Эмоции и чувства. в чём разница. глубинные чувства

Основные характеристики

Одним из способов передачи и восприятия информации является эмоциональная окраска. Мы научили свои смартфоны передавать выражение лица, отправляя в письменном сообщении нужный смайлик. Он помогает выразить то, что мы испытывали или переживали.

Неожиданность, которая провоцирует любопытство, подталкивает к исследованию и изучению нового.
Неприязнь способствует защите от вредного и опасного, сохраняет здоровье. Она связана с инстинктом самосохранения.
Позитивность приносит радость и добро, на уровне сознания улучшает память и развивает эрудицию.
Страх и трусость, которые защищают от опасности, делают реакцию молниеносной.
Ярость и раздражение – это наша самозащита, они сметают препятствия как ураган и ведут к достижению поставленных целей.
Тоска и уныние несут не только серость и апатию

Когда мы грустим, мы становимся ближе с другими людьми, останавливаем бег событий и обращаем внимание на те стороны жизни, которые до этого оставались за пределами.

Если кратко сказать, чем отличаются эмоции от чувств – они не являются приватными. К примеру – семейная ссора, жена обвинила мужа, что он не успевает забрать ребенка из школы. Они говорят на повышенных тонах, в голосе звучит раздражение и досада. Но даже если бы они оба молчали, их лица, тело и глаза выдали бы их. Большинство наших реакций имеют сигналы, которые доступно и легко сообщают окружающим о том, что мы чувствуем. В то время как наши мысли остаются недоступными.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Сильная сухость во рту: причина

Что такое эмоциональные состояния (ЭС)

Чувства человека психология предпочитает рассматривать как процесс движения от одного функционального состояния эмоций к другому и возникающие в связи с этим переживания. Эмоции управляют индивидом,  даже если он пытается их скрыть.

Интересно! Отсутствие эмоций психологи считают особенностью поведения и также относят к эмоциональному состоянию.

Эмоциональное состояние – это понятие, объединяющее следующие моменты:

• настроение;
• аффект;
• стресс;
• фрустрацию;
• страсть.

Эмоциональные личности переносят своё состояние на окружающих людей, на свою жизнь. Качество жизни таких индивидов целиком зависит от эмоционального фона.

При ближайшем рассмотрении эмоциональных состояний (ЭС) можно выделить их особенности.

Настроение – самое длительное ЭС. Все психические процессы в организме происходят именно на этом фоне. Настроение может быть хорошим или плохим, причём для позитивной его окраски требуется больше времени, чем для того, чтобы его испортить. Настроение – это реакция на происходящие события в свете значимости для человека и его ожиданий. Когда всё идёт по плану, и ожидания оправдываются, настроение отличное, а когда наоборот – ужасное.

Отмечена зависимость настроения от темперамента и характера личности. Например, у холериков настроение меняется по сто раз на дню. Сангвиники преимущественно имеют бодрое настроение, а меланхолики длительно пребывают в негативе.

В своей работе «Психология и педагогика» (курс для студентов социологических факультетов) А.И. Кравченко в разделе «Эмоции и чувства» отмечает, что настроение передаётся от одного человека к другому.

Например, начальник накричал на подчиненного на работе. Вернувшись домой в плохом расположении духа, муж наорал на жену, а та, в свою очередь, – на детей. В результате плохое настроение завладело всей семьёй. И, наоборот, человек с отличным настроем может «заражать» своим позитивом целые коллективы.

Аффект обычно взаимосвязан с шоком, потрясением и торможением сознания. Под воздействием аффекта у человека происходит дезорганизация двигательных функций. Это эмоциональный взрыв, вызывающий бессознательные действия, которые индивид не может контролировать. В состоянии аффекта люди совершают действия, которые в нормальном состоянии даже на ум не могли прийти.

Стресс возникает у людей в экстремальной ситуации. Это сильное, но не длительное ЭС.  В отличие от аффекта, стресс имеет два качества:

• положительное – мобилизует защитные силы организма для преодоления опасности;
• отрицательное – может вызвать психические расстройства и заболевания, когда человек длительно находится в таком состоянии.

