Методы укрепления здоровья и иммунитета

Без правильного питания нельзя сохранить здоровье

Мы – то, что мы едим.

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

• Полуфабрикаты.

  Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

  Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

• Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

  Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

• Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.

  Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

1. Зелень – много и разной.
2. Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
3. Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
4. Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
5. Морепродукты.
6. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
7. Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
8. Хлеб из цельного зерна.
9. Крупы, горох, фасоль.
10. Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
11. Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
12. Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.

Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.

Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

1. Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

2. Принимайте витамины.

   Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

3. Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.

   Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

4. Принимайте не обычный, а контрастный душ– он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.
5. Посещайте тренажерныйзал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

5 интересных советов, как сохранить здоровье

Думаю, не лишними будут и эти 5 оригинальных советов, как сохранить здоровье.

1. Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.

   Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.

   Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье.

2. Стерильности бой.

   У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.

   И, тем не менее, она частенько болеет.

   Знаете почему?

   Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу.

3. Занимайтесь любовью– это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

4. Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.

   Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

5. Станьте оптимистом.

   Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.

   Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

Еще один нестандартный совет от Жака Фреско, чтобы сохранить здоровье,

приведен в видеоролике:

Не понимаю я, почему люди не знают, как сохранить здоровье.

По-моему, все советы максимально просты, понятны и легко поддаются реализации.

№4. Все советуют закупить антибиотики. Правильно ли это?

Портрет благополучного человека

Попробуем сделать набросок портрета благополучного человека, где каждый для себя может добавить те грани, которые ему по душе.

Благополучный человек в психологическом плане не приемлет для себя жизнь одинокую, заброшенную, полную пессимизма. Жизненные ситуации возникают всякие, но он умеет подстраиваться под события, анализировать их, старается быть оптимистом.

Он находит время для саморазвития, ставит себе цели и старается их выполнять. Не отступает перед первыми трудностями, пробует снова и снова.

При этом такой человек всегда находит хоть каплю хорошего, позитивного, с ситуациях, окружающем мире. Старается не отчаиваться и предаваться саморазрушению.

Старается у своих детей  воспитывать эмоциональную устойчивость, умение управлять своими действиями, привычками.

В наши дни управлять своим психологическим состоянием особенно важно. Ведь бешеный темп жизни, постоянные стрессы, поиск чего – то нового – это дополнительная нагрузка для психики

А чтобы удержаться на плаву, необходимо научиться контролировать и управлять жизненно важными аспектами своей личности.

№5. Совет врача по аптечке

Необходимо различать набор лекарственных средств и медизделий для оказания быстрой помощи в домашних условиях (собственно говоря, «Домашняя аптечка») и перечень медикоментов, выписанных врачом человеку для лечения заболевания (эти препараты должны храниться у пациента отдельно, без доступа к ним детей).Аптечка должна быть в каждом доме. Желательно в специальной, маркированной знаком (например, красный крест) или надписью переносной коробке или ящике с ручкой, с плотно закрывающейся застёжкой или замочком, чтобы малыши не смогли открыть. В аптечке должны быть отсеки для разных лекарственных средств и медикаментов. Хорошо иметь отдельный отсек для «детских» ситуаций. Не должно быть обилия лекарственных средств, иначе вы запутаетесь и не сможете сразу найти нужное. Также отдельный отсек должен быть предназначен для перевязочных средств.Надо помнить о сроках хранения медикаментов и периодически (каждые три месяца) проверять их на годность, выкидывая просроченные или подозрительного вида препараты (пожелтела упаковка, таблетки разрушились, жидкое средство изменило свой цвет и консистенцию, нарушилась герметичность блистера или упаковки).Учитывая наиболее частые внезапные и экстренные ситуации у детей и подростков (лихорадка, понос и риск обезвоживания, аллергические реакции, обморок, травмы кожи и слизистых), которые могут возникнуть дома (и на даче), рекомендуемые средства следует разделить на:

Жаропонижающие: ибупрофен (форма для детей – суспензия для приёма внутрь, суппозитории ректальные и отдельно для детей с 6 лет и взрослых – капсулы 100 и 200 мг, соответственно) или парацетамол (таблетки, капсулы, свечи).

