Практическое планирование через программу саморазвития

Содержание

Топ приложений для развития навыков медитации

Ну наконец то мы добрались до самого интересного, приложений для медитаций — это направление сейчас очень сильно развивается и привлекает довольно много инвестиций и внимания пользователей. Вот одни из самых популярных англоязычных приложений для практики медитации: Headspace — meditation, Stop Breathe & Think: Meditate, Dharma Meditation Trainer, Buddhist Meditation Trainer

А вот отличное приложение-таймер для всех кто практикует метод медитации Vipassana — Vipassana Meditation Timer. И еще несколько полезных приложений для тех кто практикуюет мантру ОМ и другие Биджа-мантры — OМ Дхьяна Медитация, Раскрытие Чакр биджа-мантрами

С чего начать? Ваши первые шаги

Перед тем, как создавать план по саморазвитию, вам необходимо в первую очередь тщательно проанализировать свою жизнь сейчас: все ее аспекты, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Данный анализ способствует выявлению всех «прорех» вашей жизни, а помимо прочего, показывает, что необходимо изменить в ближайшем времени. После такого «медицинского осмотра» — приступайте к составлению вашего плана.

Тут совет только один – план саморазвития вещь сугубо индивидуальная, которую должен составить индивид сам без чьей-либо помощи. Это не значит, что вы не можете использовать отдельные фрагменты, но и копировать полностью его не стоит. Не забывайте, вы подстраиваете его под самого себя, учитывая все особенности вашего характера, а также иные черты вашей личности.

Создавая себе программу саморазвития, в первую очередь не бойтесь экспериментировать – решитесь на что-нибудь новое. Необязательно менять все сразу кардинально, но выстроить поэтапное изменение необходимо

Создавая план по саморазвитию личности на год, не забудьте также уделить огромное внимание вашему творческому развитию – это гораздо облегчит вам период абстиненции, который начнет проявляться спустя некоторое время после изменения модели поведения

Не зацикливайтесь на одном – развивайтесь всесторонне – пусть ваши познания углубляются в различные сферы деятельности с одинаковым прогрессом – таким образом, у вас будет значительное преимущество перед остальными людьми.

Лучшие языковые приложения

К лучшим языковым пользователям по версии пользователей в Google Play можно отнести:

• «Полиглот. Английский язык за 16 часов бесплатно» —4,9 балла;
• Duolingo —4,7 балла;
• Учить английский язык с Lingualeo — 4, 8 балла.

Полиглот. Английский язык за 16 часов бесплатно

«Полиглот. Английский язык за 16 часов бесплатно» — это одно из множества программ от разработчика «Полиглот. Иностранные языки за 16 уроков». Курс предназначен для освоения базы английского языка и включается в себя наиболее простые и удачные упражнения по разным аспектам изучения.

Duolingo

Duolingo — популярный сервис упражнений, специализированный на упражнениях для улучшения грамматических знаний пользователя. Программа предоставляет несколько языков, которые пользователи могут начать изучать.

Lingualeo

Lingualeo — сервис для изучения английского языка, в котором помимо орфоэпических и грамматических упражнений, присутствует англоязычный контент: фильмы, книги, сериалы. Поэтому неудивительно, что Lingualeo выпустил свое приложение.

Как привести дела в порядок, Дэвид Аллен и его аудиокниги по саморазвитию

Рубрика: самопознание, личная эффективность.

Полный контроль времени

Аудиокнига Дэвида Аллена стала результатом 20-летней работы автора.

Американскому тренеру личного роста удалось разработать уникальную методику контроля времени – Getting Things Done (GTD). Согласно ей человек не должен «перегружать» мозг списком текущих дел или краткосрочным/долговременным планированием. Все это лучше переносить на внешние носители. «Разгрузив» мысли, мы перестаем беспокоиться о поставленных задачах и получаем возможность сконцентрироваться непосредственно на их реализации.