Если ожидания личности не оправдываются (желания не совпадают с возможностями), то человек может впасть в состояние фрустрации. Она проявляется в негативных переживаниях.

Страсть захватывает индивида целиком. Ей подчиняются все его помыслы, действия и желания. Это сильное и устойчивое состояние может распространяться на духовные и материальные ценности. Страсть может быть как положительной, так и отрицательной, в зависимости от своего объекта и потребности им обладать.

Что такое эмоции?

Эмоция (от латинского emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Характеризуется процессами, происходящими в дыхательной, пищеварительной, нервной и других системах организма.

Получается, что эмоция выводит нас из некоего равновесия.

Эмоции и чувства, различие

Есть два уровня состояния человека – это эмоции и чувства. Часто их путают между собой. В чем же их различие? Сразу оговорюсь, что я не использую уже готовые формулировки, а пишу в режиме – особое мнение на основе синтеза и анализа уже существующих знаний и практики, прежде всего. Потому сразу озвучу конкретное мнение.

• Эмоции возникают, как ответная реакция на внешний раздражитель и запросы рассудка, поэтому всплеск эмоций возникает только, как производная рассудка и внешнего фактора раздражения органов чувств.
• Чувство – это следствие мысли человеческой, то есть чувство появляется, как психическое переживание человеческой мысли. Мы знаем, что мысль вне временна, поэтому и чувство всеохватывающее, имеет признаком бесконечность, то есть чувство – это космическое качество.

В связи выше озвученного, для большего понимания дадим определение эмоциям и чувствам, как меньшим и большим проявлениям человеческой души.

Приведем пример:

Человек увидел нечто неожиданно или даже просто случайно. Реакция на это явление – эмоциональный всплеск, как защитная реакция человека на внешний раздражитель. Рассудок ищет причину и если находит ее, то эмоция замирает, если рассудок не может понять или объяснить, то эмоция переходит в шок или рассудок передает полномочия разуму, который использует мысль, мысль в свою очередь включает (отмечу – включает) чувство. Чувство – это пространственное состояние, поэтому человек легко настраивается на нужное состояние против эмоционального всплеска, страха, например, и приобретает форму невозмутимости, которая гасит страх в зачатии. Но об этом поговорим ниже.

Отмечу, что взаимодействие мысли и чувства в человеке безусловно можно назвать разумом человеческим. Если мысль – это информация, то чувство показывает образ информации в виде состояния и переживания, наполняет образ содержанием и энергией.

Говорят – прочувствованное, значит понятое, эмоция не дает понимания. А еще говорят, надо читать с выражением, то есть с чувствами, эмоция блокирует даже память.

Для чего я это пишу? Только для того, чтобы показать различие между чувствами и эмоциями

Обращу внимание, что я не использую такие термины, как высшее и низшее, все на своем месте необходимо и уникально, ниже с этим разберемся

Еще подробнее для полного понимания различия между эмоциями и чувствами. Любой творческий человек понимает, что такое чувства и эмоции человека

Не важно, что он творит, пишет стихотворение, роман, или пишет картину, лепит скульптуру, он работает чувствами и только чувствами

Во время написания этих строк, как и во время чтения с выражением и проявляются чувства, наполняя слова великим смыслом.

Почему так ценятся произведения классиков? Причина проста, талантливый творец создает произведение искусства с задействованием чувств человеческих, а не эмоций.

Разумеется, возможно создавать нечто оригинальное и без чувств, но это будет шаблон или, как сейчас говорят, фанера. В мире распространено такое положение вещей, даже у так называемых звезд. Разумеется, есть и сейчас прекрасные творческие всплески, но очень мало и они не популярны в массах потребления и рынка.

Разумеется, как эмоции, так и чувства могут быть положительными и отрицательными, но это отдельная тема и в этой статье мы не будем ее разбирать.

Как возникают эти понятия?