Против диареи и профилактики обезвоживания: адсорбенты/энтеросорбенты (2-4 блистера активированного угля или несколько саше жидкого активированного угля, принимается внутрь с большим количеством воды из расчёта: одна таблетка на 10 кг массы тела), пробиотики (препараты с сахаромицетами буларди (Saccharomyces boulardii) для купирования вирусной диареи и профилактики нарушений микробиоты кишечника, а также препараты для профилактики обезвоживания при обильном поносе.

Антигистаминные (противоаллергические) препараты с учётом показаний для детей (о конкретном препарате посоветоваться со свои лечащим врачом).

Антисептики для наружного применения при неотложных ситуациях (раны, ссадины, порезы, ожоги): флакончик медицинского спирта (до 70%, так как высокопроцентный обладает дубильными свойствами, на слизистые не наносится), флакон 3-процентного раствора перекиси водорода (первое средство при обработке и промывании небольших повреждений кожи и слизистых оболочек), блистер таблеток фурацилина для приготовления раствора (1 таблетку растворить в 100 мл воды, для обработки ран и небольших участков ожога), спрей для обработки ран с цинком (или йодом), спрей или мазь с декспантенолом (при ожогах), мазь с левомиколем (при нагноениях поверхностных ран).

Перевязочный материал: бинт, стерильный бинт, упаковка стерильных марлевых салфеток, вата (спресованная или в небольшой упаковке, или ватные диски), упаковка пластырей с бактерицидными марлевыми прослойками, тканевой лейкопластырь для крепления повязок, эластичный бинт для фиксации при переломах, ушибах, а также для наложения компрессов.

Нашатырный спирт при обмороках (применять осторожно, так как может вызвать ожог слизистых дыхательных путей и кожи).
Антибактериальные салфетки и санитайзер.

Флакон стерильного физраствора или спрея для носа на основе морской воды.

Градусник (ртутный или электронный), ножницы небольшого размера.

Стерильные хирургические перчатки (одна упаковка).

Важно! Другие лекарственные средства – отхаркивающие, спазмолитики, антигипертензивные, противовирусные, антибиотики, антикогулянты, ферменты, нитроглицерин и прочие – должны быть назначены врачом при активном обращении пациента с жалобами

Описание[править | править код]

Поднимаясь по Злому перевалу, девушка встречает несколько враждебно настроенных машин, охраняющих тропу. Ближе к ее концу Элой предстоит сразиться с главным стражем перевала — буревестником. Одолев машину, Элой продолжает свой путь и перед ее глазами предстает последствие самопожертвования ГЕИ; огромная дыра в горе, появившаяся в результате взрыва, который раскурочил помещения Геи-Прайм. Элой следует по пути, что подготовил для нее Сайленс, а затем она встречает его голограмму в его мастерской над руинами.

Сайленс кратко рассказывает, как нашел эти развалины, а Элой скептически отзывается о возможности починить ГЕЮ, учитывая такие значительные повреждения

Сайленс фокусирует ее внимание на текущем задании — остановить АИДа.

Гея-Праймправить | править код

Мемориал Элизабет Собек.

Элой продолжает подниматься выше по комплексу и замечает еще одну секцию, не поврежденную взрывом. Сайленс сообщает, что это пункт управления. Надеясь найти там главный блокиратор, Элой находит туда путь, а по пути обнаруживает запись Теда Фаро, который впал в отчаяние.

Прибыв в пункт управления, Элой открывает дверь и видит внутри тела всех Альф

Она обратила внимание, что когда дверь открылась, воздух втянуло внутрь, а не наоборот. Включив запись, она узнает, что сначала альфы не могли получить доступ «альфа», а затем к ним через голограмму обратился Фаро

Он говорит о том, что новое поколение не должно повторить их ошибок, поэтому знания им не нужны. Веря в то, что из-за полученных знаний история повторит саму себя, Фаро признается, что стер протокол АПОЛЛОН, а затем активирует систему вентиляции, выкачивая из комнаты воздух, из-за чего все находящиеся внутри люди задыхаются и погибают. Переговорив с Сайленсом, Элой забирает со стола главный блокиратор.