Скачать и слушать онлайн аудиокнигу «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена

49 векторов роста – мой план развития личности

Духовный рост
1. Осознанность
2. Познание
3. Благодарность
4. Вера
5. Любовь
6. Ответственность
7. Свобода

Личностный рост
8. Миссия
9. Цели
10. План
11. Продуктивность
12. Эффективность
13. Анализ
14. Мотивация

Здоровье
15. Питание
16. Голодание
17. Движение
18. Дыхание
19. Релаксация
20. Концентрация
21. Медитация

Отношения
22. Я
23. Родители
24. Вторая половинка
25. Дети
26. Друзья
27. Бизнес-партнеры
28. Знакомые

Карьера
29. Идея
30. Команда
31. Управление
32. Система
33. Продукт
34. Маркетинг
35. Продажи

Финансы
36. Мышление
37. Финансовые цели
38. Финансовый план
39. Заработок
40. Сбережения
41. Инвестиции
42. Благотворительность

Яркость жизни
43. Путешествия
44. Английский язык
45. Фотография
46. Видеосъемка
47. Экстрим
48. Хобби
49. Досуг

Приложения для личностного роста

«Скорочтение»

169 рублей для  iOS ,129 рублей для Android

Читать книги быстро и с пользой для ума вам поможет приложение для скорочтения. Посвящая тренировкам всего несколько минут в сутки, вы через несколько дней заметите, как со скоростью света читаете объявления на рекламных щитах и продуктовых упаковках. Но подождите, это далеко не всё, на что вы способны: после нескольких недель упорных тренировок вы сможете за один вечер прочитать увесистый том, который привыкли использовать в качестве пресса для засолки огурцов.

Плюсы

— Все упражнения выполнены в игровой форме, поэтому, увлёкшись тем или иным тестом, вы даже не заметите, как блок обучения подойдёт к концу.

— После завершения каждого упражнения выводится график со статистикой удач и провалов.

— Между блоками упражнений делается обязательный перерыв на 25 минут.

— Приложение поддерживает Game Center, так что вы сможете сравнить свои успехи с результатами друзей.

Минусы

— Для поддержания хорошего результата на должном уровне нужно постоянно тренироваться или как минимум читать.

— Скромный выбор упражнений, которые повторяются даже в рамках одного блока.

«Соционика»

Бесплатно для iOS

Чтобы добиться совершенства и оказаться на новой ступени развития, нужно для начала разобраться в том, кем вы являетесь сейчас. Если вам лень копаться в себе и некогда идти к психологу, то это вместо вас сделает приложение. Ответив на несколько десятков вопросов (быстрый тест — 24 вопроса, детский — 20 или точный — 72), вы получите развёрнутое и пугающе достоверное описание себя. На этом, собственно, весь функционал приложения заканчивается. Но самое интересное начнётся уже после того, как вы отложите приложение в сторону. Ценность «Соционики» заключается в том, что оно лишь указывает вам на ваши сильные и слабые стороны, а что с этим делать, решайте сами.

Плюсы

— Результаты предоставляются в двух форматах: сокращённый — для тех, кто боится узнать о себе слишком много, и подробный — для настоящих экстремалов.

— Можно посмотреть, как у вас будут складываться взаимоотношения с другими типажами, например, с вашим начальником. Только для этого придётся принудить его пройти тест.

Минусы

— Катастрофически не хватает картинок, приложение состоит только из текста.

— Бесплатно доступен всего один тест. Впрочем, зачем испытывать судьбу — одного вам будет вполне достаточно.

— При установке обновлений возможно исчезновение всех ваших данных, нажитых непосильным кликаньем.

«Слово дня»

Чтобы поразить друзей своим интеллектом и заработать статус толкового собеседника, можно освежить свой словарный запас при помощи этого приложения. Поселившись в вашем телефоне, «Слово дня» будет выдавать вам в день по одному push-уведомлению с новым словом. Посидев на такой словесной диете пару недель, вы гарантированно будете производить в обществе впечатление человека, только что сбежавшего из «Большой энциклопедии».

Плюсы

— Помимо определения, для каждого слова приводится пример употребления.