Выяснив, что такое чувства и в чем их отличие от эмоций, необходимо проанализировать их происхождение и процесс формирования. Эмоциональный отклик прямым образом связан с удовлетворением человеческих потребностей, а также сохранением жизненных функций. Проявляться они могут спонтанно и ситуативно, а некоторые присущи человеку с рождения. Например, при появлении чувства голода в мозг от желудка поступает сигнал. Но часто случается, что человек не может удовлетворить такую потребность немедленно, поэтому появляется негативная эмоциональная реакция. После приема пищи она исчезнет, а на смену ей придет другая.

Чувственные переживания совершенно другие, а возникновение их связано с влиянием окружающей действительности и жизненным опытом человека. Появление их происходит на основе сформировавшихся понятий и выражаются они при помощи эмоций. Например, чтобы возникла любовь к Родине, требуется понять суть этого, и знать о тех переживаниях, которые связаны с этим понятием. Вполне очевидно, что осмысление чувств непосредственно связано с оценкой происходящего и глубоким анализом.

Довольно просто осознать свои эмоции. Человек способен объяснить, почему он начинает испытывать конкретные эмоциональные переживания. Но на вопрос о том, почему он любит определенного человека, навряд ли он сможет четко ответить без конкретики. Чувственные ощущения достаточно устойчивы, а некоторые из них сопровождают человека всю жизнь. А вот эмоции при этом способны все время меняться. Например, мать может любить своего ребенка, даже если он своим поведением вызывает у нее негодование, обиду, грусть и другое подобное эмоциональное состояние. Такой пример четко показывает, что нет прямого соответствия между такими понятиями.

Как их распознать?

Распознаются эмоции достаточно просто. Выражаются они:

• в интонации;
• в мимике;
• в жестах;
• в манере разговора
• в тоне голоса.

Чувственные ощущения проще выражать обыкновенными фразами: «Я боюсь этого», «Я люблю его». Человек способен сознательно не проявлять эмоционального отклика, таким образом скрывая свое чувственное состояние от других людей. Но не каждый умеет держать под контролем эмоции, проявляющиеся через невербальные «каналы» и становящиеся заметными для окружающих.

Ход развития человечества привел к обобщению невербальных проявлений и комплексному выражению конкретных чувственных ощущений. Если человек научится распознавать во время общения невербальные сигналы, то будет способен определять эмоциональное состояние собеседника. Но не стоит забывать о том, что у каждого человека чувства выражаются при помощи различных эмоций, которые бывают очень противоречивыми.

Эмоции

Под эмоцией понимается непродолжительное по времени психическое явление, выражающее субъективное отношение к уже происходящей или возможной ситуации. Другими словами, это внезапная, неосознанная реакция на какое-то действие или объект. Она характеризуется кратковременностью — возникает мгновенно, а исчезает незаметно, ситуативностью — проявляется в отношении какой-либо ситуации, поверхностностью, насыщенностью и яркостью переживаний.

Как и все процессы и явления, связанные с психикой, понятие эмоции объясняется разными авторами по-разному. Поэтому считать какое-то конкретное определение единственно верным нельзя.

Эмоция характеризуется не только психическими переживаниями — реакция, вызывает изменения в различных системах организма. Например, в нервной, эндокринной, дыхательной и других.

Возникая, благодаря заложенной генетически некой программе, эмоции могут являться сигналом для подготовки к каким-либо действиям или поступкам, помогать быстро осознавать суть происходящего. Например, страх, являясь базовой реакцией, помогает избежать опасности, а гнев способствует мобилизации сил организма для преодоления препятствий в достижении какой-либо цели.

Существуют определённые характеристики или критерии, на основании которых, можно подразделять эмоции на виды. Мнения в этом вопросе расходятся, но в основном переживания могут быть:

1. Положительными и отрицательными. К первым относятся такие как радость, любовь, ко вторым — гнев, отвращение, грусть.
2. Стеническими и астеническими. Первые, по-другому называемые активными, придают энергии, позитивно влияют на восприятие окружающего и повышают внимательность. Астенические замедляют происходящие в организме реакции, снижают уровень энергии, действуют угнетающе.
3. Простыми и сложными. По-другому называемые базовыми и составными. Примерами простых могут выступать радость, печаль, гнев. К составным относятся восхищение, нежность, обида, раздражение.
4. Высшими и низшими. Первые вызываются, когда человек удовлетворяет свои простейшие потребности, например, голод, а вторые касаются нравственных, социальных или интеллектуальных вопросов.