Разработка документации по охране труда на заказ

Получите видеокурс!

Физическая активность

Люди ошибочно думают, что заниматься физической активностью — значит изнурять себя в зале. Понятие физической активности гораздо шире. Для профессиональных спортсменов это одни комплексы упражнений, а для обычных людей, ведущих здоровый образ жизни совершенно другие.

Как физическая активность влияет на организм:
* Мышцы укрепляются;
* Контроль веса;
* Укрепление сердечно-сосудистой системы;
* Замедляются процессы старения;
* Улучшение работы дыхательной системы;
* Укрепление иммунитета;
* Повышение умственной деятельности;
* Борьба со стрессом.

Следует помнить, что нагрузка должна быть дозированной и подбираться индивидуально. Здесь важную роль будет играть возраст и физическая подготовка человека. Начать можно с утренней зарядки. Потом постепенно добавлять нагрузку. Любая физическая активность будет полезна для организма, будь то прогулка в парке, посещение катка, прогулка на велосипеде или на лыжах, плавание или даже просто уборка в доме.

КЛЮЧ 2. Сон

Сон является еще одним важным фактором в поддержании вашего эмоционального и физического здоровья. По моему мнению, это второй важный аспект, который вы можете сделать для улучшения здоровья. Убедитесь, что вы достаточно спите!

О важности сна в жизни человека много сказано и существуют неоспоримые доказательства того, что есть связь между недостатком сна и ожирением, раком, болезнями сердца и диабетом. Исследования показывают, что нам нужно спать не менее 7 часов в сутки

Исследования показывают, что нам нужно спать не менее 7 часов в сутки.

Сон отвечает за восстановление клеток нервной системы, наращивание мышц, повышает уровень энергии и силы, улучшает тонус кожи и даже зрение

Это также жизненно важно для функционирования пищеварительной системы и метаболических процессов

А знаете ли вы, что ваши привычки сна на самом деле являются недооцененным барометром вашего общего здоровья? И фраза «выспимся на том свете» сработает быстрее, чем вы думаете. Для большинства из нас, вместо того, чтобы спать рекомендуемые 7–8 часов, приемлемо ложится после полуночи, мучительно просыпаться утром перед работой, поставив несколько будильников и полагаться на большую дозу утреннего кофеина. Сон – это больше, чем приятное расслабление и времяпрепровождения для людей, свободных от дел. Сон играет жизненно важную роль в состоянии общего здоровья.

Что происходит, когда вы спите?

Качественный сон – это далеко не пассивное событие. Пока вы спите, ваше тело делает все необходимые «ремонтные» работы для вашего сердца и кровеносных сосудов.
Во время глубокого сна оно замедляет сердцебиение, расслабляет мышцы, снижает температуру и замедляет дыхание, чтобы оно могло повысить вашу иммунную систему. Во время других стадий сна ваше тело фактически увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, температуру и дыхание, чтобы положительно повлиять на ваше обучение, память и эмоциональное здоровье. Ваш мозг также занят во время сна, очищая себя и избавляясь от белков, которые накапливаются между вашими клетками в течение дня.

Что происходит, когда вы не высыпаетесь?

На самом деле, вы находитесь в повышенном риске для целого ряда физических проблем, включая болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию. Согласно исследованию, люди, которые спят менее 6 часов каждую ночь, имеют:

1. Больше воспалительных маркеров в своей крови.
2. У вашего тела нет времени, необходимого для восстановления, это увеличивает риск смертности.
3.  Недостаток сна ухудшает способность вашего организма регулировать уровень сахара в крови, что может способствовать повышению риска развития диабета.
4. Дефицит сна также влияет на ваш мозг. В частности, это может негативно повлиять на часть вашего мозга, которая связана с решением проблем, эмоциональным контролем и регуляцией поведения. Если у вашего мозга нет времени, необходимого для «перезарядки» нейронов, ваши навыки принятия решений и способность рассуждать могут быть нарушены, ваше время реакции медленнее, и вы можете обнаружить, что вы делаете больше ошибок.
5. Плохое качество сна также может повлиять на ваше психическое здоровье. Исследования показали, что люди, которые испытывают бессонницу, имеют более высокий риск испытывать депрессии (в 10 раз чаще) и тревоги (17 раз чаще). На самом деле, чем чаще человек испытывает бессонницу и чем чаще он просыпается ночью, тем больше вероятности, что у него разовьется депрессия.
6. Те, кто страдает бессонницей, сталкиваются с большим риском заболеть, это потому, что вашему организму труднее бороться с инфекциями.
7.  И наконец, доказано, что получение достаточного количества качественного сна в молодые и средние годы имеет решающее значение для отсрочки старости.