— Все слова можно изучить, не дожидаясь следующего дня, что превращает приложение в настоящий толковый словарь.  

Минусы

— Слово всегда выскакивает в самый неподходящий момент, поэтому надо запастись терпением, чтобы не удалить его со зла, когда оно вылезет в разгар безделья.

— В некоторых случаях не лишними были бы иллюстрации. Например, откуда нам знать, как в обычной жизни выглядит амикошонство?

— Возможны баги в Android-версии.

IQ Pro

Бесплатно для  iOS

Приложение позволяет пройти несколько тестов на пространственное мышление и взаимодействие с геометрическими фигурами и сообщает ваш уровень IQ. Но суть даже не в том, что в конце вы получите заветные цифры, а в том, что сам процесс их получения является хорошей тренировкой для ума.

Плюсы

— Такие тесты хорошо развивают пространственное мышление и в целом помогают вашему ленивому мозгу выйти из спячки.

— После прохождения теста вы сможете помериться результатами с известными людьми. Например, со смехотворным (по сравнению с вашим) IQ Брюса Уиллиса.

— Перед каждой группой заданий даются подробные объяснения с примерами.

Минусы

— Прохождение всех тестов займёт не менее получаса, и всё это время вы будете мучиться догадками об уровне своего интеллекта.

— Провериться бесплатно можно всего один раз. Любые дополнительные удовольствия начинаются от 99 рублей.

Lumosity

Бесплатно для iOS

Lumosity поможет вам пробудить вашу голову ото сна получше любого кофеина и заставит её работать на ваше благо. Указав характеристики (вроде памяти и внимания), которые вы хотите развить, вы получите доступ к красочным и увлекательным играм, тренирующим именно эти способности.

Плюсы

— Все упражнения представлены в игровой форме и сопровождаются подбадривающими комментариями и зарабатыванием очков.

— Игры снабжены подробными инструкциями, так что свалить свои неудачи на кого-то, кроме себя, у вас не получится.

— Доступ к тренировкам открывается строго один раз в день. То есть стать идеальным человеком за сутки у вас не получится.

Минусы

— Очень дорогая полная версия. Даже слишком дорогая: 479 рублей за месяц и 2 690 рублей за год.

— После непродолжительного использования вы поймёте, что приложению не хватает разнообразных игр.

Unstuck

Бесплатно для iOS

Unstuck можно назвать психологом для лентяев или инструментом для интроспекции. При должном внимании и усидчивости это приложение может помочь вам разобраться в своих страхах и беспокойствах и преодолеть фрустрацию.

Для начала вам нужно выбрать три слова, описывающих вашу ситуацию, потом выбрать карточки с цитатами, наиболее чётко описывающими ваше нынешнее состояние, и так далее. После ответа на все вопросы вы узнаете, кто из известных людей чувствует себя так же, сколько пользователей приложения сейчас находятся в таком же положении и что вам нужно делать, чтобы выбраться из кризисной ситуации.

Плюсы

— Отличный дизайн.

— Можно создавать множество карточек с различными проблемами и решать их в любое время.

Минусы

— Приложение рассчитано на типичные случаи. Поэтому, если вы любите наряжаться в костюм тюленя и красить губы рыбьим жиром, вам лучше обратиться к живому психологу.

— Совместим только с iPad.    

#4. Peak

Приложение предлагает развивать память, внимание, решение проблем, умственную ловкость, язык, координацию, креативность и контроль эмоций. В начале нужно выбрать интересные вам категории — затем начать учиться

Перед каждой игрой (а их больше 40) объясняют правила. Например, для развития внимания нужно разместить числа от наименьшего к наибольшему или рассортировать бумажных журавлей по цвету. На первый взгляд просто, но ограниченное время усложняет задачу

В начале нужно выбрать интересные вам категории — затем начать учиться. Перед каждой игрой (а их больше 40) объясняют правила. Например, для развития внимания нужно разместить числа от наименьшего к наибольшему или рассортировать бумажных журавлей по цвету. На первый взгляд просто, но ограниченное время усложняет задачу.