Закономерности

При зарождении и затухании эмоции и чувства имеют общее и отличия. Они подчинены неслучайной последовательности. Для чувственных переживаний характерны:

Перенос и обобщенность. Ощущениям свойственно переходить на похожие по признакам предметы, расширять круг объектов, на которые они распространяются. Привязанность к домашнему питомцу может плавно перетекать в любовь к собакам или кошкам.

Затухание и притупляемость. С течением времени накал страстей ослабевает, пропадает острота. Причем трансформация происходит и с положительными, и с отрицательными переживаниями, спокойнее становятся и ярость, и пылкая любовь. Привычка вырабатывается ко всему

Контрастность. Ситуации, переживаемые последовательно или совместно, влияют друг на друга. Когда после черной полосы в жизни наступает светлая, на контрасте она кажется безупречно белой.

Обобщаемость. Свойство, связанное с накоплением жизненного опыта. С возрастом растет уважение к родителям, крепнет привязанность к близким людям. Негативный опыт также суммируется и при малейшем раздражении приводит к сильной реакции.

Для эмоциональных состояний свойственно:

Замена. Настроение меняется в зависимости от ситуации. Наверное, когда говорят, от любви до ненависти один шаг, имеют в виду именно это.

Перемещение внимания. Им пользуются по-разному, например, переключаются на приятное занятие.

Эмоциональная сфера

Как чувства, так и эмоции объединяются  в один общий раздел психологии – эмоциональная сфера.  Ученые–психологи условно поделили представление об этих особенностях человека на группы.

Их существует четыре:
1.      Одинаковое определение для отождествления двух понятий.
2.      Чувства являются родовым понятием, в котором эмоции проявляются как одна из форм переживания последних.
3.      Чувства определяются, как один из видов эмоций. Чувства занимают одну из позиций в ряде эмоциональных проявлений.
4.      Определения понятий чувств и эмоций, как  полностью независимых явлений, не имеющих между собой ничего общего.

Что такое блокада коленного сустава

Таблица соответствия

Каждое чувство порождает огромное количество эмоций. В связи с этим психологи провели некоторое обобщение и группировку. В результате появилась таблица чувств и эмоций, которая поможет нам разобраться в том, что же именно вы испытываете в конкретной ситуации.

Гнев	Страх	Грусть	Радость	Любовь
Бешенство Ненависть Злость Презрение Обида Уязвленность Зависть Возмущение Отвращение Неприязнь Досада Ревность Негодование Раздражение Истерика Ярость	Ужас Испуг Подозрение Боязнь Замешательство Вина Смущение Ошеломленность Сломленность Опасение Сомнение Растерянность Унижение Беспокойство Тревога Оцепенение Отчаяние	Горечь Жалость Отчаяние Душевная боль Отчужденность Потрясение Скука Печаль Безысходность Сожаление Разочарование Беспомощность Отрешенность	Счастье Ликование Оживление Увлечение Забота Возбуждение Надежда Нетерпение Изумление Вера Любопытство Предвкушение Ожидание Интерес Умиротворение Восторг	Нежность Сочувствие Доверие Благодарность Симпатия Гордость Уважение Влюбленность Очарованность Искренность Доброта Дружелюбие Восхищение Спокойствие Блаженство

Как стать безэмоциональной холодной тварью?

Помимо того, что образ жизни бесчувственного человека подразумевает то, что его практически невозможно обидеть, душевная холодность имеет дополнительные преимущества:

1. Человека, который практически не реагирует даже на самые серьезные потрясения, обычно уважают и считают очень сильным.
2. Образ бесчувственного мужчины притягивает девушек, ведь они думают, что он сможет решить любую проблему «не поведя бровью». О таких молодых людях девушки и говорят «За ним — как за каменной стеной», ведь у него всегда на первом месте действие без траты времени на эмоции.
3. Таким людям намного легче продвигаться по карьерной лестнице, ведь никакие эмоции не мешают работе над собой и самосовершенствованию.