7 Чаще бывать на солнце или принимать витамин D

Известно, что солнце благотворно воздействует на организм и улучшает обмен веществ благодаря синтезу под воздействием УФ-излучения важного для человека витамина D. Витамин D обеспечивает устойчивость человеческого скелета, предотвращает развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Получить необходимую дозу витамина можно за 20-30 минут в день на солнце летом, в межсезонье это может потребовать нескольких часов

Поэтому летом важно ежедневно бывать на солнце, а зимой — принимать витамины, содержащие дневную норму витамина D и кальция. Конечно, даже стремясь получить витамин D, стоит помнить о правилах пребывания на солнце и не подвергать кожу избыточному риску в погоне за «шоколадным» загаром.

Дополнительные добавки

Нет абсолютно никакой необходимости покупать кучу добавок для улучшения здоровья. Вы должны понимать, какие питательные вещества необходимы для удовлетворения ваших потребностей.

Если вы вегетарианец, то обязательно должны принимать витамин В12. Это не подлежит обсуждению, и рекомендуется всеми экспертами по вопросам здравоохранения. Даже мясоеды нуждаются в этом питательном веществе, это зависит от усваиваемости их организмом.  Вегетарианцам также может потребоваться витамин D3, поскольку он не содержится в растительной пище в достаточном количестве.

Натуральные источники витамина D: рыба, яйца и некоторые формы молочных продуктов. Солнечный свет является наиболее естественным источником, но некоторые люди (даже те, кто употребляет продукты животного происхождения) не получают достаточное количество этого витамина, потому что их организм не усваивает его должным образом.

Для улучшения пищеварения и здоровья кишечника вы можете принимать продукты на основе поливитаминов и пробиотиков.

Если вы едите все продукты, то от диеты можно получить все, что вам нужно. Но существуют некоторые исключения.

Суть заключается в том, что диета является лучшим средством для восстановления здоровья, но некоторые добавки могут быть необходимы для оптимального здоровья.

Баланс

Улучшение вашего баланса заставляет вас чувствовать себя более уверенно на ногах и помогает предотвратить падения. Это особенно важно, когда мы становимся старше, когда системы, которые помогают нам поддерживать баланс- наше зрение, наше внутреннее ухо,  наши мышцы ног и суставы—склонны разрушаться. «Хорошей новостью является то, что упражнения на баланс может помочь предотвратить и обратить вспять эти потери», — говорит Уилсон. Многие возрастные центры и спортзалы предлагают упражнения на баланс из тай-чи или йоги. Не бывает слишком рано, для  того чтобы начинать выполнять этот вид упражнений, даже если вы чувствуете, что у вас нет проблем с балансом

Многие возрастные центры и спортзалы предлагают упражнения на баланс из тай-чи или йоги. Не бывает слишком рано, для  того чтобы начинать выполнять этот вид упражнений, даже если вы чувствуете, что у вас нет проблем с балансом.

Вы также можете обратиться к физиотерапевту, который  определит ваши текущие способности поддерживать баланс и назначить конкретные упражнения, учитывающие ваши слабые места

«Это особенно важно, если вы падали или вы чуть не упали, так же  если у вас есть страх падения,» объясняет Уилсон

Типичные упражнения баланса: стойка на носочках ног или на пятках, стойка на одной ноге с закрытыми или открытыми глазами. Физиотерапевт также может предложить вам начать с упражнений для развития гибкости суставов, ходить по неровным поверхностям и укреплять мышцы ног с помощью упражнений, таких как приседания или подъем ног, чтобы вам бело легче выполнять упражнения на баланс в дальнейшем.