Над играми работали эксперты в нейронауке, когнитивистике и обучении. Наибольший вклад сделали профессора Кембриджа. После каждой тренировки результаты сравнивают с результатами людей из вашей возрастной группы.

Доступно в Google Play и App Store.

3 комментария

Лучшие приложения для обработки фото

Среди программ для обработки фотографий можно выделить следующие популярные редакторы:

• Inshot —4,7 балла;
• FaceApp — 4,5 балла.

Inshot

Inshot — наиболее популярный фоторедактор, который предоставляет пользователям расширенные настройки корректировки фотографии, более 100 готовых фильтров, возможность добавлять на фото стикер, glitch-эффект, а также создавать двойную экспозицию.

FaceApp

Нашумевшее в 2019 году приложения для работы с фотографиями — FaceApp. Главная фишка данного программного обеспечения — в нестандартных фильтрах, которые могут полностью изменить внешность человека, добавить улыбку или волосы, сделать его старше или моложе. Хоть FaceApp первоначально планировалось как программное обеспечение для портативных устройств Apple, скачать данное приложение можно и на Android.

Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу, Джим Лоулесс

Рубрика: саморазвитие, самопознание.

Искусство преодолевать страхи

Джим Лоулесс – удивительный человек. Один из самых востребованных мотивационных спикеров Европы, он сотрудничал с такими компаниями-гигантами, как Apple, Barclays Bank, Службой здравоохранения Великобритании. Всего за год он освоил профессию жокея, а после стал первым фридайвером-рекордсменом.

Опираясь на собственный опыт, Лоулесс формирует 10 правил, которые помогают нам преодолевать самые глубинные страхи.

Страх и методы борьбы с ним – вот главная мысль, вокруг которой автор разрабатывает теорию саморазвития. Поддаваясь ему, мы откладываем свои мечты в долгий ящик, а значит, наша задача – научиться бороться со страхом

Важность этого подчеркивал и Сунь Цзы в своем трактате об искусстве войны (рецензия есть тут)

Скачать и слушать онлайн аудиокнигу «Иди туда, где страшно» Джима Лоулесса

Приложения для личностного роста

Для самосовершенствования достаточно регулярно пополнять свою базу знаний, тренировать мозг и заботиться о здоровье

Важно обретать полезные навыки, учиться быстро читать, правильно говорить. В этом помогут лучшие приложения для смартфона или планшета, которые наделят человека полезными знаниями

Скорочтение

Скорочтение

Если человек умеет быстро читать книги и документы, то сможет на этом сэкономить время. Навык можно легко развить, если использовать полезную программу. Скорочтение устанавливается на Android и iOS. Программа платная.

Чтобы повысить скорость чтения, нужно посвящать тренировкам 5 минут в день. Уже через 2-3 недели появится ощутимый результат, но не стоит останавливаться на достигнутом.

Преимущества:

1. Упражнения идут в развлекательной форме, поэтому не станет скучно.
2. После тренировки будет показан график, в котором отмечены успехи и провалы.
3. Можно сравнивать результаты с достижениями друзей, если они тоже установили Скорочтение.
4. Между блоками упражнений есть обязательный перерыв на 25 минут.

Для поддержания результата придётся постоянно читать или хотя бы заходить в приложение. Минус программы в небольшом выборе упражнений, поэтому они часто повторяются.  Программа бесплатная, но постоянно выскакивают рекламные объявления.

Соционика

Соционика

Человек должен разобраться в том, кто он на самом деле. В этом поможет полезная программа под названием «Соционика». Сначала нужно пройти один из тестов, чтобы получить достоверное описание личности. Там будут указаны слабые и сильные стороны, особенности характера. Приложение в бесплатном доступе, поэтому временами выскакивает реклама.

Можно пройти как длинный, так и короткий тест. Присутствует таблица отношений с разными социотипами, поэтому можно определить, будет ли взаимопонимание с другим человеком.

Слово дня

Слово дня

Умный человек будет всегда пополнять словарный запас, чтобы с лёгкостью поддерживать интеллектуальную беседу. Программа «Слово дня» будет один раз в сутки присылать уведомление с новым необычным словом. Уже через две недели человек сможет похвастаться увеличенным словарным запасом.

