывать при помощи инстаграма, то предлагаю ознакомиться с перечнем того, что наиболее популярно и нравится основной аудитории:

• путешествия;
• кулинария;
• спорт;
• психология;
• поэзия;
• здоровье (ЗОЖ, ПП и пр.);
• воспитание детей;
• кино и музыка;
• все о жизни населенных пунктов (городов или даже деревень).

Выбирайте ту тему, которая будет ближе всего именно вам. Так будет намного проще вести инстаграм, подготавливать и преподносить контент своим подписчикам.

Если же говорить о продающих страницах, то смело беритесь за любой товар и начинайте реализовывать его. Аудитория инстаграма настольно велика и обширна, что продать удастся все, что только можно придумать.

Зачем нужен дневник успеха?

Когда вы будете вести дневник уже достаточно длительное время, то заметите, что у вас появится больше сил, энергии, так как вы будете видеть, что не топчетесь на месте, и это станет вашим огромным двигателем вперед.

Как работает эта методика? Наше сознание устроено так, что замечает больше плохого и негативного в жизни, а положительные достижения мы быстро забываем. В связи с этим мы привыкли считать, что мало чего добились и наша самооценка страдает. Социум также постоянно внушает нам, что мир наполнен злом и мечты не сбываются, а если сбываются, то очень редко. В нашей жизни намного больше запретов, мы уже с детства постоянно слышим  — «ты не так это сделал, это нельзя, ты ничего не добьешься, откуда у тебя руки растут».

Все негативное мы постоянно прокручиваем у себя в голове и таким образом притягиваем к себе неудачи. Но своему потоку мыслей можно противостоять, а точнее направить его в нужное русло, если фиксировать любые даже самые мелкие положительные моменты. На самом деле положительные эмоции несут в себе намного больше энергетики, просто стоит позволить им быть рядом с вами. Для этого нужно прокручивать в голове только хорошее, говорить и думать о хорошем, и, конечно, поможет в такой концентрации на положительном ваш дневник!

Дневник успеха поможет вам более четко понять собственные умения и возможности, и подскажет, как их грамотно применить в том или ином деле. Дневники успеха являются привычкой многих успешных людей и свои дневники они уже вели до того, как вышли на тропу успеха. Ведение дневника поможет сконцентрироваться на своих сильных качествах.

Задайте себе вопрос, определяющий стоит ли вам заводить дневник успеха:
«Что за последние несколько дней мне удалось сделать особенно хорошо?» Если вспомнить не получается, то дневник вам просто необходим! Кстати дневник еще важен и тем, что это хороший стимулятор для ленивых людей, они будут стремиться заполнить свой дневник, и это будет подталкивать их к новым достижениям.

Что ожидать

Записывать свои успехи и достижения особенно важно женщинам. Для них это неисчерпаемый источник жизненной энергии

В дневник можно заглянуть в любой момент. Особенно это нужно делать во время стресса или депрессии.

Преимущество дневника – обязательство. Человек обязывает себя делать минимум 5 успешных, полезных вещей каждый день. Это отличная мотивация становиться лучше.

Благодаря журналу человек учится планировать свой день, неделю, месяц. Он познает принципы тайм-менеджмента и самоменеджмента, приобретает навыки анализа и систематизации больших объемов информации.

Другие преимущества ведения журнала успешности:

Уверенность в себе с каждым днем увеличивается. Приходит осознание, что человек может становиться лучше и за определенное время достигать даже глобальных целей.
Развивается творческое мышление. Чтобы дневник был интересным и разнообразным, записи должны отличаться. Одну и ту же новость можно описать по-разному

А также важно оформление. Позитивные рисунки, аффирмации, смешные картинки придают журналу новизны и индивидуальности.
Появляется энтузиазм

Особенно важно это для людей с СЭВ, которые утратили интерес к жизни. Замечая даже небольшой прогресс, человек желает получить более высокие и лучшие результаты. Он воодушевлен, полон сил и энергии.
Организованность. Для записи положительных моментов и прочих событий нужно заставлять себя каждый день вести журнал. Сначала будет очень тяжело. Будут появляются разные причины и отмазки. Но со времени навыки организованности усовершенствуются, и человек избавится от лени.

Человек контролирует свою жизнь. Пересмотрев прежние записи, он видит, чего еще не хватает для достижения целей или какая область требует больше внимания.

Учитесь извлекать из неудач положительные моменты. Пусть они закаляют и делают сильнее, а не заставляют опустить руки и отказаться от мечты. Двигаться нужно только вперед!