Пример:Стойка на одной ноге

Стойка на одной ноге

Исходное положение: встаньте прямо положите руки на бедра.

Движение: Поднимите левое колено вверх настолько высоко, насколько удобно, или пока ваше бедро не будет параллельно полу. Удерживайте, затем медленно опустите колено в исходное положение.

Повторите упражнение 3-5 раз.

Затем выполните упражнение 3-5 раз правой ногой.

Советы и приемы:

• Держите грудь вперед, плечи опущены  вниз и назад.
• Поставьте руки на бока, чтобы помочь вам сбалансировать, если необходимо.
• Втяните мышцы живота.
• Напрягите ягодицу вашей ноги, на которой стоите, для обеспечения стабильности.
• Дышите ровно.

Сделайте это проще: Держитесь за спинку стула или другую опору одной рукой.

Сделайте это сложнее: опускайте ногу до пола, не касаясь его. Как только, почти,  коснется, поднимите обратно.

Зарядка пожилого человека

Как видите, ни чего сложного нет. Подберите себе по одному-два упражнения из каждой группы и старайтесь выполнять регулярно. Люди не молодеют, чем раньше вы это осознаете и начнете следить за своим здоровьем, тем дольше вы будете активны и в хорошей физической форме.

Просмотров 9 966, за сегодня 12

ВАША КНИГА ЗДЕСЬ!

Заведите собаку

Занятия в тренажёрном зале, пилатес или утренняя пробежка — вот что чаще всего приходит в голову, когда решаешь стать физически активнее.

Однако вместо спортивных тренировок есть много других способов сделать регулярные физические нагрузки частью своей повседневной жизни. К примеру, можно парковаться подальше от входа в супермаркет, куда вы приехали за покупками, или перестать пользоваться лифтом в офисе.

Но самое лучшее — завести собаку. Если гулять с ней минимум по 30 минут два раза в день, можно повысить свою активность, получая при этом ещё и эмоциональное удовлетворение от общения с питомцем.

№3. Когда нужно сбивать температуру?

Температура является защитным механизмом организма на вторжение вирусов, бактерий, паразитов, стимулируя выработку эндогенного (собственного) интерферона!Повышенную температуру нужно снижать, если она превышает допустимые для возраста показатели.Когда нужно снижать повышенную температуру детям*:

• детям первых трёх месяцев жизни – при температуре выше 38;
• изначально здоровым детям в возрасте старше трёх месяцев – при температуре выше 39 и/или дискомфорте, мышечной ломоте и головной боли;
• детям с фебрильными судорогами в анамнезе – при температуре выше 37,5-38;
• детям, с заболеваниями сердца, лёгких, центральной нервной системы – при температуре выше 37,5-38.

Когда нужно сбивать повышенную температуру взрослым:

Специалисты рекомендуют принимать жаропонижающие средства лишь тогда, когда отметка на градуснике достигла 38-38,5 градусов. Если же термометр показывает 39,5 и выше – необходимо срочно вызвать скорую помощь, так как повышение температуры ещё на один градус может привести к возникновению серьёзных осложнений на уровне сердца, органов ЖКТ, головного мозга и не только.

Хотя жаропонижающие в Казахстане являются безрецептурными препаратами, но надо строго соблюдать показания и дозировку. Учитывать возраст! В прошлом году участились случаи отравления детей жаропонижающими препаратами, в том числе с летальным исходом, так как родители любой ценой пытались сбить повышенную температуру.

Помните следующие рекомендации:

Восточные секреты долголетия

Красота и изящество восточных женщин общеизвестна во всем мире. Казалось само время не властно перед гибкостью их стана, легкостью походки.

Но часто то, что дано женщине природой поддерживается многими усилиями и образом жизни. Ведь размеренный восточный образ жизни, режим дня отличаются от суеты и спешки западного жителя.

Забота о духе

Важное условие здоровья и долголетия — умение расслабляться. На востоке считают что тревога, страх, нервное перевозбуждение это то, что ослабляет силы организма

Если на душе тревожно, то и организм не может функционировать как положено.