В приложении показано, как использовать нестандартное слово. Пользователь сможет его правильно применять в беседе. При желании можно изучить все слова за один раз, а не ждать каждый раз следующего дня.  Программа бесплатная, поэтому её сможет скачать любой человек.

Психологические тесты

Какой вы психолог Наличие ума Тест Столицы мира

Elevate

У мобильного приложения Elevate «всего» 10 млн. пользователей, т.е. гораздо меньше, чем у Lumosity. Однако, три года назад Elevate стало лучшим приложением для iPhone. Так что же в нем есть такого интересного?
В нем есть более 40 мини-игр, предназначенных для тренировки многих когнитивных функций, начиная от памяти, внимания, и заканчивая логическим мышлением и скоростью принятия решений.

«Чем больше вы тренируетесь с Elevate, тем больше вы будете развивать в себе полезные качества, которые обязательно пригодятся вам в реальной жизни», — утверждают создатели Elevate.

Elevate, как и Lumosity, тоже поощряет ежедневную тренировку ума. Для этого приложение предлагает ежедневно три мини-игры. У версии «PRO» таких игр пять.

У Elevate мини-игры более серьезные, чем у других приложений. Они меньше внимания уделяют ярким картинкам, а предпочтение отдается текстам. В каждой игре есть краткое описание ее цели. Нас заинтересовала игра Error Avoidance, в которой нужно за определенное время поменять или убрать в предложении два «неправильных» или лишних слова. В общем, это настоящее приложение для взрослых пользователей.

Пользователям Elevate дается ежедневный, еженедельный и ежемесячный отчет о состоянии их когнитивных способностей, благодаря чему можно наглядно видеть прогресс (если, конечно, он есть). Свои когнитивные способности можно сравнить с показателями пользователей такой же возрастной группы.

Elevate бесплатно скачивают на Android и iOS. Версия «PRO» стоит 4,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год.

Что такое майнд-фитнес и зачем он нужен?

В последние годы мир меняется настолько быстро, что люди порой просто не могут усвоить всю информацию, которую им предлагают современные технологии. Часто это происходит потому, что мозг не рассчитан на такой объем разрозненных данных. Например, в детстве мы могли проглотить 300 страниц книги за день. С появлением соцсетей и новостных лент читать стало гораздо сложнее. Привычка читать длинные тексты вдруг пропала, концентрация снизилась.

Такие процессы происходят потому, что при частом повторении одних и тех же задач в голове формируются активные нейронные пути, которые отвечают за определенные действия. Мы выполняем их не задумываясь, на автомате. Так формируются привычки, но со временем снижается нейропластичность мозга.

«Ненужные» дорожки, по которым передвигаются нейроны, мозг погружает в спящее состояние

При помощи майнд-фитнеса можно вернуть себе способность фокусировать внимание. Фактически цель таких занятий — превратить «спящие» клетки мозга в здоровые и активные

Таким образом программы майнд-фитнеса помогают тренировать когнитивные навыки: запоминание, быстрое чтение, способность концентрироваться.

Кто может стать майнд-коучем и что для этого нужно?

Наука майнд-фитнеса совмещает в себе элементы сразу нескольких дисциплин: нейробиологии, психологии и педагогики. В России подготовкой специалистов по тренировке мозга занимаются преподаватели факультета социальных наук ВШЭ, где есть программа магистратуры «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию». Обучение платное, длится два года и ведется на английском языке. Желающие быстрее освоить новую специальность могут обратиться в Институт непрерывного образования при МПГУ. Здесь можно пройти курс длительностью 160 часов .

Важно понимать, что профессия постоянно развивается вместе с технологиями и требует регулярного повышения квалификации

Что делать, если я ничего не помню?