Рассмотрим, как нужно перестроить свое поведение и отношение к жизни, чтобы стать бесчувственной мразью.

Как стать хладнокровной и научиться контролировать свои эмоции рассказывается на видео:

Воспитываем эгоизм

С самого детства нас учили, что эгоизм — очень плохое качество. Детей учат делиться своими игрушками или вовсе отдавать их полузнакомым товарищам по играм в песочнице, ведь «нужно делиться» и «ты что, жадина?».

То же касается и вкусной еды, которую хотелось съесть самостоятельно, а не отдавать больше половины родителям или братьям/сестрам. Именно так вырастают личности, которые всегда готовы пожертвовать своими интересами ради того, чтобы общество считало их хорошими.

К сожалению, такой подход не позволяет полноценно наслаждаться жизнью, ведь игра на публику отнимает много сил.

Справка! Многие начинают стыдиться своего нежелания оказывать помощь родственникам и морально себя истязают. Если вы узнаете в этих строках себя — прекратите это насилие прямо сейчас!

Эгоизм — это совершенно здоровая забота о себе и своих интересах, которую следует принять как аксиому. C этого момента на любую просьбу о помощи, которую вам не хочется удовлетворять, отвечайте твердое «Нет»!

Если просящий не относится к кругу вашей семьи — даже не объясняйте причину отказа. На первых порах будет сложно и вы будете ощущать беспокойство из-за того, что о вас думают. Но со временем придет только ощущение свободы и счастья от того, что теперь каждая минута жизни принадлежит лично вам!

Время, которое при этом освободится, тратьте только на себя:

• займитесь саморазвитием,
• водите себя в новые кафе и кормите вкусным,
• покупайте качественные средства для ухода,
• не скупитесь на самообразование.

Спустя некоторое время придет понимание, что помощью всем окружающим вы пытались заслужить одобрение, которое можете дать себе сами.

О плюсах и минусах эгоизма рассказывается на видео:

Говорим «нет»

Сколько раз вам приходилось делать что-то лишь потому, что в нашем обществе не принято отказывать просящим?

Многие люди с удовольствием этим пользуются, постоянно притворяясь слабыми и не способными справиться с тяготами жизни и усаживаясь добрым знакомым на шею.

Нужно запомнить одну фразу: все, что происходит в жизни других людей — их личная ответственность. Вы не обязаны срываться с места и помогать им.

Важно! Единственное, что вы обязаны делать с этого момента — заботится о своих потребностях и сделать из этого дело своей жизни. Помочь научиться говорить «нет» может небольшая практика:

Помочь научиться говорить «нет» может небольшая практика:

1. На протяжении недели отказывайте в удовлетворении всех просьб, которые к вам обращены, если чувствуете хотя бы нотку сомнения, что вам хочется помогать этому человеку.
2. За каждый отказ мысленно благодарите себя и позволяйте небольшую слабость: любимую конфету или просмотр фильма вместо вечерней уборки квартиры.
3. Так мозг получит мотивацию научиться справляться с волнением из-за мнения людей.

Как правильно переживать состояние грусти?

Лучший способ – остаться в одиночестве, прочитать интересную книгу или послушать спокойную музыку для релаксации.

Многие известные психологи говорят, что познать свое внутреннее “Я” можно именно в состоянии грусти, а не в радости. Грусть притупляет агрессивные рецепторы и активирует мыслительную деятельность. Именно в такие моменты человек может придумать что-то гениальное.

Иногда можно позволить себе погрустить

Есть специальные тренинги личностного роста – они проводятся специалистами, которые практикуют медитацию и йогу. Ведь в состоянии “грустного” транса человек лучше узнаёт себя, налаживает гармоничные отношения между собой и окружающими людьми. И самое главное – происходит освобождение от негативных мыслей.

Неприятие и подавление грусти часто может привести к вспышке психосоматических симптомов, таких как мышечное напряжение, головные боли или боль в спине. Отрицание печали также может нарушить сон, вызвать нестабильное настроение и ослабить концентрацию.