Не зря в восточных учениях и практиках так много упражнений на расслабление.
Различные техники, мантры, медитации направлены на освобождение от стресса и страхов.

Достаточно 10-минутной релаксации в тишине и спокойствии и состояние организма улучшится.

Ввелика роль позитивных аффирмаций. Если нет времени на выполнение различных мантр, то простое проговаривание успокаивающих позитивных настроев прогонят прочь тревогу: «я спокоен, мои мысли текут свободно, мое тело расслаблено, я чувствую спокойствие и умиротворение».

Забота о теле

Но в заботе о душе на Востоке не упускают и заботу о теле. Это не связано с  накачиванием мышц. Тренировка тела и духа это оставаться в  движении, совершенствоваться, не застаиваться в покое.

Тренировки были посильны, не нужноизлишнегого напряжения. Утром легкая разминка чтобы организм проснулся и включился в работу. Днем или к вечеру гимнастика ушу или занятия йогой. Каждый подбирает для себя те тренировки, которые принесут максимум удовольствия и будут приятны и комфортны.

Особенности питания

На Востоке редко встретишь людей, страдающих излишним весом. Большинство людей стройны и подтянуты. Диеты там не в почете, весь упор делается на сбалансированный рацион. рецепты простые, в пище преобладает растительные продукты — овощи, фрукты, рис, фасоль, спиртные напитки не слишком приветствуются. На Востоке считают, то, что выросло на своей земле несет только пользу, убеждены на Востоке. Еда должна быть простой и полезной

Распорядок дня

На Востоке встают с первыми лучами солнца. Считается, что в это время пробуждается все живое и утренние часы очень благоприятны для всего живого. Такой режим предполагает отходить ко сну рано, чтобы за ночь организм как следует восстановился.
Отдых и режим труда распланирован очень гибко. Неспешный неторопливый образ жизни, тем не менее, в нем нет места праздности. Оптимально подобранный режим работы и отдыха — и жители Востока меньше устают и быстрее восстанавливаются. Если хорошо отдохнуть и работа лучше спорится.

Мировоззрение

Но самое главное, что отличает восточного и западного человека, это различное мировоззрение. В отсутствии ненужной суеты восточные люди живут более размеренной, упорядоченной жизнью. У них больше поводов для радости. Многие проблемы они принимают смиренно. Мир вокруг таков, каким человек его видит — можно радоваться любой мелочи или переживать из-за проблем.

Такой подход к жизни доступен любому. Ведь, сколько мелких неурядиц подчас возводится в ранг проблем. Иногда и переживать не стоит, а человек раздувает проблему на пустом месте. Добавить радости в свою жизнь доступно каждому человеку. Возможно восточный взгляд на жизнь подскажет как сохранить здоровье на долгие годы.

Какого производителя выбрать

В РФ производством ЖБ колец занимаются около 250 производителей, охватывающих всю территорию страны. Поэтому выезжать за пределы своего региона в поисках дешевизны экономически невыгодно. Сэкономленные средства съест транспортировка. Однако продукция некоторых заводов пользуется особым спросом. Можно выделить:

1. «ВТГ Строй» в Мытищах Московской области, отправляющий свои изделия по всей стране. Особым спросом пользуются их КС 10.9, КС 15.9 и КС 20.9 фальцевые и плоские в комплекте с крышкой и люком. Средняя стоимость — 2,1 тыс. руб.
2. ОАО «Завод строительных промышленных деталей», работающий более 45 лет в Тюмени. Он имеет собственную аккредитованную строительную лабораторию, которая позволяет не только следить за качеством, но и разрабатывать новые технологии.
3. в Новокузнецке является поставщиком качественных ЖБИ по всей Кемеровской области. Помимо выпуска стандартных конструкций предприятие охотно работает и с заказами по индивидуальным проектам.
4. в Краснодаре отличается широким ассортиментом и высокой мощностью производства. Цены на ЖБИ начинаются от 1,4 тыс. руб.

Эти производители строго отслеживают технологию производства и гарантируют качество своей продукции.