1. Самое главное — успокоиться. Ведь именно стресс может быть причиной ухудшения памяти. Занятый работой по подавлению тревоги мозг не может тратить свои силы на запоминание такой «ерунды», как ваше ежедневное расписание. Он находится в режиме SOS, ему не до ежедневных рутинных дел!
2. Посетить невролога. Ухудшение памяти, особенно резкое, может свидетельствовать о ряде заболеваний. Не стоит паниковать, современная медицина позволяет помочь даже в сложных ситуациях.
3. Если медицинские исследования не выявили никаких отклонений, постарайтесь наладить режим работы и отдыха. При перегрузках тренировки памяти станут только дополнительной нагрузкой.
4. Приступайте к работе по развитию памяти.

Бесплатные тренажеры для мозга Викиум

А теперь перейдем к интересному – тренажерам. Программа развития – это, конечно, хорошо, но она “хватает вершки”, а к корешкам не подходит. Онлайн-тренажеры для мозга на Викиум помогают тренировать именно те процессы, которые вам нужны. Например, вам нужно научиться быстро читать – прошли курс и, о чудо, вы уже скоро читающий красавчик!

Теперь рассмотрим некоторые из представленных тренажеров на бесплатной основе. Вверху выберите вкладку “Тренажеры” и нажмите на нее. Перед вами высветится такое окно.

Полный список тренажеров

Пролистайте вниз страничку, и увидите разделы все тренажеры, представленные на сайте. Но вам предоставляется возможность всего 4 раза проходить бесплатные тренажеры. Снять такое ограничение вы сможете, только если приобретаете программу “Премиум”.

Вот и подошли мы к развитию мышления, памяти и внимания. Тренажеры на страничке так и разбиты по этим разделам.

Разделы на сайте

Тут и выбирайте необходимые вам тренажеры. Только вы видите на картинке замки в кружочках? Это значит, что они будут открыты после достижения вами конкретного уровня. Рассмотрим некоторые тренажеры.

Тайны пирамид

Как заявляет владелец сайта, этот тренажер помогает просчитывать свои шаги заранее. Это позволяет вам мыслить системно, видеть следствие своих поступков и решений, развивает память. Постоянные тренировки приводят к развитию усидчивости, самоконтроля, долговременной памяти.

Перейти к тренажеру “Тайны пирамид”

Здесь вы увидите несколько заданий, направленных на разгадывание, логическое мышление, как, например, в этой картинке.

Найди число

Идем дальше

Следующий тренажер, который я опишу, находится в блоке “Внимание”. Он сделан в виде игры

После прохождения вы заметите, что у вас улучшилась концентрация внимания, вам легче сконцентрироваться на главном, вы получите навык доведения дела и цели до конца.

Кроме того, тренируясь много раз, вам будет легче работать с текстами. Постоянная тренировка внимания облегчает процесс нахождения главной мысли в тексте. Когда вы кликните “Далее”, вам будет предоставлено поле, где необходимо искать нужное число.

Перейти к тренажеру “Найди число”

Сигнальные лампочки

Шагаем дальше – следующий тренажер относится к разделу “Память”. Здесь задание разделено по уровням, который каждый пользователь определяет сам для себя. По заявлению разработчиков, тренажер “Сигнальные лампочки” помогает человеку развивать пространственную память, что позволяет ориентироваться в пространстве, незнакомой обстановке.

Тренажер поможет больше не использовать фразу “Я забыл”. Вам будет гораздо легче вспоминать устаревшую информацию, выполнять много задач, при этом не забывая с чего начинали. Достигать этого вы будете, тренируясь запоминать расположения зажженных ламп.

Перейти к тренажеру “Сигнальные лампочки”

Выбрать другие бесплатные программы развития вы можете в полном каталоге тренажеров на сайте.

Lumosity

Мощное приложение, в котором мы сначала сами выбираем, какие аспекты разума хотим натренировать, проходим небольшие задания, чтобы определить свой текущий уровень, и только потом получаем соответствующий набор заданий. В бесплатной версии, к сожалению, доступны всего три игры, а обладатели премиальной подписки (от $3 в месяц) получают еще под сорок бонусных игрушек. Но даже ради этих трех бесплатных игр стоит заморочиться с установкой.