Определение чувств в психологии и примеры

Для них характерны глубина и устойчивость. Это не вспышка, а процесс, который проявляется в отношении к людям, ценностям, поведению. Я выделяю высокий и низкий чувственный уровни. Первый связан с социальной жизнью и разделяется на:

Нравственность. Формирование системы ценностей, которая подразумевает отношение к дружбе, верности, любви, порядочности, состраданию. Она воспитывается с годами, складывается под воздействием семьи и окружения, личного жизненного опыта и принципов. 

Интеллектуальность. Проявляется в результате обучения, познавательной деятельности.

Восприятие прекрасного. Осуществляется через искусство, кинематограф и литературу.

Необходимость осознания понятия, его осмысления – это то, чем чувства человека отличаются от его эмоций. Их нельзя представить без глубокого анализа и оценки. Например, чтобы полюбить Родину, нужно знать, что означает это слово, кто такие патриоты, что они переживают и как себя ведут. Объяснить то, что мы чувствуем, нам бывает непросто. Любящая мама закипает от беспорядка в комнате, а влюбленный парень испытывает злость, читая СМС о том, что встреча не состоится.

Чувства

Представляют собой проявление осознанного отношения к событиям. Возникают после эмоций, но ими можно управлять, контролировать и изменять. Более продолжительны по ощущениям и их качество зависит от прошлого опыта.

Могут трансформироваться в зависимости от различных мыслей, возникающих в процессе данных ощущений.

Они начинают закладываться с детства — это первые отношения с родителями, когда ребенку удовлетворяют его первые желания и потребности. И, как следствие, возникает базовое состояние — чувство безопасности.

Если ребенка с детства уважают, как личность, любят и оберегают, то во взрослой жизни человек будет также уважительно к себе относиться и сможет справиться с любыми возникшими чувствами.

Стоит иметь в виду, что нужно уметь понимать возникающие чувства и правильно и адекватно их выражать. В противном случае, непонимание и неприятие себя может отразиться на психологическом и физическом здоровье.

Чувства имеют под собой рациональную основу и обрабатываются в лобной доле мозга. Их продолжительность не ограничена по времени и не всегда совпадает с переживаемыми эмоциями.

Чтобы разобраться в испытываемых чувствах, нужно проговаривать их вслух. Постараться описать и конкретизировать все мысли, которые приходят на ум, когда вы раздумываете над ними.

Роль и природа

Эмоциональность — сложный психический процесс, состоящий из трех элементов:

• Физиологический. Отражает изменения, происходящие в организме при проявлении тех или иных настроений: частота дыхания, сокращений сердечной мышцы, преобразования гормонального фона, обменных процессов).
• Психологический. Характеризует само переживание: гнев, радость, грусть.
• Поведенческий. Проявляется в мимике, жестикуляции и действиях (заторможенная реакция, активность, агрессия, плач).

Первые два компонента представляют собой внутреннее формирование эмоционального состояния, тогда как третий отвечает за его внешние проявления. Зачастую человек оказывается в ситуации, когда открыто выразить свои чувства он не может. Возникает необходимость в сдерживающем факторе или отсрочки во времени. Но так или иначе, выплескивать лишнюю энергию, возникающую внутри, нужно обязательно. Это можно сделать с помощью двигательной активности или осуществления бытовых действий (заняться уборкой, переключиться на хобби).

Эмоции имеют ряд особых характеристик:

• Полярность. Они обладают положительной или отрицательной окраской хотя возможно и наличие противоречий (можно любить человека, но вместе с тем испытывать по отношению к нему обиду, гнев или беспокойство).
• Энергетическая заряженность. Существуют стенические переживания (вызывающие повышение активности – разъяренность, раздражение, воодушевление, восторг) и астенические (порождающие пассивность – грусть, страх).
• Целостность. Эмоциональность предполагает взаимодействие всех психофизических сторон личности, которые оказывают воздействие на весь организм, проявляясь и в действиях, и в теле, и в образе мыслей.
• Неотчуждаемость. Эмоции невозможно отделить от остальных процессов, происходящих в психике. Они сопровождают все – и работу органов чувств (отделяют приятное от неприятного), и функционирование интеллекта (вызывают интерес или скуку).