Обязательно пользуйтесь зубной нитью (флоссом)

Очищение клыков и резцов при помощи зубной нити так же важно для здоровья полости рта, как и использование щетки и пасты. Как известно, нить удаляет налет и бактерии из межзубного пространства

Очищение зубной нитью следует проводить не реже одного раза в день. Эта процедура может кому-то показаться довольно сложной, но в сети интернет вы найдете множество видеороликов, наглядно демонстрирующих технику правильного использования флосса.

Прежде чем приобрести зубную нить, посоветуйтесь со стоматологом. Если зубы у вас плотно стоят друг к другу, используйте флосс с воском.

Нить наматывается на средние пальцы обеих рук, а движения контролируются большим пальцем одной и указательным пальцами другой руки. Хорошо очистите каждое межзубное пространство 2-3 раза, чтобы убедиться, что все остатки пищи удалены.

В первое время, когда вы только начнете осваивать «технику» чистки, зубную нить следует водить очень аккуратно и осторожно чуть ниже линии десны, не причиняя себе боли, и затем подтягивать ее вверх

Правильное питание залог сохранения здоровья

Для того, чтобы правильно питаться, нужно придерживаться нескольких пунктов:

1. Употребление продуктов из цельного зерна. Разнообразить свой рацион коричневым рисом, хлебом, кашами не только вкусно, но и еще полезно. Оказывается, с утра нужно есть каши, а не просто пить чай. А вы знаете какая каша самая полезная для нашего организма? Они придают силы и являются источниками углеводов, которые так необходимы нашему организму. Многие сидят на безуглеводной диете и не понимают, что делают ошибку. Белки, жиры и углеводы нужны нашему организму ежесуточно, но в разных пропорциях. Поэтому для худеющих заметка – лучше освоить навыки раздельного питания, тогда пользы и эффекта будет больше. А совсем исключать тот или иной компонент из рациона нельзя.

2. Употребление куриных яиц. Яйца богаты белком и лютеином, последний из которых важен для поддержания здоровья глазного яблока и зрения. Включение их в пищу может предотвратить образование тромбов.

3. Употребление кисломолочных продуктов. Молочные продукты – источник кальция, поэтому так необходимо их употребление. Полезно выпивать в день стакан молока, а если у вас к нему неприязнь, то придется покупать БАД и принимать каждодневно.

4. Употребление шпината. Он богат витаминами A, C, K, лютеином. Является большим источником железа, поэтому им очень полезно завтракать.

5. Употребление бананов. Калий, который так необходим нашим мышцам, находится именно в них. Бананы снижают давление, лечат изжогу.

6. Употребление куриного мяса. Богатый источник животного балка и селена – прекрасный выбор для защиты от раковых заболеваний. А витамины группы В, содержащиеся в нем, помогают мозгу работать хорошо.

7. Употребление лососины. Это мясо рыбы является богатым источником жиров группы omega-3, способствует снижению уровня холестерина, тромбообразований, потерю памяти.

8. Употребление черники. Польза черники для здоровья человека очевидна. Так, антиоксиданты, содержащиеся в ней, решают проблемы с катарактами, язвой желудка, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком.

9. Употребление зелени. Зелень очень полезна и способна снижать артериальное давление.

10. Употребление чеснока. Чеснок, как и имбирь, — кладезь здоровья. Он хорошо притупляет боль и снимает отеки при артритах, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Если запах чеснока так ненавистен, возможно употребление чесночных капсул. Чеснок полезен для организма, поэтому следует его чаще кушать и с супом и добавлять в салаты.

Чтобы сохранить здоровье человека нужно избегать:

1. сладостей;
2. соли;
3. спиртного;
4. насыщенных жиров.

Все эти вредные продукты питания не дают нормально усваиваться витаминам, повышают уровень холестерина, способствуют прибавлению в весе.