Приложение окажется полезным для тех пользователей, которые хотят прокачать себя в плане знания иностранных языков. На данный момент утилита доступна на английском, немецком, японском, французском, испанском и португальском языках.

Плюсы:

• Очень большая собственная база данных по другим игрокам, на сравнении результатов с которой формируется игровая статистика;
• Очень красивая графика;
• Интересные игры.

Минус:

Мало бесплатных игр.

Зачем необходимо вести дневник личностного роста ?

Огромное количество времени мы посвящаем работе, быту, близким или телевизору, который пестрит успешными людьми и успешными старт-апами. Кода же мы найдем время для того, что бы навести порядок в своей голове, выработав привычку уделять больше времени себе любимо -му/ой и участвовать в своей жизни на 100% ?

Новые привычки являются прекрасным способом побороть свой страх и выйти из зоны комфорта. Многие задаются вопросом, как их выработать ? Но мы с вами знаем, что ближе и роднее « собственного болотца » комплексов и переживаний ничего нет, поэтому всячески пытаемся из него выкарабкаться, каждый понедельник, каждое завтра или быть может в следующий раз.

Наступает день, когда обманывать себя нет сил и желания и вы осознаете, что пришло время двигаться вперед. Забыть прошлое, не увлекаться будущим, а сосредоточиться на настоящем и взять его под полный контроль !

Основы планирования, с которыми можно познакомиться в умных книгах, говорят об одном:

Организовать и увидеть свой личностный рост наглядно, вам поможет дневник, который проиллюстрирует то, что иногда не помещается в голове.

Вмеcто заключения: как всё-таки происходит саморазвитие

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию.  Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос “чего я хочу?”. Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой – активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным багажём и разными возможностями – эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак, 8 этапов саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то,что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна,что они есть у каждого человека!  обычно они зарыты там,где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения. Все эти планнеры предназначены для распечатки и занимают 1 страницу, чтобы наглядно видеть свои цели и держать их перед глазами.

Если вы предпочитаете формат еженедельника, чтобы держать все свои записи о мечтах, целях и планах в одном месте – вы можете использовать мой авторский Женский планнер.В нём опубликованы все планнеры из этой статьи – и намного больше интсрументов для саморазвития и планирования – подробности здесь.

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

P.S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье  – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Уровни личностного роста

Ваш внутренний мир должен сильно измениться, и это все отразиться на внешности, а также избавитесь от чувства вины, если вы осознанно будете заниматься личностным ростом.

Чтобы достичь гармонии и счастья изменения должны коснуться:

• Физического уровня
• Социального уровня
• Интеллектуального уровня
• Духовного уровня

Физический уровень затрагивает все, что касается тела: ЗОЖ, правильное питание, посильные физические нагрузки, дыхательные практики, общение с природой для оздоровления тела, отдых, сексуальная жизнь и пр.

Социальный уровень: это отношения с близкими и отношения на профессиональном уровне, другие коммуникативные связи в социуме, корректировка всех своих связей с внешним миром, оценка своего предназначения, материальное обеспечение и улучшение жизни в целом в обществе.

Интеллектуальный уровень: правильная постановка своих целей, поиск главной цели в жизни, осознанное понимание природы своих чувств как положительных, так и отрицательных, работа над своими эмоциями.

Духовный уровень развития личности: затрагивает качества личности и духовные качества, такие как, бескорыстная помощь, принятие людей со всеми их пороками, не осуждение, умение прощать. Получение знаний не только о жизни вокруг, но и принятие своей судьбы.

Топ приложений для работы с аффирмациями

Больше всего в этом направлении мне нравиться приложение под названием Аффирмации на счастье, в котором вы задаете промежуток времени трансляции на вашем дисплее различные аффирмаций, ну и по мимо этого там еще есть множество интересных функций.