Carl Douglas – Мастер Кун Фу

Список эмоций

Изучая реакции мозга на внешние раздражители, доктор Изард пришел к выводу, что у человека есть 10 состояний психики, которые являются основными. Среди них 3 – положительные эмоции, 7 – отрицательные.

В первой группе есть интерес, радость и удивление, которое некоторые специалисты относят в нейтральные эмоции. А страдание, гнев, презрение, отвращение, страх, стыд и вина – это негативные вибрации мозга, вызывающие неприятные ощущения.

Базовые эмоции по Изарду способны создавать другие «подэмоции», определяющим ключом к которым будет одна из основных реакций человека. Например, гнев может вызывать возмущение, обиду, сопротивление или зависть, а искренние эмоции, такие как радость или интерес, способны настроить человека на гордость, надежду или мечтательность.

Спектр эмоций ярок и многоцветен, и одна как явление краткосрочное перетекает в другую. Вина и стыд могут привести к тоске и нетерпеливости, а удивление – к шоку или эйфории. Яркие эмоции переплетаются и через время порождают чувства, которые организм запоминает и узнает, как реагировать на повторяющуюся ситуацию.

Советы по управлению эмоциями

До бесконечности можно продолжать список чувств и эмоций. Все они ежедневно и ежечасно охватывают человека, пронизывая все сферы его деятельности. Вот как можно контролировать эмоциональные проявления и уменьшать их негативное воздействие:

• Сосредоточение внимания на тактических задачах, а не на глобальных целях.
• Переоценка значимости события или действия в сторону уменьшения его существенности.
• Поиск дополнительной информации, направленной на устранение неопределенности.
• Расширение временных рамок достижения целей в случае невозможности получения сиюминутных результатов.
• Привычка тщательного анализа ситуации в письменной форме с целью поиска положительных моментов.
• Прослушивание спокойной гармоничной музыки.
• Позитивная мимика и жестикуляция в ответ на негативные переживания.
• Развитие чувства юмора.
• Мышечная релаксация.

Чувства

Осознанное, неограниченное по времени, контролируемое субъективное отношение к событиям или объектам называют чувством. Зачастую оно формируется на основе простых эмоций, может изменяться, а на его качество влияет приобретённый опыт. Чувства иногда называют высшими эмоциями, но с такой точкой зрения согласны не все.

Чувства формируются с детства и являются обязательным условием развития человека как личности. На них влияют отношение к человеку в семье, образование, культура и другие факторы.

Они могут отличаться по характеристикам и быть разного:

1. Тона. По-другому валентности. То есть могут быть приятными или неприятными.
2. Интенсивности. Сильное чувство оказывает большее влияние на человека.
3. Стеничности. Могут побуждать к действию или лишать сил.
4. Содержания. Являются отражением значения объектов, которыми были вызваны.

Они возникают по отношению к чему-то конкретному, а не к ситуации в целом и могут быть нравственными, эстетическими, интеллектуальными и социальными.

Сходства

• Эмоции часто переплетаются с чувствами, когда эмоциональное переживание постепенно переходит в чувства и длится продолжительное время. Происходит своеобразное закрепление ответных реакций организма при эмоциях, подкрепляемых процессом мышления.
• Или происходит все наоборот. Человек длительное время переживает какие-то чувства, положительные или отрицательные, из-за продолжающегося события или отношения определенного человека. Ощущения постоянно подкрепляются мыслями и ответной реакцией тела, и постепенно начинает формироваться новая эмоция, которая может быть диаметрально противоположной изначальной.
• При испытании гаммы от обеих рассматриваемых сторон ощущений, происходит воздействие на многие функции организма: изменяется частота дыхания, учащается сердечный ритм, изменяется работа слюнных, потовых и слезных желез — можно заплакать, вдруг пересохнет во рту или неожиданно бросит в пот.