Балансиры с мягким хвостовым оперением

5 Медитировать

Медитация позволяет эффективно бороться с неизбежным в современном мире стрессом. Стресс не просто ухудшает качество жизни в тот момент, когда человек его испытывает, но и имеет отложенные во времени последствия, приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, инсульта, рака, ревматоидного артрита и депрессии. Кроме того, постоянный стресс ускоряет старение организма. Согласно исследованиям, достаточно 10–15 минут медитации регулярно, чтобы ощутить на себе эффект, а именно: снижение тревожности, злости и риска депрессии; значительное укрепление иммунной системы; улучшение внимательности; снижение давления, если оно повышенное.

HORIZON ZERO DAWN

Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Независимо от того, насколько хорошо вы ухаживаете за своей зубной щеткой, на ее щетинках накапливаются бактерии. Их может быть даже больше, чем во рту.

Поэтому необходимо обязательно менять зубную щетку каждые три месяца. Кроме того, хотя бы раз в неделю нужно ошпаривать ее кипятком для лучшей очистки и дезинфекции.

После чистки от зубного камня и полировки, а также после отбеливания стоит пользоваться уже новой зубной щеткой.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что наиболее эффективной мерой укрепления эмали зубов является правильная гигиена полости рта после каждой трапезы. Это позволяет устранить налет и остатки пищи, которые провоцируют размножению микробов. Однако, это не единственный метод, способный сохранить здоровье зубов.

Фото: Pixabay.

Зурхай

Пятница, 23 октября

7-й лунный день с элементом Небо. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади, Овцы, Обезьяны и Курицы; в этот день задуманные дела и вопросы будут решаться легко. Также благоприятно в этот день писать научные труды, трактаты, избегать опасных ситуаций, проводить обряды для улучшения жизни и богатства, заказывать обряд «жабтуй», проводить похороны и поминки и для благих дел. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Тигра и Кролика; начинать стройку, покупать и продавать вещи, устраиваться на работу, нанимать сиделку, работников, приводить невестку, отдавать дочь в невесты. Отправляться в дорогу – к большим неприятностям, а также к расставанию с близкими. Стрижка волос – к сплетням, ссорам и недопониманию.

Суббота, 24 октября

8-й лунный день с элементом Вода. «Дүйсэн үдэр» — благодетельные поступки и греховные деяния, совершённые в этот день, приумножатся во сто раз. Благоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Тигра и Кролика; задуманные дела будут решаться легко. Хорошо в этот день почитать 3 Драгоценности, учиться и постигать науку, открывать вклад в банке, строить дом, шить и кроить одежду, повышать физическую нагрузку, заказывать «табан харюулга». Неблагоприятный день для людей, родившихся в год мыши и свиньи; начинать стройку, покупать и продавать вещи, приводить невестку, отдавать дочь в невесты, кроить одежду и создавать эскизы одежды. Отправляться в дорогу – к плохим вестям. Стрижка волос – к удлинению жизни, к наполнению силы жизни.

Воскресенье, 25 октября

9-й лунный день с элементом Гора. День с пометкой «Модон хохимой» — крайне неблагоприятный день. Нельзя начинать строительство, проводить ритуал «хэшэг даллга дуудаха», сватать, гадать на будущее, водружать «хий морин», дарить и продавать скот, проводить похороны, а также устраиваться на работу, нанимать работников, приводить невестку, отдавать дочь в невесты. Отправляться в дорогу – к утратам и краже. Благоприятный день для людей, родившихся в год Дракона; покупать и продавать вещи, судиться, заказывать «табан харюулга», «жинсэриг», а также для жесткого решения некоторых вопросов. Стрижка волос – к непродолжительной болезни.

Диета при рвоте

Любой врач, при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, сопровождающегося рвотой и диареей, назначает питание легкой пищей.

Стоит понимать, что после рвоты подойдет не каждый продукт, лучше всего включить в рацион ребенка:

• нежирные йогурты без каких-либо добавок;
• компот из сухофруктов;
• бананы;
• запеченные яблоки.

В самые первые сутки лучше всего, вообще, воздержаться от приема пищи и пить побольше жидкости.

Также каждый родитель должен знать перечень продуктов, который абсолютно противопоказан после рвоты:

• молочные продукты;
• ржаной хлеб (даже в виде сухарей);
• фрукты;
• рыба;
• сдоба;
• грибы;
• жирное мясо.

Хорошая реклама