А вот приложение под названием Источник счастья, которое повторяет фразу «я желаю всем счастья» под красивую музыку. И еще одно очень качественное приложение для ежедневной работы с аффирмациями на все случаи жизни, под названием Аффирмашка Free

Еще могу порекомендовать исцеляющие позитивные утверждения, благодаря которым можно лечить не только себя а и близких людей — Аффирмации. Исцеление мыслями. И вот еще несколько прекрасных приложений по аффирмациям: Аффирмации, Мотивации

О самом понятии

В первую очередь хочется разобраться с самими понятиями. Что же означает слово «влюбленность»? Так, не стоит его путать со словом «любовь», ведь это далеко не одно и то же. Влюбленность – это первое чувство, которое возникает у человека. Это перерастающая в нечто большее симпатия. Далее, уже со временем, влюбленность либо проходит, либо же трансформируется в любовь. Стоит сказать о том, что человек не может долго находиться в состоянии влюбленности. Среднее время (по мнению ученых), отведенное на данное чувство, – 9 месяцев.

Журналы о саморазвитии

Начнём с журналов.

№1. Проект 4brain

На его сайте вы найдёте полезные статьи о бизнесе, тайм-менеджменте, скорочтении и психологии, а также упражнения для тренировки различных навыков.

Журнал «Теории и практики» регулярно публикует интересные подборки и материалы о саморазвитии и науке.

Психологические тесты, цитаты, статьи об отношениях, здоровье и эзотерике.

Посты о психологии, медитации и спорте.

Онлайн-журнал о развитии тела и мозга, бизнесе, карьере и мотивации.

№6. BBF

Полезные статьи, калькуляторы (например, для подсчёта суммы инвестиций, которая необходима, чтобы стать миллионером) цитаты, судоку и рейтинги.

Журнал, посвящённый самому важному в этом мире — нам самим

Проект Никиты Бондарчика, где он с командой авторов пишет о бизнесе, здоровье, путешествиях и книгах.

Веб-журнал о личных финансах и достижении успеха в жизни.

Статьи Олега Сатова о человеческом сознании.

Тренировка памяти и мозга

В основе данного приложения для Андроид для мозга – 21 логическая игра на тренировку памяти, внимания, скорости, реакции и концентрацию. Сами по себе, игры довольно простые, разработчики даже рекомендуют играть в них детям. При этом, занимая всего 5-10 минут в день, игры отлично развивают память и логику. Особенно удобно то, что приложение не требует подключения к Интернету.

В качестве примера самой простой игры можно привести Memory grid. Пользователю необходимо запомнить расположение зеленых квадратов на поле. С каждым уровнем количество ячеек возрастает. После освоения простых игр можно переходит к более сложным, например, построение логического ряда, удаление лишних иконок, и так далее.

Как понять, что ты влюбилась по-настоящему: признаки

Любовь – самое светлое и волшебное чувство, которое помогает нам забыть о любых жизненных неурядицах. После знакомства и встреч с парнем многие из нас задумываются: я уже влюблена в него или это все еще симпатия. Как распознать это прекрасное чувство? Как понять, что ты влюбилась?

Заключение

Развитие памяти тесно связано с развитием внимания и мышления. Чтобы получить гармоничную тренировку всех граней сознания, нужно делать упражнения не только на отдельные психические функции, но и на визуализацию. Мы подготовили чек-лист, с помощью которого вы сможете тренироваться и получить результат. 

Главное — правильно поставить цель и понять, для чего вы хотите тренировать память.

Не пренебрегайте системой повторения. Это важная часть механизма запоминания.

Осваивайте новое, учитесь и стимулируйте создание новых нейронных связей.

Замените зубрежку на ассоциативное запоминание. Полезно развивать и фоновое запоминание.

Начинайте не с памяти, а с развития воображения.

Тренируйте память с помощью запоминания парной (упражнение «Парочки») и последовательной (упражнение «Цепочки») информации. 

Тренируя память ребенка, учитывайте его возраст

Используйте игровые механики и демонстрируйте легкость запоминания своим примером. 

Занимаясь памятью, включайте упражнения на произвольное внимание. 

Если мы говорим про прокачку мышления, то тренировка способностей к визуализации информации — один из главных критериев его развития.